Bel Fıtığı İçin Bunları Bilmen ŞART! Spor Fizyoterapisti Yanıtlıyor!

[@tunamusic6540]

L4 L5 S1 fıtık vardı benim de. Geçen yıl olmuştu. Sol bacağım inanılmaz bası vardı. Değil günlük hayatta yürümek geceleri uyuyamıyordum bile ağrıdan. Bu hastalığı ancak çeken bilir derler ya aynen öyle pis bir hastalık. Yatamıyor , yürüyemiyor, hele hiç mi hiç oturamıyorsunuz. Gece ağrılar ile baş başasınız bir de Allah ınız var tek sığınabileceğiniz yer. Aradan 1 yıl geçti şu an birseyim kalmadı. Nasıl mi oldu ? Öncelikle beslenmeyi değiştirin ve vitaminler alın. Mesela Krill Yağı Kapsül (günde 2 tane) ama değerlerine bakin her krill alınmaz 3-4 iyi marka var. Fiyat bandı kutusu 80-90 lira 30luk paket. B12 vitamin Magnesium( solgar kullandım calcium + magnesium+çinko 1 tane günde ) D3K2 damla şeklinde olan alınacak. Bel fıtığı büyük orantı D vitamini ile ilgili deniyor akademisyenler tarafından. Tabi d3 olmalı ama aktive olması için k2 vitamini gerekli o yüzden d3k2 damla günde 1. Ve C vitamini alın. Havalar sıcakken çıkın balkona müsaitse sırtınızda agriyn bölgeye gelecek şekilde yatın yüzü koyun 40-45 dakika güneş gelsin o bölgeye. Hergün en az 3 litre su için. Kelle paça , kemik suyu çorba hergün bir çay bardağı bile olsa için. Birebir iyilesiyorsunuz. Hergün egzersizleri ağrı sınırını geçmeyecek kadar yapım özellikle ilk 6 ay. Gerçekten çok farkediyor. Sol bacağımı kaldıramaz haldeydim. Neredeyse tüm sosyal medya ile konuştum tabi geceleri de uykusuz kalınca ağrıdan ve sonunda bir video buldum Bob traction diye yazınca youtube üzerinde çıkıyor. Orada ingilizce bir video var. Bir hareket yapıyor 2 tane amerikalı fizyoterapist sandalye ile bir hareket. Bacağımı kaldıramaz ken o hareketten sonra şu an koşar haldeyim. Zaten hareketi yapınca omurlar arası açılıyor. Ilk yapınca hareketi belimden kut diye ses geldi mucize gibi ayağımı gayet kullanmaya başladım. Şu an koşabiliyorum bir sıkıntım kalmadı Allah a şükür. Beslenme ve egzersiz ve takviye vitaminler ile toparlayabilirsiniz. Spor yapanlar var fıtık ile meselâ youtube üzerinde Eray Karakuzu var. Kendisi L4 L5 S1 hastası ama spor videoları koyuyor kendisi 120 kilo ağrılık filan kaldırıyor sorunsuz. Cross fit diye bir spor yapıyor kendisi ve izlerken siz yoruluyorsunuz o derece ağır bir spor. Kurtulmak mümkün ameliyatsız. Vücut. Kendi kendini tamir edebilir ama iyi beslenme takviye vitamin haplarla. Tabiiki özellikle karın kaslarını güçlendirecek egzersizler ile. Umarım işinize yarar. Tabiiki bunlar 1 gün de olmuyor zamanla. İyileşme süreci ben de 6 aydı tamamiyle. Unutmadan bol bol dua edin büyük inanılmaz bir destek oldu. Herkese çok geçmiş olsun.

[@yusufcanpolat3104]

Numara verirmisin abi

[@melikea.1513]

rachmaninoffxx Tuna geçmiş olsun sağol bilgiler için

[@aysegul6054]

Teşekkürler Tuna. Umarım işime yarar

[@aysegul6054]

@@ltclawhammer ciddi misin? Bu illet geçer mi yani?

[@melikea.1513]

Niemand Nobody vucüt eritiyor derken ? Fıtık tamamen iyileşiyor mu demek istediniz

[@yusufbahar1308]

İlk defa sporla fıtık ilişkisini bu kadar yakından anladım, çok iyisiniz, araştırıp bilip, mantıksal konuşuyorsunuz, bu ülkede zor bulunan birşey tebrikler.

[@53kaba]

Dinlerken belimden kalçama ordan hamstringe ağrı indi izlerken fıtık oldum.

[@godosmatriks9758]

Emre Kaba cidden banada oldu

[@metehankaya4421]

😂😂😂😂

[@hastaisleri3228]

Harbi amk izlerken fıtık oldum şeker hastası oldum

[@umutcetinkaya9735]

Aq fitigi arastirdigimdan begri suphe icindeyim umarim olmaz deadlift basiyoz ama

[@bestekarsozyazar5197]

Piskoleşi

[@nurayylmaz8037]

Çok basitmiş gibi anlatıyorsun ama çekmeyen bilemez korkunç birşey tüm hayat kaliteni etkiliyor

[@ebrubozkurt96]

Şuan ben öyleyim resmen hayattan soğudum kendimden nefret eder oldum hareketini kısıtlıyor bel fıtığı kilo aldırıyor hareket edemediğim için soğuktan çok etkileniyor kapıya çıktığım an belim tutuluyor oturup kalkamıyorum gerçekten sadece yaşayan anlar çözümü de yok hareket veriyorlar ama zaten bedenindeki acı ile o hareketi yapman imkansız 👎 hocalar güzel anlatıyor ama kalıcı çözüm lazım bize geçmiyor çünkü her kış bu durumu yaşıyorum ben

[@VenoM-ev8kl]

@@ebrubozkurt96 Allah yardımcınız olsun inşAllah birgün herkez bu rahatsızlıkdan kurtulup ferahlar .

[@ebrubozkurt96]

@@VenoM-ev8kl Aminnn inşallah gerçekten çok zorlanıyorum yaşam kaliteni düşürüyor dua edin nolur banada Allah razı olsun şimdiden

[@ebrubozkurt96]

Nuray hanım nasıl oldunuz benim hala aynı ağrıyor sürekli ağrı içindeyim bel fıtığı dedi doktor emar çekti ameliyatlık dedi direk yaşım küçük olduğu İçin ameliyat olmak istemedim

[@emirhanay8045]

@@ebrubozkurt96 hangi diskte fıtık vsr protrüzyon mu hangi aşamada?

