벤치프레스 최악의 실수 Top 5 (feat. 라이노스트렝스)

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어썸블리스 AwesomeBLISS

Күн бұрын

Пікірлер: 126

@어썸블리스 4 ай бұрын

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@rhinostrength 4 ай бұрын

즐거운 시간이었습니다 다음에 같이 운동하시죠 🫡

@SecOfSep 4 ай бұрын

라이노갓~~~

@정熙 4 ай бұрын

최고의 스트렝스 코치 찐입니다.

@우리집고영희들 4 ай бұрын

라이노 만세

@AJPapa-p7z 4 ай бұрын

내가 유튜브라는 걸 보면서 벤치프레스 영상중에 탑 중에 탑입니다. 이거만 봐도 충분합니다.

@juhanlee7894 4 ай бұрын

두분다 말하는 방식이나 톤같은 게 너무 편안하심.. 따뜻한 국밥같은 영상 감사합니다..

@빨간나무-o8p 4 ай бұрын

가장 좋아하는 두분이 만나시다니..!

@Chris-mb5ci 3 ай бұрын

대박같은 영상입니다

@illumi19 4 ай бұрын

와 인간 굳건이코치님 여기서 보니 더 반가워요 ㅠㅠ

@너구리-r2r 2 ай бұрын

굳건이 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@yj1314 13 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅂㅋㅋㅋㅋ

@Rides_of_the_BumbleBee 4 ай бұрын

자연스럽게! 힘이 가는 방향대로! 이걸 습관화하는데 적당한 무게로 자주하는게 중요하다는걸 자주 생각하는 요즘입니다. 매번 테스트하듯이 운동하면 모멘텀이 커지니 자꾸 뭘 해야하나 딴 생각을 하게 되는거 같아요. 오늘도 감사합니다. 정말 맨날맨날 뭔가를 깨달아가는 운동입니다 쇠질 ㅎㅎ

@DanielKim-oi4mc Ай бұрын

영상 퀄리티 미쳣네요 감사합니다

@오성택-y8s 4 ай бұрын

이야 오늘 정말 꿀팁 대방출이네요~!.라이노 코치님 본 채널에서 보다도 더 상세히 다루어 설명해주셔서 좋았습니다~! 오늘 벤치 하는날인데. 기존에도 라이노 코치님 스타일 대로 연습중인데 더 신경써서 다뤄야 할 부분들을 배웠네요~!좋은 영상 감사합니다 두분.😊

@leeemoonhhyung 4 ай бұрын

라이노와 어썸블리스 조합은 못참지....

@강우-n3g 4 ай бұрын

진짜 고액을 줘야 들을수 있는 수업내용 이네요. 유튜브의 순기능 ❤

@이공규-d1l 4 ай бұрын

고급정보감사합니다! !

@user-lj9ej1po1l 4 ай бұрын

우연히 떠서 봤는데 저도 그냥 편한대로 하고 있는 사람인데 보호대 안쓰고 여태 손목 아픈적이 단 한번도 없어요 근데 막 사람들이 이렇게 해라 저렇게 해라 후인하강이랑 바벨 꽉 잡아야 된다고 해서 억지로 신경쓰고 했더니 오히려 불편하더라구요 그냥 사람마다 몸이 다 달라서 자기 자세에 맞는게 있는듯해요

@대한민국보1호손흥민 4 ай бұрын

크 역시 내가 좋아하는 두 분

@SecOfSep 4 ай бұрын

아 난 이 두 사람이 제일 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최애 유튜버 2명이 동시에~~~~~~~~

