BAZÁLNÍ METABOLISMUS - Proč nehubneš, i když jíš strašně málo

[@edvorakova3529]

Jo, sakra. Tyhle informace svět potřebuje. Informovanost je tak minimální, že holky z mého okolí pořád sundavají kalorie, mají na houby vlasy, nehty ,.. A hlavně nehubnou a obírají se pořád víc. Takže za mě like, ať to jde do světa.

[@katerinasonnkova7087]

Vše krásně vysvetlujes... hodně sem se dozvěděla!

[@josefdofek]

BRAVO!!! Perfektně vysvětleno jako vždy! Jardo, jste borec 💯🍀👌

[@evinesfoto]

Perfektně vysvětleno! Díky :-)

[@mirkomalko6657]

Dobře vysvětlené 👍😉

[@kelseyhayes718]

Děkuji, přesně to jsem potřebovala, už jsem byla zoufalá z mých 1200 kalorií a pramalých výsledků :/

[@albertolucca8187]

A tip : watch movies on Flixzone. Been using it for watching loads of movies during the lockdown.

[@jaxsonjake7494]

@Alberto Lucca definitely, been watching on Flixzone} for since november myself :)

[@marianzvarik384]

Jedno z mála videí ktoré musí pochopiť aj začiatočník , dobrá práca...

[@edel9501]

Super info. Dobrá praca👍🏻

[@romanluxus5926]

Simpaticky člověk a dobré mluví,je šikovný. Opravdový odborník.

[@julietha231]

super, moc děkuju, zacinam s kalorickymi tabulkami a moc mi to hlava nebrala, ted uz mam jasno... prosim te, jak zohlednit kojeni? kdyz mi jde o neco malo zhubnout 😊 diky

[@kawasakilove]

Ahoj, vse vypada super vysvetlene, ale ja mam preci jen dotaz. Pokud ma telo urcity bazalni metabolismus a dany clovek se stravuje pod touto hranici, proc si to telo energii tedy rovnez nebere z tukovych zasob? ,,,,,, jinak mas super videa a preji vse nej a hodne uspechu v osobnim i pracovnim zivote ,,,,,,,

[@martinzeithammer5605]

super práce....

[@martinzeithammer5605]

myslím že to je pro většinu lidí hodně poučné..i když velikým problémem je Hlava...těžko si lidi v hlavě srovnají to že když budou víc jíst budou hubnout..já to zažil a hodně dlouho jsem s tím bojoval..když je BMR hodně zpomalený několika lety diety ,tak je to oroblém rozeběhnoiut do nějakého stavu..když jsem přidal jídlo o cca 300 kcal tak si tělo začalo ukládat tuk,ale po 14 dnech možná po týdnu se to začalo rozjíždět,pak jsem zase přidal...a funguje to..ale jak říkáš každý je jiný.tohle je moje zkušenost.možná to někomu pomůže..jinak super videa,která mají hlavu a patu..pokračuj...

[@Sassineri]

Normalne se mi moc libi jakym zpusobem veci vysvetlujes, ale tohle video je dost zavadejci. Nerozporuju, ze existujou metabolicky adaptace, ale pokud nekdo ji dlouho pod svuj bazalni metabolismus tak je fyziologicky nemozne aby nehubnul protoze je z definice v kalorickem deficitu. Problem vidim v tehle situaci spis v tom, ze tenhle typ stravovani neni udrzitelny a kdyz je clovek unaveny a ma hlad tak proste driv nebo pozdeji tu dietu porusi a pak bych se nedivila ze nabere nebo ze nehubne. Ale rikat, ze kdyz budete jist pod bazal tak je mozne ze telo se prizpusobi a nebudete hubnout je holy nesmysl.

[@daveurbex]

Přesně mi mluvíte z duše, před chvílí jsem tu psal úplně to samé, souhlas.

