Barış Okan Belovacıklı Sizden Gelen Soruları Cevaplıyor! (5. Bölüm)

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı videomuzla baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
Soru 1: Supplement firmalarının sporculara verdikleri ürünler ile standart tüketicinin aldığı ürünler arasında herhangi bir içerik farkı var mıdır? (02:46)
Soru 2: Creatine’i meyve suyu ile birlikte mi kullanmalıyım? / Creatine vücutta ne kadar çok depolanırsa, bu o kadar iyi bir antrenmana mı işarettir? / Dinlenme günlerinde creatine fayda verir mi? (04:37)
Soru 3: Skolyoz ve Kifoz için faydalı ve zararlı hareketler nelerdir? (06:51)
Soru 4: Vücut geliştirme sporcuları olarak hangi vitamin ve minareleri almamız daha önemlidir? (09:57)
Soru 5: İnsanlarda kas gruplarının büyüme hızları değişkenlik gösterir mi? Aynı şiddet ile yüklenilen iki kas grubundan biri diğerinden geride kalır mı? (12:39)
Soru 6: 15 yaşındayım. 7 ayda yaklaşık 20 kilo verdim ve bunun sonucunda karnımda sarkma oldu. Sadece spor yaparak bu sarkmayı düzeltmek mümkün mü? Yoksa çözüm operasyon geçirmem mi? (14:56)
Soru 7: Metallica mı? Iron Maiden mı? Barış hoca cevaplasın:) (16:29)
/Video by Erinç Ulusoy (kellekoltukta.com)

[@ugurkilic2020]

Her soruya böyle cevaplar verebilecek kişi sayısı çok az. Saygılar Barış hocam

[@semihaka9687]

Ulan buldunuz barış hocayı etinden sütünden modern pazarlamanın bütün tekniklerinden yararlanın anasını satim şaka maka bekliyoruz barış hocama saygılar :)

[@dorianbaba1097]

Barış hocada olmasa ne yapcaz be

[@kemalgencer4473]

skolyoz ve kifoz için sorduğum soruya bu videoda yanıt vermişsiniz sizlere çok teşekkür ederim kalbi güzel insanlar 🙂

[@ayberkaydn8267]

Baris hocayi cokdandir takip ediyorum seviyorum. Eğer bu video ile tanisaydim sevmezdim

[@fhrgct2270]

Mikro cerrahi yapan bir arkadaşım el hasssasiyeti adına bilek(önkol) kaslarını çalıştırmıyordu, bu kasların büyümesi elimizin ince işlerde olan hassasiyetini düşürü mü? (Bu soruyu 3. kere soruyorum, soruları seçen hanımefendinin gözünden kaçacağına eminim)

[@harunhatipoglu9900]

Hurafe

[@ankaraelhamra]

keyifli gidiyor başarılar ...

[@sanakiyamam1987]

En iyi Protein nogut dan yapilan pea protein onun da tadini uydurabilirseniz türk ürünü cikarabilirseniz. Sonra EAA lar vegan olsun hepsi.

[@enescakr5212]

hocam set arasında fazla beklemek ve eklemlerin soguması eklemlere zararlımı (eklemlerin derformasyonu hakkıda konuşurmusunuz )

[@suleymankocamaz5385]

bu videodaki bir soruya istinaden : Skolyozum ve kifozum var fakat doğuştan . Fizik tedavilere birçok kez gittim fakat kesin sonuç olmadı. Sol omzum daha aşağıda sağdakine göre. Bu açığımı sadece sol trapezimi çalışarak kapattım fakat kifoz için yapacak birşey bulamadım . Sizce buda antrenman ile düzeltilebilir mi ?

[@onuryldrm3027]

İnan bana kifozu tedavi etmek yada tolere etmek daha kolaydır. sana önerim düzenli mobilite ve esneme antremanlarını yap ve düzenli agırlık yüklemeli skapular retraksyonlu ağır deatlifler yap ve agırlıklı barfiks dene inan kifozuna çok iyi gelir eğer yardım istersende etmeye çalışırım.

[@yavuzboz9850]

beyza hocanın sesine aşık olmuştuk

[@itachiuchiha5951]

Decline Press mi yada Dipsler mi alt göğüse daha iyi sonuç verir?

