ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

[@abdurashidosmanov5983]

Зная такие простые но очень эффективные упражнения, человек поделился со всеми . Человек с большой буквы. Спасибо вам Александр

[@ерулансапабек]

Сппсибо

[@akerkesh093]

Спасииибооо

[@firuzehuseynova9025]

Проста нет слов.СПАСИБО!!!!!

[@ЛюбовьИстомина-ъ5с]

Спасибо Александр. В апреле будет 2года как я делаю ваши комплексы. А этот начну завтра Помогает, боли прошли, но у меня есть вопрос, я не могу подниматься на носки. С чем это может быть связано?. Спасибо, упражнения доступные.

[@ЛюдмилаЯковлева-п4щ]

Спасибо большое за вашу помощь здоровья вам и благополучния упражнения очень мне помогают!

[@АсяДемская]

Мне 81 год Каждый день делаю Ваш комплекс После этого могу ходить на расстояния 4 км и более Большое спасибо!

[@ЮляДемидова-м8у]

Мне 32, долгое время страдаю болями в пояснице. Пробовала разные упражнения. Но этот комплекс самый эффективный. Уже проверила на себе: после месяца регулярных занятий боль уходит на долгий срок. А если чувствую, что снова начинает поднывать поясница - сразу комплекс выручает. Огромная благодарность Вам за ваш чудодейственный комплекс упражнений!!!

[@user-oz6bn6xw7d]

а на совсем навсегда не изчезает????

[@РозалияИсанбаева]

​@@user-oz6bn6xw7dзачем дурацкий вопрос, у вас похоже ничего не болит...

[@ЛюдмилаХОМЯКОВА-ч8ж]

❤

[@МИЛАШКА-п4э]

Да я сегодня делала мне уже стало лучше ❤

[@olykondereva9042]

@@user-oz6bn6xw7d если не будем делать упражнения для тренировки и растяжки глубоких мышц, то будут происходить происходить деструктивные изменения в позвоночнике, мышцах и связках.

[@ЮліанаЧимбар]

Дуже сподобався комплекс, відразу розслабився поперек!

[@ТатьянаЗаиченко-е2о]

Саша, спасибо вам за данный комплекс упражнений. Жаль, что нельзя поставить сто лайков. Будьте здоровы и продолжайте помогать людям.

[@tennis3605]

А мы для чего? Каждый будет 👍за такую помощь!!!

[@tennis3605]

Прекрасно Александр! Выполняю, помогает. Как всегда с наилучшими пожеланием и уважением!

[@Оля-ж1н]

Отличный комплекс

[@Maks.24]

Спасибо вам за уделённое время больным 👍Привет из Кыргызстана 🇰🇬

[@Listopadd]

работает, подтверждаю. Давно искал канал вроде этого. Существенный плюс - Александр не говорит ни одного лишнего слова, что выгодно отличает от других блогеров, любящих поболтать и покрасоваться собой.

[@МСкрилулял]

Как

[@ЖеняЛагункина]

У меня тоже перестала болеть поясница за одно занятие!!!Я хотела уже идти в аптеку за очередной мазью!🌻🌻🌻⚘⚘⚘⚘🌎🌎🌎

[@МемныйЛейтенант-м6д]

Очень хорошие, плавные упражнения. Все последовательно. Сделала в 1й раз, надеюсь поможет 👍👍👍

[@irinaagapova3736]

Александр, спасибо Вам огромное за то, что делитесь с нами вашими знаниями и опытом! Одно удовольствие заниматься вместе с Вами! Дай Бог Вам здоровья и всех благ!!!

[@irinaagapova3736]

Хочется, чтобы те, кто практикует Ваши упражнения делились результатом. Это бы вдохновляло пользователей канала. Я делаю неделю и вижу уже результат: спина чувствует себя намного лучше. Однажды после долгого рабочего дня испытывала болт во всей спине, но пересилила себя и сделала весь комплекс- спина перестала болеть ! Спасибо Вам !!!

