Reis seni ilk onedioda bir videoda gördüm önyargılı davrandım bu işin ustasiymişsin beslenmeyle ilgilide video gelsin
@zggqwer74205 жыл бұрын
bende diyorum bu adamın yüzü tanıdık geldi nereden tanıyorum
@ingichia2 жыл бұрын
Sen bide simdi gör çok makara adam 😄
@nastasic76822 жыл бұрын
@@ingichia takip ediyorum hala:)
@imelfo9532 жыл бұрын
@@nastasic7682 maşallah hâla buralardasın
@StormYoutube_01 Жыл бұрын
Aptal
@oguzhanuzun1232 жыл бұрын
Hocam Türk Fitness aleminin en iyi form gösteren hocasısınız.
@mustafaersoy44435 жыл бұрын
Beğenmeyen 19 kişi hasedinden begenmedi galiba 💪🏻boyle devam hocam
@kb-qn2hz5 жыл бұрын
Detaylı anlatım teşekkürler..
@muhammetileri38286 жыл бұрын
Abi kollAr hakkını veriyo Maşallah
@abdussametsahin17336 жыл бұрын
Reis seni yeni keşfettim hemen abone oldum süpersin.
@sercanakca.3 жыл бұрын
Video. Kısa ve net tebrikler
@easyviptransfer3 жыл бұрын
Helal Arda kardeş!
@ferhatyalcn64426 жыл бұрын
Genelde biceps antremanları için hocam negatif kısmını yavaş yapsak daha mı faydalı olur acaba ? yavaş yapınca ağırlık bi tık düşüyor direnç arttığından sormak istedim ?
@semihkarc91194 жыл бұрын
Negatif kısmı yavaş yapmak dayanıklılığı artırır tekrar sayısının da artmasına vesile olur
@erdalkoseli5 жыл бұрын
Bayılarak izliyorum. Saygılar
@Amr_Bin_Hisam_Ebu_Cehil2 жыл бұрын
Barbel curl yaparken bilek kemiğim ağrıyor (hareketi yaparken içe doğru olan kısım) bunun için bir önerin var mi? Kemik yoğunluğum düşük herhalde ondan kaynaklıdır diye düşünüyorum (boy 170 kilo 65) 40kg ile yapıyorum
@@boranal2000 30 dan sonrası ağrı oluşuyor 20 30 civari ideal geliyor ama bana göre az gibi hissediyorum millet tek kol 30 yaparken ben çift kol 20 30 yapıyorum
@emirhanalmali60102 жыл бұрын
Tutuş şeklinizden dolayı olabilir bilekler içe bakıyor şekilde olursa daha iyi olur sizin için
@enzoferrari39182 жыл бұрын
Z bar kullan
@cennetmahallesi436 жыл бұрын
Emeğine sağlık kardeşim
@1hmet Жыл бұрын
Videonun sonunda dejavu yaşadım. Ben bu videoyu izlemiştim lan, e o zaman kalkar nerde ppfffff
@1hmet Жыл бұрын
Kalkar ney lan
@mesutusta8942 жыл бұрын
Hocam harikasin maşallah
@emrekiraz89295 жыл бұрын
Bravo hocam
@erdemagbulak10144 жыл бұрын
Bu hareketler benim bileği ağrıtıyor ya dambılla rotasyon yaptığımız için daha iyi
@ARDABUILD4 жыл бұрын
Z bar da olur. Duz bar evet bilek bukulmesi olabiliyor agri olabiliyor.
@animalmorph22763 жыл бұрын
Arda hocam bu hareketi yaparken kemer kullanıyorym uygunmudur
@serbaykurt2 жыл бұрын
Hocam merhaba 3x12 kol calsdikda sonra bu haraketide yapmak kasi yakarmi yoksa yapsak dahami güzel olur
@efealkan39042 жыл бұрын
Peş peşe antrenman süper sete girer ve sana yardımı olcağını düşünüyorum
@footballjourney7002 жыл бұрын
HOCAM KASLI OLURSAM DAYANILIK ARTARMI SPORDA ANTRAMANDA KOŞUDA MAÇ YAPARKEN TOP VURURKEN KAS YAPARSAM DAYANILIK ARTARMI MERAK EDİYOM GECELERİ UYKU GİRMİYOR MERAKTAN 🥰
@waddiyatalkinabeet2 жыл бұрын
Knk kas gelişmesi ilk yıl başlıyor heyecan yapma
@footballjourney7002 жыл бұрын
@@waddiyatalkinabeet ne zaman knk söylermisin lütfen
@waddiyatalkinabeet2 жыл бұрын
@@footballjourney700 füzenli yemek yeme, spor yapma ve spor salonuna gitmeye devam edersen 1 yıl içerisinde gözle görünülünebilir bir şekilde vücudun kaslanıcak ve öncekine benzemeyeceksin. Fakat kolu hızın, dayanıklılığın çok fazla artmaz. Gücün kesinlikle artar ama.
@oy00583 жыл бұрын
Hocam merhaba sol kolum sağ kolumdan sonra yanıyor. Sağ yanana kadar solun gücü tükenmiş oluyor?
