BEL FITIGI, Bel kaslarini guclendirmek

[@oguzhantatl6942]

Federasyonun böyle insanları desteklemesi lazım, adam hem bilgili hem de yardımsever. Ağzınıza sağlık hocam :)

[@xxnefret93xx]

Savaş Hocam Fizyoterapist'in önemi vurguladığın için meslektaşlarım adına ve kendi adıma teşekkür ederim.

[@gencvahsidinamik4042]

Mrb hocam bende sol taraf bel fitigi baslangici war ne yapmam lazım???

[@pwarforptroske2562]

arda arda egzersiz bro ameliyat nuksediyor tekrar hem agrin azalir hem hareket kapasiten artar(Hemsireyim)

[@enessirin8533]

@@gencvahsidinamik4042 kardesim agri varmi gittimi fizyoterapiste

[@hasankandemir5333]

Fıtık olanlar hangi egzersizleri yapıcak onu yapıp çekme imkanınız var mı. Artılayın uste çıksın görsün savaş bey

[@mehmetemir5665]

Öncelikle her bel ya da bacak ağrısı fıtık değildir. Yapacağın egzersizler, hastalığının fıtık olup olmamasına, fıtığın derecesine, etkilediği diske, kaslarındaki kısalık ve güçsüzlüklere, yaşına, sportif aktivite seviyene göre değişir. Ayrıca bu egzersiz doğru bile olsa zamanı yanlış olabilir, örneğin bel kaslarını kuvvetlendirmek için back extension ile başlarsan ağrın daha da artar. Fıtığın fizik tedavi ile iyileşmeye başladıktan sonra fizyoterapist kontrolünde egzersiz programıb sana özel ayarlanır. Eğer bel ya da bacak ağrın varsa bir fizyoterapiste görünmeni tavsiye ederim :)

[@atakan7454]

Internette sifali dualar var

[@fatih9583]

@@atakan7454 o yöntemi kendine sakla hocam başka kimseyede söyleme sakın yoksa doktorlar para kazanamaz mafya peşine takılıp seni öldürür

[@atakan7454]

@@fatih9583 Fatihin toplari fatihin toplari , Fatih git cabuk sarabimi getir ulen

[@fatih9583]

@@atakan7454 tamam

[@erselaltparmak2290]

Çok faydalı bir yayın olmuş. İşinize bakmış olmanız da takdire şayan hocam.

[@onurdm]

Ne güzel anlatmış doktordan böyle bir anlatım duymak için ev araba ne var ne yok satmak lazım :D

[@blesse3834]

Onur Demirci hayatım gördüğüm en paracı doktor Türk doktorları buda onları meslek canavarı yapıyor adileştiriyor

[@emrekaptan4003]

Çok doğru. Bende de bel fıtığı var. Ne zaman gitsem sadece dikkat et diyorlar o kadar

[@miramedyareklamcilik2778]

HOCAM İNTERNETTEKİ NEREDEYSE TÜM BELFIĞI VİDEOLARINI TAMAMINI İZLEDİM BU KADAR GÜZEL VE FAYDALI BİR ANLATIM GÖRMEDİM TEŞEKKÜR EDERİM SON DERECE FAYDALI OLDU HERKESE TAVSİYE EDERİM BU VİDEO ÇOK ÇOK ÖNEMLİ HEMDE GÖRSEL ANLATIM HARİKA OLMUŞ TEBRİK EDERİM HOCAM

[@thekurufasulye]

Hocam bunlar çok kaliteli bilgiler.Zaman ayırıp yardımcı olduğunuz için sağolun.

[@adamsari1417]

Savaş Hoca resmen Anatomi dersi vermiş helal olsun...Videolarını bekliyoruz hocam..

[@tlsmameise7767]

Bir insan bu kadar iyi ve açık net mi anlatır. Tebrik ediyorum sizi gerçekten yararlı bir video kazırlamışsınız.. Bende de ne yazık ki 4-5 tane Band Scheibe var..

[@TheMrVatan]

Şu alemde Bilimsel teknik adam akıllı uydurmasyon bilgi paylaşmayan tek hocasın vallaha Savaş hocam

[@duygucelik9379]

hocam çok teşekkürler bir senedir oturarak ders verdiğim için ağrılarım dayanılmaz olmaya başlamıştı.

[@ercanayan2664]

Çok sağol kardeşim. SEn bir tanesin. Çok iyi ve teknik bir bilgilendirme oldu. Çok saygın bir adamsın. Yüreğine sağlık.

