バランスUPで転倒予防！高齢者向け【片足バランス体操】

今回は、転倒予防、バランス向上のための
片脚バランス体操です。
歩行時のバランス向上はもちろん、
ズボンを履く動作や浴槽をまたぐ動作等、
片足立ちでバランスを
崩しやすい方にお勧めの体操です。
バランスに不安な方は、椅子や壁などを支えにして
転倒に注意して行いましょう。
片脚で保持出来る時間が長い方は、転倒するリスクも下がります。
まずは、20秒をふらつきなく保持出来ることを目標に頑張ってみましょう。
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ちょっときつい

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ちょっときついぐらいが体力向上にはいいですが、難しい様でしたら、簡単に出来る内容の体操から少しづつ行って下さいね👍✨ ご自身の体調と体力に合った内容の体操を見つけて続けて下さいね💖