JAK ZACZĄĆ ODCHUDZANIE?🤯TE BŁĘDY ROBIĄ WSZYSCY - SZCZEGÓLNIE 1! "DLACZEGO NIE CHUDNĘ"? Szemraj

[@Kasica12121]

Uwielbiam te Twoje udawanie kobiecego myślenia....jak bym siebie słyszała w środku

[@bartekszemraj]

😂😂

[@anka6681]

Bardzo ważne informacje,na pewno skorzystam.🤩

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :D

[@halinaogrodniczak8291]

Dziękuję bardzo p.Bartku. Lubię słuchać takich wskazówek... Jednak jestem już w wieku emerytalnym i dużo "grzeszków" mam za skórą. Udało mi się trochę ... Będę próbowała dalej.Pana energia mi się udziela... Pozdrawiam 🍀

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło i trzymam kciuki:)

[@marysia_ml3744]

Dzięki Bartek 🙂

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@Joanna.magdalena]

Ponieważ nie jem mięsa, to moim źródłem białka są jajka, ser żółty, twaróg, ser Halloumi, feta, czasem tuńczyk do sałatki, ale rybnego mięsa też nie lubię, więc rzadko... Wiem, że nabiał to zło, ale na samych jajkach nie wyrobię. 😉

[@bartekszemraj]

każdy podejmuje decyzje sam o tym z jakich źródeł chce czerpać :)

[@elzbietademska2701]

Witam Cię Bartek. Od 1go stycznia hihi zabrlam się za siebie tzn się Zdrowo jem 16/8.Pozdrawiam Ciebie i Anie. Jesteście Wspaniali. Mam dużo chorób i duża otyłość. O treningu nie ma mowy, ponieważ bardzo mało chodzę.

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękujemy :) jeśli potrzebujesz pomocy w odżywianiu napisz do nas wiadomość :)

[@edytatehrani3934]

Dzieki. Ja wlasnie wszystko robie dobrze, oprocz tego, ze chyba jem za malo. Bede nad tym w tym roku pracowac.

[@bartekszemraj]

Trzymamy kciuki :)

[@gosia5943]

Myśle ze dobrym żródłem białka jest masło i jajka. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

jajka, mięso :)

[@dziewczynamb8814]

Ja porównuje się do siebie z przeszłości i mam doła🤣🤣🤣

[@bartekszemraj]

😂

[@annabzinkowska9891]

Bartek - b.ograniczyłam węgowodany 5 tyg.temu - ubyło 4 kg.- tylko rano jem 2krom.razowca z sałatą i szynką - cały dzień - 0 - kartofli mąki cukru ryżu owoców ciast ' za to jem - kiszoną kapustę z sur. marchewką i jablkiem1/4 - do wszystkiego - 3posiłki - czy dobrze postępuję?

[@bartekszemraj]

Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz :) Napisz do nas wiadomość :)

[@dominikatwardowska9180]

A ja będę bronić nabiału tyle że od szczęśliwej krowy z łąki i zrobiony samemu w domu. Wiem, że to brzmi jak bajka, a krowa na wsi to często relikt, ale jak się chce to się da. Mięso w sklepie jest gówniane i też trzeba szukać alternatyw, a na samych jajkach nie da się żyć, zwłaszcza jak się ma dzieci. Swoją drogą jeszcze nikt nie pokazał jak połączyć dietę rodzica z dietą dziecka. Ja się często poddaję bo nie jestem w stanie każdemu gotować coś innego. I tak spędzam w kuchni 3-4 godziny dziennie...w dużej mierze na własne życzenie, bo sporo rzeczy robię sama, no ale jednak to męczy...

[@bartekszemraj]

Nikomu nie bronimy jeść nabiału :) My go nie jemy i nie polecamy :)

[@wiki9422]

@@bartekszemraj przyznaję szczerze,że sama źle się czuję po nabiale ...więc zgadzam się z Tobą

[@magdalena5684]

Dominika jakie masz wyzwania w łączeniu diety rodzica z dziecka?