@단단-t9d 4 ай бұрын

오늘 알려주신 그립 해봐야겠네요

@생블루베리 4 ай бұрын

영상보고 말씀해주신 부분 신경 쓰면서 했더니 1rm 기록 갱신 했네요 꿀팁 감사합니다 ^^

@지원이-h8y 4 ай бұрын

최고입니다 스쿼트 데드리프트 오버해드프레스도 기대해봅니다°°

@어썸블리스 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/eKezgaCqmdlqY9U

@지현-h5o7m 4 ай бұрын

마지막 말이 인상깊네요. 이제 고작 3년차인데 저는 가슴운동 3가지만 하고 그이상 하지 않습니다. 아직 중량도 잘하시는 분들에 비해선 한참 부족하지만 요즘 그동한 운동보다 최고로 효율 좋게 늘고 있습니다. 다른 케이블 운동이나 이것저것 하는것 보다 밴치,딥스,인클밴치만 합니다. 제가 집중력이 많이 부족해서 그런지 모르겠지만 제 생각에선 힘도 충분히 메인 운동에서 털만큼 털었고 집중력도 딸리는데 짜잘한 운동들을 루틴에 추가해 시간 낭비 하는것보다 메인운동에 집중하자 하는 생각이었습니다. 근 3개월동안 원알엠은 30키로정도 늘었네요. 어썸블리스님이 무료로 배포해주신 근비대3주 스트렝스 3주 프로그램으로 한달 해보고 도움을 많이 받고 제 스타일에 맞게 조정해서 하는 중인데 도움이 정말 많이 됐습니다.

@ybs4807 4 ай бұрын

수백만원 짜리 팁 그냥 막 알려주시네요👍👍👍

@dongdong_ju 4 ай бұрын

초반에 나오는 그립 설명은 OHP할때도 적용이 될까요?

@ming-9 4 ай бұрын

ohp나 벤치나 같이 적용한다고 라이노님 예전 영상에서 언급하셨어요

@coconutshoulder 4 ай бұрын

전 개인적으로 불독그립 벤치보다 ohp할때 진짜 좋더라구요. 연습하다보면 팔꿈치 회전 생각안해도 길이 만들어지는게 느껴지더라구요

@고립의신 4 ай бұрын

@@coconutshoulder 오 불독그립하면 상완회전 좀 원활하게 잘되나보네요

@guaaaak 13 күн бұрын

근대 벤치 40이라고 하면 양쪽 20 20씩해서 40인거에요? 아니면 한쪽무게가 40kg라는겅가요?

@김지나-y2v 10 күн бұрын

사람마다 다른데 보통 양쪽에 10키로씩 끼고 봉무게 20키로 더해서 40 이라고함

@guaaaak 10 күн бұрын

@김지나-y2v 오키도키

@mingmong4681 4 ай бұрын

어썸님 늘 좋은 정보, 영상감사드립니다. 혹시 벤치프레스를 하고나면 항상 시작전에는 양쪽 손목의 꺾임정도나 그립, 위치등이 동일하게 맞추는데 꼭 끝나고나면 한쪽만 더 꺾여잇거나 그립위치에서 이동해잇거나 합니다... 이게 어떤 신체적인 문제나, 결함(?) 이 있는건지 벤치할때마다 자극보다 계속 이 그립, 손목변화에 온 신경이 가서 여쭤보아요 😢

@focus-on4023 4 ай бұрын

아... 나도 손가락이 저렇게 안되는 손이네 ;; 오늘 운동가서 연습좀 해봐야겠네요.

@akromawrath7353 4 ай бұрын

Awesome 👍👍👍

@kemdel45 4 ай бұрын

😮

@JJ-gh4sm 2 ай бұрын

발음 굳!

@정현부-j7d 4 ай бұрын

흉추를 꺾어서 가슴을 많이 들어주는 이유가 벤치를 최대한 디클라인형태로 등근육의 개입을 높여주려고 하는건가요? 운동은 계속 하는데 이유는 잘 모르고 흉내만내니 목적을 알고 흉내를 내야할거 같아서요😅

@user-ue1nw8tz5n 4 ай бұрын

사냥개 동무 구독 좋아요 누루고 갑니다

@윤찬혁-w6m 4 ай бұрын

내가 젤 좋아하는 두사람 조하아용

@jinkim7001 4 ай бұрын

와 운동할때 항상 틀어놓는 두분이 같이나오다니 👏👏👏

@태라-e5j 4 ай бұрын

혹시 벤치할때는 어떤 방식으로 복압? 호흡을 잡는게 좋을까요?

