Barış Okan Belovacıklı Sizden Gelen Soruları Cevaplıyor! #9

[@furkanguclu1024]

bu HOCA ÇOK İYİ YA KEŞKE BİZİM BURALARDA DA EĞLENCELİ HOCA OLSA HERKES ÇOK CİDDİ AQ

[@enverburakcelik]

Onlar bunun kadar kazansa kahkahadan karınları ağrır

[@furkanguclu1024]

@@enverburakcelik o da doğru gerçi :D

[@mustafayandemir4905]

Elraen ve barış okan belovacıklı bi araya gelse ne muhabet döner :)

[@av.alidemirtas]

5:36 öğretmenlik güzel meslek yazın 3 ay tatili var 1. çinko (Murat ekenle tipi aynı zaten haykırdım dkkddk)

[@giantbadger5842]

harbi ha aıjuganıgka

[@ridvanyildirimxy]

Sesi de biraz benziyor akxhajdj

[@av.alidemirtas]

50 kişi beğendi yorumu. Ünlü oldum diye evde dans ediyom qweqwe

[@selim3248]

konudan bağımsız ama gerçekten f/p mesleğidir öğretmenlik bu ülkede. en rahat çalışan onlar

[@alperduman6382]

0:38 , hocam videoyu biraz sardırdım ama sardırmaz olaydım. Bir an gördüğüm manzara karşısında şok oldum. Tombala çekiyorsunuz sandım 😂😂

[@FlvckoJr]

HOCAMMM ben almanyadan büyük bir takipcinim. Bu sporu yaklasik 5 yildir yapiyorum, ve senin gibi acik ve net, dogru konusan pek görmedim. Almanya dahil bence bu dalda en iyi youtubersin. DEVAM!!!

[@bugracetin9104]

3:20 aman barış abi yapma yanarız

[@mertAydn0180]

Neden 31 bepeni ya

[@user-hl9ts3oy4q]

👋👋👋 S.a abi nasilsin 😊 -Edit... Usta okadar video cektiniz videonun başi hariç bir tane reklam yok helal olsun 👏👏

[@idriscakr5202]

Barış abi den kaptığın en önemli şey antrenmana çok önem vermek, aksatmamak , şiddetli bir antrenman yapmak. Çok videosunu izledim Barış abinin ama diğer konuştukları boş bence,sorular hep aynı sıradan geliyor, ama yine de sohbeti güzel dinliyoruz.

[@ertanarnc4498]

Hocam ve Sports Guru ekibi merhabalar. O soruyu sorduktan yaklaşık 2 hafta sonra şehir değişimi nedeniyle 2 hafta ara vermek zorunda kalmıştım geri başladıktan sonra şuan 4. Haftam ve 4 kilo aldım kalori alımına ekstra bir şeyler ekledim ve o 2 haftalık dinlenmenin vücuduma çok büyük katkısı olduğunu gözlemledim. Yani benim gibi belirli periyotlarda kilo alımı duraksayan arkadaşlar için söylüyorum belirli bir süre yoğun fiziksel aktivite sonrası (3 ay 4 ay gibi) 2 haftalık, 1 haftalık dinlemeler yapıp vücudunuzu gözlemleyin. Toplam kalori alımınıza yaptığınız küçük eklemelerle de vücudunuzda artı olarak gelişme görebileceğinizi düşünüyorum. Son olarak da soruma cevap verdiğiniz için sports Guru ve barış hocama teşekkür ediyorum :) İyi çalışmalar

[@grigorigalatanu1967]

Hocam harika bir adamsin çok eğlenceli videolarınızı var seyrederken keyf alıyorum

[@rifatyazici2207]

Emegine saglik baris,tskler

[@ahmetarslann249]

19:11 tombala deyince aklına kurtlar vadisindeki tombalacı mehmet gelen vadiciler beğensinde sayımızı bilelim

[@azizdemir8432]

Bizden az kaldı be

[@azatcan4146]

+999

[@cirkinkral2905]

Adam öldü geçen gün

[@tghgtgtfrdfgsfgdfgfdggfd43]

DAHA FAZLA BARIŞ HOCA GELSIN !