[@dikoyna1127]

Hocam çok güzel videolar paylaşıyorsunuz her şey bilimsel şekilde açıklıyorsunuz...ilgiyle takipteyiz...

[@kerimkurkaya2368]

Hocam kral adamsın, video yüklediğini görünce herhalde cenk ile ilgilidir diyordum ama tam da merak ettiğim bi konu olduğunu görünce çok sevindim... Allah sizi başımızdan eksik etmesin.

[@durmazali7135]

Mükemmel ötesi anlatma şekli var....

[@hacmehmetadguzel3641]

Arkadaşlar benim de bel fıtığım vardı hem de patlamıştı gitmediğim doktor kalmadı herkes acil ameliyat dedi ameliyat olmazsan sakat kalırsın dediler ben de korktum ameliyat olmaya sonra izmirde bi doktor buldum ege üniversitesinde canberk gül diye. Annem komşumuzdan öğrenmiş bu doktoru. İğne yapıyormuş özel geçiriyomuş hemen ağrıyı. Ben de gittim benden önce yaşlı bir teyze vardı tekerlekli sandalyede. Doktor iğne yaptıktan sonra teyze yürümeye başladı şok oldum benimde çok ağrım ve ayağımda kasma vardı iğneyi yaptıktan sonra hemen geçti ağrılarım. 2 senedir çok şükür hiç ağrım yok allah bu doktordan razı olsun.Şimdi de annemin dizleri çok ağrıyo merdiven çıkamıyo doktorlar kemik kemiğe deyiyo artık sıvı kalmamış dizlerinde ameliyat öneriyo annemin şeker tansiyonu var anestezi riskli diyolar ben de korkuyorum ameliyat ettirmeye annemi.Bu doktoru yazdım internete doğuya gitmiş şimdi dönmüş izmire tekrar kendi yerini açmış bornovada. durumu kötü olan varsa bu doktor çok iyi randevu alacam herkese tavsiye ederim allah bin kere razı olsun bu doktordan

[@bahadiraksy8079]

Yasli bir kari.koca,belediyenin hemen.assagisinda bir eczaneleri.var,ayni.kislerdemmi.bahsediyoruz acaba

[@TaylandRuyasi]

Ne iğnesi yapıyor peki biliyormusunuz ?

[@EminKarakoca-p4e]

4 sene olmuş sorun yaşadınız mı bu süreçte şuan nasılsınız

[@hasansenpinar7365]

Ben gittim oraya fakat sorunum çözülmedi hala videoları izliyorum

[@mahsunkalay7884]

savaş hocam KAMBUR DURUŞ BOZUKLUĞU içinde bir video bekliyoruz çok teşekkürler.

[@tequillaa1984]

Hocam bel fıtığı olanlar için tüm vücut antrenmanı videosu çeker misiniz?

[@alikaraoglu6007]

40 yaşı geçtim fıtığın aslında ne olduğunu öğrendim, hocam ne güzel anlattınız.

[@serkannix85]

Hocam çok önemli bilgiler bunlar yüreğinize sağlık

[@aykuthosgor6097]

savar hocam geçmiş olsun sağlık ve sıhat dilerim saygılar :))

[@esadkaraca8502]

Bel ağrısı veya lordoz varsa Crunch ve Plank herketinden uzak durmanızı tavsiye ederim. Bel kasları zaten Kasılı durumda olduğu için bu hareketlerde bel çalışır karın bölgesi çalışmaz. Karın bölgesini çalışmak için en iyi hareket curl up hareketidir. Gluteus kasları için ise hip thrust hareketi yapılabilir.

[@burakbayram7991]

Plank uygun mudur peki?

[@esadkaraca8502]

@@burakbayram7991 lordoz var ise plankdan da uzak durulmasını tavsiye ederim

[@burakbayram7991]

@@esadkaraca8502 Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.

[@mehmetsanl6267]

Plank bel fıtığına kötü mü geliyor yani? Ben iyi sanıyodum.

[@bayme5759]

@@mehmetsanl6267 düz plank; lordoz (bel duzlesmesi) icin iyi degil diye biliyorum, sebebi de zaten düzleşmiş omurgayı yerine sabitleşmeye zorlamak gibi bir hareket olması. Ama yan plank iyidir, özellikle omurga stabilitesini, merkezlemesini kolaylaştırır.

[@kafkas2869]

Lordoz, skolyoz, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi hakkında bir video yaparsanız çok iyi olur. Sağlık konusu bence dikkate alınmıyor yanlış çalışılıyor. Kamburluk ve duruş bozuklukları çok fazla var toplumda .

