벤치프레스 비대칭의 근본적 원인과 해결방법

#벤치프레스 #비대칭 #원인 #교정운동
00:21 설명시작
2:16 고관절 굴곡정상화
3:32 상체 회전 확인
4:38 상체 회전 정상

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[@user-lm5zm3cu7y]

이 교정운동을 보고 전 다시 태어났습니다. 오늘부터 아버지라 부르겠습니다.. 고맙습니다 아버지..

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아드님 감사합니다~

[@user-ji9fo3ir8g]

몸수리님 당신은 신입니다ㅋㅋㅋ 몇달을 고민하던 불균형이 어떻게 단 하루만에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 할게요 감사합니다!!

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잘 따라해주셔서 한방에 잡힌겁니다~ ㅎㅎ 꾸준히 해보세요! 슈퍼땡쓰 감사합니다!

[@user-ow9hg2ck2w]

수많은 교정채널을 봐왔지만 그 어떤 채널도 고관절을 문제삼은 채널이 없었습니다 따라하고 교정된게 느껴지네요 감사합니다

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도움이 되셨다니 저도 기쁩니다! 시청과 댓글까지 감사드립니다!

[@Creatine2]

운동 3년차인데, 이 영상 하루 따라하고 바로 자세가 고쳐지고 본래에 무겁던 무게도 쉽게 밀리는거 보고 정말 놀라웠습니다,, 제 은인이십니다,, 정말 감사합니다❤️

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축하드립니다! 꾸준히 한번 해보세요!

[@Creatine2]

@@repairbody 정말 감사합니다😭 영상 하나하나 보석같아요!! 유튜브 해주셔서 감사합니다 :)

[@Creatine2]

@@repairbody 좋은 밤 보내세요!

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@@Creatine2 즐거운 밤 보내시길 바랍니다~

[@user-ge3tc2qv7h]

정말 감사합니다 사랑합니다 😊😊😊

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감사합니다!

[@user-fm1jj6bb2y]

동네병원이란 병원은 싹다 돌아다니면서 주사도 맞아보고 도수치료도 받아봤지만 다 소용 없었는데 이 영상이 가장 큰 도움이 됐습니다 워낙 오래된 증상이라 한번에 나아지진 않지만 희망이 보여요 감사합니다

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반드시 좋아지실겁니다 화이팅!

[@jjjj-xq1zi]

선생님 정말 고개숙여 감사드립니다. 왜 이제서야 봤는지 너무너무 후회됩니다. 영상대로하고 푸시업하니 그동안 느껴본적없는 좌우의 자극과 부드러운 움직임을 느꼈습니다. 다시한번 감사합니다.

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도움이 되어드릴수 있어 기쁩니다! 시청과 진심어린 댓글까지 감사드립니다~

[@user-iy2up4rz7e]

이런 분이 떡상 하셔야 되는데… 유튜브 꾸준히 해주세요 너무 좋습니다.

[@horaoh5275]

정말 근본이시네요.. 조회수 구독자 수십만 유튜버 분들 영상도 수십개를 봤는데.. 이 영상 효과는 정말 직빵이었습니다. 정말 감사해요.

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도움이 되셨다니 기쁩니다!! 시청과 댓글도 감사드립니다~!

[@Urachacha]

06:09 따라하다가 광배 쥐났어요ㅠ 평소 운동 안하신 분은 등 스트레칭하고 따라해야 할 것 같아요 (교정 효과 좋네요)

[@repairbody]

특정 근육의 활성도가 떨어져있을수록 활성화시킬때 쥐가 납니다 쥐가 풀리면 다시 하시면 쥐가 점점 덜 나는데 굳이 스트레칭을 먼저 안하셔도 괜찮습니다

[@user-lp1vm4fw1h]

정말 감사합니다 수많은영상봤지만 이번에 정답을 찾았습니다 은인이십니다 구독 좋아요 누르고갑니다

[@repairbody]

도움이 되어드려 기쁩니다! 시청과 댓글 구독 좋아요까지 감사합니다!!

[@user-wz1dj9hf6d]

진짜 교정운동 영상 엄청나게 봤었는데 이 채널로 종결합니다. 진짜 중요포인트도 잘 설명해주시고 운동도 다 오리지널 ㄷㄷ

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과분한 칭찬 감사드립니다! 더 열심히 하겠습니다!

[@Foxleep]

제가 문제삼던 것들이 채널에 거의 다 올라와있네요.. 진짜 좋은채널이다

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감사합니당~

[@banhanapapa]

최고십니다...다른영상도ㅠ너무 유익하고 따라하기도쉽구..진짜 이영상은 제 고민을 완전해결해주셨어요ㅜㅜ 몇년만에 벤치에 똑바로 누운느낌이들었습니다. 감사합니다.

[@repairbody]

도움이 되어 드릴수 있어 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다!

[@user-du2ev5vg4h]

고관절 , 체간의 찌그러짐 등을 어깨통증의 큰 원인으로 생각해왔던 트레이너로서 너무 유익한 영상입니다. 잘 활용하겠습니다!!🎉

[@repairbody]

감사합니다 함께 정진하시죠!

[@user-yo8bk8cb7i]

27년 운동하고도 남들이 늘 비대칭 일어난다고 말을 했줬는데 노력해도 안되는걸 오늘 제대로 알게 됐네요. 감사합니다.👍

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도움이 되어 다행입니다! 즐겁고 행복한 하루보내세요!

[@Deluxe-qk3wn]

아버지 감사합니다

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감사합니다 아드님

[@oingoingman]

감사합니다.

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감사합니다!

[@user-xn3vu9cw8t]

다이빙으로 인한 압박골절로 전치12주가 나온 후 부터 몸의 발란스가 완전히 무너져서 운동 할 때마다 스트레스 였는데, 이 영상을 보고 희망을 느꼈습니다. 너무 너무 감사 드립니다

[@repairbody]

진심으로 응원합니다! 충분히 다치기전의 컨디션으로 돌아오실 수 있습니다! 화이팅!

[@user-hooray]

이게 진짜 pt라 생각합니다 좋은 영상 감사합니다

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감사합니다!

[@user-tx7iq2xw5r]

선생님 사는 동안 건강하시고 돈 많이 버십시오. 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ

[@repairbody]

시청과 댓글 축복까지 감사합니다! 항상건강히 득근하시고 득전하셔요!

