Fii tarihinde belli bi süre salona gidip fena form yakalamamıştım ama hiç barfiksim yoktu vücut ağırlığımı çekemiyodum sonra karantinada evde barfiks demirine plates lastiği takıp barfiks yapmaya başladım set çıkmaya başlayınca da sırt çantasına ağırlık koyup devam ettim. 39 yaşında barfiks yapmış oldum :)
@bnk31382 жыл бұрын
Bunu bir seri yapsak her şeyi 0dan 🤟🏻👏🏻
@furkan44592 жыл бұрын
4 ay önce Furkan reisten dinlemiştim. Şuan nizami 7 tane çekiyorum.
@taekwon85562 жыл бұрын
15 net çekerdim kendimi göbeğe kadar çıkarta bilirdimde beş altı sene spor yapmayalı birtane bile çekemez olmuşum hayret ediyorum çok zorladığımda sırt kaslarım omuza yakın olan yerler üç gün kasılıyor acıyor spor bırakıldımı bitiyor:-)
@ngusursuz16092 жыл бұрын
@@taekwon8556 ne diyon kanka
@huseyingezer62032 жыл бұрын
Ben nizami 16 tane cekebiliyorum en fazla inşallah bir gün daha fazla çekebiliriz
@alperkeskin42352 жыл бұрын
Ben 20 zorladım olmadı 19,5 oldu. 14 yaşında biri için iyi bence
@ugurylmaz79392 жыл бұрын
@@alperkeskin4235 nizami ise cok iyi
@serkandas33082 жыл бұрын
Emre reisin yüzünü görmek mutlu etti. Özlemişiz pancake reisi...
@ahmetsofu20002 жыл бұрын
Barfix ve Puldawn aynı şeydir,bir alet tasarımcısı olarak Barfix i Puldawn şekline çevirmektir,ilk başlayanlar çünkü barfix çekemez bunun için kilonuzu hafifletmek için ayağınızın değil dizinize kilo desteği gerekir çünkü barfix dik çekilmez dizler arkaya kırık olmalıdır,tabi barfix makinasıda buna göre tasarlanır,zamanla kendi kilonuzda hafif kalacağı için ek kilo takviyeside gerekecektir.
@ayseguldut92362 жыл бұрын
bekledıiğim bir vıdeoydu :) (emre anlatım tarzın bıraz daha tane tane olabılır, kelımelerın arasına boşluk koy, Yuksel cok iyi anlatıyo mesala. Vurguları filan cok ıyı verıyo. Furkan da öyle sıkmıyo konuşurken. Fiziksel olarak cok hakımsın konuya ama yaptıgın seyi satmak, o da başka boyut :) bu bana düşmez belki ama ufak bi eleştiri olsun :) )
@mertcangundogdu75352 жыл бұрын
Eywallah hocam çok teşekkür ederim inşallah sayenizde barfiks cekebilecegiz
@mertsaml5742 жыл бұрын
gayet kaliteli içerik zaman verimi budur.
@MetehanMavi2 жыл бұрын
Tuna tavus kuşuyla barfiks çelinç gelsin
@burakcan80362 жыл бұрын
Emeğine sağlık helal sana 👏🏻👏🏻👏🏻
@mehmetfatihava74542 жыл бұрын
Öncelikle bu oldukça anlaşılır, sade video için teşekkürler. Bu saydıklarınızın hiçbirini yapamayanlara, sadece kendinizi aşağı salınmış olarak asılı tutmaya çalışın derler. bu öneri doğru mudur? barfiks sürecinin en başına bu stil eklenebilir mi?
@yusufyazc85812 жыл бұрын
Üst vücut güçlendikçe barfikste artar ağırlıklı dips yaptığımdan beri barfiks artıyor
@safasaglam57302 жыл бұрын
Hahahaha baya komikti bu yorum . Dipste çalışan kaslar ile barfiksin alakası yok . Bide kalp atmış buraya kurban olurum ya 😅 barfiks çekmeyi bile bilmiyorsundur eminim nizami olarak sen
@yusufyazc85812 жыл бұрын
@@safasaglam5730 dips üst vücudun squatidir üst vücuda kuvvet kazandırır. Bu arada seni ikiye bölecek gücüm var sinek!
