그러고보니 허리 디스크 급성기 때 둔근만 잡고 했을 때 느낌이 좋았던 기억이 떠오르네요. 왜 잊고 있었지 ㅠ
@ayojo49802 жыл бұрын
밀때 체스트업 하신다고 했는데 이완시 잡아놓은 견갑 빠져도 괜찮은건가요
@baladone2 жыл бұрын
대화에 집중이 잘되서 이해하기 편했어요
@user-gk1mj6bg1g2 жыл бұрын
세상에서 가장 차분한 운동영상
@김우주-p1k2 жыл бұрын
감사합니다~ 오늘 한번 적용해보겠습니다!
@2elhscjswo5 ай бұрын
역시 갓빛빛님이 나오시는 영상은 얻어갈 게 너무 많습니다
@user-di1fn4rh9g2 жыл бұрын
ㅎㅎ진짜 선한인상의 두분. 너무잘어울리네요
@chsung86782 жыл бұрын
크… 두달전인가 김성환 선수님 모셔서 꼭 한번 해보시라고했는데… 콜라보가 이뤄졌네요 ㅎ
@user-lm2lq3eg3u2 жыл бұрын
두분 조합 미쳤다 빛썸블리스 와 빛성환 지린다
@user-pu4in1uz8p2 жыл бұрын
와 ...이조합 최고!
@tv-nb5ef2 жыл бұрын
뭔가 항상 고민했던게 좀 풀리는 느낌이든다. 이상하게 코어에 신경쓰면 이질감이 느껴졌는데… 계속 잡는게 아니라 밀때만 셋팅하듯이… 아…벤치 마렵다…
@propopo992 жыл бұрын
새로운 깨달음 얻고 갑니다
@user-yj6un1wy6t Жыл бұрын
03:30 벤치프레스
@imbalance96564 ай бұрын
5:00 대박!!
@ha1death2 жыл бұрын
두분 성격이나 케미가 잘맞는게 보여서 편하네요
@user-hc2fk1ke5u2 жыл бұрын
와... 지금까지 김성환님 설명 중에 역대급으로 소름돋는 설명 중 하나였네요
@장영환-x4p2 жыл бұрын
진짜 프리로 하는데 머신하듯이 ㅠㅠ 그저 빛이다 !
@user-vr8ul1lx8z2 жыл бұрын
와 난 불균형잡으려고 이렇게하는데 ㅋㅋ 그래서 후인이 잘 안되서 둘다 신경써서하는데 후인이 제일어렵다ㅠㅠ
@gracefulldays78692 жыл бұрын
김성환선수를 !!
@JNorm-tv5jj2 жыл бұрын
벤치프레스 할 때 1rm의 80%정도 무게이상으로는 왼쪽팔이 저리면서 힘이 풀립니다.. 팔꿈치 안쪽도 아프고 그냥 무거워서 그런걸까요 자세가 문제일까요 이것때문에 2년동안 무게 증량이 안되네요
@user-xf5cx3ez1r2 жыл бұрын
저는 벤치를 무겁게들면 오른쪽 허리가 아픕니다. 저의 경우는 척추 층만증이 있어서 오른쪽의 근육 승모 전거근 대원근 광배근 등등이 짧아졌고 그러인해 어깨쪽이 저리고 심하게하면 하면 팔꿈치까지 여파가 오는 것 같더군요. 나시입고 거울앞에서 운동을 해보니 짧아진 오른쪽 근육으로 쇄골과 어깨도 오른쪽이 낮고 광배는 반대로 왼쪽이 발달 되었습니다. 그래서 좌우 밸런스를 맞추기 위해 운동시 거울앞에서 어깨 높이나 괘적을 신경쓰면서 코어를 잡고 하려고 노력하는데 약해졌던 오를쪽 근육들이 단련 되는 동안 시간이 꽤 걸리고 사무직의 경우 한동안만 방심하면 원위치는 시간 문제더군요. 해소 방법은 짧아진 쪽 승모, 대원, 광배근 등을 근막 스트레칭을 자주해 주고 운동을 해야 한다는 거죠. 순수 오른쪽 어깨만 아프시다면 오른쪽만 견갑을 못잡아주어서 어깨가 상방으로 밀려서 그럴 수도 있겠다는 생각이듭니다. 양쪽 어깨를 카메라로 찍어서 비교해 보시는게 좋을 듯 싶습니다.
@user-kv3my5et3k2 жыл бұрын
ulna nerve dislocation 생각해보세요
@user-rg9nj5et7l2 жыл бұрын
저도 똑같은 경험을 했었는데, 중량이 늘어날 수록 자세가 틀어지면서 어깨를 자꾸 사용해서 그렇더라고요. 정확히는 들어올리는 타이밍에 상완골을 회전시키면서 어깨를 틀어버린달까? 심지어 마지막엔 어깨까지 들렸던거 같아요. 그래서 중량을 좀 낮췄습니다. 자세가 틀어진다는건 제가 다룰수 없는 중량이라는걸 인정하고 정성스럽게 할 수 있는 중량으로 낮췄어요. 그랬더니 손이 저리거나 팔꿈치가 아팠던 증상이 확 사라지더라고요.
@user-rg9nj5et7l2 жыл бұрын
무게가 무거울수록 부상을 당하기 쉽다는 말이 무거운 중량을 통제하지 못한채 리프팅 할려다보니 자세가 틀어지기 때문이라고 생각합니다. 아 참고로 어깨의 신경이 눌리면 그 통증이 팔 전체를 타고 내려가서 손까지 전달이 된다네요. 그래서 손에 저림증상이나 힘이 안들어가는 증상이 생기는 거라네요. 저도 증상이 똑같았습니다.
