JAK SCHUDNĄĆ Z INSULINOOPORNOŚCIĄ? DIETA CUKRZYCOWA? INSULINOOPORNOŚĆ - PORADNIK KROK PO KROKU!

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@888waldi]

Cytrulina wywala fałszywe cukry z komórek , znów insulina może wejść do komórki. Sprawdzone. Insulinę bierzemy o 13 i wtedy jemy , potem tylko zwykła woda. Insulina blokuje hormon wzrostu którego jest najwięcej kiedy śpisz między 23a1 w nocy ( poziomo, cicho, ciemno, bezpiecznie).

[@TomUs84]

Witam. A z tym snem to jak do konca jest czy musi byc 7h i wiecej ciaglego snu (w nocy) czy np 2 h w dzien i 5-6 w nocy. Pytam bo u mnie jest taj ze jak spie 5-6 wstaje wyspany a powyzej 7 wstaje zmeczony i niewyspany. I tak od wielu lat

[@martynagadomska2073]

Genialny przykład z tym dzbankiem 👌👌👌

[@bartekszemraj]

To sie ciesze:)

[@traweler155]

Bardzo dobry przykład! Dziękuję za jasny i przejrzysty wykład. Dla mnie te wykresy dużo dają.

[@halinaponka3902]

Super przykład z dzbankiem😀❤

[@emiliaostrowska6656]

Jak okazało się że mam insulinooporność dietetyk rozpisał mi dietę do której nawet nie podeszłam jak zobaczyłam że na śniadanie jest kanapka z białego pieczywa. Wydało mi się to całkowicie bezsensowne i postanowiłam poczytać na ten temat. Teraz jestem na keto z postem przerywanym i schudłam 8 kg. Dobrze wiedzieć że idąc za głosem rozsądku, sama wybrałam dobry system odżywiania. Bardzo wartościowy film, a przykład z dzbankiem jest świetny.

[@annakowalska6735]

Jak ja lubię kiedy naśladujesz kobiety 😁😁😁 jakbym siebie widziała z tymi pytaniami :)) i wymówkami

[@bartekszemraj]

:)

[@dorotabuta3108]

Aniu dokladnie , ja tez tak mam , a Jadzie Baryek robi super 🤣😂😁!

[@elzbietamajka1041]

Ja tez uwielbiam hihi

[@lanntana1387]

Super, wreszcie do końca zrozumiałam, co to insulinooporność! Dzięki za obrazowy przykład.

[@MickUSA-le9ge]

Glodowka pomaga na wszystko.😁😆😆😆😆😅😅😅😅😅👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@fenekfox7337]

Jestem na grupie insulinoopornych jakieś dwa lata , nie potrafiłam zrozumieć tak naprawdę o co w tym chodzi ! Ciągle odsyłali mnie do Vademecum na grupie 😡 gdzie i tak nic nie rozumiałam ! Po Twoim filmie wszystko jest jasne i klarowne. Dziękuję !!! 😊☀️Pozdrawiam , Aneta

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@tyktaksyk]

Pierwszy Polski film na youtube o insulinoodpornosci z dobrą informacją. Brawo. Przykład dzbanka...lepszy przykład by był jak by dzbanek był pełny wody / glukozy. Nie przyjmuje komórka glukozy bo jest pełna. A ciało podnosi poziom insuliny żeby zmusić komórkę do przyjęcia glukozy. Dodatkowe bardzo dobre i głębsze informacje o insulinoodpornosci tylko że po Angielsku to szukaj Dr. Ben Bikman, Dr. Jason Fung, Dr. Pradip Jamnadas, Dr. Sten Ekberg.

[@lidiadrezno9661]

Gratuluję Panu umiejętności przekazywania wiedzy:). Słuchanie i oglądanie Pana to uczta.Spróbuję powalczyć o siebie pod Pana okiem:). Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

:)

[@salmadb8559]

Przykład z dzbankiem super, jesteś genialny, mądry i bardzo przystojny. Dzięki za to info prosimy o więcej o IO

[@bartekszemraj]

Dziekuje

[@jolanteschwesig8363]

Super Film. Tyle informacji bez rozwlekania i wielkich opowiesci . Tak lubie. Dziekuje. 👍😊

[@bartekszemraj]

do usług 😊

[@oceanmilosci8284]

Tlumaczysz wszystko bardzo. bardzo dobrze! Przyklad z dzbankiem super genialny! Dziekuje ci bardzo!!!!!

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@annass4972]

Tak.Przykład z dzbankiem rewelacja!!!

[@zofiapawlowska970]

Ok rozumiem

[@sisir3724]

O matko, tyle lat pieprzenia głupot przez lekarzy. Aż się zdenerwowałam. Przykład z dzbankiem extra, do mnie trafiło w końcu, że chodziłam do lekarzy, którzy g…wiedza. Dzięki Bartek, powinieneś wystąpić z tym materiałem gdzieś w TV, żeby więcej ludzi się dowiedziało o tym.