@korunmayanmomentum16302 жыл бұрын
@@yusufyazc8581 iyi dedin kral
@metekaratas94502 жыл бұрын
@@safasaglam5730 hocam olay sadece çalışan kaslar değil ki. Arkadaşın demek istediği mevzu bence vücut ağırlığı ile yapılan her hareket için geçerli çünkü core kasları, oblikler vs. stabilizasyonu sağlamak adına hareket boyunca devrede ve ikisi de kapalı kinetik zincir egzersizler olduğundan sinir sistemini aynı biçimde tetikleyecek bu da barfiksin artmasını sağlar.
@kutay39282 жыл бұрын
@@safasaglam5730 omuz kasları var + aşağıya bir arkadaş çok güzel yazmış
@taklackustv81512 жыл бұрын
emre baba sen çok yaşa 1000 pull up feda olsun sana
@azizsen60252 жыл бұрын
onur özere bak 1000 pull up neymiş görürsün
@kenanevren12832 жыл бұрын
Abi mutant tuna ile cenk mevzusuna bi açıklık getirseniz keşke
@Harun.sanduvacc2 жыл бұрын
Onlar niye açıklik getirsin aw
@thewolfofmalkara6203 Жыл бұрын
@@Harun.sanduvacc harbi la klsdfjlkshflrgn
@haculker68659 ай бұрын
Başlıyorum hocam inşallah harika gaza geldim 😊
@eqofresh2 жыл бұрын
Faydalı video olmuş, sağ ol hocam
@fibchain32642 жыл бұрын
Merhaba, şuan vücut ağırlığımla pull up çekemiyorum ama videodaki yöntemlerden bağımsız machine pull up yapmamın faydası olur mu ?
@razecopter51592 жыл бұрын
Hocam dips içinde çekseniz tadından yenmez 👍
@yusufyazc85812 жыл бұрын
Close grip bench pres yap. Kendini dipste dene
@gorkemcakrcal73132 жыл бұрын
Bench dips yap
@fatihaslipek97462 жыл бұрын
cok iyi hocam diğerleri gibi değil olacağına inandırıyor
@HangiKaynak2 жыл бұрын
Adamsın 👏🏻
@caglarguvel63942 жыл бұрын
Bant araya kaçtı abi :) güzel video
@randomdoping37452 жыл бұрын
g.o o7
@ugurkarakas87922 жыл бұрын
Bu kadar detaya gerek var mı hocam sürekli yapmak durumunda artıyor zaten
@abdulsametaydn44982 жыл бұрын
5x5 e henüz başladim :) barfiks çekemiyordum video ilaç gibi oldu :)
@zinda94132 жыл бұрын
Ya da sadece Lat Pulldown yapabilirdin. kzbin.info/www/bejne/hZSpdHuahq2djLc
@abdulsametaydn44982 жыл бұрын
@@zinda9413 aynen ben de az önce baktim :) barfiks yerine lat pulldown öneriyor agirsaglam Yine de Yüksel abinin gösterdiği egzersizleri de uygulayacağım :) çok sağol
@abdulsametaydn44982 жыл бұрын
@@zinda9413 Merak ettiğim bı konu daha var evde 5x5 uygulayabilecek ekipmana sahibim Her antrenmanda bara taktigim Total kiloyu 2.5kg arttirinca 32 antrnman sonra Total 100kg yapıyor. Ben haftada 3 degil de evde ekipman olduğu için iki gunde bir egzersiz uygulamayı düşünüyorum 64gun zinciri kırmadan egzersiz yaparsam hiç deload yapmadan 100kg total squat yapabilir miyim
@abdulsametaydn44982 жыл бұрын
Muhtemelen bu kişiden kişiye değişiyordur :) çok sevdiğim bı söz var "geleceği kestirmenin en iyi yolu onu icat etmektir"
2 жыл бұрын
@@abdulsametaydn4498 dostum deload yapmazsan seni 3 ay sonra hastanede ben karşılarım 5x5 programını deloadla bile yapmak(her hafta ağırlık arttırmak) imkansıza yakınken bir de deload yapmazsan çökmüş sinir sisteminle parçalanmış dizlerle 3 ay sonra hastanede olursun serumunu ben takarım
@burakbash Жыл бұрын
20 tekrar ağırlık kullanmadan kolay kolay çıkabileceğiniz rakamlar değil! doğru formda 6-8 tekrar yapabiliyosanız mutlaka ağırlık ekleyerek yapmaya başlayın, yoksa kolay kolay 20ye çıkamazsınız
@yusufmeral75572 жыл бұрын
Barfiksten her indiğimde sanki omurlarimin arasında sınır sıkışıyor, o yüzden bıraktık bayadir yapmiyorum
@TheFuksel Жыл бұрын
Teşekkürker komando olacam sayenizde😊
@my.ce35 ай бұрын
1 tane bile barfiks çekemiyorum bu program sayesinde 1 ay sonra çekebilecek miyim bakalım ! Hadi bakalım 💪🏼
@ren13ren135 ай бұрын
su an nasıl durumlar
@my.ce35 ай бұрын
@@ren13ren13 kanka gerçekten etkili oldu bir tane çekmeyi başardım ama gel gör ki kollarım uzun olduğu için barfiks çekmek bir nevi daha zor oluyormuş . Düzenli olarak spor salonuna gidiyorum ayrıca bu programı da uyguluyorum .
