Bein verkürzt? So korrigierst Du es. (Beinlängendifferenz /Beckenschiefstand /ISG-Blockade)

[@zanechi]

Dankeschön. Sie sind ein Gott. Ich hatte solche Hüftschmerzen dass ich kurz davor eine Hüfte TEP Op machen lassen. Durch diese Übung habe ich viel weniger oder sogar gar keinen Schmerzen mehr. Vielen vielen Dank.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne. Es freut mich, dass die Übung hilfreich war. Danke für das Feedback!

[@gerdasiegrist4323]

S werde ich auch machen. Mein Becken ist auch im Schiefstand und bereitet mir im Moment Höllenqualen. Ich denke, mir ist dieses Video zugefallen und nicht ei Zufall. Danke 🙏

[@Aspoonaday]

@@gerdasiegrist4323 Sehr gerne! Viel Erfolg mit der Übung! Je nachdem wo die Schmerzen sitzen, gerne auch noch meine Videos zu Kreuzschmerzen, ISG/Hüfte anschauen.

[@user-vx4op1dx9c]

Meine erste Reaktion war, als ich es das erstmal gemacht habe. War: wohooow junge ist das geil. Fühlt sich alles dank Ihnen viel besser an. Danke!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Vielen Dank für das gute Feedback 👍🏼😎

[@christophnolte8191]

Top Video, vielen Dank. Um Rückfälle zu vermeiden, sind noch Dehnübungen wichtig, um die durch die Fehlhaltung verkürzte Muskulatur anzupassen. Auch die sog. Kobrastellung hilft mir als Ausgleich für zu langes Sitzen.

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Ja, Ausgleichsübungen und Dehnungen sind natürlich ganz wichtig. Die Kobra gehört auch zu meinen Lieblingsübungen. (Für mich die wichtigste Rückenübung: kzbin.info/www/bejne/nIqzZ42EhM6ZrtU) Schönen Sonntag!

[@katastrofee3697]

J öfter ich mir dieses Video anschaue, desto mehr gefällt mir diese Methode. Ich werde das sofort ausprobieren, um meinem Leiden ein Ende zu bereiten und meine "Behinderung" zu verbessern. Danke schön.

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Viel Erfolg bei der Umsetzung

[@katastrofee3697]

@@Aspoonaday Danke. Was kann man noch tun, um nicht wieder ins alte Bewegungsmuster zu verfallen? Ich meine dauerhaft. Ich bin nämlich kein Sportsfreund.☺️

[@Aspoonaday]

@katastrofee3697 vielleicht ab und zu mal ein paar Mobilisationsübungen (kzbin.info/www/bejne/n2GXZIGegt-BmZI). Am besten regelmäßig 😉

[@helga2374]

Danke für das super Video!👍

[@Aspoonaday]

Sehr gerne!

[@Ehlaist]

Super, durch eine Muskelzerrung war alles verschoben, schon beim ersten Mal verspürte ich eine Erleichterung, werde dran bleiben , hoffe meine Schmerzen werden sich verabschieden....Danke!

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Danke für Deinen Erfahrungsbericht!

[@Malte1878]

Danke 1000x habe durch genau diese Schiefstellung extreme Beschwerden im Sitzbereich beim verkürzten Bein bei Brevets (200+km) Rennradfahren. Wir jetzt jeden Tag als Übung nach dem Aufstehen gemacht ❤

[@Aspoonaday]

Sehr gerne! Viel Erfolg mit den Übungen und danke für das Feedback ☺️

[@annekaffeekanne11]

Super! Vielen Dank! 👍

[@Aspoonaday]

Gerne :-)

[@jorghirschmann3412]

Werde ich morgen gleich mal durchführen, ich bin gespannt. Was bedeutet denn regelmäßig? Einmal am Tag oder einmal in der Woche?