[@umitkrc]

İşte bu! Bunun gibi bilgilendirici videolar uzmanlarla çekildiğinde daha verimli oluyor. Ellerinize sağlık.

[@kuaforburakaydemir]

Hocam peşin satan gibi oturuo maşallah

[@cansolmaz_23]

saygısızlıktan, kendini bir şey sanmaktan, kibirden geliyor o hareket Allah affetsin

[@vitocorleone5964]

Aynen benim de direkt dikkatimi çekti😏

[@bedireli]

Bizde onun kadar bilgili olup ameliyatlara ve derslere girsek dünyada doktorlar yetistirsek onun gibi belki otururuz.

[@YZS09]

Su ana kadar senden izledigim en faydali video. Ayrica konuk arkadas genc yasina ragmen donanimli ve belli ki zeki biri. Video altinda ise cok degerli yorumlar var. Cekimdeki bilgiler kadar faydali. Cok tesekkurler paylasim icin.

[@cigdemogretmen1139]

Teşekkürler Cem hoca, bel fıtığı araştırmalarımda en açıklayıcı, anlamlı anlatımı sizde buldum bilginize ve Türkçenize sağlık👍🏻

[@umutcetinkaya9735]

Hoca olmasina ragmen niye 50,60 kilo

[@noyan1970]

Yarın Lomber EMAR çekimim var inşallah önemli bişey yoktur çok güzel video olmuş 2 haftadır bel fıtığı ile alakalı videolar izliyorum tam da deadlift de 160 a çıkmıştım 1 aydir spor yapmıyorum :(

[@canlevent2837]

Noldu kanka sıkıntı neymiş?

[@okkazakii]

ne oldu sonucta

[@KatilOrdekk]

Öldün mü la noldu cevap versene yiğidim

[@noyan1970]

Yeni gördüm yorumları fıtık çıktı belimde boynumda da varmış 5-6 ay dinlendim azaldı ağrılarım sonra spora başladım şimdilik sıkıntı yok ama eskisi gibi değil ...

[@KatilOrdekk]

@@noyan1970 Kanka benim de kireçlenme varmış eskisi gibi olmuyor gerçektende şu üstte vitamin al diyen arkadaşın vitaminleriyle sporu aynı anda götüreceğim bende dur bakalım bi faydası olucakmi

[@oguzhantepe7154]

Kifozu olanlar içinde bilgilendirme yaparmısınız. Ağırlık çalışabilirler mi? Çalışamazlarsa ne yapmalılar? Kifoz uygun egzersizlerle ne kadar sürede düzelir?

[@mehmetozkaynak8523]

Videosu var bak kardeşim ayağına bekleme

[@kigabuma]

Ben spor salonuna gidiyordum. Fıtığım olunca bıraktım. Çoğu spor salonundaki hoca da bu konuda bilinçsiz işin aslı. Ağırlık çalışırken aşırı yüklenmelerde dikkat etmek lazım.

[@emre3026]

Severek izliyorum bu videolarınızı 😊😊

[@abdullahakin4100]

Çok faydalı. Çok güzel bir program, yapım, ropörtaj olmuş. İki defa seyrettim. Emeğinize sağlık.

[@burakturan5316]

Ağzınıza sağlık on numara olmuş. Anlatım sunum güzel.

[@ucurtmaavcisi2684]

Ağzınıza sağlık mükemmel

[@ardabalki2829]

bilgilendirici bir içerik daha, teşekkürler.

[@asdasd-by2vx]

Sağlıklı bireyleri bilemiycem benim belim sakatlandıktan sonra 60 80 kg squatlarda 100 120 kg deadliftlerde bile belim inanılmaz ağrıyodu formumda gayet düzgündü.Akut ağrı döneminde idman yapmadım aradan bolca zaman geçti tekrar yaptığımda tekrar ağrıyordu.Diyceksiniz ki doktorlar da squat deadlift öneriyor onlar gidin bara 240 kilo koyun demiyor vücut ağırlığıyla ya da minimal ağırlıklarla öneriyor.

[@zyr17]

Belin nasıl oldu

[@emrahdemirci.]

fıtık spor yapmayan kanepe insanın da daha çok var. Herkez de olmasının sebebi göbeğin istikrarlı bir şekilde omurgaya yük bindirmesi. Akrabalarımda var

[@hayatiserim9265]

Yani neymiş deadlift squat zararlı değil doğru bir şekilde yapılıyor ise ... Doğru bir şekilde spor yapan insan fıtık olmaz onu anlamış olduk Allah razı olsun ağır sağlam ailesi , Furkan ❤️

[@delibekir7220]

doğru yapsanda kaldırdığın ağırlık ağır ise dizden sakatlanma olabilir bu deadlift içinde geçerlidir

[@silvermethod3534]

Hiçbir polemiğe girmeden noktayı koymuşsun yine kral.

[@egeltv]

hala deadlift öneriyorsunuz insanlara günah ya.

[@atakancivelek2375]

skglakkfkamckakfls

[@cennetbahcesi1360]

İnsan vücüdu ne kadar kusursuz yorumlarda lordoz kifoz taban problemleri bel sıkıntıları disk kaymaları umarım herkes sağlığına kavuşur

[@xXShellshockXx666]

Evet çok kusursuz bir düzen rabbim nasıl yaratmış 🕋💥

[@sukruzorba4383]

Umarım

[@huseynaghasamadliofficial]

​@@xXShellshockXx666NAH kasursuz

[@hakanbasanoglu6109]

Belim ağrıyor gibiydi, videoyu izledim çok feci oldu ağrı 😂

[@eggsy1888]

