Batido Recuperador para después del entreno

[@gonzaloparraguez9097]

Hola, hoy descubrí tu canal y estoy encantado y muy entretenido viendo tus videos. Te felicito y gracias por toda la información que compartes. Abrazo! ❤

[@andrespicazo7609]

Estos son los videos que necesito diario

[@Blanqleder]

Muchas gracias desde Uruguay 🇺🇾💪👏

[@arleyreyesbaquero2181]

Hola. Gracias por sus recetas mece saludos des de Colombia bendiciones

[@luzbamon3483]

Gracias X todas tus recetas de Colombia

[@elraes1387]

Buen moemento en esa ventana de oportunidad y buena fórmula con las semillas. Avena molida sin sabores, un plátano, dos huevos crudos y leche sin lactosa y quizá cola cao....esa es mi formula Merce x si quieres probar también muy parecida. Un abrazo.

[@fabiosantiago3602]

Exelente gracias.desde Mosquera Colombia.

[@jotazeta8896]

Me encanta tu cocina.por cierto la receta esta muy bien.la probé la semana pasada después de mi entreno

[@mercesanjuan]

oscar jimenez muchas gracias!!! 💛💛💛💛

[@nadieats]

Podrías currarte un batido vegetariano con semillas de cañamones (de cañamo), que es una fuente de proteína completa increíble (para mi, mejor que la soja) , omega 3 y 6, vitaminas B y E y demás, es una maravilla. Minerales destaca el aporte de hierro y magnesio pero también aporta otros minerales importantes como calcio, fósforo, potasio, sodio y manganeso. También podrías hablar de la dieta de los días DE DESCANSO. Que es donde mas gente falla. El descanso también es entreno y su dieta también. Por cierto, al menos de aspecto parece que te estas poniendo potente. Saludos !!!!

[@mercesanjuan]

Hola!!!! Perfecto!!!! Tomo buena nota!!! que intersante!!!! Mil gracias por la aportación! Un besazooooooooo

[@aitorcavero1537]

Esa bebida en mi tierra se llama: resucita dioses!!!!!!!1 Tiene muy buena pinta. Muchas gracias por compartir la receta.

[@mercesanjuan]

Jajajjajajjajaja! Pues si!!! Un besazoooooooo

[@cristianbarreno5972]

Genial gracias me, encantan tus videos muy profesionales heres un ejemplo, sigue adelante

[@mercesanjuan]

Cristian Barreno gracias!!!! Un abrazoooo

[@AdrianCrossfit]

Gracias por el consejo yo consumo un recuperador vegano la asimilo bien

[@Rafa-pu7us]

Que buenooooo..... muchísimas gracias Mercè .Saludos desde Sevilla :)

[@osmagom]

Me viene de lujo para el entreno de hoy. Gracias!

[@mercesanjuan]

Espero que vaya genial el entreno y el recovery!!!!! Besos

[@aleko8436]

Yo siempre hago eso de hacerme batidos en casa después de hacer ejercicio o aver. Ido Acer una ruta en bici me tomo eso 😃😘💪

[@cristophsauser3043]

Buen video como todos saludos desde Zapopan, Jalisco, México

[@Elisabet.F]

oleeeeee ya tengo recuperador!!! gracias Merçe!!!!!!! en breve me pongo al lio y me lo preparo😊😊😊

[@mercesanjuan]

Espero que te guste!!!!!!!! Y ya verás que bien te va a ir!!!

[@merryramirez2310]

Y cuanto tiempo me lo puedo tomar??? Gracias buen video!!!

[@leonardojacoboespinosatinoco]

excelente video san Juan, saludos desde colombia, siguiendo a tu hermano en la leyenda del dorado :)

[@JavierDiazphotos]

Gracias por el vídeo, Mercè... Te agradecería otro vídeo con un batido para antes de salir a entrenar... Lo haré cuando pueda, a ver que tal está... Un besote guapa....