[@keysi5454]

En sevdiğim spor hocası

[@BerkAcar]

Sports Guru ve Barış hocam iyi çalışmalar, şöyle Bi sorum vardı. Yurt dışı ( Çin japon VS..) ülkelerde bacakları ülkemizde halk dilinde parantez olarak bilinen rahatsızlığın spor ile yapılan ( kemiği değil de kas ile o görüntüyü büyük ölçüde düzelten) videolar ve projeler var. Bizim ülkemizde sadece paraya bağlı silikon dolgu VS satış ürünleri... Bu beni çok rahatsız ediyor. Bende de aynı rahatsızlık olduğu için iç bacak kaslarımızı daha iyi çalıştırmak için ( alt iç - baldır iç) birkaç program önerirseniz duacınız olur ve bu yönde yardım bekleyen kişilere ışık tutmuş olursunuz. Selametle hocam 💪

[@rolfurk]

bu arada hastalığın adı raşitizm

[@BerkAcar]

@@rolfurk aylar yıllar geçse de nerde lüzumsuz sorular var onları konu alırlar.

[@rdexiz]

@@BerkAcar aldılarmı

[@atlantisiarayanadam4974]

HOCAM BENİM FARKLI BİR sorum olacak bir sonraki soru-cevap için. Ben profesyonel olarak elektro gitar çalıyorum ve tarzım gereği çok hızlı şekilde çalıyorum. Özellikle ağırlıklı veya normal barfiks çekerken barfiksten sonra parmaklarda oluşan ağrı ve uyuşma acaba uzun vadede parmaklarıma ve parmak eklemlerime zarar verir mi ? Bu da parmaklarımı hızlı bir şekilde kullanmama engel teşkil eder mi ? Ayrıca hocam belirtmek istiyorum, avucun tamamıyla veya parmakları kepçe şeklinde fark etmeksizin her türlü kavrayış şeklinde bu ağrı oluyor.

[@4skilic]

hocanın bilgisini sınamaya calısan cevabını bildiği soruları doran cok insan var bu bence hocaya saygısızlıklıktır hocada hepsine gayet eğlenceli cevap vermiş valla hocam sabrınıza hayranım

[@hamzadalar6391]

Hocam squat overhead press barbell row deadlift vs egzersizler omurgama zarar verir mi henüz 15 yaşındayım bu hareketleri yapıyorum ama omurgama ve kıkırdak dokuma zarari olucak diye de cekiniyorum bu konuda fikirleriniz nelerdir Şimdiden çok teşekkürler saygılar Barış Hocam.

[@yldrmferhatyagmur8019]

8.35 😂😂😂😂😂😂 😂😂 canım sıkıldıkça açıp bu 20 saniyeyi izlerim teşekkürler 😅

[@resulzadeonder1997]

8:35

[@yusufyalcn3298]

14:01 kemel Bundan sonra bütün videoların altına Barış hocanın kelime hatalarını yazacam jcjsjxjdjxjd

[@BerkayOkyar]

Hocam merhaba keyfiniz eksik olmasın:) 2 yıldır haftanın 5-6 günü net spora gidiyorum. Tek bölge şiddetli,ciddi ve bol drop setli idmanlar uyguluyorum. 1.85cm 75kgyim supplementler hakkında sorum var. Bir aydınlatın beni lütfen. Pre-workout, whey, glutamin, creatine, zma,ginseng ( zma ve ginseng testestoron arttir veya olmasi gereken seviyeye ulastirir diye kullaniyorum dogru muyum?) ve omega3 Kullanıyorum.Hocam şimdi ben bunları ne sıra ile kullanmalıyım? Misal whey içinde glutamine var. O zaman glutamine ekstra kullanarak hata mı ediyorum? Ayrıca pre-workout içinde de creatine var. Bu durumda da ekstra creatine kullanarak hata mı ediyorum? Yoksa whey içinde ki glutamine pre-workout içinde ki creatine yetersizdir ekstra alarak doğru yapıyo muyum? Umarım sorularımı,derdimi anlatabilmişimdir.Vaktiniz için şimdiden sağolun.