Abi boyun fıtığı , boyun pozisyonumuzun gün içinde otururken ,yatarken ,egzersiz yaparken vesaire nasıl olması gerektiği hakkında bir bilgilendirme süper olabilir. Bir de şunu demek istiyorum "Spordan önce mobilite egzersizleri" videosu 28 bin izlenmiş. Tam bir hayal kırıklığı bence. Neden izlenme bu kadar düşük aklım almıyor. salak saçma videolar ne kadar izleniyor bi de şu içeriğe bak. Bu hareketleri sadece spordan önce değil herhangi bir rutinden önce hatta masa başı çalışmaya başlamadan önce bile yapsa insanlar ne kadar rahat ve mobil hissedecekler haberleri yok. Son yıllarda insanlar bu bilinçten baya geri düştü kimse hareket mobilizasyonuna önem vermiyor ama sen bunun ne kadar önemli olduğunu neredeyse her videonda söylüyorsun, eskilerde bile. Aslında Ben bunun bir sonu olduğunu düşünmüyorum, diğer içerik üreticileri de ürettiği içeriğin demode olduğu varsayımına kapılarak tekrar bilinçlendirme hissine bürünüyorlar. Bence insanlar üzerinde özendirme ve farkındalık yaratmanın önemi daha fazla. Eğer bilinçli bir gelecek istiyorsak daha ince çalışmalıyız. Bence yaparsa bunu sen yaparsın abi videoların hiç bitmemesi dileğiyle ellerine sağlık. 🙌

[@ahmettarkturk7390]

Yerden göğe kadar haklısın. Ben o bahsettiğin videodaki mobilite egzersizlerini yapmaya başladıktan sonra bunları niye zamanında yapmadım diye kendime kızmıştım. Gerçi brolifter zamanlarımızda mobilite kelimesini duysak o ney lan? falan diye tepki gösterirdik. Bugün hâlâ vg salonlarında mobilite yapan adam yok. Varsada powerlifting odaklı çalışanlar falandır. Hatta bırak brolifterları bilinçli vg yaptığını söyleyen yılların hocalarının kanallarında bile mobiliteyle alâkalı hiç bir içerik yok.

[@eggsy1888]

@@ahmettarkturk7390 Aslında sadece bu değil diğer AER videoları daha da az izleniyor sonra insanlar gelip yorumlarda abi şunu şöyle mi yapmalıyım bunu böyle mi yapmalıyım.. İnsanlar ne istiyor anlaması güç.

[@alpturan9813]

Video için teşekkürler ama Fizyoterapist bana biraz genç geldi yani en azından 40-50 yaşına gelmiş artık alanında uzmanlaşmış birisiyle bu videoyu yapsaydınız çok daha iyi olurdu.

[@boradenizarol6196]

birader adam teorik bilgi veriyor uzman olsa napcak

[@alpturan9813]

Bora Deniz Arol Dostum uzman olsa adamın bilgisi , tecrübesi çok daha fazla olacaktır. Demek istediğini anladım yalnız bu 2+2=4 gibi bir şey değil herkesin yapmış olduğu araştırmalar veyaki uyguladığı teknikler farklı olabilir bu doktordan doktora göre bile değişir ve uzman fizyoterapist olsa daha bilgili ve tecrübeli olsa vereceği bilgiler değişebilirdi.Bu kişi bana şeffaf gelmedi sanki kâr gütmeye çalışıyormuş gibi ve bunu yapan insanlarında pek sözüne güvenemiyorum.

[@furkanaydn276]

@@alpturan9813 boş yapma

[@alpturan9813]

Furkan Aydın İkile güzel kardeşim.

[@alpturan9813]

Furkan Aydın Liseli olan sensin velet bizim okul biteli çok oldu yaylan.

[@Kenzo-0-]

X1.25 ile izleyin

[@onepunch197]

Ben boks yapiyordum ağirlik günümüzde deatlift yaptim fitik oldum formu düsgün bilmeden yaptiğimida itiraf ediyorum 30 kiloydu ama şuanda buradayım😢

[@slenzygaming4099]

Deadlift gibi aşalık bir haraket yok!

[@ebrk123]

Squat deadlift bent ower row yapmayın fıtığım 1 di üçe çıktı spinal kanal daraldı sinire bası yapmış acidan hüngür hüngür ağladım ilk defa acıdan bayılacak duruma.geldim insan ölsem de kurtulsam der ya o hale getiriyor sinire baskı yapınca şimdi elime ağırlık almaya korkuyorum doktor ameliyati ertelebildigin kadar ertele dedi sporu sordum ağırlık çalışmani istemem dedi direk ne yapsam bilmiyorum

[@nemetsafarov5575]

Ağrı çokmu oluyor fitikta bende çok az bişey var 3 gün oldu bacak çalıştım

[@ebrk123]

@@nemetsafarov5575 bende 8 9 yıldır vardı bazen ağrı yapiyordu hafif dinleniyorum geciyordu ama ilk defa bu kadar ağrı oldu ben başka birşey zannettim zorladikca fıtık büyüyor sürekli dikkat etmek lazım hiç aklindan çıkarma fıtığın olduğunu Allah kimseye o ağrıyı yaşatmasın evden ambulansla sedyede götürdüler o kadar

[@nemetsafarov5575]

@@ebrk123 geçmiş olsun valla bende artik aklimda bulunduruyorum şimdi sen sırt üstü falan yatinca ağrıyodur aga

[@nemetsafarov5575]

@@ebrk123 bende yok galiba biraz ağrı vat dik dura biliyorum boyle şeyler

[@ebrk123]

@@nemetsafarov5575 şuan iyiyim ama o 2 gün dayanılmzdi 1 hafta yattım.komple doktora sürünerek gittim fıtık agrimiyorda problem değil ama büyüyünce sınırı baskı yapıyor kas yapacağım diye sporu komple bırakmak zorunda kalırsın beline hiçbir şekilde yüklenme yerden bişey alırken falan ve sıcak tut

[@moesevmeyenadam8423]

Sabah kalkınca yapılacak ısınma, esnetme rutini çekebilir misiniz ya da daha önce paylaştığınız mobilite videoları sabahları kalkınca yapmak için uygun mudur?

[@bilgehansahin8022]

Videonun başlarında ameliyatla beldeki doku alınıp yenisi koyulabiliyor yada ameliyatla orası tedavi edilebiliyor dedi sonrada bu fıtığın tamamen geçmesi eskisinden iyi olması mümkün değil dendi ameliyat kesin çözüm değil mi yani ?

[@delibekir7220]

ameliyat kesin özüm olsa cebeci deadlift yapar.ayrıca cebeci yapmıyor çünkü deadlift çok tehlikeli hareket

[@leonedge199]

Ameliyat olup tam düzeldi diyen kimse tanımadı m. Ağır birşeyi yerden kaldırdığında yine o ağrı nükseder.