[@mercesanjuan]

Ok!!! Perfecto!!! Yo muchas veces me tomo este mismo. Pero pensaré alguno más expecífico!!! Besitos

[@JavierDiazphotos]

Muchas gracias guapa.. Tomo nota de cada vídeo que haces..., aunque se me acumula la faena.. Besote...

[@eduardogonzalezgonzalez6950]

Hola hola..me ha gustado mucho el video por todo lo que aporta... pero tengo una consulta... que me recomienda para los dias que no hay entrenamiento .. algun batido de desayuno o comida ????? Muchas gracias

[@PeYuPyEverywhere]

Muchas gracias, lo probaremos para los proximos entrenos!!, sigue así

[@anlope]

Gracias Mercè!! Lo probaré. Tiene muy buena pinta. Un saludo 💪😀

[@mercesanjuan]

Ángel LP espero que te guste!!!!

[@silviamorales4241]

"buenisimo" !!!! la voy a probar. GRACIAS !!!!!

[@PuraVidaNews]

Gracias Mercè por su gran aporte , lo voy a hacer se ve muy bueno SALUDOS DESDE COSTA RICA

[@mercesanjuan]

ya me dirás a ver que tal te ha parecido!!! Un abrazooooooo

[@Mermengar]

Puedes proponer algo energético Para intolerantes al gluten

[@franciscodepaulapuerta5503]

Eres hermosa. Me gustan tus videos. Gracias. Viva el Ciclismo el deporte mas hermoso. Desde Bogotá.

[@franciscodepaulapuerta5503]

Tengo 70 entreno diario y me cuido como un chaval. Gracias.

[@franciscodepaulapuerta5503]

Gracias excelente video. Eres hermosa. Desde Bogotá - Colombia

[@SaTiaN777]

Buenísimo video merce. Quería consultar si es posible congelar este batido al menos un par de horas o al día anterior para así antes de entrenar dejarlo descongelando?? Que me recomiendas? Muchas gracias

[@mercesanjuan]

juan sebastian moreno hola!!! Si! No hay ningún problema!! Me alegro micho que ge haya gustado! ❤

[@cristinaalicia1]

Que suplemento de las casas de suplementos recomiendas ara bajar de peso? Besote! Me encantó el batido!

[@mercesanjuan]

Pues no sabria decirte, depende de tu vida, la quema de clorias, tu peso, el ejercicio que hagas. Hay quema grasa, hay proteinas, hauy mucho de todo, pero lo mejor es hacer ejercicio comer las calorias necesarias y crear ese pequeño déficit para ir bajando de peso. A veces no es facil. Pero el único que puede aconsejarte es un dietista conociendo tu caso al dedillo. Un abrazo

[@albertorodriguez380]

Hola saludos excelentes videos no me queda claro que es el recobery como lo busco soy de México.

[@georgianasecman8567]

1:26 a lo que vinisteis

[@melvinreyes2919]

Una pregunta creo no te recomiendan amino

[@fernandodeltiro]

Gracias por el video por la receta y por tus consejos 🚴‍♂️

[@mercesanjuan]

Gracias a ti Fernando por verlas y por comentar!!

[@BogotaEnglish]

perfecto!, y si no hay tiempo, bebida achocolatada y listo! :)

[@cristianbarreno5972]

Genial genial

[@Raylan_Rz]

hola Mercé!! me he enganchado a tus videos de cocina...voy a preparar todas las recetas... un par de preguntas sobre este batido recuperador... cuanto tiempo dura en la nevera sin que se ponga pocho? y otra cosa, el color rosa , es de la proteína, no? ni tu hermano, ni zugasti, ni leches...la autentica crack eres tu, jajaja

[@MikelConde]

Muy apetecible, meterlo en la nevera e incartelo segun llegues de entrenar, solo de pensarlo se me hace la boca agua, ajajja, muchas gracias por el consejo.

[@borjaestrada1168]

No me jodas Mikel, tu y yo recuperamos con cerveza y txuletas eh!

