엉덩이가 납작한 이유

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Күн бұрын

Пікірлер: 112

@어썸블리스 2 ай бұрын

“좋아요” 는 더 좋은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다❤ 영상 속 리뷰 390개 평점 4.76/5.0 데드리프트 팬츠 Hot Summer SALE : smartstore.naver.com/powerbliss 무료 프로그램 : awesomebliss.kr 스쿼트 정비소 : '스바스' : awesomebliss.kr/product/sbs : 10% 할인코드 [sbs10] 선착순 15명 사용 가능

@user-dl8ox4lt3k Ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 현직 의사로서 조금만.. 더 추가하고 싶은 내용이 있습니다. 왜냐면 제가 진짜 엄청나게 이것 때문에 고생했거든요.... 이 댓글을 보고 한 명이라도 덜 아프셨으면 좋겠다는 생각이 듭니다. 이 영상 자체는 아주 훌륭하고 맞는 내용입니다! 하지만, 여기서 한 가지 빠진 내용이 있습니다. 바로, '골반 후방경사' 패턴입니다. 이 영상에서처럼 '골반 전방경사 +대퇴골 내회전 + 종아리뼈 외회전 + 발이 바깥쪽 향함' 조합도 있지만, 오히려 이런 경우도 있습니다. '골반 후방경사 + 대퇴골 외회전 + 종아리뼈는 더더욱 외회전 + 발이 바깥쪽 향함'인 경우이지요. 이 경우는 오히려 반대로 발날이 아니라, 엄지발가락 쪽에 힘이 실려야합니다!!! 이 경우에는 발보다는, 보통 골반부터 후방경사를 고쳐 중립으로 만들어주는게 필요합니다. 제대로 고쳐보시려면 도수치료나 체형교정, 필라테스 받아보세요. (물론 경력 잘 쌓인 분들 위주로..) 도수치료는 마사지 위주 말고 운동 위주인 곳으로 꼭 가보세요.

@이름성-j9c4b 6 күн бұрын

발끝이 돌아가 있지만 평발은 아니고 신발도 외측이 닳는 편인데 이도저도 아닌데 어떻게 해야 할까요

@ghk2m 6 күн бұрын

와 감사합니다 영상 보면서 어라 나는 대퇴골이 바깥쪽으로 돌아가있는데 싶었는데(정강이는 더더욱 외회전) 선생님께서 말씀해주신 경우가 아닐까 싶네요. 이거 때문에 장거리 달리기하고 나면 늘 발바닥이 아파서 고민이었거든요. 자세한 설명 감사드립니다.

@eeew-f2h 2 ай бұрын

라기엔 플렉스휠러도 8자임.. 워낙 컨트롤이 좋으니 포징할때 8자 11자 바꿔가면서 하긴 함 사람마다 다름.. 동양인은 디폴트가 8자가 많음 하지를 고치면 상지도 대응돼서 같이 가야하는데 하지만 교정하다가 연결 깨질수도 자기 몸 디폴트가 있을거임 그거대로 하는게 베스트.. 디폴트가 8자면 어쩔수없고

@eppia4004 2 ай бұрын

최고의강의십니다 저는 이러케 합니다 힙딩크에 최고이며 중둔근에 자극이 더 마니 오드라구요 무릎에도 효과적이며 레그프레스등등 모두가 조아요 진짜 최고명강의였습니다 조아요❤️ 구독 누르고 갈께욤🙏🔥🤩

@superactor10ify 14 күн бұрын

아주 아주 약간 팔자 걸음이 몸 구조상 좋은 걸음이라는 것은, 잘못된 말이 었을까요?? 정말 궁금하네요! 걷는 것은 매우 중요한데요.

