Bandscheibenvorfall HWS: Schmerzfrei und stabil durch einfache Übungen │ SanoGym

Ein Bandscheibenvorfall in der HWS kann starke Schmerzen und Beeinträchtigungen im Alltag verursachen. Aber keine Sorge, es gibt effektive Übungen, die deine HWS stärken und einer erneuten Verletzung vorbeugen können. In diesem Video zeigen wir dir die Top HWS Übungen, die dir helfen werden, wieder Schmerzfrei zu sein. Diese Übungen sind leicht zu Hause auszuführen und können deine HWS-Gesundheit nachhaltig verbessern. Schau dir das Video jetzt an und starte noch heute mit dem Training!
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[@elkeabt3444]

🙏👍Diese Übungen haben mich aus der Akutsituation gerettet. Endlich wird es besser.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich riesig das ich dir helfen Konnte. Vielen Dank für den Kommentar.. Beste Grüße Ringo

[@alex-olgaschmidt6709]

Mega tolle Übungen!!! Danke!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@thomasneemann5618]

selten gute infos, 1000 dank

[@CsillyTube]

Sehr gute Übungen! Danke dafür!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne!

[@christelholzapfel8876]

Lieben Dank für deine Übungen, für mich zur rechten Zeit. Überzeugen auch dank der guten Erklärung . 🎉

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊 Vielen Dank für dein Feedback

[@sabinedomkes5653]

Habe gerade erst dieses Video entdeckt. Scheint ja echt super zu helfen . Danke das Du es langsam erklärt hast 👍 viele gute Videos auf eurem Kanal sind mir einfach zu schnell . Ich bitte euch um eine langsame Erklärung der anderen Übungen, denn gut sind einfach alle , wenn es mir Mal zu schnell geht gebe ich oft vorzeitig auf und es ist schade . Trotzdem an dieser Stelle Mal ein herzliches Dankeschön Sabine 🌿

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Sabine, vielen Dank für dein Feedback! Du kannst die Wiedergabegeschwindigkeit des Videos drosseln wenn dir das hilft. Viel Erfolg beim umsetzen!

[@FamStark]

Das war super, Danke.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne! Vielen Dank für dein Feedback 😊

[@rtorghele]

Vielen Dank für die guten Tipps und Übungen 🙏👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@elenakohler1233]

Hallo Sanogymteam, ausführliche Aufklärung, richtige Reihenfolge zur Verbesserung Wohlbefinden und Schmerzreduzierung (durch die Ursache Lösung). Toll🎉.Vielen herzlichen Dank

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für das tolle Feedback...😊

[@lufumofos6793]

Ihr seids eine spitzen truppe. Das ist das 3. video von euch das ich seh und es ist sensationell. Meine daumen und abo habt ihr. Danke❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank 😊 Herzlich willkommen in der Community! Wir freuen uns schon auf weitere Kommentare 👍🏼

[@elisabethschmickl-iu7nr]

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne!

[@jesusmiranda6963]

Mmmmmmm

[@katjas.535]

Das hat mir gerade richtig gut getan. Danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für das Feedback ☺️

[@KatrinAvendano-Garcia-mg1tt]

Tolles Video!!! Sehr ausführlich erklärt und vor allem mal ganz andere Übungen ( mit Zunge und Augen) man spürt direkt die Wirkung!!! Vielen herzlichen Dank dafür 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen lieben Dank für das tolle Feedback. In unseren Filmen steckt sehr viel Wissen und Arbeit. LG Ringo

[@johannaastecker4240]

die Übung mit dem Kübel ist ja sensationell und das Plus an Information: 1000 kg hält die Wirbelsäule aus . wohooo

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

❤️

[@christianrotter6278]

Werde ich auf jeden Fall probieren, da ich vor einiger Zeit einen BS-Vorfall mit Kraftausfall in kleinem und Ringfinger hatte - und jetzt seit drei Wochen wiederholte Taubheit im Daumen,... Die einfachen Erklärungen und Übungen hier scheinen definitiv Sinn zu machen 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Kommentar! Ich würde mich auch freuen wenn du uns in ein paar Tagen ein Bericht schreiben könntest!