[@enesersoz2964]

1 1-5 yıldır felan spor yapıyorum ve yaklaşık 8-9 ay da squat deadlif yaptım. Belimde bu zaman dilimde hiç dinmeyen geçmeyen bi ağrı vardı bazı zamanlar çok bazı zamanlar az. Yaklaşık iki aydır da yapmıyorum. Ağrı sızı hiç bişey yok. Bariz belli bunların biyerlere zarar verdiği.Ben kimseyi savunmuyorum hah kimse yanlış anlamasın. Vücut kendinizin yarın bir gün biyerinize bişey olduğu zaman bu abilerinizin hiç biri sizi tanımaz bi doktora gözük cnm ya der. Kendiniz düşünün ölçüp tartın ve iyi araştırın

[@mehmetsulun269]

Nasihat şeklinde bir video yapacağınıza keşke hareketin mekaniğini inceleseydiniz

[@ironwomen6033]

Merhaba Furkan. Videolarin için teşekkürler. Sana bir sorum olacak. Cevaplarsan memnun olurum. Mark rippetoe' un squat formu hakkinda ne dusunuyorsun? Ayni zamanda starting strength programini ve diger deadlift ohp vb. ) formlari hakkinda ne düşünüyorsun?

[@reaper_4266]

Ben spor salonunda çok ağır kaldırdığım için 17 yaşında emeliyat olmadım

[@emreozbek1343]

spora başlamadan önce tetkık yaptırmamız gerektığını soyledınz bunları hastanede hangi brime gitmemiz gerekli ?

[@hasanbb4678]

Spor hekimliği

[@batuhansarikaya_9311]

Yalnız bu hoca varya çok net temiz konustu. Miissss. adama helal olsun.benim gibi bi öküz bile anlatılanları anladı.

[@ismimdensanane8703]

😁

[@seita21]

high bar squad yaparken dizim bi çıtırt etti. O gün bugündür sağ dizimin üst ve sol dış kısmı ağrıyor. Doktora gittim Röntgen çekti bir şey yok dedi. Ama mr ile sorun ortaya çıkacağından eminim, geçer dedi gerek yok dedi. 2 ay oldu hala ağrıyor bacak giremiyorum günlük hayatta rahatsız ediyor. Başına böyle bir durum gelen dostumuz varsa önerisini dinlemek isterim. Menisküs olabilir mi sizce?

[@burnkaulitz]

Emir Müjde dejerenasyon olmuştur yırtık değil ama yırtılma aşaması evresi benim öyle oldu 10yıldır çekiyorum çok zorlarsam yada ağırlık basarsam çok ağrıyor lunge tarzı hareketlerden uzak dur egzersizleri vardı onları yapmıştım 10yıl önce baya iyi gelmişti başka doktora git istersen

[@seita21]

Begüm Öztürk hala ağrıyor mu senin?

[@burnkaulitz]

Emir Müjde zorlarsam ağrıyor bacak günlerinde falan özellikle o yüzden ağır çalışamıyorum 10yıl önce yırtılma aşamasında ama yırtılmamış deyip egzersiz vermişti doktor sonra yaptım daha iyi oldu yaklaşık 4yıldır spor yapıyorum özellikle son 1yıldır düzenli hergün yapıyorum ağrıyor ama öldürmüyor hocaya kalsa evde oturacam birşey bildikleri yok dünyaca ünlü futbolcularda var adamlar ameliyat olup ağır çalışıyorlar üstüne birde bende kendi idmanımı kendim belirledim tek dize yüklenmeli çok kırmalı hareketlerden uzak duruyorum zaten hangi salona gittiysem kötü yaşadığım yerde enson devam ettiğim yer iyiydi çok bozdu bende evde devam etcem 2ay sonra zaten öğrendiğimi öğrendim aletlerde de ağırlık artıramadığım için anlamı yok artık :/ ekipman aldım eve onlar ve vücut ağırlığı egzersizleri götürür beni amacım sıkı kalmak kas değil çünkü artık artıramadığım için agırlıgı ilerleyemiyorum hocalarda bilinçsiz ve bilmiyorlar neye yüklenip yüklenmicemi para verip güvenip sakatlanmaktansa evde araştırarak ufak ufak çalışırım daha iyi🤣

[@seita21]

Begüm Öztürk Ben bu ağrıyı 2 aydır çekiyorum ve canımı çok sıkıyor. 10 yıldır süren ağrı nedir? Çözümü yok mu ameliyat falan demiyolar mı? Fizyoterapiste veya sporcu sakatlarından anlayan bi doktora gittin mi?

[@burnkaulitz]

Emir Müjde ameliyatı son aşamada yapıyorlarmış 3. 4.seviyede benimkisi yırtık değildi o yüzden yapmadılar zaten ameliyatta randıman vermiyor anneannemde olmuştu temizlik yapmaktan o oldu hiç fayda etmedi çok aşırı kötü olmadıktan sonra ameliyatta çözüm değil çok iyi doktor lazım istanbul ankarada fln ağrıyla yaşamaya alıştım😂 öldürmüyor çok aşırı ağrımıyor ama egzersizlerde dediğim gibi çok ağır çalışamıyorum malesef :/ iyi bir doktor bulursanız gidin benım gittiğim normal doktordu bide ben basketbol oynarken dizim döndü öyle olmuştu:( şuanda biraz korkuyorum açıkçası ne durumdadır diye gitmiyorum🙄

[@anime_editss2]

Hocam konuyla biraz alakasız ama ayaklarım biraz yamuk KZbin da bununla ilgili doğru bir video yok siz yapar mısınız

[@Keles6565]

Hocam benim fıtığım bazen çok ağrıyor bazende hiç ağrımıyor neden

[@nemetsafarov5575]

@@yenilmezyenilmez9444 bende tek belde ama oda az bişey

[@araskoca8172]

abi belim ağrıyor kuyruk sokumun üst tarafları daha fazla ağrıyor.sadece barfiks çekiyorum başka bişey yapmıyorum. barfiks ten mi olmuştur yoksa başka kaldırdığım (ağalık değil)ağır gelen bir şeyden mi olmuştur? ağrımasın diye bırakıyımmı yapmayı? LÜTFEN CEVAPLA ABİ!

[@dayiii_]

Barfikste beline kavis verdiysen büyük ihtimal ondan ağrıyor

[@delibekir7220]

barfiksten bel ağrımaz koluna gücünü veriyorsun

[@dayiii_]

@@delibekir7220 bir de şöyle kesin konuşuyorsun ya bitiyorum

[@ahmettarkturk7390]

Barfiks yaparken kalçanızı sıkıyormusunuz?

