بدنسازی فقط دمبل در خانه | جلو بازو و پشت بازو فیتنس (2024)
Рет қаралды 53,852
Күн бұрын
@kerdarenikk3866 3 жыл бұрын
عالی عالی عالی👍👍👍بسیار سپاس از ویدیوهای زیباتون🙏💐🌹 ،،مفید و مختصر 💪💪💪،،،
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد امیدوارم موفق باشین 😉☺️
@kerdarenikk3866 3 жыл бұрын
خواهش میکنم ...سپاس از شما😊👍♥️🙏،،ولی یه سوال داشتم فرهاد جان از شما،،برای خانمهایی که بازوی پر و چاقی دارن و میخوان با دمبل هم به بازو فرم بدن هم لاغرش کنن پیشنهادی دارید؟؟؟چون فرمودید که پشت بازو ،بازو رو حجیم تر میکنه میپرسم ؟؟🤔🤔
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
@@kerdarenikk3866 بله اگر سنگین بزنید و تعداد ۱۲ حرکت در هر ست حجیم میشه... اگر ۱۵ الی بیست تکرار سبکتر و استراحت های کمتر داشته باشین بین ست ها میشه استقامتی و کمک میکنه که حجیم نشه
@میثمالبوشوکه-ع3ص 3 жыл бұрын
دمت گرم کوکا کارت حرف نداره
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
فدای شما 😉🙌 موفق باشین ☺️☺️
@عزیزاللهمرادی-ح6ع 3 жыл бұрын
ماشالله بسیار عالی برادری عزیز
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊
@Alirezajavid 3 жыл бұрын
مرسی
@ehsanhajizadeh4847 Жыл бұрын
سلام ، ممنون از آموزشهای خیلی خوبتون
@maziarnazarian4 3 жыл бұрын
عالی، سپاس از شما، تمرینات و ورزش بسیار کاربردی و مفید هستند، پاینده باشید...
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️
@mohsensadeghi1022 Жыл бұрын
مرسی استاد امروز بعدازظهر تمرین ها رو زدم و خیلی عالی بود مرسی ❤
@نام_کاربری 9 ай бұрын
من با ویدوتون تمرین کردم واقعا تمریناتتون خوب بود خییلی خوب یاد گرفتم از شما
@abdibbsni1423 3 жыл бұрын
عالی فرهاد جان
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊
@sadrashokrian3518 2 жыл бұрын
عالی مشتی هستی
@FakeSURENA666 3 жыл бұрын
دسخوش داداش مرسی مفید بود💪🙏
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی 😊
@حمیدرسولیان-غ2ر 2 ай бұрын
درود و عالی💐
@erfern.1545 3 жыл бұрын
بسیار عالی آقا فرهاد
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
فدای شما لطف دارین
@زینتنجمی 3 жыл бұрын
خدا قوت داداش عزیزم عالی عالی
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️
@rohangiznazparvarkazmi1041 3 жыл бұрын
عالی من تازه رفتم باشگاه دنبل خریدم ممنون بابت آموزش
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد
@aliaryaee4006 Ай бұрын
ممنون استاد میشه شاگرد انلاین بگیرید ،ممنون
@BANG-oe5yn 3 жыл бұрын
عالی بود یک ویدیو جلو بازو با پشت بازو بدون دمبل بزار مرسی
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام من به جز دمبل هالتر هم دارم ولی سیم کش دستگاه های دیگه ندارم چون باشگاه نمیرم 🙂
@mojtabahosseini2432 2 жыл бұрын
آفرین مرحبا واقعا سخته خسته نباشی❤😘🤚✌
@mohsensadeghi1022 Жыл бұрын
از خدا برات ارزوی موفقیت دارم❤
@yonchkmati 2 ай бұрын
دمت گرم عالی بود
@ordej1640 3 жыл бұрын
عالی بود مرسی خیلی خوب اموزش دادی
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام خوشحالم که خوشتون اومد ☺️😊☺️🙌
@mohammadrezadarooei6559 2 жыл бұрын
great
@ghost-of-YouTube 3 ай бұрын
یه ویدئو آموزشی راجب گرم کردن و سرد کردن و اینکه موقع مصدومیت باید چیکار کنیم هم بساز...❤
@Mikael_3l3 Жыл бұрын
عالی بود داداش👏🏻❤
@hojjatheidarpour Жыл бұрын
آفرین 👍
@PUBG-uk2vu Жыл бұрын
بنظر تمرین های خوبی باشه ❤
@AmirRezaRajabi23 2 жыл бұрын
عالی بودن تمرینات 🧡👌
@esmatingermany 3 жыл бұрын
ایول دمت گرم چیزای زیاد گرفتم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش می کنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️
@morteza.travels7595 3 жыл бұрын
خیلی مفید و عالی بودش ممنونم.