[@maurice1559]

Hocam nolur bel fıtığı konusuna bir açıklık getirin. Sizin bu konudaki fikirleriniz bizler için değerli. Genç yaşta bel fıtığı rahatsızlığı olan kişilerin nasıl antrenman yapması lazım

[@ozzyosborne5486]

Spor Salonu Açılışını Barış Beyin Spini İle Başlatıyorum

[@pylsm]

Benim prof biri olmadan hacimli vücut için nacizane inancım şudur; Düzgün şekilde çalışmak ve bol yemek yani bol kalori almak.(düz mantık)

[@utku9186]

Hocam -18 için spor tavsiyeniz var mıdır ?

[@IrfanEgeli11]

16:00 Kas yorgunluğu bağlamında neredeyse hiçbir performans düşüklüğüne neden olmaz ama kardiyovasküler dayanıklılığın yetersizse evet performans düşüklüğüne neden olur.

[@bayramaran6608]

Adam abimm 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@diyaraltay7832]

05:29 kaç istiyorsun dedi 18 dedi ve seçilen sorunun like sayısı 18

[@jeykx2672]

18 like dayken fotosunu almışlardır

[@faridnasirov4026]

Azerbaycandan selamlar hocam. 21 yaşında 60 kiloyum, rüzgar esince savruluyorum. Spora yeni başladım daha önce kickboxing yaptım 2 sene ama vücudumu geliştirmeye karar verdim. Daha hızlı gelişmek için supplement kullanmak istiyorum ne önerirsiniz?

[@bigshorts00]

Barış hocam söyle bir sorum var kilo almak için kalori fazlalığı oluşturmamız gerekiyor evet ama bunun bize yağlanma olarak geri döndüğünü düşünüyorum peki kasla kilo almak için kalori dengesini harcadığımız enerjiye göre dengeli mi tutmalıyız yoksa fazlalık oluşturmaya devam mı etmeliyiz?

[@ilkerelik8034]

5 yıldan beri bu sporla ilgiliyim abi seni dinledikçe kendimi çok ama çok cahil hissediyorum bilgini bizim ile paylaştığın için ALLAH cc razı olsun abi

[@osmanucar7469]

Hocam merhabalar her idman sonra çalıştığım bölge sabahına ağırıyla kalkıyorum yeterince şiddetli çalıştığımı düşünüyorum bunun nedeni bumudur yoksa farklı bir sebebi olabilirmi yaklaşık 1 senedir yapıyorum.

[@waynerooney4743]

barıs hoca candir seviliyosun

[@omertiryaki3371]

spora başlamadan önceki veya gelişme aşamalı fotolarını göstersin

[@serkanlvl1]

Hocam sizce yağ yakımı için en yararlı termojenik supplement hangisidir?(söz sizden alıcam:D)

[@irfansahin1739]

Barış hocam canım hocam selamlar. Süt ve laktoz içeren süt vb. Ürünler deriyi kalınlaştırır mı ? Neler deriyi kalınlaştırır neler inceltir. Damarların belirginleşmesi ve Haciminin arttırılması en efektif nasıl mümkün ? -İrfan

[@aliemiraltay6717]

Hocam vücut geliştirme yapan insanlarda hipermobilite sendromu olmasının artılarını ve eksilerini anlatabilir misiniz?

[@mufazku]

Merhabalar hocam 16 yaşındayım 130 kg squat 100kg bench 160kg deadlift maxım var ve 8 9 aydır yoğun bir şekilde powerliftingle ilgileniyorum. internette bu tip bileşik egzersizlerin growth ve testesteron hormonunu tetiklediği yazıyor. bu tarz şeyler benim yaşımdaki kişiler için geçerli mi ve vücut kompozisyonuma gözle görülür etkisi olur mu? sizi genç yaşta takip eden çokça kardeşiniz olarak bu sorunun bize faydası olduğunu düşünüyorum şimdiden cevabınız için teşekkürler ;)

[@emirurkmez6452]

Barış hocanın mizahına hayranım .d

[@mehmetkoksal6267]

İzlemeden beğeniyoruz o derece

[@enessahin4931]

hocam merhaba, Diz eklemlerimde kıkırdak yumuşaması mevcut çömelip kalkma gibi hareketlerde sesler geliyor. Doktor Spor yapmamı tavsiye ediyor yalniz squad gibi hareketler yapmamı yasakladı. Ve mümkün olduğunca kontrollü hafif ağırlıklar ile girmemi tavsiye etti. Ağır girmeden hafif ağırlık ve yüksek tekrarlar ile kas geliştirmek mümkün müdür? ilk zamanlar gelişse bile ilerde plateau ya sebep olmaz mı?

