【バレリーナ】バレリーナのストレッチルーティン公開！！【ウォーミングアップ】

[@shiro4219]

10:07 しれっとやってるけどなんなこの動き！？ 真似してみたら床から1cmしか浮きませんでした😂😂

[@zk1506]

ありがとうございます❤️ 私もこれをやって本当にやわらかくなりました。 これからもよろしくお願いします🙏

[@tkit-bt6op]

娘と一緒にやってみました😊💕毎日続けます！

[@maochkachannel]

ありがとうございます😊 一緒に頑張りましょう💕

[@破天荒-b8u]

左右差が埋まらないのはサッカーなども同じです！ 利き足だけがひたすら上手くなる、、、 お尻のストレッチしながら 足の親指と小指を手で多いながら ポイントは必ず足の小指を巻き込む を手で塞いで足首を内側に曲げると 前のスネ🦵のストレッチになります！ シュートやら蹴りまくってるとそこがかなり筋肉痛になるので　バレリーナも足振ったりするならおすすめです！良かったら！

[@hani_chanda]

めっちゃいいわ˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚

[@setofitness2801]

すばらしいですね！！😊😊

[@maochkachannel]

ありがとうございます😊

[@setofitness2801]

まおちかchannel /Maochka これからも応援しますね！！ 🔔させて頂きます！良かったら自分のチャンネルにも遊びに来て下さい😄😄

[@人生しょっぱいシングル女]

参考になります ありがとうございます 私もストレッチ入念派です^ ^ 歳とると怪我が怖くて。。

[@maochkachannel]

私も怪我が怖いです😂

[@藤原若-l9r]

ありがとうございました!物凄く、参考になりました。ストレッチも沢山ありすぎて、どの順番でどれをすればいいのか、わからなかったので、やってみます。

[@maochkachannel]

こちらこそご覧いただきありがとうございました😊✨✨ 是非一緒にやりましょう💕💕

[@koto2077]

私は背中が固くてうつ伏せから起き上がってきても直角以上行きません… スプリッツをしても後ろには曲がりません😢 背中を柔らかくするストレッチとかはありますか？

[@maochkachannel]

過去に背中のストレッチ動画を載せているので、そちらをご覧いただけると嬉しいです😌

[@koto2077]

まおちかchannel /Maochka お返事ありがとうございます！見てみます！！

[@molyomoto2]

いきなりしたら筋が切れそうだが継続は力なりでしょうね。

[@user-uf9tl6uz7n]

凄いはんちょう膝ですね！✨ 羨ましい

[@user-uf9tl6uz7n]

やっぱり膝が入っていたほうが綺麗に見えますよね

[@maochkachannel]

ありがとうございます😌 でも、反張膝は扱いにくいです😅💦

[@cardovainfo1025]

Good luck video 🎉

[@ワンランク上の人生を生きる]

かたくて全然できないので、毎日頑張ります。

[@maochkachannel]

頑張ってください✨

[@鳥プルK]

出来そうなのだけ真似しようと思ったらきつかった！

[@ひよこひよこ-i6y]

体を動かす前にストレッチをすると怪我をする確率が上がるらしいです。動的ストレッチってのをするといいみたいなので参考にしてみてください🙇‍♀️

[@maochkachannel]

そうおっしゃられる方もいますよね💦 流派にもよるのかも？と思いますが、、、 フランス流だと、バーの最初は自然に開く形から初めて徐々に正しい位置までアンディオールしていくというのを聞いたことがあります。 その場合は、ストレッチをしなくても良いような気がしますが、ロシア流はバーの最初から完璧なアンディオールを求められるので、しっかりストレッチをしないと足が開かなくて怪我しちゃうような気がして、念入りにやってしまいます😅 でも、動的ストレッチというのも調べてみますね！ご意見ありがとうございます🙏✨

[@歯茎チョコ]

ターンアウトのコツ教えてください！

[@maochkachannel]

内腿を鍛えるのが良いかなと思います！

[@歯茎チョコ]

内腿か..！なるほど！鍛えてみます💪✨

[@otokomae66]

６２歳のおっさんですが「スプリット」目指して youtubeで、開脚のいろんな人の動画を観て 毎日、ストレッチしています お尻のストレッチは、初めて観ましたね 私の場合は、女座りでストレッチですが、痛くて～～～ 開脚は、床にキッスができるまでに スプリットは、床上３０ｃｍまでに ですね でも、プロのストレッチは、他の人らとはレベルが上すぎてやね＾＾

[@tizinntenn8275]

す　ご　い

[@maochkachannel]

ありがとうございます😅✨

[@エレンあはは]

真似すること確定した

[@maochkachannel]

わーい！嬉しいです😊✨💕

[@3k.o]

0:38

[@inaco9805]

開く角度は全く違うが毎日同じストレッチしてるのに ぜんぜん進歩無いのは…デブだから？😅

[@TT-dc1ed]

すばらしいですね！！😊😊