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش می کنم خوشحالم که خوشتون اومد مرتضی جان
@mohammadansari8324 Жыл бұрын
Thank you
@saeidkh6328 3 жыл бұрын
بسیار عالی...ممنون
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که تونستم کمک کنم ☺️
@نام_کاربری 9 ай бұрын
دم شما گرم خیلی خوب بود
@AfsanehAskari-mh6pp 3 ай бұрын
عالیه
@wolfgp0238 2 жыл бұрын
مرسی
@maryarya8501 5 ай бұрын
درود عالی سپاس ❤❤❤
@rezakosmos1816 2 жыл бұрын
آقا عالی دمت گرم مشتی🌷
@ho0man228 2 жыл бұрын
عالی بود متوجه شدم کجا ها اشتباه دارم خسته نباشید
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
مرسی موفق باشی 😉
@behrozmajidi8707 Жыл бұрын
سلام ببخشید بین ست چقد میتونیم توقف بدازیم ؟
@alitaghipoor133 3 жыл бұрын
ممنون عالی بود
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد ☺️
@sepehrbahrami3251 3 жыл бұрын
اقا فرهاد دمت گرم من تو خونه تمرین میکردم اما با دیدن ای برنامه صحیح زدنشون رو کامل دیدم متفاوت از اونچه من میزدمه دمتوووووون گرم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام خوشحالم که اینو میشنوم... دقیقا به همین دلیل ویدیو میذارم من 😊 ویدیوهای دیگه هم در پلی لیست بدنسازی تماشا کنید توی کانالم حتما کمک میکنه 😉
@sepehrbahrami3251 3 жыл бұрын
@@FarhadTechnique دمتون گرم استاد ببخشید ی سوال دارم من چون گیاهخوارم بنظرتون میتونم یعنی
@sepehrbahrami3251 3 жыл бұрын
یعنی هیکل بسازم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
@@sepehrbahrami3251 چرا نمیتونین... میتونین... یه کم سخت تره براتون ولی نکته اول: به ازای هر کیلو گرم وزن یک گرم روزانه پروتئین مصرف کنید(مثلا هفتاد کیلو وزن هفتاد گرم روزانه) و روزانه کالری مورد نظرتون رو مصرف کنید که میسوزونید.... اگر میخواید وزن اضافه کنید ۵۰۰ کیلو کالری بیشتر و اگر میخواید وزن کم کنید ۵۰۰ کمتر...