[@kazmkarabekir2231]

@@eensaryorganci dips sadece arka kolu çalıştırır göğüsle alakası yoktur

[@westernstates6769]

@@kazmkarabekir2231 nasıl sadece arka kola etkisi var? Ön omuzları ve göğse de oldukça etkisi var.

[@bartuhelvaci]

triceps ve göğüs icin dips formları farklı ve dips bana kalirsa normal bench pressten sonra en iyi göğüs egzersizidir

[@ermansettler5321]

Teşekkürler Hocam yine keyifli ve dolu dolu bir video 😁

[@lilchonk48]

Forearm dediğimiz bölgenin gelişimi ne seviyeye kadardır? Genetiğe mi, yoksa çalıştırılmasına bağlı bir kas grubu mudur?

[@mertyurekli552]

Çalışmadan anlayamazsin

[@ademdogan2393]

2:11 de ki tavsiyeye uyan thk başkanı XD

[@enesdagli3894]

Küçük kas gruplarını fazla tekrar yaparak(20-30 tekrar) çalıştırmak bize daha fazla katkı sağlar mı?

[@bartuhelvaci]

20 30 çok ama 15 tekrarlara çıkabilirsin

[@enescobanoglu4810]

Bu seri çok iyi

[@burakkahanaydin9131]

Whey Proteinlerde bulunan bcaa asitlerinin değerleri ile Bcaa ürününün içindeki bulunan asit değerlerinin yakın olması BCAA Ürünlerinin pazarlama stratejisi oldugunu kanıtlar mı?

[@gkcemre3685]

Kanıtlamaz wheyde bulunan bcaa oranı daha azdır wheylerde ve saflık kalite açısından tek şekilde alınan bcaalar daha etkilidir

[@MFB-Matematik]

Compouns egzersizleri surekli uygulanayan kisilerin ekstradan karın calismasina gerek var mi ? Karin calismalari gereksiz midir ?

[@enesdere6877]

Tabi ki var.

[@enesmalikkismir9127]

Var tabii ki. Postürün iyi olması için core çalışmak ŞART.

[@fatihcelik331]

Hacı ben çalışmıyom ama vat compound bence karını taşıyo

Merhabalar. Bir yandan fitness ile uğraşırken Bir yandan tekvando yapıyorum 31 yaşındayım . Ve antrenmanlarımı da olabildiğince ağır yanı hakkını vererek yapmaya çalışıyorum. Arada hiç dinlenme günümün olmaması gelişimimi etkiler mi? Daha iyi bir büyüme için ne önerirsiniz ?

[@denizisik4543]

Etkiler tabiki vücuda dinlenme firsati vermiyosun bi zamanlar bende haftanin 3 günü kickbox 3 günü de body yapiyodum o 3 günlük body günundede mecbur full body giriyodum kasları yeterince çalıştırmak için.

[@emrehaktan7928]

Olmaz

[@ahmetdrsy]

Beyza geri dön

[@behzat_ylmaz]

Ah hocam ah senin yüzüne spora başladım

[@eminnaxcivanli1000]

SELAM BARIS HOCA QOL ANTERAMINI ICIN QAC TEKRARLA BASLMAQ OLAR YENI BASLIYORUM O YUZDEN SIZE SORDUM? TSK EDERIM .

[@yatirimveborsa]

hocam merhaba. sağlıklı kilo almak için spora başlayanlar supplement kullanmalı mı? bir de spora yeni başlayanlar egzersiz programlarında izole hareketlere ne kadar yer vermeli, bunun dengesini nasıl yapmalıyız? cevaplarsanız çok sevinirim. teşekkürler.

[@Aziz-mg8hs]

Yememe dikkat etmelisin karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin suplement olarak gainer alabilirsin

[@kazmkarabekir2231]

suplemente gerek yok biraz daha fazla ye ve yediğin şeylere dikkat et abur cuburu azalt. powerliftmi vücut geliştirmemi çalışıyorsun ben mesela ikisini bir yapıyorum en mantıklısı budur yani hem birleşik hem izole hareketleri yap hem split hem powerlift çalış böyle olur spor

[@EnglishT90]

Bu konuda kendimi nasil gelistirebilirim abi ? Faydalanabilecegim kaynaklardan bahsedebilrimisin lutfen

[@MFB-Matematik]

Front squat, back squat yerine tercih edilebilir mi sizin favoriniz hangisi ?