[@tahinnyfat8298]

Anterior bölge kaslarının Spine nın hiperfleksiyon hareketini "bir direk gibi" engellediği ve posterior bölge kaslarının da aynı şekilde hiperekstansiyon hareketini engellediğinden bahsediliyor. Ancak; kaslar kemikler gibi sert dokular değillerdir. Bundan dolayı; bulundukları yöne doğru olan aşırı hareketleri engelleyemezler. Aksi yöndeki aşırı hareketleri ise ancak kasılarak ve gerilerek engellerler.

[@Levent_C]

Savaş hocam çok teşekkür ediyorum, harika bir vidyo olmuş. Kasların isimlerini verip görsel olarak anlatmanız çok işime yaradı. Benim de belimde sıkıntı var.

[@jin6367]

Düzeldi mi

[@Levent_C]

@@jin6367 Düzenli egzersizlerle epey toparladım. Duruşuma dikkat ediyorum, kambur durmamaya özen gösteriyorum. Arada basit ağrılar oluyor ama eskisine nazaran çok şükür iyiyim. Bir de soğuktan korumak lazım beli. Yani spor candır.

[@bugrakaya2953]

@@Levent_C nasılsın şu an

[@Levent_C]

@@bugrakaya2953 Çok şükür iyiyim, iki sene olmuş. O zamanlar ağrılarım çoktu, düzenli sporla iyileştim diyebilirim. Artık çok soğuklarda ve belimi zorlayacak işler yaptığım zaman ağrı oluyor. Bir de kasları sürekli güçlü tutmak lazım. Kaslar zayıflamaya başladımı ağrılarım başlıyor. Eğer senin de bu sorunun varsa beli zorlayacak kadar ağır olmayan bir spor ve bilen birinden hacamat yaptırmanı tavsiye ederim.

[@ankkay_efkan]

rastladığım en güzel anlatım tesekkür ederim

[@AdamSeyyah]

20 dakikada hatim indirdim yemin ediyorum. Altın değerinde bilgiler sayesinde fıtık egzersizlerimi kusursuzlaştırdım. İşin güzel yanıysa anatomiyi tanıyarak yapmak oldu. Teşekkürler !

[@okanhinisli8993]

Cenk Hocayla ilgili diye heyecanlandım ama olsun. İkinizide seviyoruz hocam #saygılar

[@oylesinebiri3747]

HOCAM AĞZINIZA SAĞLIK ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSINIZ

[@CyclestMn]

Bizleri bilgilendirdiğiniz için teşekkürler hocam.

[@goofectasruhxyodfrointe2160]

HOCAM Skolyoz için de video çekebilir misin

[@buraktunc2729]

Hocam eksik olmayın... Çok teşekkürler

[@oguzatbas2919]

hocam vallaha yakışıklı adamısınız aşırı büyüyünce azıcık gitmiş karizma

[@system5944]

Hocam geçmiş olsun

[@erenfirat]

valla süper ya . o kadar aradım taradım . şöyle bir video bulamadım hiçbiryerde . fıtık var bende . hemde spor yapmak istiyorum .bu video çok iyi oldu sağol hocam

[@asadelis8204]

Cansın hoca 💙

[@nickbulamadim1364]

yeni başladığım salonda karın kası çalışmamam, Savaş hocanın gösterdiği side to side hareketini yapmamam sebebiyle zamanla belde ağrılar ortaya çıktı. problemin karın kaslarıyla olan ilişkisini merak ediyordum, öne doğru düşerken destek sağladığını şimdi öğrenmiş oldum. çok teşekkürler hocam yardımlarınız için.

çok ilginç bir insansinız Savaş hocam :)

[@atakandal5146]

+Beste Özgen sebep ??

+Atakan Dal Mister Bonn? mesela :))

[@atakandal5146]

+Beste Özgen :)) savaş hocayla 2-3 gün vakit geçirmek isterdim bende senin gibi düşünüyorum çünkü :)

[@emrahyapar1922]

Biyoenerji uzmanı Süleyman Çobanoğlu'nun uyguladığı biyoenerji kristaltaş terapi sayesinde bel ve boyun fıtıklarınız ameliyata gerek kalmadan tamamen düzelme saglanıyor. KZbinden videolarini izleyebilirsiniz ( youtube'ye biyoenerji uzmani Süleyman Çobanoğlu yazınca çıkıyor ) Kendisini arayip gerekli bilgileride alabilirsiniz telefon numarasi 05323166861

[@demirification]

mr bone ...