[@Aspoonaday]

Am Anfang gerne täglich. Später reichen etwas größere Abstände

[@d.schwan9815]

Herzlichen Dank

[@Aspoonaday]

Sehr gerne

[@slawekg9740]

Danke für das schöne Video ; wie sieht es bei einer Beckenverwringung/ ISG Syndrom aus ? Ich habe seit Monaten schmerzen und bekomme es nicht in Griff . Manuelle Therapie hilft im Moment ganz gut . Kann ich die Übung auch machen ?

[@Aspoonaday]

Gerne! Ja, dafür ist die Übung gut geeignet und kann die Beschwerden im Optimalfall lindern/beseitigen. Gerne auch mein Video zum ISG angucken: kzbin.info/www/bejne/kHPYiX5ompdmb6c Auch die Dehnung des Hüftbeugers ist wichtig. Auch hierzu gibt es ein Video.

[@slawekg9740]

@@Aspoonaday vielen Dank ! Es ist so schön dass es Menschen wie dich gibt 🙏

[@Aspoonaday]

@@slawekg9740 Gerne! 😊 Gute Besserung! 🍀

[@sketpars7156]

Hallo eine Frage; Sind Differenzen in der Beinlänge nicht oft auch zurückzuführen auf Muskuläre Verkürzungen. Heißt, dass man auf der einen Seite beweglicher ist als auf der anderen? Inwiefern würde ihre Übung dagegen angehen, wenn es so wäre?. Kann auch sein, dass ich falsch liege. Danke für alle Antworten 👍

[@Aspoonaday]

Hallo, die Ursachen können sehr vielfältig sein. Muskuläre Dysbalancen/Einseitige Verkürzungen können auf jeden Fall eine Rolle spielen. Im Optimalfall würde man begleitend die entsprechenden Muskeln (z.B. den Hüftbeuger) dehnen. Dennoch gleicht die Übung interessanterweise in vielen Fällen die Beinlänge aus, zumindest für den Moment.

[@ozdenserinyildirim6009]

Hallo, danke für das tolle Video, es ist sehr verständlich, auch für Laien. Kann man das Testen der Beinlängendifferenz am Knöchel auch selber machen, oder brauche ich zwingend eine zweite Person? Außerdem habe ich leider auch eine Beckenverwrrinung. Wie kann ich diese regelmäßig kontrollieren und korrigieren? Würde mich auf ein ebenfalls tolles Video sehr freuen 🤩

[@Aspoonaday]

Hallo, danke für das Feedback☺ Die Beinlänge selbst zu testen ist etwas schwierig. Wenn Du aber Deine Knöchel zusammenführst kannst Du evtl. spüren, ob sie versetzt oder parallel stehen. Wenn Du die Übung auf beiden Seiten ausführst kannst Du aber auch so nichts verkehrt machen (unabhängig davon, welches Bein länger/kürzer ist).. Gegen die Beckenverwringung sind die ISG-Mobilisationen im Halbkniestand und im Stand an der Wand gut geeignet, weil Du dort die Beckenschaufeln gegenläufig mobilisierst kzbin.info/www/bejne/kHPYiX5ompdmb6c

[@nord2t_]

ich habe zu dem Beckenschiefstand eine Beckenverwringung meinte der Arzt, also ich stehe und mein Becken dreht sich nach links im stehen und mein gesamter Oberkörper in die andere Richtung. Es gibt leider nur sehr wenige Übungen im Internet dazu. Kennen sie gute Übungen für so ein Problem? Der Orthopäde meinte wenn es keine beschwerden macht isses nicht so schlimm. Ich habe aber massive beschwerden... mein Fuß ist sehr platt dadurch geworden, kann dadurch nicht mehr so gut drauf laufen, richtig platt kippt nach innen und allgemeine harte Verspannungen auf einer Seite von kopf bis Fuß. Der Orthopäde konnte mir aber nicht weiter helfen. Typisch Orthopäde die keinen Plan haben. Du musst Heut zu tage alles selber herausfinden. Aber mit dem Problem bin ich überfordert, zu mal das Problem schon seit Jahren besteht und es sich immer mehr im Körper verfestigt. Und ich immer mehr Probleme dazu bekomme und verspannungen.