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło, dziękuje :)

[@ewelinapaulina8099]

Panie Bartku świetny film. Choruje na insulinoopornosc od paru lat do tego mam inne choroby takie jak PCO, niedoczynność tarczycy Hasimoto. Mieszkam w niemczech i z powodu przeprowadzi do innej miejscowości nie moglam znaleźć dobrego lekarza I przestałam brać leki przez dwa lata. Przytyłam 20 kg.. W końcu od półtorej roku wrocilam do pierwszej miejscowości i do swojego lekarza tutaj w niemczech zrobila mi badania I mam bardzo źle wyniki insuline mam na poziome 4tys ... biore spowrotem metformin 2 razy dziennie przy imprezach świętach 3 razy dziennie przez te półtorej roku schudlam 10 kg i teraz niestety waga stanęła. Zmieniam pomalu swoje nawyki jedzeniowe weliminowalam w większości pieczywo raz na jakiś czas jak już musze zjem jakies ciemne pieczywo. Pije wode caly czas. Ale kawy i herbaty nie dam rady odmówić. Uwielbiam słodycze w dużej mierze je ograniczyłam ale czasami musze zjeść.. od 6 miesięcy nie mam miesiączki wg (nie z powodu ciazy) pracuje 10 godzin fizycznie nieraz w nocy tzn zmianowo tydzień w nocy tydzień w dzień. Jedyne co robię to chce spać. Cały czas ziewam tak jak np wieczorem juz ide spac ogladam Pana mam motywację i mowie sobie rano wstajesz idziesz biegać tak jak kiedyś. A tu rano wstaję i już jestem zmęczona. W każdym razie Pana filmy bardzo mi pomagają. Dzięki Panu uczę się jak zmienić siebie i walczyć o lepsze zdrowie Oraz mam wsparcie od Pana ze nie jestem z tym sama. Dziękuję

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę, że film motywuje i mocno trzymam kciuki za Ciebie :)

[@user-dq7kk6de8j]

W końcu zrozumiałam co w tym chodzi, dziękuję bardzo 🌹

[@MsRoxan111]

Tak słucham o tym spaniu i stresie , u mnie insulinoopornosc pojawiła się w czasie depresji , wtedy przytyłam 15 kg i teraz ciężko mi z tego wyjść, bo ciagle słabo śpię i jestem podatna na stres, mimo ze z depresji już wyszłam.Jeśli ktoś ma szanse się wysypiać, to jak najbardziej powinien to robić , tak jak mówisz. Nie rozumiem ludzi, którzy świadomie „zajeżdżają” swój organizm , jeśli maja możliwości aby o siebie dbać. Gorzej z osobami , które są narażone na te czynniki niezależnie od nich , właśnie przy takich chorobach jak depresja, czy zaburzenia lekowe, gdzie poziom stresu i brak snu właśnie doprowadza do insulinooporności. Trzeba po prostu mieć na tyle siły , żeby zmienić totalnie styl życia, a nie tylko przechodzić na diety , bo w ten sposób sami wywieramy na sobie presję i to tez paradoksalnie powoduje stres. Trzeba jeść zdrowo i się ruszac , nie ma innej rady . Ja jestem przykładem na to, ze przez zmienę nawyków żywieniowych i stylu życia, wyszłam z depresji bez żadnych tabletek. Teraz trzeba pracowac dalej i każdemu życzę zabrać się za swoje zdrowie mimo ,ze niektórym jest ciężko , bo stawka jest nasze życie i jego długość . Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za Twoje motywujące filmiki, bo żaden dietetyk nie wzbudził we mnie tyle motywacji.

[@bartekszemraj]

Do uslug! Jak bedziesz potrzebowala jakiejs rady to pisz smialo:)

[@zori-morawska]

O 19 łykaj melatonine 5mg, zasniesz jak dziecko. Ja już nie muszę jej brać, a było źle

[@alfafemale68]

Bardzo jasno wyjaśniony problem! Niestety, teraz muszę się odżywiać bardziej restrykcyjnie, tak jak w insulinooporności, bo po 50tce organizm jest oporny na wszystko! Ha! Nie mam stresu, ćwiczę , ale jedzenie to podstawa. Małe porcje często działały 20 lat temu, teraz post przerywany i ograniczenie węglowodanów to jedyna droga. Polecam wszystkim.