[@pralines100]

Ahoj, jak pracovat s lidmi, kteří jí dloudobě málo a jsou obezní? Jak je rozjist? Nějaké tipy/triky? díky :D

[@barboramozna9449]

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat na objasnění jedné věci. Můj příjem na udržování moji váhy mi ukazuje zhruba 1800-1900 kcal....a když bych chtěla hubnout tak se má odečíst 500 kcal tudíž by to mělo být 1300-1400 kcal denně. To je ale pod můj bazální metabolismus který dělá cca 1600 kcal. Jak tedy nastavit deficit? Děkuji moc za odpověď 🙂

[@milan_fitness_503]

musím být v kaloritckym plusu abych ho rozběhl ?

[@dominikcerny2449]

Takže když mám bazální metabolismus třeba 2000 kcal a chci dietu a hubnout tak musím jist cca v podstatě 1800?

[@ZakyUnL]

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jedl jsem dlouhodobě okolo 2000kcal, pak jsem zjistil, že při mé fyzické aktivitě(cvičení cca 3xtydně) a práce automechanika(8h v pohybu s mírnou zátěží) je 2000kcal hrozně málo, ted jsem zvedl kalorie na 2500-2700kcal, ale začal jsem docela dost přibírat, je to normalní že se tělo brání a časem se srovná nebo mám kalorie ubrat ? díky

[@daveurbex]

To není úplně dobře vysvětleno. Pokud někdo jí dlouhodobě pod bazál, tak tělu stejně nezbyde nic jiného, než si z těch tukových zásob vzít, protože mu prostě nic jiného nezbyde - z něčeho fungovat musí. Pokud někdo dlouhodobě (ano, říkám dlouhodobě!) jí pod bazál, tak není možné, aby nehubl či přibíral. Pokud ano, pak je chyba jinde

[@lukaschladek]

www.slimming.cz/bazalni-metabolismus/ Zde jsme sepsali podrobný článek o bazálním metabolismu. POZOR - je velice hazardující snažit se upravovat BMR pro úćely hubnutí. Hrozí nedostatek živi a energie pro chod orgánů, které v případě enormního úbytku živin začínají strádat a nemocnět. Druhá věc - existuje nékolik schémat, jak vypoćítat BMR. To znamená, že hodnota je vždy pouze orientační a 100% správné číslo umí stanovit pouze dietolog. Skutečně si dávejte pozor a to také na rady z blogů a videí, jelikož se v nich věci obvykle zjednodušijí a slibují úbytek váhy, i když to není vůbec bezpečné. Mějte lepší přehled a čtěte zde www.slimming.cz/bazalni-metabolismus/

[@morganamarcatova877]

Zdravím měla bych dotaz já mám BM 1700 kcal no začínám cvičit upřímně řečeno mám problém sníst i 2000 kcal za den prostě to nedokážu ujist nemám tak velký pocit hladu ráda bych jedla více mám s tím ale problém poradíte něco?

[@romantrunek6258]

Zdrave kaloricke veci...orechy,horka cokolada aspkn 50 percnt,susene ovocie..plus dzusy ovocne .atd...je jednoduche zjest 2000

[@pralines100]

Lépe si rozlož makroživiny. Zkus zvolit více tuků. A jít postupnými kroky k 2000kcal.

[@paultonebyl]

presne do tohodle jsem se dostal a bohuzel mi nejde z toho zpet

[@Lucik213]

Tyhle kalkulačky na netu jsou úplně naprd😂. Mně jedna vyplivla, že můj bazál je okolo 1100 kcal, přitom před dvěma dny jsem byla na měření těla (svaly, tuk atd.) něco jako Inbody a tam mi bylo řečeno, že můj bazál je 2136 kcal, což mi přijde fakt dost rozdílný číslo. Moc nesportuji jestli si zacvičím 1-2x týdně na 20 minutek...někdy ani to ne a jinak denně nachodím těch 5 km, ale i tak mám bazál celkem vysoký, což mě dost překvapilo a mám z toho radost. Doufám, že to tedy pravda je, protože jsem navýšila příjem asi o 400-500 kcal😂🙏🏽

[@juliazanapa9329]

Jak to dopadlo? :D

[@pralines100]

Inbody by mělo být přesnější, pokud máš tu možnost.

[@jindramikan]

anebo to prebit a nezrat vubec.apak se uvidi.haha