JAK SCHUDNĄĆ DLA POCZĄTKUJĄCYCH?🤯UNIKAJ TYCH BŁĘDÓW! TA DIETA NIE JEST SKUTECZNA NA ODCHUDZANIE!

[@magdaw9320]

Jak zawsze mądry materiał. Bardzo motywujący. Zawsze jak dopada mnie kryzys, oglądam Pana filmy i jest jakoś lepiej. Dziękuję

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :) Do usług! 😀

[@urszulajaroszek7806]

Cały odcinek o mnie.Na początku motywacja, 100 % myślenia że tak ten system odżywiania jest dla mnie i coooo? Dupa!!! już prawie rok jak wykupiłam dostęp do lepszego życia a jednak chypsiki ,czekoladki i winko zwyciężają! Biore sie do życia 2 podejscie ( kto jak nie ja da radę)😊 Pozdrawiam wszystkich gooooorąco😘

[@bartekszemraj]

Koniecznie spróbuj jeszcze raz :) Trzymamy kciuki!

[@nonik2718]

Pozytywnie motywuje do pracy and silna wola i daje duzo do myslenia 🙂☀️🌧️

[@bartekszemraj]

😁

[@oliwiazie5546]

Najbardziej motywująca i praktyczna wiedza na YT ❤️😍

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@ClaudiaUstka]

3:00 minuta , bardzo ważne słowa! Patrzcie na to co jecie i najadajcie się a nie obniżacie kaloryczność ..

[@bartekszemraj]

Dokładnie :)

[@user-lz5ky6lp8o]

Pnie Bartku jak zawsze w punkt. Dużo pracy przede mną.

[@bartekszemraj]

Dziękuje i mocno trzymamy za Ciebie kciuki :)

[@agnieszkaryfka444]

Bartku, ciebie powinni ozłocić za to, co mówisz. Walisz prosto z mostu i tak trzymaj! Ja dopiero wracam do korzeni i uczę się siebie i zdrowego odżywiania w zgodzie ze sobą.

[@bartekszemraj]

Trzymam kciuki i bardzo dziękuje 😊

[@wiki9422]

Odkryłam Twój i Ani kanał zaledwie ...dwa dni temu .. Wysłuchałam kilkanaście filmików i jestem pod wrażeniem zarówno Waszej wiedzy jak i indywidualnego podejścia do każdego słuchacza - to robi wrażenie 👍🏻Zadziwia mnie również fakt...jakiego Ty masz gadanego!!! 😱😱😱 😂😂 Jednakże super się Ciebie słucha ! Ani także ! Pozdrawiam Was ciepło!

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękujemy 😁😁

[@ewak.7307]

Witam, oglądnęłam przypadkiem kilka porad dotyczących co jeść, jak schudnąć i za bardzo nie bralam sobie do serca ale.... Odstawiłam słodycze, bez podjadania(co było najtrudniejsze) trzy posiłki i udało się schudnać do uprawnionej wagi. Pokus mnóstwo w międzyczasie, bo kto nie kocha jeść słodkiego ale wytrwałam i jestem z siebie dumna, bo metabolizm po 40 r życia strasznie u mnie zwolnił. Dziękuję pięknie za porady, zdrówka życzę i wytrwałości. Pozdrawiam serdecznie

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszymy i gratulujemy! :)

[@justynakinga9093]

Jak zawsze fajny wartościowy film. Ja bym jeszcze dodała do tego aby z nikim nie rywalizować podczas odchudzaniu ! Nie komentować, nie krytykować bo to potrafi dobic. Ja jestem właśnie w takiej sytuacji. Moja siostra jest na diecie od dietetyka...cały czas komentuje to jak wielce ta dieta jej pomaga,jak chudnie w oczach. Krytykuje moje odchudzanie,komentuje mój wygląd i co najgorsze czas w jakim chudnę. To strasznie dołuje i nie potrafię przestac o tym myśleć 🙄😟

[@bartekszemraj]

Trzeba skupić się przede wszystkim na sobie :) Nie ma co się oglądać na innych :)

[@monia3630]

Bardzo nie fajne jest takie zachowanie. Też spotykam się z czymś takim. Myśl o sobie i nie słuchaj. Choćby małe kroki, to do przodu.🤗

[@justynakinga9093]

@@monia3630 Nie czuję się przegrana odnośnie odchudzania. Sama swoimi siłami schudłam 20 kg,jeszcze kilkanaście chce zrzucić. Mam wsparcie w bliskich. Robię to dla siebie nikogo innego,jednak siostra bardzo negatywnie wpływa na moja redukcję. Codziennie słyszę jakie to odnosi sukcesy. Troszkę nie jestem w stanie uwierzyć w to co mówi. Codziennie ważenie i niby waga leci bardzo szybko...no nic ja nikomu nie zazdroszczę. Jestem dumna z siebie i z swoich osiągnięć.