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@iwonababinczak9746]

Fantastyczna dawka potrzebnej wiedzy, a przykład z dzbankiem rewelka :) Dziękuję Ci Bartku. Wysyłam ten film do mojej mamy, która ma cukrzycę. Oby udało się ją namówić na roczny program u Ciebie, bo zdecydowanie rok to dobry okres na trwałą i skuteczną zmianę nawyków. Ściskam Cię i życzę mnóstwo siły i pozytywnej energii do pomagania nam

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@ica7511]

Kurcze, Bartek, pełen szacun dla Ciebie i dla Twojej kompleksowej wiedzy!!! Odkryłam Ciebie przez przypadek i wciąż oglądam Twoje filmiki, szkoda, że tak późno znalazłam Ciebie... Ja jestem już stara, niestety i fizycznie i psychicznie, pal licho już wiek metryczny (też do kitu) byłam u kilku dietetyczek +30 kg więcej - posiłki co 3 godz, a że chodziłam zawsze późno spać to było 4-6 posiłków w tym serki, jogurty owoce warzywa, kasze, ryże, kurczak, praktycznie bez chleba i nic nie pomogło, wręcz przeciwnie !!! Teraz zobaczyłam światełko w tunelu o Ty tam stoisz na końcu, więc może nie jestem jeszcze zupełnie stracona 😉

[@rosaselvatica8091]

Wreszcie ktoś ten temat dobrze i jasno wytłumaczył🤔 Dzięki Bartek i pozdrawiam😁🍀

[@gosiajacak6610]

Szukalam na ten temat informacji. Super to przedstawiasz i w końcu zrozumiałam. Właśnie tydzień temu dowiedziałam się, że mam hiperinsulinemie. W rodzinie nie mam otyłych ani cukrzyków. Byłam szczupła,z czasem zaczęłam tyć. Dopiero 4 endokrynolog prawidłowo zlecił mi badania i to zdiagnozował. Też podkreślił, że najważniejsze sa wyniki po 2h. I to samo powiedział, że dieta do końca nie zadziała bez odpowiedniego leczenia. Plus ważny ruch. Także wiem co mam teraz robić aby to zwalczyć. U mnie zadziałał silny stres plus źle dobierane wczesniej diety aby schudnąć. Oby teraz mi się udało. Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Dzialaj:) jak cos to pisz smialo na [e-mail] :)

[@antyspamowo1243]

Wiele materiałów na yt słuchałem, ale pierwszy raz ktoś mi wytłumaczył dlaczego stosując przez około 2 tygodnie dietę ketogeniczną nic mi nie pomogło i kg nie spadały. Oczywiście przerwałem. Mam duże problemy z insuliną. Trzeba nastawić się na inną jednostkę czasu niż tydzień. Dzięki za materiał.

[@agnieszkaliput598]

Nie można nardziej zrozumiale tego wytłumaczyć,,,, jesteś mistrzem 👍😃

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje 😃 cieszę się, że wszystko jest łatwe do zrozumienia 😃

[@izabelag9223]

Bardzo dobry materiał. Mam IO , lekarze ładowali we mnie leki a nikt nie mówił o zmianie żywienia i życia. Sama ogarnelam temat. Stosuje IF ( 16:8 plus dietę keto ). Czuje się świetnie, waga spadła, leki odstawiłam :)

[@bartekszemraj]

:)

[@ewachmielewska9711]

wreszcie do mnie dotarło, wreszcie zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi. Serdeczne podziękowania . Ewa

[@bezOgroodek]

Bardzo rzadko komentuje coś na yt, ale tutaj muszę- WOW! Bardzo dziekuje za ten filmik. Na kilku wizytach u endokrynologa nie dowiedziałam się tyle, ile z Twojego materiału i w końcu dokładnie zrozumiałam mój problem zdrowotny. Bardzo Ci dziękuję! A przykład z dzbankiem genialny w swej prostocie- idealnie obrazuje problem. 👏

[@bartekszemraj]

♥️♥️

[@olga5897]

nie spotkalam jeszcze tak kreatywnego człowieka!

[@itajedras8318]

Świetny pomysł z dzbankiem. Piękna wymowa i dar umiejętnego przekazywania wiedzy. Aż miło słuchać 😀dziękuję.

[@edytagudyka8531]

Panie Bartku ten przykład to chyba do każdego dotrze. Mam insulinoopornosc i nigdy nikt tak naprawdę nie wytłumaczył mi tak przejrzyście o co w tym chodzi. Pozdrawiam Edyta

[@lolakowalska8968]

Super źródło i przekaz wiedzy! Wreszcie do mnie dotarło o co chodzi dokładnie z tą insulinoopornością,bo tłumaczycz świetnie jak "krowie na rowie"...Niedawno trafiłam na Twój kanał i naprawdę nadziwić się nie mogę...na wiele tematów szeroko otwieram oczy! Dziękuję.