[@ilaydasahin7185]

Bel fıtığı olanlar için koşmak sakıncalı mıdır ? Omurgaya yük bindirip zorlamaktan çekiniyorum teşekkür ederim 🙏

[@deniztalun8868]

koşmak ip atlamak tempolu yürüyüş vs bilakis mide kasını omurgayı güçlendiren güzel çalışmalardandır omurgaya yük bindirmezler tam tersi sistemi harekete geçirir canlandırırlar (ağrılar geçtikten sonra başlanmalı)

[@ozlemkibar4652]

Şimdi benim merak ettiğim diyelim ki tam fıtık olmayan bir oluşum var ve her gün egzersiz dolayısı ile bi tutulma oldu. Öne eğilme geriye doğru gitme yapamıyoruz diyelim ağrı tamamen geçince mi egzersize başlayabiliriz ne kadar bekkicez aynı ritimde egzersiz yapabilir miyiz

[@alibilal2728]

Abi form hatasından dolayı 140 kilo deadlift yaptım squat 130 cıvarı belim de o zamandan yaklaşık 2 hafta süren bir ağrı var bazen artıyor voleybol oynarken veya yamuk oturunca ne yapayım ara ver diyenler oldu sırt çalışma diyenler var sırt çalış row Lara girme diyenler var

[@delibekir7220]

deadlift sguatı hayatından çıkar. sırt kasıda beli 1süre çalışmak yok. sonralarıda hafif kiloyla çalış

[@KRALOGUZ0]

Bi süre ara ver sonra düşük ağrılık çok tekrarla form kazanıp arttırabilirsin tekrar ağırlığını bence

[@AlperenKURTKAYA]

Doktora git

[@alibilal2728]

@Samet Kökçü reyis sporu bırakıp karantina da uzun saatler yatınca düzeldi. Düzeldi dediğim ağrılarım dindi. Ne zaman sandalyeye otursam devam ediyor. 2 yıl olmuş :) geçen sene doktora gittim ve skalyoz oluştuğunu öğrendim. Tek taktiğim hareketlere doğru girin ve eşit olmayan ağrılıklara asla girmeyin. Otururak curl dışı tek taraflı dumble da almayın.

[@orhancabarov]

Bende menisküs yırtığı vardı, bacak antremanına ağırlık verince düzeldi ağrılarım geçti. :D

[@cuneytgokcan5632]

Geçmiş olsun nasıl oluşmuştu menisküs yanlış squat formundan dolayı mı ve hangi hareketleri yaptın menisküs ağrısını geçirmek için

[@orhancabarov]

​@@cuneytgokcan5632 Gariptir ama sporda olmadı. Yazın 4 aylıgına spora ara verıp memlekete gıtmıstım. Orada başladı diz ağrım. Memlekette balıga gıdıyordum, bahcede calısıyordum herhalde orada oldu dıye tahmın edıyorum. Aylarca devam ettı agrım ama doktora gıtmedım hep erteledım, en son gıttım menuskus yırtıgı var dedı ve elıme bır kagıt verdı orada egzersızler vardı. Ben tabıı kı hıcbırını yapmadım. Spora tekrar başladım ve bacak antremanlarını atlamadım hakkını vererek calısmaya basladım. Yemın ederım birkaç ay sonra agrılarım azaldı ve sımdı hıc agrı yok. Bence bacak kaslarım guclendıgı ıcın olabılır, bır de sporu bırakınca kılo almıstım. Spora baslayınca kılo verdım onunda etkısı vardır.

[@cuneytgokcan5632]

@@orhancabarov geçmiş olsun tekrar squat var mı bacak antrenmanında

[@orhancabarov]

@@cuneytgokcan5632 Tesekkur ederım. Evet var hiçbir zaman squatsız bacak calısmadım. :) Bacak antremanım yıllardır boyle, arada ufak tefek degısıkler yapıyorum ama genelde bu. 1 squat, 2 deadlift ( bazen sumo,bazen normal, bazen romanıan deadlıft vs. ) 3 Lunge 4 leg curl, 5 leg extension, 6 Calf

[@cuneytgokcan5632]

@@orhancabarov kolay gelsin iyi sporlar dostum

[@sanverdi9296]

2 tane fıtığım var ve spora başladım 2 hafta çok iyi geldi 3ncü haftada azdı

[@YerdeBayazd]

3 yıllık vücut geliştirme hayatıma bu gün son vermek zorunda kaldım hocam çok üzgünüm l4 l5 fıtık başlangıcı dediğimiz olay var ve sporla alakalı hiç bi sorun yaşamama rağmen işimde ayakta durduğum için bel ağrısı çekiyorum yani kısacası iş ve spor bi arada gitmiyor gibi bende maalesef spordan vazgeçtim hocam size sorum ben çok takıntılı bi insanım okb denilen hastalık var gerçekten doğru karar verdim mi sporu bırakmakla yoksa takıntılarım yüzünden mi ağrı yaşıyorum sırtım ve sol bacağım kalçam da ağrı oluyor işte yorulunca lütfen bana yardımcı olur musunuz

[@furkanylmaz7038]

Benimde l4 l5 de fıtık var ve aynı zamanda priformis sendromu var.Ben kalöamdaki ağrı için gittim.Doktor egzersiz ve ialç verdi.Ağrılarım baya geçti ama hareketsiz kalınca tekrar ağrı oluyor.Ben 8 9 saat oturarak çalışıyorum.Priformis sendromu muhtemelen o yüzden oldu.Spor için fizik tedavi doktoruma sorduğumda o bölgeyi kullanmadığın sürece yapabilirsin dedi.Siz doktor söylediği için mi bıraktığınız sporu?

[@enverittihat5489]

O kadar fizyoterapist izledim. Bazı fizyoterapistler bilimsel makaleler dayanarak konuşup fıtığın geri çekilebilecegini de söylüyorlar. Yalnız bu adam öyle bir şey olmaz diyor. Şimdi bilimsel makaleye mi inanayım yoksa senin kendine göre olan düşüncelere mi ? Bilimsel olan neyse ona inanırım tabikide. Bir şeyi bildiğinizi iddia ediyorsanız onunla ilgili iyi araştırma yapın öyle konuşun yapmıyorsanız hiç konuşmayın daha evlâdir, daha faydalıdır !