[@ТатьянаРудавская]

Лучшая из лучших гимнастик. Очень результативная, не смотря на легкость, каждое упражнение продуманное, воздействие на все группы мышц . Большое спасибо, большому профессионалу!

[@Mikolaivna62]

Сашко, Ви наш сімейний реабілітолог! Спочатку, коли син зламав руку, знайшли комплекс для плечового сустава, а потім я стала займатись цим комплексом, а чоловік комплексом на всю спину ! Реально всі комплекси працюють, головне - система! Дякуємо Вам за Вашу працю!

[@АрбиГрозный-ю7д]

Грамаднешее, человеческое СПОСИБО ВАМ увж-ый Алексей! Три дня, просто ад, спина болит не выпрямиться , в сартир пойти просто трагедия, муки что слов нет, хоть прям в постель облегчайся. И вот три дня в позе эмбриона нахожусь всякие массажи, упрожнения, мази... . И нарываюсь на ваш комплекс упрожнении, сначало думал очередная фигня. Смотрю, вроде простые, то есть не тежелые для выполнения, и начал повторять за Вами. Хотите верьте - хотите нет, но факт упорная штука, я встал и выпрямил спину. Боль осталось, но посравнению с тем, что было грех назвать болью. Походил минут так 3-4, ходил не доконца выпрямившись, но зато ходил. Еще раз огромное спосибо! Здоровья вам и вашим близким! с увж. Арби из г. Грозного

[@marinapetrova61]

Хорошо что можно было не ставить видео на паузу а делать упражнения вместе с вами, очень удобно.

[@мирШарипов-ч1н]

Ты такая красивая

[@marinapetrova61]

@@мирШарипов-ч1н Так приятно, благодарю 🤗за такой комплимент!)))

[@мирШарипов-ч1н]

Не за что милая)

[@мирШарипов-ч1н]

@@marinapetrova61 ты самая лучшая

[@Dias-gi2pw]

Александр. спасибо. . Привет. из. Казахстан!!!

[@lana-958]

Очень хороший комплекс. Очень помогает. Приятно делать его под вашим руководством. У вас приятный голос. Нет лишнего текста. Всё по делу. Благодарю вас!

[@ТаняМакаренко-ь7д]

Лежала пластом,36 лет обезбаливающие не помогало, от 1 гимнастики стало сразу легче, спасибо

[@КсенияСвирид-ъ5э]

Спасибо за ваш труд) я врач невролог, много пациентов с радикулитами и другими болями в спине- всем раздала ссылки на ваш канал))) кто начал делать, в ближайшие дни рассказали об облегчении

[@СветланаКривенко-ш6ь]

Как жаль, что нельзя ставить лайк после каждого занятия с вами! Благодарю вас мысленно!

[@valya26byrakova]

Вы можете стать спонсором

[@olykondereva9042]

@@valya26byrakova😂

[@CarbonBonnet]

Божественный комплекс, с первого раза эта боль ушла, как рукой сняло! Здоровья всем нам!

[@nataliebirykova7419]

Правда?

[@CarbonBonnet]

@@nataliebirykova7419 да, я до сих пор делаю почти каждый день

[@ГаджидибирГаджидибров]

Ю ​@@nataliebirykova7419 з

[@АлексейЩербаков-ы4й]

Помогло! Спасибо!

[@А.М-т2м]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@НадеждаБайдак-л9г]

У меня очень болела поясница.Не могла ни сидеть ,ни лежать только ходить.Поделала целый день гимнастику.И к вечеру я уже сводно ходила.Большое спасибо, за ваш правильный и честный труд!

[@Anton_Kozlovsky]

Сорвал спину в этом году. Пробовал разные разминки, растягивание. По своему, по советам таких же бедолаг, как я. . Но наука есть наука. Два дня поделал эту гимнастику и если не летаю, то точно бегаю(без преувеличения), уже без всякой боли поднимаю 20 кг, до этого страшная немощь была. Слава Богу за таких специалистов, дай, Господи и им и здоровья и спасения.