[@enesmalikkismir9127]

Quadriceps baskın çalışmak istiyorsan yapman gereken front squat. Ancak ben genel alt vücut yüklemek istiyorum dersen back squat.

[@jeffedits8198]

Merhaba hocam! Yaklaşık 4-5 ay önce fitness yapmaya başladım.Doktora kontrol için gittiğimde kalbin yavaş ve daha güçlü çalışıyor dedi. Bunu bir sorunmuş gibi söyledi beni aydınlatırsanız sevinirim. 😊

[@nicepicbro3425]

Butun duzenli spor yapanlarda bu var. Bu daha buyuk ve guclu bir kalp demek. Doktotlara anormal geliyor cunku kontrole gelen cok az insan spor yapiyor.

[@alfonsoorelio3]

Metallica candır :))

[@ylmaztopal2964]

Belki merak etmek istemiştir... Bu cümleyi BoB dışında kimseden duymazsınız

[@cagri903]

Bacak çalısmadigimda vucudumda bir zarar gorurmuyum. İllâ bacak calismak gereklimidir hocam

[@fatihkaraca1628]

chef çağrı mahvolursun

[@kazmkarabekir2231]

kardeşim bacak çalışmadan 50 kiloluk 1 çimentoyu sırtında taşıyamazsın çabuk yorulursun. bacak helede daedlift sguat için mecbur. çömel kalk oturur vaziyetde bekle ama oturmadan sandalye yok süper bacak çalışmalarıdır. az çalış ama azda olsa çalış. bacaklarının güçlenmesi için bacak şartdır

[@cagri903]

@@kazmkarabekir2231 teşekkür ederim 👍

[@emrebilen2804]

Reis bende spora yeni yeni başladım, bilen kişilerden öğrendiğim kadarıyla söylüyorum bacak vücuttaki en büyük kaslarin bulunduğu yerdir. Bu nedenle çalışıldığı zaman diğer kaslara oranla daha fazla testesteron hormonu salgılanır ve bu salgılama nedeniyle vücudun diğer yerleri de gelişir. Bacak çalışmak kesinlikle gerekli yani.

[@osmansoner8858]

Bacak çalışan biri çalışmayan birine göre %13 daha fazla growth yani büyüme hormonu salgılar bu da tüm vücutta daha fazla gelişme sağlar. Bacak çalışın, çalıştırın çalışmayanları uyarın :)

[@oguzay5574]

Jinakomasti spor ile gider mi lütfen sorunuz?

[@vmurat984]

en azından daha iyi bir görünüm olur birde helede zayıflayarak bol göğüs çalışırsan çok daha iyi bir görünüm olur. bence gider benim eskiden göğüs iyi idi kilomun 60 olduğu sıralar şimdi berbat kilo 98 bu kilo ve sporla alakalı ağırlık çalışması bol göğüs çalışarak ve biraz zayıflayarak gider

[@CAVIR99]

Kreatinin herhangi bir sağlik sorununa körükleyici etkisi var mı ? Mesela hipertansiyona

[@gkcemre3685]

Su tutma etkisinden dolayı nispeten tansiyonu arttırabilir doktora danışın bence

[@iboyavuz2136]

Italyan fiorentina futbol kulubu 70ler yada 80lerde oyuncularina bol miktarlarda creatine verdi ve su an bu oyuncularin bir cogu hasta veya rahmetli

[@alihancembertas5743]

Tribulus testesteron arttırır mı ?

[@ertugrulaydin3105]

Syhntol kullandığını ne zaman itiraf ediceksin ?

[@ryy7256]

Yok artık bu dediğine kendin inanıyormusun? Adamın yaşam tarzına bakdığında kendine bu denli zarar verebilecek bir maddeyi kullanabileceğine gerçekten ihtimal verebiliyormusun? Yoksa amacın sadece karalamakmı

[@zagreblevefre]

Videonun ne olduğu anlaşıldı 2. Soruda :))

[@sametayaz2902]

Metelica mı Müslüm baba mı hocam

[@melihbal8995]

elimin üstünde ve bilek tendonumun yakınında cam kesiğinden dolayı oluşan dikişler var dikişler alındıktan ne kadar süre sonra ağırlık antrenmanlarına gecebilirim.