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :) Właśnie tak się staram - prosto i zrozumiale :)

[@BonozoxDD]

Przykład super. Właśnie od roku Leczę się na niedoczynność i hoschimoto. A od miesiąca zdiagnozowano u mnie właśnie IO. Treningi robię już z 5 lat max 3 razy w tygodniu. Waga stoi cały czas przez te lata w miejscu tylko lata lecą. ✔️🙉😉

[@agnieszkaekalt1316]

Dzięki za super zobrazowanie problemu z którym zmagam się już 2 lata 😁

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@oliwiamh]

Dzięki za film. Wreszcie lepiej zrozumiałam moją chorobę. Przykład z dzbankiem wysoce trafiony

[@4thhvgguk537]

Prawda, prawda, lekarze mówią : proszę ograniczyć słodycze, napoje gazowane itd i odrazu przypisuja leki ( metforminę) , diabetolog mi tak poradził i co ,zastosowałam dieta i leki i przytulam łącznie 15 kg ,a z 500 metforminy biorę 1500 . A dzięki panskiemu wykładowi zrozumiałam bardzo dużo rzeczy. Dziękuję i pozdrawiam tych którzy chcą zmienić siebie

[@bartekszemraj]

:)

[@teresas7419]

Przykład z dzbankiem.....SUPER !!!!!!

[@bartekszemraj]

Ciesze sie:)

[@misaasama9895]

Uwielbiam Twoje filmy💜 Masz praktyczne podejście, którego wielu osobom brakuje. Ale no cóż, nie każdy jest tak dojrzały emocjonalnie, by wziąć się za siebie.

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje za miłe słowa 😊😊

[@angelika-e3e]

Łatwiej nie można wytłumaczyć. Bardzo dobry przykład p.Bartku. 😍😍😍

[@bartekszemraj]

:)

[@agnesagus3114]

Właśnie tak jest - z rana kawusia z mleczkiem i coś słodkiego, a na ciężkie życie najlepsze są słodycze. 😜👍

[@magorzataubranek3534]

Super , ja właśnie jem tłuszcz nisko węgle , jesteś bardzo mądrym młodym człowiekiem 😄😄😄

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@papillon9666]

i przystojnym co jeszcze bardziej umila przyswajanie wiedzy ; D

[@kaszkie13White]

Lekarz zalecił mi jeść więcej mniejszych posiłków. Kiedyś stosowałem post przerywany i miałem duże efekty w diecie. (Niestety zajadam stres, więc się poddałem, a później wyszło u lekarza, że mam insulinooporność). Teraz wróciłem do PP oraz deficytu kalorycznego, ale nie wiedziałem, że muszę uważać na odżywki białkowe. Dzięki :)

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@justynamatusiak7107]

Dziękuję za ten film, mam IO ,zaczęłam post i nie jem nabiału tydzień, i wróciła do mnie energia, jestem w szoku🤩dzbanek super!

[@bartekszemraj]

Brawwo:)

[@justynamatusiak7107]

@@bartekszemraj dodam jeszcze, że pierwszy raz A prób było wiele uwierzyłam w to co ktoś mówi o walce z kilogramami i IO😊 Dziękuję Tobie i Ani za to ,że dzielicie się swoją wiedzą i doświadczeniem 🥰

[@wwaleczek1]

Dziękuję za ten film, w końcu rozumiem co to jest insulinoopirnosc bo ile razy czytałam o tym to nic nie rozumiałam. Mi lekarze ciągle mówią by jeść z niskim indeksem glikemicznym a ja wciąż senna, brak energii, ciągle głodna a jak mówię że to nie działa to lekarz przepisuje kolejne leki.... I tak bez końca

[@bartekszemraj]

Dokładnie o to mi chodziło 🤗

[@jolamitek]

Przykład genialny A temat dla mnie jak najbardziej na czasie Jak zawsze jasno i rzeczowo

[@bartekszemraj]

Ciesze sie:)

[@lidiahilde7552]

Wreszcie zrozumiałam insulinoo dzięki duetowi Bartek&dzbanek Zrobiłam krzywą cukrową i insulinową kilka mies temu Po 2h miałam 10x więcej niż na czczo Domowa zapisała mi gluco... Zaraz oglądam o poście przerywanym i zmieniam założenia jedzeniowe sprzed tygodnia Dziękuję Bartek że nagrywasz i wtłaczasz nam do głów tyle cennych wskazówek 😗

[@bartekszemraj]

Do uslug:)

[@magorzatabaron8250]

Wkoncu zrozumiałam tak po ludzku jak działa insulinoodpornosc-dzbanek super przykład.. Pozdrawiam 😊

[@bartekszemraj]

Cieszę sie bardzo 🙌

[@anetadzido7907]

Kolejny extra filmik, dobrze, ze jesteś Bartku i tak ciekawie to nam przekazujesz.

