JAK SCHUDNĄĆ Z INSULINOOPORNOŚCIĄ? DIETA CUKRZYCOWA? INSULINOOPORNOŚĆ - PORADNIK KROK PO KROKU!

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@888waldi]

Cytrulina wywala fałszywe cukry z komórek , znów insulina może wejść do komórki. Sprawdzone. Insulinę bierzemy o 13 i wtedy jemy , potem tylko zwykła woda. Insulina blokuje hormon wzrostu którego jest najwięcej kiedy śpisz między 23a1 w nocy ( poziomo, cicho, ciemno, bezpiecznie).

[@TomUs84]

Witam. A z tym snem to jak do konca jest czy musi byc 7h i wiecej ciaglego snu (w nocy) czy np 2 h w dzien i 5-6 w nocy. Pytam bo u mnie jest taj ze jak spie 5-6 wstaje wyspany a powyzej 7 wstaje zmeczony i niewyspany. I tak od wielu lat

[@lanntana1387]

Super, wreszcie do końca zrozumiałam, co to insulinooporność! Dzięki za obrazowy przykład.

[@annakowalska6735]

Jak ja lubię kiedy naśladujesz kobiety 😁😁😁 jakbym siebie widziała z tymi pytaniami :)) i wymówkami

[@bartekszemraj]

:)

[@dorotabuta3108]

Aniu dokladnie , ja tez tak mam , a Jadzie Baryek robi super 🤣😂😁!

[@elzbietamajka1041]

Ja tez uwielbiam hihi

[@lidiadrezno9661]

Gratuluję Panu umiejętności przekazywania wiedzy:). Słuchanie i oglądanie Pana to uczta.Spróbuję powalczyć o siebie pod Pana okiem:). Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

:)

[@martynagadomska2073]

Genialny przykład z tym dzbankiem 👌👌👌

[@bartekszemraj]

To sie ciesze:)

[@traweler155]

Bardzo dobry przykład! Dziękuję za jasny i przejrzysty wykład. Dla mnie te wykresy dużo dają.

[@halinaponka3902]

Super przykład z dzbankiem😀❤

[@emiliaostrowska6656]

Jak okazało się że mam insulinooporność dietetyk rozpisał mi dietę do której nawet nie podeszłam jak zobaczyłam że na śniadanie jest kanapka z białego pieczywa. Wydało mi się to całkowicie bezsensowne i postanowiłam poczytać na ten temat. Teraz jestem na keto z postem przerywanym i schudłam 8 kg. Dobrze wiedzieć że idąc za głosem rozsądku, sama wybrałam dobry system odżywiania. Bardzo wartościowy film, a przykład z dzbankiem jest świetny.

[@salmadb8559]

Przykład z dzbankiem super, jesteś genialny, mądry i bardzo przystojny. Dzięki za to info prosimy o więcej o IO

[@bartekszemraj]

Dziekuje

[@fenekfox7337]

Jestem na grupie insulinoopornych jakieś dwa lata , nie potrafiłam zrozumieć tak naprawdę o co w tym chodzi ! Ciągle odsyłali mnie do Vademecum na grupie 😡 gdzie i tak nic nie rozumiałam ! Po Twoim filmie wszystko jest jasne i klarowne. Dziękuję !!! 😊☀️Pozdrawiam , Aneta

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@oceanmilosci8284]

Tlumaczysz wszystko bardzo. bardzo dobrze! Przyklad z dzbankiem super genialny! Dziekuje ci bardzo!!!!!

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo:)

[@annass4972]

Tak.Przykład z dzbankiem rewelacja!!!

[@tyktaksyk]

Pierwszy Polski film na youtube o insulinoodpornosci z dobrą informacją. Brawo. Przykład dzbanka...lepszy przykład by był jak by dzbanek był pełny wody / glukozy. Nie przyjmuje komórka glukozy bo jest pełna. A ciało podnosi poziom insuliny żeby zmusić komórkę do przyjęcia glukozy. Dodatkowe bardzo dobre i głębsze informacje o insulinoodpornosci tylko że po Angielsku to szukaj Dr. Ben Bikman, Dr. Jason Fung, Dr. Pradip Jamnadas, Dr. Sten Ekberg.

[@zofiapawlowska970]

Ok rozumiem

[@ewakondracka7278]

Weź i się nie denerwuj takie czasy w dzień nabierzesz do głowy a w nocy nie można spać bo pełno myśli krąży po głowie

[@user-dq7kk6de8j]

W końcu zrozumiałam co w tym chodzi, dziękuję bardzo 🌹

[@itajedras8318]

Świetny pomysł z dzbankiem. Piękna wymowa i dar umiejętnego przekazywania wiedzy. Aż miło słuchać 😀dziękuję.

[@dronika0001]

A co z lekami typu metformina? Wspomagająco ?

