5 důvodů proč podpořit zdravé hubnutí přerušovaným půstem

Nutriční expertka a wellbeing koučka Monika Divišová bude mluvit o přerušovaném půstu. Moderní metodě jejíž benefity potvrzuje řada vědeckých studií i moderní lékařská praxe. Je rozšířené nejen ve světě hubnutí, ale používá se také v terapii civilizačních onemocnění a metabolických poruch.
_______
Další návody na téma přerušovaný půst naleznete zde:
👉 Přerušovaný půst - Kompletní návod pro začátečníky
restarthubnuti...
👉 Co jíst a pít při přerušovaném půstu
restarthubnuti...
👉 Chytrý návod, jak propojit přerušovaný půst s pohybem
restarthubnuti...
_______
Naše kuchařky a programy:
✅ Sladký Restart - Naučte se jak zdravě mlsat a nebýt závislí
na cukru
restarthubnuti...
✅ Restart Jídelníček - kuchařka s jídelníčkem na hubnutí
restarthubnuti...
✅ Restart Hubnutí - jednoduchý systém, díky kterému zhubnete a váhu si pak udržíte
restarthubnuti...

[@magdalepova7788]

Mockrát děkuji za popularizaci půstování. Aplikuji 6/18 víc než rok a cítím se skvěle. Přestaly mi bolesti břicha či píchání :-))ikdyž jsem nikdy nejedla často smažená či tučná jídla. Zhubla jsem 10kg/rok s kardio cvičením:-) + skákání přes švihadlo. Všechny odběry na 1 -ku. Doporučuji❣

[@janaholaskova8020]

Moc děkuji za odpověď.. Na low carb nejsem, sice zkoušela, ale moc mi to nesedelo.. Nechci být na ničem 😁 Jen přirozeně a zdravě jíst a poslouchat své tělo...

[@kvetoslavatusjakova9168]

Som rada ze sa tu vyjadrujú len ženy, lebo my sme iné!! Mne vadi veľmi na sebe keď mám menštruačné obdobie pred aj po a zadrziavam vodu... Vtedy je pre mňa ťažšie odolať maškrtam... spln!!... Pôst je super!! Skúšam aja neustále!! Niektoré vety co tu odzneli som nevedela... Dakujem za inf... 👍👍👍👍

[@zapadakofflv8560]

Můj restart po borelioze, kdy kombinace neskutečné únavy, bolesti kloubů, nulové aktivity a nezdravého (a nadměrného) stravování udělali své. Pohled do zrcadla mne probudil, nemile :)) Následovalo pořízení chytré garmin váhy v kombinaci s hodinkami. Měření tuku, svalů, kostí a vody v těle je hodně zajímavé :) Z děsu se zvážit se stala zábava a nutkání vyrazit na další aktivitu, aby ta křivka tuku zamířila dolů a svaloviny nahoru. Jídlo se zdrclo do 2-3 porcí v okně s tím, že jím maso, zeleninu, bílé jogurty či tvaroh, trochu ovoce a celozrnného pečiva. Cítím se mnohem lépe, mám chuť do dalších aktivit. Je mi přes padesát, takový ten "blbý" věk, takže životospráva je o to důležitější. Jinak čím méně přijímám sacharidy, tím méně mám chuť na sladké a takové ty nutkavé okamžiky "sakra, mám na něco chuť.." prakticky vymizely. Je to supr. Díky za video a držím palce všem, co nehází flintu do žita a chtějí na sobě pracovat.

[@Tak369]

Super

[@restartujem]

Díky

[@adrianadonatova6464]

Som s tymto IF velmi spokojna som na 8/16 a jem 3x za den zdravu vyvazenu stravu a velka spokojnost a presne dodrzujem len okna jedenia a postu .Zacala som v novembri ale prisli vianoce a zase som sa do toho oprela od januara doporucujem kazdemu a kazdy si to posklada podla seba

[@restartujem]

Super, díky za sdílení.

[@majky40]

Ako ste na tom teraz s IF a kolko ste schudli atd..?Ď😉

[@adrianadonatova6464]

@@majky40 schudla som 12 kg za 5 mesiacov co je super lebo mam 55 rokov ,snažím sa ho dodrzovat a keď máme rodinnú oslavu co nie je často tak vtedy sa to nedá ale to je 1 deň a potom na druhý deň pokračujem ďalej

[@majky40]

@@adrianadonatova6464 super Dakujem za odpoved a drzim Vam prsty..👍💪

[@kvetoslavatusjakova9168]

Takto už sa v Rusku lieči uz roky!! Majú špeciálne kliniky... Človek tam príde a v spoločnosti ostatných sa hladuje!! Rusko je super!! 👍👍👍👍👍🇷🇺👍👍

[@vladimirmodr8253]

Květoslava,v Rusku se takto léčí , každý.

[@vladkak.38]

Dobrý večer, v rámci rozhovoru jste se zmínily, že pod video dáte aplikace, bohužel jsem zde nic nenašla.