[@MikelConde]

Pero eso despues hombre, que nos da pa to, tranki que no me voy al lado oscuro.

[@alejandrogomez5825]

El recovery de siempre+ingredientes al gusto :p Buen video!

[@mercesanjuan]

Exacto!!! La idea es que con untreno suave podemos tomar el batido sin el recovery. A entrenos de mas de 2 horas o entrnos muy exigentes, recomiendo echarle el recovery y todo lo demás. Un besazoooo

[@angelnovillo]

gracias por tu receta la probare haber que tal 👏

[@mercesanjuan]

Espero que te guste!!!! Un abrazooooooo

[@jairolara7527]

hola y que remplaza al recovery....creo que la idea es ser los mas natural posible...????

[@jeimysandoval1224]

Y si no tengo la proteína, con que la puedo reemplazar o se puede omitir?

[@jonandonialgorta5471]

Hola Merce, he probado la elaboración de tu batido y la verdad que me van muy bien pero tengo una pregunta: Que recovery usas con sabor neutro? No encuentro ninguno. Un saludo.

[@mercesanjuan]

Jon Andoni Algorta hay muchas, por ejemplo en nutritienda puedes encontrar. Pero tambien queda muy bueno can sabor de vainilla. Un abrazo

[@bazatoz8866]

saludos, qué pasa si no tomas esos nutrientes en esos 20-40 minutos que dices ? se absorberán igual, no?

[@enriqueperezlima7799]

Una pregunta. ¿este batido es valido para una persona con hipertensión y diabetes tipo 2?

[@cristianbarreno5972]

Saludos, desde Ecuador, amiga una pregunta al no tener, salvado de avena we podría remplazar al salvado de avena, o se puede usar la misma avena. Gracias podría ayudarnos con más videos, sobre los batidos un abraso gracias

[@mercesanjuan]

Cristian Barreno puedes usar tambien avena. Aunque mejor si es salvado de avena.

[@yimyalexanderhernandezquin3361]

eres una dura y carismatica nena

[@MASCARIOCO]

Tremendo!

[@rogger55]

Hola! apenas descubri tus videos y he visto tus preparaciones caseras para deportistas, pero en este en especial me ha surgido una duda, esto se puede tomar justo con el desayuno? o es recomendable tomarlo justo despues de entrenar, darse un buen bano y despues hacer el desayuno?

[@mercesanjuan]

rogger55 lo ideal es tomarlo justo al acabar el entrenamiento y luego despues de la duchapuedes desayunar. Pero ya veras que sacia mucho. Tambien dependera de ka hora en qje entrenes, el tipo de entreno....

[@rogger55]

Muchas gracias! saludos desde México!

[@angelsorianonutricionista8921]

Sin animo de boicotear ni de parecer Hater, permiteme explicar que el salvado de avena no tiene sentido añadirlo. Tiene mucha fibra, lo cual enlentece la absorción de carbohidratos. Después del entreno es imprescindible aportar carbohidratos de absorcion rapida, por lo que el salvado sería la peor opcion. En cualquier caso mejor copos de avena, pero tampoco es la mejor opción ya que también tiene fibra y se absorbe lentamente. Lo ideal sería añadir fruta mayormente. Y si vas a añadir un suplemento, para eso mejor elaborarte un suplemento personalizado con amilopectina (1g/kg) y proteína (3:1) o BCAAs + Glutamina. (0,1g/Kg)

[@papapeloncinysuhija4623]

Suena interesante, me podrías asesorar para bajar de peso.

[@angelsorianonutricionista8921]

@@papapeloncinysuhija4623 gracias por tu interés, pero siento decirte que no me dedico a eso, me dedico a la nutrición clínica y a la nutrición deportiva.

[@agustinmartinez2165]

El recovery es el bcaas?