[@sniezynkasniezynka4932]

Byłam bardzo sceptyczna włączając ten filmik. Niepotrzebnie- mówisz jasno, konkretnie i prawdziwie :) Mam IO, hashi, niedoczynność tarczycy, do niedawna wysoki kortyzol a do tego dwubiegunowość. Wiele lat w totalnym stresie zrobiło swoje. Teraz walcze o każdy kg bo zrobiło się tego sporo niestety. Idzie w dół, powoli ale idzie. Dodam, że u mnie zawsze wyniki glukozy i insuliny na czczo mieściły się w normie laboratoryjnej- a ja zamiast pójść do dobrego lekarza zmniejszałam kaloryczność posiłków i jeszcze więcej trenowałam. I NIC. Dopiero odpowiedni lekarz + metformina dały efekty. Nic nie mówisz o tym leku, to pewnie takie trochę pójście na skróty bo samym odpowiednim jedzeniem i ćwiczeniami można dać rade. Ja póki co jeszcze trochę będę go brać. Co ciekawe- mi lekarz od razu powiedział, że dieta z niskim indeksem nie jest żadnym rozwiązaniem- lepiej mocno ograniczyć węgle. Kończę i lece oglądać inne Twoje filmy :)

[@bartekszemraj]

Metformina pomaga:)

[@miroslawarab9726]

Wprowadzam do swojej diety stopniowo twoje porady i z każdym dniem jest coraz lepiej, coraz lepiej się czuje, mam więcej energii 😀

[@agaszablak6909]

Teraz wszystko stało się jasnej!!! Dzięki bardzo!

[@bartekszemraj]

Do usług 😄

[@aleksandrasuchorska6991]

Pierwszy raz oglądam Twój filmik - chyba "zostaniemy ze sobą na dłużej" ;) Świetny przekaz!

[@bartekszemraj]

Zapraszam, bardzo sie cieszę 🥰

[@tulpen8874]

Ale wytlumaczyles bardzo dobrze. Dzieki wielkie.

[@bartekszemraj]

Do usług 😃

[@sylwiastarok9661]

Wszystko co mogłam sobie złego zafundować, to zrobiłam. Od rana chce mi się jeść tak, aż mnie ssie, więc początek dnia będzie bardzo trudny do przełamania nawyków. Ale spróbuje i dziękuję. 😃

[@bartekszemraj]

Pora na zmiany

[@paulapalacz6477]

Super film! Prosto wytlumaczone, super przyklady - BARDZO POMOCNY!

[@bartekszemraj]

:)

[@janinswatral4633]

Siper pomysl z dzbankiem .Super caly program .!!!! Dzieki

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :)

[@joannan415]

Ja choruje 41 lat na cukrzycę typ 1 mam takie skoki cukru. Szczupła byłam przez 35 lat choroby od 5 mam problem z odchudzaniem, nikt nie potrafi mnie odchudzić. Dzięki za wykład 🙂

[@bartekszemraj]

Jeśli chcesz napisz na priv chętnie pomogę ;)

[@martika962]

Bardzo dobry przykład z dzbankiem, świetnie obrazuje problem ale lubię Twoją kreatywność i nie chcąc ograniczać, jak najbardziej reflektuje na inne przyklady

[@annaomelczuk3143]

Przykład z dzbankiem jest super i obnażanie prawdy o leczeniu.

[@ilonazielinska9108]

zapisałam sie do newslettera i nie otrzymałam przepisów na 7 dni....chciałam zobaczyc na czym bazujecie , bo ja nie jem nabiału a dopiero co kupiłam dieto keto i jest koszmarna.....pozdrawiam:) przykład odnosnie komórki genialny :)

[@ikselkaxl777]

WRESZCIE LOGICZNE POTWIERDZENIE tego, co zawsze myślałam na temat „leczenia” insulinooporności! Brawo!

[@bartekszemraj]

:)

[@slawasserwicki6396]

przyklad jasny, wymowny, bardzo dobrze obrazujacy komorke

[@bartekszemraj]

:)

[@autussi5037]

Z tego co zrozumiałam nie tylko węglowodany mają swój indeks glikemiczny ale również i białko w jakim sensie. To znaczy nie wszystkie białka jednakowo szybko się przyswajają a więc w różnym stopniu będą one działać na insulinę. Czy mógłbyś kiedyś zrobić materiał o tym jakie białka są najmniej wskazane przy insulinooporności? A tak w ogóle to świetny film jak zwykle i przykład z dzbankiem dosłownie genialny 👍 dzięki ☺!

[@bartekszemraj]

Tak dokladnie :) zrobie

[@paulawojciechowska]

To samo pomyslalam

[@basiabasia4363]

strasznie dziekuje za ten kawal wiedzy! podana jak na zlotej tacy!👌👍😊👍

[@bartekszemraj]

Do usług 🤗

[@justynak1049]

Wszystko się zgadza .Coś mam mało ruchu i dużo stresu i pewnie dlatego u mnie tak jest z tym cukrem.Dobrze jest pochodzić po 6 godzin po lesie poszukać grzybów .