[@monia3630]

@@justynakinga9093 Dokładnie. Masz super wyniki. Ja jestem na początku swojej drogi, ale robię to dla siebie i dla swojego zdrowia. Nie powiem, że nie chcę też udowodnić innym, że potrafię bo bym skłamała. Więc po woli do przodu. Ćwiczę z Anią tutaj na KZbin, bolą mięśnie, ale czuję że coś robię i chcę się zmienić.

[@justynakinga9093]

@@monia3630 Dziękuję za miłe słowa! Życzę Ci wytrwałości w dążeniu do celu. Zróbmy coś dla siebie i pokażmy innym że się da ! Pozdrawiam 🤗

[@emilianowek3459]

Dziękuję :)

[@bartekszemraj]

Do usług :D

[@KatE_35_gd]

Dzięki za nowy film ;). Jeden z lepszych kanałów w tej tematyce :) Merytorycznie i wizualnie klasa.

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje 😀

[@reniaK]

Bartek zawsze jakoś podbuduje, dzięki piękne

[@bartekszemraj]

Do usług 😀

[@sabina8902]

Wachal rumianek i schudl 500 kg, uwielbiam ten humor

[@bartekszemraj]

😂

[@daladena2177]

Dokładnie! Musiałam zastosować dietę ketogeniczną i cholesterolową i do tego dziennie godzinka dwie na rowerze i waga fajnie spada

[@bartekszemraj]

Gratulacje! :)

[@alicjatyszkiewicz8288]

Witaj 😊czy warzywa mrożone zimą są ok

[@bartekszemraj]

Zawsze mówimy o tym, aby zwracać uwagę na jakość warzyw :) Oczywiście warzywa świeże będą lepsze :)

[@grazynapietrzyk9633]

Bardzo mądrze, ja już wybrałam kilka mądrych osób. Ale to cukrzyca typ2 mną potrzepała. Dopiero dotarło jak złe są węglowodany i cukry. Zdrowy szczupły człowiek nie myśli i często nie wie jak ważne jest dobre odżywianie

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :)

[@Damien31]

Miło się Pana słucha w kwestii odżywiania. Oglądam Pana już od ponad roku i naprawdę dużo ciekawych informacji dowiedziałem się. Pozdrawiam i jak się mówi zdrowie w życiu jest najważniejsze.

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :) Do usług!

[@martac7750]

Zgadzam się ze wszystkim w tym filmie :-)

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę 🙂

[@renatastoj2482]

Witam,super film,jak zawsze bardzo ciekawie i znakomicie wyjaśnione. Dziękuję i pozdrawiam cieplutko.

[@bartekszemraj]

Do usług! 😁

[@yoongijulia1241]

Jesteś super❤️

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :)

[@agnieszkac.6862]

Fakt. Na początku trudno było zrezygnować z bułeczki 😂 a teraz jajeczko z boczusiem i najedzona

[@bartekszemraj]

😁

[@darekbooo7589]

Dziękuję za merytoryczny materiał

[@bartekszemraj]

Do usług 😀

[@edytawyzujak2895]

Witaj...*MĄDRALA*...🦉🦉🦉...Miło było Cię wysłuchać...👏👏👏👏👏...(oby dotarło do potrzebujących!!!!!)...🤔...MOTYWACJA DO WYGRANEJ JEST WAŻNA...ALE...MOTYWACJA DO PRZYGOTOWANIA SIĘ...JEST NIEZBĘDNA...😉... Pozdrawiam...🦚🦚🦚🦚🦚🦚🦚.

[@bartekszemraj]

🧡

[@elzbietabacinska291]

Pozdrawiam serdecznie,,🤗

[@bartekszemraj]

😊😊

[@teresarudzka2231]

Bardzo mądrze mówisz. 80 na 20 procent sprawi, że nie będę miała wyrzutów sumienia.

[@bartekszemraj]

Dokładnie 😁

[@mrs_kirk2807]

Ja schudlam na diecie 2,5kg w 5 tygodni i wtedy postanowilam sie nagrodzic 😂 i dalej to juz poszlo Jak z platka 😀 Ty to sie znasz na ludziach!