[@eyupdogru8941]

Zafer AKSUNGUR'un yapttıgı manuel terapiyi nasıl yorumlarsınız acaba

[@omer1512]

hocam c4-5 c5-6 fıtık boyun düzleşme mevcut 10 seans fizik tedavi gördüm tedavim biteli 4,5 gün oldu boyun omurumda ağrı(spazm) devam ediyor omuzlarımda yanma var kollarda güç kaybı var hoca ameliyatlık bişey yok dedi ama ne yapılabilir acaba ?

[@Mutlubebekler12]

1 senedir gitmedigim yer kalmadı çektigim ağrı stres çok yıpratıcı

[@mertxcan2596]

Nerelere gittin

[@lycan000]

Kalçamın sol üstü ağrıyor belin biraz altı, antrenmanlara devam ediyorum inş geçer.

[@sametturk1465]

Can Uslu dostum merhaba , ayağını yukarıya doğru kastıgında agrı giriyor mu sadece sol tarafa aynı sorun bendede var

[@lycan000]

Samet türk giriyor koşunca giriyor eğilip kalkınca giriyor ama bel fıtığına baktım googledan diyor ki topuklarının üzerinde yürüyebiliyorsan ayağının ön tarafı yere değmeden fıtık yok diyor anlamadım ben de

[@burnkaulitz]

Can Uslu kuyruk sokumunuzda sorun olabilir düştünüz mü önceden? Bende de var çünkü düşmüştüm popo üstüne vuruyor belde değil tam :|

[@lycan000]

Begüm Öztürk eskiden düşmüştüm kolum çatlamıştı ama 3 yıl oldu o değildir herhalde

[@burnkaulitz]

Can Uslu geçmiş olsun ben üstüne düşmüştüm bel fıtığıyla karıştırabiliyosun bazen çok ağrırsa ondan dicektim kendim çektiğim için doktora gidin isterseniz durduk yerde ağrıyorsa :/

[@erentalagar3017]

Belimde fıtık patlammsi var nasıl bir egzersiz uygulamaliyim

[@windowwindow7948]

Saclarin uzunlugu vucudun geliwmesine engel oluyomu cevaplarsaniz lutfen

[@delibekir7220]

saçmalama

[@bilalozum3397]

Evet knk sacini 2 ye vurmak zorundasın

[@gu7238]

Mallar

[@gu7238]

Malmisin

[@merlot7360]

Kardeşim əngəl olmuyo ama saçın kısa oldunda vücudunun gelişmeside çabuk oluyor Baküden sevgiler .

[@tugrulaydin1233]

Bilgi dolu video

[@ahmettarkturk7390]

Furkan, daha önceki paylaşımına "Ağırsağlam'ı daha çok sevsem de Deadlift konusunda Savaş Cebeci'yi destekliyorum." diye bir yorum yapmıştım. Bu yorum için özür diliyorum. Ben iknâ oldum sen haklısın.

[@delibekir7220]

benim bel omurga kalçam götüm sırtım 1aydır feci ağrıyor sebebi acaba biceps çalışırkenmi merak ettim

[@ParticalStudios]

omurganı eline alınca söversin adama sorun yok

[@ahmettarkturk7390]

@@ParticalStudios 1 yıl olmuş yorumu yapalı. Hâla almadım çok şükür. 😅

[@ParticalStudios]

@@ahmettarkturk7390 elinde sonunda alırsan np

[@sat000]

@@ahmettarkturk7390 2 yıl olmuş şuanda nasıl durum

[@ceylinokten1161]

uzman fizyoterapist norm ender

[@omerkaraylan5391]

Hocam dejeneratif disk hastalığı olan fittnes spor yapabilirmi bozulmuş omurga iyileşir mi

[@mertxcan2596]

İyilesmez

[@asknmehmed3329]

Selamlar bendede fıtık var 1 buçuk sene oldu L4-L5 ve sol tarafımda da omurgam ağrıyor ne yapmalıyım

[@ibrahimkocak8994]

Bel kaslari güçlendirilirse ilerleyen zamanlarda powerlifting sporuyla ugrasirsak yine agir kilolarla calisiyorsan ayni sorunlar meydana gelirmi ?

[@batuhanarkat3410]

Kasık fıtığı ile ilgili bir video yapabilirsen sevinirim spora devam edilebilir mi başlangıç seviyelerindeyken fıtık bana yapma demişlerdi ama dikkatlice devam ediyorum şimdiden teşekkürler

[@cem3096]

Dostum şuan nasıl gidiyor bende de var ve ameliyat olmak istemiyorum ama yüksek ağırlığa girerken de korkuyorum

[@nemetsafarov5575]

@@cem3096 1 yıl sonra nasılsın kardeşim

[@cem3096]

@@nemetsafarov5575 1 yıl önce ameliyat oldum iki taraflı açık, ilk 2-3 ay spor yapmadim. Sonrasında ağırlık kaldırmaya başladım. Benim doktorum istediğin ağırlığı kaldırabilirsin diyor ama bazı doktorlar hayatın boyunca kaldirmamalisin diyor. Onun için 5tekrarli ağırlıklarla falan girmiyorum. Bir de squat, deadlift, bent over row yapmıyorum bana sıkıntılı geliyor. Bacak çalışırken de yüksek agirlik girmiyorum. Ameliyattan sonra da nuksetme ihtimali var çünkü

[@nemetsafarov5575]

@@cem3096 kanka bide nasıl bi ağrı bu

[@nemetsafarov5575]

@@cem3096 valla ben çok korkuyroum öyle bişey olur diye bende kasıkta yok belden korkuyorum

[@dogadakaybolmak9211]

Yeni ameliyat oldum ameliyat öncesi çok acı çektim son çare ameliyat oldum Suan çok iyiyim ağrım yok

[@EfekanEfe]

ameliyat tan sonra ne kadar süre yattınız

[@adnankahraman229]

Hocam peki omurgadaki bulging eski haline dönebilirmi yani sivi disari cikmadan patlamadan onceki bulging iyileşir mi

[@mehmetgurbuz7027]

Fıtığım var bele yada ayağıma o ağrı vurmadan nasıl karın çalışabilirim?

[@behcetahi3710]

Kardeşim bunu çok iyi araştır benim bildiğim kadarıyla öyle bir şansın yok.İyi araştır tek birinin lafına bakarak işe girme sonra sakatlanma.(Özel tavsiyem deadlift yap hiçbirşeyin kalmaz.)