[@proffesor942]

Tendomlar, büyüme hormonunun işleyişi(igf-1 karaciğer uyku vs), tip1-tip2 kas farklılaşması, hacim ve güç, ve strechi ng konularını sizden dinlemek isterim.

[@harunaygun3509]

Sa.cumletten sağlam bir bel fıtığı geçirmiş biri olarak ve doktorların ameliyat olmasan felç kalacaksın demesine rağmen olmadım şükür bugunume kısaca egzersiz spor olarak ona tek iyi gelen şey uzun yurusler ve barfliks böyle bir sorunu olan denesin günde 15-20 çeksin bunu ikiye bölüp faydasını görürsünüz saygilar ayrıca video da anlamlı ve yararlı olmuş tesekkurler

[@Umit4955]

merhaba bendede ciddi bir fıtık var doktor ameliyat olmassan kısmi felç falan dedi ama olmıyacam dedim düzenli egzersizleri yapıyorum barfiksi birinden daha duydum ama cesaret edemiyorum sanki disklerin arası daha çoık açılacamış gibi geliyor

[@benedict773]

Reis video iyi güzelde. Fitness salonunda hangi hareketlerden kaçınmaliyiz felan öyle bir video istiyoruz. 1.5 sene önce mikrocerrahi bel fıtığı ameliyati oldum. Tamamen kendimi iyi hissetmeye basladim ve suan fitness basladim 2 hafta oldu.Ufak ağrılar başladi. Sende ameliyat olmussun abi sknti olmuyormu ? Salonda bel kaslarimizi nasil guclendiricez hangi hareketlerden kacinicaz göstererek anlatsan daha iyi anlariz seviyoruz seni

[@kenangul129]

Tam o noktadayım.3 yıl önce ameliyat oldum iki haftadır spora başladım çok çok hafif ağrılar yaşamaya başladım.iyi oldun mu?

[@enessuzun]

​@@kenangul129beyler sanırım yakında ben de fıtıktan ameliyat olcam da sizde durumlar nasıl şu an sorun yasiyormusunuz?

[@YerdeBayazd]

@@kenangul129 ne yaptın devam edebildin mi spora

[@tunamusic6540]

Öncelikle herkese çok geçmiş olsun. Benim fıtık L4 L5 te. Bende s1 köke bası da var. Yaklaşık 1.5 ay oldu teşhis olalı. Ağrılarım çoktu ama şimdi sadece sabah yataktan kalkarken ve otururken kalkarken ufak ağrılar oluyor sadece Allah a şükür. Yıl 2018 bunun kökten çözümü yok mu diye çok araştırdım. Genellikle söylenen B , C vitamini ; magnezyum takviyesi çok önemli protein de almak ayrica omega 3 te fıtıklı bölgenin yenilenmesine çok faydalı olduğu söyleniyor özellikle ilk zamanlarında fıtığın beslenme çok önemli. Ayrıca Kemik suyu ve kelle paça çorbası inanılmaz iyi geliyor fıtıklı bölgedeki yaranın iyileşmesine. Ağrılar azalınca fizik tedavi doktorunun verdiği egzersizleri hergün düzenli olarak yapılmalı ağrı olursa hemen bırakmak gerekiyor. Ayrıca İbrahim Saracoğlu nun bel fıtığı kürü var onu kullanabilirsiniz faydası çok oldu bana. Onun yanında ARTCURE bandını kullandım Ortopedistler veriyor sigorta da karşılıyor. Bana çok iyi geldi Allah a şükür bunlar. Tekrar eski hayata dönmek çok kolay değil. Sabırlı olmak ve inatla dikkatli beslenme ve egzersizleri yapmak gerekli. Benim yaptıklarım bunlar banq cokk iyi geldi. Bunlara ek olarak hergün 1 saat yürüyorum iş çıkışında. Bir de bol bol dua edin Allah a. Barfiks iyi gelir dediler ama henüz denemedim. Başka iyi gelen bir şey var mı paylaşalım arkadaşlar. Tekrar çok geçmiş olsun herkese

[@salonsimsim2381]

Aynisi bende var 1,5ay oldu agrilar dehsetti.epiduralni igne vurdular sadece birtane fayda verdi...simdi nasil durumun? Bana ameliyat diorlar

[@MUHAMMET-uu9rz]

Allah şifa versin

[@Batuhannn_1]

@@salonsimsim2381 nasıl oldunuz

[@galipyilmaz6161]

simdi nasilsiniz

[@galipyilmaz6161]

​@salonsimsim238simdi nasilsin

[@nihatbey7418]