[@bartekszemraj]

😀

[@annagoralewska7326]

Dla mnie dieta niskowęglowodanowa jest korzystna. Przestałam rzucać się na jedzenie...Wcześniej miałam problem z nadmiernym apetytem. Teraz czuję się po prostu lepiej. Oczywiście nie wszystko musi być dla każdego ale warto spróbować.

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszymy 😁

[@farfadea4541]

Ja jestem "wierna " Tobie i Braciom Rodzeń xD Schudłam 15kg LCHF i IF ,wakacje trochę odpuściłam i ze 3kg wróciły co i tak jest świetnym wynikiem ,bo kiedyś potrafiłam bez większego objadania przybrać 7kg w miesiąc...Ale wracam już na dobre tory ,bo jednak samopoczucie było lepsze .Odchudzałam się 8 lat na różnych dietach.keto/ LCHF i IF to najlepszy sposób dla mnie zero ważenia zero liczenia czysta głowa a nie fiksowanie się na jedzeniu bywało tak,że już bałam się jeść a po takich szaleństwach jak w te wakacje to bym mogła i 20kg zdobyć .Ale i tak nie porzuciłam wszystkiego ,bo starałam się jeść chociaż jeden posiłek bezwęglowodanów i trzymać IF chociaż mniej rygorystycznie niż wcześniej .Nie wyobrażam sobie jeść 5ciu posiłków dziennie ale w końcu nie mam wyrzutów sumienia ,że tego nie robię a wręcz przeciwnie im dłuższy post zrobię tym bardziej jestem z siebie zadowolona :)

[@bartekszemraj]

GRATULACJE! :) Bardzo się cieszymy!!

[@monikaziaja1355]

Jak zawsze super film😀 wiadomości dla mnie trochę szokujące z tym ze deficyt kalorii nie działa 😨😱 u mnie chyba działa. Stosuje Twoje zasady już 3 rok - dieta niskowęglowodanowa 80% na 20% „luzu”🤣 + post 16/8 i efekty są zadowalające💪😀 miałam do zrzucenia niewiele bo mam zasadę ze rozmiaru ubrań nie zmieniam😂 tylko są luźniejsze i mniej luźne i wtedy biorę się za siebie💪. Ps. Rozmów z Baśką brak 😉

[@bartekszemraj]

Super! :) Gratulacje 🙂💪

[@MrsMucholinda]

Swietny materiał! Na pewno skorzystam z Waszego sklepu. Przejrzałam metamorfozy, a tam proszę, jaki ten świat mały, mój kolega z klasy gimnazjalnej - Jacek 😄

[@bartekszemraj]

Widzisz :D Świat jest mały :) Zapraszamy

[@julitaropiak6763]

Moim największym błędem jest popadanie w skrajności. Chudnę 25 kg, potem w ciągu roku nadrabiam. Co gorsza, chyba należę do mniejszości, bo ja lubię się odchudzać...

[@bartekszemraj]

Dieta niskowęglowodanowa stabilizuje masę ciała 😀

[@animfa1]

Witam Bartku na początku serdeczne dzięki za wszystko to co dajecie z siebie z Anią👍Pytania: czy dieta keto nadaje się dla kobiet karmiących? Który z treningow poleciłbyś dla świeżo upieczonej mamy na rozruch? Z góry dzięki!

[@bartekszemraj]

Jeśli wcześniej nie miałaś styczności z dietą ketogeniczną to nie jest to zalecane :) Krótkie ćwiczenia interwałowe lub siłowe :) Znajdziesz filmik na naszym koncie z treningiem dla początkujących :)

[@RobLee77]

Ej Bartuś Bartuś jesteś naprawdę super gościem a ja ciągle nie chudnę 3x tyg trening 2xkickboxing raz piłka nożna jem mało piję mało a 100kg ciągle wisi przy 182cm i 40 latach

[@klaudiaas6281]

Wspomniałal jako jeden z błędów - za mało jedzenia. Może w tym problem? Bądź w treningach a raczej ich rodzaju?

