Effektive Übungen für Bandscheibenvorfall im Hals - Tipps von einem Experten

In diesem Video teile ich meine persönlichen Erfahrungen und bewährten Methoden zur Bewältigung von Bandscheibenvorfällen im Halsbereich. Als jemand, der sowohl als Patient als auch als Betreuer zahlreiche Erfahrungen gesammelt hat, verstehe ich die Schmerzen und Herausforderungen, die mit dieser Verletzung einhergehen. Von spezifischen Übungen zur Linderung bis hin zu faszialen Behandlungen - dieses Video bietet einen umfassenden Einblick in meine bewährten Praktiken zur Schmerzlinderung und Genesung.
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[@BlessedMary01]

Du hast alles umfangreich und perfekt erklärt 👌 Ärzte nehmen sich meist zu wenig Zeit und man kommt kaum weiter. Danke dir herzlichst ❤

[@detlefschenk6136]

Bin aktuell betroffen...mittlerweile seit 10 Wochen Die Aussagen kann ich voll bestätigen....und ich übe fleißig weiter

[@WOLFONTOUR]

Viel Gesundheit 💪🏻

[@diwelle4253]

Hatte auch c6/7 .. und das Video hätte mir damals gut getan .. heute aber auch .. danke dir ! Ganzheitlicher Blick und die Übungen super erklärt auch ohne Geräte, dass gefällt mir sehr an deinen Videos ! Dank dir komme ich jetzt auch seit Jahren in den Fesensitz und in meiner Routine sind deine Übungen längst Bestandteil .. Ich empfehle dich immer und bin begeistert - DANKE ! Viele Grüße Dirk

[@WOLFONTOUR]

Danke für das tolle Feedback 🫶🏻

[@thorvr]

Genau mein Fall gerade. Nackenziehen rechts wenn ich den Kopf nach hinten neige. Und nur noch 30% Kraft in Bizeps und Schulter

[@TZE2015]

Gerade in den ersten Phase sind auch die klassischen Therapien wie Elektrotherapie, Magnetfeld als Entzündungshemmend sehr wirkvoll. Wie bei allem liegt die Kunst darin, mit dem was man macht, den optimalen Zeitpunkt zu erwischen

[@jorgpiekarski1073]

Danke für deine Tipps. Bin selbst Therapeut und werde diese wie auch schon adere Videos von Dir, meinen Patienten weiter geben.

[@edenrose7607]

Danke für die Tipps, einige Übungen kenne ich schon aus meinem Gesundheitstraining im Fitnessstudio. Sehr hilfreich, vor allem wenn man wider Erwarten keine Physiotherapie verschrieben bekommt. Kann man nicht nachvollziehen, ist aber so.

[@danielneumann2787]

Hatte auch genau das gleiche, wird aber langsam besser..

[@Nokin939]

Absolut geniale Übungen.. vielen Dank für die Hilfe!😊

[@WOLFONTOUR]

Freut mich! Gute Besserung 🙌🏻

[@paulpanter9979]

Das Band bringt mir immer sofort Erleichterung.mache diese übung statt schmerzmittel auch nachts.Band in den Fenstergriff, Arme nach hinten ziehen mit Schultern und Bauchmuskeln trainieren.

[@WOLFONTOUR]

Mega 💪🏻

[@karzanamin5631]

Cooler Typ !

[@dennisbrandt975]

Ich bräuchte Ihre Hilfe weil hier werde ich nicht geholfen. Schade das nicht so was in meiner Gegend ist

[@user-qd1mp6dm1h]

Wie häufig sollten die Übungen am Tag und in der Woche durchgeführt werden?

[@TheNewil]

Danke für das wahnsinnig gute Video! Kann man in der Zeit dennoch Kraftsport machen, also zumindest das was nicht eingeschränkt ist? Oder sollte man im Heilungsprozess auf weitere körperliche Belastungen verzichten?