[@user-sf3rd6xn4q]

와 진짜 몸수리는 신이네 단 몇분도 안되는 스트레칭 하고 이렇게 좋아질수가있나? 믿기지가않네;;

[@repairbody]

감사합니다 더 좋은 영상 보여드리겠습니다!

[@gildongLi]

복 받으세요. 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다!

[@user-zh3bp2pk9b]

와 선생님 보면 볼수록 대단 하십니다. 맟춤구독 하겠습니다. 감사하게 잘보았습니다

[@repairbody]

감사합니다!

[@user-ng9ls3uq8k]

미쳤네 벤치할 때 오른쪽 견갑이 전인 되는 느낌이라 오른쪽만 풀어주고 늘리고 했는데 이 영상 따라하고 진짜 근본적인 이유가 있었구나....해답을 찾았습니다. 유튭 알고리즘아 네가 한건 했다.

[@repairbody]

도움이 되셨다니 기쁩니다! 즐거운 하루보내셔요!

[@jyk3679]

선생님 저는 영상으로 찍어보면 내려갈때 오른손은 | 이렇게 수직이 맞는데 왼손은 항상 / 이렇레 안쪽으로 모이면서 어깨도 아프고 불균형이 옵니다.. 신경 써 맞춰보려 해도 모든 프레스 운동이 이렇게 되는데 어떻개 해야 균형이 맞을까요 ㅠ

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc 여기있습니다 고갱님

[@uuuioy525]

혹시 몸수리님 애당초 어깨 자체가 비대칭인 경우는 어떻게 해야하나요 가만히 서 있는 상태에서도 어깨높이가 다르고 가슴피고 가슴들면 비대칭이 더 심해집니다 저는 왼쪽이 더 올라가있고 팔길이 또한 다른상태라 벤치프레스 할때 오른쪽으로 기울어서 오른쪽 손목에 부담이 심하고 내릴때 엄청 불편합니다 어깨 비대칭잡는 스트레칭 혹시 있나요??

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc 이렇게해보세요

[@user-zh7cv3tr8x]

선생님 혹시 푸시업, 딥스 불균형에도 적용 시킬 수 있는 운동법 인가요?? 두 운동을 하는데 내려갈때 왼쪽 어깨에 비해 오른쪽 어깨가 올라가더라구요 통증은 하나도 없어서 몰랐는데 영상 찍어보니 비대칭이 있는걸 발견했습니다. 턱걸이도 오른쪽 어깨가 올라가는 비대칭이 있었는데 턱걸이 비대칭 영상보고 따라하니 조금 나아지더라구요 감사합니다ㅎㅎ

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc 이것까지 같이 해주시면 됩니다!

[@user-gn8bc6tw5t]

와.. 5개월간 답을 못찾았는데 이제야 찾았네요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ

[@repairbody]

도움이 되어 다행입니다~ 시청과 댓글 감사합니다!

[@lsKang02]

안녕하세요. 가슴 운동하면 왼쪽은 불편한 것 없는데 오른쪽 어깨만 아프고 가끔 책상에 앉아서 공부를 하면 오른쪽 견갑에서 등 중앙이랑 가까운 곳이 쑤시는 느낌이 나서 불편합니다. 그리고 거울로 보면 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 짧습니다. 이 운동 하면 괜찮을까요? 아니면 추천해주실 다른 운동이 있을까요?

[@repairbody]

1. 본 영상 운동 2. kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac 3. kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc 이 순서로 해보세요~

[@lsKang02]

@@repairbody감사합니다!

[@user-cm7jf2ej1p]

왼팔이 항상 올라가고 바도 왼쪽 가슴에 먼저 닿아서 고민이였는데... 이 영상을 보고 생각하며 벤치를 해봤더니 제가 오른쪽 다리만 너무 넓게 벌리고 벤치를 했더라구요 발 위치를 균일하게 맞추고 하니까 확실히 나아진 거 같은데 이것도 다른 문제를 숨기려하는?? 오히려 안좋은 그런 느낌일까요?

[@repairbody]

발위치가 달라지는 원인이 있을겁니다 그걸 먼저해결하시는게 좋아보입니다

[@user-vm9yn6bs8q]

선생님 제가 왼쪽무릎이 앞으로 나오고 오른쪽으로 짝다리 하면서 골반이 오른쪽으로 돌아가는데요 이 운동 은 꾸준히 하고있는데 다른운동 추천해주실수 있는게 있나요?? 아니면 이 운동만으로 충분한가요??

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac 이걸 영상과 같은방향으로 해보세오

[@david-sy5kn]

선생님 혹시 오른쪽 광배근을 활성화 시키려 할 때 광배근보다 몸통을 오른쪽으로 돌리면 견갑골 바로 밑 쪽?!? 에만 자극이 오는데 무엇이 문제일까요..ㅠㅠ 왼쪽은 광배근으로 자극이 잘 오는데 오른쪽은 견갑골 밑에만 자극이 옵니다..ㅠ

[@repairbody]

상체가 오른쪽으로는 원래 잘 돌아가면 자극이 적을수도 있습니다

[@user-iy2up4rz7e]

이런 오리지널 운동은 고민한 흔적이 보이고 그만큼 효과가 좋은 것 같습니다. 꾸준히 유튜브 해주시길… 구독 좋아요 누르고 갑니다.

[@repairbody]

감사합니다~ 더 유익한 운동들 준비해드리겠습니다~

[@dwaimma]

안녕히세요 너무 유용하게.잘봤습니다 제가 저런상황인거 같아서 질문드립니다 저는 벤치에서 바벨을 들면 오른쪽으로 봉이 밑으로 쏠리는현상이있고(폰으로 영상 촬영하고알았어요) 벤치에 누워서 견갑고정하고 가슴핀 상태네서 벤치 준비자세를 하면 갈비뼈랑 가슴높이가 왼쪽이 오른쪽보다 더 높습니다 그리고 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 등을 천천히 바짝 벽에 기대서 스면 등이 동시에 닿는게.아니고 오른쪽 등(견갑쪽)이 먼저 닿습니다 이런걸로 봤을때 척추가 오른쪽으로 틀어진상황인거 같은데 이런경우에도 위 영상처럼 교정을 하면 도움이 될수 있을까요? (사실 위 영상처럼 테스트해봤는데 좌우의 차이를 저는 크게 차이를 못느꼈습니다)

[@repairbody]

정확히 영상에 나온 운동이 필요하신 상황같습니다

[@kwonpodo3016]

견갑 모아줄때 우측이 좌측에비해 더 딱 붙는 것 같아요 그래서 오른팔이 더 짧아져서 균형이 안맞는 느낌인데 이것도 고관절부터 잡아줘야 하는 문제일까요? 풀업이나 렛풀다운시에도 오른쪽 견갑이 더 잘 늘어나야 한다고 해야하나 빠진다고 해야하나 무튼 그렇습니다

[@repairbody]

기능적측만의 한가지 결과가 견갑 간격 비대칭입니다. 회전을 바로잡으면 효과가 있을것으로 보입니다

[@user-go6pr8kw2f]

와 이 분은 진짜네 감사합니다-!!!