[@otpfako]

Barış hocam omuz ön baş göğüs çatlaklarım yırtılmalarım gün geçtikçe daha da büyüyor ben rahatsız olmuyorum fakat kötu bir dereceye gelmesinden de korkuyorum antrenman kilolarım her zaman şiddetli yüksek kilolarda yapmayı daha çok seviyorum acaba bu çatlaklar için antreman kilolarımı mı azaltmam gerek yoksa başka bir olay mı söz konusu. Yanıtlarsanız çok sevinirim hocam Teşekkür ederim.

[@burakadalan6929]

Hocam geliştirmek istedigimiz bölgeyi öncelikli çalışmalıyız (örneğin önce biceps sonra göğüs gibi) Ektomorf vucut tipine sahibim 1 yıldır yapıyorum kollarımın küçük olduğunu düşünüyorum Yanıtlarsanız sevinirim hocam teşekkürler

[@jeykx2672]

dik durmak için ne yapmamız lazım ne yaparsam yapim dik drumaya çalıştığımda 5 10 dk sonra yine bozuluyor ve abur cubur çikolata gibi basit şeker olan sağlıksız gıdaları nasıl bırakabilirim

[@umuthekim3510]

Hocam şöyle bir sorum var. Bildiğim kadarıyla kasa ana hacmini veren hareketler press hareketleri ama siz nerdeyse her seviyedeki kişiye göğüs idmanında pull over ı öneriyorsunuz ve güzel gelişim sağlanacağını söylüyorsunuz bunun nedeni tam olarak nedir ve neden yüksek tekrarları görmek bu harekette daha etkili oluyor şimdiden cevabınız için teşekkür ederim 💪🏻

[@gorkemhmr]

Hocam 4 ayda nasıl 20 kilo aldınız ve kilo almak için gainer kullanılmalı mı?

[@muzobeyi1690]

Barış hocam samsundan selamlar, king of the north tshirt giydiğinde ayrı bir mutlu oluyorum. Sol kolundaki Armaya kurban olurum. Sorum şu bulk döneminde yeterli büyüme gerçekleşmezse definasyona girilir mi? Teşekkürler

[@turhangunes3189]

Selamlar hocam seviliyorsunuz...hocam antrenmana göğüsle başlayıp biceps ardından triceps yaptık diyelim,bir daha göğüs calışmanın zararı veya faydası var mı...bol pumplı günler hocam...

[@benyldrm1208]

Selamlar hocam. Salona gitmeye yeni başladım ve full body yapıyorum. İzole hareketleri kompleks hareketlerden hemen sonra yapmak zorunda mıyız? Çünkü çalıştığım salonda ağırlıklar ve aletler farklı katlarda. Alt kat-üst kat, in-çık, git-gel, 2 saatte çıkamıyorum salondan :) Teşekkürler.

[@hasancolak2151]

Hocam doktorumun dediğine göre skolyozumdan dolayı spor yaparken mümkün olduğunca omurgaya ağırlık vermeyen hareketleri seçmeliymişim ve düzlemsel hareketlerden kaçın diyor yani bench press yerine dumbell press gibi sorum şu makinelerle serbest ağırlığın farkı nedir squat yerine leg press yapsam çalışmayan bölgelerim olurmu ve önerebileceğiniz egzersizler varmı? ayrıca karın kası için plank yeterli mi ?

[@zahidinanl5475]

hocam selamün aleyküm eğer bu soruya cevap verirsen çok mutlu olurum 140 kilodan 110 kiloya düşmüş ve hala sporuna devam eden bir kişiyim şuanda acaba 110 kiloda vücut çalışılırmı(full body workout) yoksa biraz daha kilo vermek gerekirmi cevap verirsen çok sevinirim çok merak ettiğim bi soru

[@mehmetmehdikardas2726]

Yaşasın Barış BABA, Siirt'ten Selamlar . Hocam verimli antrenman saati kaçta(yani antrenman 14.00 te mi 20.00 den sonra mı daha verimli.) . Kaç öğünden sonra daha verimli olur. Bide Antrenmandan sonraki dinlemeyi erken mi yapmalıyız Videoda cevaplarsanız arkadaşlarla çok seviniriz😀

[@hamzademirag5884]

Hocam merhaba haftanın 3 günü 5x5 powerlifting,3 günü çift bölge fitness ve 1 gün off day olmak üzere hybrit bir program izlenenilirmi teşekkür ederim

[@UmutKemalSevin]

Kadıköy'de şube açmayı düşünüyor musunuz?