[@rosaselvatica8091]

Wreszcie ktoś ten temat dobrze i jasno wytłumaczył🤔 Dzięki Bartek i pozdrawiam😁🍀

[@aliciasiotor5945]

To chyba musze zmienic prace bo pracuje w medycynie i niestety na trzy zmiany. Co dwa dni klade sie spac o innych godzinach...5-6 godzin maksymalnie. Do tego tarczyca hashimoto...ciezko w takim trybie zycia... Nie pije Alkohol,nigdy nie palilam papierosow,a gdybym nie uwazala,to chyba bym tylko tyla...najgorszy Problem to odkladanie sie wody. Pozdrawiam wszystkich,ktorym sie udalo trwale schudnac...BRAWO...i takich jak ja,ktorzy nie moga dojsc do swojej idealnej wagi

[@bartekszemraj]

Nie ważne czy śpisz w dzień czy w nocy - ważne żebyś była zregenerowana po zmianie :)

[@MsRoxan111]

Tak słucham o tym spaniu i stresie , u mnie insulinoopornosc pojawiła się w czasie depresji , wtedy przytyłam 15 kg i teraz ciężko mi z tego wyjść, bo ciagle słabo śpię i jestem podatna na stres, mimo ze z depresji już wyszłam.Jeśli ktoś ma szanse się wysypiać, to jak najbardziej powinien to robić , tak jak mówisz. Nie rozumiem ludzi, którzy świadomie „zajeżdżają” swój organizm , jeśli maja możliwości aby o siebie dbać. Gorzej z osobami , które są narażone na te czynniki niezależnie od nich , właśnie przy takich chorobach jak depresja, czy zaburzenia lekowe, gdzie poziom stresu i brak snu właśnie doprowadza do insulinooporności. Trzeba po prostu mieć na tyle siły , żeby zmienić totalnie styl życia, a nie tylko przechodzić na diety , bo w ten sposób sami wywieramy na sobie presję i to tez paradoksalnie powoduje stres. Trzeba jeść zdrowo i się ruszac , nie ma innej rady . Ja jestem przykładem na to, ze przez zmienę nawyków żywieniowych i stylu życia, wyszłam z depresji bez żadnych tabletek. Teraz trzeba pracowac dalej i każdemu życzę zabrać się za swoje zdrowie mimo ,ze niektórym jest ciężko , bo stawka jest nasze życie i jego długość . Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za Twoje motywujące filmiki, bo żaden dietetyk nie wzbudził we mnie tyle motywacji.

[@bartekszemraj]

Do uslug! Jak bedziesz potrzebowala jakiejs rady to pisz smialo:)

[@zori-morawska]

O 19 łykaj melatonine 5mg, zasniesz jak dziecko. Ja już nie muszę jej brać, a było źle

[@rosegold8158]

Życie jest smutne, musze zjeść ciasteczko 😂

[@bartekszemraj]

😁

[@anjasad930]

😂 😂 😂 😂 ✌️

[@iwonababinczak9746]

Fantastyczna dawka potrzebnej wiedzy, a przykład z dzbankiem rewelka :) Dziękuję Ci Bartku. Wysyłam ten film do mojej mamy, która ma cukrzycę. Oby udało się ją namówić na roczny program u Ciebie, bo zdecydowanie rok to dobry okres na trwałą i skuteczną zmianę nawyków. Ściskam Cię i życzę mnóstwo siły i pozytywnej energii do pomagania nam

[@bartekszemraj]

Milo mi:)

[@ewelinam9727]

Nie potrafię schudnąć ...Bartek pomóż mi ...mam IO...

[@bartekszemraj]

Zastosuj rady z filmu na pewno ruszy 🤗 A jak nie to zapraszam do Strefy :)

[@ica7511]

Kurcze, Bartek, pełen szacun dla Ciebie i dla Twojej kompleksowej wiedzy!!! Odkryłam Ciebie przez przypadek i wciąż oglądam Twoje filmiki, szkoda, że tak późno znalazłam Ciebie... Ja jestem już stara, niestety i fizycznie i psychicznie, pal licho już wiek metryczny (też do kitu) byłam u kilku dietetyczek +30 kg więcej - posiłki co 3 godz, a że chodziłam zawsze późno spać to było 4-6 posiłków w tym serki, jogurty owoce warzywa, kasze, ryże, kurczak, praktycznie bez chleba i nic nie pomogło, wręcz przeciwnie !!! Teraz zobaczyłam światełko w tunelu o Ty tam stoisz na końcu, więc może nie jestem jeszcze zupełnie stracona 😉

[@jolamitek]

Przykład genialny A temat dla mnie jak najbardziej na czasie Jak zawsze jasno i rzeczowo

[@bartekszemraj]

Ciesze sie:)

[@krystynabaranowska860]

Bardzo. Schudłam 12 kg.Chcę przytyć .