@니니-h1c 4 ай бұрын

헬창 행님들 제가 그립 넓이가 링에도 못 미치게 좁게 잡는데 맨날 하다보니 현재는 이게 젤 중량 치기 쉽습니다 근데 멀리 보면 넓게 잡는게 좋을까요😢😢

@웃어야복이와요 4 ай бұрын

새론거 배웠습니다 함 잘 해볼께요 감사드립니다

@jaguar3119 4 ай бұрын

육개장이랑 설렁탕 동시에 먹는느낌 개마싯다 진짜

@신세계의신이되는거다 4 ай бұрын

썸네일 보고 라이노형 벤치? 미쳤다 달려잇 했더니 어썸블라스님까지 나오시네 ㄷㄷ 하면서 보는데 어썸님 채널이넼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@릴롭 4 ай бұрын

저중량일때나 저렇게 손목을 세워서 얹을수있지 고중량에서도 가능한가요

@하위-o7e 4 ай бұрын

형님들 라운드 숄더 심한 사람은 벤치 할 때 후인 하강 의도적으로 심하게 해야 하나요?

@KT_WBWS 4 ай бұрын

너무좋다❤❤

@김줭이 4 ай бұрын

라이노센세 최고당~

@user-if6yk1xd9x 4 ай бұрын

손에 힘을 잘 푸는 청년..

@독감-x2g 4 ай бұрын

조지기...!!!!

@lee9207 4 ай бұрын

혹시 블리스님 벤치프레스 파워렉 어디서 구매하는지 정보좀 알수있을까요

@엄준석-u8u 4 ай бұрын

벤치프레스 레그드라이브에 대해서 한번 다뤄주는것도 좋을거같아요

@냥냥이-y1y 4 ай бұрын

드디어 영상 풀었네 ㅋㅋ

@Ai_놀이터 4 ай бұрын

엉덩이를 띄우는게 더 쉽고 안전성이 있는데 엉덩이를 띄우고 하면 안되는건가용?

@frostwolf90 4 ай бұрын

진짜 동네북 밈됐네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@찌호-f1m 4 ай бұрын

무슨 밈이에요?

@frostwolf90 4 ай бұрын

@@찌호-f1m 여기에 사용된 밈은 레드필코리아라는 유튜버의 연애강의 제목입니다.

@user-ue1nw8tz5n 4 ай бұрын

@@찌호-f1m 레드필이라는 30대후반 백수가 존경받는 남자의 비밀이라는 연애강의 90만원에 팔아서 존1나 까이고 있어요 ㅋㅋㅋ

@hosuav 4 ай бұрын

맞아요 그립은 진짜 하등1도 중요하지 않고 구력따라 저절로 맞는 그립 잡다보면 변천사따라 잡혀짐

@ksong5589 4 ай бұрын

두 인자강의 만남 ㄷㄷ. 이제 존경 받는남자 드필이만 초대하면 되겠네요

@Sad-qu6ju 4 ай бұрын

르노 타고 달려옴😂

@이수밍미니근배사 4 ай бұрын

부디 간곡히 부탁드리겠읍니다

@떱 3 ай бұрын

코치님 볼때마다 잇섭채널 PD님 닮았어요..

