BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA ││☛☛POR QUÉ DEBES ENTRENAR FUERZA☚☚

[@johnesmen]

llevo dos años entrenando fuerza siguiendo el programa 5 3 1 lo combino con ciclismo y te puedo decir que a mis 48 años es cuando mejor me he sentido en toda mi vida

[@ramonjacinto5164]

Amigo tengo cuarenta años qe ejersicio puedo hacer no soy gordo pero tengo mucha panza y flotador qe me sugiere espero tu mensaje soy de guate boy al gym

[@johnesmen]

@@ramonjacinto5164 Me parece que lo mejor es empezar con ejercicios con el propio peso del cuerpo es decir con calistenia, con los básicos ( sentadillas, flexiones, dominadas y fondos) tienes un montón para entrenar y una ves que los domines si quieres puedes pasar a entrenar con pesos externos.

[@ramonjacinto5164]

@@johnesmen Amigo haser bisicleta o correr disculpe

[@johnesmen]

@@ramonjacinto5164 En mi caso prefiero la bicicleta porque es de menos impacto para las rodillas

[@ramonjacinto5164]

@@johnesmen Estabien mi hermano soy de guate y uds.

[@MiriamSibrianGamero]

Eres un crack porque es evidente tu altísimo conocimiento de los temas que tratas y los expones con una claridad meridiana. Eres súper didáctico, ehhh? Yo he puesto en práctica muchos de tus recomendaciones con base científica y doy testimonio de los beneficios saludables de que gozo hoy día razón por la cual te sigo asiduamente. Saludos cordiales desde Francia. Muchos éxitos y sigue adelante aportando salud a través de tu valioso canal.

[@robert.g.l.6362]

Hola, muy buen video aclaras muchas dudas, yo hace mucho que práctico ejercicios de fuerza tres veces a la semana, tengo 59 años y me siento lleno de energía, me alimento correctamente, lo que hace que me mantenga en forma. Si todas las personas le dedicarán un poco de su tiempo al entrenamiento seguro la población gozaría de mejor salud, física y mental. Gracias un saludo.

[@joseorozco9686]

Felicídades amigo por tu video 👍.En lo particular empecé a practicar con la bolsa búlgara, marro y llanta, y me paso algo muy bueno, me inyectaba 20 unidades de insulina por la mañana y 20 por la noche., ahora solo me inyecto 20 nulidades por la noche, ahora cuando viajo llevo mi marro y la bolsa búlgara.saludos

[@pepeperezfull1606]

Yo entreno fuerza desde siempre . Mi padre con casi 90 lo hace también a su nivel . Se lo intento inculcar a otros familiares y no hay manera. Todo son excusas...que si les duele la espalda , que si estoy en silla de ruedas , que si me lo ha prohibido el médico de la retina .....supongo que siempre habrá algo que se pueda hacer dentro de las limitaciones de cada uno

[@SamsungSamsung-vf8jf]

Si realmente cuando alguien no quire aser las cosas siempre ay un pretesto, pero cuando se quieren aser siempre encontraremos un medio.

[@yesikaempatiaeducando1234]

Te sigo hace bastante y me ha encantado ver tu vídeo como recurso educativo en el TSEAS que estoy cursando, gracias

[@DanielMartinez-ks6ym]

Muchísimas muchísimas gracias por enseñarnos tantos conocimientos que desconocíamos , que Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Cada vez hay más investigaciones acerca de los ejercicios de fuerza que avalan la práctica deportiva, muy buena explicación! 👏🏽

[@DanielMartinez-ks6ym]

Muchísimas gracias por este vídeo , te lo agradezco muchísimo, haces muy bien tu trabajo ,míl veces gracias por enseñarnos , que Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏

[@nicocian2139]

Al fin un entrenador que sabe!!!

[@MartinGonzalez-mq6zw]

Gracias por tu video Dr Borja, me sirvio mucho y la verdad se ve que le sabes, suerte!!!