[@bartekszemraj]

Dieta niskowęglowodanowa stabilizuje odpowiednią masę ciała :)

[@cokienngacha]

Proszę o pomoc, ciągle jem warzywa z ciemnym chlebem,a na wadze,nie ma poprawy. Nie wiem co już robić. Na pewno nie uwierzę w takie coś jak tabletki odchudzające. Co mam robić? Mam zajęcia fitness 1 h, 2 razy w tygodniu🥺

[@bartekszemraj]

Napisz do mnie to spróbuję pomóc - [e-mail] :)

[@annaurban8501]

Super przykład....to lekarz mnie napewno nie leczy tylko dowala

[@bartekszemraj]

🙂

[@barbarak191]

Jakie śniadania polecasz przy IO, pytam ,bo jest tyle sprzecznych informacji ....

[@krzysztofczaplicki2432]

Jak mozna odzywiac sie niskoweglowadanowo,bez weglowadanow? Nie pisz ze to taki skrot myslowy,lub podobne.Dla mnie jestes takim samym dyletantem dietetycznym jak autor tych fimikow.

[@piotrdz.2383]

@@krzysztofczaplicki2432 ale czego człowieku nie zrozumiałeś ? Tak, można się odżywiać z minimalną ilością węglowodanów, bo do zera ich nie ograniczysz, np. 20 g dziennie a energię czerpać z tłuszczów. Akurat bez węgli organizm świetnie sobie poradzi w przeciwieństwie do braku białka i tłuszczy ....

[@krzysztofczaplicki2432]

@@piotrdz.2383 Akurat bez weglowodanow sobie nie poradzi,to oczywiste. Nic nie poradze ze fakty nie odpowiadaja Twojej wyobrazni. Braki w wiedzy,powoduja ze piszesz takie glupoty ze nie wiem,smiac sie czy plakac. Androny w stylu,post przerywany(zapewne sniadaniem,obiadem i kolacja)to dziecinada,zaklinanie rzeczywistosci i odwracanie kota ogonem,aby fakty byly zakryte,skutki niewidoczne,a szkodliwe dzialanie propagatorow matrixa,pokazane jako wiedza(sic)

[@martynasuchanska6377]

@GAgaV8 post przerywany nie musi oznaczać rezygnacji ze śniadania, można zjeść śniadanie i nie jeść popołudniu :)

[@krzysztofczaplicki2432]

@GAgaV8 No twoja wiedza przerasta wszystko. Kazdy glupi wie wszystko,oprocz tego ze glupi. Maly cytat"organizm nie ma mozliwosci przeksztalcic cukru na tluszcz" Jednak sa pewne granice umyslowego otepienia,wiary,wystarczy otworzyc ksiazke. Ucz sie i nie osmieszaj sie.

[@anetadzido7907]

Kolejny extra filmik, dobrze, ze jesteś Bartku i tak ciekawie to nam przekazujesz.

[@MickUSA-le9ge]

Glodowka pomaga na wszystko.😁😆😆😆😆😅😅😅😅😅👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@marekrichert6465]

Czemu niektóre schorzenia są feminizowane? Czy na niedoczynność tarczycy czy insulinooporność chorują tylko kobiety? Od niedawna nawet producent euthyroxu zmienił szatę graficzną na różową. W filmie dopiero pod koniec raz padło sformułowanie do mężczyzn.

[@bartekszemraj]

Nie do mnie to pytanie 😊

[@marekrichert6465]

No po części tak, bo cały (z jednym wyjątkiem pod koniec) Pana film na temat IO adresowany był do kobiet. :)

[@agnieszkaz9699]

Cześć, ja po treningu siłowym i interwałowym (intensywne treningi z kettlami) czułam się genialnie, natomiast bardzo rosła mi tkanka mięśniowa. Przestawiłam się na bieganie, mam nadzieję, że ten rodzaj ruchu będzie dla mnie bardziej łaskawy. Czy to prawda, że zbyt mocny trening może przeszkadzać w utrzymaniu właściwego poziomu insuliny?

[@bartekszemraj]

Moze ale sa duze zaleznosci

[@paulinawoek9490]

Mógłbyś odnieść się do słów polskiej Fundacji IO, która wydala vademecum IO z informacją, że nie 3 posiłki przy IO o tlroych wspomniałeś nie jest najlepszym zaleceniem....

[@bartekszemraj]

Wydaje mi się że wystarczająco się odniosłem w filmie ;)

[@paulinawoek9490]

@@bartekszemraj skąd więc takie rozbieżności w wiedzy na temat IO? Nie wiadomo komu w tym momencie zaufać....

[@katarzynafrasca5137]

Dokładnie. Chociażby posty dietetyk Anny Reguły na "Niekoniecznie nietetycznie", która podkreśla, żeby nie demonizować absolutnie węglowodanów, bliansować posiłki, natomiast Ty mówisz "Nie ilość, a rodzaj jedzenia" i bardzo szeroko propagujesz dietę keto. Podajesz wiele prawdziwych faktów, ale jednocześnie mieszasz je z różnymi, Twoimi teoriami. Nie dziwię się, że wiele osób z insulinoopornością czuje się zagubionych. Wiele osób propaguje "czystą michę", wykluczenie wielu rodzajów produktów, inni kładą nacisk na świadome jedzenie, bilansowanie posiłków i niedemonizowanie konkretnych produktów. Osobiście uważam, że jedną z najważniejszych rzeczy w naszej diecie jest psychika i nasza relacja z jedzeniem. To zaburzona relacja prowadzi do zaburzeń i w konsekwencji chorób.