[@jenskellner4220]

Hab seit 7 Monate die Probleme und seit etwa 2 Wochen wieder extreme Schmerzen bis in die Finger. Daher sind auch Übungen sehr schwierig 😢 Am schlimmsten sind die Nächte wenn man ca 1-2 Stunden liegt, werde dann wach und hab super starke Schmerzen.

[@demon233]

Wo ist denn das angesprochene Video bezüglich Prävention bei der Autofahrt oder gibt es das noch nicht? Vor allem dort habe ich die größten Probleme.

[@edeltraudsylviawenskus3945]

Ich habe dieses Problem seit 3 Jahren.Bin im Außendienst und werde bereits nach 30min Autofahrt fast verrückt vor Schmerzen im linken oberen Rücken. Vorfälle bei C4/5 und 5/6

[@fudashi5628]

super video danke für die Übungen, vieles bringt mir da Yoga mit, was mir unheimlich hilft. Habe meiste nur Kribbeln im Arm zum Glück keine Schmerzen mehr. Schränkst du dich eigentlich bei irgendwas ein beim Sport oder hast du so keine bedenken mehr? Bin viel mit Kettelbell aktiv, da macht man ja auch so einiges Überkopf... Halt immer mal das "Fragezeichen im Kopf", ob das wirklich alles bedenkenlos gemacht werden kann. Denke die halbe miete ist da auf den eigenen Körper hören, wäre nur nett da mal andre Meinung von betroffnen Fachmänner zu hören :D Danke und Gruß

[@schlee131]

Hi Wolf, vielen Dank für die Übungen! Ich habe seit kurzem auch die Bestätigung das der C6/C7 rausdrückt - mit selben Symptomen. Wie bist du in der Zeit mit dem Training umgegangen? Gerade bei Brustübungen ist es 2 Tage danach völlig verspannt. Erstmal weglassen und nur dehnen? Viele Grüße Chris

[@christiankramer3377]

Hallo Wolf Bei Vorwärts und Rückwärtsbeuge wird das Becken ja mitgenommen sprich die Übungen werden mit „Bauchnabel reinziehen“ gemacht damit man nicht ins Hohlkreuz kommt und die Länge auf die komplette Vorderseite bzw Lumbalbereich gebracht wird. Kannst du dazu bitte was sagen damit ich die Übung auch richtig ausführe😄

[@WOLFONTOUR]

Muss ich mal ein Video dazu machen, es ist nämlich tatsächlich (vorausgesetzt ich verstehe dich richtig) genau das Gegenteil 😊 Ich nehme es mit auf die Agenda 👍🏻

[@christiankramer3377]

@@WOLFONTOUR Ja unbedingt bitte Wolf bei jedem dehnen des Hütfbeugers lernt man bspw. das Becken entsprechend nach vorne zu schieben und den Bauchnabel einzuziehen. Ich bin mir inzwischen unsicher du sagst zwar das wir mit den Händen den Po nach vorne schieben sollen aber da bleibt dann das Hohlkreuz bestehen wenn wir das Becken nicht bewusst mit anwinkeln!?

[@WOLFONTOUR]

@@christiankramer3377 wir sind ja nicht Alle 😉

[@petraheide4908]

Hallo Wolf, ich habe dich eben erst entdeckt. Ich habe folgendes Problem. 2013 hatte ich einen BV in der HWS C6/V7und mir wurde so ein Teil eingesetzt. Jetzt 10 Jahre später habe ich bei bestimmten Bewegungen oder Haltungen Schmerzen und es knackt manchmal ordentlich. Vor diesem BV hatte ich oft über Wochen diesen Schmerz von dem du redest, Messer in den Schulterblättern, kein Orthopäde konnte mir damals helfen, ich war mit diesen höllischen Schmerzen arbeiten. Nach rechts oder links kann ich den Kopf nur sehr eingeschränkt drehen. Der Orthopäde sagt, das kann man nur über die Kräftigung des Hauptmuskels der HWS in den Griff bekommen. Ich bin 68 Jahre alt. Gibt es da noch Möglichkeiten, die Beweglichkeit deutlich zu erhöhen oder geht nach so langer Zeit da gar nichts mehr? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. LG Petra