Savaş Bey çok teknik anlatmışsınız, ağzınıza sağlık. Ancak kullandığınız terimlere çok uzak olduğum için hiçbirini anlamadım. Biraz avam anlatın lütfen

[@Haskkarr]

Reiz allah razı olsun videoyu izleyince rahatladim cok karisikti kafam

[@furkanyigitozgoren3847]

hocam tesisat yapmışsınız şekil olmuş :D hayırlı olsun

[@burakferli6277]

Savas bey siz ameliyati nerde oldunuz fitikli bolgfye demir koydular diyorsunuz turkiyede yokmu hareketleride gosterseydiniz daha iyi olacakti ben bir kilo bile kaldiramiyorum dort tane kucuk fitik var

[@byonca3456]

Bu savaş cebeciyi özledim be

[@ismailiyi6644]

Hocam çok teşekkür ederim cok güzel anlatmissiniz yine umarım ise yarar.

[@nihatbekler3798]

Hocam böyle video yapın. Hem takipçi kaliteniz artar. Hem de tavuk pilavcı hocalarla farkınız ortaya çıkar.

[@delidumru3968]

hocam hemeroidle ilgili video ya da yazı paylaşırsanız çok memnun olurum. ağırlık kaldırmanın sakıncası var mı ya da hangi hareketlerden uzak durulmalı. genetik olarak yatkın birinde malum zorlanmalardan dolayı sıkıntı yaratabilir mi. belki de hemeroidi olan biri bu spordan uzak durmalı. ülkemizdeki doktorların sporla pek ilgisi olmadığından dolayı uzak durulması gerektiğini söylüyorlar. sizin görüşleriniz neler. bilgilendirirseniz birçok arkadaş adına da faydalı olacağını düşünüyorum. teşekkürler.

[@batubudak34]

aynen.

[@chillstepstudz9159]

Bisiklette bi kaza geçirdim bisikletin koltugu anüsüme sert bir şekilde çarptı. Anüs etrafında bir bölgede nohut kadar bir şişlik oluştu. Ben bu durumda bile bisikletten vazgeçmedim. Yalnız sportif aktiviteleri yaparken fazla ıkınmadan hareketler yapmanı tavsiye ederim. Daha çok nefes alıp verecegin sporlara yönelmeni tavsiye ederim.

[@delidumru3968]

Chill step studz aynı şey değil basuru olan bilir.

[@emrahyapar1922]

Biyoenerji uzmanı Süleyman Çobanoğlu'nun uyguladığı biyoenerji kristaltaş terapi sayesinde bel ve boyun fıtıklarınız ameliyata gerek kalmadan tamamen düzelme saglanıyor. KZbinden videolarini izleyebilirsiniz ( youtube'ye biyoenerji uzmani Süleyman Çobanoğlu yazınca çıkıyor ) Kendisini arayip gerekli bilgileride alabilirsiniz telefon numarasi 05323166861

[@tiz7073]

@@chillstepstudz9159 çok geçmiş olsun kardeşim ama yinede çok komik amk sjdjfjffj

[@Krelgarsh]

Emeğinize ve ağzınıza sağlık hocam.

[@sametozbaykz5540]

tam kuyruk sokumumda agri var bel fitigi belirtileri yok ama uzun zamandir var ne yapmaliyim

[@kenan9079]

Dostum bel fitigindan şüpheleniyorsan beyin ve sinir cerrahi bölümüne git MR cektirirler zaten orda belli olur

[@alperduman6382]

13:28 hocam neler diyorsunuz aman aman 😂 kimse duymasın

[@ismimdensanane8703]

Ne diyor ?

[@Joe_229]

@@ismimdensanane8703 Şimdi ki savaş hoca tamamen Deadlift'e karşı ya. Ona gönderme yapmış

[@BOSS-ou5bx]

ağır kilo deadlifte karşı . Anlama kabiliyeti düşük insanlara diyorum

[@Parrots.Budgies]

Ayakla itiş yaparken, kalçayı yukarı kaldırarak yapdım. Antremandan bir kaç saat sonra, anladım hatamı. Disk sürüşmesi oldu belimde. Ağırlığı, ayak kasına salacağıma, farkında olmadan, bel kemiğimi zorlamışım. Zaten bir kaç yıl önceden disk sürüşmesi olmuş ve iyileşmişti. Yeniden aynı ağrılar başladı. Umarım yine iyileşir. Keçen sefer 1 seneden fazla sürmüştü, iyileşmesi.