[@bartekszemraj]

Wszystko zależy od tego co konkretnie jesz :)

[@RobLee77]

@@bartekszemraj No jak co? Dieta komunistyczno- wsiowa tak jak nauczyła mamusia czyli jesz co jest. Na śniadanie bułeczki dwie z wędliną kurczakowa lub żółtym serem lub pomidorem, sok pomarańczowy prawie zawsze uwielbiam potem kawa drożdżówka owoc uwielbiam na obiad najczęściej ryż uwielbiam ryż z cukinią najczęściej albo kurczakiem na kolację nic lub bułkę z czymś albo sałatkę albo resztę obiadu. Bułki jem od czasu jak miałem ostre zapalenie trzustki przedtem jadłem ciemny chleb nie od alko tylko ze stresu. 7lat temu schudłem ze 105 do 87 chciałem do 85 ale nie wytrzymałem z natur hausem . Nerki mi tylko zszarpali dietą Dukana. I od tej pory kilogram po kilogramie aż do 103

[@magdalenagwiazda5790]

Nooo właśnie Bartku,ten kryzys...i mental w głowie to ważna rzecz,a człowiek co nie ktòry sobie nie radzi ..ehhh

[@bartekszemraj]

:)

[@magdalena5684]

Hej Magda, jakich trudności z mentalem doświadczasz?

[@magdalenagwiazda5790]

@@magdalena5684 Chodzi o to ze nie radze sobie pòźniej . Zaczynam çwiczyć ,jest dobrze i kryzys i odpuszczam,i wracam od początku. Takie,kòłkom. Nie wierze w siebie,że dam rade.

[@magorzataiga2251]

Masz rację Bartku: dieta niskokaloryczna albo nie działa albo działa na krótką metę. Przede wszystkim na dietach typu 1000 kcal nasza przemiana materii zwalnia (reakcja obronna organizmu), co za tym idzie gdy tylko zwiększamy ilość a w zasadzie kaloryczność jedzenia zaczynamy z powrotem tyć. No i tak ja mówiłeś człowiek szybciej się męczy, ma mniej energii do robienia czegokolwiek w dodatku denerwuje się niepotrzebną matematyką. Co do diety jako takiej, pod kątem jakościowym: też się zgadzam z Tobą, należy do tematu podejść indywidualnie. Ja się świetnie czuję nie łącząc węglowodanów z białkiem, przy czym węglowodanów prostych jem bardzo mało (ale nie polecam tego jako uniwersalnej recepty). Nie wynika to z trzymania siebie w ryzach a bardziej z upodobań, jest to więc nie tyle dieta co określony sposób odżywiania, taki który mnie nie męczy a wręcz cieszy- również połączeniem smaków. Warto słuchać swojego organizmu:) Często ludzie mnie pytają o "dietę cud", bo od parunastu lat nie tyję, nie chudnę, a po 30-ce zdarzały się zapytania o dowód osobisty. Odpowiedź zwykle jest rozczarowująca, ponieważ nie udzielam konkretnych rad w kontekście tego co masz jeść, czego nie, co trenować, jak spędzać dzień itd. Po prostu się nie da. Czy jem nie zdrowe jedzenie? Tak, od czasu do czasu bez spiny. Mam po prostu pewność, że nic się nie stanie i nie wciągnę się w fastfoodowe czy supermarektowe menu, a nie ma takich cudów żeby w ciągu jednego dnia coś raptem się złego wydarzyło z sylwetką czy kondycją (nie wliczając tragicznych w skutkach wypadków nie związanych zjedzeniem), tak samo jak nikt nie schudnie od jednodniowej głodówki a co najwyżej się odwodni.

[@bartekszemraj]

Dokładnie tak :) Gratulacje! :)

[@dziewczynamb8814]

I z czym by się tu nie zgodzić?🤔hmmm,a zawsze mam takie dobre gadane😱😁

[@bartekszemraj]

😁

[@Monika-ct7bd]

A może filmik na temat genodiety? Myślę, że spore grono osób usłyszałoby Twoją opinię na ten temat ;)

[@bartekszemraj]

Jest za mało badań na ten temat :)

[@januszczaczkowski2770]

Kluczem jest to zeby jesc w ciagu 8godz a 16 odpoczywac od jedzenia olej cukier do kosza

[@bartekszemraj]

Godziny postu każdy może ustalić indywidualnie :)

[@januszczaczkowski2770]

@@bartekszemraj huja prawda

[@51rysiu]

Chlebuś pa,pa...😥

[@bartekszemraj]

Nie ma nad czym płakać 😀

[@dziewczynamb8814]

Raz się odchudzałam to kazali jeść ryż z kurczakiem...🤣miesiąc jadłam to samo🤪😂

[@joannakrason4992]