[@eliaslucero9223]

Grosa sanjuanita.... toda una barwoman al mezclar con la coctelera jijiji abrazoteeee

[@mercesanjuan]

Jajajjajjajajaja! Se hace lo que se puede!!!!!! Un besazo crackkk

[@jordibtt4040]

Molt be Mercè, ho farem a veure com ens surt. Salutacions des d'Argentona

[@mercesanjuan]

Gracies Jordi!! ja em diràs a veure que tal!!!!

[@damianlopez4706]

Hola se puede sustituir la leche de avena por otra?

[@mercesanjuan]

Si! La de avena es muy pero que muy buena para el organismo por las proteinas y por los aportes que lleva, pero podrías sustituirlo por leche de soja o si te gusta más de arroz/coco. O si lo prefieres leche de la normal!!!!!

[@damianlopez4706]

Impecable, mil gracias y saludos desde Uruguay. Besos

[@daniellozanocruz412]

Buenas Merche, la chía no hay que molerla?

[@mercesanjuan]

Hola Daniel!!! No!! No hay que molerla. La gracia es dejar que se hinche con el liquido que contiene el batido. Por eso os he comentado que mejor prepararlo antes del entreno. Si entrenáis por la mañana podéis hacerlo la noche anterior y dejarlo fresquito en la nevera. Sobretodo remover muy bien antes de tomar!!

[@fernandonicolas7727]

Gracias, tomo nota del recovery. Echo de menos verte en bici o haciendo algún Pedals de..... Un beso.

[@mercesanjuan]

No te preocupes que en nada y menos lo verás!! Mañana vídeo y me verás encima de la bici!!!!!!!

[@monicanardi3648]

patinadors para tengan en cuenta

[@Chusvalladolid]

Estupendo batido me lo prepararé, solo me falta el recuperador, supongo que es por lo que te ha salido rosa?! 😛 tenemos hasta el mismo batidor y botella 🤣

[@mercesanjuan]

Exacto!! Por eso ha salido rosa. Pero una cosa te diré: si los entrenamientos no son muy exigentes (de alta intensidad), o no duren más de dos horas, puedes tomarlo sin el recuperador perfectamente!!!! Un besazoooooo

[@Chusvalladolid]

Mercè Sanjuan Graciasss!! Lo tendré en cuenta 😘

[@JoelCaccha]

Merce gracias por el dato. Una pregunta ¿es necesario echarle Recovery? O solo es para añadir. Sigue asi ¡la samba del shaker es la voz! 😊

[@mercesanjuan]

Hola!!! depende del entreno que hayas hecho. Si no es muy exigente, no hace falta. Si te nas pegado un entreno de más de 2 horas, yo te lo recomiendo!!

[@bazatoz8866]

mezclar fruta con leche normal (de vaca) no hace que se corte la leche?

[@ivanherrera1900]

Hola tiene muy buena pinta pero........el amaranto que te pareceria añadirlo ,no se si haria falta quitar algun ingrediente .Se te ve enforma sigue asi un abrazo.

[@mercesanjuan]

Puedes añadirlo. Pon la mirad de amaranto y la mitad de avena.

[@ij8244]

y si no tengo recuperador recovery otra opcion?

[@mercesanjuan]

Proteína de suero de leche. Proteína whey

[@ladyjohannaitergaviria8884]

¿cómo preparo la leche de avena?

[@jsaudiovisuales2661]

kzbin.info/www/bejne/rHW7kIGbjK-WfLs

[@claudiosergiotroncoso7593]

Hermosa estas desaparecida del los medios ?? Como estas ???

[@JuZuniga]

💃💃💃💃

[@robertoaragongutierrez4058]

La ventana anabolica se llama y realmente no es necesario. Lo realmente importante es llegar al requerimiento diario. Llevo años entrenando y me dedicado mucho la nutrición. Eso de correr para tomar el batido es una desinformacion muy fuerte. Hay de formarse antes de dar informacion.

[@FernandoGonzalez-rb1de]

por que arruinas esa hermosa piel con tatuajes mujer! si eres hermosa así como Dios te hizo no mas 😘

[@mciusflamenco6771]

No tienes ni idea...