Barış Okan Belovacıklı Sizden Gelen Soruları Cevaplıyor! #9

[@furkanguclu1024]

bu HOCA ÇOK İYİ YA KEŞKE BİZİM BURALARDA DA EĞLENCELİ HOCA OLSA HERKES ÇOK CİDDİ AQ

[@enverburakcelik]

Onlar bunun kadar kazansa kahkahadan karınları ağrır

[@furkanguclu1024]

@@enverburakcelik o da doğru gerçi :D

[@mustafayandemir4905]

Elraen ve barış okan belovacıklı bi araya gelse ne muhabet döner :)

[@av.alidemirtas]

5:36 öğretmenlik güzel meslek yazın 3 ay tatili var 1. çinko (Murat ekenle tipi aynı zaten haykırdım dkkddk)

[@giantbadger5842]

harbi ha aıjuganıgka

[@ridvanyildirimxy]

Sesi de biraz benziyor akxhajdj

[@av.alidemirtas]

50 kişi beğendi yorumu. Ünlü oldum diye evde dans ediyom qweqwe

[@selim3248]

konudan bağımsız ama gerçekten f/p mesleğidir öğretmenlik bu ülkede. en rahat çalışan onlar

[@alperduman6382]

0:38 , hocam videoyu biraz sardırdım ama sardırmaz olaydım. Bir an gördüğüm manzara karşısında şok oldum. Tombala çekiyorsunuz sandım 😂😂

[@FlvckoJr]

HOCAMMM ben almanyadan büyük bir takipcinim. Bu sporu yaklasik 5 yildir yapiyorum, ve senin gibi acik ve net, dogru konusan pek görmedim. Almanya dahil bence bu dalda en iyi youtubersin. DEVAM!!!

[@bugracetin9104]

3:20 aman barış abi yapma yanarız

[@mertAydn0180]

Neden 31 bepeni ya

[@user-hl9ts3oy4q]

👋👋👋 S.a abi nasilsin 😊 -Edit... Usta okadar video cektiniz videonun başi hariç bir tane reklam yok helal olsun 👏👏

[@idriscakr5202]

Barış abi den kaptığın en önemli şey antrenmana çok önem vermek, aksatmamak , şiddetli bir antrenman yapmak. Çok videosunu izledim Barış abinin ama diğer konuştukları boş bence,sorular hep aynı sıradan geliyor, ama yine de sohbeti güzel dinliyoruz.

[@ertanarnc4498]

Hocam ve Sports Guru ekibi merhabalar. O soruyu sorduktan yaklaşık 2 hafta sonra şehir değişimi nedeniyle 2 hafta ara vermek zorunda kalmıştım geri başladıktan sonra şuan 4. Haftam ve 4 kilo aldım kalori alımına ekstra bir şeyler ekledim ve o 2 haftalık dinlenmenin vücuduma çok büyük katkısı olduğunu gözlemledim. Yani benim gibi belirli periyotlarda kilo alımı duraksayan arkadaşlar için söylüyorum belirli bir süre yoğun fiziksel aktivite sonrası (3 ay 4 ay gibi) 2 haftalık, 1 haftalık dinlemeler yapıp vücudunuzu gözlemleyin. Toplam kalori alımınıza yaptığınız küçük eklemelerle de vücudunuzda artı olarak gelişme görebileceğinizi düşünüyorum. Son olarak da soruma cevap verdiğiniz için sports Guru ve barış hocama teşekkür ediyorum :) İyi çalışmalar

[@BerkAcar]

Sports Guru ve Barış hocam iyi çalışmalar, şöyle Bi sorum vardı. Yurt dışı ( Çin japon VS..) ülkelerde bacakları ülkemizde halk dilinde parantez olarak bilinen rahatsızlığın spor ile yapılan ( kemiği değil de kas ile o görüntüyü büyük ölçüde düzelten) videolar ve projeler var. Bizim ülkemizde sadece paraya bağlı silikon dolgu VS satış ürünleri... Bu beni çok rahatsız ediyor. Bende de aynı rahatsızlık olduğu için iç bacak kaslarımızı daha iyi çalıştırmak için ( alt iç - baldır iç) birkaç program önerirseniz duacınız olur ve bu yönde yardım bekleyen kişilere ışık tutmuş olursunuz. Selametle hocam 💪

[@rolfurk]

bu arada hastalığın adı raşitizm

[@BerkAcar]

@@rolfurk aylar yıllar geçse de nerde lüzumsuz sorular var onları konu alırlar.

