Barfiks, Şınav Tekrar Sayısı Artışı | Calisthenics En Verimli Yöntem

Рет қаралды 6,437

Sercan Ulusoy

Күн бұрын

Пікірлер: 35

@aylinduman3634 5 ай бұрын

Gerçekten harika bir video tebriker👋.

@Bennn_Denizzz 8 ай бұрын

Abi tam araştırmaya başladığım anda bi bildirim geldi,bu video cansın❤❤

@alperrenn 5 ай бұрын

çok teşekkurler abı denıycegım

@muhammedacevit 9 ай бұрын

Antrenman programı neye göre belirlenir? Birsonraki video konusu.

@coach.sercanulusoy 9 ай бұрын

Teşekkürler, gayet güzel.

@useruser40049 9 ай бұрын

Cluster set

@rosso3864 9 ай бұрын

normalde idmanlarımı değiştirmeyi sevmem tam idmana başlayacaktım bu videoyu gördüm bi deniyelim bakalım barfiksle ne olacak

@coach.sercanulusoy 9 ай бұрын

Antrenmanın hakkını verebileceğin bir sistemdir, hadi bakalım

@rosso3864 9 ай бұрын

@@coach.sercanulusoy hissiyat güzeldi idmanı bayağı eğlenceli yaptı ama progressive overloadı nasıl uygulamak lazım ben 5 tekrar 10 dakika yaptım her idmanda 1 dakika ekleyip 15 bitince 1 tekrar arttırsam vesaire nasıl olur ?

@EHLİTEVHİD-571 8 ай бұрын

Bir dakika barfiks çekebilen yiğit kimmiş 😊

@026.azelow 7 ай бұрын

Ah be 7 yıl önece verdiği bilek programı

@Baki-wj5ns 5 ай бұрын

Gelişme varmı kanka

@EmrEditsGaming 4 ай бұрын

@@Baki-wj5nsyok😊

@ayxantanrverdiyef 9 ай бұрын

Peki kas gelisimi icin idealmi?

@burakfirtina3942 4 ай бұрын

Ne kadar mantıklı bilmiyorum ama kas gelişimi prograssive overload ile gerçekleştiğini varsayarsak buda bir prograssive o. dur. Bu varsayımla kas gelişir diyorum, ama uzman değilim.

@ylmaztahakayabas4517 Ай бұрын

Abi 14 yaşındayım 16 barfiks çekebiliyorum tam nizami değil ama terrörist formda değil bu yöntemle 20 barfikse ne kadar sürede ulaşabilirim?

@WizardDff0 24 күн бұрын

Reis ben 14 yasindayim 30 barfiks ceke biliyorum rahat bir sekilde sana tavsiyem barfiksde uzun sure sallanarak kalmaya calis ellerin aciyana kadar dur 3 4 dk mola ver barfiks cek

@AbdullahAYKUT 7 күн бұрын

@@WizardDff0kardeşim merhaba ben jandarma sınavına giricem 4 nizami çeke biliyorum bana verebileceğin tavsiye nedir sayıyı nasıl arttırabilieim okadar antreman yapıyorum kollar yoruluyor ertesi gün dinleniyorum anca 4 çeke biliyorum çok moralim bozuluyor boy 174 kg 74

@goldenrose9769 2 ай бұрын

Kardeş 2 tane barfiks yapan nasıl arttırsın bu nasıl yöntem?)

@Warband06 23 күн бұрын

yapılır 2tane çekiyorsan daha verimli sonuç alırsın 10 barfikse gelinceye kadar böyle devam et 10'a gelince ağırlıklı çekmeye başla 15-16'ları görsen yeterli nizami barfiks için asıl hedeflerin ordan sonra başlıyor göğüse değdirmeli gibi ki buna patlayıcı deniliyor sonra onda en az 5-6tane yaptıkdan sonra muscle up gibi devam ederde eder bunlar bu süreç ortalama 8ay falan sürer işin sonunda 0dan başlıyorsun ama 2 çekebilmen için ya çok zayıfsındır ya çok kilolusundur 1.yse sıkıntın biraz daha büyük 2.yse sıkı bi diyet yapmana bile gerek yok ortalam bir diyet yaparsan daha doğrusu herhangi bir diyete uyarsan yemeyide içmeyide alışkanlık haline getirip yaşam şartlarına bir şekilde entegre edersen çok daha fazla çekersin vicudundaki yağları atıp kaslı bi vicutla devam edersin hayatına yeme içme olayını adapte etmen lazım şey gibi düşün sen six pack yapsan bile karın kası antrenmanı yapmak zorundasın yoksa belirginliği gider :D bir şekilde sporu entegre etmen lazım.

@atlhancelik2946 12 күн бұрын

@@Warband0610 günde bu çalışma etkili olur mu

@TurkishEdition1781 14 күн бұрын

Tam sakatlanma için elverisli gibi

@Kemotrapist 9 ай бұрын

İlk yorum 🥳🥳🥳

@ugurcankapusuz4825 9 ай бұрын

👍🏿

@ugurcankapusuz4825 9 ай бұрын

❤

@emjanunal7756 9 ай бұрын

ilk dakkada max tekrar şartmı

@jafarjafarli95 9 ай бұрын

nizami şekilde evet

@coach.sercanulusoy 9 ай бұрын

Video içerisinde bu konuya değinmemiş olsam da istersen her dakikayı maksimum tekrar yapabilirsin ya da belirli bir tekrar sayısı belirleyebilirsin. EMOM sistemiyle bağlı kalman gelişimin için faydalı olacak.

@nurlanqocayev3168 9 ай бұрын

@@coach.sercanulusoyher dakikada maksimum tekrar yapamaz, mümkün değil, çünki dakika ilerledikce zorlaşmaya başlıyacaq hareket. Belirli bir tekrar sayısıyla başlayıb gittikçe artıra bilir ya da süreyi kısalta bilir.

@Kirilankalplerinhesabi 8 ай бұрын

@@coach.sercanulusoynurlan a cevap ver hocam

@coach.sercanulusoy 8 ай бұрын

@@nurlanqocayev3168 Her dakika maksimum tekrarı yapabilirsin, ne kadar saçma bir savunman var. Bir dakika içinde bir tekrar bile maksimum tekrarsa, yarım tekrar bile maksimum tekrar olmuş olur. Kaç tekrar yaptığının veya ne kadar çok yaptığının bir önemi yok. Tempo içinde yaşadığın yorgunluğun ve kondisyonun önemi var. Sürenin ne kadar arttığının ve tekrarın ne kadar azaldığının hiçbir önemi olmayan bir konu.