[@repairbody]

감사합니다!

[@SERENELMING]

벤치말고 바벨로우나 기타등등 밸런스를 잡아야하는 동작에서도 같은 방식으로 적용이 될까요? 제가 골반이 왼쪽으로 좀 돌아간 체형이라 오른쪽이 운동이 잘 안된상황이었는데 적용이 될거같아서요

[@repairbody]

도움이 되긴하는데 힙힌지에서의 비대칭은 다른방식으로 잡는게 더 효율적입니다 데드,바벨로우 비대칭은 다시 올려드릴거에요

[@user-qk7sx5dk6l]

선생님 영상 너무 감사합니다. 질문하나만 답변해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 평소에 누워서 발바닥을 보면 왼쪽 다리가 바깥으로 돌아가 있고 왼쪽으로 허리를 내릴때 잘돌아가는 느낌이여서 누울떄 왼쪽엉덩이가 눌리는 느낌인데 엉덩이 압력감있는 왼쪽을 들어올리면 골반이 가만히 있고 덜한 오른쪽 다리를 들면 왼쪽 골반 다리가 오른쪽으로 돌아갑니다 이런경우에는 압력감이 덜한 오른쪽을 들어올리는게 맞는건가여 ? 아니면 추천운동 영상이 있을까요 ? ㅠㅠ 앉아서 상체 돌리는 운동도 왼쪽이 더 잘돌아갑니다

[@repairbody]

다리 들기는 왼쪽, 상체는 오른쪽 하셔야 합니다.

[@user-nw9vt2ly1i]

제가 문제되는 증상이였는데 알고리즘이 인도했어요 감사합니다!

[@repairbody]

도움이 되어 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다~

[@user-pv1mu3cc4q]

진짜 매일봐도 놀랍고 멋쪄요❤ 헬스장가서 스미스머신은 뭔가 어려워보여서 한 번도 못해봤는데 남자분들하는거 보면 넘 부럽구.. 레슨때까지 머신처녀로 남겠습니다ㅎ 색시가 될때까지!ㅋ

[@repairbody]

ㅋㅋ 화이팅입니다~!

[@user-xy9zg7gj1y]

와 선생님 스승님 하느님...떡상하시길 빕니다

[@repairbody]

감사합니다 ㅋㅋ

[@user-xm7ld2no8f]

감사합니다..감사합니다..제가 운동한지 1년 반정도 지났는데 영상과 같은 증상으로 능형근 통증 때문에 밤에 잠도 잘 못자는 지경이라서 유튜브로 정보를 찾다가 드디어 유익한 영상을 찾은 것 같습니다..한 세트에 30초씩 하라고 하셨는데 10초도 버거울 정도로 제 상태가 많이 안 좋았네요. 혹시 이 두가지 운동만으로 제 상태를 거의 완벽히 호전시킬 수 있을까요 아니면 따로 추가적인 운동이 필요할까요? 한창 운동에 재미 붙여서 하루에 2시간씩 하다가 요즘은 불균형 때문에 자극도 잘 안 오고 재미 없어서 운동을 잘 안 가게 되네요

[@repairbody]

정확히 봐야 알것 같은데 능형근 통증이 이유가 여러가지가 있습니다. 보통 한가지 문제가 원인인경우보다 여러가지가 동시 다발적으로 있는 경우가 많아서 통증이 오래되셨으면 일단 병원에 가보시고 특별한 이상이 없다 할 경우 댁 근처 교정센터나 운동처방센터 등에서 상담을 한번 받아보심이 좋을것 같습니다. 일단 제 영상중에 도움이 될만한것은 현재 시청하신 영상과 kzbin.info/www/bejne/j3vIgJx6opl-ibc kzbin.info/www/bejne/gpO3gGhmbLKKgc0 요 정도가 있겠네요

[@user-ly9oq6rx5v]

폼롤러 없이 고관절 운동을 진행해도 될까요? 추가적으로 앞으로 영상 계획에 폼롤러랑 같이 진행하는 영상 계획이 많으시겠죠?

[@repairbody]

폼롤러가 없으면 베개 쿠션등을 받치시면 됩니다

[@jm-mr1ve]

와 효과 쥑이네 감사합니다! 선생님 혹시 왼쪽 승모근은 괜찮은데 오른쪽 승모근이 상체운동할때마다 힘이드가는데 이건 왜그런걸까요? 계속 신경써서 승모근 집어넣어도 힘이드가네요ㅠㅠ

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaacfeature=shared 여깄습니다

[@박재현-k1g]

정말 감사합니다.. 왼쪽 가슴만 굴곡이 생기고 오른쪽은 안생겨서 고민이었는데 이 운동을 하고 가슴운동을 해보니 오른쪽 가슴에 자극이 잘 들어가는게 느껴집니다. 제가 등도 비대칭이 있는데 등운동 전에 해도 효과가 있을까요?

[@repairbody]

네 효과 있으실겁니다. kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/iZLXfXmDqLWdnc0 이렇게 두개도 같이 보시면 도움 되실겁니다

[@vreak7able]

와 진짜 대박이네요,,,,,, 고관절 + 상체 문제까지 정말 몇 분만에 ,,,,감사합니다! 근데 일시적인게 아니라 지속적으로 균형있는 몸 컨디션을 유지하려면 해당 운동만 계속 하는게 나을까요?