[@marzenasolak546]

Białko: mięso, jajka, nabiał ale to ostatnie może być niezbyt szczęśliwe dla jelit

[@bartekszemraj]

Dokladnie:)

[@magorzataiga2251]

Przesadne restrykcje to główny błąd. Organizm zaczyna magazynować energię a przemiana materii się pogarsza. Dlatego diety typu magiczna 1000 kcal dają bardzo krótkotrwały efekt. Wiele młodych osób popełnia ten błąd (drastyczne zmniejszenie podaży kalorii) wskutek czego: ponownie tyją lub całe życie są na uciążliwej diecie, mają obniżony nastrój, gorszą kondycję, niekiedy pojawiają się zaburzania hormonalne (w -porę odwracalne bez ingerencji endokrynologa - i tak postąpić polecam jeśli wystąpią). Wielu ludzi też nie zdaje sobie sprawy z tego ile dziennie (w przybliżeniu) kalorii spożywają dlatego poziom 2500 wydaje się im przerażający co oczywiście z realiami ma niewiele wspólnego:)

[@bartekszemraj]

My nie liczymy kalorii :) Zasadą jest, aby się najeść bez przejedzenia :)

[@ewatoma2440]

Ja musze zadzwonić do Baśki 🤣🙈 Ona będzie wiedziała dlaczego od dwóch dni nie mogę schudnąć na diecie 🤣🙈

[@bartekszemraj]

😂

[@adamwroclaw]

Siema ⭐

[@bartekszemraj]

Hej!:)

[@monikarubajczyk6089]

Moje to twaróg, jaja,kurczak, łosoś

[@bartekszemraj]

Nie polecamy nabiału - twarogu ale jajka, mięso, łosoś jak najbardziej :)

[@ASIENKA2512]

Moje źródła białka to mięso, tunczyk jaja i skyr.

[@bartekszemraj]

Nie polecamy nabiału, ale jajka mięso, tuńczyk jak najbardziej :)

[@ewatoma2440]

Bartek, ale co ja poradzę, że lubię bułki razowe? To znaczy, że nie ma szans abym schudła jak od czasu do czasu sobie na śniadanie tą bułkę zjem ? Nawet jak do czasu chudnięcia wstrzymam się to jak już schudnę i sięgnę po bułkę to znowu zgrubnę?

[@bartekszemraj]

Nie polecamy węglowodanów, jeśli bułkę to można upiec swoje keto bułki :)

[@katarzynastube3317]

Soja,groch ,ciecierzyca,,fasola, wodorosty ,tofu,płatki drożdżowe, migdały,komosa

[@bartekszemraj]

😄

[@polanataszewska6518]

I brzuch pewnie cały dzień ,jak balon 🤣

[@katarzynastube3317]

@@polanataszewska6518 trzeba umieć to gotować😃

[@wiki9422]

Nic z tych rzeczy nie jem 🤢 pozostaję więc przy jajku i mięsie ... I przy podziwianiu Pani i innych,że to jecie - szacun !

[@piotrschymiczek2731]

🍓

[@bartekszemraj]

😁

[@katarzynawilk5332]

Najlepsze źródła białka jajka mięso krewetki fasola sery żółte orzechy pestki dyni tofu i jagody goji które należą do superfood

[@bartekszemraj]

😁 najlepiej bez sera, nie polecamy nabiału

[@katarzynawilk5332]

@@bartekszemraj ser biały nie ja mam na myśli sery żółte szczególnie cheddar😜

[@marzenawesolowska475]

Jajka, mięso, wędliny dobrej jakości no i nabiał w niewielkiej ilości chociaż wiem że nie bardzo nabiał polecasz 🤔

[@bartekszemraj]

To prawda, nie polecamy nabiału :)

[@ers5737]

Czy publikuje Pan również w formie pisemnej? Dzieli się Pan cenna wiedzą. Wolę jednak czytac bo zajmuje to znacznie mniej czasu niż YT🙃

[@bartekszemraj]

strefaprzemian.pl/blog/

[@ers5737]

@@bartekszemraj dziękuję!

[@dorotamat8653]

Jajka.mięso

[@bartekszemraj]

Dokładnie!

[@annagoralewska7326]

☺

[@bartekszemraj]

:)