[@zxcpoesher5363]

Слезы на глаза наворачиваются от того как легчает после первого же раза выполнения этого комплекса! Спасибо вам Александр!

[@kk_transformation]

Согласна. Больно было так, что хоть скорую вызывай. А стало легче сильно

[@ееееееееееее-з6щ]

везëт)))))

[@АлександрЖуравлевич-з8щ]

Это точно, с первого раза уже помогло!

[@nataliebirykova7419]

Рада за вас.не плачте.будте здоровы

[@НиколайЛебедев-щ7р]

​

[@ВикторияКурмач]

Это единственный комплекс упражнений, который спасает меня уже третий год! Спасибо большое!

[@Гульнара-п1м]

Я Гульнара из Киргизии. Огромное спасибо Вам, Александр. Мне помогает!

[@ЕленаМостовая-ы5й]

Упражнения хорошие и голос такой спокойный лечебный)

[@Е_К-щ6т]

Да прям успокаевающий я смотрел и чуть не уснул😅

[@МугамедАхмадович]

Сами главное харашо одета

[@fantom.4508]

Мне 15 лет занимаюсь волейболом, ваше видео это просто чудо, страдал от болей в пояснице на протяжении полу года, а тут их как рукой сняло, видео очень эргономичное и помогающие, приймите огромную благодарность

[@ЛюдмилаКірсанова]

Согласна с вами. Сначала скептически начала делать эти упражнения,боль в спине была после тяжёлой работы и потихоньку боль отступила.

[@eemrrr]

Такая же ситуация

[@by.kaimon1084]

Тоже играю в волейбол и болит(( вот что я почему то совсем недавно поняла - очень важно растягивать мышцы спины, поясницу перед тренировкой, делать упражнения, по типу лодочка или кошка

[@jackdaniels3526]

Волейболистам передаю привет! С поясницей мучаюсь уже года 4

[@t.bekzhan]

Тоже самое, только на турнике занимаюсь

[@Mocka1995]

Братан твои упражнения реально помогают,дай Бог тебе здоровья 🙏🏻

[@МарияСеменовская-п4р]

Вы мой спаситель! Я ведь даже ходить уже нормально перестала. А чтобы встать так ужас был. Еле вставала. Спасибо вам огромное за эти упражнения.

[@АннаПалій-е7я]

Найкраще, що можна знайти в інтернеті, це комплекси вправ від Александра Сахнія. Пропоную всім.

[@АннаСорокина-р6у]

Очень помогает!!! Каждый раз говорю Александру спасибо🙏💕

[@ВиталиоШевчук]

Дякую Александр,прокинувся среді ночі від болю в попереку з віддачею в праву сідницю зробив з вами гімнастику ,полехшало ,біль не така сильна,помогайте людям ,всім здоров'я

[@ИринаСолдатова-д9г]

Господи, какое это волшебство. Спасибо большое. Утром просыпаюсь не разогнаться, не согнуться не могу, диклафинак, таблетки-дают облегчение на время. Сейчас сделала только один раз, прям на кухне на полу, как кофе пила, так и сползла со стула! Думала не встану с пола! Встала так легко, такая лёгкость в пояснице! Почему я ваше видео раньше не видела😭

[@alinakisselyova4826]

Надеюсь и мне поможет

[@ЕленаЗабродина-б9с]

Диклофенак и ибупрофен не пейте, иначе к проблемам со спиной добавится язва и боли в сердце

[@ИзаураИбраева]

Я в шоке!!! Ч спокойно двигаюсь, нагибаюсь в любую сторону👏👏👏Это просто суперские упражнения, спасибо вам ❤❤❤

[@иринасокольчик-о6в]

С переломом плечевого сустава помогло. Со спиной только начала. Зарядку не люблю,но с вами занимаюсь с удовольствием. Спасибо за ваш труд