[@gerardoelizalde938]

acabo de ver tu video y me gustó mucho sigue así deberías de hablar de como periodizar el entrenamiento saludos desde México

[@rociomartinezzambrano310]

Me ha gustado el video como siempre muy instructivo, se te nota más nervioso q en los videos actuales, has mejorado mucho, besos

[@diegorivadeneyrafernandez2304]

Excelente explicación bien detallado ojalá siga haciendo más videos

[@rosarioteliz6332]

Dr. Me encanto el vídeo, no le cambiaría nada👍

[@celsocotrinagarces5598]

En primer lugar te felicito por darte el tiempo y empeño de realizar estos videos. Algunos de los conceptos que nos brindas ya los conocía por el tema de la autofagia y la mejora que ésta nos aporta desde el punto de vista metabólico y en la prevención de enfermedades. El tema de fondo de tu video está lleno de información valiosa que lamentablemente no entiende la mayoria de personas como por ejemplo el hecho de que con el entrenamiento de fuerza se liberan un conjunto de mediadores químicos, que como la hormona de crecimiento incluso se pueden reparar tejidos y reactivar las células del cuerpo ya desgastadas por los años. Lo que me sorprende es que tengas pocas vistas y ésto lo atribuyo, con todo respeto, a que deberías presentarte en tus videos vestido más formalmente. Te saluda y aprecia tu trabajo un tecnólogo médico de Perú que hace pesas y pratica ayuno intermitente con buenos resultados. Espero mas videos tuyos. Gracias.

[@imshaala4684]

El contenido de sus palabras es mas importante que su vestimenta .

[@mirtanoemimercado4363]

Muy buena info!!! Gracias desde Argentina 🥰

[@facugoyer9736]

Esta buenisimo lo que comenta pero el 90% de esos beneficios no solo se obtiene entrenando fuerza, sino tambien entrenar correr, ciclismo, hipertrofia ... Yo creo que lo mas beneficioso del entrenamiento de fuerza es el reclutamiento de unidades motoras, la intensidad del impulso nervioso creando nuevas conexiones y los beneficios hormonales..

[@alejandroprimeroarteaga1134]

Dios lo bendiga por la informscion

[@THbruno1]

exelente video , muchas gracias por la info y lo bien explicado , saludos desde Argentina!

[@BorjaBandera]

Muchisimas gracias !!!!!!

[@rubiklk8792]

Hay que hacerlo con mucha cabeza. Hay que saber activar la musculatura adecuada, dominar muy bien la técnica, controlar el peso, descanso, etc. Es muy bueno, sí, pero solo si se sabe hacer. Si no pueden venir las lesiones

[@nando660]

Cuales son por ejemplo ejercicios para fuerza? Gracias

[@fernandogomez4464]

Press banca press militar dominadas peso muerto sentadillas prensa

[@leopach7315]

Donde están los artículos científicos de los cuales hablasteis

[@isabelsanchezgarrido4708]

Un vídeo interesantísimo, como todos

[@belenheredero8322]

Mejor explicado imposible

[@marisolcaceres4815]

Alguna alternativa de ejercicios de fuerza para suelo pélvico debilitado? Gracias por su contenido.

[@elgsu1977]

Hacer ejercicios hipopresivos

[@luisgustavoaraizarios6671]

Excelente!

[@jacquihurtado5929]

Puedes poner la bibliografía donde nos mencionas todos estos beneficios?

[@simongonzalez8013]

Gracias por la info doc!

[@sanjuananton1127]

Eres un .aquí a me estoy viendo tus vídeos y aprendo un montón . Duda : el entrenamiento de fuera ( no hipertrofia).produce cambios estéticos en el cuerpo ?

[@luzrobin3222]

Muy buen video..Gracias

[@hectordiaz9704]

Desde los años 80 los, fisicoculturista y los de potencia,lo habían dicho pero no les hacían casó,que bueno que ahora SI

[@56viu]

Debes entender que ahora hay más información, hay videos de todo tipo para prevenir muchas enfermedades que ya se sabian pero hasta que ibas al medico

[@valequiensirve]

. La información maravillosa, la acústica horrible, 🙏🙏

[@elivalqui5036]

Muy buen video 👍

[@darwinsanchez4910]

Muy buena clase!