[@rdexiz]

@@BerkAcar aldılarmı

[@grigorigalatanu1967]

Hocam harika bir adamsin çok eğlenceli videolarınızı var seyrederken keyf alıyorum

[@tghgtgtfrdfgsfgdfgfdggfd43]

DAHA FAZLA BARIŞ HOCA GELSIN !

[@keysi5454]

En sevdiğim spor hocası

[@ahmetarslann249]

19:11 tombala deyince aklına kurtlar vadisindeki tombalacı mehmet gelen vadiciler beğensinde sayımızı bilelim

[@azizdemir8432]

Bizden az kaldı be

[@azatcan4146]

+999

[@cirkinkral2905]

Adam öldü geçen gün

[@yusufyalcn3298]

14:01 kemel Bundan sonra bütün videoların altına Barış hocanın kelime hatalarını yazacam jcjsjxjdjxjd

[@yldrmferhatyagmur8019]

8.35 😂😂😂😂😂😂 😂😂 canım sıkıldıkça açıp bu 20 saniyeyi izlerim teşekkürler 😅

[@resulzadeonder1997]

8:35

[@rifatyazici2207]

Emegine saglik baris,tskler

[@4skilic]

hocanın bilgisini sınamaya calısan cevabını bildiği soruları doran cok insan var bu bence hocaya saygısızlıklıktır hocada hepsine gayet eğlenceli cevap vermiş valla hocam sabrınıza hayranım

[@maurice1559]

Hocam nolur bel fıtığı konusuna bir açıklık getirin. Sizin bu konudaki fikirleriniz bizler için değerli. Genç yaşta bel fıtığı rahatsızlığı olan kişilerin nasıl antrenman yapması lazım

[@ozzyosborne5486]

Spor Salonu Açılışını Barış Beyin Spini İle Başlatıyorum

[@diyaraltay7832]

05:29 kaç istiyorsun dedi 18 dedi ve seçilen sorunun like sayısı 18

[@jeykx2672]

18 like dayken fotosunu almışlardır

[@ilkerelik8034]

5 yıldan beri bu sporla ilgiliyim abi seni dinledikçe kendimi çok ama çok cahil hissediyorum bilgini bizim ile paylaştığın için ALLAH cc razı olsun abi

[@omertiryaki3371]

spora başlamadan önceki veya gelişme aşamalı fotolarını göstersin

[@BerkayOkyar]

Hocam merhaba keyfiniz eksik olmasın:) 2 yıldır haftanın 5-6 günü net spora gidiyorum. Tek bölge şiddetli,ciddi ve bol drop setli idmanlar uyguluyorum. 1.85cm 75kgyim supplementler hakkında sorum var. Bir aydınlatın beni lütfen. Pre-workout, whey, glutamin, creatine, zma,ginseng ( zma ve ginseng testestoron arttir veya olmasi gereken seviyeye ulastirir diye kullaniyorum dogru muyum?) ve omega3 Kullanıyorum.Hocam şimdi ben bunları ne sıra ile kullanmalıyım? Misal whey içinde glutamine var. O zaman glutamine ekstra kullanarak hata mı ediyorum? Ayrıca pre-workout içinde de creatine var. Bu durumda da ekstra creatine kullanarak hata mı ediyorum? Yoksa whey içinde ki glutamine pre-workout içinde ki creatine yetersizdir ekstra alarak doğru yapıyo muyum? Umarım sorularımı,derdimi anlatabilmişimdir.Vaktiniz için şimdiden sağolun.