[@joannakasza4861]

Spoko, zainspirowałeś mnie. Od jutra zaczynam zmiany żywieniowe.

[@bartekszemraj]

:)

[@agnieszkabogutyn5913]

Przykład z dzbankiem super, tylko nie mogę zrozumieć dlaczego u insulinoopornych poziom glukozy we krwi jest często prawidłowy

[@paulapalacz6477]

Super film! Prosto wytlumaczone, super przyklady - BARDZO POMOCNY!

[@bartekszemraj]

:)

[@adamszczepanski9046]

Znakomity rzeczowy przekaz. Jedna drobna uwaga. Warto poprawić jakość dźwięku, czyli zlikwidować niemiły pogłos. Są 2 sposoby. Przybliżyć mikrofon albo wygłuszyć ściany. Pozdrawiam serdecznie.

[@bartekszemraj]

Jasne:)

[@adahoadaho5902]

Dieta optymalna kłania się.Tylko trzymać proporcje najważniejsze

[@bartekszemraj]

:)

[@tatjanawojciechowska9261]

nie macie polish word na subscibere??????????early 15c., "to sign at the bottom of a document," from Latin subscribere "write, write underneath, sign one's name; register," also figuratively "assent, agree to, approve," from sub "underneath" (see sub-) + scribere "to write" (from PIE root *skribh- "to cut"). The meaning "give one's consent" (by subscribing one's name) first recorded mid-15c.; that of "contribute money to" 1630s; and that of "become a regular buyer of a publication" 1711, all originally literal. Related: Subscribed; subscribing.

[@serenade1765]

Zeby bylo stabilne to wlasnie nalezy jesc produkty o niskim IG ! Dlaczego mowisz ze to nic nie da ? Jesli to tez jest niedobre to co/jak jesc ? Kazdy produkt ma swoj IG.

[@irenalidacka1597]

Pierwszy raz w życiu zrozumiałam o co w tym chodzi 😊 Jakiś kontakt w sprawie porady dietetycznej?

[@bartekszemraj]

Jasne - [e-mail] :)

[@magdashikeli2195]

kochany panie ja mam cukrzycę od 20 lat ina naszym osiedlu jest kilku cukrzyków z którymi siaamy na ławce i gadamy o cukrzycy ja mam wgę w normie jest koieta kaszalot i bardzo chudy facet i taki śrdniej wagi , cukrzyca nie zależy od tuszy a od celulitu Ja mam całe ciało w celulicie i nie zgadniesz każdy z tych cukrzyków ma tak samo nawet ten chudy gościu. cukrzyca to choroba tkanki tłuszczowej a nie wyższej wagi czy jadanie wielkij i lości węgli. Leżałam na diabetologii a Banacha i 2 osoby co ze mna były w pokoju też miały bardzo dużo celulitu poprostu celulit nie przyjmuje więcej gluozy a leki cukrzycowe wtłaczają glukozę do tkanek które zawsze prxyjmą glukozę czyli wątroba mozg serce i to jest zabójstwo praktykowane przez lekarzy trzeba leczyć celulit

[@Magdalena-t9s]

Robiłam krzywą 3pkt. Glukoza wszystkie 3 pomiary w normie, insulina na czczo 2, po 1h 65, po 2h 54.

[@SAHARAona]

Dobra Ale jak ktoś już się wyleczy z io dzięki keto, powiedzmy że przy okazji waga się unormuje, czy mimo to jest skazany na keto do końca życia? (Sorry oglądam na raty)

[@martatatka9903]

A co w przypadku, kiedy ma się insulinooporność z hipoglikemią reaktywną?

[@bartekszemraj]

Podobnie, post przerywany nie jest zalecany :)

[@ewelina4645]

@@bartekszemraj a co jest zalecane?

[@zibi6610]

Nie wiesz dlaczego lekarze tak lecza ludzi??? Hmmm bystry chlopak z ciebie a nie wie takiej prostej rzeczy.... Lekarz to pracownik koncernow farmaceutycznych od dawna.... A jak wyleczy ludzi z choroby naprawde to ani on ani koncern nie zarobi niczego.... Proste jak przyklad z dzbankiem 😉👍fajny film!!

[@jolantab.4713]

A jak.mam cukrzyce i muszę sobie podać insulinę? ....I po niej musze zjeść...a u ciebie bym miała nie robić sobie zastrzyku i zrobić dietę..?.🤔

[@magorzataubranek3534]

Super , ja właśnie jem tłuszcz nisko węgle , jesteś bardzo mądrym młodym człowiekiem 😄😄😄

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@papillon9666]

i przystojnym co jeszcze bardziej umila przyswajanie wiedzy ; D

[@beatalipeczka9433]

Super przykład z dzbankiem.Dlaczego tak późno tu trafiłam?