[@restartujem]

Zdravíme Vlaďko. Omluva, daly jsme je jen do komentářů na FB. Osobně požívám tuto: apps.apple.com/cz/app/fastic-fasting-app/id1459260306, určitě bude verze i pro Android.

[@janaholaskova8020]

Děkuji. A ještě bych se ráda zeptala, zda nemusím dodržovat low carb mimo okno,kdy nejím? A půst držet pravidelně každý den? Nedojde k přivyknutí těla a tudíž znovu zpomalení hubnutí? Moc děkuji za odpovědi..

[@restartujem]

Zdravím Jano, podle toho, jak se ptáte, tak to vypadá, že vaše běžné stravování je teď low carb. Jestli vám to vyhovuje, tak v tom klidně pokračujte. Jediné, co změníte je čas, kdy jíte. Pokud už jste z low carb „trochu unavená“, pak se klidně vraťte k vyváženému jídelníčku, který obsahuje i sacharidy. Ideálně komplexní a velmi kvalitní - pohanka, celozrnná rýže, quinoa, ovesné vločky… PP není potřeba držet každý den, podle mnoha studií už při 3-4 dnech v týdnu dochází k pozitivnímu vlivu na zdraví a metabolismus. Zpomalení metabolismu ovlivňuje spousty faktorů - spánek, výživa, hormonální zdraví, aerobní pohyb, svalová hmota a další. Přerušovaný půst z dlouhodobého pohledu hubnutí podporuje. Monika Divišová

[@andymulle]

Přerušovaný půst jinak držím už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Třeba modle jednoho jídla - 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, ale opravdu jsem pak začala hubnout, což jsem nechtěla 😊,protože to už se nedalo najednou ujist můj příjem jídla, který je kolem cca 2200 kcal. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 2-3 jídlech ❤ a v pohodě 😊 + hodně fyzických aktivit a celkově už bych si nedovedla představit se vrátit ke klasickému stravování, kde se má jíst víc jak 3 jídla a během dne ;). Takto mám klid, protože celé ráno,dopoledne a část odpoledne mám zkrátka spoustu času na jiné věci a nemusím toto řešit ;) Mám za sebou ale i klasické 3-5 denní půsty o vodě i suché, ale to ještě dávno dávno před tímto stylem stravování ;). Půsty byly mé začátky někdy před 12 lety ;)) ♥

[@vladislavblusk2181]

Musím potvrdit u mně to funguje také

[@mmia-bm1br]

Je možné ve době hladovění pít psyllium rozpuštěné ve vodě?

[@restartujem]

Dobrý den, Psyllium samo o sobě hladinu cukru nezvedne a tak ho můžete při PP používat. Dejte však pozor na to, aby doplněk stravy neobsahoval nic jiného. Občas ho prodávají se sladidlem nebo ještě dalšími složkami. Monika

[@vladimiralisnerova563]

Dobrý den, pravidelně užívám několik druhů léků (denně 7h, v8, ve 13h a v 19h)😕. Z toho vyplývá, že mohu mít nastavený režim 12/12. Ráda bych půstové okno prodloužila na 16/8....jak to nejlépe udělat??? Děkuji😉

[@restartujem]

Dobrý den Vladimíro, díky za dotaz. Poraďte se o vhodném způsobu přerušovaného půstu přímo prosím se svým lékařem. U určitých zdravotních komplikací není přerušovaný půst vhodná metoda. V každém případě úprava jídelníčku zdravým směrem pro vás může být prvním zdravým krokem, ať už je vaše kondice jakákoli. Monika

[@owwcncs.r.o.888]

Dobrý den. Mohu během půstu pít vodu s citronem??? Děkuji za odpověď.

[@restartujem]

Pokud vám teplá voda po ráno vyhovuje, tak si jí v rámci přerušovaného půstu nechte i v "okně půstu". (Obzvlášť pokud vám pomáhá dodržovat dobrý pitný režim.) Citron totiž obsahuje tak malinko sacharidů, pár kapek tedy velkou reakci nezpůsobí. Na druhou stranu pro zjednodušení je také možné se držet pravidla kromě vody a kávy během půstu NIC nestrkám do pusy! Nakonec je to tedy na každém z nás si vyzkoušet, co mu vyhovuje a jak se potom cítí. Žádnou z našich doporučení, ani nikoho jiného, nenásledujte na sílu. Zkoušejte a testujte a přitom hlavně sledujte, jak se cítíte. Díky za skvělý dotaz 🌱Monika

[@owwcncs.r.o.888]

@@restartujem Děkuji za vyčerpávající odpověď.

[@hannyk4224]

Dobrý den, mohu v době půstu užívat minerály- hořčík, zinek? (Jsem zvyklá ráno užívat vitaminy a večer minerály). Nechci, aby mi případně přerušovaný půst narušily doplňky stravy. Moc dekuji za odpověď.

[@hpparodie]

Zdravím, mám dotaz. Nezpůsobí přerušovaný půst (= přerušované hladovění) zpomalení metabolismu a není to tedy kontraproduktivní ke zdravému hubnutí, když při zpomaleném metabolismu tělo přechází do úsporného režimu, tedy naopak pálí méně energie, aby ji šetřilo? Říká se právě, že se hladovět nemá, aby se metabolismus nezpomalil a pálily se tuky. Občas totiž vynechám snídani a svačinu (málo času/práce), ale pak mám brutální hlas celou dobu (mám ho již ráno, ale menší) Děkuji za objasnění.