[@pylsm]

Benim prof biri olmadan hacimli vücut için nacizane inancım şudur; Düzgün şekilde çalışmak ve bol yemek yani bol kalori almak.(düz mantık)

[@mehmetmehdikardas2726]

Yaşasın Barış BABA, Siirt'ten Selamlar . Hocam verimli antrenman saati kaçta(yani antrenman 14.00 te mi 20.00 den sonra mı daha verimli.) . Kaç öğünden sonra daha verimli olur. Bide Antrenmandan sonraki dinlemeyi erken mi yapmalıyız Videoda cevaplarsanız arkadaşlarla çok seviniriz😀

[@BurakOzbek7]

08:28 ahhaahhahahahahahahaha

[@Koray.K]

Çok sağlam dalgasını geçmiş :D Ben açıkçası arkasından meşhur kahkahasıyla "Manyak mısınız oğlum?" demesini bekliyodum

[@bayramaran6608]

Adam abimm 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@mufazku]

Merhabalar hocam 16 yaşındayım 130 kg squat 100kg bench 160kg deadlift maxım var ve 8 9 aydır yoğun bir şekilde powerliftingle ilgileniyorum. internette bu tip bileşik egzersizlerin growth ve testesteron hormonunu tetiklediği yazıyor. bu tarz şeyler benim yaşımdaki kişiler için geçerli mi ve vücut kompozisyonuma gözle görülür etkisi olur mu? sizi genç yaşta takip eden çokça kardeşiniz olarak bu sorunun bize faydası olduğunu düşünüyorum şimdiden cevabınız için teşekkürler ;)

[@waynerooney4743]

barıs hoca candir seviliyosun

[@IrfanEgeli11]

16:00 Kas yorgunluğu bağlamında neredeyse hiçbir performans düşüklüğüne neden olmaz ama kardiyovasküler dayanıklılığın yetersizse evet performans düşüklüğüne neden olur.

[@aliemiraltay6717]

Hocam vücut geliştirme yapan insanlarda hipermobilite sendromu olmasının artılarını ve eksilerini anlatabilir misiniz?

[@kayakucukksa4211]

Barış hocam kendi kanalınada video yükle

[@zerablo346]

Hocam göğüs kaslarını daha iyi oynatmak için ne yapmalıyız tşkrlerr :D

[@Deniz11.10]

Göğüs kasını iyi çalış, büyüt ztn o kendi oynar ;)

[@alikaradogan7252]

Bunun için önce göğüs kası lazım

[@Zeynep-yo7sr]

@@alikaradogan7252 şaka yapiyosun sjssjekx

[@turkoglu1730]

Hocam ben 18 yaşındayım. 1.78 boyundayım. 58 kiloydum ve nerdeyse iki hafta 3500 kalori aldım. Normalde 2500 civarı alırken. Fakat bir iki kilo ancak alabildim. 60 kilo civarındayım şimdi. Sporda yapıyorum. Kilo almak için başka neler yapabilirim yada yaptığım şeyler yanlış mı yardım edermisiniz lütfen?Yani benim sorunum bu 60 kilo üstüne bir türlü çıkamamak.Zayıf olmama rağmen sıska durmuyorum ama kilo alıp güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum. Düşüncelerinizi bekliyorum hocam.

[@ardakantk99]

Hocam merhaba, bende winging scapula var bir hayli belli oluyor sanırım belirginliği zayıf olmamdan da kaynaklanıyor. Bu problemi row ve lat egzersizleriyle düzeltebilir miyim. Bir de ben programımı parçalı olarak uyguluyorum 2 gün sırt antrenmanı yapıyorum bu sorun yüzünden, sizce çok mu yükleniyorum yoksa aynı şekilde devam mı etmeliyim ?

[@utku9186]

Hocam -18 için spor tavsiyeniz var mıdır ?