@웃어야복이와요 2 ай бұрын

팔자걸음이 안좋다? 왜 그런지 몰랐던 내용을 알려주셔서 감사합니다😊😊😊😊😊😊😊

@근육토깽이 2 ай бұрын

납작한 엉덩이와 평발같은 발, 완전 제 얘기네요 레그프레스, 데드리프트는 그럭저럭 하는데 풀스쿼트가 벤치프레스랑 비슷하던게 이것때문이었나 보군요 감사합니다

@diary2101 2 ай бұрын

그정도면 양호한겁니다 ㅋㅋ 저는 하프 스쿼트 무게 = 벤치임 ㅜㅜ 풀 스쿼트는 빈봉으로도 안되네요. 억지로 하면 되긴하는데 발 뒷굼치가 뜨거나 아니면 요추에 벗윙크가 생기네요... 역도화 신어도 마찬가지

@jdkdkaaaa 2 ай бұрын

@@diary2101그건 햄스트링, 비복근 길이가 짧은 겁니다. 스트레칭으로 길이를 늘려주는게 먼저에요. 그 뒤에 11자 스쿼트에서 발아치가 무너지는 느낌이 들면 수건 쥐기 같은 내재근 강화 운동을 해줘야합니다

@키토-k8r Ай бұрын

공부 많이 하신 티가 팍팍납니다. 뼈가 휘어지거나 틀어진사람은 고칠수없지만 꽤나많은 사람이 습관때문에 생긴 문제일 수 있어요. 그습관이 고착화되어 체형을 만든거죠. 그렇다는건 다른습관으로 개선이 가능할수있다는 말과 같습니다.블리스님 설명처럼 습관을 바꾸고 개선될 수 있습니다. 팔자걸음이 자연스러운 걸음걸이라고 하는 사람도 있는데 맞습니다. 하지만 블리스님이 설명하는 대상은 "모든 팔자걸음"이아니라 "비정상적인 과한 팔자걸음" 일겁니다. 아치가 무너지면 그로인해 많은게 무너져요. 실제로 그런사람들 보면 발 날쪽이아니라 발의 안쪽에 굳은살이 배기고 무릎 안쪽통증 등을 호소하기도 하죠.(우리집 내무부장관이 그럽니다.현재 개선노력중.) 많은분들이 이영상을 보고 개선했으면 좋겠네요. 블리스님 감사합니다.

@hanabom8 2 ай бұрын

와 진짜로 고민하던 문제였는데 마침 딱맞는 영상ㅠㅠ 정말 감사합니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

응원하겠습니다!

@이도근-p2o 2 ай бұрын

감사합니다 이런 영상은 이채널 밖에 없어요ㅠㅠ

@김형종-l6t 2 ай бұрын

너무 좋은영상 감사합니다! 저장과 좋아요 😊😊😊

@leejm1258 2 ай бұрын

집에서 홈트레이닝을 엉덩이가 좀커지는 방법 알려주세요👩

@sunjasan 11 күн бұрын

제가 다닌 병원에서 고관절 안정화 운동 배웠는데 제가 물어보니 샘이 한마디 했음 아이고 환자님 그냥 시킨 운동이나 하세요 그럼 저절로 돌아와요 고생해서 억지로 힘둘게 걷지마요 ㅎㅎ 신경 안쓰고ㅠ운동하다보니 돌아옴 ㅎ 전 진짜 고관절이 안 좋아서 허리 까지 아픈 최악의 상태 였고 가벼운 증상의 분들은 저렇개해되 될꺼 깉아요

@vvunje1466 2 ай бұрын

와 제가 팔자걸음이 진짜심햇는데 엉덩이가 죽어잇엇거든요 근데 데드랑 하체운동 많이하면서 걸음이 저도모르는사이에 고쳐져잇더라구요 엉덩이도 많이 살아낫구요 이게 그래서그랫구나

@YenaSs-h8i 2 ай бұрын

어릴때부터 발레전공하시는분들은 골반부터열어야하는 턴아웃과 아치도살려서 훈련하는데 일반인들분들 팔자걸음이랑 다른건가요?