[@ahmeto9311]

Merhaba baris abi benim 2 sorum var. 1. Boyun kaç ve fitness'a ne zaman başladın? 2.fitness yapmak boyun uzamasini yavaslatır/durdurur mu? Cevaplarsaniz cok mutlu olurum.

[@uralsoy6922]

Öncelikle selamlar. Erken yaşta çok ciddi kilolarda olmasada bir miktarda ağırlıklı squat yapmanın omurgaya bir zararı olur mu sinir sıkışması vs. boyun uzamasında olumsuz etki olabilir mi cevaplarsanız sevinirim abi.

[@uralaltay55]

Abi sporda ağırlık kaldırırken kasları zedeledik. Vücut geliştirmeye devam etmeli miyiz. Dinlendirme aşamasında kas kaybı yaşar miyiz. Teşekkür ederim şimdiden.

[@muhsinsolguntekin3796]

Merhaba sports guru, hocam güverciğin göğüslü olan arkadaşlarımıza göğüs antremanı için tavsiye verebilir misiniz?

[@cankavakl415]

Vücut geliştirme sporu hakkında açılar olsun biyomekanik olsun bu tarz bilgileri öğrenebileceğimiz kaynaklar kitaplar makaleler bunlar hakkında öneriniz var mı teşekkürler

[@ademcoban925]

Barış hocam merhaba ; Ben birkaç sağlık problemi ile tanıştığım spor ile çok memnum. Ama hocam dizimde bir sorun doktor ile çözüm bulmadım. Dizimde sorun göremiyor ama ben Squad ve Leg Press gibi hareketlerde dizimde tekrar acı çekiyorum düşük ağırlıklarda yapmak zorunda kalıyorum. Arttırmak sizce riskli mi ? hocam cevaplarsınız diye aklıma gelen diğer şeylerden birisi 120 kg dan 99 kg düştüm kilo kaybı istiyorum ama azaldı kilo vermem kalori miktarını iyice azaltmam mı gerekiyor beslenme hakkında öneride bulunur musunuz ? Teşekkür ederim .

[@memos9972]

3:20 hocam günde kaç tombala çekiyonuz bulk döneminde etkileniyor mu bu sayı ? dsgbajdhsaj

[@cLan15871587]

Barıs hocam merhaba , genetik olarak omuzlarim.ve gogus bolumum genis boyum 162 cm , kollarim 34 cm kollarimi 40 cm'e ulastirmak istiyorum ne yapmaliyim ?

[@gurselaksel1925]

Merhabalar, 1 yıla yakın spor geçmişim var, Sizin gögüs videosunu izledikten sonra drop set li antrenman ile iyi bir kas kazanım elde ettim. Drop set diğer kas gruplarına uygulanır mı Omuz kol vb. Tşkler.

[@bhisayasininan9851]

Barış hocam 17 yaşındayım uzun süredir voleybol oynuyorum bundan dolayı vücudumun sağ tarafı sol taraftan hem daha büyük hem de daha güçlü omuzlarım kanatlarım ve özellikle de tricepslerim sizce ne yapmalıyım

[@yunusemremarangoz9171]

E hocam ben çok fazla ağır kaldıramadığım için çoğu zaman boş barla, hafif ağırlıklarla çalışıyorum kasmı kaybediyorum??

[@omerkeskin7309]

Hocam calf eşitsizliği düzenlemek için ne yapmalıyız ayrı ayrı da çalışma şeklinide denedim

[@aminbaghirli]

Barış hocam Azerbaycandan Selamlar, kuvvetli olmakdan ziyade çevik olmayı çok arzuluyorum, sorum şöyle ki, kuvvet antrenmanı ile kazandığım kas kütlesi elde ede bileceğim maksimum çevikliği kazanmama yardımcı olur mu? Yoksa genetik kas limitlerimize yaklaşırsak çeviklikden taviz vermek zorundamı kalırız?