[@Aspoonaday]

Eine Beckenverwringung ist nichts außergewöhnliches. Das haben sehr viele Menschen heutzutage. Dafür kannst Du neben der Übung im Video auch die folgenden Übungen machen: kzbin.info/www/bejne/kHPYiX5ompdmb6c Bei Dir scheint es aber ein komplexeres Problem zu sein. Ich würde Dir empfehlen Dich in Behandlung zu begeben. Vielleicht wäre Osteopathie geeignet. Gute Besserung!

[@vivienschnelle9476]

Hi Malte, danke für das informative Video. Ich habe durch eine Beckenfraktur in der Jugend einen starken Beckenschiefstand (wahrscheinlich auch Beckenverwringung). Interessanterweise stört es mich jetzt erst, nachdem ich ein Kind bekommen habe und ihn sehr viel trage, oft auch auf der Hüfte, wobei das für mich nur einseitig möglich ist. Das führt natürlich zu einseitigen Rückenschmerzen. Würdest du diese Übung in so einem Fall regelmäßig empfehlen um den Schiefstand auszugleichen, oder gibt es bei so tief verankerten Fehlhaltungen noch andere Methoden, diese langfristig zu verändern? Vielen Dank und viele Grüße!

[@Aspoonaday]

Hi Vivien, gerne. Der Körper kann sehr gut kompensieren und ein Beckenschiefstand muss nicht immer Probleme machen. Vielleicht hängt es wirklich mit dem einseitigen Tragen zusammen. Ich würde einfach mal versuchen die Übung regelmäßig zu machen und zu schauen, wie es Dir geht. Zusätzlich würde ich unbedingt nochmal die Übungen aus diesem Video versuchen: kzbin.info/www/bejne/g4uTq315o8mtd5o Und auch der Beckenboden ist natürlich wichtig kzbin.info/www/bejne/Zn3baql3brh9f8U Viele Grüße und ein schönes Wochenende

[@roberthofmann5978]

Hi Malte, ich kämpfe seit Jahren mit Beckenschiefstand. Am ekligsten ist der Schmerz der in die Leiste ausstrahlt. Die Leiste selbst ist in Ordnung. Es muss hier der Nerv betroffen sein der in die Leiste geht. Hast du in einen solchen Fall auch Erfahrung mit den Übungen? LG Rob

[@Aspoonaday]

Hi Rob, ISG-Beschwerden strahlen gerne in die Leiste aus. Versuch gerne nochmal die Übungen aus diesem Video: kzbin.info/www/bejne/kHPYiX5ompdmb6csi=wLaxyE79yZk8QK3X Vielleicht findest Du auch jemanden, der das bei Dir macht: kzbin.info/www/bejne/sIGpp5Z8m7Z5qM0si=YzncmSkl6v5catCY LG und gute Besserung Malte

[@roberthofmann5978]

Vielen Dank Malte!! Die Übung hat geholfen und jetzt ziehe ich dein ganzes Programm durch. Du bist echt klasse! Wo findet man so einen heute noch egal ob mit Dr.- Titel oder ohne. LG Rob

[@Aspoonaday]

@@roberthofmann5978 Das freut mich! LG und danke für das Feedback! Malte

[@SandroMuster-gu4um]

@@roberthofmann5978 Hallo, mir geht es genauso. welche Übung war es denn letztendlich die dir gegen diesen fiesen Leistenschmerz geholfen hat?

[@pabloo544]

Sollte ich zusätzlich täglich meine 1cm Einlagen verweden die zum Ausgleich der Beindifferenz sorgen?

[@Aspoonaday]

Hierfür wäre wichtig zu wissen, ob es sich um eine funktionelle oder anatomische BLD handelt. Bei anatomischen wäre die Einlage unter Umständen sinnvoll. Bei funktionellen nicht. Im Zweifelsfall nochmal zu einem Osteopathen etc. gehen und das checken lassen!