@닉네임귀차나 11 күн бұрын

벤치 자세는 사람 어깨 골격 회전근개 상태 이런거에 따라 사람마다 맞는 각도가 많이 다른듯

@shawnkim38248 2 ай бұрын

저는 그동안 너무 편하게 누워서 했었네요.ㅋㅋ

@imbrew 4 ай бұрын

4:03 어쩐지 제가 스트렝스 운동을 하는데 바벨로우 운동을 하고 벤치를 하면 안정성 있게 잘 밀리더라구요

@멘탈리티-y5x 4 ай бұрын

저렇게까지 허리가 휜 상태로 벤치를 하면 근육 성장에 안좋지 않나요? 가동범위도 너무 짧아지는거 같은데요

@GGalpants 4 ай бұрын

얘기하잖아요 그만큼 무겁게 들라고

@khj-9613 4 ай бұрын

해보세요 전 훨씬 좋아졋습니다 우선 원알엠이 올라가면서 머신으로 고립운동할때 중량이 올라가고 그만큼 몸도 더 좋아졌습니다.

@CHAkante 4 ай бұрын

벤치로 스트렝스 키우고 그 스트렝스로 고립운동 중량 늘리면 됨

@newtypeamuro1 4 ай бұрын

패드를 하나 사기는 해야겠네요 항상 발로 밀면 미끄러져서 문제라 ㅋㅋ

@user-edrgsvgjdreb 4 ай бұрын

다리미는거 감 잘안오면 엉덩이 살짝 띄워놓고 웜업 추천

@목표는구독자500명 3 ай бұрын

저도 벤치하면 허리가 아파요 ㅜ

@QuentinKim428 4 ай бұрын

얘들아 🌈벤치프레스🌈 이거 잘 기억해둬✊️

@jhy3457 4 ай бұрын

내가 묻겠다는거야

@tonemay1125 4 ай бұрын

정말 어렵고 어렵고 어렵게 설명을 한다> 벤치 프레스가 이렇게 어렵고 복잡하고 힘든 운동이었나? 영상보면서 더 헷갈리고 어려워졌다. 좀 더 심플하고 명확한 설명은 없나요???

@sonyerk 4 ай бұрын

존경받는 벤치프레스의 비미 ㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@LOWSLOW-u7n 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 이거 썸네일 너무 맛있네요

@thakuriamac 4 ай бұрын

라이노님은 참 호감이십니다. 똑똑하고 건전 젠틀한 느낌

@hardkei 4 ай бұрын

당신은 1급 사냥개 ㅋㅋ

@마이몬-v5e 4 ай бұрын

저는 김명섭 유튜브로 배웠는데 다른 부분이 많네요 패킹에 신경쓰면 등에 힘이 들어가 가슴에 집중이 잘 안 되고 허리도 너무 과신전 아닌가요 팔에 힘 빼야 한다는 거는 상통하네