[@anarismayilov7130]

Dikislerini aldirirken doktoruna sorsana

[@melihbal8995]

@@anarismayilov7130 doktoruma sordum ama bu konu hakkında bilgili olduğunu düşünmüyorum 2 3 hafta sonrasında dönebilirsin dedi ama 2 3 haftaya dönebileceğimi sanmıyorum ve benim yaptığım antrenman onun düşündüğü gibi kolay değil bilek ve ellerimin haraketi cok fazla acılma riski var diye düşünüyorum

[@mbbs3955]

beyler sizde oluyor mu omuz çalışırken kolumun arkasından ses geliyor

[@kadirarslan8627]

Doktora git hemn

[@sevvalkartal1093]

öğrenmek için izliyorum bu soran kadınları ilk günden beri sevmedim erkekler daha iyi gırgır şamata eşliğinde soruyo NOT erkeğim youtube premium için habire fake hesap açıyorm sadece kadın sanıp yanıt yazmayın saçma sapan ..

[@fethierenkeceli1299]

Hocam haftanın 6 günü antrenman yapıyorum ve her sırt antrenmanımdan sonra triceps her göğüs ve omuz antrenmanı sonrası biceps kasımı çalıştırıyorum yaklaşık 1.5 senedirde bu hiç değişmedi sizce doğrumu ?

[@vmurat984]

kol kaç cm

[@westernstates6769]

Yaptığın şey mi değişmedi, yoksa kolun büyüklüğü mü değişmedi anlamadım?

[@vmurat984]

haftada 2 gün bicep çalışıyormuşsun ayrıyetdende biceps çalışıyorsan haftada 3 gün yapar haftada 3 gün çok bence 2 gün yeterli biceps haftada. ben 2 haftada 1 kere biceps triceps çalışıyorum kol 40 cm

[@fethierenkeceli1299]

Kolum 43

[@jeffedits8198]

Hocam sağ kolum sol kolumdan 1.5 cm daha büyük eşitlemek için ne yapmamı önerirsiniz sizce bu eşitsizlik fazla mı

[@yazilimsal111]

dumbell ile çalış

[@barsh7305]

31 azalt

[@obiryasayanolu4041]

3 ay sadece sol kolla çek eşitlersin knk

[@enteresan9198]

Bekar olanlarda var bu problem

[@leventkurtay8549]

tavsiye ettiğiniz protein tozu markası varmıdır acaba ilk defa kullanıcamda hardline 3 matrix önerirmisiniz

[@furkangemici5609]

Benim sol omzumda kas yirtigi var dinlensem iyileşir mi ve tekrardan spor yapabilirmiyim doktor şu an spor yaparsan daha da ileri gider ameliyata ihtiyac duyulur dedi

[@vmurat984]

hangi hareketde omuzun aprımıyorsa o hareketi yapma diğer bütün hareketleri yap antremana devam hiç birşey olmaz. bendede aynısı oldu 3 veya 4 ayda iyileşti sporada devam ettim yanlız omuz yaparken bir hareketde ağrıyordu o hareketi 4 ay yapmadım

[@furkangemici5609]

@@vmurat984 seninki ne durumdaydi doktora gittin mi nasil anladin kas yirtigi olustugunu

[@vmurat984]

@@furkangemici5609 ben ağır kiloda overhead press, ohp, yyaparken oldu 5. tekrarda 5. tekrarı yapmamalıydım kendimi zorladım. doktora filan gitmedim ama sağ kolumu yukarı kaldıramıyordum. ohp yapmadım kendiliğinden geçti yinede tam geçmedi mesela barfikste asılı durursam ağrıyor

[@furkangemici5609]

@@vmurat984 bende yana aciş da sakatladim ohp yapabiliyordum ama yana açişda yaptigim kilolar falan düşmeye baslamişti kolumda bi güçsüzlük söz konusuydu bir de gunluk işlerimde de agri meydana geliyordu doktora gittim igne yapti spor yapma yaparsan ameliyatini kendi elimle yaparim dedi 6 hafta sonra kontrole gel dedi gidicem bakalim hayirlisi

[@vmurat984]

@@furkangemici5609 doktora hiç gitmene gerek yoktu. hangi hareketde ağrımıyorsa o hareketi yap kendiliğinde iyileşir sakın ameliyat olma

