0 Barfiksten 20 Barfikse Adım Adım Bunları Yap!

[@alitoprak8214]

Fii tarihinde belli bi süre salona gidip fena form yakalamamıştım ama hiç barfiksim yoktu vücut ağırlığımı çekemiyodum sonra karantinada evde barfiks demirine plates lastiği takıp barfiks yapmaya başladım set çıkmaya başlayınca da sırt çantasına ağırlık koyup devam ettim. 39 yaşında barfiks yapmış oldum :)

[@bnk3138]

Bunu bir seri yapsak her şeyi 0dan 🤟🏻👏🏻

[@serkandas3308]

Emre reisin yüzünü görmek mutlu etti. Özlemişiz pancake reisi...

[@HangiKaynak]

Adamsın 👏🏻

[@furkan4459]

4 ay önce Furkan reisten dinlemiştim. Şuan nizami 7 tane çekiyorum.

[@taekwon8556]

15 net çekerdim kendimi göbeğe kadar çıkarta bilirdimde beş altı sene spor yapmayalı birtane bile çekemez olmuşum hayret ediyorum çok zorladığımda sırt kaslarım omuza yakın olan yerler üç gün kasılıyor acıyor spor bırakıldımı bitiyor:-)

[@ngusursuz1609]

@@taekwon8556 ne diyon kanka

[@huseyingezer6203]

Ben nizami 16 tane cekebiliyorum en fazla inşallah bir gün daha fazla çekebiliriz

[@alperkeskin4235]

Ben 20 zorladım olmadı 19,5 oldu. 14 yaşında biri için iyi bence

[@ugurylmaz7939]

@@alperkeskin4235 nizami ise cok iyi

[@ahmetsofu2000]

Barfix ve Puldawn aynı şeydir,bir alet tasarımcısı olarak Barfix i Puldawn şekline çevirmektir,ilk başlayanlar çünkü barfix çekemez bunun için kilonuzu hafifletmek için ayağınızın değil dizinize kilo desteği gerekir çünkü barfix dik çekilmez dizler arkaya kırık olmalıdır,tabi barfix makinasıda buna göre tasarlanır,zamanla kendi kilonuzda hafif kalacağı için ek kilo takviyeside gerekecektir.

[@MetehanMavi]

Tuna tavus kuşuyla barfiks çelinç gelsin

[@haculker6865]

Başlıyorum hocam inşallah harika gaza geldim 😊

[@mertcangundogdu7535]

Eywallah hocam çok teşekkür ederim inşallah sayenizde barfiks cekebilecegiz

[@ayseguldut9236]

bekledıiğim bir vıdeoydu :) (emre anlatım tarzın bıraz daha tane tane olabılır, kelımelerın arasına boşluk koy, Yuksel cok iyi anlatıyo mesala. Vurguları filan cok ıyı verıyo. Furkan da öyle sıkmıyo konuşurken. Fiziksel olarak cok hakımsın konuya ama yaptıgın seyi satmak, o da başka boyut :) bu bana düşmez belki ama ufak bi eleştiri olsun :) )

[@mertsaml574]

gayet kaliteli içerik zaman verimi budur.

[@burakkutukcu6694]

Yani antogonist sinerjist ve fixator kaslarını geliştirdiğimiz zaman on numara barfiks çekebiliyoruz

[@alibayram8668]

evet

[@taklackustv8151]

emre baba sen çok yaşa 1000 pull up feda olsun sana

[@azizsen6025]

onur özere bak 1000 pull up neymiş görürsün

[@fatihaslipek9746]

cok iyi hocam diğerleri gibi değil olacağına inandırıyor

[@burakcan8036]

Emeğine sağlık helal sana 👏🏻👏🏻👏🏻

[@burakbash]

20 tekrar ağırlık kullanmadan kolay kolay çıkabileceğiniz rakamlar değil! doğru formda 6-8 tekrar yapabiliyosanız mutlaka ağırlık ekleyerek yapmaya başlayın, yoksa kolay kolay 20ye çıkamazsınız

[@osmanlıtvv]

4:55 dikkatim dağıldı hocam o kısımı tekrardan alalım

[@my.ce3]

1 tane bile barfiks çekemiyorum bu program sayesinde 1 ay sonra çekebilecek miyim bakalım ! Hadi bakalım 💪🏼

[@ren13ren13]

su an nasıl durumlar

[@my.ce3]

@@ren13ren13 kanka gerçekten etkili oldu bir tane çekmeyi başardım ama gel gör ki kollarım uzun olduğu için barfiks çekmek bir nevi daha zor oluyormuş . Düzenli olarak spor salonuna gidiyorum ayrıca bu programı da uyguluyorum .