[@ТимонИПумба-д3п]

от одного спокойствия голоса становится легче. Вот каким должен быть настоящий доктор

[@halynaostapenko1851]

Большое спасибо, комплекс замечательный, очень грамотный. Дело его регулярно, очень хоро.шо помогает при боли в поясненице

[@ОльгаВалерьевна-в8ф]

Наконец-то нашла грамотного специалиста с медицинским образованием. Спасибо ❤

[@ludmiladaunovskaya6268]

Четко, в высшей степени профессионально, а главное эффективно. Александр, Вы врач от Бога. Спасибо большое за Ваш труд! Всех Вам благ!

[@ivanshnel9732]

👍

[@ЛюбовьС-щ3м]

👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏❤

[@VerABrickaA]

👍👍👍❤️

[@marmakamari5995]

Потрясающий комплекс упражнений. Делаю уже четвертый день, боль уходит постепенно, но заметно. Спасибо!

[@lidiabecker5192]

Саша, спасибо тебе, сынок. Очень помогают твои упражнения. Мне 65 лет.

[@kach1ck]

Сделал этот комплекс упражнений, смог нормально ходить. Ушла сильная ноющая боль в пояснице при ходьбе, и это при первом повторении. Думаю если делать каждый день, то боль пройдет полностью. Спасибо большое!!!

[@АлижанТулеметова]

Работает

[@АлижанТулеметова]

Супер

[@АлижанТулеметова]

Спасибо. Сразу боль Как рукой......

[@АлижанТулеметова]

Не болит уже.....

[@НадеждаЕгорова-ш9т]

ВЫ ПРОСТО ЧУДО ЧЕЛОВЕК, Ваши упражнения сотворили чудо с моим организмом, мне 65 лет и постоянно болели ноги, поясница просто не давала жить нормально, а теперь я не хожу я летаю и не только боли прошли я ещё и вес сбросила, теперь не хожу, летаю, благодарю Александр я Вас обожаю

[@ЕкатеринаКостерина-с3р]

Попробую лечится вашим методом спасибо вам.

[@КисуняшкаКошечкина]

Как я вас люблю! Соскучилась по вам! Буду делать! Защемило! Благодарим вас уважаемый Человечище!

[@MrLenaKA]

Помогло!?

[@Софийка-р4в]

​@@MrLenaKAпрактически тутже,причём на приличное время

[@tatianaatroshchenko4349]

Спасибо огромное❤всех с НОВЫМ ГОДОМ!!! Всем МИРА, ДОБРА! Будьте ВСЕГДА ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ!!!❤

[@ВладимирБойко-ж3ь]

Еще примечательно, что выполнять упражнения можно не останавливая видео, очень удобно, пока все запомнишь! Спасибо!!!!

[@лирабезфамильная]

Александр, спасибо, комплекс помогает, как хорошо, что вы есть и делитесь с нами, здоровья вам и вашим близким🎉🎉🎉🎉

[@xiaomi8609]

Санек ти бог , тридцять год шарлатани мене дурили , твої пару комплексів і життя наладилось , дай бог тобі здоров'я ,

[@ЕленаКраснова-ц1к]

Потрясающий комплекс❤Благодарность огромная...впервые ощутила боль седал.нерва..решила заняться упр.чем в больницу..советы из комментариев людей...куча табл.а толку мало...упраж.спорт.движения..

[@oksanachafarova9836]

Начала делать комплекс с острой болью, уже неделю мучалась, к концу упражнений поняла, что разблакировалась. Встала как- будто ничего и не было. Благодарю Вас!

[@natikgata]

Александр, Вы гений! Такие простые упражнения, но буквально ставят на ноги!