[@teresas7419]

Przykład z dzbankiem.....SUPER !!!!!!

[@bartekszemraj]

Ciesze sie:)

[@drkaptyn3364]

Przykład z dzbankiem bardzo pomocny

[@bartekszemraj]

😊 do usług

[@smartfonoppo7733]

Czyli wychodzi na to ,że głównym czynnikiem insulinopornosci jest stres i węgle?

[@kontaktkarminowo9650]

Mega przykład, cieszę się, że na Ciebie trafiłam 😁💪

[@bartekszemraj]

:)

[@agnesagus3114]

Jak można mierzyć sobie poziom insuliny? Pytam p pomiar w warunkach domowych.

[@justynamatusiak7107]

Dziękuję za ten film, mam IO ,zaczęłam post i nie jem nabiału tydzień, i wróciła do mnie energia, jestem w szoku🤩dzbanek super!

[@bartekszemraj]

Brawwo:)

[@justynamatusiak7107]

@@bartekszemraj dodam jeszcze, że pierwszy raz A prób było wiele uwierzyłam w to co ktoś mówi o walce z kilogramami i IO😊 Dziękuję Tobie i Ani za to ,że dzielicie się swoją wiedzą i doświadczeniem 🥰

[@BlackWidow02]

A co z tłuszczem w kiełbasie etc jak chce zjeść? Zamiast odżywki czy węgli?

[@alfafemale68]

Bardzo jasno wyjaśniony problem! Niestety, teraz muszę się odżywiać bardziej restrykcyjnie, tak jak w insulinooporności, bo po 50tce organizm jest oporny na wszystko! Ha! Nie mam stresu, ćwiczę , ale jedzenie to podstawa. Małe porcje często działały 20 lat temu, teraz post przerywany i ograniczenie węglowodanów to jedyna droga. Polecam wszystkim.

[@bartekszemraj]

Ok:)

[@AnnaAnna-vu6xf]

Czy gumy do żucia Orbit można ?

[@bartekszemraj]

Można, ale nie polecam :)

[@Olabernatek]

To proste czemu insulinoopornośc jest leczona produktami o niskim indeksie glikemicznym. Takie produkty zawieraja mało weglowodanów i dzięki temu nie dochodzi do nagłego wyrzutu glukozy do krwi a za tym również nagłego podnoszenia się poziomu induliny. W leczeniu tego schorzenia najwazniejsze jest utrzymanie stałego poziomu glukozy i insuliny.

[@gosiajacak6610]

Szukalam na ten temat informacji. Super to przedstawiasz i w końcu zrozumiałam. Właśnie tydzień temu dowiedziałam się, że mam hiperinsulinemie. W rodzinie nie mam otyłych ani cukrzyków. Byłam szczupła,z czasem zaczęłam tyć. Dopiero 4 endokrynolog prawidłowo zlecił mi badania i to zdiagnozował. Też podkreślił, że najważniejsze sa wyniki po 2h. I to samo powiedział, że dieta do końca nie zadziała bez odpowiedniego leczenia. Plus ważny ruch. Także wiem co mam teraz robić aby to zwalczyć. U mnie zadziałał silny stres plus źle dobierane wczesniej diety aby schudnąć. Oby teraz mi się udało. Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Dzialaj:) jak cos to pisz smialo na [e-mail] :)

[@sylwiareclawowicz8453]

Są dwa rodzaje cukrzycy.....typ 1 i 2....radzę poczytać sobię...z tą komórką

[@dagmaraszymanski892]

Mi też to bije po oczach ...

[@Enexaya]

Cukrzyca to nie insulinooporność

[@elka5805]

Bardzo dobry film. Wreszcie rozumiem więcej 😊🍀👍. Dzięki 🤗

[@karolinakaminska7585]

Hej . ☺️. Zrobiłam sobie badania na insulinoopornosc i wyniki mam takie na czczo 87, po godzinie 96 ,po dwóch godzinach 82 co sądzisz ?? Dodam że choruje na niedoczynność tarczycy Hashimoto , biorę euryrox 137,5 codziennie i lekarz przepisał mi tabletki siofor. 😬 Od nie dawna oglądam Ciebie i Anię 😍 ale cieszę się , że trafiłam na wasze filmiki na YT, bo bardzo dużo pozytywnych rzeczy wniosły do mojego codziennego funkcjonowania . Np. takich ,że nie muszę jeść 5 posiłków dziennie i ,że nie muszę liczyć kalorii . A szczerze do tej pory tak było że ciągle próbowałam być na deficycie kalorycznym. Oczywiście byłam głodna , zła a to odbijało się na moim zdrowiu . Teraz jem dwa, trzy razy dziennie , piję dużo wody . Staram się całkiem wyeliminować nabiał i pieczywo. Więcej warzyw , mięsa, kasz, awokado i orzechy minami ☺️ ☺️Twoje koktajle z Awokado to petarda i ani Ciasteczka to moje must have😘 Fajnie że jesteście . Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

Insulinoopornosc jest

[@kittygirl7501]

Również mam niedoczynność tarczycy i hashimoto i od niedawna zaczęłam się odchudzać? Jakie efekty u Pani?