[@repairbody]

아뇨 영상중 해당하는 문제들이 있는건 다 따라해주세요

[@Ysw777]

벌어지는건 오른팔이 더 벌어지는데 (밀프나 벤치 ,바벨로우 할때보면) 아픈건 왼쪽 어깨가 더 아픕니다( 덜 벌어져있고 바벨로우 같은 동작시 왼쪽 광배가 자극이 덜 들어옵니다, 밀프를 해도 왼쪽 어깨가 자극이 덜 들어옵니다 ) 머가 문제일까요? 어깨는 왼쪽이 더 높아서 선생님 스트레칭 따라하는 중입니다

[@repairbody]

직접 봐야알것 같습니다 일단 이영상하고 kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/rJOnZmBuerV3ha8 kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc 이렇게까지 하시면 조금 나아지실것 같긴합니다

[@user-dm1vq4zs2f]

어깨 쇄골 견갑이 부러져서 어깨가 한쪽이 낮습니다. 헬스를 시작했는데 어깨 다친 반대쪽으로 기울어지더라구요 이런 경우도 적용이 될까요

[@repairbody]

정확히 장담할순없지만 효과있으실 것 같습니다

[@jws3425]

느낌이 잘안나서 느낌은 둘째치고 이야기한 운동만 했는데 느낌이 이리 다를수 있다니.... 놀라고 있습니다 감사합니다 열심히 할게요

[@repairbody]

꾸준히 해보세요~ 화이팅!!

[@WhythisGGoraji]

제 어깨를 구하셨습니다. 감사합니다..

[@repairbody]

도움이 되셔서 기쁩니다 즐거운 하루 보내셔요!

[@HH-vj4di]

선생님 혹시 벤치할때 한쪽 승모가 들리는 현상이 생겼고 왼쪽 승모근육이 더 올라간 상황인데 어떻게 교정해야할지 여쭤봐도 괜찮을까요??

[@repairbody]

말씀하신 정보만으로는 이유가 뭔지 찾기 힘듭니다 본영상 내용 따라해보시고 어떻게 바뀌는지 알려주시겠어요?

[@user-px8hi7wd3r]

와...미쳤어요.... 신기해요진짜!! 혹시 운동하기전을떠나서 평상시(자기전이나 남는시간) 스트레칭식으로 하면 교정??이래해야되나 ㅜㅜ 일시적인게 아닌 교정에 도움이되는가요?

[@repairbody]

많은 분들이 오해하시는게 유지력을 판가름하는건 스스로잡았냐(액티브) 남이잡아줬냐(패시브)지 어떤 동작을 수행했느냐가 아닙니다 스스로했을때 일시적으로 교정효과가 있는 운동이 꾸준히 했을때 효과가 있는거지 일시적 효과 운동과 유지가 되는 운동이 따로 있는게 아닙니다

[@user-px8hi7wd3r]

​@@repairbody 네! 명심하겠습니다 답변 감사합니다

[@user-ji9fo3ir8g]

내일 가슴인데 일단 지금 스트레칭 해봤고 내일 운동전에 함더 해봐야겠네요. 확실히 누웠을때 골반이랑 날개뼈 압력감이 비슷해진것 같습니다. 혹시 벤치뿐만 아니라 등운동할때 비대칭인 것도 이 스트레칭으로 해결이 될 수 있을까요...?? 좋은영상 감사합니다!!

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/d5iaoKush7J7oJo kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac 이렇게 두개더 해주세요

[@user-ji9fo3ir8g]

헉..이렇게 빨리 답글까지...감사합니다ㅠㅠ

[@user-yu2ot6mo4c]

기능성 향상이라 두 방향 모두 실시해도 비대칭이 좋아지는 건가요? 아님 교정용이라 안한거랑 크게 차이가 없어지나요

[@repairbody]

양쪽다 해주셔도 무방하지만 잘 안되는 쪽 위주로 해주시는게 좋습니다

[@user-us8hm1uv1x]

굴곡 능력이 떨어지는쪽이 돌아간다하셨는데 오른발이 굴곡 능력이 떨어지면 오른쪽으로 골반이도나요 왼쪽으로도나요~? 방향이 궁금합니다ㅠ 전 오른발 들었을때 왼쪽으로 돌아가는 느낌이 나서요ㅠ

[@repairbody]

오른쪽입니다

[@user-jz3ph9ug2p]

이건 보시고 확인하시기 전까지 모르시겟지만 하나만 답변부탁드립니다. 현재저는 오른쪽 보면서 오른발 뒷꿈치 발전체를 내딛게되면흉곽탈출 증후군 처럼 딱 굳어버립니다 그러면서 어깨 목이 그상태에서 움직이기힘듭니다 강제로 움직이고나면 얼굴 후두근까지 움직여지고 팔을 쭉 옆으로피게되면 오른쪼규후두골에 딱딱 큰소리로 나면서 겨우 펴지네요 그리고 왼쪽 흉쇄유돌근은 계속해서 뭐랄가 왼쪽어깨에힘을 안ㅋ스고 왼쪽 흉쇄유돌근쓰는느낌으로 순대처럼 진짜 근육ㅋ슨것처럼 경직되고 두꺼워지네요 이런쪽은 어떤게ㅠ도움될가요ㅠ전 흉곽탈출 증후군으로 생각하고잇지만 정말 3년간 쫓아다니고잇어요

[@repairbody]

병원에서 큰 이상을 발견하지 못하셨으면 기능적으로는 하지에서부터 전반적으로 평가후 잡으면서 올라와야할것 같습니다

[@user-ge8ki3hh8k]

꾸준히하면 가끔해도될만큼 장기적인 효과가 잇을까요? 아니면 운동전마다 계속 해주면 단기적으로 효과가 잇는걸까요?

[@repairbody]

첫번째입니다

[@10.intelligence]

감사합니다 너무 감사합니다. 푸쉬업 할 때 비대칭이 있어서 스스로 스트레스도 많이 받고 어깨로 맞추려고 하다보니 어깨 전면에 통증이 느껴졌는데 이 영상 하나로 해결할 수 있을 거 같습니다. 그리고 누웠을 때 등이랑 엉덩이가 눌리는 압력이 달라서 이것도 비대칭 때문인가 하고 스트레스 받았는데 영상 따라하니까 곧바로 해결되네요 정말 감사합니다

[@repairbody]

도움이 되셨다니 저도 진심으로 기쁩니다! 꾸준히 해보셔요!