@어썸블리스 2 ай бұрын

걷는거랑 발레랑 어떤 연관이 있는지 생각해보세요 ㅎㅎ

@oon-kum Ай бұрын

영상은 정강이가 밖으로 돌아간 경우라 골반이 돌아간 발레랑은 다르겠네요

@맛동산-g9u 2 ай бұрын

한쪽이 돌아가 있었는데 해봐야 겠습니다 감사합니다

@보니밥-z4o 2 ай бұрын

안녕하세요 제가 외반슬인데 말씀하신 증상이 다 있어요 교정까지는 힘들고 악화를 막아주는정도는 가능하겠죠?

@상급노하우1 2 ай бұрын

원래 팔자걸음 체형이다 라고 합리화하면서 살았는데 이렇게 좋은 정보를 알려주시니 노력해보겠습니다!

@프로틴 2 ай бұрын

진짜 거를게 하나도없네 많이 배웁니다 감사해요

@Ruben_Loftus-Cheek Ай бұрын

천계탈때 11자로 타면 뒤꿈치가 계단에서 벗어나는데 괜찮은건가요???

@구마돌 Ай бұрын

스트레칭 및 교정에 관하여 잘 보고있습니다!교정운동할때는 상관없겠지만 평상시 걸어다닐때 의도적으로 11자로 걸어다니면 무릎에 안좋다고 어디서 들었는데 맞나요?

@SBD455 2 ай бұрын

잘보고있습니다!! 감사합니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

항상 봐주셔서 감사합니다!

@도동파-v8g 2 ай бұрын

어썸블리스 형님 감사합니다 많이 연습해볼게요 !!!!!

@Today_not Ай бұрын

왼쪽은 골반전방경사이고, 오른쪽은 골반후방경사입니다. 그럼 어느쪽만해주면 될까요?

@meoskal 2 ай бұрын

정강뼈가 외회전 되어있을수도 있지만.. 대퇴가 외회전되어서 발끝이 밖을볼수도 있어요 대퇴가 외회전되어있으면 정강뼈는 내회전 되어있는경우도 많죠.. 그래서 발끝만으로 따라하기엔 조심스럽습니다! 최근에는 대퇴도 정면 정강뼈도 정상인데 발끝이 밖을보는 케이스도 있더라구요 😅

@jlama0623 2 ай бұрын

1:10 오 ! 제가 원하던 영상을 만들어주시다니🤩 바로 좋아요누르고 시펑합니다! 🫡

@권수환-n7l 2 ай бұрын

와 ㄹㅇ 제얘기.. 특히 걸을 때 디딤발이 돌아가는 케이스인데. 허리 무릎 다 안좋음....

@YASMASTERMAN 2 ай бұрын

집에서 하고싶은데 막데기가 없어요... ㅋㅋ 1번만 열심히 하겠습니다.

@Hwan-k7f 2 ай бұрын

혹시 운동마비로 인한 수술후 재활영상은 힘들까요? 풋드랍이 안되는 그런상황이요

@woof-up3sq 2 ай бұрын

집에서 하는거 예시는 막대기가 하나밖에 없어서 헬스장에서 해야겠네요 ㅋㅋ; 하나를 더 사야하나..

@미르-h8m 2 ай бұрын

뭔가 예전에 발끝이 약간 돌아가있는게 이상적이다라는 말을 들었던것 같은데 이것에 대해서는 어떻게 생각하시나요? 그냥 의견이 궁금해요.

@신욱수-z7k 2 ай бұрын

말씀하신 현상 모두 일치하는데 말이 요족인 경우의 케이스인데요 저는..ㅠ 똑같이 하면 되겠죠

@김민수-y6i2l 2 ай бұрын

2:20 (발날에 체중이 실리는걸 느끼는 동작) 1. 발끝을 11자보다 안쪽으로 모아준다. 2. 발끝이 멀어진다, 발로 땅을 찢는다는 생각으로 밀어서 힘을준다. 3. 이 상태로 힙힌지 동작을 수행한다. (이때 앞꿈치가 뜨지 않도록 주의)

@Shj-j4f 2 ай бұрын

벌리면 근육이 풀린다고 하셨는데 스쿼트 할때 주로 다리를 벌리고 하는데 그것은 틀린건가요??