[@metdon7169]

Also nützt diese Übung nicht bei einer Strukturellen Beinlängendifferenz. Bei mir ist es 0,7cm trage einlagen aber wenn ich meine Schuhe ausziehe dann gehts ja wieder quasi runter das Bein. Was könnte man machen?

[@Aspoonaday]

Bei einer anatomischen Beinlängendifferenz nützt die Übung tatsächlich nichts. Oft liegt aber zusätzlich noch ein funktionelles Problem vor. Insofern kann es sich lohnen, die Übung trotzdem zu machen.. Hast Du die Differenz von 0,7 cm im Liegen und im Langsitz? Kennst Du die Ursache dafür? Ja, das mit dem Schuhe ausziehen ist suboptimal. Theoretisch bräuchte man dann auch noch Hausschuhe mit Ausgleich. Ich würde aber auf jeden Fall nochmal mit einem erfahrenen Physiotherapeuten/Osteopathen/Orthopäden (Zweitmeinung) darüber sprechen.

[@karmibenreuben5240]

Bis 0,5 cm ist normal!

[@evolutionaryhumanist1501]

Es sieht so aus , dass deine Übungen nicht funktionieren oder die Dame hat nich geübt. Nach 2 Jahren keine Veränderung.

[@Aspoonaday]

Wäre schön, wenn das Ergebnis 2 Jahre gehalten hätte 😉. Wenn man die Übung nicht regelmäßig macht (was bei Lisa der Fall war) kann man natürlich nichts erwarten..

[@jackyhyurane7362]

Ich habe eine Differenz Rechtes Bein im Liegen sowie Sitzen kürzer Hatte Einlagen aber dadurch habe ich angefangen zu humpeln

[@Aspoonaday]

Wenn die Differenz im Liegen und Sitzen identisch ist, klingt das zunächst nach einer anatomischen BLD. Hast Du die Übungen mal probiert? Hatten sie irgendeinen Einfluss?

[@conclusio7764]

Wie sehe ich imLiegen ohne dass jemand von aussen schaut, welches Beinkuerzer ist?

[@Aspoonaday]

Sehen kannst Du es im Liegen nicht (außer Du befestigst einen Spiegel an der Decke ;-)). Du kannst versuchen Deine Fersen und Knöchel aneinander zu drücken und dabei zu spüren, ob sie versetzt stehen. Einfacher ist es natürlich, wenn jemand anders von oben draufschaut. Im Zweifelsfall einfach die Übung auf beiden Seiten machen. Dann kannst Du nichts verkehrt machen.. Viel Erfolg!

[@andrepausch7228]

Könnte man mal ein Video machen wo man Quasi so wie die junge Dame da liegt die Hüftschiebung für die wirbelseule lg

[@Aspoonaday]

Das habe ich nicht ganz verstanden, sorry! Was meinst Du genau? Lg

[@andrepausch7228]

@@Aspoonaday ich versuch das gern nochmal zu schreiben, man liegt auf eine liege, und versucht die Beine oder Hüften Quasi auf und ab zu bewegen im Liegen man schiebt die Höften auf und ab soll was mit dem Sakral Gelenk zu tun haben lg

[@Aspoonaday]

@andrepausch7228 meinst Du die Übung, die in diesem Video bei Minute 13.20 gezeigt wird? kzbin.info/www/bejne/m6qao3xqaNtmbbcsi=W2kn6UQD9k0SEdvM

[@andrepausch7228]

@@Aspoonaday ja genau so das die Beine/Hüfte auf und ab bewegt werden wie könnte man das Besser üben vielen dank

[@andrepausch7228]

@@Aspoonaday und ja die übeung ab 13.20 genau die

[@Jesus-vd6ny]

Ist eine Beindifferenz von 10 cm möglich ?