[@GAMECILPSS]

Hocam ailem besyo cü olduğu için beni ftness e göndermiyorlar yavaşlıyacagimi söylüyorlar kendi ağırlığımla antrenman yapmak zorunda.kaliyorum ama antrenmanlarımda istediğim şiddete ulaşamıyorum ağırlıksız kendi vücut ağırlarımızla yapabileceğimiz tüm vücut antrenmanları içeren bir video yapabilirmisiniz hepinizi çok seviyorum saygılar

[@emirurkmez6452]

Barış hocanın mizahına hayranım .d

[@otpfako]

Barış hocam omuz ön baş göğüs çatlaklarım yırtılmalarım gün geçtikçe daha da büyüyor ben rahatsız olmuyorum fakat kötu bir dereceye gelmesinden de korkuyorum antrenman kilolarım her zaman şiddetli yüksek kilolarda yapmayı daha çok seviyorum acaba bu çatlaklar için antreman kilolarımı mı azaltmam gerek yoksa başka bir olay mı söz konusu. Yanıtlarsanız çok sevinirim hocam Teşekkür ederim.

[@irfansahin1739]

Barış hocam canım hocam selamlar. Süt ve laktoz içeren süt vb. Ürünler deriyi kalınlaştırır mı ? Neler deriyi kalınlaştırır neler inceltir. Damarların belirginleşmesi ve Haciminin arttırılması en efektif nasıl mümkün ? -İrfan

[@mehmetkoksal6267]

İzlemeden beğeniyoruz o derece

[@cankavakl415]

Vücut geliştirme sporu hakkında açılar olsun biyomekanik olsun bu tarz bilgileri öğrenebileceğimiz kaynaklar kitaplar makaleler bunlar hakkında öneriniz var mı teşekkürler

[@ahmeto9311]

Merhaba baris abi benim 2 sorum var. 1. Boyun kaç ve fitness'a ne zaman başladın? 2.fitness yapmak boyun uzamasini yavaslatır/durdurur mu? Cevaplarsaniz cok mutlu olurum.

[@atlantisiarayanadam4974]

HOCAM BENİM FARKLI BİR sorum olacak bir sonraki soru-cevap için. Ben profesyonel olarak elektro gitar çalıyorum ve tarzım gereği çok hızlı şekilde çalıyorum. Özellikle ağırlıklı veya normal barfiks çekerken barfiksten sonra parmaklarda oluşan ağrı ve uyuşma acaba uzun vadede parmaklarıma ve parmak eklemlerime zarar verir mi ? Bu da parmaklarımı hızlı bir şekilde kullanmama engel teşkil eder mi ? Ayrıca hocam belirtmek istiyorum, avucun tamamıyla veya parmakları kepçe şeklinde fark etmeksizin her türlü kavrayış şeklinde bu ağrı oluyor.

[@batuhan7839]

Antreman esnasında Ön Kol bilek kısmında sızlama yanma tarzı olaylar neden yaşanır ve bu gibi hadiseler olmaması için nasıl önlem alırız?

[@kaanuzun8375]

hocam öğrenciyim tek düzen besleniyorum yani aynı şeyleri yiyorum her gün bu bi sıkıntı çıkartır mı ?

[@efeq5503]

Protein ve karbonhidrat yeterince alıyorsan olmaz

[@egetoker4748]

BARIŞ HOCAM DAĞ VİDEOSU NE ZAMAN GELİCEK

[@iofilinta9474]

Barış Hocam ve Sports Guru ekibi hepinize selamlar hocam şöyle bir sorum vardı askerde hiç unutmadığınız anı veya olay

[@yakupakbulut7071]

hocam sizce spora hergün mü gitmeliyim yoksa 2 günde 1 ara vermelimiyim? hergün gidersem bi zararını görürmüyüm? imkanım olsa hergün giderim. +1 abone bu arada

[@umutbars4496]

Ağırlık çalışması Yapıyorsan dinlenmen lazım

[@osmanucar7469]

Hocam merhabalar her idman sonra çalıştığım bölge sabahına ağırıyla kalkıyorum yeterince şiddetli çalıştığımı düşünüyorum bunun nedeni bumudur yoksa farklı bir sebebi olabilirmi yaklaşık 1 senedir yapıyorum.