[@engnmc]

Durum nedir

[@HUSSARhvk]

@@engnmc Durum 1 gün izledi bida yapmadı aw

[@TheFuksel]

Teşekkürker komando olacam sayenizde😊

[@razecopter5159]

Hocam dips içinde çekseniz tadından yenmez 👍

[@yusufyazc8581]

Close grip bench pres yap. Kendini dipste dene

[@gorkemcakrcal7313]

Bench dips yap

[@fatihkose6768]

Street Workout yapan biri olarak ne bu olm diyorum (mizah amaçlı) güzel bir video olmuş 💪🤌

[@onursezer5468]

Gold advice from me to increase pull up rep, loss weight my dear bros

[@yusufmeral7557]

Barfiksten her indiğimde sanki omurlarimin arasında sınır sıkışıyor, o yüzden bıraktık bayadir yapmiyorum

[@caglarguvel6394]

Bant araya kaçtı abi :) güzel video

[@randomdoping3745]

g.o o7

[@Wizard-qf5qr]

Allah rızası için bir yardımcı olun 25 gün sonra mülakata gireceğim hiç barfis yapamıyorum spora da biraz aşinalığım var ama kendimi çekemiyorum yukarı buna boyumun da etkisi var boyum 1,93 kilo 95

[@kenanevren1283]

Abi mutant tuna ile cenk mevzusuna bi açıklık getirseniz keşke

[@Harun.sanduvacc]

Onlar niye açıklik getirsin aw

[@thewolfofmalkara6203]

@@Harun.sanduvacc harbi la klsdfjlkshflrgn

[@eqofresh]

Faydalı video olmuş, sağ ol hocam

[@hacoivat]

27.11.24 40yaş 85 kg hiç barfiks çekemiyorum. Bugün barfiks demiri alıp ilk denemelere başlıyorum. 1 ay sonra yazacapım tekrardan🫵👊

[@abdulsametaydn4498]

5x5 e henüz başladim :) barfiks çekemiyordum video ilaç gibi oldu :)

[@zinda9413]

Ya da sadece Lat Pulldown yapabilirdin. kzbin.info/www/bejne/hZSpdHuahq2djLc

[@abdulsametaydn4498]

@@zinda9413 aynen ben de az önce baktim :) barfiks yerine lat pulldown öneriyor agirsaglam Yine de Yüksel abinin gösterdiği egzersizleri de uygulayacağım :) çok sağol

[@abdulsametaydn4498]

@@zinda9413 Merak ettiğim bı konu daha var evde 5x5 uygulayabilecek ekipmana sahibim Her antrenmanda bara taktigim Total kiloyu 2.5kg arttirinca 32 antrnman sonra Total 100kg yapıyor. Ben haftada 3 degil de evde ekipman olduğu için iki gunde bir egzersiz uygulamayı düşünüyorum 64gun zinciri kırmadan egzersiz yaparsam hiç deload yapmadan 100kg total squat yapabilir miyim

[@abdulsametaydn4498]

Muhtemelen bu kişiden kişiye değişiyordur :) çok sevdiğim bı söz var "geleceği kestirmenin en iyi yolu onu icat etmektir"

@@abdulsametaydn4498 dostum deload yapmazsan seni 3 ay sonra hastanede ben karşılarım 5x5 programını deloadla bile yapmak(her hafta ağırlık arttırmak) imkansıza yakınken bir de deload yapmazsan çökmüş sinir sisteminle parçalanmış dizlerle 3 ay sonra hastanede olursun serumunu ben takarım

[@Arkeolog8046]

Hocam sen harikasin 😊

[@evil3621]