[@user-pr8qv4yh5p]

제가 고치고싶었던것들이 다 몸수리님 채널 영상에 있네요 구독 하고 갑니다❤

[@repairbody]

감사합니다~

[@nonsivi972]

혹시 1차 고관절 문제에서 엉덩이 압력 느끼는 쪽이 왼쪽이라 왼쪽 다리를 띄워서 따라해 첫번째 교정은 됐는데 팔을 x자로 만들고 몸통을 돌리는 과정에서 압력을 느낀 왼쪽이 더 잘 돌아가는 게 아닌 반대가 더 잘 돌아가는 느낌을 받으면 어떻게 하면 될까요? 고관절 압력의 방향 상관없이 상체는 별개로 보고 더 안 돌아가는 쪽을 기준으로 설명해 주신 몸통 돌리는 운동하면 될까요? 😂

[@repairbody]

원인이 광배근이 아니라 복사근인것 같습니다 kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac 이걸 참고해주세요

[@nonsivi972]

@@repairbody 답변 감사합니다 달아주신 영상 참고하겠습니다 좋은 하루 보내세요~! 😃😃

[@user-mp3ji5hb3d]

선생님 전 누웠을때 왼쪽 엉덩이와 왼쪽 견갑이 더 눌립니다. 그래서 왼쪽 다리를 운동하고 오른쪽 광배를 운동해줬는데요, 이렇게 상체와 하체가 같은방향으로 돌아가기도 하나요? 보통은 서로 반대방향으로 돌아가지 않을까 싶은데 제 몸이 특이한거같네요ㅋㅋㅋ

[@repairbody]

그럴수도 있습니다~ 중간에 한번 반대로 꼬인겁니다~

[@user-mp3ji5hb3d]

@@repairbody 그랗군요! 인어자세에서 내복사근 스트레칭해주는것도 잘 따라하고 있어요. 앞으로도 좋은 교정 운동 부탁해요

[@user-mb9ux9ec7k]

안녕하세요!! 지금 게시글에 올라온 동영상 대부분 따라하는 중입니다 ㅎㅎ 벤치프레스 또는 오버헤드프레스 할때 바를 잡으면 오른쪽 손목만 돌어거서 그립이 비대칭으로 됩니다 ㅠㅠ 오른쪽 손목만 더 꺾여서 잡히는데 혹시 무슨 문제인지 아실까요 ㅠㅠ

[@repairbody]

요측편위가 잘 안돼서 그럴가능성이 큽니다

[@user-kj5mh3gq5v]

선생님 이 교정 자세를 운동 전 매일매일 해줘 맞춰놓고 하면 되는거가요? 일회성으로 자세가 잡혔다면 그냥 운동만 하면 되눈건가요^^?

[@repairbody]

원래 틀어짐은 지속적으로 발생하기 때문에 지속적으로 하시는게 좋습니다

[@user-hp5wc4py1q]

레그컬 동작 등 엎드렸을 때 한쪽 골반이 뜬 느낌이 드는데 이 경우도 해당인가요? 그쪽 운동을 해주면 되는 건지 궁금해요

[@repairbody]

그건 원인이 다를 가능성이 큽니다 평가를 해봐야 원인을 찾을 수 있습니다

[@user-uu1xo2sj6m]

누웠을땐 골반은 왼쪽이 눌리는거같고, 벤치할때 오른쪽이 아래로 기우는데 몸통운동은 돌아가는건 왼쪽이 더 잘돌아가요... 이런건 뭘 기준으로 잡고 운동해야하죠? ㅜ 일단 골반운동은 왼쪽을 하고있긴 해요.

[@repairbody]

상체를 양쪽 둘다해주세요

[@user-uu1xo2sj6m]

@@repairbody 헐 맞네 둘다하면 되는군요 싱크빅 ㄷㄷ

[@choi_111]

몸수리님 영상마다 귀찮게해 죄송합니다 ㅠㅠㅠ 이제 가슴운동하는날마다 영상보고 스트레칭 따라하니 왼쪽 어깨통증이 많이 좋아졌습니다 감사합니다!! 오늘 거울보면서 인클벤치를 하는데 바를 잡고 뽑기전에 거울을 보니 오른쪽팔은 많이벌어져서 있고 왼쪽은 좁게잡고 있는것처럼 보여요. 여기서 뽑으면 팔을 다피고있는데 왼쪽바가 아래로 내려가있습니다.(왼쪽으로 기울어져요). 오른쪽이 높고 왼쪽이 낮아요. 평상시 왼쪽어깨가 높고 오른쪽 어깨가 낮은게 원인일까요?? 영상에도 댓글을 남겼지만 이완 시 왼쪽팔꿈치가 상대적으로 위로빠지고 벌어집니다. 몸통도 왼쪽으로 돌아간다고 합니다. 현재 벤치프레스불균형, 벤치프레스비대칭,척추불균형고정운동 이 영상 세가지 따라하고있습니다!!! 이대로 진행하면될까요?

[@repairbody]

본영상에 나온 상지교정동작을 오른쪽으로 몸통이 돌게해주시면 됩니다! 조만간 풀업 비대칭 영상 올라갈건데 거기에 좀더 맞는 해답이 있을겁니다

[@repairbody]

그리고 슈퍼챗 감사합니다! 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!

[@choi_111]

​@@repairbody 네 항상 궁금한 점 답변달아주셔서 감사합니다. 영상 또 올려주시면 열심히 따라하겠습니다!! 시골에서 피티없이 운동하는 저에겐 올려주시는 영상들이 트레이너입니댜!!!!😊😊

[@user-te8vd9vm4i]

똑바로누웠을때 왼쪽골반이 더 튀어나오고 튀어나올거같은 느낌이들어요(허리앞쪽) 가슴자극은 왼쪽이 더 심하고 오른쪽은 익상견갑인지 뭔지 날개뼈쪽에 가끔 찌릿하면서 아플때가있습니다ㅠ 승모길이도 왼쪽이더길구요

[@repairbody]

가까운 교정센터에서 상담을 받아보세요

[@user-te8vd9vm4i]

넵 감사합니다 군인이라 휴가 때 꼭 가볼게요!!

[@OK-kv9bd]

쏙쏙 들어옴 감사합니다 선생님

[@repairbody]

도움이 되셔서 다행입니다~~ 시청과 댓글 감사드립니다!