[@zahidinanl5475]

hocam selamün aleyküm eğer bu soruya cevap verirsen çok mutlu olurum 140 kilodan 110 kiloya düşmüş ve hala sporuna devam eden bir kişiyim şuanda acaba 110 kiloda vücut çalışılırmı(full body workout) yoksa biraz daha kilo vermek gerekirmi cevap verirsen çok sevinirim çok merak ettiğim bi soru

[@UmutKemalSevin]

Kadıköy'de şube açmayı düşünüyor musunuz?

[@faridnasirov4026]

Azerbaycandan selamlar hocam. 21 yaşında 60 kiloyum, rüzgar esince savruluyorum. Spora yeni başladım daha önce kickboxing yaptım 2 sene ama vücudumu geliştirmeye karar verdim. Daha hızlı gelişmek için supplement kullanmak istiyorum ne önerirsiniz?

[@memos9972]

3:20 hocam günde kaç tombala çekiyonuz bulk döneminde etkileniyor mu bu sayı ? dsgbajdhsaj

[@halilbatnbucak7125]

Kendime çok yakın buluyorum barış hocamı izmirde yaşıyoeum nasip olur mu hocam bi denk gelmemiz? :)

[@furkanozkan8459]

Bu sorumu cevaplayın çünkü cevabını hiç bir yerde bulamadım.Soru saçma olabilir belki ondandır ama merak ediyorum açıkcası. Öncelikle ben biraz az su içtiğimi düşünüyorum.Kaslarında ortalama %70'i su.Benim su açığım varsa su içerek kasımın olması gereken hacmine yani ideal su seviyesindeki hacmine getire bilir miyim ? (Barış hoca diyecek şimdi artırmaz desem su içmeyeceksin sanki.Senin önce su içmen gerekli gibi bir cevap verecek ama ben yinede sormak istedim)

[@hamzadalar6391]

Hocam squat overhead press barbell row deadlift vs egzersizler omurgama zarar verir mi henüz 15 yaşındayım bu hareketleri yapıyorum ama omurgama ve kıkırdak dokuma zarari olucak diye de cekiniyorum bu konuda fikirleriniz nelerdir Şimdiden çok teşekkürler saygılar Barış Hocam.

[@bigshorts00]

Barış hocam söyle bir sorum var kilo almak için kalori fazlalığı oluşturmamız gerekiyor evet ama bunun bize yağlanma olarak geri döndüğünü düşünüyorum peki kasla kilo almak için kalori dengesini harcadığımız enerjiye göre dengeli mi tutmalıyız yoksa fazlalık oluşturmaya devam mı etmeliyiz?

[@mkmmkm1884]

saçların nasıl bukadar sağlıklı bunuda yanıtlarsan sevinirim

[@zugzwang...]

Evde tek dambılla kolları nasil büyüte bilirim? Teşekkürler

[@leesin8029]

Kol zaten küçük bir kas grubu 5-6 hareket yerine 2-3 hareket ile kollarını(biceps&triceps)çok iyi bir seviyeye getirebilirsin.

[@zugzwang...]

Thank you

[@mustafadurak8375]

Barış hocaya sorarmisiniz bileklerim cok ince bunun icin ne yapmaliyim

[@jamessidis2180]

Sendeki olay genetikten kaynaklı ne kadar ağırlık basarsan bas bileğin kalınlaşmaz ama bilek kaslarını geliştirebilirsin ağırlıklarla

[@ruslan2254]

Hocam sanki Himalayalarda çekiyorsun videoyu.Her hafta geliyorum diyorsun :D

[@umuthekim3510]

Hocam şöyle bir sorum var. Bildiğim kadarıyla kasa ana hacmini veren hareketler press hareketleri ama siz nerdeyse her seviyedeki kişiye göğüs idmanında pull over ı öneriyorsunuz ve güzel gelişim sağlanacağını söylüyorsunuz bunun nedeni tam olarak nedir ve neden yüksek tekrarları görmek bu harekette daha etkili oluyor şimdiden cevabınız için teşekkür ederim 💪🏻

[@gorkemhmr]

Hocam 4 ayda nasıl 20 kilo aldınız ve kilo almak için gainer kullanılmalı mı?