Teşekkürler başlayalım bakalım

[@yusufyazc8581]

Üst vücut güçlendikçe barfikste artar ağırlıklı dips yaptığımdan beri barfiks artıyor

[@safasaglam5730]

Hahahaha baya komikti bu yorum . Dipste çalışan kaslar ile barfiksin alakası yok . Bide kalp atmış buraya kurban olurum ya 😅 barfiks çekmeyi bile bilmiyorsundur eminim nizami olarak sen

[@yusufyazc8581]

@@safasaglam5730 dips üst vücudun squatidir üst vücuda kuvvet kazandırır. Bu arada seni ikiye bölecek gücüm var sinek!

[@korunmayanmomentum1630]

@@yusufyazc8581 iyi dedin kral

[@metekaratas9450]

@@safasaglam5730 hocam olay sadece çalışan kaslar değil ki. Arkadaşın demek istediği mevzu bence vücut ağırlığı ile yapılan her hareket için geçerli çünkü core kasları, oblikler vs. stabilizasyonu sağlamak adına hareket boyunca devrede ve ikisi de kapalı kinetik zincir egzersizler olduğundan sinir sistemini aynı biçimde tetikleyecek bu da barfiksin artmasını sağlar.

[@Aytmatsiken]

@@safasaglam5730 omuz kasları var + aşağıya bir arkadaş çok güzel yazmış

[@nureddinsaidminaz7174]

İşte benlik video

[@nureddinsaidminaz7174]

@OpeMin Music Baya var kardeş tavsiye ederim.

[@nureddinsaidminaz7174]

@OpeMin Music Eskiden negatifini zor yapıyodum şimdi 10 kg lastikle 3 tekrar yapabiliyorum. (Elhamdülillah)

[@Melmord]

Dün bar almıştım bugün bu video çok iyi

[@YavuzSultanSelim984]

Hocam bu bodybuilder lerede barfiks çekmeyi öğretirseniz yaptıkları şeyin barfiks olduğunu sanıyorlar.

[@angeleye878]

Cebime atiyorum 3kg dumbellari daha cabuk arttirdim nacizane tavsiyem

[@YedinciNeo]

Öncelikle bu oldukça anlaşılır, sade video için teşekkürler. Bu saydıklarınızın hiçbirini yapamayanlara, sadece kendinizi aşağı salınmış olarak asılı tutmaya çalışın derler. bu öneri doğru mudur? barfiks sürecinin en başına bu stil eklenebilir mi?

[@hacoivat]

27.11.24 40yaş/85kg ilk denemeye yrn başlıyorum 1ay sonra tekrardan yazacağım👊🫵

[@alialtntas8910]

Naaptın abi benimde barfiks arttırmam lazım işe yaradımı

[@hacoivat]

03.01.2025 ilk başta 10sn tutunamıyordum şimdi 40sn tutunbiliyorum. Çok sıkı yapamadım ama yinede ufakda olsa bir gelişme oldu diye düşünebiliyorum. Sonuç sıfır )) ama 2. Ay da da paylaşım yapacağım azimliyim mutlaka 1yapacağım.

[@catalcairi791]

Furkan a bak arka tarafta geziniyor.🧐

[@omercembekci5659]

Dikey sıçramayla da ilgili video gelmesini isterim

[@mrtvgzz]

Güzel içerik

[@ErdemYayn]

Benim direnç bandım yoktu bentower row vs desteğiyle 7 pull up'a kadar çıktım.

[@omerfarukyucel3973]

5:28 Arkadan haberleri yokmuş gibi davranmaları ahahaha

[@fibchain3264]

Merhaba, şuan vücut ağırlığımla pull up çekemiyorum ama videodaki yöntemlerden bağımsız machine pull up yapmamın faydası olur mu ?

