深い知識を共有します。見て、聞いて、やって楽しい！バレリーナとストレッチ♪【レッスン前のストレッチ】

今回のアフレコについて、自分の知識をうまく言語化できなかった部分は、以下のサイトを参考にお話させていただきました。
stretchex.jp/506
dancemagazine....
www.dancerslif...
spojoba.com/ar...
見つけてくれてありがとうございます♪
ワガノワバレエアカデミー卒業、ロシアのバレエ団で働く現役プロバレリーナの『まおちか』です🩰
『まおちか』の『ちか』はロシア語で『ちゃん』と言う意味です🇷🇺（『まちおか』ではありません🙅🏻‍♀️）
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なりすまし被害の発覚により、
今後私がSNSまたはKZbinに投稿する写真や動画等を
・バレエ鑑賞
・ご自身やお友達のバレエの上達
等、私が発信している本来の目的のバレエを楽しむため以外の用途、および商用目的とした売買、使用、無断転載など法律に違反した行為があった場合は弁護士の先生と相談の下、法的手段を取らせていただきます。
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[@maochkachannel]

昨日はショートの動画をアップしました♡ 大好きな曲に合わせて踊っています↓ kzbin.infoBtqSt4J1jbc?feature=share 是非こちらもご覧ください！

[@studybooks3395]

180 sexy

[@studybooks3395]

180🥵 🔺__🍑__🔺 🔺__😖__🔺

[@user-kw8ou3dz8k]

毎朝0430に起き入浴後に股関節と足首足指ストレッチを15分やり、鏡前で150分のダンスレッスンを継続中です。うち30分はバレエ。バレエ式ラジオ📻🩰体操🤸‍♀️第1,2も含みます。動的ストレッチ🎉。

[@user-di3jv9uj8d]

すごい、まおさん。ストレッチしてだけなのに、優雅だ。

[@user-ur8ir3fq8l]

うらやましいです。天性とレッスンの賜物ですね。

[@user-hz2ld8gb8g]

毎日のように、寝る前のストレッチ、フォームローラーのストレッチ動画みています♡時間も短時間で続けられています❣️ 是非、上半身用のフォームローラの動画もと思います♪ 今後も応援しています🥰

[@happyday1643]

宙組さんへの呼びかけが急に出てきて😄✨ 事前にストレッチしておかないとバーレッスンがうまくいかないですね。 ポール使ってみます！ありがとうございます💓

[@nandey6839]

60後半のオヤジです。このストレッチ良いですね。180度開脚から膝を90度に曲げるのは不可能ですが、楽しみながらやってます！！

[@kobaton-nekosky]

ストレッチ動画の投稿をありがとうございます！今日やりましたが、痛気持ち良かったです😂 当方、十数年ぶりにバレエ復帰したのですが、自己流だと苦手な部位のストレッチが疎かになることに気が付き、まおさんの動画で一緒に頑張りたいです😊 骨格ですが、素人目線だとナチュラルかと思っていました！（細い方、皆ナチュラルに見える…） これからも応援しています！！

[@kmerrily6717]

まおさん🌼 　ストレッチ動画をありがとうございました🍀 　途中から一緒にやりながら見させていただきました❣️ 　自己流で決まったパターンばかりでしたので、少し負荷をかける事も加えて参考にして続けたいと思います💕🌱

[@user-pp9ql4po9q]

最近、ストレッチ動画を探していたのでこれを毎日やってみます🥺💓

[@yogaeimei69]

参考にさせていただきます。ありがとうございます。

[@samcorinella4686]

Your splits are amazing and very beautiful, so supple.

[@user-mw4cx4mi3j]

まおさん、私も真似してやってみますね。バレエの上手い人は、柔らかくない人なんて、いません!!!脚もそれこそ、横、180みたいな世界です。まおさんの言われる、筋と筋肉を分けてすれば、きちんと対処出来ると思いました!股関節は、生まれつきの骨格などがあるのでそろそろとしないとと思います。昔、縦開脚していて、勢いつけて、やってハムストリングスがぷつっと切れたことがあったのですが、縦開脚は、またつくようになって大丈夫になったので、やはり少しづつやっていきたいと思います。ありがとうございました!上手くなりたいのなら、柔軟は必要だと思います!柔らかい表現は、素敵だと思います!

[@user-tu5fc3ye1z]

バレエに特化した整体の先生が、レッスン前のストレッチをしない理論は二昔前で、そのセオリーを立てた先生は超超超軟体タイプの特殊なバレリーナの為に考えたと言ってました。

[@user-bo9ek5tn1r]

小　中　高　クラスに必ずいました　体の柔らかい人　私は小学生のころからおばあさんくらい硬かった　　憧れです

[@user-fj1vl6fi9f]

はじめまして いいとしこいたオッサンです！ バレエに全然興味ありません。 スプリッツ出来るようになりたくて まおちゃんの動画に行きつきました スプリッツ出来るまで５年かかりました！ ありがとうございます。

[@user-xg4ze5gg2l]

失礼します🙇‍♀️腰を柔らかくストレッチもして欲しいです🙇‍♀️

[@user-hm4xr2pz6v]

動的ストレッチをみたいです

[@user-lc5dr3ix8u]

これは毎日何分とかありますか？

[@LUCKYKITTY31ICE]

私、1時間半くらい自主的にヨガやストレッチゆっくりとやってますが効果ありますか？

[@user-rj6pg7ch4f]