[@user-pj5ez7ec5j]

이거하고 벤치할때 쏠리는느낌이 싹사라졌습니다...바로구독박고 다른것도 시청하겠습니다 감사합니다

[@repairbody]

도움이 되어 저도 기쁩니다! 시청과 댓글, 구독까지 감사합니다!

[@dimdim1739]

오 전방활주 운동 하고나서 어깨가 한결 편해져서 구독 눌렀습니다. 다른 영상도 보면서 따라 해봐야 겠내요. 감사합니다.

[@repairbody]

감사합니다~

[@Comeonyouspurs-mc8kg]

몸수리님 혹시 오버헤드 익스텐션같은 동작을 진행하려해도 어깨가 뒤로 잘 안넘어가는데 이런부분은 어떻게 해결해야할까요? ㅠㅠ 영상 항상 잘 보고있습니다!!

[@repairbody]

일상생활 다른 문제는 없나요? 만약 그렇다면 벌 서듯이 앙손을 들어보셨을때 상완을 귀에 붙이기가 힘들겁니다. 이건 타고난 견관절 각도 문제일 가능성이 크고 팔꿈치를 좀 벌리고 넘기시면 넘어갈겁니다.

[@Comeonyouspurs-mc8kg]

@@repairbody 답변 감사합니다! 앞으로도 좋은영상 부탁드려요 ㅎㅎ

[@jhpark1]

운동하면서 자연스레 느껴지고 운동은 하고싶은데 더 하면 더 심해질까 고민도 많았는데 딱 원하는 걸 알려주시네요.

[@repairbody]

도움이 되셔서 다행입니다! 시청댓글 감사드립니다!

[@user-hr8ts5jw3p]

선생님 안녕하십니까 설명해주신 운동을 여러번 반복해도 오늘 처음이라 그런지 자세가 금방 괜찮아지지 않네요 가슴 운동 할 때마다 해주면 괜찮아질까요? 아니면 다른 근본적인 문제일까요 ㅜ

[@repairbody]

이 운동 자체가 아직 안익숙하셔서 그럴수도 있습니다. 최대한 침착하게 최대한 천천히 연습해보세요.

[@황장호-l2m]

앉아서 오른쪽으로 몸통을 돌리는데 광배근 보다는 뭔가 측면 갈비뼈 쪽과 옆구리쪽에 자극이 가는데 의식적으로 자극을 광배쪽으로 보내려고 해야할까요?? 감사합니다,

[@repairbody]

무게중심을 돌리는 반대쪽 엉덩이 앞으로 고정시켜보세요

[@황장호-l2m]

사랑합니다 선생님.@@repairbody

[@user-jl8vy9uw4h]

우와 너무 좋은 컨텐츠 감사합니다.. 다만 제가 왼손잡이에 심한 익상견갑이 있고 프레스를 할 때 좌측 어깨나 회전근개가 아프다기보다 좌측 어깨 안 쪽 승모쪽이 욱신거릴 때가 있는데 이런 경우는 의료적 처방이 필요할까요? 또 프레스 동작을 할 때 왼손잡이임에도 왼쪽이 더 약해져서 그런지 수직각에서 팔꿈치 각도가 쉽게 빠져버리는 편입니다.

[@repairbody]

보통손잡이쪽에 심한 익상이 있는 경우 익상이 아니라 가성익상일 경우가 많습니다. 만약 견갑골 하각쪽이 아니라 내측연의 상부쪽이 떠있다면 전거근약화에 의한 익상견갑이 아닙니다. 이럴 경우 극상근과 견갑하근을 풀어준 후 다시 운동을 진행해서 회전근중 내회전근인 극상근 견갑하근 두근육을 활성화시켜줘야합니다. 그 이후 광배근과 삼각근 사용성을 살려줘야하고요. 익상보다 가성익상이 더 까다롭습니다.

[@user-jl8vy9uw4h]

@@repairbody 감사합니다.. 해박한 설명 감사한데 실행을 해보려니 이해가 어렵네요ㅠ 운동을 무조건 쉬어야하고 의료적 처방이 절실한 상태일까요?

[@repairbody]

병원에 가셔도 손상이 없으면 딱히 해줄수 있는게 없을듯 합니다. 일단 병원가셔서 문제들 이야기해보시고 만약 큰 문제가 없다 하면 정확한 운동들을 배우시는게 좋아보입니다. 하지만 운동 지도자들중에서도 기능 해부학에 빠삭하신분들이 그렇게 많지는 않기때문에 잘 알아보셔야합니다.

[@swingtrader-jx4gy]

저는 몇년째 골반의 회전성 부정렬을 확실히 느끼고는 있는데 대체 어느 쪽으로 틀어진건지 아무리 많은 유튜버 영상을 봐도 판단하기가 힘들었습니다. 이 영상을 보고 누웠을때도 오른쪽 압력이 다소 큰듯이 느껴지긴 하는데..오른쪽 다리를 들었을때 딱히 골반이 돌아가는게 느껴지지 않아 역시 판단이 쉽지 않습니다. 골반이 어느 쪽으로 돌아간건지 테스트할수 있는 다른 방법이 혹시 있을까ㅛ? 참고로 서서 팔 엑스자하고 골반을 돌려보면 오른쪽으로 좀 더 잘 돌아갑니다...

[@repairbody]

다리들때 반대쪽 골반이 들리는지 확인해보세요

[@swingtrader-jx4gy]

​@@repairbody 지금도 손을 양쪽 asis에 올린채 양다리 번갈아 들면서 계속 시도해 봤는데...어느쪽 골반에도 명확한 움직임이 느껴지진 않습니다. 굳이 움직임을 얘기하자면 다리를 올릴때 반대쪽 골반이 미약하게 들리는듯도 하지만...양쪽 모두에 느껴져서요. 그럼 저는 이 운동은 맞지 않는 걸까요? ㅠ kzbin.info/www/bejne/d5iaoKush7J7oJosi=Pq49qwoqxh2Hc0BK 인어자세 교정운동후 어느정도 개선이 되긴 했지만 여전히 불균형감은 남아있는 상태입니다..