[@bugrakaya2953]

Nasılsın şuan

[@gencvahsidinamik4042]

Savas cebeci hafif fitigini nasıl yok ettin hangi ekzersizlerle

[@gencvahsidinamik4042]

@@ahmete.m.6523 deneyecemm

[@biggghapyyy7305]

@@gencvahsidinamik4042 dalga gecmis inandiysan sakin deneme kardesim

[@umutaslan9307]

savaş hoca kral adamsın sen

[@bizseveriz1]

tesekkurler, videonun tamamini seyrettim

[@ferhatersoz9433]

Hocam 1.5 sene önce deadlift yaptım o an fıtığa yakalandım. Hareketleri ısınarak düzgün yapın lütfen.

[@Batuhannn_1]

Şuan nasılsınız

[@otostopcu3652]

şu an nasılsınız bende de deadlift yaparken fıtık oluştu

[@kanaotsuyuri9744]

@@otostopcu3652 şuan nasılsın

[@otostopcu3652]

@@kanaotsuyuri9744 iyi değilim

[@kanaotsuyuri9744]

@@otostopcu3652 hiç geçmedi mi

[@buraksolan6372]

Hocam gecen gün bu videoya girdim izlemeden cıktım ertesi gün belimde bi ağrı hissettim sonra bu videoyu gözümü kırpmadan izledim :)

[@hasancelik9090]

beyefendi,benim bahsettigin i kaslarim o guclu olmasina ragmen fitik patlamasi oldu...hic agir iste calismadim...fakat futbol,basket,voleybol,agirlik cimnastik gibi sporlari yillardir amator olarak yapmama ragmen neden oldu...

[@mustafaugur9237]

Hocam siz mi yanlış söylüyorsunuz ben mi yanlış anlıyorum, ya da ben mi yanlış biliyorum? Kasları anlatırken, sanki kemikmişçesine, destek/direk görevi var gibi tarif ettiniz. Ön bölgedeki karın kaslarının, vücudun öne devrilmemesi için direk görevi gördüğünü söylediniz. Fakat benim bildiğim, kaslar; iki tendon noktası arasında çekme kuvveti yaratır, bu sayede bir kemiği diğer kemiğe yaklaştırarak bizim hareket etmemizi sağlar. Yani bulunduğu bölgede kiriş gibi dayanım göstermez, o işlev kemiklerde var. Karın kasları bizim geriye doğru devrilmemizi engellerken, arka taraftaki sırt-bel (ya da adını sizin daha detaylı bildiğiniz erector spine filan demiştiniz mesela) kaslarımız da öne doğru devrilmemizi engeller. Zaten kasların genel işleyişinin de böyle olması daha mantıklı. Bu arada amacım; ukalalık taslamak ya da sizi zor durumda bırakmaya çalışmak değil, söylemleri daha doğru hale getirmek.

[@alopop33]

Hıcam yeni studyonuz super olmuş

[@alicanbay9754]

Helal olsun böyle insanlara

[@ganstawegas3488]

Adamsın adam saygılar hocam Allah razı olsun

[@omeryagmurcu3775]

Nerden nereye…

[@sergenyerlikaya5266]

merhaba hocam mailde attım umarım bir yerden görüp cevaplarsınız benim için çok önemli Lomber lordoz doğaldır. Posterior vertebral hat düzgün ve kesintisiz olarak izlenmektedir. Vertebraların korpus yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Spinal kanal normal form ve genişliktedir. İntra spinal kitle lezyonu izlenmedi. L4-5 düzeyinde tekal keseye indentasyon gösteren bulging vardır. Nöral foramenler inferiordan hafif daralmıştır. L5-S1 düzeyinde tekal keseye bası oluşturmayan bulging izlendi. Diğer intervertebral disklerin yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Disk posterior konturları normal olup, dural kese ve nöral elemanlara bası saptanmadı. Ventral epidural yağlı doku ve nöral foramenler açıktır. Konus medüllaris normal düzeyde ve sinyal intensitesi doğaldır. Paravertebral yumuşak dokulara ait patoloji saptanmadı.

[@runawayrunaway9495]

Koca internette bel fıtığı olanlar body yapabılırmı Yapabılırse hangi hareketleri yapabilir hangililerini yapamaz adam gibi gösteren bir videoya denk gelmedim yeminle

[@canbozdag1870]

Bele vuran hiç bir hareket yapılmamlı tabii bel fıtğını seviyesine göre değişecektir

[@canbozdag1870]

En başta deadlift squat uzak dur

[@runawayrunaway9495]

@@canbozdag1870 Teşekkür ederim sırt çalışmakda fıtığı buyutur sankı

[@canbozdag1870]

@@runawayrunaway9495 sırt da önüne eğilimen gereken hareketlerde olabildikçe belin düz tutmaya çalış kambur gibi durdurma,çok fazla da ağır çalışma onu dışında çokta sorun olacak sanmıyorum belin duruma bağlı olarak iyi günler.