@sepehrbahrami3251 3 жыл бұрын
@@FarhadTechnique مرسییییییی استاد
@rezaspar2849 3 жыл бұрын
عالی بود 💓💓
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی رضا جان 😊
@yahyaganbarabady3599 2 жыл бұрын
سلام بسیار عالی.تو خونه تمرین میکنم.چند جلسه هستش با ویدیو های شما تمرین میکنم.بسیار فشار خوب و منطقی به بدنم وارد میشه.لطفا بعد هر جلسه تمرین شکم اون جلسه رو هم لطف کنین بزارین .چون هر روز بعد از تمرین چند تا حرکت شکم میرم.می خوام اصولی وبا تمرین شما باشه.. ممنونم خیلی عالی هستش
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
مرسی لطف داری یحیی جان قراره یه ویدیو ی تمرین شکم بزارم به زودی
@mojtababayat656 3 жыл бұрын
دمت گرم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش میکنم ☺️
@زینالی-ك2د 3 жыл бұрын
عالی
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی 😉
@Amir-ep5xd 2 жыл бұрын
مرسی داری داداش🙌🏼🙌🏼🖤🖤
@StyieSavvyVlogs Жыл бұрын
حرکت جلو بازو بالا پایین باهم عالی بود ❤
@_amlrabbas 2 жыл бұрын
عالی سلطان تا کی باید انجام بدیم تا ب اون چیزی که میخوایم برسیم
@ferrbi6124 3 жыл бұрын
عاالی بود
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی ☺️
@alipejman9531 3 жыл бұрын
عالی❤🧡❤
@hajmamadbmola4290 Жыл бұрын
ممنونم ازتون بابت این ویدیو من وقتی که حرکت هارو میزنم به جای بازو به کتفم فشار میاد طبیعیه؟
@itsmahyar1 Жыл бұрын
کتفتو ثابت نگه دار حرکت بزن
@mahybakh4446 3 жыл бұрын
ویدیو ها عالیه پسر 😏
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مخلصم مهیار جان
@ehsanhajizadeh4847 Жыл бұрын
برای بهترین نتیجه برای یک مبتدی باید تعدادی که شما توی ستها می فرمایید رو کمترین رو انجام بده یا بیشترین تعداد ، ممنون که راهنمایی می کنید
@pooria545 2 жыл бұрын
Perfect
@aminroohi8635 2 жыл бұрын
ممنون‌از‌آموزش‌های‌بسیار‌مفید‌و‌صحیح‌ازت‌ممنونم‌فرهاد‌جان.فرهاد‌جان‌من‌پول‌خرید‌دمبل‌رو‌ندارم‌‌و‌خودم‌با‌قوطی رب‌رو‌پر‌سیمان‌کردم‌و‌دارم.حرکات‌شما‌رو‌انجام‌میدم.کاش‌منم‌از‌این‌دمبل‌ها‌داشتم.اقا‌فرهاد‌کمکم‌می‌کنید‌تا‌دمبل‌واسه‌خودم‌بگیرم.
@arawnqlord 2 жыл бұрын
نه
@سیدفداییفن 2 жыл бұрын
نه
@Mahdidnnty 2 жыл бұрын
نه
@emadfarokhnam9370 2 жыл бұрын
این تمرین ها برای سن 14 مناسب است ایا
@kindlegends3182 2 жыл бұрын
آره ولی باید سبک بزنی
@mohammad_game_pas3829 Жыл бұрын
تمام تمریناتی که باورم بدن هستن برای هرسنی مناسبن
@parsa-kg9636 Жыл бұрын
@@kindlegends3182مثلا چند کیلو
@kindlegends3182 Жыл бұрын
@@parsa-kg9636 اونقدر ک بتونی ۳ ست صحیح بزنی
@kiarashmaleki2556 Жыл бұрын
آره ولی ۱۰ کیلو بیشتر بزنی توی ست های آخر خراب میشه بیشتر مهمه درست بزنی تا سنگین
@shsd6711 7 ай бұрын
perfect
@mohamadasmaeli-mg1yr Жыл бұрын
داداش دمبل برند چی هست
@Suzan.p7 Жыл бұрын
سلام. بازوهام ضعیفه فقط میخوام قوی تر و سفت بشه این حرکات کمک میکنه؟
@FarhadTechnique Жыл бұрын
بله
@araliya2484 Жыл бұрын
داداش خسته نباشی میشه راجب سیکس پک هم تمرین بگین
@lion-ks7mg 3 жыл бұрын
دمت گرم عشقی به مولا 😁❤😁 مرسی از راهنمایی های درستت
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خواهش می کنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️
@ehsanhajizadeh4847 Жыл бұрын
فقط یه راهنمایی کوچیک ممنون میشم ، برای کسی که تا الان باشگاه نرفته و برای اولین بار می خواد تمرین ها رو انجام بده حدود وزنی وزنه باید چقدر باشه
@peaceofmind6967 10 ай бұрын
هر اندازه که خودت بتونی قشنگ با کنترول بزنی و وزنه رو از زور بازوی خودت بیشتر ور ندار
@shyanporpir2032 5 ай бұрын
من تازه میخام شروغ کنم بدنسازی در منزل. چ وسایلی لازم دارم. میشه بگید و برنامه بدید؟؟؟
@FarhadTechnique 5 ай бұрын
به نظرم اولین وسیله دمبل متغیر که سنگین باشه دیگه به برای شروع به چیژ دیگه نیازی نیست...