[@ramazanfiliz4232]

Merhabalar Yukarı çekme anında ayaklar öne doğru gidiyor bel vurdurmuş gibi görünüyor nasıl engelleyeceğim bu durumu teşekkür ederim

[@saadetcaylak566]

Boynuz kulağı geçti vitamindiz reis. Ben ağırsağlam ile başladım 70 kilodan 90a çıktım kolum 35 iken şuan 43 Boynuz kulağı geçti vitaminsiz reiz

[@saadetcaylak566]

Ağlama lütfen Fuat abi

[@saadetcaylak566]

Evet seni geçtim benchim 120kg ve 230kg Deadlift

[@saadetcaylak566]

Aynı zamanda front squatım 180kg

[@saadetcaylak566]

Squat 220kg

[@saadetcaylak566]

Ben bir canavarım sayende hocam

[@ugurkarakas8792]

Bu kadar detaya gerek var mı hocam sürekli yapmak durumunda artıyor zaten

[@OİLCASK]

5:28 Ağırsağlam Ekibi.. 😅😅😅

[@omarmammadov8799]

İLK✊

[@congueror5047]

BEL ve BOYUN FITIGIM OLDU SKOLYOZDA VAR ARTIK YAPAMIYORUM MAALESEF

[@yunusemremuslu695]

Aynısının bench press versiyonu gelsin

[@hiziralicol6820]

barfiks sayımızı arttırmak için bu hareketleri 2 set yapıp kaç tekrar yapmalıyız en az

[@fucomesta6087]

10 yeterli

[@seymanurgenbay7642]

Teşekkürlerr

[@huseyingezer6203]

abi nizami 16 tane cekebiliyorum ama 16 dan sonrası nizami olmuyo

[@erikxx2940]

supinated da 10 görebiliyorum ama pronated da 5-6 çıkıyor en fazla ve formu da bozuyor gibiyim. Ne yapsam acaba

[@turankalyon7445]

Merhaba sırt kamburluğum var fizik doktoru sırt kaslarını güçlendir dedi bu spor uygunmudur

[@z1z1z2z]

Deadlift ve squatı doğru formda orta bi kiloyla yap 3 ay sonra kaslı ve düzgün bi sırtın olacak

[@ozdemiremrekaan]

4:18 ben yapsam o bant kopar kesin 😀😀😀😀😀

[@muhammedcelikel5922]

Tesekkurler

[@emrekupeli6973]

Hocam bu Aşamaları hepsini aynı gün içerisinde sıra sıra yapabilirmiyiz

[@kokorete9476]

Bunun dips versyonuda gelebilirmi?

[@HakanBoylu-d9d]

Asker çağimda arkadaşın tuttuğu gibi tutarken 15 çıkıyor şu standartta 3 gelmiyor du

[@dark8487]

Barfiks cekemeyenin güçsüz olduğunu düşünen varmi

[@loneliest0]

Çekemeyinin güçlü olduğunu düşünen var mı?

[@Huseyinyildiz36]

98 kiloyum 3 tane çekiyorum barfiks kırmızı çizgimiz

[@ercetekce3605]

Bir ara nizami 20 çekiyordum şimdi maks 8 tane çekerim

[@ercetekce3605]

Kendimi toparlayıp gelicem

[@IbrahimAvci10]

Abi barfiks bari önerir misiniz ev için? Hem uygun fiyatlı hem kaliteli

[@hamzauzunoglu5659]

Kesinlikle önemli

[@ağırsağlam]

Decathlon fiyat performans açısından verimli.

[@IbrahimAvci10]

@@ağırsağlam sağol abi, teşekkür ederim cevap verdiğin için

[@yusufyildirim7329]

hocam barfisk icin hangi spor aletleriyle çalışayım spor salonunda

[@semihkutlu8318]

Mucha gracias aficione

[@esref1925]

Kral konudan bağımsız Günay Güvenç ile akrabalığın varmı?

[@thenova0_0]

5.30 Yüksel abiyle Furkan abi arkada geyik yapıyo

[@mustyrock344]

hocam, ya da hocalarım. bir şey merak ediyorum. istemeden de olsa maalesef sigara içiyorum, bırakmaya çalıştım ama olmadı. bu sporu çok eski dönemlerde yapardım. şuan yine başladım. ancak iş güç sinir stresten sigaraya devam ediyorum. merak ettiğim şey tam olarak şudur, sigara içen bir insan da bu sporu yaparak daha fit ve kaslı bir görünüme kavuşabilir mi? siz ya da konuya hakim herhangi bir üstad beni aydınlatabilirse çok memnun olacağım. teşekkürler...