[@Наталья-ж1н2э]

Благодарю ☺️ Отличный комплекс

[@НадеждаПобиванец]

Александр, Благодарю Вас, за то что делитесь с нами такими комплексами упражнений. Благополучия и Здоровья Вам❤❤❤

[@ВалентинаАндреевна-у5к]

Очень хороший комплекс упражнения простые но действенные даже пожилым у меня прошла анемия в мышцах ног огромное спасибо за ваш труд

[@baksbunov3622]

Александр,Ваш труд-он бесценен!Большое человеческое Спасибо!Результат после ваших занятий не заставляет себя ждать.Все очень легко и понятно.Очень Вам благодарен!

[@ГульбахрамУстазметова]

здравствуйте, я очень благодарна вашему упражнению, мне 63года у меня грыжа в тазобедр. искревления позвоночника, сильные боли в пояснице.страшная боль отдает в лев ногу увидев ваше упражнение, я стала повторять за каждым вашем движением и мне помогает, мне становится очень легко, спасибо большое Александр

[@АнтонТерещенко-ы4ш]

Делал этот комплекс в первый раз, чуть не умер от боли. Ещё больнее стало. Сегодня третий день делаю. Проснулся вообще без боли в спине. Спасибо большое 🤝

[@galinalaurinaviciene7487]

Ищите упражнения и у других кинезетерапевтов. Например, у доктора Демченко.

[@НареБагдасарян-ф9у]

Благодарю Вас!!! Искала упражнения для снятия боли в пояснице , и нашла Ваши ! Спасибо отдельное что делитесь информацией этой просто так❤

[@ЛизаЦуканова-н6ъ]

Помогло! Я занимаюсь художественной гимнастикой, после тренировки часто болит спина. Эти очень легкие упражнения, хорошо помогают от боли в спине.

[@АйзадаОмуралиева-ч8э]

Здравствуйте. Я очень благодарна вам, за то, что своим видео помогли снять ноющие боли в пояснице. Время 2:54 ночи. Нашла это видео, повторила до половины видео, и боль утихла. Дай Бог Вам здоровья!!!

[@Анастасия-ж3р2б]

Здравствуйте, мирного неба над головой!!!! Спасибо огромное за упражнения. Я уже писала Вам благодарственные комментарии .Периодически спина щёлкает и перекашивает тело,ваши упражнения действительно помогают,на третий день я даже выпрямилась. Спасибо.

[@evgheniatarleva2020]

Благодарю, отличный комплект. И все Ваши видео понятные и управления простые и очень эффективные. Пусть Бог благословит Вас и Ваш труд!

[@ОльгаНикифорова-я2с]

Огромное спасибо​. От вас исходит спокойствие, теплота.

[@איציקאברבוך]

Прекрасный комплекс! Уже две недели делаю,помогает! Спасибо!

[@w1xd202]

Боже, мне 17 лет, мучался с поясницей 7 месяцев, пока не наткнулся на ваше видео, примите огромную благодарность

[@Щмзмаааррр]

такая же история, 18 лет, а проблемы с поясницей как у деда старого) тоже месяц мучался со спиной, начал делать этот комплекс, через пару дней боль полностью прошла

[@vlad9292]

@@Щмзмаааррр а какие у вас симптомы?

[@Щмзмаааррр]

@@vlad9292 я уже выяснил что у меня, межпозвонковая грыжа в поясничном отделе, но я делаю упражнения и пью таблетки, пытаюсь вылечить, хоть она уже и не сильно болит

[@---go1sk]

Мало дрочите, болше надо дрочить.

[@Jeedyy]

Спрыгнули с высоты на ноги?

[@ЛарисаБритковская]

Дякую,за вправи , робила з вами стало краще.

[@ОльгаКутузова-р2с]

Благодарю вас за действенный комплекс упражнений❤ Он приносит облегчение с первого раза! Буду теперь практиковать)) Рада, что нашла его на просторах интернета и бесплатно. Ещё раз, огромное спасибо.

[@Lubapahomova]

Пока это лучшие упражнения,которые реально снимают болевые ощущения.Спасибо вам огромное.