@Mbjazini 3 жыл бұрын
سلام اقا فرهاد عالی بود یک سوال فقط با همین چند حرکت میشه بازو اورد؟
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
سلام مرسی... سلام بله با تغذیه مناسب حتما میشه... شما فقط با انجام یک حرکت میتونسد ماهیچه هسازی کنید تا زمانی که حرکت درست اجرا شه و وزنه سنگین باشه ( و رژیم پر پروتیین، پر کربوهیدرات چربی کم )
@alirezeapanahi3900 3 жыл бұрын
سلام لطفا یه ویدیو بساز در مورد چطور حرکاتی شونه رو پهن میکنه ممنون
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
ویدیوی من رو در مورد بدنسازی با دمبل رو برای عضلات پشت نگاه کنید و بزودی ویدیو حرکات شانه هم میاد و اونجا اشاره خواهم کرد دقیقا چه تمریناتی برای شونه های پهن تر خوبه
@sabafoladi2057 Жыл бұрын
اگر امکان باشگاه رفتن نداریم میشه عضله سازی درمنزل با وزنه؟؟
@FarhadTechnique Жыл бұрын
بله
@majid4605 7 ай бұрын
بعد چند وقت وزن دمبل رو اضافه کنیم
@FarhadTechnique 7 ай бұрын
ویدیو سبک بزنیم یا سنگین رو ببین که چند وقت پیش پست کردم
@حسینحسینیان-م9ت 3 жыл бұрын
اقا فرهاد قبل حرکات بدنسازی حتما باید گرم کرد ؟ اگه همون حرکات بدنسازی رو نرم انجام بدیم بازم عضله سازی انجام میشه ؟
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
بله کششی و یه چند ست سبک ولی در اون مرحله عضله سازی انجام نمیشه... دلیلش رو توی ویدیو ی برنامه تمرینی و بدنسازی گفتم اگه ببینید حتما کمک میکنه ولی خلاصه بخوام اینجا بگم.... با وزنه سبک و تعداد بالا ماهیچه سازی نمیشه بلکه استقامت زیاد میشه.... با وزنه سبک (سبک نسبت به چیزی که توانتون هست)و تعداد ۸ تا ۱۲ تا هم ماهیچه ساخته نمیشه چون ماهیچه در فشار نیست... حتما قبلش یه کششی ایستایی برید و بعد کمی با وزنه ها حرکات ترکیبی رو به نرمی و سبکی انجام بدین راحت گرم میشین 😊
@darbalit 5 ай бұрын
بعد از چند ماه هیکل توپ توپ میشه مثل ارنولد ❤ میشه بگی
@FarhadTechnique 5 ай бұрын
😅 مگه چند نفر تو دنیا شبیه آرنولد شدن؟ یه نفر... الان کریس بامستد رو با آرنولد مقایسه می کنند که هنوزم به آرنولد نمیرسه.... در نتیجه جواب سوال احتمالا هیچ وقت
@darbalit 5 ай бұрын
@@FarhadTechnique مثل خود شما چی 😍
@BAHAM1N 4 ай бұрын
بعد ۲۸۷۴۶ ماه
@darbalit 4 ай бұрын
@@BAHAM1N 😆😆
@sajad.zamzni 3 ай бұрын
بعد یه هفته 😂
@mad4d391 2 жыл бұрын
من اینجوری میزنم انگار تاندون های دستم کشیده میشه نمیدونم
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
کدوم تمرین ؟
@seyyedali1346 3 жыл бұрын
ممنون از توضیحات فقط ی سوال من دارم کنکور میخونم و تجربه ای هم تو بدنسازی ندارم .مشکلی نداره همون دمبل جلوبازو 21تایی که توضیح دادین رو هرروز صبح که بلند میشم قبل شروع درس بزنم؟ با ی دمبل 5 کیلویی البته
@PUBG-uk2vu Жыл бұрын
روی 50تا بزنی خوبه
@hr1374hr Ай бұрын
❤
@Mamadwolf-v8b Жыл бұрын
سلام آقا فرهاد من ۳روز در هفته بدنسازی کار میکنم یک شنبه سه شنبه پنج شنبه و روز های زوج هم میرم باشگاه کیک بوکسینگ اون روزهای زوج هم روز ریکاوری منه میگم اگه روز باشگاه شنا سوعدی برم کیسه بوکس بزنم تو باشگاه کیک بوکس عضله سوزی نمیشه که؟؟؟
@ehsanhajizadeh4847 Жыл бұрын
چون خیلی از ما محدودیت زمانی برای باشگاه رفتن داریم .