[@mertagn]

Hocam merhabalar diyetimi daha sürekli hale getirmek icin neler yapabiliriz bir zamandan sonra sıkıcı olabiliyor

[@kaanuzun8375]

hocam öğrenciyim tek düzen besleniyorum yani aynı şeyleri yiyorum her gün bu bi sıkıntı çıkartır mı ?

[@efeq5503]

Protein ve karbonhidrat yeterince alıyorsan olmaz

[@yasindemirkol5038]

Barış hocam tek takip ettiğim hoca sizsiniz :) bir sorum olucak lütfen cevaplayın. Omuz sakatlığı geçirdim akromion kemiğini tutan lifi yırtmışım ve sol omzumdaki kemik yukarı doğru cıkık. Şuan antramanlarımı etkilemiyor ama arada çatırtı sesleri duyuyorum ve antraman sonrası bazen acı hissediyorum bununla mı yaşamayı öğrenmem lazım 😅

[@metetekin6437]

Sayın Hocam, spor yapmadan 3-4 saat önce yemek yesem dahi reflümden dolayı antrenman sırasında sıkıntı yaşıyorum. Sizce aç bir şekilde antrenman yapılır mı? Riskleri var mıdır?

[@eyup8620]

Hocam selamla 1 yıldır düzenli spora gidiyorum ve diğer bölgelerime oranla göğüsümü biraz geride buluyorum.Bu açığı kapatmak için sizin öneriniz ne olur? Split program uyguluyorum ve göğüsü 1 günden 2 güne çıkardım bunun etkisini görür müyüm?

[@baha607]

hocam merhaba kilo vermek istiyorum bileşik egzersizler set aralarında beni hantallaştırıyor kilodan dolayı yanı nabzım çok çok artıyor ben de uzun vadede bundan rahatsız oluyorum izole egzersizle yağ yakabilir miyim yakabilirsem set ağırlık ve tekrar miktarı nasıl olmalıdır selametle..

[@oguzhan...0]

Hocam seviyoruz seni parti kur oy verelim

[@mustafacanbayr5736]

Hocam merhaba bir süre boks yaptım ve sonradan iki el bileğimde de “ganglion kisti” çıktı..sporu bırakmak zorunda kaldım.hafif bileğimi zorlayınca çok şiddetli ağrılar oluyor..Çok doktora gittim bileğimi çok dinlendirdim ama bir türlü geçmedi hafif zorlayınca hemen ağrılar başlıyor..fakat ben vücut geliştirmek istiyorum bileklerde oluşan kistlerle ilgili verebileceğiniz tavsiyeler yada farklı antrenman metodları varmıdır acaba?

[@ardakantk99]

Hocam merhaba, bende winging scapula var bir hayli belli oluyor sanırım belirginliği zayıf olmamdan da kaynaklanıyor. Bu problemi row ve lat egzersizleriyle düzeltebilir miyim. Bir de ben programımı parçalı olarak uyguluyorum 2 gün sırt antrenmanı yapıyorum bu sorun yüzünden, sizce çok mu yükleniyorum yoksa aynı şekilde devam mı etmeliyim ?

[@iofilinta9474]

Barış Hocam ve Sports Guru ekibi hepinize selamlar hocam şöyle bir sorum vardı askerde hiç unutmadığınız anı veya olay

[@turkoglu1730]

Hocam ben 18 yaşındayım. 1.78 boyundayım. 58 kiloydum ve nerdeyse iki hafta 3500 kalori aldım. Normalde 2500 civarı alırken. Fakat bir iki kilo ancak alabildim. 60 kilo civarındayım şimdi. Sporda yapıyorum. Kilo almak için başka neler yapabilirim yada yaptığım şeyler yanlış mı yardım edermisiniz lütfen?Yani benim sorunum bu 60 kilo üstüne bir türlü çıkamamak.Zayıf olmama rağmen sıska durmuyorum ama kilo alıp güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum. Düşüncelerinizi bekliyorum hocam.