[@ИнаятНур]

Срасибо вам очень хоорошие упражнени

[@ЛюцияОхлопкова-з3у]

Благодарю! Благодаря Вашим упражнениям избавилась от острой поясничной боли.

[@ЛюцияОхлопкова-з3у]

Теперь каждый день делаю упражнения с Вашим видео. БЛАГО ДАРЮ!!!

[@ЛюцияОхлопкова-з3у]

ЯКУТСК

[@АртурАстахов-ц2н]

Может ли выскочивший позвонок на пояснице давать температуру тела?

[@ЯнаФурсеева-в6ы]

Волшебный комплекс! Меня действительно спасает очень-очень часто. 10 минут и хорошее самочувствие. Всё доступно и понятно. Александр, спасибо большое Вам за Ваш труд!

[@ЕленаТитус-т8д]

Уважаемый Александр я вам очень благодарна за Ваш комплекс упражнений,он мне очень помог спасибо большое, будьте здоровы счастливы.

[@olayalta]

Делаю каждый раз, когда спину прихватывает. Сегодня выполнила сразу после первой острой боли и спазм был снят. Как я вам благодарна ❤️❤️🙏

[@ЕвгенияЯ-ц9ь]

Удивительно,но у меня уже вначале этого комплекса,перестала"ныть" поясница!!!Спасибо Вам большое!!!

[@87vladymyr]

Благодарю за упражнения, честно вся боль не прошла ,но стало легче и это чувствуется. Буду делать каждое утро на протяжении времени и надеюсь боль уйдет. Всего хорошего!

[@РозалияИсанбаева]

Надо постоянно, каждый день делать. Как зубы почистить и немного усложнять😃

[@ВалентинаТатарова-о8к]

Мне 74 года, сильные боли в повздошно- крестцовой обдасти. Сегодня сделала все упражнения и поняла, что это мое. Боли отступили. Благодарю! Здоровья Вам и успехов в Вашем стремлении помогать незнайкам.

[@halynaostapenko1851]

Дай Вам ,Боже ,здоров'я і щастя! Вже кілька років це моя щоденна вранішня рутина. Сама роблю і всім раджу. Без цього, напевно б, вже свохми ногами не ходила. Миру і щастя Вам, Олександре! Від щирого серця!

[@Женя-ч2ф1и]

Работаю грузчиком. Уже полгода делаю упражнения вместе с вами. Комплекс позволяет полноценно жить и работать. Огромное вам спасибо!

[@Софья-в7в]

Большое человеческое спасибо за упражнения и за то что делитесь нами , действительно помогает . Здоровья и счастья вам.

[@СветаАкула-с5х]

Даже после этих упражнений для поясницы - легче дышать становится) благодарю Вас!

[@СветаСумцова-з1э]

СПАСИБО!!! Вашим комплексом заканчиваю все свои тренировки. Всем мира и добра.

[@ИринаИрина-ш2е6ф]

Обожаю вас и ваши комплексы упражнений. Здоровья на долгие годы нам всем.

[@ИренКриулина]

И правда, очень помогает Ваш комплекс упражнений,Саша! Все так просто, доступно и самое главное результативно! Спасибо!

[@ТатьянаАлиева-у5ш]

Вселенское вам благодарю.Ваши упражнения это чудо,хочется жить. Вы умничка .1,5 года с блью ,сделала один раз и значительно легче.Дай Бог вам здоровья.

[@Марина-о7ф6с]

Спасибо Вам огромное!! 3 дня назад было обострение, даже лежать было больно, не могла спать, делала упражнения лежа на кровати в день по несколько раз. Сразу отпускало. Пропускала только вытягивание ноги на боку, ибо бьет в поясницу. Зато уже могу выходить на короткие прогулки, с каждым днем легче. Добавляю к комплексу простаку седалищного нерва теннисным мячиком

[@veronikapospelova1901]

Большое спасибо! Спина болела очень сильно от сидячей работы, а Ваши простые упражнения помогли. Буду делать и дальше этот комплекс, спасибо!