@noyanmujib2425 9 ай бұрын
من یک سوال دارم می‌توانم پشت بازو و جلو بازو را در یک وقت بزنم؟ لطفا وضاحت دهید تشکر
@FarhadTechnique 9 ай бұрын
قطعا میتونی.... معمولا چهار روز الی بیشتر در هفته تمرین داشته باشید میتونید بزنید
@yashar55555 Жыл бұрын
پس میگن که کامل نباید دست و باز و بسته کرد ظاهرا که به آرنج فشار میاره و باعث آسیب میشه
@nimaghz3475 2 жыл бұрын
یک ساعت و سی دقیقه در روز خوبه ؟
@میکسویدیو-م1خ Жыл бұрын
ست چیست؟
@IRANmusic-p8g Жыл бұрын
سلام بزار با مثال بگم مثلا میگه ۳ ست هشت تا یعنی هر هست تا میشه بین هر ست ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه مثلا ۲ ست ۱۲ تایی جلو بازو میشه ۲۴ تا که نصفش یه نفسی میگیری
@Fa-nl3ts 3 жыл бұрын
عزیز فاصله بین هر ست چند دقیقه یا ثانیه باشه من دنبل دو و نیم کیلویی دارم تازه هم شروع کردم ضمنا ۵۸ سالمه و عضلاتم هم تقلیل رفته ایا به ورزش و تمرین با دمبل ادامه بدم البته قدرت بدنیم زیاد ضایع نشده لطفا راهنمایی بفرمایید تشکر بزرگوار
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
خوب تمرین برای هر سنی قابل توصیه هست و هیچ اشکالی نداره... در مورد ست ها و استراحت ها سه قسمت ویدیو در مورد برنامه تمرینی و بدنسازی دارم که اونجا قشنگ به تفکیک توضیح دادم که چطور ست ها و برنامه ها کار میکنن... ولی اگر بخوام کوتاه همینجا توضیح بدم اینه که : ست ها مثلا سه الی چهار ست... تعداد مهم هست هر ست ۸ الی ۱۲ تکرار.... استراحت هم ۳۰ الی ۴۵ ثانیه اسراحت بین ست ها موفق باشین ☺️
@Fa-nl3ts 3 жыл бұрын
ممنون استاد من عضو شدم و بیشتر مزاحم میشم تازه با جنابعالی اشنا شدم موفق باشد🙆♂️
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
@@Fa-nl3ts مرسی لطف دارین شما... خوشحال میشم کمک کنم ☺️
@Fa-nl3ts 3 жыл бұрын
استاد ایا شما تصویری از اجرای تکنیکها دارید که بگذاریم روبرو و اجرا کنیم چون ادم ممکنه فراموش کنه یا شروع و پایانش را متوجه نشه البته دیدن فیلم برای اجرای صحیح ضروریه اما اگر ادم بخواد دائم فیلم ببینه شاید نشه اگر داشتید بفرمایید تا با واتساپ پیام بدم که لطف کنید و بفرستید اگر هم نبود مشکلی نیست یک کاریش میکنم تشکر
@cindrax 3 жыл бұрын
awli
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
مرسی 😉
@alializadeh4004 3 жыл бұрын
سلام داداش دمبل هاخون چند کیلو هستن و راجب وزن دمبل هم اطللعاتی بگید ممنونم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
به اینا میگن دمبل المپیکی(نوع استاندارد اندازش) وزنه قرمزا دوم نیم وزنه سیاه ۵ کیلو وزنه زرد دارم ۱.۲۵ کیلو و میله استیلا هر کدوم ۶ کیلو و میله مشکیا هر کدوم ۵ کیلو حدودا... خوبیه این نوع دمبل های متغیر اینه که میتونید حتی تا صد کیلو هر کدومو سنگین کنید... بدیش اینه که خیلی گرونه 😑 ولی من چون میله هالتر بلند هم دارم و وزنه هاش به هم میخوره برای همین اینا رو خریدم 🙌