[@omervarol8138]

Hocam merhaba 16 yaşında 173 boyunda 68 kiloyum diğer bölgelerimde yağlanma yok fakat karın bölgem diğerlerine göre daha yağlı.Karbonhidrat diyeti yapmaya çalışıyorum ama bu sefer kaslarımı kaybediyorum. Karın kaslarımın daha belirgin olması için ne yapmam lazım?

[@dogukanozdemir9148]

Merhaba hocam düzenli besleniyorum ve haftada 6 gün spor yapıyorum 3 gün full body 3 gün kardiyo. kilo vermeyi amaçlıyor um ama kilo veremiyorum ve bel bölgem geniş kardiyodan donra karın calışıyorum 2 aydır hic bi gelişme olmadı ( daha önce de spor yapmıştım düzensiz bi şekilde hic gelişemedin 4 5 ay ara verdikten sonra şuan yine başladım yeni başlayan biri gibi hızlı gelişebilirmiyşm )

[@kayakucukksa4211]

Barış hocam kendi kanalınada video yükle

[@stylesculture348]

Selam Barış Hocam, 14 yaşındayım ve basketbolcuyum.Fiziksel açıdan yetersizim ve spor salonuna gitmeyi planlıyorum fakat internette squat ve çoğu press hareketlerinin boy uzamasını engelleyeceğine dair birsürü yazı gördüm. Sizce ne yapmalıyım? (boya aşırı önem veriyorum)

[@egetoker4748]

BARIŞ HOCAM DAĞ VİDEOSU NE ZAMAN GELİCEK

[@daddydante6593]

Hocam daha önceden 4 aylık bir fıtness tecrübem var yani hareketler de kondisyonum yerinde ama başlangış seviyesi sayılırım çünkü baya ara verdim kas ve kilo da kaybettim başlangış seviyesindekiler illa full body mi yapmalı ben 1 gün omuz- göğüs diğer gün sırt- bacak son gün kol ve alternetif olarak bilek ve karın yapıyorum ve 1gün off verip aynı düzen devam ediyorum sizce uygunmudur.Saygılar

[@yunusemre7198]

9.25 de hoca soru karşısında felç kalıyor hahahaha 😂 😂 😂 😂 😂 😂

[@emreozcan6062]

hocam 1.80 68 kiloyum biraz skinny fat lik var. boksa yenı basladım haftanın 3 günü yogun boks antreamnı ve 30 40 dk fıtness yapıyorum sızce az karb alıp yag yakmaya mı çalışayım yoksa yemeğe abanmalı mıyım ?

[@kuzey9214]

iyi bir hoca olabilmemiz için kendimizi geliştirebileceğimiz şeyler nedir bunun hakkında kitap öneriniz varsa sevinirim

[@aykutmeralmusic]

Hocam ben çalışırken sağ kolum sol kolumdan tam dirsek tarafından güçsüzlük çekiyorum, ağırlığı kaldırırken sol kolumla rahat kaldırırken aynı anda sağ kolumla kaldıramıyorum. İki kolumu tek tek mi çalıştırmam lazım, yoksa aynı anda ikisiyle çalışmaya devam mı edeyim? Bir de hocam 2,5 ay oldu ve vücudumda kaslanma oranı hala hissedemedim, yani vücudumda güçlenme ve kaslanmayı pek hissedemedim. Çalışırken neler yapmalıyım? Son bir soru daha sormak istiyorum hocam, ben engelliyim o yüzden dumbell fly vs. yapıyorken kollarım aşırı titriyor. Kablolu makineler ile yapmam aynı şekilde kas gruplarını çalıştırır mı?

[@yeniceriucaklar3955]

Hocam spora daha 5 gün önce başladım. Spora başlamadan önce çok fazla kilo aldım ve muhtemelen bu yüzden bacağıma ve kollarımda deri çatlakları oluştu. Kaslarımı geliştirince bu çatlaklar büyür mü. Kaslarım geliştikçe çatlaklara etkisi ne olur

[@elcanquliyev5091]

hocam merhaba bu soruyu bir sonraki videoda luften sorar misiniz.ben 5 yildir bu sporu yapiyorum yarismalara katilmak istiyorum yag oranim %12 nin altina inmesi icin ne yapmam gerekli hal hazirda yag oranim %12.