[@Aspoonaday]

Das halte ich für extrem unwahrscheinlich, um nicht zu sagen "nein"

[@Jesus-vd6ny]

@@AspoonadayDanke für die Antwort...da gibt es KZbinVideos von charismatischen Christen, die eine Beinverlängerung heilen...im Namen JESUS...und gerade kürzlich hat eine "Christin" mitgeteilt, dass ihr Bein 10 cm zu lang war, aber sie geheilt wurde. Da es unter Christen falsche Propheten und Heiler gibt, wollte ich da halt mal Nachfragen...auf eine einfache Frage konnte sie mir keine klare Antwort geben...ich persönlich glaube an Wunder, aber in Pfingstgemeinden gibt es Betrugsfälle...da wird vorgegaukelt, dass jemand im Rollstuhl aufsteht, aber im Endeffekt war der Kranke nie gelähmt...solche Falsche Propheten haben Privatsjets und grosse Häuser, bezahlt durch Spendengelder... deshalb wollte ich da nur mal Nachfragen...falls Interesse kann ich ein Video schicken von einer sogenannten Heilung...da wird in einem Video gezeigt wie das Bein wägst, aber im Endeffekt muss der Komplize nur das Becken verschieben um eine Illusion einer Heilung hervorzurufen...der Zweck heiligt nicht die Mittel...

[@Aspoonaday]

@@Jesus-vd6ny Bei der Beinlängendifferenz unterscheidet man zwischen funktioneller und anatomischer Beinlängendifferenz. Bei der funktionellen liegt die Ursache u.a. in einer Fehlstellung im Beckenbereich. Diese kann behoben werden, wie im Video gezeigt. Hier handelt es sich meist um wenige cm. Bei der anatomischen Beinlängendifferenz sind die Knochen tatsächlich unterschiedlich lang z.B. aufgrund von Knochenbrüchen (in der Kindheit) oder OPs. In Diese Art der Beinlängendifferenz ist nicht reversibel und könnte z.B. mit einer Einlage ausgeglichen werden. In absoluten Ausnahmefällen gibt es in diesem Bereich vielleicht tatsächlich Differenzen von 10 cm. Hier müsste aber schon ein heftiges Trauma oder eine angeborene Deformität/Erkrankung zugrunde liegen.. Ich bin generell auch für vieles offen schließe eigentlich ungern Sachen aus nach dem Motto "es gibt nichts, was es nicht gibt..". In diesem Fall wäre ich aber zumindest sehr sehr skeptisch. Bei einer solchen Vorführung müsste dann theoretisch ein unabhängiger Beobachter, am besten medizinisch geschult, dabei sein, der vorher und nachher untersucht und dann das Ergebnis bestätigt. Hier ein beeindruckendes Beispiel, dass gewisse "Wunder" tatsächlich möglich sind: kzbin.info/www/bejne/oKPSe59vi9StbbM Das man einen zu kurzen Knochen "heilt" halte ich aber für äußerst unwahrscheinlich.. Schick gerne mal einen Link! ;)

[@Jesus-vd6ny]

@@Aspoonaday danke für die ausführliche Antwort...ja, wenn ein Arzt oder ein Ärzteteam ein Knochenbruchauf auf Röntgenbild feststellt und dann findet eine Heilung statt, wiederum Röntgenbild, dann wenn alles gut. Dann erst werde ich es als Wunder akzeptieren oder wenn ein Freund oder Verwandte , der lange im Rollstuhl war und dann komplett geheilt wird , dann glaube ich an ein Wunder.... nach meinen Erfahrungen hilft Gott eher in Ausnahmefällen...wenn Gott eine Krankheiten zugelassen hat, dann damit wir nicht überheblich werden...aber durch Gebet kann Gott durchaus Linderung verschaffen...nochmals vielen Dank für die Antwort...ich wünsche dir viel Gottes Segen für das Jahr 2022...

[@Aspoonaday]

@@Jesus-vd6ny Vielen Dank! Dir auch alles Gute für das neue Jahr!

[@nikoc.2230]

Kompliziert

[@Aspoonaday]

Ja, die Übung ist nicht ganz einfach. Wenn man es aber ein paar mal geübt hat, wird es leichter.

[@oleseattle863]

Hilft nicht

[@Aspoonaday]

Worauf bezogen? Beinlängendifferenz oder Schmerzen?

[@alhsgez]

Wow!