[@restartujem]

Díky za doraz. Přerušovaný půst je založen na principu vyplavování inzulinu do krve při jakémkoli jídle. Díky tomu tělo pak pálí přednostně cukry a nikoli tukové zásoby. Jakmile je mezi jídly půst (mezera), tělo je nucené sahat do uložených tuků. Kromě redukce tuků dochází také k hluboké regeneraci, zvýšení energie a prevenci vážných onemocnění. Ač pozitiva převažují, tak je třeba si na PP postupně zvyknout. Právě třeba kvůli vynechání snídaně nebo večeře. Aby nedošlo ke zpomalení metabolismu a opačnému efektu, tak je třeba dodržet dvě základní pravidla: jídla musí být velmi výživná a dostatečně kalorická, aby tělo dostalo vše, co potřebuje. Jestli to budou dvě větší jídla nebo tři menší je úplně jedno za předpokladu, že vše sníte v časovém okně pro jídlo. Monika

[@hpparodie]

@@restartujem Děkuji za odpověď. Já právě toto nevědomky praktikoval při hubnutí, kdy jsem kalorický deficit vytvářel pohybem (chůzí) v trvání pár hodin ráno na lačno a nevěděl jsem, jestli to nebyla blbost. Ale zřejmě nebyla a naopak jsem díky tomu pálil tuky, když to bylo bez snídaně. Údajně se sice i tak pálí nejdříve uložené cukry - glykogen ve svalech, ale ten prý se spotřebuje do 20 minut a pak už se pálí tuky. Snad mám tedy správné informace. :-) Mějte se fajn. ;-)

[@romantrunek6258]

Glykogen nespalite za 20 min ani omylom...glykogen moze mat zadobu 200/800 gramov v zavislosti od trenovanosti...co je cca 1800-6000 kcal pripravenych na okamzity vydaj...cim castejsie sportujete tim si vecsie zasoby viete vytvorit...ale doplnuju sa nasledne jedlom...s tohto aspektu je takmer uplne jedno ci sportujete nalacno ,po jedle alebo kedykolvek...jedine co tam hra rolu je prijem vs vydaj...vsetky prijate kalorie a vsetko spalene...

[@hpparodie]

@@romantrunek6258 Děkuji za objasnění. :-)

[@blanka-ed3ew]

Prosím pěkně ta aplikace se jmenuje jak? Děkuji 😇

[@ondraspulak9022]

Dobry den, poprosim mohu matonku neochucenou jemne syceniu? nevadi sycena voda? diky

[@restartujem]

Dobrý den, ideální je při půstu pít čistou vodu. Doplnit občas můžete sycenou neochucenou! minerální vodou nebo bylinným čajem. Monika 🌸

[@davidzloty437]

Nechci byt ošklivý ale video mi přijde jako by jste si informace sháněla hodinu před natáčením z internetu.

[@sarkalehnertova5370]

Je možné v době hladovění si dát večer sklínku suchého vína?

[@monidivis]

V době hladovění je dobré pít pouze vodu. Výjimkou jsou pouze káva (bez cukru, mléka) a také čaje (bylinné, zelené, ovocné). Hlavní benefitem přerušovaného půstu je přerušení neustálého vyplavování hormonu inzulin, což má zdravotní benefity, srovnanou hladinu krevního cukru a také podporu redukce tuků. Při hladovění více hodin také nastává tzv. autophagie - regenerace buněk, která přispívá nejen k dlouhověkosti. Odpověď na Vaši otázku je tedy: víno si v době fáze půstu nedávejte.

[@milankramar3360]

jasně😃

[@dalibormichalek9482]

Pekně popsané👍

[@michaelaklatkova224]

Super ale zkuste prosim mluvit bez ee

[@janaholaskova8020]

Je možno pít během půstu čaj maté?

[@restartujem]

Zdravím Jano, čaj maté během půstové fáze pít můžete. Nedávejtesi do něj však ani mléko či cukr nebo cokoli dalšího. Samotný čaj nezvedá krevní hladinu cukru ani neovlivní ketózu, o kterou při PP jde. Monika

[@drahomiranavratilova4153]

To je pořád dokola , na KZbin , nebylo by konečně něco jiného, nového???

[@restartujem]

Díky za komentář. Upozornění na náš nový obsah dostanete přihlášením k sledování profilu a kliknutím na ikonku zvonečku. Již vám pak nic neunikne 🙌.

[@michaeledgarhorsky1139]

💓❤️💓 20 ❤️ 22 💓❤️💓

[@bobtony4158]

Paní nemá pravdu třeba takove jablko nepotřebuje inzulín fruktóza nepotřebuje inzulín. A je to vlastně sacharid takže asi tak

[@INFINITAK1]

Celí je v tom ,že akorát snížite kalorický příjem logicky proto hubnete.