[@alexasophia7464]

Super Übungen

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke 👍🏼

[@renatethieme1724]

Wirksame Übungen 😊.👍 .Ich hab anstatt einen Eimer mit Wasser es erstmal vorsorgehalber mit nem dicken Buch probiert 😂

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gute Idee 👍

[@n.nurkic4674]

danke und schade dass ihr nicht in münchen seid. Ich werde die übungen machen und in einigen wochen feedback geben.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja vllt ändert sich das irgendwann mal 😊 Danke für dein Feedback und ich bin sehr gespannt auf deinen Bericht!

[@patriciar.7034]

Super gute Übungen, ich habe schon am 2. Abend der Anwendung eine Schmerzlinderung meiner HWS gespürt! Vielen Dank 👌🏼

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut uns sehr! Vielen Dank für deinen Kommentar

[@petraglauser6241]

Ich habe immer wieder Schwindelanfälle die vom Nacken und Brustwirbel wohl ausgelöst werden, gibt es da auch spezielle übungen für. Organisch bin ich gesund MRT und CT waren ohne Befund. Für einen Tip wäre ich sehr Dankbar 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für deine Frage. Das Thema Schwindel ist sehr komplex und vor allem individuell bei jedem durch eine andere Ursache begründet. Grundsätzlich kann ich dir den Tipp geben, eher Neuro logische Faktoren zu beachten wie deine Augen. Einen Startpunkt dafür findest du in unserem Video "Kopf zu schwer". Viel Erfolg

[@ritarichter2110]

Mich würde interessieren ob es spezille Kopfkissen gibt.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du brauchst das gleiche Kopfkissen, ob du einen Bandscheibenvorfall hast oder nicht. Welches das richtige ist, ist abhängig von deiner Haltung und deinem Bett. Pauschal empfehlen kann ich dir dazu nichts

[@elisa3364]

Kann ich diese Übungen auch bei einer Spinalkanal Stenose in der hws machen?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja, für dich wird es lediglich schwerer, Erfolge zu erzielen durch diesen nicht änderbaren Fakt

[@thorunn8346]

Meine Bandscheibenvorfälle im Nacken hat tatsächlich eine jahrelange unbemerkt Atlasverschiebung verursacht

[@moonyshorty]

Tatsächlich 🙂

[@n.8690]

Wie hat du die Verschiebung festgestellt? Mit mrt?

[@Sliegsling]

Das sind gute Übungen, bloß die Eimeraktion ist mir zu riskant.;) Dabei leuchtet es mir ein, dass Wasser austarierend wirken kann. Ich würde nass werden!!! Was käme als Behälter sonst noch in Frage? Evtl. ein halb mit Wasser gefüllter Ball?

[@xaviide1759]

Wie oft in der Woche soll das gemacht werden?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Am besten täglich, wenn du wirklich voran kommen willst

[@uwemuller4261]

Durch Probleme mit dem Ischias und Schmerzen im Bein konnte ich 2..3 Wochen nur auf der rechten Seite liegend schlafen. Es traten plötzlich schmerzen in der rechten Schulter, Nacken und Arm auf. Jetzt sind die Schmerzen im Bein schon sehr viel weniger geworden, aber dafür kann ich nun aufgrund der Schmerzen im Arm nicht mehr liegen. Schlafen ist nur noch mühsam mit 100er Tramadol möglich. Der Schmerz zieht sich vom Oberarm in den Unterarm. Gibt es Tips, wie ich ohne Schmerzen liegen kann?

[@Marion-fg8mb]

Hallo Ringo....bin grad sehr verzweifelt und auf dein Video gestoßen. Hab die Übungen gemacht, die machen das Akute wieder Schlimmer, vorallem das mit der Schulter. Hab akute Vorfälle seit 3 Wochen mit bohrenden Schulterblattschmerzen (C5-Th2). Hoffe so sehr es hilft. Danke. Hab auch noch Schleimbeutelentzündungen beider Schultern und OP kommt nicht infrage, da ich bereits nach Op's reanimiert wurde. Hast du noch andere Tips? Schlaf kenne ich seit Wochen kaum noch. Herzliche Grüße aus Oberbayern 🙋‍♀️🐕

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Marion, im Akutfall solltest du diese Übungen nicht machen. Mit deinen Symptomen kann ich dir definitiv auch keine Ferndiagnose geben. Dein bester Freund sollte aktuell der Physiotherapeut und ein guter Orthopäde sein. Sobald der Vorfall nichtmehr akut ist, bist du bei diesem Video richtig. Alles Gute!