[@jeykx2672]

dik durmak için ne yapmamız lazım ne yaparsam yapim dik drumaya çalıştığımda 5 10 dk sonra yine bozuluyor ve abur cubur çikolata gibi basit şeker olan sağlıksız gıdaları nasıl bırakabilirim

[@turhangunes3189]

Selamlar hocam seviliyorsunuz...hocam antrenmana göğüsle başlayıp biceps ardından triceps yaptık diyelim,bir daha göğüs calışmanın zararı veya faydası var mı...bol pumplı günler hocam...

[@muzobeyi1690]

Barış hocam samsundan selamlar, king of the north tshirt giydiğinde ayrı bir mutlu oluyorum. Sol kolundaki Armaya kurban olurum. Sorum şu bulk döneminde yeterli büyüme gerçekleşmezse definasyona girilir mi? Teşekkürler

[@enessahin4931]

hocam merhaba, Diz eklemlerimde kıkırdak yumuşaması mevcut çömelip kalkma gibi hareketlerde sesler geliyor. Doktor Spor yapmamı tavsiye ediyor yalniz squad gibi hareketler yapmamı yasakladı. Ve mümkün olduğunca kontrollü hafif ağırlıklar ile girmemi tavsiye etti. Ağır girmeden hafif ağırlık ve yüksek tekrarlar ile kas geliştirmek mümkün müdür? ilk zamanlar gelişse bile ilerde plateau ya sebep olmaz mı?

[@barserdogmus1864]

İyi günler Barış hocam 17 yaşındayım salonda bazı büyüklerim bana kendini çok zorluyosun böyle gidersen vücudun gelişmez tam tersine geriye doğru gider falan denildi sizce doğrumu ve aydan aya belirgin bir gelişme yok beslenmemin çevremdeki insanlardan daha düzenli olmasına rağnmen !!!

[@yunusemre7198]

9.25 de hoca soru karşısında felç kalıyor hahahaha 😂 😂 😂 😂 😂 😂

[@vaenz6773]

Kusursuz omuz gelirse güzel olur hocam

[@kuzey9214]

iyi bir hoca olabilmemiz için kendimizi geliştirebileceğimiz şeyler nedir bunun hakkında kitap öneriniz varsa sevinirim

[@oguzhan...0]

Hocam seviyoruz seni parti kur oy verelim

[@serkanlvl1]

Hocam sizce yağ yakımı için en yararlı termojenik supplement hangisidir?(söz sizden alıcam:D)

[@bhisayasininan9851]

Barış hocam 17 yaşındayım uzun süredir voleybol oynuyorum bundan dolayı vücudumun sağ tarafı sol taraftan hem daha büyük hem de daha güçlü omuzlarım kanatlarım ve özellikle de tricepslerim sizce ne yapmalıyım

[@cLan15871587]

Barıs hocam merhaba , genetik olarak omuzlarim.ve gogus bolumum genis boyum 162 cm , kollarim 34 cm kollarimi 40 cm'e ulastirmak istiyorum ne yapmaliyim ?

[@erdinckaya3731]

Barış hocam merhaba: Çok uzun zamandır spor geçmişim var ne kadar aralıklı olarak yapsam da (futbol,basket,kickboks,fitness vs.). Size danışmak istediğim konu ise genelde fitnessa başladıktan 2-3 ay sonra alt yapı olduğu için ağır kilolara girmekte zorlanmıyorum ama sadece omuz bölgesinde hep ufak bi sakatlanma yaşıyorum.Bunun da lateral raise hareketinden kaynaklı olduğunu düşünüyorum.İnternette kendi çapımda biraz araştırma yaptım ve bunun sebebinin rotator cuff kasların deltoit kaslarından daha zayıf olduğu için ağır kilolarda sakatlanmaya neden açtığını öğrendim. Benim merak ettiğim bu tarz bi sakatlanma yaşadıktan sonra antrenman sürecine nasıl devam etmeliyim ya da o harekette hiç ağır kaldırmamalı mıyım ? Şimdiden teşekkürler :)

[@brigandbjk]

Rotator cuff ları güçlendirmelisin kardeşim çok hafiften başlayarak, rotasyon çalışmalısın, ''shoulder rehabilitation exercises'' yazıp aratabilirsin.