[@marekkozik3511]

Przyklad z dzbankiem jest super ... kupilem dzbanek . 😉✌✌

[@aleksandrasuchorska6991]

Pierwszy raz oglądam Twój filmik - chyba "zostaniemy ze sobą na dłużej" ;) Świetny przekaz!

[@bartekszemraj]

Zapraszam, bardzo sie cieszę 🥰

[@sniezynkasniezynka4932]

Byłam bardzo sceptyczna włączając ten filmik. Niepotrzebnie- mówisz jasno, konkretnie i prawdziwie :) Mam IO, hashi, niedoczynność tarczycy, do niedawna wysoki kortyzol a do tego dwubiegunowość. Wiele lat w totalnym stresie zrobiło swoje. Teraz walcze o każdy kg bo zrobiło się tego sporo niestety. Idzie w dół, powoli ale idzie. Dodam, że u mnie zawsze wyniki glukozy i insuliny na czczo mieściły się w normie laboratoryjnej- a ja zamiast pójść do dobrego lekarza zmniejszałam kaloryczność posiłków i jeszcze więcej trenowałam. I NIC. Dopiero odpowiedni lekarz + metformina dały efekty. Nic nie mówisz o tym leku, to pewnie takie trochę pójście na skróty bo samym odpowiednim jedzeniem i ćwiczeniami można dać rade. Ja póki co jeszcze trochę będę go brać. Co ciekawe- mi lekarz od razu powiedział, że dieta z niskim indeksem nie jest żadnym rozwiązaniem- lepiej mocno ograniczyć węgle. Kończę i lece oglądać inne Twoje filmy :)

[@bartekszemraj]

Metformina pomaga:)

[@bognlab4743]

Rozumiałam to lepeij przed tym dzbankiem

[@justynak1049]

Wszystko się zgadza .Coś mam mało ruchu i dużo stresu i pewnie dlatego u mnie tak jest z tym cukrem.Dobrze jest pochodzić po 6 godzin po lesie poszukać grzybów .

[@emilaosowska4847]

Dlaczego lekarze o tym nie mówią ! No chyba ze br.Rodzeń. Dziekuje

[@pvsz3081]

Dziękuję za odesłanie mnie do tego filmiku, wszystko jest już zrozumiałe 💪

[@bartekszemraj]

Bardzo mnie to cieszy :)

[@agnieszkaekalt1316]

Dzięki za super zobrazowanie problemu z którym zmagam się już 2 lata 😁

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@bozenachrusciel1947]

A co jak nie mogę wytrzymać postu przez 16 h jak burczy w brzuchu ? Potem ma się ochotę obajdac , nadrabiać to.

[@bartekszemraj]

Trzeba stopniowo sie do tego adaptowac a nie wchodzic na post z dnia na dzien:)

[@marijka2488]

To znaczy że jest w posiłkach za mało tłuszczu, za mało kalorii a za dużo węglowodanów.

[@janinafahnestock77]

Dobre wytlumaczenie, z dzbankiem! Dziekuje!

[@bartekszemraj]

:)

[@ewachmielewska9711]

wreszcie do mnie dotarło, wreszcie zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi. Serdeczne podziękowania . Ewa

[@zuzannajarosiewocz8034]

Ile poświęcać czasu na oglądanie klanu o.plebani xd

[@bartekszemraj]

XD

[@karolinamaslinska9962]

Super nagranie ,dziękuję za informacje ,bardzo cenne 👍

[@bartekszemraj]

Ciesze się że się przydały :)

[@kaszkie13White]

Lekarz zalecił mi jeść więcej mniejszych posiłków. Kiedyś stosowałem post przerywany i miałem duże efekty w diecie. (Niestety zajadam stres, więc się poddałem, a później wyszło u lekarza, że mam insulinooporność). Teraz wróciłem do PP oraz deficytu kalorycznego, ale nie wiedziałem, że muszę uważać na odżywki białkowe. Dzięki :)

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@oliwiaburczyk4624]

Walczę z tym cholerstwem od dawna, plus z uzależnieniem od słodyczy...