[@canbozdag1870]

@@runawayrunaway9495 sendeki fıtık seviyesi neydi?

[@jaysonhenriks656]

Ağzina sağlık abi bol sans

[@asenakaratas6192]

Hocam ne faydali bir adamsiniz

[@muhammedaltuntas2117]

keske egzersizleri gosterseydiniz hocam bence ilgi alani disi bi video olmus yinede eline saglik

[@oytuntezdogan35]

iyi anlatım olmus.tesekkurler

[@volk9490]

Abi gözünü seviyim egzersizlerin ismini turkce anlatsaydin dünya alem yıkılırmıydı? delt luft ne spayn ne anlamadım ki)))

[@ilhankunduzz]

Tşkler abi süper faydası oldu

[@MertCan-ey6yh]

Hocammm yenisini çekin beliniz nasıl oldu

[@yaseminyigit3707]

Allahım Allahım hayran kaldım 🙈

[@eenmanxxx7832]

pratikde bu egzersizleri gorebilirsek bizim gibi fitik ameliyati olanlara faydasi olur

[@eylulyzr3041]

Keşke yarayeri yapışıklığı hareketleri verse dimi..

[@fatihdervisoglu969]

Hocam ameliyat sonraak yaptınız mı ben 1.5 yıl önce oldum ameliyat

[@otostopcu3652]

19 yaşındayım. genç yaşta fıtık olanlar yazabilir mi? başlangış seviyesi olmasına rağmen egzersizle geçmedi

[@OrxanSeyfullayev]

19 yaşındayım. 1 ay önce mr testinden sonra 6 mm fıtık olduğunu öğrendim. Ağrılar yavaş yavaş geçiyo. Barfiks yap. Ama çekme salın. Yüz. Geçip gidecel

[@emreozgur8154]

15 yaşında oldum haftaya ameliyat olcam

[@Krondra]

@@emreozgur8154 nasil oldun kardesim

[@emreozgur8154]

@@Krondra son gittiğim doktor 5 iğne verdi onları vurdum iyiyim şu an Allahın izniyle ameliyata gerek kalmadan iyilescem

[@Krondra]

Bende 15 yaşindayim ailme söyleyemedim ama sporu 4 aydır yapmiyor ilk baslarda kolumu yukarı kaldiramiyordum eski halime göre iyiyim kolum kalkiyor ama agirlik kaldirinca aciyor inş kendi kendine gecer gecmis olsun bu arada

[@kartopu3003]

Çok teşekkür ederim hocam hayat kurtardınız az kalsın beceriksiz bi doktorun tavsiyesini uygulayacaktım

[@neiseo8523]

Hocam linkteki videoyu kapatmışsınız

[@Egoseus]

güzel olmus hocam bilgilendirici

[@krale9575]

Bir önceki fıtık ile ilgili videonuzda deadlift hareketini öneriyorsunuz bunda yapmayın diyorsunuz ? Değişen nedir ?

[@alperencetin_]

08:46 11:10 12:57 dead lift squat yapma

[@berat7.4]

13:28 Savaş hoca ilk defa deadlift güzel bi harekettir dedi

[@gokhanbalkc4067]

Bencede hocam buna bir el atınız

[@comokhaa126]

savaş abi Allah razı olsun geçenlerde bı trafık kazası gecırdım vertebra kırıklarım oldu 3 tane ustune 2 tane fıtıgım var bunları uygulayacagım teşekür ederim

[@merlot7360]

Benim boynumda və belimde fıtık var Barfiksle îyîyim yine spor yapıyor um çok şükür

[@umitgenc4413]

Genç hallerin daha iyimiş

[@aydn-iz5jn]

Hocam boyun fitigi icin bir video istiyoruz

[@mrrmaden]

Türkiye'de beyin cerraha gittim. Muayenem bir buçuk dakika sürdü. Sadece elime bir kağıt verip mr çektir dedi. Gittim zar zor mr çektirdim. Sonra mr sonucunu göstermek için yine aynı doktora gittim. Yine sadece bir buçuk dakika surmemistir. Çok minik bir fitigim varmis. Fizik tedavi ya da ameliyat istemez. Sadece dinlen dedi. Ama artık psikolojikman sürekli kafam L5-S1 dediğiniz o ekleme. Orada imiş fıtık öyle yazıyor raporda. Sayenizde en azından nasıl spor yapmam gerektiğini öğrendim. Doktorlara güvenmiyorum. Eğer ilgilenirseniz rapor sonucumu ve MR kaydımı size gönderebilir miyim