[@repairbody]

네 굴곡력에 큰 문제가 없는것같네요 kzbin.info/www/bejne/d5PWfY2YpdBggMUfeature=shared 이것도 해보세요

[@_modohappy_]

안녕하세여 정독하여 교정해보려고 하는데 양쪽다 실행 해봤을 때 잘돌아가지 않는 쪽 광배근 수축감이 상대적으로 반대쪽보다 많이오는데 맞는걸까요 …?

[@repairbody]

정확합니다

[@_modohappy_]

@@repairbody 감사합니다 !!! 지속적으로 해보고 다시 후기 남길게요! 좋아요 !!

[@urek5835]

선생님 안녕하세요. 영상보고 너무 도움받고있는 구독자입니다. 제가 푸쉬업하고 벤치프레스 시에 위영상처럼 왼쪽 견갑은 떠서 하각이 등에 붙지 않는 상태로 떠있고 왼쪽 견갑은 강력하게 견착이안되고 편편하게 펴져있습니다. 그리고 스쿼트 시에는 견착시에 왼쪽어깨가 앞으로 빠질거 같은 느낌이 강하게 들어 코어를 잡고 집중하기가 어려워서 꽤 고생을 많이 했는데 이영상을 보고 왼쪽 고관절 굴곡 운동을 해보니 왼쪽이 오른쪽에 비해 더 힘들고 부들부들거려서 하고나니 오른쪽의 하강해서 박히지 않던 견갑이 박혀서 조금씩 재활운동을 해보고있습니다. 마음 같아서는 선생님 찾아뵈어서 몸상태를 좀 진단을 받아보고 싶은데 제가봤을떈 몸통이 하체에비해 오른쪽으로 돌아가있는 경우에는 위에 운동만 꾸준히 해주어도 다시 예전처럼 돌아갈 수있을까요? 아니면 따로 더 해주면 좋은 재활 운동들이 있을까요? 항상 감사합니다 선생님. 참고로 오른쪽다리가 뒤로갔을때 견갑이 더 제 위치에 있기에 편한거 같고 프레스 운동을 할경우에 오른발을 뒤로 할 때 더 안정적입니다.

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/j6fWY2OOhsykjdE kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc 이 정도 같이 해보시면 도움되실겁니다~

[@urek5835]

@@repairbody 감사합니다 혹시 위 증상들로 보았을때 회전성 부정렬이된게 맞을까요?? 맞다면 어디로가서 치료를 받아야할까요?

[@repairbody]

그럴 가능성이 큽니다 수술하실게 아니면 교정을 전문으로하는 운동센터에서 상담받아보세요 다만 측만이나 회전성부정렬은 정말 바로잡기가 쉽지않으니 잘하시는곳을 알아보셔야합니다

[@urek5835]

@@repairbody 넵 선생님 혹시 추천해주실만한 곳이 있을까요??ㅠㅠ 부탁드립니다.

[@user-ce2hs6tt5q]

벤치프레스 할 때 억지로 어깨 맞추려는 행동을 하면 상완골 전방활주가 일어나나요? 제가 억지로 어깨 맞추다가 그런지 모르겠지만 오른쪽만 상완골 전방활주가 일어나서 ㅠㅠ

[@repairbody]

그럴수도 있겠지만 다른 원인일수도 있습니다

[@user-vi4zd5jc9s]

잘보고 가요 ㅠ 완전좋아요 !! 스쿼드할때 골반틀어지는건 좋은방법없을까요?

[@repairbody]

준비해보겠습니다!

[@user-hu4vl6ex9v]

오쉣…… 백만 가야한다 이채널!!

[@repairbody]

갓블레스유 무야호좌

[@jinney4994]

폼롤러 빼는거 박력넘치시네요😂

[@repairbody]

평상시 밥상 엎던 박력을 발휘해봤습니다

[@user-gz5zq3fi3q]

운동끝나고 이제 봤는데 꼭 따라해보겠습니다! 예전엔 벤치할때 가슴 자극이 잘 오고 그랬는데 어느순간부터 등을 벽에 기대거나 누울때 왼쪽 견갑이 늘 먼저 닿고 벤치 자극도 안오고 숄더운동도 잘 안되고 미치겠습니다 운동 포기하고 몇년이 지나 다시 시작하는데 꼬옥 꼭 한번 해볼께요 !

[@repairbody]

화이팅입니다 반드시 좋아지실겁니다

[@user-yz6tt7hg3m]

쌤 질문있습니다! 다리를 들 때 바닥과 가까운 다리는 바닥을 밀면서 버텨도 되나요? 아니면 드는 다리로만 힘을 줘야할까요?

[@repairbody]

골반이 돌아가지만 않으면 살짝 밀어도 되지만 밀지 않는것이 조금더 좋습니다

[@user-yz6tt7hg3m]

@@repairbody 넵 감사합니다~

[@user-fm3px1ho6t]

배드민턴 치는 저에게 필요한 영상이군오..

[@repairbody]

팔꿈치 관련영상 업로드예정인데 그게 좀더 도움되실겁니다!

[@gogyso5666]

제가 아직 벤치프레스를 하진 않았지만 선생님이 말씀해 주신 운동 다 하고 푸시업을 했는데 아직 왼쪽 가슴에 펌핑감이 더 오긴 합니다. 제가 가슴 불균형이 있어서 크기가 다르기 때문에 왼쪽에만 펌핑감이 오는 거겠죠? 하다보면 양쪽 균일하게 커지겠죠?

[@repairbody]

아니요 한쪽 힘이 더세다고 한쪽만 더 오진 않습니다 정밀하게 잡으시려면 가까운 운동센터에서 평가를 받아보심이 좋아보입니다

[@gogyso5666]

@@repairbody 여기가 시골이라 운동센터가 없어서 그런데 영상 찍으면서 자가진단 하는 방 법은 어떤가요?

[@repairbody]

완벽하게 하기가 힘들어서요 일단 영상 올라오는거 다 따라해보세요

[@gogyso5666]

@@repairbody 네 알겠습니다 친절한 답변 감사합니다!

