بدنسازی در خانه فقط با دمبل (عضلات زیربغل) | اجرا صحیح حرکات 2024
Рет қаралды 18,235
Күн бұрын
@alirezarafiefar8102 3 жыл бұрын
سلام کارت درسته داداش همین جوری ادامه بده💪💪💪 در مورد مکمل ها هم یه توضیحی بده دمتگرم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام چشم حتما 😉🙌
@rezaartem9421 2 жыл бұрын
اقا واقعا ممنون حسابی از آموزش های عالیتون استفاده میکنم امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید 3>
@rezayazdani9357 2 жыл бұрын
مرسی فرهادجون که صادقانه توضیح میدین
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
خواهش میکنم ☺️
@fatemef1642 3 жыл бұрын
ممنون از آموزش های خوبتون ، لطفا حرکات پا و شکم با دمبل رو هم آموزش بدین
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون چشم...
@fatemef1642 3 жыл бұрын
@@FarhadTechnique ممنون
@alirezabarzegar3996 2 жыл бұрын
سلام فرهاد خان ، میتونیم همه تمرینها را در یک روز انجام دهیم؟
@mahdihosseini6063 3 жыл бұрын
خیلی ممنون داداش ویدیوهات واقعا آموزنده هستش 🌹🌹
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم لطف دارین خوشحالم که خوشتون اومد
@alirezeapanahi3900 3 жыл бұрын
سلام لطفا عضلات پشت رو بدون دمبل هم آموزش بدین ممنون
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
صادقانه بهتون بگم تمرین عضلات پشت و عضلات پا بدون وزنه یا کش (به منظور عضله سازی ) امکان پذیر نیست... مثلا عضلات سینه رو ویدیوش تو کانالم هست میتونید ببینید عضلات پا رو هم ویدیوش تو کانالم هست ولی بیشر به هدف استقامت عضلانی هست....برای عضلات پشت اگر وزنه ندارید از کش استفاده کنید و یا میله بارفیکس
@ahmadmohammadi7259 Жыл бұрын
مرسی
@MoeinRahmanpour-rw2vn 9 ай бұрын
سلام ممنون از ویدوهاتون، لطفا اسم حرکات رو هم بگید
@hasansimiari7628 7 ай бұрын
بسیارعالی خسته نباشید
@bghshh 3 ай бұрын
فرهاد جان دم و باز دم را هم بگید ممنون
@fatemechamani2025 2 жыл бұрын
سلام وقت به خیر توی سوپر ست 'تکرار برای دو تمرین یه اندازه اس یا باید تغییر کنه مرسی از اموزش مفید و خوبتون
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
سلام هر دو میتونه باشه.. یا یه مدل که ست دوم تعداد تا ناتوانی ماهیچه....
@isfjeu5835 Жыл бұрын
ممنون از آموزش‌های خوبتون
@abolfazlabbasi7659 Жыл бұрын
2 تا حرکت آخر سوپر ست بریم؟ تکرارم 10.12 ها خوبه ؟؟
@alishahsavari110 Жыл бұрын
سلام استاد گرامی ممنونم
@alirezarafiefar8102 3 жыл бұрын
سلام اقا فرهاد تو یه روز که مثلا تمرین سینه و جلو بازو داریم اول تمام حرکتای سینه رو بزنیم بعد بریم سراغ حرکتای جلو بازو یه میتونیم ترکیبی با هم بزنیم؟
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خوب تئوری میگه اول سینه تمام تمرینات بعد جلو بازو تمام تمرینات... ولی تو ورزش بارها تئوری تغییر داده شده و شکست خورده.... مثلا اگر جلو بازو پشت بازو تمرین کنید از نظر من یکی در میون بزنید خیلی بهتر تاثیر داره.... یا مثلا خیلی تمرین سینه و عضلات پشت رو یکی در میون میزنن.... بهترین راهش اینه که آزمایش کنید یه مدت ببینید کدوم بیشتر کار میکنه برای شما
@فاطمهرحیمی-ذ4ج 3 жыл бұрын
سلام داش فرهاد دمت گرم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام مرسی لطف دارین 😊😊
@6d644 Жыл бұрын
عالی هستی عالییییی ممنون
@mimalef1239 3 жыл бұрын
کارت درسته دمت گرم ⚘
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی لطف دارین شما 😉
@alirezadehghani-m6c 2 ай бұрын
سلام من با این حرکات کمر درد گرفتم و حرکات هم درست میزنم
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
داداش لطفا اموزش حرکات کششی برای پاباز یا ۱۸۰ رو میزاری؟خیلی لازم دارم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
چشم یه ویدیو در مورد گرم کردن بدن و کششی خواهم گرفت 😊🙃
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
مرسی❤
@thediwdal9208 9 ай бұрын
سلام لطف کنید اسم حرکاتارم بگید ممنون ❤
@amirleo2051 2 жыл бұрын
سلام آقا فرهاد ایرادی داره تو یه روز سینه و جلو بازو و پشت بازو تمرین کنیم؟
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
سلام امیر جان نه هیچ ایرادی نداره ولی معمولا سینه رو فقط با جلو بازو تمرین میکنن چون پشت بازه با سینه تمرین میکنه خودش....