[@WOLFONTOUR]

Hallo Petra, grundsätzlich kann die Beweglichkeit ein Leben lang verbessert werden. Was ich bei dir jetzt natürlich nicht so gut einschätzen kann, ist welche Auswirkung die Operation auf deine Beweglichkeit hat, beziehungsweise das Teil was dir eingesetzt wurde. In den meisten fällen ist die Einschränkung muskulär und kann durch Training gut positiv beeinflusst werden, ich kann aber aus der Distanz nicht ausschließen, dass bei dir das eingesetzte Teil zu den Einschränkungen beiträgt. Das müsstest du eventuell mit dem behandelnden Arzt noch mal besprechen, wenn dort alles an Ort und Stelle ist und das eingesetzte Teil nicht für die Einschränkungen verantwortlich sein kann, dann hast du aus meiner Sicht sehr gute Chancen mit Beweglichkeitsübungen das Ganze in den Griff zu bekommen. Beste Grüße Wolf

[@petraheide4908]

@@WOLFONTOUR Vielen Dank für deine super schnelle Antwort. Lt. Orthopäde ist wohl eine Muskelstärkung ratsam, dann hat er wohl recht. Also werde ich üben. Nochmals vielen Dank. Liebe Grüße Petra

[@WOLFONTOUR]

@@petraheide4908 aus meiner Sicht, geht es eben gerade bei der HWS mehr um Mobilität, als um Kraft. Beste Grüße Wolf

[@edeltraudsylviawenskus3945]

Hallo Petra, würdest du dich trotzdem nochmal operieren lassen?Es steht nämlich an bei mir und ich bin sehr verunsichert. Bin bereits 71 aber voll berufstätig.

[@petraheide4908]

@@edeltraudsylviawenskus3945 Hallo Edeltraud, ich würde mich auf keinen Fall noch mal operieren lassen, damals war ich auch noch berufstätig und mußte schnell wieder einsatzbereit sein (so meinte ich jedenfalls). Aus meiner heutigen Sicht würde ich alles daran setzen, ohne Op wieder fit zu werden und nach meiner Meinung geht das auch, es ist nur aufwändiger und dauert u.U. länger, aber hinten raus zahlt es sich aus. Es gibt viele Physiotherapeuten, die das hinkriegen (einen bekannten davon würde ich allerdings meiden), aber die Entscheidung muß jeder für sich treffen. Ich wünsche dir viel Erfolg und die richtige Entscheidung. Liebe Grüße Petra

[@doopewalka]

Mein vorfall in c6/c7 ist nun 1,5 Jahre her ( inklusive trizeps Lähmung, welche aber wieder einigermaßen verschwunden ist) und ich habe immer wieder Verspannungen im nacken und der rechten Schulter. (Die rechte Schulter machr auch knackende Geräusche beim kreisen) . Mich würde daher sehr interessieren, welche Übungen ich langfristig machen sollte, um den ganzen apparat geschmeidig zu halten. Liebe Grüße

[@vbo5140]

Wie lang sollte man in einer übung bleiben?

[@dennisbrandt975]

Wo kann man dein Studio finden ?

[@dalaibaba]

Vielen Dank..bin akut, aber zuversichtlich…😊

[@WOLFONTOUR]

Ich drücke die Daumen ✊🏻

[@daniecell]

gelten die übungen auch bei c4/c5 hws? oder sind das dann andere? Messer eher im nacken als in der schulter.. danke (akutphase)

[@WOLFONTOUR]

Du solltest mit den gleichen Übung ebenfalls eine Linderung hinbekommen. Einfach mal vorsichtig ran tasten und schauen wie es dir ergeht. Beste Grüße und gute Besserung 🙏🏻