@HakanBoylu-d9d13 сағат бұрын
Asker çağimda arkadaşın tuttuğu gibi tutarken 15 çıkıyor şu standartta 3 gelmiyor du
@hazarinnazrin Жыл бұрын
4:55 dikkatim dağıldı hocam o kısımı tekrardan alalım
@burakkutukcu66942 жыл бұрын
Yani antogonist sinerjist ve fixator kaslarını geliştirdiğimiz zaman on numara barfiks çekebiliyoruz
@nureddinsaidminaz71742 жыл бұрын
İşte benlik video
@nureddinsaidminaz71742 жыл бұрын
@OpeMin Music Baya var kardeş tavsiye ederim.
@nureddinsaidminaz71742 жыл бұрын
@OpeMin Music Eskiden negatifini zor yapıyodum şimdi 10 kg lastikle 3 tekrar yapabiliyorum. (Elhamdülillah)
@fatihkose67682 жыл бұрын
Street Workout yapan biri olarak ne bu olm diyorum (mizah amaçlı) güzel bir video olmuş 💪🤌
@YavuzSultanSelim9842 жыл бұрын
Hocam bu bodybuilder lerede barfiks çekmeyi öğretirseniz yaptıkları şeyin barfiks olduğunu sanıyorlar.
@huseyingezer62032 жыл бұрын
abi nizami 16 tane cekebiliyorum ama 16 dan sonrası nizami olmuyo
@omerfarukyucel39732 жыл бұрын
5:28 Arkadan haberleri yokmuş gibi davranmaları ahahaha
@hiziralicol68202 жыл бұрын
barfiks sayımızı arttırmak için bu hareketleri 2 set yapıp kaç tekrar yapmalıyız en az
@fucomesta60872 жыл бұрын
10 yeterli
@mrtvgzz2 жыл бұрын
Güzel içerik
@omercembekci56592 жыл бұрын
Dikey sıçramayla da ilgili video gelmesini isterim
@Arkeolog80466 ай бұрын
Hocam sen harikasin 😊
@evil36212 жыл бұрын
Teşekkürler başlayalım bakalım
@saadetcaylak5662 жыл бұрын
Boynuz kulağı geçti vitamindiz reis. Ben ağırsağlam ile başladım 70 kilodan 90a çıktım kolum 35 iken şuan 43 Boynuz kulağı geçti vitaminsiz reiz
@saadetcaylak5662 жыл бұрын
Ağlama lütfen Fuat abi
@saadetcaylak5662 жыл бұрын
Evet seni geçtim benchim 120kg ve 230kg Deadlift
@saadetcaylak5662 жыл бұрын
Aynı zamanda front squatım 180kg
@saadetcaylak5662 жыл бұрын
Squat 220kg
@saadetcaylak5662 жыл бұрын
Ben bir canavarım sayende hocam
@congueror50472 жыл бұрын
BEL ve BOYUN FITIGIM OLDU SKOLYOZDA VAR ARTIK YAPAMIYORUM MAALESEF
@catalcairi7912 жыл бұрын
Furkan a bak arka tarafta geziniyor.🧐
@onursezer54682 жыл бұрын
Gold advice from me to increase pull up rep, loss weight my dear bros
@IbrahimAvci102 жыл бұрын
Abi barfiks bari önerir misiniz ev için? Hem uygun fiyatlı hem kaliteli
@hamzauzunoglu56592 жыл бұрын
Kesinlikle önemli
@ağırsağlam2 жыл бұрын
Decathlon fiyat performans açısından verimli.
