Barbell Curl Nasıl Yapılır ?

[@nastasic7682]

Reis seni ilk onedioda bir videoda gördüm önyargılı davrandım bu işin ustasiymişsin beslenmeyle ilgilide video gelsin

[@zggqwer7420]

bende diyorum bu adamın yüzü tanıdık geldi nereden tanıyorum

[@ingichia]

Sen bide simdi gör çok makara adam 😄

[@nastasic7682]

@@ingichia takip ediyorum hala:)

[@imelfo953]

@@nastasic7682 maşallah hâla buralardasın

[@StormYoutube_01]

Aptal

[@oguzhanuzun123]

Hocam Türk Fitness aleminin en iyi form gösteren hocasısınız.

[@mustafaersoy4443]

Beğenmeyen 19 kişi hasedinden begenmedi galiba 💪🏻boyle devam hocam

[@kb-qn2hz]

Detaylı anlatım teşekkürler..

[@muhammetileri3828]

Abi kollAr hakkını veriyo Maşallah

[@abdussametsahin1733]

Reis seni yeni keşfettim hemen abone oldum süpersin.

[@sercanakca.]

Video. Kısa ve net tebrikler

[@easyviptransfer]

Helal Arda kardeş!

[@ferhatyalcn6442]

Genelde biceps antremanları için hocam negatif kısmını yavaş yapsak daha mı faydalı olur acaba ? yavaş yapınca ağırlık bi tık düşüyor direnç arttığından sormak istedim ?

[@semihkarc9119]

Negatif kısmı yavaş yapmak dayanıklılığı artırır tekrar sayısının da artmasına vesile olur

[@erdalkoseli]

Bayılarak izliyorum. Saygılar

[@Amr_Bin_Hisam_Ebu_Cehil]

Barbel curl yaparken bilek kemiğim ağrıyor (hareketi yaparken içe doğru olan kısım) bunun için bir önerin var mi? Kemik yoğunluğum düşük herhalde ondan kaynaklıdır diye düşünüyorum (boy 170 kilo 65) 40kg ile yapıyorum

[@cangunay5715]

40kg nizami yapman imkansız ağırlığı azalt

[@boranal2000]

bilader 65 kiloysan 40kg barbell curl mü yapilir, kafayi mi yedin. agirligi düsür kesinlikle

[@Amr_Bin_Hisam_Ebu_Cehil]

@@boranal2000 30 dan sonrası ağrı oluşuyor 20 30 civari ideal geliyor ama bana göre az gibi hissediyorum millet tek kol 30 yaparken ben çift kol 20 30 yapıyorum

[@emirhanalmali6010]

Tutuş şeklinizden dolayı olabilir bilekler içe bakıyor şekilde olursa daha iyi olur sizin için

[@enzoferrari3918]

Z bar kullan

[@cennetmahallesi43]

Emeğine sağlık kardeşim

[@1hmet]

Videonun sonunda dejavu yaşadım. Ben bu videoyu izlemiştim lan, e o zaman kalkar nerde ppfffff

[@1hmet]

Kalkar ney lan

[@mesutusta894]

Hocam harikasin maşallah

[@emrekiraz8929]

Bravo hocam

[@erdemagbulak1014]

Bu hareketler benim bileği ağrıtıyor ya dambılla rotasyon yaptığımız için daha iyi

[@ARDABUILD]

Z bar da olur. Duz bar evet bilek bukulmesi olabiliyor agri olabiliyor.

[@animalmorph2276]

Arda hocam bu hareketi yaparken kemer kullanıyorym uygunmudur

[@serbaykurt]

Hocam merhaba 3x12 kol calsdikda sonra bu haraketide yapmak kasi yakarmi yoksa yapsak dahami güzel olur

[@efealkan3904]

Peş peşe antrenman süper sete girer ve sana yardımı olcağını düşünüyorum

[@footballjourney700]

HOCAM KASLI OLURSAM DAYANILIK ARTARMI SPORDA ANTRAMANDA KOŞUDA MAÇ YAPARKEN TOP VURURKEN KAS YAPARSAM DAYANILIK ARTARMI MERAK EDİYOM GECELERİ UYKU GİRMİYOR MERAKTAN 🥰

[@waddiyatalkinabeet]

Knk kas gelişmesi ilk yıl başlıyor heyecan yapma

[@footballjourney700]

@@waddiyatalkinabeet ne zaman knk söylermisin lütfen

[@waddiyatalkinabeet]

@@footballjourney700 füzenli yemek yeme, spor yapma ve spor salonuna gitmeye devam edersen 1 yıl içerisinde gözle görünülünebilir bir şekilde vücudun kaslanıcak ve öncekine benzemeyeceksin. Fakat kolu hızın, dayanıklılığın çok fazla artmaz. Gücün kesinlikle artar ama.