@김김김-u4v 2 ай бұрын

발끝을 돌려서 걸을때 무릎이 아픕니다 정상인가요??ㅠㅠ

@김지원-x9q5c 2 ай бұрын

천국의 계단 발판이 좁지않나요 ??? 저 발판이 좁아서 팔자처럼 만들던데 ㅠ 그렇다고 앞쪽에 무게 실으면 무릎이 나프고

@어썸블리스 2 ай бұрын

제조사마다 발넓이가 다릅니다.

@kyumanrho8847 2 ай бұрын

5:50 여기 무릎 설명에 관한 부분은 어떤 의미인지 잘 모르겠습니다 😭 무릎 부상을 예방할 수 있다는걸까요?

@alxososnddux 2 ай бұрын

와이드 스쿼트랑 무게 칠 때 항상 무릎 밖으로- 가 기본 매뉴얼이어서 몸에 베었는데 바꿔야 되나용

@terryy6819 2 ай бұрын

그 체대 입시 할 때 한 발 서기 하는게 도움된다고 하던데 비슷한 원리인가요?

@kimhanbit0706 2 ай бұрын

와 진짜 좋은 영상 감사합니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@이름성-j9c4b 2 ай бұрын

저도 발끝이 돌아가 있지만 평발은 아니고 신발도 외측이 닳는 편인데 이도저도 아닌게 참 애매해서 똑같이 해도 되겠죠?

@왕원숭이 2 ай бұрын

저도 같은 케이스인데 이같은 경우 해결하는 방법은 찾아보기 어렵더라구요..

@이름성-j9c4b 2 ай бұрын

@@왕원숭이 내전 외전 어떤 신발 신으시죠?

@samdaejang 2 ай бұрын

전 누웠을때 발각도가 커서, 도움이 될 진 모르겠지만 루프밴드 끼우고 안벌어지게 고정하고 잡니다😂

@연우에오 2 ай бұрын

감사합니다

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다!

@fact.check. 2 ай бұрын

안짱다리는 어떻게하나요.. ㅠㅜ

@김대운-w8k 2 ай бұрын

저희 와이프가 식빵엉덩이.. 평평한 엉덩이입니다 그런데 팔자로 걷는건 맞는데 굳은살이 발 날쪽에만 있는데 이경우랑 다른걸까요 스쿼트 데드 워킹런지로 식빵이 사람 엉덩이 모양으로 많이 돌아오긴 했습니다 근데 이쁜엉덩이는 안되더라구요 제목보고 소름돋았습니다

@14mk87 2 ай бұрын

3:33 그냥 서서 앞으로 걷는 듯이 하고 내 발이 돌아가는 지 주의깊게 봤음 약 10차례 모두 나는 일자로 발을 올려 일자로 내렸다고 생각하고 있었는데 이게 다 깨짐 발을 들고 앞으로 내딛으려는 과정 중에 발이 약간 좌로 움직여 버리는 장면을 목격.. 충격 그자체;; 자기 맘대로 좌로 꺽어버렸음;; 내 엉덩이가 이래서 납작하구나..

@hobbycho8536 2 ай бұрын

와 전 일부러 발돌려서 스텝밀 타는데.. 궁둥이에 자극 더 잘와서.. 약간 원레그 데드하는 느낌으로 되도록 한발로만 디디면서 발방향도 바깥으로 돌리는데, 잘못된방법인가요?ㅠㅠ

@어썸블리스 2 ай бұрын

본인에게 그게 맞다면 잘못된 방법은 아닙니다.

@DoPoDoP 2 ай бұрын

저도 살짝 안짱다리인데 보니까 발아치가 완전 무너져있더라고요 이거보고 바로 교정들어감

@MCU470 2 ай бұрын

어릴때부터 11자로 걸어야한다고 배워서 그걸 습관처럼 유지해왔더니 자세는 틀어지지 않았네요

@kjun2268 2 ай бұрын

저도 발바닥 아치 무너져 있는데 한발로 서서 중심잡는 동작들 연습하면 자동적으로 아치를 만드는 훈련이 되는것 같아요.