[@МайнурСулейменова-г2щ]

Спасибо вам большое

[@ИринаДемьянова-ш3ъ]

Благодарю вас за этот комплекс упражнений. Всё в комфортном режиме. Ноющие боли действительно отступают) Рада, что встретила Вас на просторах интернета 🙏🌞

[@ДанилБондарь-р7б]

Класс!

[@galinaaaa6692]

Спасибо Александр. Обязательно попробую этот комплекс.

[@АртурАбаноков-ж6к]

Молодец парень 👍👍👍👍👍 без лишний бла бла бла.

[@alexandrmakarov45]

Уже 2 года подряд спасает этот комплекс. Чуть начинает спина болеть, сразу сюда бегу. Спасибо огромное, Доктор!

[@SibZdorov1]

Александр, спасибо Вам большое за этот комплекс! Я постоянно занимаюсь с Вами. Сразу все приходит в норму. Все видео замечательные! Я так рада, что нашла настоящего профессионала! Спасибо моей сестре. Это она подсказала. Здоровья Вам и счастья!!!

[@АнараБектемирова-и9щ]

Привет из Киргизии! Спасибо вам большое, у меня заболела спина не могла встать, трудно было ходить. Все перепробовала стало даже хуже. Я нашла ваши упражнения и сделала с вами мне стало легче. Встаю и будто боль куда-то исчезла. Спасибо вам пусть Бог благославит вас!

[@IrinaViktorovna27-k]

Как всегда на высоте! Огромное Вам спасибо! Ваши комплексы упражнений очень продуманы и всегда помогают!

[@Babochka1330]

Только комплекс Александра и помогает, боль уходит. А перепробовала много упражнений на Ютюбе, их существует великое множество от разных врачей, и методом проб и ошибок, вот именно ошибок, т.к. получала еще большую боль и обострение, выбрала именно этот комплекс. Реально помогает, спасибо, Александр.

[@ВероникаОстровская-ы5п]

Постоянно болит поясница, сегодня аж больно было дышать. Сделала ваш комплекс упражнений, 10 минут и почти не болит, намного легче! Обязательно буду постоянно делать ваши упражнения . Спасибо вам огромное❤❤❤

[@Olena333]

Алексей, благодарю за видео!!! Простые и эффективные упражнения!

[@irapov]

солидарна с комментарием Константина Васильева - и помогло, и отсуствие лишних слов. Можно включить и вместе сделать весь комплекс. Спасибо, Александр.

[@ЭммаЖуромская]

Каждый раз после зарядки и гимнастики с Вами говорю Вам про себя Спасибо. Спасибо, Александр.

[@АленаОлейникова-б2ы]

Лучший комплекс!Спасибо!Приятный голос,спокойный тембр.Очень комфортно делать упражнения.Поясница потгм горит теплом еще с полчаса.Всем здоровья!

[@НайляБуланова-ц1х]

Спасибо большое, Александр!Такое облегчение ,даже слёзы наворачиваются.Дай Аллах ,Вам здоровья !

[@ГалинаШустова-ц1ч]

Дорогой Саша, ваша гимнастика спасает меня после работы на даче, выполняю 2 комплекса, этот и суставный. Мне 73 года, спасибо вам.

[@ЛидияФураева]

Здравствуйте Александр! Спасибо большое за классный комплекс упражнений! Очень помогает! Делаю упражнения вместе с вами с удовольствием!❤❤❤❤❤ упражнения!

[@ОльгаНикольских-и7ц]

Вы - мой спаситель. Заболела резко спина после чихания, три дня терпела, поехала в больницу, вкололи, но легче не стало, дышать даже не могла. Сделала упражнения по вашему видео пару раз, сразу все прошло. Спасибо ОГРОМНОЕ!