[@jonathanbustamante4348]

sos un crack gran video saludos de argentina

[@felixtenia2812]

Buenas tardes , soy hipertenso puedo hacer este tipo de ejercicios

[@inmarobainafalcon9535]

Me fío de tí y de jhonsmen

[@amarilismarzo12]

🥂 G R A C I A S 🥂

[@ClaudiaHernandez-zb7pp]

Borja!! de nuevo yo jajaja, por favor!! haz un video exclusivo de Pole Fitness con toda tu sabiduria :)

[@monicamesasdonnay1581]

Hola! Si entreno 20 minutos al día 4 veces a la semana, con ejercicios de fuerza con mi propio cuerpo, pesas de 3 kgs y bandas elásticas, a parte de una buena alimentación, son suficientes para perder grasa? Gracias!

[@agustinkobal3259]

Te va a ayudar Para perder grasa déficit calórico manter buenos hábitos y si podés hacer cardio sin impacto como bici y natación .sería un gol

[@diabluriscucu2054]

Hola dime si puedes... si hago el entrenamiento de fuerza.... yo tengo la espalda destrozada... tengo servical crónico...desviada la columna...3 discos totalmente girados y lumbago crónico eso me dijo el traumatólogo ahora dime que puedo hacer a mi me gusta la idea solo que debería guiarlos a los que tiene un gimnasio aquí en el pueblo

[@luisadiez7374]

Hola Dr. Me gustó mucho su video, excelente contenido. Lo más importa te es el contenido confiable y oportuno de sus vídeos, muchas gracias.

[@jocelynezavala4691]

Le recomiendo mucho ir con un quiropráctico profesional, le puede ayudar mucho con su espalda, solo investigue que sea quiropráctico certificado

[@56viu]

Yo voy para los 40 años jaja tengo que cuidarme

[@alexreyesrobles8303]

Pero ponga los ejemplos de entrenamiento de fuerza

[@alitydiaz3907]

Es simple, tiene que ser un rango de 1-6 repeticiones con un peso muy alto.

[@brayanadriancifuentesreyes5490]

Press de banca, sentadillas y peso muerto (deadlift) es todo lo que necesita y son los ejercicios más provechosos, personalmente entreno 3 series de 3 a 6 repeticiones, use calzado de suela pequeña para deadlift y squats

[@pepitoclavo1clavito610]

Y que pasa si alternas 1-3 meses entrenamiento de hipertrofia 1-3 meses entrenamiento de fuerza??? Todo el tiempo hacer de fuerza es demasiado monotono... hay que variarle no creen?

[@sulyjr2559]

O mezcla y haz un entreno híbrido, pq cuando te pongas a entrenar fuerza perderás esa hipertrofia ganada y eso es asi

[@sulyjr2559]

Busca los entrenamientos híbridos de strongman tarrako, a ver si aprendes algo valioso en tu vida

[@Lemis89]

@@sulyjr2559 qué pasivo agresivo

[@angelcalabuix2439]

Nano muy bien tu vídeo pero se te olvida decir lo con palabras textuales " el trabajo de fuerza sirve para ganar masa muscular "

[@maricarmengallardo3380]

En q consiste????? Sigo buscando q alguien lo explique de manera sencilla

[@amarilismarzo12]

Aquí lo está explicando como muy bien. Deja que tus oídos se dejen llevar por la explicación. 😁

[@luzrobin3222]

Si después de ver esto uno no entrena🤦‍♀️🤦‍♀️ jaja

[@sulyjr2559]

Yo ya entrenaba duro hasta sin saber algunas de estas cosas JAJAJAJA

[@sulyjr2559]

Imaginate ahora

[@rubioe3067]

😴 😴

[@Angela-iu5tb]

Bro todo bien con el vídeo,pero no sé dice concienciar, sino concientizar

[@josegalvezgavilanes768]

te puedo hacer la pregunta porque se escucha tu voz como si estuviera en un túnel se siente tu voz muy mal es que no tiene para un micrófono es condiciones

[@Vanezyhw]

Todo cierto. Pero se te ve que tu poquito entrenas fuerza o si lo haces, lo haces sin intensidad alguna…

[@hi-wb1so]

Se le ve un pectoral abultado

[@dimip526]

No pareces muy en forma....