@JNorm-tv5jj2 жыл бұрын
다들 감사합니다. 다행히 큰 문제가 있는 것까진 아닌것 같고 중량을 낮춰서 정확한 자세가 유지되는 선에서 수행이 원활하게 이뤄질 때까지 연습해야겠군요
@mercy98712 жыл бұрын
와 이조합 너무 기대 했습니다
@user-ux8tu9os6u2 жыл бұрын
차분함 만렙 두분이서 운동하니 평온하고 좋네요
@ksbb21002 жыл бұрын
이야^^~~~벤치프레스 동작이 완전 스미스다 짱
@user-wh7fm5ys3e2 жыл бұрын
진짜 운동 그자체의 생각의 깊이가 다름.
@chr-x6y2 жыл бұрын
와우 꿀강 감사합니다
@user-zk9gi3hx1m2 жыл бұрын
진짜 기다렸다!!! 두분 왤캐 닮으심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-xq8mt6kl7c2 жыл бұрын
bgm굿~
@user-sb8fv4kx8v2 жыл бұрын
와 레전드 영상이다
@che0ngr0k2 жыл бұрын
김 스미스 성환 선수를 여기서도 보다니 너무 좋네요
@고립신천성이2 жыл бұрын
요즘 계속 벤치고민이었는데 좋다
@user-hh2pf6hq6j2 жыл бұрын
다음편도 빨리 헉헉
@user-nv5mb9tx1n2 жыл бұрын
형님 .. 현기증 날려합니다 빨리 올려주십쇼 ㅠ
@구찌정-i5p2 жыл бұрын
목소리랑 얼굴도 닮으셨어요 깜짝놀랐습니다 ㅋㅋㅋ 👍🏻
@akromawrath73532 жыл бұрын
Daebak 💪👍
@LoveKirby9112 жыл бұрын
daebak
@jsjeong61062 жыл бұрын
7초전은 못참지~
@KimDongHyeok2 жыл бұрын
그저 갓성환👍
@user-ui2et8uv9w2 жыл бұрын
밀때복부를 잡는다는 느낌이 복압을 줘서 배를 부풀린다는 거에요?
@simmani2342 жыл бұрын
이거보고 벤치 다시 연습 해야겠습니다
@harookim38562 жыл бұрын
구구절절 맞는 말씀입니다
@kzaohui78483 ай бұрын
3:15
@vivekanandaabdul6181 Жыл бұрын
김성환님은 진짜 바디빌딩 득도한 느낌임
@gendlee28192 жыл бұрын
끝판왕 만나고 오셨네 부럽
@focus-on40232 жыл бұрын
형 거짓말 안하고 나 빛성환님 유툽에 댓글 남겼다 ㅠㅠ 성사되서 너무 좋다. 벤치때 가슴 움직임 미쳤네 와~
@user-yk9vv7im8j2 жыл бұрын
살아있는 전설이랑 촬영 ㄷㄷ
@user-xk1bb3gn7j2 жыл бұрын
제일 좋아하는 운동유튜버 두명이 만났네
@user-sg5dr9if3n2 жыл бұрын
수직저항받으려고하면 후인하강이 아니라 후인만 되던데 맞게 하고있었구나
@user-qm8gc3ut9g2 жыл бұрын
김성환=교과서 아닙니까?
@umrk_02 жыл бұрын
이 조합 대찬성입니다 진짜 !! 잘보고 갑니당 ㅎㅎ
@gymnicotine1192 жыл бұрын
드디어.. 합방이라니 옛날부터 둘이 닮았다고 생각했는ㄷ0
@wanahmadatiqi32942 жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-gl4on1jm6r2 жыл бұрын
크 헬스계의 유재석 갓성환 !
@D0RASIMA5 ай бұрын
날개가 준비된 사람(블리스)을 절벽에서 밀어주는 사람(김성환)
@user-cm7zx8nz4g2 жыл бұрын
초반에 김성환 선수 팔뚝 너무 멋잇다ㅋㅋㅋㅋ
@Dustkim922 жыл бұрын
근본과 근본의 조화 .......
@swimm50952 жыл бұрын
지린다
@user-yj5kx5jh8j2 жыл бұрын
저처럼 약간 평소에 전방경사 가지고 계신분 이렇게 벤치하면 왕찌찌가 될겁니다
@user-tr1oh3xr2m4 ай бұрын
전방경사랑 무슨관련인지 알수있을까요 혹시?
@user-cs7sc2xn7b2 жыл бұрын
두분 닮으셨네요 그러고보니
@user-iw9ds9qr1v2 жыл бұрын
두분 외모부터 말투까지 너무비슷항ㅎㅎ
@user-hv1yf1ho6n2 жыл бұрын
오예
@user-bi8nm5xl6y2 жыл бұрын
초보자는 가운데 가슴만 최대한 벌리는 식으로 하는게 좋음
@user-gx1fr3mz6m2 жыл бұрын
나왔다 빛성환
@누바네2 жыл бұрын
화면이 반밖에 안나오네요 한쪽은 빛밖에 없는데
@user-zp8zr6vw1i5 ай бұрын
여기서말하는 업할때 체스트업이란게 이해가 잘가질않아요 ㅜ
@user-jh8hi3xf4m2 жыл бұрын
두 분 다 말씀하시는 게 순해서 보고만 있어도 저녁에 먹은 프로틴이 술술 소화 되는 느낌이네요