[@otostopcu3652]

abi senin durumunun aynısı bende var. 5 aydır ağrı çekiyorum başlangıç seviyesindrymiş ama bir türlü geçmiyor evde doktorun verdiği egzersizleri yapıyorum geçmiyor sadece biraz hafifledi ama hala 1 saat oturunca ağrıdan kalkmak zorunda kalıyorum. şu an ne durumdasın acaba

[@mrrmaden]

@@otostopcu3652 benim durum aynı kardeşim. Doktora falan gitmedim bı daha. Hala ileri seviye değil ama asla tamamen geçmiyor. Sanırım vücudu fazla zorlamadigim için ilerlemiyor da. Spor falan yaptığım zamanlar ya da iyi bir yatakta yatmadigim zamanlar biraz ağrılı oluyor. Bilemedim. Bı ara fırsat bulursam masaj , sülük, hacemat tarzı tedaviler denicem.

[@otostopcu3652]

@@mrrmaden abi fizik tedavi doktoruna da mı gitmedin ben yarın randevu aldım 5 aydır böyle benimki çekilmez ki bu illet

[@Batuhannn_1]

@@otostopcu3652 nasıl oldunuz fizik tedavi de

[@otostopcu3652]

@@Batuhannn_1 elektroterapi 9. seans bitti şimdilik bir etkisi yok. etkisini geç gösterir dediler ama bakalım. egzersizleri de yapmaya devam ediyorum. aynı

[@despe9020]

Bu adama bildigin madalya vermek lazim, 12 senedir spor yapiyorum amator, bu zamana denk geldigim hocalarin hiç birsey bilmediklerini anliyorum su an. bos beles adamlar tarafindan hurafe çalistirilmisiz.

[@cengizhan3549]

Burda da karşılaşmak varmış

[@paulocoelha1019]

Hocam omuz hareketleri için ne diyosun merak ediyorum ? Sakıncası var mı ?

[@esakaub-5968]

Overhead dumbell press gibi hareketlerde ( özellikle ayakta yaparken ) yanlış formda yaparsan beline zarar verirsin

[@dontclickh3r3]

hocam DEADLIFT hareketi ile ilgili bi video paylaşırsanız cok memnun oluruz . Saygılar

[@ozan8521]

Hocam galatasaraylisiniz herhalde , video 19 dk 05 saniye:)

[@adilkeles2604]

+Ozan Ozan espri mi ?

[@ozan8521]

sana ne lazim? espri mi ciddiyet mi?

[@adilkeles2604]

+Ozan Ozan ortaya karışık olsun 😂.

[@metetan8690]

iyi akşamlar savaş kardeşim ben ellisekiz yaşındayım biryılönce belimden amaliyat oldum ondört tane pilatin var yürürken sanki sırtımda yüzkilo yükvarmışgibi ağrı yalıyor istirahat edince agrı geçiyor terzilik yapıyorum işeegilerek çalışıyorum akşam kalkınca ikibüklüm kambur yürüyorum ve ağrılı yürüme istirahat edince geçiyor yardımcı olursanız anlatdıgım öyköye gòresevinirim allaha emanet

[@xwayter]

Savaş abi anatomi atlası tarzı bir kitap çıkarıcağını söylemiştin bunun hakkında bilgi verirmisin. Sobotta , Netter bide Savaş CEBECİ :)

[@hulyaayas9827]

Bende bel fitigi amaliyati oldum 2012 de sol alindi sag duruyodu simdi oda agriyo doktor emara gonderdi gecen gun korkuyorum amaliyat olmak istemiyorum

[@elestirmannilistirici6926]

Nasıl bir sevap işliyorsun biliyormusun Allah razı olsun kardeşim yaptığın şey ibadettir helal olsun sevgiler saygılar

[@merlot7360]

Hocam lütfən boyun fıtığı olanlar nasıl boyun antrevmanı yapa bilirlər onu bi yapsanız

[@brkq7q7]

hocam kalkan balığının üstündeki boncukları alıyosun....bide yumurtanın sarısıyla beyazını ayırıyosun öyle bişeyin kalmıyo.)))))))

[@alperenyldz9436]

Hocam bari nasıl yapılacağı gösterseydiniz

[@Malus.Domestica]

Deadlift yapma diyordun hocam bırakmıştım bende