[@metekaratas9450]

Tabii ki fit olabilirsin ancak sigara içmenin doğal bir getirisi olarak kondisyonunu geliştirmekte zorluk çekeceksin ve sigaradan kaynaklı olarak hormonların ortalama bir insana göre daha düşük seviyelerde seyredebileceğinden seni elbette olumsuz etkileyecek. Herkesin işi gücü var ama herkes sigara içmiyor. Bence en iyisi bırakmak zira stresimi atayım sigara içeyim derken günden güne ölüyorsunuz.

[@mustyrock344]

@@metekaratas9450 teşekkür ederim hocam... ;)

[@mustyrock344]

@OpeMin Music kondisyon düşüklüğü var zaten hocam, ama spor yaptığım günlerde ya da o anlarda az içmeye çalışıyorum...

[@wha3894]

@@mustyrock344 bırakabildiniz mi hocam

[@umitalkan4341]

Hocam bunların setleri nasıl olacak onun hakkında bir bilgi verseydiniz iyiydi

[@mehmetsener9227]

Rica etsem ben bulamadım şu videodaki 35 lik direnç bandını nerden bulabilirim bilgisi olan varmı Google yazıyorum küçük bantlar çıkıyor

[@mustafakarahisar2438]

Decatlondan bulabilirsiniz

[@orhunylmaz]

Dips için de gelsin

[@gezginkartal1780]

Bu söylediklerinizi kaç set kaç sayı yapmalıyız

[@barangunay2785]

Spor salonlarında kilolu makineleride var

[@burakerdogan841]

Toplam kaç set yapmamız gerekiyor

[@mertkazan5961]

2:20 şarkı adı ne

[@fatihberkaygiderler3503]

kzbin.info/www/bejne/mKjNpZmkmZ1_aLM

[@sukruinan409]

30 günde en az 4 tane barfiks çekebilir miyiz ?

[@fatihdurgun1340]

Kaç set kaçar tekrar

[@enesardaatmaca6364]

Push up da işe yarıyor

[@denizavsar7028]

bi dakka 2 yıl sonra bu kanala girdim adam evrim geçirmiş lan

[@fratnehir3958]

Beğenmeyen 17 kişi hiç barfiks cekemeyenler

[@elicebrayilov9141]

Vay be bende tam bunu ariyordum

[@ismailbudak7273]

Ay sonuna kadar en azından 4-5 tanr çekebilme lazım mülakat için bunları düzenli yapsam işe yarar mı acil cevap

[@oguzhanketen5629]

işe yarıyormu

[@nurullahpolat1197]

Sonuç ne oldu hocam Jandarma için mi bende jandarma mülakata kadar 5 tane en az çekmem lazım hiç çekemiyorum

[@HUSSARhvk]

@@nurullahpolat1197 Ay sonuna kadar diyo Jandarmanın çağırması ocak ı bulur şubatta da başlar spor mülakatları

[@Japocan]

Bar aldığımımı hissetiniz abilol

[@robert_samsa]

bant cok korkunc gozukuyor

[@zengameplay0]

Direnç bandı olmadan olurmu

[@murat.t]

Merhaba are sağlam ailesi ben de bir ağırsağlam olmak istiyorum barfiks çekmek istiyorum ama benim sağ bileğinde ganglion kisti var. Sizce barfiks çekmeli miyim ya da nasıl barfiks yapmalıyım

[@ilyasovachannel]

Bir şey sormak istiyorum, boyum 1.72 kilo 64. Kolumun daha ince ve daha sıkı olmasını istiyorum. 1 aydır 2 kg dambıl ile çalışıyorum değişiklik yok. Şimdi, 3 kilo a geçeyim mi yoksa 2 kilo dambıl ile 2-3 ay devam etsem lütfen cevap verin yardımınıza ihtiyacım var.

[@ayseldogru4434]

2kg ile hiçbir yere gelemrzsin hemen 5 veya 7.5 başka

[@ilyasovachannel]

@@ayseldogru4434 sizce ne zaman aç karnına veya tok karnına ağırlık çalışması yapılmalı?