[@delibekir7220]

@@behcetahi3710 daha berbat olmasın sonra deadlift yapsa bile o zaman hafif kiloyla yapmalı bence

[@behcetahi3710]

@@delibekir7220 Dalga geçiyorum dostum :D

[@seniserefimleskecem2532]

Vakum yap

[@yaghucresi6966]

vakum

[@alikd4117]

boyun fıtığı olan birey vücut geliştirme yapabilirmi ,yaparsa ne olur ? hayatı boyunca hiç yapamazmı ? ne zaman yapması gerekir ? nelere dikkat etmesi gerekir ? hipertrofiye engel miidir ?

[@KRALOGUZ0]

Furkan çekilişle fıtık yolla

[@knoz35]

app, yeni labs videolari ve ikinci kanal ne zaman reyiz ? yeni videolari heycanla bekliyoruz

[@Neilharry]

2:00 Yalnız balondan gelmedi, Bulging ingilizc'de (Bugle, Bulging) şişkinlik, şişkin demek

[@servanefetasdemir4691]

3 kere doktora gittim her seferinde başka bir teşhis koydu ısrarla sormama rağmen sen fıtık değilsin dedi sonuncuda fıtık olduğumu acil ameliyat olmam gerektiğini yoksa felç riskin var gibi şeyler söyledi ameliyat olmadım row ve deadlift hareketleri yapmayı kestim bi abi belimi çekti ve sonra düzeldi ama tekrar deadlift yapınca ağrılarım tekrar basladı ne yapsam iyi gelir sporu bırakmak zorundqmıyım

[@mertxcan2596]

Deadlift squat sakın yapma artik

[@anls193]

Deadlift squat yapma ısrarcı olma bırak

[@xerem8432]

Fitik baslangici. Cikti bende egilince. Agru yapiyor bel fizik tedavi aldm soldan bcaga vuran agri. Baya azaldi spora ara vermistm egzersizlerle beli guclendirip sonra spora baslayacam inslh

[@tugceaydn255]

Merhaba mr çektirdin mii

[@xerem8432]

@@tugceaydn255 film ve emar cektrdim zaten yillardr. Spor yaptigim içindir belki bel saglamdr. Ağrım baya geçti spora. Devm dikkatli şekilde tabi 👍

[@aquaworld222]

Bel fıtığı olmak istemiyor Musun Kural 1: deadliftten uzak dur

[@HeavyWeapon44]

Abi TRENDELENBURG GAIT ile ilgili video yaparmisin?

[@dorakaragozoglu1980]

abi ben12 yaşındayım ve yani ağırsağlam olma yolundayım ama ağırlık kaldırmanın benim için sorun olduğunu söylüyorlar

[@delibekir7220]

bi bok olmaz strongman bile olursun., olsaydı 10 yaşında spora başlıyan halil mutlu, naim süleyman oğluna olurdu

[@KRALOGUZ0]

Kaldır kardeşim Aslan gibi olursun

[@dorakaragozoglu1980]

ferit abi hayatımda duyduğum en iyi tavsiyeler içinçokteşekkürederim

[@harunkaplan2223]

@Soulfly adam zaten bianda 1000 kg kaldırmıycak yavaş yavaş yapacak sonra kendi kilosunu kaldırabilsin ki

[@ismimdensanane8703]

Kaldır paşam, ama yanında bu konu hakkında bilgili olan bir hocan olmalı. Tek başına asla yapma. Biri varsa yanında kaldır koçum. Yoksa sakın yapma, ömür boyu çekeceğin pişmanlıklar meydana gele bilir ..

[@mustafaemirakay5081]

Cem hoca ile bro science katliamı

[@pecosbill892]

Boyun varyasyonu varmı

[@yaghucresi6966]

bu konuda istatistik ne diyor? diğer egzersizlerle de karşılaştırsak

[@hakanaloglu1]

Arkadaşlar ağır kaldırmaya bağlı kemik iliği ödemi problemi yaşayan var mı aranızda ?

[@talhamatematik4904]

Ben de 16 yaşındayım ve fıtık başlangıcı var ve spor dolayısıyla oldu (ağır kilo)

[@umut7372]

Deadlift yapmama tribine girmiştim ya

[@sarperkahvecioglu5657]

Deadlift yapılmalı mıymış yapılmamalı mıymış belde ağrılar varsa

[@omerbeser9595]

@@sarperkahvecioglu5657hayır aq

[@aydinarik2754]

Fıtık belirtisimi var fıtıktanmı şübheleniyorsun deadlift yap geçer

[@cennetbahcesi1360]

Aynen ölüm çok güzel bi çözüm ne dert var ne tasa

[@ferhatagcaoglu461]

hocam bel fıtıgım var ve bacaklarımı sıfır açmak istiyorum ne yapmalıyım

[@koraygencel8412]

furkan başkan yarışma ne zaman acaba,bir bilgi verebilir misin?

[@GaiaTree]

Biraz geç geldi ama konuyu noktaladı.

[@alihanaydn3122]

Bel değil de boyunda bir ağrı var benim yani ağrıyor sabah kalkınca faln ystıkla yatıyorum yine ağrıyor yasrıksız yatıyorum yine ağrıyor 2-3 haftayı geçti,bu da mı fıtık yada nedir?

[@onurkoc7568]

Peki bel düzleşmesi egzersizle tamamen düzelir mi?

[@nightshinobi3693]

Trendyoldan reklamlarından geldim.

[@turkistan1658]

İndirimleri görünce dayanamadın mı ?

[@resatakkus6601]

Kuyruk sokumunun üstünde bir ağrı var 2 ay önce düşmüştüm. Sonra egzersize devam ettim güreş yapıyorum. Bir antremandan sonra eve geldim ve çok ağrımaya başladı yataktan kalkamadım. 1 haftadır antreman yapmıyoeum ağrısı hafifledi ama yine ağrıyor.