[@erdinckaya3731]

@@brigandbjk kanka işin garip yanı her antrenman olmasa da bu tarz hareketler yapmaktayım antrenmanlarımda

[@Bloodstop]

Bırakın şimdi vücut geliştirmeyi filan, beyza hanım nerede?!

[@TurkAltai]

hocam sırf metalcisin diye herseyini begenip abone oldum dinlemiyorum seni pek ama :)

[@chief8324]

Futbol için nasıl fitness yapmalıyım 15 yaşındayım

[@burakadalan6929]

Hocam geliştirmek istedigimiz bölgeyi öncelikli çalışmalıyız (örneğin önce biceps sonra göğüs gibi) Ektomorf vucut tipine sahibim 1 yıldır yapıyorum kollarımın küçük olduğunu düşünüyorum Yanıtlarsanız sevinirim hocam teşekkürler

[@yigitgedik9421]

Barış hocam merhaba öncelikle kafama takılan şu soruyu sormak istiyorum çoğu videonuzda ne kadar ağır kaldırırsanız o kadar buyursunuz diyorsunuz ama turkiyede takip ettigim bi kaç bodybuilding le uğraşan bazı insanlar benim çalıştığım agirliktan bile hafid giriyor ve devasa insanlar buna ramen bu nasi mümkün oluyor peki

[@baha607]

hocam merhaba kilo vermek istiyorum bileşik egzersizler set aralarında beni hantallaştırıyor kilodan dolayı yanı nabzım çok çok artıyor ben de uzun vadede bundan rahatsız oluyorum izole egzersizle yağ yakabilir miyim yakabilirsem set ağırlık ve tekrar miktarı nasıl olmalıdır selametle..

[@hamzademirag5884]

Hocam merhaba haftanın 3 günü 5x5 powerlifting,3 günü çift bölge fitness ve 1 gün off day olmak üzere hybrit bir program izlenenilirmi teşekkür ederim

[@litlelitle4204]

Ses burundanmı geliyor sanki

[@aykutmeralmusic]

Hocam ben çalışırken sağ kolum sol kolumdan tam dirsek tarafından güçsüzlük çekiyorum, ağırlığı kaldırırken sol kolumla rahat kaldırırken aynı anda sağ kolumla kaldıramıyorum. İki kolumu tek tek mi çalıştırmam lazım, yoksa aynı anda ikisiyle çalışmaya devam mı edeyim? Bir de hocam 2,5 ay oldu ve vücudumda kaslanma oranı hala hissedemedim, yani vücudumda güçlenme ve kaslanmayı pek hissedemedim. Çalışırken neler yapmalıyım? Son bir soru daha sormak istiyorum hocam, ben engelliyim o yüzden dumbell fly vs. yapıyorken kollarım aşırı titriyor. Kablolu makineler ile yapmam aynı şekilde kas gruplarını çalıştırır mı?

[@bilgeadamreisinfedaisi44]

Gögüs arasi bosluk dolar mi??

[@MehmetGolmez]

Yağ oranıni nasıl azaltabiliriz diyetisyenler öğün azaltmayı önermiyorlar ne yapmalıyız. Yardımcı olurmusunuzz.

[@demirification]

3 ya da 4 öğün yerdim. Sonra 2 öğüne indim. Belden 10 cm verdim. Kahvaltıyı 11.5 12 gibi yaparsan ve akşam yemeğini de 8.30 gibi yaparsan sorun olmaz. Yalnız yemekleri sağlam ye. Yumurta ve et yersen mideyi uzun süre tok tutar...