@dali_choi 4 ай бұрын

89만원 결제하러 과일들고 달려왔습니다

@땡쓰튭 4 ай бұрын

내가 좋아 하는 두 쌤이 나왓음.ㅋㅋㅋ

@ssul_hub 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제목 어썸블코리아

@Wookstrength.k 4 ай бұрын

이영상 너무 가치있는거같습니다

@c9592 4 ай бұрын

벤치누우면 발바닥이 안다요😂

@바다푸른-o2p 4 ай бұрын

굽높은 신발신으셈 ㅋ

@armstrongmichael8995 4 ай бұрын

등중앙 대각선아래로 팔꿈치를 내리는 느낌

@Hemazima 4 ай бұрын

12:20 더 민다는 생각을 했을때 허리가 부러질것 같아요 ㅠㅠ

@룰루랄라-e4d 4 ай бұрын

복압을 더 쌔게 넣고 복근을 세게 수축하세요

@exercisingyou185 4 ай бұрын

제목보고 순간 라이노 형님 저격인줄

@Project25-s9u 4 ай бұрын

ㅋㅋ 제목 잘 지었네 ㅋㅋㅋ

@user-yt7rs5ur6c 4 ай бұрын

여러통로로 들어보았습니다

@야호-g6w 4 ай бұрын

어제 벤치해쓴ㄴ데 좀만빨리올려주지 ㅋ

@김코뚜레-z4n 4 ай бұрын

워크아웃계 투톱

@youngjinchoi6840 4 ай бұрын

저 엉덩이맨 내리는게 열에 한두명만 되는부분이라서

@21호인조인간 4 ай бұрын

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@snsndo 4 ай бұрын

그립 저렇게 잡다가 골로가는사람 본거같은데

@Krey0516 4 ай бұрын

저는 벤치프레스를 할 때 좌우 어깨와 견갑골이 불안전하고, 프레스를 할 때 왼쪽 어깨는 가만히 있지만 오른쪽 어깨가 자꾸 머리쪽으로 올라가면서 밀게 되더라구요. 의식적으로 자세를 잡으려고 해도 잘 안되는데, 이럴때 좌우 어깨의 밸런스를 맞출 수 있는 팁이 있을까요?

@영월-f7o 4 ай бұрын

와드

@hasu6832 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/hZTFXp5qf9iFotksi=-16bvHrCk4JQSobY 벤치에 누웠을때 엉덩이가 짝짝이로 붙어있는 느낌이 나는지 한번 확인해보세요 견갑골 불안정은 양발 발바닥 접지의 차이, 골반 높이의 차이에서부터 오는겁니다. 한쪽 발을 평소에도 제대로 누르지 못하실 가능성이 높습니다.

@Krey0516 4 ай бұрын

@@hasu6832 와... 감사합니다 ㅜ 다음에 운동갈때 한번 신경쓰면서 해보겠습니다. 복많이받으세요

@nicecha8171 4 ай бұрын

머리짜른 육은영쌤인줄 알았네

@jung339 4 ай бұрын

난 후인하강하고 어깨통증옴😢

@CHAkante 4 ай бұрын

후인하강 강하게 하지말고 체스트업만 하고 자연스레 바벨에 눌려서 등이 잡히는 느낌 잡아보셔용

@JH-xe4ze 4 ай бұрын

벤치는 모르겠구~ 뭐 그냥 하면 되구 얼굴이 너무 잘생기셨네

@지구과학-f4g 8 күн бұрын

약간 썸리스 같네 뭘

@hasugull 4 ай бұрын

설마 어썸블리스도 사냥개인 거야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@PMPMPM743 4 ай бұрын

@hosuav 4 ай бұрын

흑자님이 지난 5년간 주기적으로 쌰라웃하시는거 보면 반대일지도

@PMPMPM743 4 ай бұрын

@@hasugull 근데 찬우랑정태는 가정있는 집안이면 다 싫어할수밖에없음

@JustinLeeJS 4 ай бұрын

사냥개는 어디에나 있다ㅋㅋㅋㅋㅋ

@허리케인박-q5k 4 ай бұрын

ㅎㅎㅎ 운동이 수학이 아닌것에 감사하자 여럿 먹여살린다. 좋아 좋아 좋아 하긴 수학이 라고 해도 마찬가지당

@user-qq3cn9qs7x 4 ай бұрын

과거 블리스/ 현재 블리스 보는 느낌.. 블리스님이 운동에 대해 정말 많이 고민하신게 느껴집니다

@어썸블리스 4 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다!

@bestgreene 4 ай бұрын

???: 또 어깨 다쳤습니다..

@lester724 4 ай бұрын

내 마약

@joonp1452 4 ай бұрын

그립 이거 대박이네요!!

@하위-o7e 4 ай бұрын

형님들 라운드 숄더 심한 사람은 벤치 할 때 후인 하강 의도적으로 심하게 해야 하나요?

@meeeee128 3 ай бұрын

등을 의도적으로 쪼아서 후인하강하면, 저는 결국 풀리더라구요. 중량을 받아내는만큼, 등에도 너무 많은힘이 들어가는거 같아서 집중이 떨어짐. 저는 그냥 윗가슴이 턱에 닿는다는 느낌으로 가슴만 들어놓고 합니다. 확실히 어깨 아픈건 없어짐.. 근데 지금 저는 가슴크기 불균형이 골치아프네요.. ㅋㅋ