[@uwemuller4261]

Kopf nach hinten bewegen erhöht die schmerzen arg. Ich kann auch nicht ganz nach oben schauen, weil dann der Schmerz in den Arm schießt. Was könnte die Ursache sein?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Uwe, warst du mit deinem Problem schon beim Orthopäde? Das würde ich dir an dieser Stelle unbedingt empfehlen. Wenn das Problem so akut ist, brauchst du professionelle Betreuung

[@uwemuller4261]

@@SanoGymFitSchmerzfrei ja, ich war vorgestern bei einem Orthopäden. Entweder bin ich zu ängstlich oder die Orthopädin zu routiniert. Bin (noch) kein "Stammkunde" bei ihr, hab bisher noch nie einen gebraucht. Hoffe es lag nicht daran, dass ich die Untersuchung so lachs empfand. Ich habe die Arme und den Kopf in bestimmten Bewegungen bringen müsse und an Hand der Bewegungen, die nicht weit genug oder schmerzlos möglich wären, hat sie eine Diagnose erstellt. M54.2g stand auf dem überweisungsschein für 10 Einheiten Physiotherapie. Bin ich zu ängstlich oder ist das eine normale Diagnose bzw Behandlung. Da ich schon oder noch ibo 800 und Novaminsulfon wegen dem Ischiassxhmerz im Bein nehme, den ich vor 6 Wochen bekam, hat sie noch tramadol 100 für die Nacht verschrieben, denn im liegen kommen die Schmerzen so, dass ich nicht schlafen kann.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Uwe, das Problem ist, das ich zu wen8ge Infos über dich habe, um hier eine verlässliche Aussage zu treffen. Komm gerne mal in unser Expertengespräch. Da kann ich dir besser helfen. Link in der Beschreibung

[@David-ec5yg]

Ich habe den Bandscheibenvorfall aber wohl schon seit Jahren jedoch war er unerkannt. Ist schon verknöchert. Was nun?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Bestehen aktuell Schmerzen in der HWS Region und wenn ja wo genau? Auf welcher Höhe befindet sich die Verknöcherung? Beste Grüße Ringo

[@rallit1067]

Mich würde interessieren ob es auch übungen für eine Bandscheiben vorwöhlbung l4l5 gibt

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Natürlich 😊kzbin.info/www/bejne/baLNYYCceN5slZIsi=xNFrnKrgwOi1rsF4

[@Temo-nv8nu]

Ich war bei Physio und der Therapeut hat, ohne mich über die Risiken aufzuklären, meinen Hals kräftig nach rechts gedreht und einen Bandscheibenvorfall in der HWS verursacht. Seit dem habe ich drei taube Finger in der rechten Hand und noch kann mir niemand helfen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Oh nein. So etwas sollte nicht passieren. Was hast du den bisher unternommen? Das ganze sollte unbedingt von einem Neurochirurgen diagnostiziert werden da deine Nerven aktuell wahrscheinlich durch den Bandscheibenvorfall permanent gereizt werden. Hier sollte möglichst bald der Druck vom Nerv genommen werden.

[@Temo-nv8nu]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Die MRT - Untersuchung ergab sowohl einen Bandscheibenvorfall in der HWS als auch eine Protrusion. Den Termin beim Neurochirurgen habe ich erst am 1. Juni. Meine größte Angst ist, nie wieder richtig Sport treiben zu können.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das kann ich verstehen. Versuche einmal sanft die Nerven zu sehen ( Film mit Freddy). Und sonst würde ich dir bis zu dem Termin eher Ruhe empfehlen

[@Temo-nv8nu]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Ich danke Dir❤

[@abdullahyildirim2824]

@@Temo-nv8nu Mein Beileid. Gute Genesung ! Wie geht es dir denn heute ? Das würde mich sehr interessieren. Gruß.

[@takatiki11]

Beim Zungenkreisen zwirbelt es ordenlich im Nacken. Damit hab ich gar nicht gerechnet.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das passiert oft. Achte auf eine gute Position deiner Halswirbelsäule und fange langsam an.

[@Turkohakan85]

Ich habe HWS Bandscheiben Vorfall und will gerne einer op entgehen. Habe das seid Juni aber erst jetzt festgestellt also im Oktober die Schmerzen vom juni sind weg aber natürlich ist alles noch nicht weg also ab und zu Taubheit. Jetzt die Frage laut mrt rechte Seite und schon 50 Prozent ausgetreten. Bilder von Oktober auf welcher Seite muss ich schlafen rechts wo der ist oder links wo nicht ist. Ich will keine op was kann ich machen oder sind 50 Prozent viel ?