[@bartekszemraj]

Trzymamy kciuki!:) napisz do nas to porozmawiamy o tym, może coś podpowiemy:) [e-mail]

[@cokienngacha]

Ja też🤧

[@ewelinapaulina8099]

Panie Bartku świetny film. Choruje na insulinoopornosc od paru lat do tego mam inne choroby takie jak PCO, niedoczynność tarczycy Hasimoto. Mieszkam w niemczech i z powodu przeprowadzi do innej miejscowości nie moglam znaleźć dobrego lekarza I przestałam brać leki przez dwa lata. Przytyłam 20 kg.. W końcu od półtorej roku wrocilam do pierwszej miejscowości i do swojego lekarza tutaj w niemczech zrobila mi badania I mam bardzo źle wyniki insuline mam na poziome 4tys ... biore spowrotem metformin 2 razy dziennie przy imprezach świętach 3 razy dziennie przez te półtorej roku schudlam 10 kg i teraz niestety waga stanęła. Zmieniam pomalu swoje nawyki jedzeniowe weliminowalam w większości pieczywo raz na jakiś czas jak już musze zjem jakies ciemne pieczywo. Pije wode caly czas. Ale kawy i herbaty nie dam rady odmówić. Uwielbiam słodycze w dużej mierze je ograniczyłam ale czasami musze zjeść.. od 6 miesięcy nie mam miesiączki wg (nie z powodu ciazy) pracuje 10 godzin fizycznie nieraz w nocy tzn zmianowo tydzień w nocy tydzień w dzień. Jedyne co robię to chce spać. Cały czas ziewam tak jak np wieczorem juz ide spac ogladam Pana mam motywację i mowie sobie rano wstajesz idziesz biegać tak jak kiedyś. A tu rano wstaję i już jestem zmęczona. W każdym razie Pana filmy bardzo mi pomagają. Dzięki Panu uczę się jak zmienić siebie i walczyć o lepsze zdrowie Oraz mam wsparcie od Pana ze nie jestem z tym sama. Dziękuję

[@bartekszemraj]

Bardzo się cieszę, że film motywuje i mocno trzymam kciuki za Ciebie :)

[@dorotabuta3108]

A moglbys czrsciej pokazywac ,, kolezanke ,, ale koniecznie z raczką na bioderku 😁😂🤣😃😄😅😆😆 , nazwijmy ja ,, Jadzia ,, kolezanke Jadzie robisz bosko !

[@bartekszemraj]

Haha

[@Floyd_ish]

Tłumaczysz bardzo fajnie. Przykład z dzbankiem super. Jednak ja również myślę sam, nie tylko słucham innych :) i tak samo na logikę - bzdura z tym, że tłuszcz nie spowoduje tycia. Bo na logikę - jeśli dostarczysz do organizmu zbyt wiele kcal czyli energii (a 1g tłuszczu jak wiemy == 9kcal) i nie spozytkujesz tej energii to ona się odłoży w tkance tłuszczowej, bo niby co ma się z nią stać? Kosmici ją porwą? Dajesz przykład tego kredytu bardzo dobry, a potem tym tłuszczem sobie zaprzeczasz... i może bym w to uwierzył, ale ja z 7-8 lat temu już uwierzyłem komuś w tę teorię. Ograniczałem się do 50g W dziennie i jadłem dużo tłuszczu. I co? I się spasłem, bo energii jadłem za dużo. Nie ma czarów. Inna sprawa, że dieta niskowęglowodanowa przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Ale dalej trzeba trzymać kcal w ryzach. To co mówisz w większości jest prawdą, ale dla upośledzonego już organizmu (np. właśnie z insulnoopornoscia). Nie jestem przekonany czy dla zdrowej osoby te techniki maja zastosowanie. Zwłaszcza z tym tłuszczem bym uważał. Bo owszem, od niego się tyje u to bardzo szybko, bo ma dużo energii. Następna sprawa - osoby z insulinoopornoscia są często otyłe. A Ty im proponujesz interwały? Po co? Po zawał czy wylew? :/ Ogólnie spoko, ale jednak jak w każdym tego typu materiale jest prawda i bullshit. Pozdrawiam :)

[@bartekszemraj]

Dziękuję :)

[@kseniag]

Bartek wyglądasz bardzo niezdrowo ;( Materiał opracowany pięknie. Dziękuję

[@bartekszemraj]

Ok

[@monikakisielewska6796]

Oklaski na stojąco 👏👏👏👏

[@bartekszemraj]

:)

[@sisir3724]

O matko, tyle lat pieprzenia głupot przez lekarzy. Aż się zdenerwowałam. Przykład z dzbankiem extra, do mnie trafiło w końcu, że chodziłam do lekarzy, którzy g…wiedza. Dzięki Bartek, powinieneś wystąpić z tym materiałem gdzieś w TV, żeby więcej ludzi się dowiedziało o tym.

[@bartekszemraj]

Bardzo mi miło, dziękuje :)

[@BogusławaNguyenDang]

Przykład z dzbankiem REWELKA 😊

[@magdas8614]

Mam insulinoopornosc i hashimoto mam duzo ruchu jestem instruktorka tanca ,przeszlam przez duzo diet,robilam testy na nietolerancje pokarmowa ,kazdy dietetyk mowil cos innego waga zeszla po roku troszke pozniej wracala ja juz nie wiem co mam jesc pomocy

[@dominika7427]

Ja po jedzeniu jestem bez sił energii, lepiej się czuję jak nic nie jem.