[@zafer5695]

@@ilyasovachannel üzerinden aylar geçmiş gelçi ama genel olarak spora yeni başlayanlara yönelik videolar veya yazılar okumanı öneririm. Genel olarak anlayışın artar hedefine çok daha kolay ulaşırsın. Sorularının cevabı olarak ağırlık kişiden kişiye değişen bir şey ama 5kg civarı başlangıç için işini görür. Kolunun incelmesi içinde doğal olarak kilo vermen lazım. Son olarak sporu aç ya da tokken değil de ikisinin ortasındayken yapman en iyisi olur.

[@OFaruk58]

2 Tane 35 kiloluk band kullaniyorum ve anca 3 tekrar yapabiliyorum, nasil bukadar kotuyum anlamadim

[@rasihfitness2269]

35 kg band belki senin için ağırdır 25 kg bandla ilerleyip sonra 35 geçmen senin için daha iyi olabilir.

[@hakanbekiri1114]

merhaba. barfiks çekerken karnımızı ve kalçamızı sıkmamız gerekir mi.

[@onuroolu703]

Evet

[@onuroolu703]

@OpeMin Music içinde kalmasın kardeşim

[@AhmetYaşarArslan]

Kaç kilo almamız lazım

[@oguzhanaksoy9080]

Reis iyi güzel yazmışsın da bunları mesela örnek programla beraber verseniz ya da bir günde 3 set mi yapacağız hareketlerden hepsini mi 1 2 tanesini mi yapacağız hangi sıklık falan biraz daha açıklasaydın. Onun dışında sırt gününe mi eklemeliyiz ayrı bir günde mi yapmalıyız nasıl olacak?

[@alperentaskn6691]

Benim mülakatım var nizami 4 barfix çekmem gerekiyor boyum 187 kilom 79 acaba 1.5 ay sonra 4 tane çekebilir miyim

[@alpercomak2293]

Çekebildin mi

[@yusufyldrm8819]

Cekebildin mi kardesm

[@alperentaskn6691]

Çektim babalar ama samimi bir şekilde çalışın yoksa olmaz

[@yusufyldrm8819]

@@alperentaskn6691 kactane çektin ne kadar süre calstın

[@alperentaskn6691]

@@yusufyldrm8819 1.5 ay çalıştım sağlam 6 tane tam 1 de yarım çektim 7 saydı sağ olsun

[@bozturk3684]

Abi 11 yaşındakiler için dumbell kaldırmak zararlımı

[@sadleribo]

degil kardesim

[@alperkeskin4235]

Ben 3 sene önce başladım 3kg ile (11 yaşımdaydım) şu an 6kg ile çalışıyorum hayvan gibi bicepsim oldu (arkadaşlara göre)

[@hoenirshuthain6656]

arkadaşlar eve barfiks demiri kurduktan sonra demirde hafif eğirilik fark ettim bu durumda çalışmak sağlıklı mıdır bir diğer taraftan bir diğer taraftan yapsam ?

[@s300msbenz]

Düzeltsen iyi olur da gerçi 2 sene geçmiş

[@bedirhantiryaki4084]

Bel fıtıgında iyi gelirmi

[@spinosaurus5011]

sorum var barfiks yaparken benim midem alt üst oluyor gözümde hafifden bir kararma oluyor yavaş yapmayı deniyorum fakat bir şey değişmiyor ?

[@turalqurban8080]

Kan az

[@spinosaurus5011]

ya ne diyon birader cümle kurmayı öğrenin azıcık millet soru sorunca cevap vermeyi bilin az adam olun ne yazdın ki sen şimdi andaval@@turalqurban8080

[@osspycalyehn]

Nizami 0 çekiyorum.

[@osspycalyehn]

En bozuk formda da 0 çekiyorum.

[@eyupyldz365]

​@@osspycalyehnBende nizami cekemesemde bel vurarak 0 çekiyorum

[@amonguuskanal939]

benekli ayhan

[@suleymanakgun1285]

sız admsınız ya mulakatım vardı barfıx var arayıslara gırıyorken sız vıdeo atmıssınız

[@alibayram8668]

gectin mi

[@suleymanakgun1285]

@alibayram8668 evet