Znam osoby, które do dnia dzisiejszego jedzą zimny ryż z suchym kurczakiem dzień w dzień. Cały czas głodni, ale to tylko dlatego mięśnie rosną.. :D nie idzie wytłumaczyć, że w tym daniu zero wartości odżywczych 😕

[@dziewczynamb8814]

@@joannakrason4992 😁👍

[@bartekszemraj]

Niestety, trzeba szukać dobrych specjalistów :)

[@arlette8854]

@@joannakrason4992 dlaczego jedzenie zimnego ryżu z warzywami jwst zle

[@dziewczynamb8814]

@@bartekszemraj załapałam😁👍

[@lajn8879]

👏🏻🥰

[@bartekszemraj]

🥰🥰

[@piotrschymiczek2731]

🍓

[@bartekszemraj]

😊

[@doradora83]

Bartek czy jest sens kontaktować się z Wami o współpracę jeżeli autentycznie nie mam sił na ćwiczenia przy dwójce młodych ? 🥴 zbieram się od dawna ale już przeanalizowałam, że przez dłuższy czas nie wygospodaruję więcej niż 2h w tygodniu na ćwiczenia 🤔

[@bartekszemraj]

Oczywiście, że tak :) Mamy również "Dieta na 30 dni" w której nie ma treningów, a jedynie menu :)

[@joannajoanna1336]

🙋‍♀️👍👏

[@bartekszemraj]

👍👍

[@annikki2304]

U mnie problemem tkwi w tym, że nie wiem za co się wziąć. Obserwuję kilku trenerów oraz dietetyków i mam mętlik w głowie. Nie wiem co dzieje się z moim ciałem, mam wrażenie, że straciłam nad nim kontrolę. Z pewnością stres i nieregularny tryb życia mi nie pomagają. Przyznaję, że łatwiej jest zjeść coś na szybko, niż dwa trzy wartościowe posiłki. Widzę też, że po ograniczeniu pieczywa czuję się lepiej, ale ono tak kusi :(

[@bartekszemraj]

Najważniejsze, abyś dobrze się czuła :) My polecamy dietę niskowęglowodanową - dlaczego akurat ta tłumaczymy w różnych innych filmach :)

[@annagoralewska7326]

Zawsze miałam problem z ograniczeniem pieczywa a odkąd go nie jem, przestałam o tym myśleć. Nie mam takiej potrzeby aby jeść pieczywo. Łatwiej mi całkowicie sie od czegoś odzwyczaić niż to ograniczyć. Ale oczywiście każdy może mieć inaczej.

[@izabelapycka45]

Bartek Ile bialka proponowalbys dziennie dla malo aktywnej kobiety ktora chce schudnac 15kg?

[@bartekszemraj]

Aby posiłek był pełnowartościowy i gęsto odżywczy najlepiej jak 25% posiłku to będzie źródło białka :)

[@ewelina6912]

Czy jest ok ze jem dwa razy dziennie ? Jem pierwszy posiłek kolo 12.00 -13.00 a później kolo 18.00-19.00 ? Czuje się z tym ok. Unikam węgli i słodkiego. Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam 🙂

[@bartekszemraj]

Oczywiście można :)

[@anne-fr4]

Czy bierze Pan ciagle leki na tarczyce czy udalo sie je zlikwidowac ? Chcialabym ich nie brac ale przy Hashimoto sa ponoc na cale zycie.

[@bartekszemraj]

O tym czy brać czy ostawić leki musi zadecydować lekarz :) U każdego inaczej

[@urszulapurol3580]

Dieta keto dieta keto i jeszcze raz dieta keto!!! Czyli węgle aut - tylko minimalne 50 do 80 gjak się osiągnie tzw elastyczność metahboliczna to nawet można od czasu do czasu wrzucić eklerka!

[@bartekszemraj]

Raz na jakiś czas nie powinno zaszkodzić :D

[@marcello316]

Madre slowa Bartek ! Tak to zrozmumialem co mowisz juz we wczesniejszych Filmikach ze moj rezultat znacz ! juz wkrotce filmik ..

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :)

[@katarzynawilk5332]

Ludzie dobrze się czują od diety wysokowęglowodanowej hahaha chyba nie wiedzą że są uzależnieni od cukru ale wielu ludziom nie da się tego wytłumaczyć bo ciężko zrezygnować z czegoś co uzależnia

[@bartekszemraj]

To prawda 😀