[@karolinamaslinska9962]

Super nagranie ,dziękuję za informacje ,bardzo cenne 👍

[@bartekszemraj]

Ciesze się że się przydały :)

[@adamszczepanski9046]

Znakomity rzeczowy przekaz. Jedna drobna uwaga. Warto poprawić jakość dźwięku, czyli zlikwidować niemiły pogłos. Są 2 sposoby. Przybliżyć mikrofon albo wygłuszyć ściany. Pozdrawiam serdecznie.

[@bartekszemraj]

Jasne:)

[@sylwiacerasino8819]

Super motywacja wszystkie filmik sa konkretnie na temat ...teraz mam wyzwanie kawusie z mleczkiem i lyzka cukru rano eliminuje 🙈...post przerywany prubuje efekty sa mega .dzieki za porady 👍

[@bartekszemraj]

Polecam się :)

[@jankowalski1380]

Jedyna rada mniej wp... I więcej się ruszać a ta wasza wiedzę to.... Tyle co miałem do powiedzenia.

[@joannakasza4861]

Spoko, zainspirowałeś mnie. Od jutra zaczynam zmiany żywieniowe.

[@bartekszemraj]

:)

[@MartaK713]

Właśnie ja żyłam w przekonaniu, że trzeba jeść częściej a mniej , zeby organizm był przyzwyczajony a nie 2x dziennie bo będą ogromne skoki cukru i insuliny. Przykład z dzbankiem bardzo przydatny.

[@annamollerstrom5761]

14 lat temu przeszłam ciężką chorobę, infekcję w rdzeniu kręgowym i w całym ciele miałam gronkowca, operowana, bo była ropa w kręgach, pół roku w łóżku. Wtedy schudłam bardzo, ale jak wstałam i zaczęłam chodzić na rehabilitację, tj, gimnastyka, ćwiczenia, basen itp, zaczęłam gwałtownie tyć pomimo ograniczenia jedzenia i weglowodanów do minimum. Przybyło mi 22 kg i okazało się, że mam neuropatię. Mam 85 lat, ledwo chodzę, bo nadwaga powoduje straszne bóle tego nadwątlonego kręgosłupa i nawet w nogach, a neuropatia nie daje mi spać, mogę spać najwyżej 1.5 godz., potem nie zasnę z powrotem, więc śpię kilka razy w ciągu dnia jak tylko poczuję senność, ale to wszystko jest za mało. Nijak nie mogę schudnąć, zwłaszcza, że biorę lekarstwo na serce, które MUSI być z jedzeniem i nie mogę pościć. Posty 24 godz to jedyne co dawało mi mały spadek wagi. Teraz nawet utyłam, nic nie pomaga, jestem kompletną inwalidką, ledwo się poruszam z rolatorem lub laską, inaczej przewracam się, bo zupełnie straciłam równowagę. Mam okropne bóle, sztywność i brak czucia, drętwienia itp. Gdybym schudła, napewno miałabym mniej bólu, ale nie mogę schudnąć bez postów.. Do tego nie mam siły robić sobie zdrowego jedzenia, jem mało ale byle co i gotowe, nie jestem w stanie sama gotować, nie mogę stać w kuchni dłużej jak minutę!! Jak bym jadła 6 jajek na śniadanie jak ty, skąd miałabym tyle jajek na codzień?? Gdzie bym je trzymała?? Kupuję tylko na internecie, nie wychodzę.. czy możesz coś mi poradzić?

[@beataszymczak234]

bardzo fajny wykład , bardzo przystępny i zrozumiały :) a przykład z dzbankiem super obrazowo pokazuje całość :) dziękuję :)

[@bartekszemraj]

Cieszę się bardzo 😊

[@k.m.6904]

Mam makrogruczolaka przysadki, do tego w zeszłym roku wykryto u mnie IO, kilka dni temu trafiłam na Twoje filmy. Zaczynam walkę, bo dało mi to nadzieję, że z IO można schudnąć. Dziękuję😊

[@bartekszemraj]

Dzialaj:)

[@halkalewandowska8995]

To doświadczenie. Do elementów doświadczenia dodałabym wanienkę lub miskę. Jak będziesz nalewał wody (w sensie cukru) do dzbanka z filtrem z zamkniętym włazem (insulinoopornoscią, to kazdy niedowiarek zoabczy, że woda ("CUKIER" w doświadczeniui) nie dostaje sie do środka komórki ale spływa KASKADĄ bokiem :-) No i Ania Cię nie zabije :-)

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@kontaktkarminowo9650]

Mega przykład, cieszę się, że na Ciebie trafiłam 😁💪

[@bartekszemraj]

:)

[@elzbietawojnarowicz]

Racja racja racja. Z dziecka jednak nie zrezygnuję :) Czekam na ten czas kiedy zacznie przesypiać całe noce 💃

[@bartekszemraj]

Z każdym dniem coraz bliżej tego dnia :)

[@grosienka]

przyklad z dzbankiem rewelacja!!!!!!niestety mam cukrzyce 2 i pare rzeczy super mi uswiadomiles :)))

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:) mam nadzieje ze film sie przyda:)

[@annakocot2623]

W końcu jasne!