@serkut5732 жыл бұрын
sol gucsuz oldugundan
@ShawtyMisali Жыл бұрын
0:46 arkada stabil geçio sandım la :D
@besirahmet6452 жыл бұрын
Abi kaslar kalibi efsane 💪💪💪💪💪💪💪💪
@irgeoglu2 жыл бұрын
Ben doğru şekilde yapıyormuşum izlediğim çoğu kişi sallayarak yapıyordu acaba ben mi yanlış yapıyorum diye düşündüm halbuki doğru yapıyormuşum
@ataturk29502 жыл бұрын
Arkadaki cocuk efsane
@ToughMantr2 жыл бұрын
O sen misin aq
@mertcelikc3 жыл бұрын
Bilen varsa eger o kullandigi agirlik 0:26 da nedir kac kg dir bilen varmi?
@jastorgallywix44243 жыл бұрын
20kg dostum
@yenidivanclar75863 жыл бұрын
Hocam arkadaki kolonlara bakıyorum da ard arda Kürdistan bayrağı çıkarıyor bu tesadüftür diye düşünüyorum 😊
@gokhanbulut61112 жыл бұрын
Hocam z bar da yapsak sıkıntı olurmu
@kagannn25352 жыл бұрын
Herkese iyi antrenmanlar
@Bariss89 Жыл бұрын
Eywlh knks
@cihad71655 жыл бұрын
Oturarak yapmakta sakınca var mi
@albayrakwenja45612 жыл бұрын
nerdeyse bos yapcak geldi aklıma dkekdkke
@kursat.saglamm Жыл бұрын
Arkadaki adam* :)
@mmusakartal3 жыл бұрын
reis arkadaki (göğüs geren)yanlış yapıyor :D
@Ramboss2 жыл бұрын
Arkada Fly yapan arkadaş daha çok dikkatimi çekti ahaha
@wygga36 жыл бұрын
Hocam niye bağrıyorsunuz korktum ...
@awpkullan28914 жыл бұрын
Elinizdeki barı nerden alabilirim ?
@mertdeniztelli58903 жыл бұрын
Bende arıyorum kanka bulabildin mi
@omurefeaggez59732 жыл бұрын
Abi o kaldirdigin 40 kilo mu 20 mi
@franmrtks11736 жыл бұрын
çok tatlı
@hasanemre79932 жыл бұрын
helallll
@lourisy71053 жыл бұрын
Abi öbür gözün niye kapalı
@dhondx7089 Жыл бұрын
hocam arkadaki gence doğru koşup düzeltmemişsiniz. Yanlış olmuş:)
@superstarsuperstar95323 жыл бұрын
Hello my friend how are you I love you my friend I love muscular strong SPORTS men Turkish ❤❤❤😍😍
@alparslankara38206 жыл бұрын
Abi antrenmanda karın kası içim mekik çekerken karnımda acı hissetmiyorum karın kaslarım gelişmezmi
@cagatanuzun97746 жыл бұрын
Alparslan Kara acıyana kadar yap kardeşim
@ayhanbozkurt2636 жыл бұрын
karın kası için 20 tane hareket var hep aynı hareketi yapma. ayrıca ağrımasada gelişir
@YunusEmre-oj7lm6 жыл бұрын
Eren Mühendislik Danışmanlık ağrımasa nasıl gelişsin kasın çalıştığını hissetmen lazım hissederek yapamassan boşaaa
@ayhanbozkurt2636 жыл бұрын
karın kası yaptığın için gelişir. yani sırf şnav mekik barfiks çekerekte insanın vücudu gelişir ağırlık kaldırmadan. sen mekik hareketini yaptığın için karnın ağrımasada gelişir. ayrıca mekikten başka karın kası haraketleride var
@bodybuilder70timr546 жыл бұрын
onedio kutu açılımı reis değilmi la bu
@ylmazzeyrek11953 жыл бұрын
Dizini niye kırıyosun
@Emir-vk8od2 жыл бұрын
Bele vurmasın diye
@cioran1326 ай бұрын
dengeyi sağlamak maksat
@ylmazzeyrek11956 ай бұрын
@@Emir-vk8odhadi ordan cahil herif bele vuruyorsa ağırdır zaten. Doğru form dizleri kırmadan sağlanır
@yusufziyapolat38144 жыл бұрын
Yanlız kardeşim o hareketi doğru yapıyorsun lol
@erolyilmaz62924 жыл бұрын
Ilaclarin son hali
@jehzeh51343 жыл бұрын
Sie
@salihbayrak33826 жыл бұрын
Arkada calan müzik ne
@erenyuksek97336 жыл бұрын
Sia - Cheap Thrills
@hilalbyklbozkurt39923 жыл бұрын
Come On Come Radio On
@hilalbyklbozkurt39923 жыл бұрын
Radio On Yazsan Çıkar
@gixxer1684 жыл бұрын
Sağol un kolum önceden ileri geri gidiyordu artık senin sayende olmuyor hocam