@shyanporpir2032 3 ай бұрын
داداشم من فقط دمبل دارم. این تمرینارو هر روز بزنم؟ یعنی برام شکمو پهلو جاهای دیک چجور بزنم دمبل؟؟؟
@FarhadTechnique 3 ай бұрын
@@shyanporpir2032 به زودی یه ویدیو میگیرم تمرین با دمبل کل بدن همه تمرینات
@rtkiller7050 Жыл бұрын
دمبل ۴ کیلو خوبه برای ۱۴ سال؟
@arminrazavi5828 Жыл бұрын
من چهارده سالم است و با چهار کیلو میزنم
@XTikx Жыл бұрын
من 14 هستم 10 میزنم
@mahdiajdari5453 Жыл бұрын
💐🙏🌹
@amirasadi9549 3 жыл бұрын
چند کیلویی بود دمبلت هات
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
میله هاش شیش کیلوییه... قرمزا دو و نیم... زردا 1.25
@delarasasani2663 Жыл бұрын
سلام من خانوم هستم ۲۰ سالمه بعد از زایمانم اضافه وزن پیدا کردم دمبل زدن کمک میکنه چربی های دور بازوم کم بشه ؟؟ بعد برای اول کار دمبل چند کیلویی بزنم ممنون میشم جواب بدین
@FarhadTechnique Жыл бұрын
در مورد دمبل و تعداد ست ها و چه وزنه ای یه ویدیو دو قسمتی دارم.... بله کمک میکنه
@Mamadwolf-v8b Жыл бұрын
خاله دمبل نزن ورزش هوازی بکن یدفعه دمبل میزنی میبینی شدی بروسلی😂بازوهات گنده شدن زن هم که با بازوهای بزرگ بد دیده میشه
@badangel4843 2 жыл бұрын
من‌سی و سه سالمه خانم هستم ی مدته چاق شدم و بازو هام حالت سیلولیت گرفته ب دردم‌میخوره این تمرین ها؟
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
قطعا.... و رژیم غذایی مناسب هم مهمه
@badangel4843 2 жыл бұрын
@@FarhadTechnique سپاس‌گزارم
@maryambagheri7471 Ай бұрын
🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
@RahmatullahRezaie-b9h 9 ай бұрын
سلام خوبی دادش من الان شروع کردم میشه يک ویدیو از همه جایی انسان ویدیو داری ، اگر داری هطمن بان باشه good luck
@FarhadTechnique 9 ай бұрын
سلام تمرین فول بادی دارم که کله بدنه
@mihrab2885 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
داش جلو بازو تا بیست پنج کیلو میتونم بزنم ولی پشت بازو تهش پونزده تا مشکل چیه؟! چرا پشت بازوم انقد ضعیفه وقتی که پشت بازو وایساده میرم تو پشت بازوم سوزش احساس میکنم
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
لازمه برا جلو بازو برم وزنه بخرم تا ۳۰ ۴۰ کیلو برم؟
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
۱۶ سالمه
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
آروم آروم وزنه رو زیاد کنید ولی حرکت رو نصفه انجام بدید و نه به صورت کامل... حرکت شنا پشت بازویی برید برای تقویت پشت بازو.... و اگر بازم حس سوزش در ماهیچه دارین باید برید دکتر شاید پارگی تارعلضه داشته باشین...