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :D

[@teresajanik9244]

Bartuś, jesteś najlepszy😁👍

[@bartekszemraj]

😀😀

[@gosiam1400]

Dziękuję bardzo za super filmik 😀 dopiero zaczynam przygodę z insulinoopornością ,najgorsze że choruję wiecznie na anemię i przyjmuję leki na rozrzedzenie krwi ,więc chyba teraz musiałaby skorzystać z rady dietetyka. Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Jeśli możemy jakoś pomóc to pisz śmiało 🤗

[@krystynazajac5249]

Super pomysł z tym przykładem. Teraz dopiero zrozumialam

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę :)

[@Vinyldelicious]

Świetny wykład, proste jak konstrukcja cepa.

[@bartekszemraj]

tez tak uwazam:)

[@studioemsbodyshock3144]

Hej Bartek bardzo merytoryczny film i można dużo wyciągnąć informacji prostym językiem powiedziane. Tylko proszę nie mów ludziom, że nie przytyja od tłuszczu, bo jest to nieprawda. Organizm jest bardzo mądry i kazdy nadmiar kcal odłoży czy to z samego białka czy to z tłuszczu, kwasy tłuszczowe potrzebują glicerolu aby odłożyć się w postaci trigliceryfu w adioocytach. Węglowodany dostarczają gkukoze a z niej tworzony jest glicerolu i mamy naładowane komórki tłuszczowe. W przypadku samego tłuszczu organizm z łatwością uzyska z białka glicerol czy to naszego organizmu czy z pokarmu i przytyjemy bez problemu. Taka mała dygresja. Fizjologia przemian energetycznych, polecam sprawdzić. Pozdrawiam i więcej takich filmów.

[@bartekszemraj]

Ok

[@charlottalotta]

Eh... nie koniecznie. Będąc w głębokiej ketozie(fat adapted) jedząc tłuszcz tylko można nawet schudnąć . Mówimy o przyswajaniu do ponad 3000kcal z tłuszczu przy węglowodanach niższych niż 5-10g :)

[@charlottalotta]

Są nawet badania potwierdzające ze dieta ketogenicza jest jedyna dieta z która można schudnąć bez kalorycznego deficytu.

[@annawichowska7474]

Witaj, walczę z wagą. Od paru dni przegladam net o insulinoopornosci, lekarz skierował mnie na badania. Dzięki za film i super przyklad z dzbankami z wodą. Zaczynam walkę z własnymi słabościami😌. Pozdrawiam

[@JuliaM-hb4ki]

No to nawet jak człowiek nie ma pewności czy ma insulinoporność to i tak warto wprowadzić te rady w życie. Mądrze mówisz panoczku. Ketogosia.

[@bartekszemraj]

:)

[@adahoadaho5902]

Dieta optymalna kłania się.Tylko trzymać proporcje najważniejsze

[@bartekszemraj]

:)

[@ewelinkanska]

Przez 40 lat miałam stałą wagę ok.60kg jedząc 2 posiłki dziennie - śniadanie w południe (jestem sową, więc wstaję późno) i obiad jarzynowy z parowara pod wieczór. Kilka lat temu zaczęłam gwałtownie przybierać na wadze, mimo iż, nie zmieniłam zdrowego sposobu żywienia, przy aktywności fizycznej; jeżdżę na co dzień rowerem i mieszkam na IV piętrze. Nie jem słodyczy, bo ich nie lubię; to jedynie zakwaszanie organizmu! NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ! Jakieś 3 lata temu zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy. Po zastosowaniu Eutyroxu - zaczęłam jeszcze bardziej tyć! Odstawiłam go po 3 m-cach i suplementowałam się jodem wraz z minerałami i witaminami. Przez 2 lata był spokój, a badania cukru były w normie.. Od stycznia do maja br. przytyłam jakieś 20kg, a TSH skoczyło do 25!!!!! W życiu nie miałam brzucha, a teraz przeszkadza mi na tyle, że schylenie to jest problem, a żeby dojść do mieszkania z zakupami - musze odpoczywać co piętro! Ratunku!!! Co mi Pan może zalecić? Będę wdzięczna za odpowiedź. Serdecznie Pana pozdrawiam:)

[@annavieten1644]

Wszystko się zgadza dobrze wytlumaczone, niestety ja mam klucz do twojego dzbanka czyli tabletki w tedy dzbanuszek się otworzy. Ale teraz poważnie lubię cię słuchać, ale i nie tylko bo często korzystam z twojej rady 👍👆👈

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło :)

[@pvsz3081]