[@Turkohakan85]

Ich fange morgen mit den Spritztheraphien an 4 mal danach Krankengymnastik. Der Arzt hofft das es zu keiner op kommt aber ist sich nicht sicher er meinte ich soll immer mit eine halskrause rumlaufen. Kann ich dann die Übungen machen ?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das kommt darauf was du für ein Kiesen und welche Matratze du hast. Ideal wäre das in Seitlage die HWS leicht in Dehnung geht. Gut ist auch die Rückenlage. Zusätzlich ist es wichtig die HWS mit den Übungen zu trainieren

[@elkewalthes4255]

Darf es bei Nackenübungen ständig Knacken? Kein Schmerz, aber Angst, etwas falsch zu machen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Knacken Ist erstmal kein Problem wenn es schmerzfrei ist. Es deutet aber natürlich darauf hin, daß irgendetwas nicht optimal läuft und du diesem Bereich mehr Aufmerksamkeit widmen solltest. Meistens lohnt es sich dann auch die BWS ebenfalls zu mobilisieren

[@user-cj9br4cm5n]

Mo Mi

[@dalaibaba]

TUbheit wird viel mehr!… weitermachen?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Nein, bitte kontaktiere deinen Arzt. Offensichtlich reagiert dein Körper nicht gut auf die Übungen. Möglicherweise ist der Nerv zu stark gereizt und es müssen andere Dinge davor gemacht werden

[@melanieherbst3393]

Habe ein Bandscheibenvorfall HWS C5/ C6 mit einigen Symptomen es fällt mir schwer mit dem kopf an der wand die ganze zeit zu sein, da zieht es mir ganz schön rechts im nacken bis zur schulter und ich kann da nicht so locker im unteren Rücken bleiben, verkrampfe da und mit dem Theraband tut es mir sehr weh im nacken aber diesmal mehr Links..kann man die Übung mit den Theraband trotzdem weiter machen, oder eher nicht?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das liegt vermutlich an der Beweglichkeit deiner Brustwirbelsäule. Arbeite auch an der BWS! Für diese Übung hier solltest du es so gestalten, dass es schmerzfrei ist. Ich empfehle dir den Kopf nicht ganz an die Wand zu nehmen. Übe in einer schmerzfreien Position und versuche mit der Zeit nåher ran zu kommen

[@martincontzen5449]

Einige Übungen klingen interessant. Aber bei einem akuten NPP einen Eimer mit Wasser auf den Kopf stellen, damit noch mehr Gewicht und demnach Druck auf die Bandscheiben kommt, ernsthaft?Es klingt wirklich nicht so, als hättet ihr das mal bei einem akuten Bandscheibenvorfall im Selbstversuch ausprobiert. Jegliches zusätzliche Gewicht, welches auf die Kompression der Bandscheiben wirkt, ist bei einem akuten NPP wirklich fehl am Platz.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback. Die Übungen zeigen einen Verlauf auf. Daher sollte die Übung mit dem Eimer erst im letzten Abschnitt der Therapie gemacht werden. Sorry wenn das nicht so klar rüber kommt

[@MrNaturstein]

Den Blödsinn mit der Zunge kannte ich noch nicht🤣

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

😉 die Zunge 👅 aktiviert einen großen Teil der Tiefliegenden Nackenmuskulatur und spielt somit eine wichtige Rolle zur Stabilisierung der HWS... Also sehr wichtig da hier viele Menschen Probleme haben... beste Grüße Ringo

[@IgorCyclist]

Hi, habe seit 2 Wochen eine Protrusion, die stark in den Arm und Schulter ausstrahlt. Einige Sitzungen manueller Therapie und Schmerzmediaktion habe ich hinter mir, aber kaum Änderungen zu spüren. Zuhause mache ich natürlich auch Übungen. Probiere jetzt deine Übungen, vielleicht bringt das Veränderung.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo, das klingt ganz danach als wäre da ordentlich Druck auf den Nerven. Was sagt den dein Orthopäde? Beste Grüße Ringo

[@IgorCyclist]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Er hat sich das MRT angeschaut, und keinen Anlas für große Sorgen gesehen. Dauert halt, auch mit den Übungen, wird aber besser. Jedenfalls habe ich tatsächlich ordentlich Druck auf den Nerven. Wir 12 V fühlt sich das manchmal an.