@s.ahmadm574 2 жыл бұрын
مررررسی
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
ایول داداش مرسی❤💪
@amirmahdislash3451 5 ай бұрын
ممنون❤
@Mikael_3l3 Жыл бұрын
عالی بود ❤👏🏻 ببخشید میگم من اگر فقط با دمبل تمرین کنم همیشه همین حرکتا رو بزنم ولی طبق اون ویدیوتون که برنامه آموزش میدادین بیام و مثلا سه ماه هایپوترافی انجام بدم و یه ماه قدرتی کار کنم بنظرتون اینجوری خوبه؟ اینکه همیشه این حرکاتو بزنم مشکلی نداره؟نباید تغییر کنن؟
@thelegendaryworldofthegame206 3 жыл бұрын
سلام وارو یا حرکات نمایشی هم اموزش بده
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
چشم بزودی☺️
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
داداش من دیشب دوتا دمبل ۱۰ کیلویی متغیر گرفتم حتما تمرینایی که گفتی رو انجام میدم👑❤
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خیلی عالی حالا ویدیو های جلو بازو پشت بازو و سینه و پاهارو به تفکیک میذارم و راحت میتونید تو خونه فیگور دلخواهتونو بسازید 😊
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
عشقی👑🌹
@SamanRosta-vu5nr 2 ай бұрын
چقد خریدی
@Amir1403p Ай бұрын
این کامنت مال3سال پیشه@@SamanRosta-vu5nr
@AmirmahdiLachinani 2 ай бұрын
چقدر طول میکشه تا اثر بزاره با همه تمریناتی که دادید مثل بارو و سینه و.. که واسش ویدیو گذاشتید
@rezahasanyar2844 6 ай бұрын
عالی
@thealleluia 6 күн бұрын
❤😊
@salehhosyny 3 жыл бұрын
مثل همیشه عالی د بچه ها لایک یادتون نره یک ثانیه طول میکشه❤👍
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی لطف دارین 😊☺️
@FaisalHazim2222 6 ай бұрын
این حرکات برای من که 12 سالمه با دمبل 5 کیلویی خوبه
@FarhadTechnique 6 ай бұрын
حرکات خوبه ولی در مورد انتخاب وزنه ویدیو سبک بزنیم یا سنگین رو ببین
@moltafetabadi Ай бұрын
😂😂😂
@rezarezaey4255 2 жыл бұрын
good
@gyuiijhhjklojhhiokkokj5869 2 жыл бұрын
سلام چرا یه طرف سه ست یه طرف دیگه پنج ست هست?
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
منظورتون یه تمرین سه ست تمین دیگه پنج ست ؟
@gyuiijhhjklojhhiokkokj5869 2 жыл бұрын
@@FarhadTechnique نه
@ناصراعتماد 3 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@حسیننادریخواه-ض3و Ай бұрын
لطفا کمتر حرف بزن آدمو خسته میکنی
@FarbodNaziiiii Ай бұрын
اخه احمق باید توضیح بده اتفاقا تنها کسیه که درست و کامل توضیح میده
@shahramghanbari8930 Ай бұрын
شما بیش از حد صخبت میکنید
@فاطمهرحیمی-ذ4ج 3 жыл бұрын
سلام داش فرهاد دمت گرم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی 😄
@farzadzehtabian7227 3 жыл бұрын
عالی
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی 😉
Farhad Technique فرهاد تکنیک
Рет қаралды 50 М.
Kiarash Fathi
Рет қаралды 14 М.