[@demirification]

Diyetisyenleri sktşr et

[@patrickbateman34]

Alman gereken kaloriyi hesaplayıp ondan daha düşük alacaksın, bu kadar basit. Olayi niye karmaşıklastiriyorsunuz anlamıyorum...

[@MehmetGolmez]

@@patrickbateman34 Burda fikir alış verişi yapıyorum herkesten fikir alıp en etkili olanı deniyicem.Teşekkür ederim

[@omerkeskin7309]

Hocam calf eşitsizliği düzenlemek için ne yapmalıyız ayrı ayrı da çalışma şeklinide denedim

[@dancechannel2920]

5 ay vucut geliştirmeye ara verdim.bu haftasonu tekrar başlıcam.sizce nasıl başlamam gerek.

[@hasancolak2151]

Hocam doktorumun dediğine göre skolyozumdan dolayı spor yaparken mümkün olduğunca omurgaya ağırlık vermeyen hareketleri seçmeliymişim ve düzlemsel hareketlerden kaçın diyor yani bench press yerine dumbell press gibi sorum şu makinelerle serbest ağırlığın farkı nedir squat yerine leg press yapsam çalışmayan bölgelerim olurmu ve önerebileceğiniz egzersizler varmı? ayrıca karın kası için plank yeterli mi ?

[@ademcoban925]

Barış hocam merhaba ; Ben birkaç sağlık problemi ile tanıştığım spor ile çok memnum. Ama hocam dizimde bir sorun doktor ile çözüm bulmadım. Dizimde sorun göremiyor ama ben Squad ve Leg Press gibi hareketlerde dizimde tekrar acı çekiyorum düşük ağırlıklarda yapmak zorunda kalıyorum. Arttırmak sizce riskli mi ? hocam cevaplarsınız diye aklıma gelen diğer şeylerden birisi 120 kg dan 99 kg düştüm kilo kaybı istiyorum ama azaldı kilo vermem kalori miktarını iyice azaltmam mı gerekiyor beslenme hakkında öneride bulunur musunuz ? Teşekkür ederim .

[@mertagn]

Hocam merhabalar diyetimi daha sürekli hale getirmek icin neler yapabiliriz bir zamandan sonra sıkıcı olabiliyor

[@muhsinsolguntekin3796]

Merhaba sports guru, hocam güverciğin göğüslü olan arkadaşlarımıza göğüs antremanı için tavsiye verebilir misiniz?

[@benyldrm1208]

Selamlar hocam. Salona gitmeye yeni başladım ve full body yapıyorum. İzole hareketleri kompleks hareketlerden hemen sonra yapmak zorunda mıyız? Çünkü çalıştığım salonda ağırlıklar ve aletler farklı katlarda. Alt kat-üst kat, in-çık, git-gel, 2 saatte çıkamıyorum salondan :) Teşekkürler.

[@tolgakaynak3297]

Hocam ben sorucağım soru şu spordan bağımsız olarak kitap okuma alışkanlığınız var mı? varsa günde kaç saat kitap okumaya dikkat ediyorsunuz? teşekkürler :)

[@metetekin6437]

Sayın Hocam, spor yapmadan 3-4 saat önce yemek yesem dahi reflümden dolayı antrenman sırasında sıkıntı yaşıyorum. Sizce aç bir şekilde antrenman yapılır mı? Riskleri var mıdır?

[@samiakkas2797]

hocam soruları nerden soruyoruz burdan mı sormamız gerekiyor bilmiyorum daha önce 3 defa yorumda sordum tekrar ediyim bu sarms hakkında bilgi vermeniz mümkün mü

[@aminbaghirli]

Barış hocam Azerbaycandan Selamlar, kuvvetli olmakdan ziyade çevik olmayı çok arzuluyorum, sorum şöyle ki, kuvvet antrenmanı ile kazandığım kas kütlesi elde ede bileceğim maksimum çevikliği kazanmama yardımcı olur mu? Yoksa genetik kas limitlerimize yaklaşırsak çeviklikden taviz vermek zorundamı kalırız?