[@tunayilmaz6593]

Doktora git

[@xali69]

Düştüğün zaman bel hasar aldı, güreş yapmaya devam ederek zorladın

[@burnkaulitz]

Bendede var düştüm kuyruk sokumum çatladı 1yılı geçti direk kuyruk sokumu popo çizgisinin üstüne vuruyor çok ağırlık kaldırma birde güreşte etkileyebilir bende spinning yapıyorum eğildiğim için onu yaptığım günler ağrım da çok oluyor geçmiş olsun

[@resatakkus6601]

@@burnkaulitz antreman günleri çok zorluyor. Hangi bölüm doktoruna gitmeliyim

[@burnkaulitz]

Reşat Akkuş vala ben gitmedim ilk düştüğüm zaman 3ay spor yapmadım ara verdim sonrasında bi 3ay da pilates dans yaptım sadece fitness yapamadım 1yıl geçti şimdi hala geçmedi yani o ağrıya alıştım bazen çok bazen az ağrıyor çok ağır kaldırmamanız gerekiyor mesela bende o şekilde ağrı oluyor bayağı 1yıldır düzenli pilates yapıyorum iyi gelirmiş daha azaldı ağrılarım tavsiye ederim ağırlık olarakta dambılda 10-15kg kaldırıyorum bende limit bu enaz ağrı böyle oldu çünkü🤣 aletlerde de 30-40 arası yapıyorum bende fitnessta sabit ağırlıkta kaldığım için pilates,lowerbody ve trx antremanlarıyla destekliyorum mecbur :( bölüm olarak bel ve sinir hastalıkları uzmanı tarzı birşey olabilir yanlış bilgilendirmim kendim gitmedim çünkü tedavisi yok aşırı kötülere ameliyat yapıyorlarmış birtek onun dışında böyle yaşıyon yada kemiğe elinle çekip yerine oturtuyolarmış çıkık tarzıysa

[@ozkanask3383]

Çocuğu sevmedim ama güzel anlattı

[@merlot7360]

Öncəliklə hər kəsə sağlık dilerim BENIM BOYNMDA VE BELIMDE FITIK VARDI AMALIAT DEDILER FIZIOTERAPIS GITDM AMA YINEDE AGRILAR OLDU VE KENDIMI SÜT KATIK VE BARFIKS YAPMAYA VERDIM allaha şükür simdi îyîyim Baküden sevgiler

[@huseynaghasamadliofficial]

İndi necədi vəziyyət?

[@huseyinyigit1972]

Size nasıl ulaşabiliriz hocam adres varmı ?

[@selahattinbodur6496]

Fıtık hakkında doğru bilgiyi verecek kişinin önce oturuş bozukluğunu düzeltmesi gerekir. Madem konu hakkında uzmansın bacak bacak üstüne atıldığında ne kadar beline zarar veriyorsun bunu da anlat bize.

[@mehmetakifcnar4904]

TEK ÇARE DEADLİFT

[@erkandilik9828]

Abi iyi günler 3 4 gündür belimde bir ağrı var senin vidyolarindaki core egzersizleri yapıp biraz isindirdigimda ağrım biraz azalıyor fakat fıtık olma riskinden korkuyorum koronadan dolayı hastaneye gidemiyorum yardımcı olurmusun abi ?

[@cennetbahcesi1360]

Aynı sorun bende var doktor mr a girmeme izin vermiyor

[@erkandilik9828]

@@cennetbahcesi1360 salonlar açılınca geçti hantalliktan oldu herhalde benimkisi 1 2 deadliftten sonra birseyim kalmadı

[@gazimustafa8307]

su an iyimisiniz benimde 2 aydir agriyo ne yapmaliyim

[@erkandilik9828]

@@gazimustafa8307 valla ben idmanlara döndükten sonra ağrım kalmadı hocam miskinlikten oluyor genelde bende bel ağrısı

[@gazimustafa8307]

@@erkandilik9828 sagol kardesim gecmiş olsun

[@piyomer]

arkadaşlar Furkan bir videoda hyperextension hareketinin öneminden bahsediyordu hangi video hatırlayan var mı?

[@sultanovuc5402]

Bel fıtığı olan biri eliptik bisiklet kullanabilir mi hocam ?

[@armbalimpetegim]

Cevap bulabildiniz mi bu soruya

[@FatmaSeçkin-f5m]

Ben kaç yıldır kullanıyorum belime daha iyi geldi fıtığın var​@@armbalimpetegim

[@qismet_aliyef_9704]

Bende protruziya var yani Fıtığ değil ama ondan önceki level, ne yapayım arkadaşlar spor yapamıyorum, yürüyemiyorum ve sağ bacağıma kadar ağrı veriyor :((

[@teixeira2949]

Durum nedir aynı durum bende de var

[@kenanfr1]

Benim sorum dizdeki kıkırdagın aşınması. Ne yapabilirim?

[@kenanfr1]

@@durankahya0 bu zaten Dr un koydugu teshis. Kafamdan uydurmadim. Dr Yapilacak konusunda cok fazla bisey soylemedi 🤔

[@ms.inciTr]

Cok iyi

[@billuruagir]

40 kg deathlift barını kaldırdım. Şimdi nurtopu gibi bir fıtığım var. Sol kalça çekiyor. 3 hafta oldu geçer dedim ama ilerliyor gibi. Yürürken bişey yok da oturup kalkarken, bişeylere uzanırken fena oluyor. Kasap doktorlara da gitmek istemiyorum. Önerilere açığım.

[@kutaygn07]

geçtimi nasıl oldun?

[@billuruagir]

Merhaba 2 defa manuel terapi yaptırdım. Ne kadar yardımcı oldu bilemiyorum ama 2-2.5 ay sonra geçti. Şu an bişey yok.

[@kutaygn07]

@@billuruagir peki tam eskisi gibi spor yapabilirmisin eskisi gibi ağirlik kaldırabiliyormusunuz

[@billuruagir]

O tarihten bu yana pek spor yapamadım. Koptum mu adam kopuyor. Bir de korona yüzünden ara verdim. Yani bir daha aynı şeyi denemedim. Lakin aynı ağırlıklara ulasabilecegimden şüphem yok. Birkaç kere ağırlık çalıştım tabi kondisyon düştüğünden o zamanki ağırlığa giremedim ama herhangi bir sorun da yaşamadım. Gerçekten dikkat edip iyi dinlenilirse hiçbir şey kalmıyor.

[@kutaygn07]

@@billuruagir inşallah bende de kalmaz 4 aydir dinleniyorum baya ağrı sızı yok ama hissetmek isteyince hissediyorum ağirlik çalisamiyorum

[@denizkargn9180]

Hocam video beni korkuttu biraz