@IbrahimAvci102 жыл бұрын
@@ağırsağlam sağol abi, teşekkür ederim cevap verdiğin için
@mehmetsener9227 Жыл бұрын
Rica etsem ben bulamadım şu videodaki 35 lik direnç bandını nerden bulabilirim bilgisi olan varmı Google yazıyorum küçük bantlar çıkıyor
@mustafakarahisar24386 ай бұрын
Decatlondan bulabilirsiniz
@OİLCASK2 ай бұрын
5:28 Ağırsağlam Ekibi.. 😅😅😅
@kokorete94762 жыл бұрын
Bunun dips versyonuda gelebilirmi?
@Melmord2 жыл бұрын
Dün bar almıştım bugün bu video çok iyi
@esref19254 ай бұрын
Kral konudan bağımsız Günay Güvenç ile akrabalığın varmı?
@angeleye8782 жыл бұрын
Cebime atiyorum 3kg dumbellari daha cabuk arttirdim nacizane tavsiyem
@muhammedcelikel59229 ай бұрын
Tesekkurler
@oguzhanaksoy90802 жыл бұрын
Reis iyi güzel yazmışsın da bunları mesela örnek programla beraber verseniz ya da bir günde 3 set mi yapacağız hareketlerden hepsini mi 1 2 tanesini mi yapacağız hangi sıklık falan biraz daha açıklasaydın. Onun dışında sırt gününe mi eklemeliyiz ayrı bir günde mi yapmalıyız nasıl olacak?
@omarmammadov87992 жыл бұрын
İLK✊
@ErdemYayn2 жыл бұрын
Benim direnç bandım yoktu bentower row vs desteğiyle 7 pull up'a kadar çıktım.
@umitalkan4341 Жыл бұрын
Hocam bunların setleri nasıl olacak onun hakkında bir bilgi verseydiniz iyiydi
@semihkutlu83182 жыл бұрын
Mucha gracias aficione
@mustyrock3442 жыл бұрын
hocam, ya da hocalarım. bir şey merak ediyorum. istemeden de olsa maalesef sigara içiyorum, bırakmaya çalıştım ama olmadı. bu sporu çok eski dönemlerde yapardım. şuan yine başladım. ancak iş güç sinir stresten sigaraya devam ediyorum. merak ettiğim şey tam olarak şudur, sigara içen bir insan da bu sporu yaparak daha fit ve kaslı bir görünüme kavuşabilir mi? siz ya da konuya hakim herhangi bir üstad beni aydınlatabilirse çok memnun olacağım. teşekkürler...
@metekaratas94502 жыл бұрын
Tabii ki fit olabilirsin ancak sigara içmenin doğal bir getirisi olarak kondisyonunu geliştirmekte zorluk çekeceksin ve sigaradan kaynaklı olarak hormonların ortalama bir insana göre daha düşük seviyelerde seyredebileceğinden seni elbette olumsuz etkileyecek. Herkesin işi gücü var ama herkes sigara içmiyor. Bence en iyisi bırakmak zira stresimi atayım sigara içeyim derken günden güne ölüyorsunuz.
@mustyrock3442 жыл бұрын
@@metekaratas9450 teşekkür ederim hocam... ;)
@mustyrock3442 жыл бұрын
@OpeMin Music kondisyon düşüklüğü var zaten hocam, ama spor yaptığım günlerde ya da o anlarda az içmeye çalışıyorum...