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
داش شنا زیاد میتونم برم مثلا ۵۰ تا دیروز رکورد زدم ولی با وزنه مشکل دارم
@user-df9yh9kt4n 3 жыл бұрын
دست شما درد نکنه از توضیحات کاملتون❤
@amirhomayon7554 3 жыл бұрын
داداش راهی داری واسه حرکت بارفیکس رو واسه کسایی که نمیتونن برن
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
اتفاقا به زودی ویدیوش رو براتون میگیرم که سریعتر از همیشه پیشرفت کنید
@amirhomayon7554 3 жыл бұрын
@@FarhadTechnique خیلی ممنون کمکه بزرگی میشه ❤
@sadrashokrian3518 2 жыл бұрын
آقا فرهاد میخواستم بگم که من که سن ۱۲ سال رو دارم باید دمبل چند کیلویی بزنم؟
@گدرتایرانزمین 2 жыл бұрын
رفتی فیلم دیدی جو گرفتت
@sadrashokrian3518 2 жыл бұрын
تو خوبی
@sky_wind1 2 жыл бұрын
ببین توانت چقدره همونقدر بزن
@nimaghz3475 2 жыл бұрын
با یک کیلو شروع کن بعد یه مدتی وزن رو ببر بالاتر
@hajmamadbmola4290 Жыл бұрын
@@گدرتایرانزمین مثل دوازده سالگی تو باشه خوبه؟
@alijavai7382 Жыл бұрын
من که با نوشابه دمبل میزنم🗿🚬
@الیاسمحمدی-ل8م Жыл бұрын
💪💪💪
@Mrj_s2005 6 ай бұрын
داداش ینی بین هر ست ی قلوپم میخوری ازش؟!😂😂😂😂
@seyedamirreza.j5128 2 жыл бұрын
داداش یه سوال براچی دمبل زدن رو به صورت ستی می کنی مثلا میگی سه ست ده تایی اگه یکی بتونه یه ست سی تایی فقط بزنه بده یا نه؟منظورم اینه تاثیر خودشو خواهد گذاشت رو بازو؟بعد اینکه هر دفعه چقدر به تعداد دمبل زدنمون اضافه کنیم؟
@Fa-nl3ts 3 жыл бұрын
جدیدا برای تبلیغ دین در یوتیوپ و روی فیلمهای مستند تلاوت قران گذاشتند ولی دنیا به رفتا ما مسلمانان نگاه میکنند اگر رفتار ما از قبیل داعش طالبان القاعده وووو درست باشه طرفدار و جذب به دین بیشتر میشه
@Hazara-Handicarts.Marketing Жыл бұрын
جهان سپاس از برنامه های خیلی خوبتون 🙏 من یه سوال داشتم اگر محبت کنید جواب بدین خیلی خوشحال میشم وزن این های دمبل های که شما استفاده می کنید چنده ؟ وزن دمبل چند باشه خوبه ؟ با سپاس از برنامه خوبتون
@amirhosseinmakmodia1119 2 жыл бұрын
خیلی ممنون بسیار عالی
@FarhadTechnique 2 жыл бұрын
لطف داری امیر حسین جان
@sohrabjahandideh3447 Жыл бұрын
عالی❤
@Alirezajavid 3 жыл бұрын
عالی
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی 😉
@امیرحسینسالاری-ف4ص 3 жыл бұрын
دمت گرم
@FarhadTechnique 3 жыл бұрын
مرسی امیر حسین جان
Farhad Technique فرهاد تکنیک
Рет қаралды 125 М.
Farhad Technique فرهاد تکنیک
Рет қаралды 19 М.
Kiarash Fathi
Рет қаралды 14 М.
Farhad Technique فرهاد تکنیک
Рет қаралды 21 М.
mohammad mizani
Рет қаралды 13 М.