Бег для новичков: как начать бегать и влюбиться в это занятие? | Сергей Корнеев, Елизавета Гарицына

[@fitness_pro_ru]

0:00:00 Тема стрима. Визитка Сергея Корнеева. 0:02:15 Проекты Бегового сообщества. 0:04:21 Любой ли может участвовать в забегах? 0:07:25 План стрима. 0:08:07 Преимущества бега. 0:10:49 Что нужно, чтобы начать бегать? Ролики мероприятий Бегового сообщества - vk.com/video/@runcomrun Ахметова Оксана. «Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде». 0:13:48 История Елизаветы. Герои забегов. 0:19:04 Необходимость медицинского чекапа. 0:19:40 Как возможно тренироваться? 0:21:11 Преимущества тренировок с тренером. 0:23:23 Преимущества занятий в группе. 0:25:05 Как спланировать беговой сезон? 0:36:15 О восстановлении. 0:37:45 Экипировка. Кроссовки. 0:50:25 Носки. 0:54:14 Одежда. 0:57:57 Чтобы хорошо бегать, мало просто бегать. ОФП. Специальные беговые упражнения. 1:03:07 Разминка и заминка. 1:07:03 Сон. 1:09:00 Питание. Восстановление. 1:17:00 Лайфхаки опытного бегуна. 1:22:24 Питание на длинные дистанции в сильные морозы. 1:23:15 Пульс ночью 39 уд./минуту - повод для беспокойства? 1:24:40 Про «можешь, давай!!!» и пульс выше 190 уд.\мин. Сайт Бегового сообщества - runc.run/ Тренировки с Беговым сообществом - training.runc.run/ Беговое сообщество: ВКонтакте - vk.com/runcomrun Телеграм - t.me/s/runc_run Дзен - dzen.ru/runcomrun Московский Марафон: ВКонтакте - vk.com/moscowmarathon Телеграм - t.me/s/moscow_marathon Марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге: ВКонтакте - vk.com/wnmarathon Телеграм - t.me/s/wn_marathon/392

[@Azartiki]

Кроме Москвы есть ещё и деревни В которых нет такого продавца Купила Анту на wb шикарные кроссовки Пока любитель , только начала Я января еле бегала круг стадиона Сейчас 8км за часик

[@AlekseiSolomatov]

Скажите пожалуйста а после того как человек начинает бегать очень часто не возникают ли проблемы с коленным суставом ? Просто я уже слышал от людей кто бегает км 50 ну марафоны потом у них такое возникает . Я сам то бегаю иногда что мне очень нравится .

[@vrombo]

правильная техника + офп каждую неделю = нет не возникает.