[@monyy1100]

Po pierwsze, super filmik. Genialny wręcz 😁 Mam takie dwa pytania. Powiedziałeś o tym, że rano musi wjechać kawusia z mlekiem i cukrem. Czy tym "złem" w tej kawie jest cukier czy już sama kawa z mlekiem bez cukru nie jest wskazana dla insulinoopornych? Drugie pytanie: czy ćwiczenia na orbitreku sa wskazane dla osób z insulinoopornoscią? Czy może taki 40min trening to za mało żeby były efekty? Z góry dziękuję za odpowiedź 🙃

[@bartekszemraj]

1. Tak, cukier i mleko - nie poleccam. 2. Tak:)

[@monyy1100]

@@bartekszemraj Dzięki wielkie 🙂

[@gabrielasokoowska9759]

Mam insulinoodpprnosc od 3 lat. Walczę o każdy kilogram- żeby nie przytyć.....

[@bartekszemraj]

Napisz na [e-mail] - porozmawiamy:)

[@misaasama9895]

Uwielbiam Twoje filmy💜 Masz praktyczne podejście, którego wielu osobom brakuje. Ale no cóż, nie każdy jest tak dojrzały emocjonalnie, by wziąć się za siebie.

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje za miłe słowa 😊😊

[@dariaowerko481]

Dobry film. Ale ciekawi mnie kwestia słodzików przy insulinoopornosci... Pozdrawiam.

[@bartekszemraj]

Moga podnosic

[@magdalenadomi5065]

Bartku proszę o odpowiedź bardzo bardzo proszę 🙏 Otóż mam IO i PCOS. Zaczęłam brać tabletki z metformina. I hipotetycznie.... Jeśli będę jadła o 11.00 śniadanie (obfite i to co lubię np. Chleb, czy tam drożdżówkę, jajecznicę, coś słodkiego) i np. O 17.00 zdrowa obiadokolacje białkowo - tłuszczową to czy uda mi się schudnąć? Pomijając już wszystko.... Czy taki tryb spowoduje, że uda mi się schudnąć? Dodam że bez podjadania między posiłkami i bez słodkich napojów itd. Tylko śniadanie takie jak lubię, mało fit. Ale z deficytem kalorycznym.. Proszę o odpowiedź...

[@bartekszemraj]

Mając insulinoooporność takiego śniadania jak chleb czy drożdżówka absolutnie nie polecam :)

[@sulichnalednosandok8862]

Mnie się udalo

[@malwinaruno1730]

Endokrynolog zabronił mi robić trening siłowy, ponieważ ponoć przy dużych ciężarach wydziela się kortyzol 🙄 sama nie wiem. Wole trening z ciężarami 🤷🏼‍♀️

[@bartekszemraj]

Więcej korzyści będziesz miała z ćwiczeń niż z ich braku :)

[@wiolathe1165]

Powinieneś do tych powodów dodać jeszcze niedobór Jodu, czego endokrynolodzy nawet nie chcą badać bo można to zrobić tylko w szpitalu (częste badane w ciągu doby). Jod jest bardzo ważnym dla naszego organizmu pierwiastkiem, a my niestety bardzo często mamy niedobór tego pierwiastka. A czy ktoś z nas słyszał o badaniu poziomu jodu od któregokolwiek lekarza ?? założę się, że nie ;-)

[@bartekszemraj]

:)

[@grk2040]

18:07 ... dopiero teraz powiedziałeś doprowadziłeś... po rzuceniu palenia po 14 latach jebnął mi metabolizm. Stłuszczenie wątroby, insulinooporność i mgła, co ogarnąć na początku?

[@bartekszemraj]

a co lekarz na to? :) Odpowiednia dieta będzie kluczowa :)

[@romanpotocki7018]

Do twojego przykładu z dzbankiem dodałbym pełen przelewający się dzbanek - lepszym porównaniem dla mnie jest starego typu silnik spalinowy który został zalany paliwem - też nie ruszy... ale to tak dla facetów

[@bartekszemraj]

Też dobry :)

[@kasia3d2]

Witaj a jak wygląda dieta przy wysokim kortyzolu??? Czy będą opowiązywać te same zasady???

[@violettab2137]

Konkrety Super👏💕

[@bartekszemraj]

:)

[@yolanthekowalczyk7175]

Mam cukrzycę 2. Czy mogę stosować post przerywany? Czy przejście z 2 posiłków na 4 posiłki był w moim przypadku błędem?

[@bartekszemraj]

Możesz tylko stopniowo :)

[@MsMandarynka]

Szkoda że w laboratorium nie chcą zrobić tych badań bez skierowania od lekarza. Sama insulina i glukoza tak, ale po obciążeniu już nie.

[@bartekszemraj]

Na pewno zależy to od laboratorium ;)