[@natalyaturova9901]

Спасибо Вам большое

[@ghhfhf2406]

В каком месте спина заболела Э

[@АлинаАвилова-л1ы]

я 4 дня мучалась с ноющей болью в пояснице,плюс работа такая,что дает о себе знать.Сделали с мужем данный комплекс, и вы не поверите как рукой сняло все. супер,будем делать его еще и плюс в том,что легкие упражнение ,прям на раслабоне так сказать и мало времени занимают,а столько пользы))))))))))

[@Vera0248]

Приседала без разогрева и защемила поясницу. Боль была адская. А надо упомянуть, что вешу я немало и за неделю до этого сама перестаскивала тяжёлую мебель. Эти упражнения помогли уменьшить боль. Спасибо большое! Видео сделано очень классно. Не пришлось ни ставить на паузу, ни перематывать. Дай вам Бог всего всего!

[@Елка-и2я]

Благодарю вас- помогло. И еще понравилось, что вы сразу приступили к упражнениям, а не рассказывали полчаса от чего и почему появилась проблема.

[@ilyuhlana]

Поясница болит постоянно, но с разной силой боли. Я уже прислушиваюсь ко всем рекомендациям. Вот увидела ваши упражнения, сделала их вместе с вами. Помогло сразу. Не могла сидеть, болела сегодня поясница, после упражнений, о чудо, сижу и пишу комментарий, а боли не чувствую. Огромное вам спасиба!!!

[@ЕвросетьРитейл-ф1ч]

Светлана вы молодая симпатичная женщина вам еще рано болеть.

[@ivanshnel9732]

Советую вам, узнайте про инверсионную вытяжку позвоночника, на инверсионном столе, помогает.

[@СветланаЛев-х4й]

У меня тоже целый день ныла поясница, обмоталась шарфом, и болеутоляющие табл. Сделала комплекс, полегчало после упражнения "вращение стопами" возьму на заметку, намерена делать каждое утро.

[@ЕвросетьРитейл-ф1ч]

@@СветланаЛев-х4й Светлана добрый вечер. Если очень сильно болит поясница и не можете разогнуться для этого есть очень хорошая мазь в тюбике как зубная паста называется 911. Она очень хорошо прогревает поясницу и боль как рукой снимет. А вообще больше двигайтесь будьте энергичной и активной. Движение это жизнь единственная форма существования. Всего хорошего вам . Удачи.

[@СветланаКолесникова-у8м]

Это упражнение помогает при поясничных грыжах.Опыт.Несколько лет назад ходила на эти занятия.Инструктор другой был.Но я к тому, что все , что показывает Александр пойдет на пользу.

[@svetlanakim8789]

Было очень приятно с вами делать эти упражнения. Ощущение после упражнений довольно комфортное...спасибо за помощь❤

[@klimzalutski5196]

Благодарю вас, 🌷 это действительно рабочее упражнение! Оно помогает с первого раза. Всё по делу и на практике, приятно, что вы все объясняете. По сравнению с другими вы в существенно выигрываете!

[@ГалинаВиноградова-ц5е]

Спасибо

[@ГалинаВиноградова-ц5е]

Очень эфективные упражнения

[@Загират2570]

Очень лёгкие упражнение и в то же время результат отличный! Спасибо вам огромное за видео🙏🙏🙏🙏

[@Светлячок-м2ч]

Спасибо, мне помогло! Теперь так справляюсь с болью и обхожусь без таблеток! После упражнений приходит облегчение и тепло. Благодарю ❤

[@ЛюдмилаШанайца]

Александр , да, помогает и спасает! Огромная Вам благодарность 🙏. Ваши занятия для меня, просто чудо. Делаю их регулярно и вижу какая разница огромная ДО и ПОСЛЕ. Дай Вам Бог всего Доброго.

[@surovovvaleriy1060]

Magic! Упражнения просто супер, поясница ожила, жизнь продолжается благодаря Вам! Спасибо большущее!!!