[@arifeyilmaz6258]

👍👌

[@Emre.Kizilkaya]

Jinekomastiyi geçirmek için ne yapmaliyiz

[@onuryldrm3027]

Yağ oranını düşür testestoronu yükselt tavuk ve abur cuburu azalt birde alt göğüs calış , bunlardan başka tek yöntem ameliyattır keske mucize bir şey olsa

[@kazmkarabekir2231]

@@onuryldrm3027 tavuğu niye azaltacak onu anlamadım

[@westernstates6769]

Ameliyat. Başka seçenek yok.

[@onuryldrm3027]

@@kazmkarabekir2231 türkiyediki hormonlu tavuklar hormanal dengeye iyi miktarda zarar verebiliyor ve genelde jinekomastinin önemli sebeplerinden oluyor bu tamamen ülkedeki besin kalitesizliği yüzünden

[@denizisik4543]

gerek yoktu 2023te falan atsaydiniz

[@enesozdemir724]

Deniz IŞIK boş yapma

[@mustafaucar8663]

Hocam benim omuzlarımda ön ve yan sarmalın da hafit yırtıkla bu nedeyse 2-3 senedir var omuzlarım kaslar zayıfladıgın da omzum yerinden cıacak gibi hisediyom amliyat önermediler güclendirmemi istediler ben den bu gelişimde hafit agırlıklarla calışıyorum gelişimin daha iyi olması için ağırlığı artırmalımıyım Yaş 19 Yag oranım %23 Boy 1.93 4 senedirde basketbol oyonuyorum bana sıporu bırakdemeyın beni tek motive eden şey spor beni piskolojik destegim Diyer sorum Salon da çalışırken son hareketlere yaklaştıgım da vucudum soguyor Bu sakatlanmaya neden olurmu Neyapmalıyım

[@dorianbaba1097]

Yağ oranın yüksek bence

[@dorianbaba1097]

Bide Türkçe dersi al

[@enesozdemir724]

Western States kardeşim virgül koymamın nedeni o dur zaten. İnsana gücü veren insanı sakatlıklardan koruyan yağdır. 😂

[@westernstates6769]

@@enesozdemir724 haa. XD sakatlıktan korurmu bilemem ama yağlı olmaya hiç gerek yok. Yağ oranı %14 olmalı bence. Sakatlanmamak için ısınma hareketleri ile doğru form yeterli. Eğer strongman değilsen, estetik görünecem ben diyorsan, güce ihtiyacın yok.

[@enesozdemir724]

Western States powerlifterciler keyfinden yağlı dolaşmıyor ya 😂 Güç ve sakatlıklardan korunmak için..

[@omerfaruksahin7166]

Selamlar.Bacak çalışmak vücudun büyüme hormonunu salgılamasını gerçekten sağlıyor mu yoksa koca bir yalan mı ?

[@alexreznov7927]

Omer Faruk Sahin bilimsel bi makale okumuştum tamamen palavraymış

[@gkcemre3685]

Bazı makaleler ise destekliyor büyük kas çalışıyorsun sonuçta vücut daha fazla sinyal yolluyor

[@emrebilen2804]

Kesinlikle doğru bir bilgi.

[@yigityuksel4057]

Testo arttırıyo

[@ozan9584]

-Steroidli misin +Evet

[@sairannecelebi3954]

-mal misin +evet

[@ozan9584]

@@sairannecelebi3954 ne alaka

[@clkco.3396]

Ulan saf bcaa içmemiş insanlar creatinin tadına laf atıyor ya kendimden geçiyorum

[@teomanduman5313]

sakin ol çocuk adam

[@westernstates6769]

Creatinin tadı yok ki. Gerçi suyla karıştıran saflar var. Öyle gerçekten berbat oluyor.

[@lordofthemfl9899]

@@westernstates6769 🤮🤢

[@_User61]

Aç değilim ,ağzıma 2 lokma girsin ya yokmu acıkma iksiri flan?

[@merteroglu8438]

Buldun bedava sponsoru tabi ağzın kulaklarında bizde gariban takılıyoruz.

[@ffg6451]

sen bizi dolandırdın ya

[@armageddonx8393]

Tam sahtekar adam bu gençler