[@DanKim-zg7bn]

제가 10년 전부터 비대칭 있는 걸 알고 있었고, 최근에 운동 시작하고나서부터 벤치는 물론이고 팔굽혀펴기 할때마저도 비대칭이 느껴져서 스트레스였거든요. 유튜버님 말대로 기능해부학적 지식이 없는 상태에서 눈대중으로 고쳐보려고 한쪽 팔을 더 넒게 벌려보기도 하고 팔꿈치 위치를 바꿔보기도 하고 했는데 다 소용 없었고, 근육도 이 비대칭에 맞게 비대칭으로 자라고 있다고 느껴져서 고민이 많았었는데 이 영상 보고 스트레칭 따라하니 정말 몸 틀어진 게 맞는 게 느껴집니다. 내일부터 운동 할 때는 물론 숨쉬듯이 이 스트레칭을 해볼게요. 정말 감사하고 유튜브 대박나시길 기원하고 구독 좋아요로 응원할게요 ❤❤❤

[@repairbody]

감사합니다! 반드시 더 좋아지실겁니다~

[@Channnn_]

선생님 안녕하세요! 누웠을때 압력이 더 심한쪽을 찾으라 했는데 잘 모르겠네요ㅠㅠ보통 벤치할때 자극이 오른쪽은 잘먹고 왼쪽은 안먹고 바벨의 높이가 오른쪽이 왼쪽보다 높을 경우..어디가 더 압력을 많이 받는쪽일까요?

[@repairbody]

왼쪽일 가능성이 큽니다

[@Channnn_]

@@repairbody 그럼 이건 골반이 왼쪽으로 틀어져 있다는 말씀이실까요?

[@repairbody]

척추가 왼쪽으로 돌았다는겁니다

[@Channnn_]

@@repairbody너무 감사합니다..! 혹시 레슨 문의 메일로 드렸는데 한번 확인해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

[@kjo4194]

좋은영상 감사합니다 선생님 다름이 아니라 저는 오른손 잡이인데 벤치프레스를 할때마다 왼쪽 승모근쪽이 아픕니다 이게 왼쪽견갑이 익상이라 승모가 아픈게 맞을까요? 항상 전거근 스트레칭을 하고 운동을하는데 나아질 기미가 안보이네요 ㅠ 무슨 스트레칭을 해야 좋아질까요 벤치프레스 잘해지고 싶습니다

[@kjo4194]

하나 더 궁금한게 있습니다 ㅠ 저는 쪼그려 앉기가 안되는데 쪼그려앉기가 안되는사람은 풀스쿼트가 불가능 한가요? 쪼그려 앉을때마다 뒤로 몸이 넘어갑니다 팔을 앞으로 뻗고 쪼그려 앉아도 뒤꿈치가 떠서 쪼그려 앉을수가 없어요 ㅠ

[@repairbody]

@@kjo4194 스쿼트는 kzbin.info/www/bejne/r6GUdnZsnJmMoM0 이 영상을 참고해주시고 왼쪽 승모근아픈건 아마 상완골두 상방활주 때문일 가능성이 큽니다 극상근을 충분히 풀어놓고 하시면 좀 나아질겁니다

[@kjo4194]

@@repairbody 선생님은 진짜 천재이십니다 벤치하는데 뻐근함이 확줄었어요

[@repairbody]

@@kjo4194 과분한 칭찬이십니다! 감사합니다!

[@Rononron]

왼쪽 엉덩이가 조금 더 눌리는 느낌이 나서 폼룰러를 오금에 댄 후 왼쪽다리를 드는게 오른쪽 다리를 들어올리는거 보다 훨씬 힘이 드는데 정상인거죠??

[@repairbody]

네 고관절 굴곡력이 약해져있는 쪽이 들기 힘든게 맞습니다

[@Rononron]

@@repairbody 그저 갓수리,, 감사합니다!

[@TJR994]

쇠질하는 사람들에게 최고의 교정 영상 ㄷㄷ

[@repairbody]

감사합니다~

[@ryud83]

슨생님 벤치영상을 보니 오른쪽이 먼저 들리고 각도도 오른쪽이 살짝 높아보이시는데 이정도 차이는 감안해도 되는 정도인건가요?

[@repairbody]

저 말씀하시는거면 액팅하다가 한큐로 찍어서 그렇습니다

[@yitaeng6683]

진짜 짱입니다 ❤

[@repairbody]

감사합니다~!

[@user-ff3pl5pt3r]

선생님 정말 감사합니다. 벤치프레스 할 때마다 오른쪽 어깨가 아팠는데 사라졌어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@repairbody]

꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다! 화이팅!!

[@dame7362]

감사합니다…드디어 도움 되는 영상을 찾았네요!😂 혹시 압력감이 높은 쪽(기우는 쪽)이 전방회전 된 것인가요 후방회전 된 것인가요?

[@repairbody]

아웃플레어된것입니다 전후방경사는 나중에 다루겠지만 의미가 없습니다

[@dame7362]

@@repairbody 답변 정말 감사드립니다ㅠ 인터넷에서 검색으로는 알 수가 없었거든요…정말 감사하지만 하나만 더 질문 드리자면 혹시 레그컬할 때 다리를 접는 동작에서 왼쪽다리가 오른쪽 다리보다 덜 접히고 자극도 잘 안 느껴지는데 이것은 왼쪽골반이 인플레어 되어서 그런건가요?

[@CoA10235]

쌤 2번째 상체운동이요 팔을 붙이고 몸통을 돌리는데 대흉근인가 소흉근 가슴근육쪽에 힘이 들어오는데 맞나요?

[@repairbody]

팔꿈치를 너무 몸통쪽에 밀착시키려해서 그렇습니다 가슴에 힘들어오면 안됩니다

[@CoA10235]

@@repairbody 감사합니다!! 쌤 일상생활에서 고관절 굴곡근 앉아서도 할수있는 동작있을까요?

[@스미골-q7h]

엉덩이 압력감이 쌘쪽을 모르겠으면 어떻게하죠? 견갑은 오른쪽이 더 잘닿는상태에요 벤치할때는 왼쪽 골반이 왼쪽으로 밀립니다.

[@repairbody]

그럼 왼쪽 압력감이 강한겁니다

[@nonsivi972]

와 진짜 사랑합니다 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다!

[@DK-fr1hw]

척추측만증이 35도인데 이 운동 열심히 해봐야겠어요 피티를 아무리 해도 벤치 불균형은 정말 해결이 안됐었는데 이걸로 좀 좋아지길 바라봅니다 감사합니다😊

[@repairbody]

시청과 댓글 감사드리며 반드시 좋아지시길 응원합니다! 화이팅!!