[@oy0058]

Hocam merhaba sol kolum sağ kolumdan sonra yanıyor. Sağ yanana kadar solun gücü tükenmiş oluyor?

[@serkut573]

sol gucsuz oldugundan

[@ShawtyMisali]

0:46 arkada stabil geçio sandım la :D

[@besirahmet645]

Abi kaslar kalibi efsane 💪💪💪💪💪💪💪💪

[@irgeoglu]

Ben doğru şekilde yapıyormuşum izlediğim çoğu kişi sallayarak yapıyordu acaba ben mi yanlış yapıyorum diye düşündüm halbuki doğru yapıyormuşum

[@ataturk2950]

Arkadaki cocuk efsane

[@ToughMantr]

O sen misin aq

[@mertcelikc]

Bilen varsa eger o kullandigi agirlik 0:26 da nedir kac kg dir bilen varmi?

[@jastorgallywix4424]

20kg dostum

[@yenidivanclar7586]

Hocam arkadaki kolonlara bakıyorum da ard arda Kürdistan bayrağı çıkarıyor bu tesadüftür diye düşünüyorum 😊

[@gokhanbulut6111]

Hocam z bar da yapsak sıkıntı olurmu

[@kagannn2535]

Herkese iyi antrenmanlar

[@Bariss89]

Eywlh knks

[@cihad7165]

Oturarak yapmakta sakınca var mi

[@albayrakwenja4561]

nerdeyse bos yapcak geldi aklıma dkekdkke

[@kursat.saglamm]

Arkadaki adam* :)

[@mmusakartal]

reis arkadaki (göğüs geren)yanlış yapıyor :D

[@Ramboss]

Arkada Fly yapan arkadaş daha çok dikkatimi çekti ahaha

[@wygga3]

Hocam niye bağrıyorsunuz korktum ...

[@awpkullan2891]

Elinizdeki barı nerden alabilirim ?

[@mertdeniztelli5890]

Bende arıyorum kanka bulabildin mi

[@omurefeaggez5973]

Abi o kaldirdigin 40 kilo mu 20 mi

[@franmrtks1173]

çok tatlı

[@hasanemre7993]

helallll

[@lourisy7105]

Abi öbür gözün niye kapalı

[@dhondx7089]

hocam arkadaki gence doğru koşup düzeltmemişsiniz. Yanlış olmuş:)

[@superstarsuperstar9532]

Hello my friend how are you I love you my friend I love muscular strong SPORTS men Turkish ❤❤❤😍😍

[@alparslankara3820]

Abi antrenmanda karın kası içim mekik çekerken karnımda acı hissetmiyorum karın kaslarım gelişmezmi

[@cagatanuzun9774]

Alparslan Kara acıyana kadar yap kardeşim

[@ayhanbozkurt263]

karın kası için 20 tane hareket var hep aynı hareketi yapma. ayrıca ağrımasada gelişir

[@YunusEmre-oj7lm]

Eren Mühendislik Danışmanlık ağrımasa nasıl gelişsin kasın çalıştığını hissetmen lazım hissederek yapamassan boşaaa

[@ayhanbozkurt263]

karın kası yaptığın için gelişir. yani sırf şnav mekik barfiks çekerekte insanın vücudu gelişir ağırlık kaldırmadan. sen mekik hareketini yaptığın için karnın ağrımasada gelişir. ayrıca mekikten başka karın kası haraketleride var

[@bodybuilder70timr54]

onedio kutu açılımı reis değilmi la bu

[@ylmazzeyrek1195]

Dizini niye kırıyosun

[@Emir-vk8od]

Bele vurmasın diye

[@cioran132]

dengeyi sağlamak maksat

[@ylmazzeyrek1195]

@@Emir-vk8odhadi ordan cahil herif bele vuruyorsa ağırdır zaten. Doğru form dizleri kırmadan sağlanır

[@yusufziyapolat3814]

Yanlız kardeşim o hareketi doğru yapıyorsun lol

[@erolyilmaz6292]

Ilaclarin son hali

[@jehzeh5134]

Sie

[@salihbayrak3382]

Arkada calan müzik ne

[@erenyuksek9733]

Sia - Cheap Thrills

[@hilalbyklbozkurt3992]

Come On Come Radio On

[@hilalbyklbozkurt3992]

Radio On Yazsan Çıkar

[@gixxer168]

Sağol un kolum önceden ileri geri gidiyordu artık senin sayende olmuyor hocam

[@ARDABUILD]

🙏🏻💪🏼

[@buraktemizsoy5801]

Abi fitnes boy uzatırmı

[@karantinamuzik1926]

Hayır

[@Yebs16]

Bileklerim ağrıyor bu harekette neden

[@efealkan3904]

Ağırlık azaltmayı dene bence

[@AllahinogluRS]

kzbin.info2xyYLoSvSQc yapılması gereken form

[@muhammetbatuhansavas1000]

neee bağırıyon kulaklık var