@wha38942 жыл бұрын
@@mustyrock344 bırakabildiniz mi hocam
@ercetekce36052 жыл бұрын
Bir ara nizami 20 çekiyordum şimdi maks 8 tane çekerim
@ercetekce36052 жыл бұрын
Kendimi toparlayıp gelicem
@murat.t2 жыл бұрын
Merhaba are sağlam ailesi ben de bir ağırsağlam olmak istiyorum barfiks çekmek istiyorum ama benim sağ bileğinde ganglion kisti var. Sizce barfiks çekmeli miyim ya da nasıl barfiks yapmalıyım
@sukruinan409 Жыл бұрын
30 günde en az 4 tane barfiks çekebilir miyiz ?
@yunusemremuslu6952 жыл бұрын
Aynısının bench press versiyonu gelsin
@gezginkartal17805 ай бұрын
Bu söylediklerinizi kaç set kaç sayı yapmalıyız
@seymanurgenbay7642 Жыл бұрын
Teşekkürlerr
@OFaruk582 жыл бұрын
2 Tane 35 kiloluk band kullaniyorum ve anca 3 tekrar yapabiliyorum, nasil bukadar kotuyum anlamadim
@rasihfitness22692 жыл бұрын
35 kg band belki senin için ağırdır 25 kg bandla ilerleyip sonra 35 geçmen senin için daha iyi olabilir.
@orhunylmaz2 жыл бұрын
Dips için de gelsin
@Huseyinyildiz362 жыл бұрын
98 kiloyum 3 tane çekiyorum barfiks kırmızı çizgimiz
@ahmedmertsan54002 жыл бұрын
5.30 Yüksel abiyle Furkan abi arkada geyik yapıyo
@zengameplay07 ай бұрын
Direnç bandı olmadan olurmu
@robert_samsa2 жыл бұрын
bant cok korkunc gozukuyor
@spinosaurus50112 жыл бұрын
sorum var barfiks yaparken benim midem alt üst oluyor gözümde hafifden bir kararma oluyor yavaş yapmayı deniyorum fakat bir şey değişmiyor ?
@LightDark0111 ай бұрын
Kan az
@spinosaurus501111 ай бұрын
ya ne diyon birader cümle kurmayı öğrenin azıcık millet soru sorunca cevap vermeyi bilin az adam olun ne yazdın ki sen şimdi andaval@@LightDark01
@suleymanakgun12852 жыл бұрын
sız admsınız ya mulakatım vardı barfıx var arayıslara gırıyorken sız vıdeo atmıssınız
@Japocan2 жыл бұрын
Bar aldığımımı hissetiniz abilol
@redblack70703 ай бұрын
Müzik ne Beyler
@barangunay27852 жыл бұрын
Spor salonlarında kilolu makineleride var
@cemileultimate57952 жыл бұрын
Spora yeni başlayan biri nasıl başlamalı aletlerin doğru kullanımı nasıl bunun videosunu çekerseniz çok mutlu olurum bugün utana utana gittim :(
@cemileultimate57952 жыл бұрын
@OpeMin Music ne kızı ak fake hesap
@cemileultimate57952 жыл бұрын
@OpeMin Music zargana mı xd 193 100 kilo ne anlatıyorsun sen bro kurmacalarını kendine sakla karşındakine dikkat et
@cemileultimate57952 жыл бұрын
@OpeMin Music evet sağlık önce.
@bejani002 жыл бұрын
@jgyfhvjhhh 😅😅
@bozturk36842 жыл бұрын
Abi 11 yaşındakiler için dumbell kaldırmak zararlımı
@sadleribo2 жыл бұрын
degil kardesim
@alperkeskin42352 жыл бұрын
Ben 3 sene önce başladım 3kg ile (11 yaşımdaydım) şu an 6kg ile çalışıyorum hayvan gibi bicepsim oldu (arkadaşlara göre)
@ozdemiremrekaan2 жыл бұрын
4:18 ben yapsam o bant kopar kesin 😀😀😀😀😀
@bedirhantiryaki40842 жыл бұрын
Bel fıtıgında iyi gelirmi
@mertkazan59612 жыл бұрын
2:20 şarkı adı ne
@fatihberkaygiderler35032 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/mKjNpZmkmZ1_aLM
@ilyasovachannel2 жыл бұрын
Bir şey sormak istiyorum, boyum 1.72 kilo 64. Kolumun daha ince ve daha sıkı olmasını istiyorum. 1 aydır 2 kg dambıl ile çalışıyorum değişiklik yok. Şimdi, 3 kilo a geçeyim mi yoksa 2 kilo dambıl ile 2-3 ay devam etsem lütfen cevap verin yardımınıza ihtiyacım var.