@nekosiro6240 2 ай бұрын

엄지 아치쪽? 발 안쪽?이 뜬다고 생각되면 이경우는 어떻게해야할까요... 무릎은 안쪽 정강이는 o자형 발바닥은 약간 발 밖 날쪽으로 걷는다는 느낌이네요...

@어썸블리스 2 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/h4bFfIGPlpl9mMksi=omRuebU5SngAwWmy

@oon-kum Ай бұрын

어 저도 o다리인데 오히려 바깥쪽에 힘이 실려서 궁금했음

@dd-.-dd 2 ай бұрын

외반슬이 컴플렉스라 정형외과에서 x레이를 찍어봤는데 정강이뼈 자체가 휘었다고 하더라구요 이럴경우에는 걍 포기해야하나요?

@어썸블리스 2 ай бұрын

뼈가 생긴대로 움직이면 됩니다

@하마라다 2 ай бұрын

블리스님 제가 스쿼트시에 가동범위를 확보하려고 무릎 외회전을 더 주느라 발도 바깥쪽으로 돌아간 상태로 스쿼트를 하는데요 이렇게 오래하다보니 평상시에도 발이 좀 돌아간거같습니다.. 고치려면 스쿼트할때 외회전 주는 방법을 고쳐야할까요??

@어썸블리스 2 ай бұрын

스쿼트는 위아래 운동이고, 걷기는 앞뒤로 움직이는 움직임입니다.

@하마라다 2 ай бұрын

아 그럼 스쿼트시에는 상관없다는 말씀이시네요ㅎ 평소에 걸을때 11자 신경써보겠습니다 항상 감사드려유~

@슈퍼짱짱판타스틱보이 2 ай бұрын

형님 안녕하세요 영상잘봤습니다 다름이아니라 요새 제가 땅데드리프트에 재미가들렸는데 렉에서 그 세이프바(?) 그거를 제 발목높이 제일낮게 걸쳐놔서 거기다 바를올리고 하는데 괜찮을까요? 원래 바 올려놓는 갈고리모양으로생긴걸어놓는데는 제 눈높이에 높이 걸쳐져 있어서 귀찮아서 그냥 내비두고 원래 낮게설치된 시이프바에 봉을 올리고 땅데드를 하는데 세이프바에 봉걸쳐도 상관없을까요..?😅

@어썸블리스 2 ай бұрын

헬스장측에서 뭐라 하지 않으면 괜찮죠

@고고-o6d 2 ай бұрын

어썸 형님 저 한번만 도와주세요... 저 스플릿 스쾃할때 왼쪽만 내전근 시작부위랄까요 치골근이랄까요. 여기가 자극이 심해서 둔근쪽으로 느낌을 못갖고 오겠더라구요. 그 누워서 메디신볼 다리 사이에 끼고 스쾃으로 고관절 굴곡해도.왼쪽만 정확히.그 부위가 땡기더라구요.. 해결 방법있을까요???

@어썸블리스 2 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/bZuuanhoh69spdEsi=7CFLMitHFS6x49rs&t=264

@고고-o6d 2 ай бұрын

@@어썸블리스 크.... 감사합니다.

@고고-o6d Ай бұрын

@@어썸블리스한달 정도 지나 피드백드립니다. 어썸형님의 보내주신 동영상도 도움이 되었지만 어썸형님의 그 "이걸 모르면 엉덩이가 아닌 허리를 쓰는겁니다" 편을 보고 문제점을 확 찾았습니다. 문제는 스플릿 스쾃시 한쪽은 내전이 되는데 한쪽은 내전이 안되서 힙힌지가 안걸리고 그중량이 대퇴사두에 실려 안정적인 스플릿 스쾃이 안되는거였습니다. 역시 어썸형님 복받으실거에요.