[@dancechannel2920]

5 ay vucut geliştirmeye ara verdim.bu haftasonu tekrar başlıcam.sizce nasıl başlamam gerek.

[@erdinckaya3731]

Barış hocam merhaba: Çok uzun zamandır spor geçmişim var ne kadar aralıklı olarak yapsam da (futbol,basket,kickboks,fitness vs.). Size danışmak istediğim konu ise genelde fitnessa başladıktan 2-3 ay sonra alt yapı olduğu için ağır kilolara girmekte zorlanmıyorum ama sadece omuz bölgesinde hep ufak bi sakatlanma yaşıyorum.Bunun da lateral raise hareketinden kaynaklı olduğunu düşünüyorum.İnternette kendi çapımda biraz araştırma yaptım ve bunun sebebinin rotator cuff kasların deltoit kaslarından daha zayıf olduğu için ağır kilolarda sakatlanmaya neden açtığını öğrendim. Benim merak ettiğim bu tarz bi sakatlanma yaşadıktan sonra antrenman sürecine nasıl devam etmeliyim ya da o harekette hiç ağır kaldırmamalı mıyım ? Şimdiden teşekkürler :)

[@brigandbjk]

Rotator cuff ları güçlendirmelisin kardeşim çok hafiften başlayarak, rotasyon çalışmalısın, ''shoulder rehabilitation exercises'' yazıp aratabilirsin.

[@erdinckaya3731]

@@brigandbjk kanka işin garip yanı her antrenman olmasa da bu tarz hareketler yapmaktayım antrenmanlarımda

[@samiakkas2797]

hocam soruları nerden soruyoruz burdan mı sormamız gerekiyor bilmiyorum daha önce 3 defa yorumda sordum tekrar ediyim bu sarms hakkında bilgi vermeniz mümkün mü

[@osmantalu7194]

Merhabalar Barış Hocam Kullandığım Pre Work Out ilk zamanlarda ki gibi etkisini alamıyorum ara vermek istiyorum sizce ne kadar ara vermem gerekir Birde Bir çok supplement Birlikte kullanıyorum Bcaa, Whey Protein,Pre work out sizce fazla yüklenme olur mu vücuda Problem olur mu yoksa daha mı iyi verim alırım?

[@zugzwang...]

Evde tek dambılla kolları nasil büyüte bilirim? Teşekkürler

[@leesin8029]

Kol zaten küçük bir kas grubu 5-6 hareket yerine 2-3 hareket ile kollarını(biceps&triceps)çok iyi bir seviyeye getirebilirsin.

[@zugzwang...]

Thank you

[@melihmrt3620]

Hocam merhaba 1.77 boyunda , 81 kiloyum yağ oranım %21 gözüküyor , ama karın bölgemde yağ var 2 sorum var sizce boyuma göre kilom nasıl , 2. Sorum ise hemen küçük bir şey yessm karnım şişiyor moral bozukluğu yapıyor çok kilolu olmasam bile yemekten sonra kilolu duruyorum bu aralar kalori miktarımı düşürdüm 78 kg hedefim , sizce kilo vermem ne kadar mantıklı , Kralsınız.

[@GAMECILPSS]

Hocam ailem besyo cü olduğu için beni ftness e göndermiyorlar yavaşlıyacagimi söylüyorlar kendi ağırlığımla antrenman yapmak zorunda.kaliyorum ama antrenmanlarımda istediğim şiddete ulaşamıyorum ağırlıksız kendi vücut ağırlarımızla yapabileceğimiz tüm vücut antrenmanları içeren bir video yapabilirmisiniz hepinizi çok seviyorum saygılar

[@muradverdiyev5665]

Hocam Azerbaycandan Selamlar.Eyer spor yapmak icin 3gun vaktim varsa bana full bodyden daha iyi bi alternetif onere bilirmisiniz?

[@BurakOzbek7]

08:28 ahhaahhahahahahahahaha

[@Koray.K]

Çok sağlam dalgasını geçmiş :D Ben açıkçası arkasından meşhur kahkahasıyla "Manyak mısınız oğlum?" demesini bekliyodum

[@elcanquliyev5091]

definasyonda hic karb almama ve 1 gunluk karb yuklemesi hakkinda bilgi verirmisiniz rica etsem.