@ayseldogru44342 жыл бұрын
2kg ile hiçbir yere gelemrzsin hemen 5 veya 7.5 başka
@ilyasovachannel2 жыл бұрын
@@ayseldogru4434 sizce ne zaman aç karnına veya tok karnına ağırlık çalışması yapılmalı?
@zafer56952 жыл бұрын
@@ilyasovachannel üzerinden aylar geçmiş gelçi ama genel olarak spora yeni başlayanlara yönelik videolar veya yazılar okumanı öneririm. Genel olarak anlayışın artar hedefine çok daha kolay ulaşırsın. Sorularının cevabı olarak ağırlık kişiden kişiye değişen bir şey ama 5kg civarı başlangıç için işini görür. Kolunun incelmesi içinde doğal olarak kilo vermen lazım. Son olarak sporu aç ya da tokken değil de ikisinin ortasındayken yapman en iyisi olur.
@hakanbekiri11142 жыл бұрын
merhaba. barfiks çekerken karnımızı ve kalçamızı sıkmamız gerekir mi.
@onuroolu7032 жыл бұрын
Evet
@onuroolu7032 жыл бұрын
@OpeMin Music içinde kalmasın kardeşim
@enesardaatmaca63642 жыл бұрын
Push up da işe yarıyor
@dark8487 Жыл бұрын
Barfiks cekemeyenin güçsüz olduğunu düşünen varmi
@loneliest0 Жыл бұрын
Çekemeyinin güçlü olduğunu düşünen var mı?
@hoenirshuthain66562 жыл бұрын
arkadaşlar eve barfiks demiri kurduktan sonra demirde hafif eğirilik fark ettim bu durumda çalışmak sağlıklı mıdır bir diğer taraftan bir diğer taraftan yapsam ?
@s300msbenz6 ай бұрын
Düzeltsen iyi olur da gerçi 2 sene geçmiş
@elicebrayilov91412 жыл бұрын
Vay be bende tam bunu ariyordum
@osspycalyehn Жыл бұрын
Nizami 0 çekiyorum.
@osspycalyehn Жыл бұрын
En bozuk formda da 0 çekiyorum.
@eyupyldz3659 күн бұрын
@@osspycalyehnBende nizami cekemesemde bel vurarak 0 çekiyorum
@alperentaskn6691 Жыл бұрын
Benim mülakatım var nizami 4 barfix çekmem gerekiyor boyum 187 kilom 79 acaba 1.5 ay sonra 4 tane çekebilir miyim
@alpercomak2293 Жыл бұрын
Çekebildin mi
@yusufyldrm881910 ай бұрын
Cekebildin mi kardesm
@alperentaskn669110 ай бұрын
Çektim babalar ama samimi bir şekilde çalışın yoksa olmaz
@yusufyldrm881910 ай бұрын
@@alperentaskn6691 kactane çektin ne kadar süre calstın
@alperentaskn669110 ай бұрын
@@yusufyldrm8819 1.5 ay çalıştım sağlam 6 tane tam 1 de yarım çektim 7 saydı sağ olsun
@ahmetkaranar1363 Жыл бұрын
Supersin
@denizavsar70282 жыл бұрын
bi dakka 2 yıl sonra bu kanala girdim adam evrim geçirmiş lan
@amonguuskanal9392 жыл бұрын
benekli ayhan
@fratnehir39582 жыл бұрын
Beğenmeyen 17 kişi hiç barfiks cekemeyenler
@efeenli86272 жыл бұрын
5.31 adamlar arkada basıyor
@mertsurmeli95512 жыл бұрын
Hocam ben aralıksız 40 barfiks çekiyorum 100 barfikse nasıl çıkarım
@mehmetcicek21372 жыл бұрын
nizami 10 cekiyorum
@yamantunatamirer98352 жыл бұрын
İlk yorum
@emirduman28782 жыл бұрын
kullandığınız müziklerinde ismini verseniz çok iyi olur aslında