@왕원숭이 2 ай бұрын

씁 ㅠ 전 반대 케이스 같은데 한쪽 발만 돌아가 있으며 그쪽 발에 무게중심이 발날쪽으로 더 실리는 느낌입니다 이런 경우는 어떤 케이스 일까요

@juni2242 2 ай бұрын

골반이 틀어졌을수도...

@어썸블리스 2 ай бұрын

원인은 직접보지 않으면 알기 어렵습니다 ㅜㅜ

@lampadaticasco7563 2 ай бұрын

첫 번째 운동 잘 이해가 안되는데 바닥을 찢는 다는게 왼발은 반시계로, 오른발은 시계로 돌리는 힘을 준다는 뜻인가요?

@어썸블리스 2 ай бұрын

회전 x 옆으로 o

@bewater5178 2 ай бұрын

내회전형 오다리인 사람이 해도 되나요?

@oon-kum Ай бұрын

내회전이면 팔자걸음은 아니어도 발 바깥이 떠있을 가능성이 높을듯

@루꼴라-sf9 2 ай бұрын

난 왜 전부 다 반대지 .. 엉덩이가 없진 않고 평발 반대 요족이고 ㅠ 발목 자주 삔 적도 없고,. 요족은 진단 받았음다 26도 정도돼요 ㅠㅠ 근데 8자걸음은 개심함

@KT_WBWS 2 ай бұрын

호우!

@어썸블리스 2 ай бұрын

감사합니다!

@akromawrath7353 2 ай бұрын

Nice 👏👍😁

@duxkkim724 2 ай бұрын

스쿼트할때 니즈아웃 잘될듯

@BRAINID원 2 ай бұрын

스텝퍼 발판이 짧던데 디렉슨지 디럭슨지 270인데 자꾸 앞코가 찝힘

@Brahman8989 2 ай бұрын

11자가 맞는거구나 또 8자가 맞다해서 일부러 8자로 살짝 걸었는데 ㅋㅋ

@oon-kum Ай бұрын

이건 교정의 목적도 있는 거고 약간은 8자가 자연스러운 걸로 알고 있음

@onlnyint6938 2 ай бұрын

이걸하면 오다리도 교정될까요?

@어썸블리스 2 ай бұрын

완벽하진 않겠지만 많은 도움이 됩니다

@doombi_strength 2 ай бұрын

선생님. 오늘도 감사합니다. 출퇴근 할 때 등 평소에 걸을 때 11자로 최대한 걸으려고 하면서 발날에 힘을주는 노력을 하면서 걷는 것도 효과가 좀 있을까요?

@어썸블리스 2 ай бұрын

걸을 때는 11자로 걷는걸 의식하면 되고, 발날로 걸으면 안됩니다.

@doombi_strength 2 ай бұрын

@@어썸블리스 그렇군요 현재 퇴근 중인데 최대한 11자로 걸어보겠습니다. 감사합니다!

@EulianDax 2 ай бұрын

그럼 스모데하는 사람들은 어떻게 하나요?

@어썸블리스 2 ай бұрын

그게 무슨 상관인지 모르겠네요

@스윗프트 2 ай бұрын

그럼 발레리나는 ?

@어썸블리스 2 ай бұрын

발레에는 발레에 맞는 자세가 있겠찌요

@oon-kum Ай бұрын

발레리나는 골반이 밖으로 돌아감

@DL-no2ov 2 ай бұрын

이거 인스타에서 어떤여성분이 하던 데드자세랑 비슷하게 생겻네

@allmyfellas501 2 ай бұрын

누군가요

@어썸블리스 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 그거랑은 달라요

@Orpheus_Lyre 2 ай бұрын

@@어썸블리스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@happyYHMH 2 ай бұрын

다리꼬기 쉬운 다리 쪽 발끝만 벌어지면 똑같이 한쪽만 하면 되나요?

@DL-no2ov 2 ай бұрын

@@allmyfellas501 링크 드릴까요

@Tongchal 2 ай бұрын

와 그러고보니까 엉덩이 진짜 못생긴 여자들 보면 심한 팔자걸음이었음

@oon-kum Ай бұрын

발레해도 그런가?