ベンチプレスで手首を痛めない正しい握り方

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大会協賛企業様
【プロテイン専門店EZOBOLIC様】
www.ezobolic.jp/
【FITNESS24様】
www.fitness24.jp/
【MBC POWER様】
www.mbcpower.jp/
【MUSO様】
sapporo-park.or.jp/MUSO/gym/
【有限会社サンブリーズ 様】
北海道の空調機器販売及びメンテナンス、冷房工事はサンブリーズへ！
【武内製薬株式会社THE PROTEIN様】
the-protein.com/
【Mag-on様】
mag-on.net/
【筋トレ倶楽部Hoppy様】
gym-hoppy.info/
【GOLD'S GYM様】
www.goldsgym.jp/shop/80308
【 株式会社asir様】
asir.co.jp/company/info
【POWER BUILDING CLASSIC様】
pbc-awaji.com/

[@user-pm6bc5jb6f]

いつも助かります🙏

[@cu39]

手のひらに乗せる位置と肘の開き具合、ずっと迷い続けてるので参考になりました

[@user-yd5kr4nj9u]

いつも動画とても楽しみにしております。 今月初めてパワーリフティングの大会に出場するのですが、ベンチプレスのブリッジを組む際に背中が滑ってしまうのですが、オススメの滑り止めはありますでしょうか？ 粉の滑り止め、液体チョーク、またオススメのメーカーなどありましたら御教示頂きたいです。

[@user-xl8qs9uc8t]

リアルタイムで必要としてた動画！

[@YUTTATTUY]

小指側が痛いんですが😢

[@MikiyaOkuno]

なるほど・・・と思いつつも、めっちゃ難しそう。肩と腕のモビリティが相当高くないと痛めてしまうんじゃないだろうか。だからコンディショニングをしっかりしろって話なのかも知れないけど。

[@user-fo1fw7sv7f]

4:42

[@user-ek3iu8up2u]

boccoはどうなりました？

[@user-ul7lg8lj7c]

包む感じがバットや竹刀の持ち方に似てる！

[@user-ri7on5gi8n]

新ルールで増えつつある逆ハの字の解説も聞きたいかも……ウッシーもナオトもハの字だからアレだが

[@echigojinn84]

今日ベンチ85kg挙げてMAX更新しました🥳 だけど80kg挙げたのが5ヶ月前という事実(笑) 減量もしてたとはいえなかなか伸びないもんですね🙄

[@user-ri7on5gi8n]

おめでとうございます！千里の道も一歩から

[@echigojinn84]

​@@user-ri7on5gi8nありがとうございます😂引き続き頑張ります💪

[@Yuu_mnk]

おめでとうございます!自分は80まで行って70までさがったので羨ましい限りです笑

[@RM-jq8wr]

これはナローでも同じですか？

[@user-vs6nx3em5d]

どう握っても別に手首は痛まないんですが、肩が…八の字で親指側が反って肘が開いて胸ものけ反っちゃうのが連鎖して悪いんだろうなぁと。サムレスで逆八の字でやってみたらケツが浮く癖も出ず肩も痛みませんでした。(怖いんでパワーグリップ巻きつけてます) ただ正解ではないんでしょうね…人によって合う合わないあると思うので、様々なグリップのバリエーションを知りたいです。

[@manforest173]

グリップを先に決めてから、腕を外旋させることはできますか？ 肩甲骨ごと下方回旋するイメージ、 （バーベルを折るイメージ）でやると 脇が開きにくいですよ。

[@user-lv9tp6xl3e]

手をハの字にしたら肘が開いて肩痛いです。やり方悪いのかな？

[@peropero-squat]

この動画を見てどうしてそんな質問になるのか。

[@YS-zh5ls]

肩甲骨下制がハマってないフォーム組む→ハの字切りすぎて肩が内旋→フォームが更に崩れる→肘を必要以上に開かざるを得なくて肩に負荷が乗る…になってるのでは？ お大事にです

[@manforest173]

ハの字でバーを握ったまま腕を外旋させるといいですよ！ デットリフトでバーを折るイメージと同じです。

[@yukiokodera8]

服装の問題かもしれないが 最近ウッシーがゴツくなった様な気がする…