Dziękuję za odesłanie mnie do tego filmiku, wszystko jest już zrozumiałe 💪

[@bartekszemraj]

Bardzo mnie to cieszy :)

[@karolinakaminska7585]

Hej . ☺️. Zrobiłam sobie badania na insulinoopornosc i wyniki mam takie na czczo 87, po godzinie 96 ,po dwóch godzinach 82 co sądzisz ?? Dodam że choruje na niedoczynność tarczycy Hashimoto , biorę euryrox 137,5 codziennie i lekarz przepisał mi tabletki siofor. 😬 Od nie dawna oglądam Ciebie i Anię 😍 ale cieszę się , że trafiłam na wasze filmiki na YT, bo bardzo dużo pozytywnych rzeczy wniosły do mojego codziennego funkcjonowania . Np. takich ,że nie muszę jeść 5 posiłków dziennie i ,że nie muszę liczyć kalorii . A szczerze do tej pory tak było że ciągle próbowałam być na deficycie kalorycznym. Oczywiście byłam głodna , zła a to odbijało się na moim zdrowiu . Teraz jem dwa, trzy razy dziennie , piję dużo wody . Staram się całkiem wyeliminować nabiał i pieczywo. Więcej warzyw , mięsa, kasz, awokado i orzechy minami ☺️ ☺️Twoje koktajle z Awokado to petarda i ani Ciasteczka to moje must have😘 Fajnie że jesteście . Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Insulinoopornosc jest

[@kittygirl7501]

Również mam niedoczynność tarczycy i hashimoto i od niedawna zaczęłam się odchudzać? Jakie efekty u Pani?

[@krystyna5668]

Rewelacyjny material

[@sylwiapauchowska642]

Witam. Oglądałam Cię już kiedyś. Od niedawna oglądam Anię. Jesteście świetni. Bardzo fajnie się Was słucha i ogląda. Muszę zrobić to badanie bo mam wszystkie objawy o których mowa. A doświadczenie z dzbankiem ŁOPATOLOGICZNIE wytłumaczone. Pozdrawiam.

[@KochamMadzia]

Przykład z dzbankiem był super. Bardzo się ciesze, że w końcu ktoś obala mit 5 posiłków dziennie bo to jest "zdrowe". Ale jak kogos pytam, dlaczego to jest zdrowe, nie umie mi tego wyjaśnić. Mam insuliooporność. W 2017 ładnie schudłam z 68kg na 59kg (mam 160cm) przez niski IG i 3 posiłki dziennie (chociaż z tego wynika, że chyba głównie przez 3 posiłki i zero cukru). Ale ile ja się nasłuchałam, że jem "za dużo" a jednoczesnie tylko 3 razy dziennie to moje. U mnie 5 posiłków (jeszcze przed diagnozą) nie sprawdząło się. Miałam poczucie, jakbym robiła sobie z samej siebie "jaja" niby jedząc, ale nie najadając się i byłam zwyczajnie tym faktem poirytowana. Niestety po tym, jak pięknie schudłam pojawiła się nerwica lękowa związana z różnymi sytuacjami w życiu i pojawił się efekt jojo...78kg! Obecnie od lutego wracam do "dobre tory" małymi krokami- obecnie waga 70kg a wyglądam szczuplej niż ważąc 68kg- wszystko za sprawa ćwiczeń. Bardzo dziękuję za ten film!

[@anutelka]

Łopatologiczny przykład z dzbankiem 👍

[@monikakisielewska6796]

Oklaski na stojąco 👏👏👏👏

[@bartekszemraj]

:)

[@agnieszkabogutyn5913]

Przykład z dzbankiem super, tylko nie mogę zrozumieć dlaczego u insulinoopornych poziom glukozy we krwi jest często prawidłowy

[@justynak4951]

Od 20.03 nie jem słodyczy, ziemniaków, chleba, ogólnie węgli, ok 1200 kcal dziennie- liczę i ważę. Fakt zauważam większą energię nie chce mi się tak spać w ciągu dnia jak wcześniej. Ale moja waga nie drgnęła nawet o 0.5kg. Mało snu i stres niestety obecny.

[@katarzynabal3058]

Super filmik. Natomiast nurtuje mnie to co powiedziałeś na temat treningu siłowego. U pewnego dietetyka usłyszałam że przy IO i niezbyt fajnych wynikach z tarczycy, trening siłowy będzie powodował puchniecie i najlepszym rozowiazaniem to aeroby. Możesz się wypowiedzieć czy faktycznie tak jest

[@czekoladowykwiatuszek9110]

To prawda. Mam insulinooporność i nieciekawą tarczycę. Strasznie puchne i trening siłowy odpada.

[@bernardlesniewski8347]

Jasne i czytelne

[@bartekszemraj]

cieszę się :)

[@hajdaszkatarzyna]

Bardzo pomocny film ❤