Los EJERCICIOS más IMPORTANTES que debes hacer...

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Estos son los ejercicios más importantes que debes hacer
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En este video, Jonathan del Instituto de Anatomía Humana analiza los 4 ejercicios más importantes que desarrollan adaptaciones y beneficios para la salud que pueden ser beneficiosos para casi todos. Descubra cómo estos ejercicios fortalecen el corazón, los músculos esqueléticos y los huesos, al mismo tiempo que mejoran la salud metabólica, ganan y preservan masa muscular, mejoran la eficiencia cardiovascular y ofrecen beneficios para la salud mental.
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[@veronicaalanizcherlin8292]

Pueden hacer un video de la influencia hormonal en la pérdida de grasa y ganancia muscular. Específicamente con hipotiroidismo y la menopausia. Muchas gracias 😊🙏🏼

[@CarolinaCorderoAlvarez]

Sí por favor! Estoy en menopausia y me cuesta muchísimo quemar grasa 💔

[@emanuelnunez3348]

Buenísima recomendación, la vdd 👍

[@vidafit40]

Al estar en ese proceso natural , la ausencia de estradiol te deja sin algunas hormonas qué pueden generar anabolismo, solo te queda un poquito de GH qué por la edad es mínima y la insulina, si tu páncreas trabaja bien, por ende la ganancia de masa muscular se encuentra disminuida, si no recibes de manera exogena hormonas, el anabolismo esta inhibido en gran medida, por lo que debes cuidar la masa muscular que tienes, mantenerla sana, porque será sumamente difícil recuperarla si la pierdes, cuidar mucho tu alimentación, porque tendrás predisposición a acumular grasa en zonas donde antes no lo hacías, principalmente en la zona abdominal, tu cintura y esa grasa será de mayor riesgo, porque indica que los órganos allí ubicados acumulan más grasa.. debes entrenar para optimizar tu metabolismo, incrementando la eficiencia en la betaoxidación de las grasas, incrementar mitocondrias y capilares como dice el vídeo (preferiblemente con trabajos HIIT intervalico, no intermitente), no abandonar o descuidar el trabajo de fuerza y una vez optimizado el metabolismo trabajo orientado a la oxidación de grasa, según tus posibilidades y gustos.

[@maricelgino4312]

Excelente!!!

[@LuisLopez-st4zu]

este canal es lo mejor que he conocido desde que empezo mi interes por la anatomia y lo magico de el cuerpo humano, los amo mucho, espero sigan creciendo y sigan haciendo esta clase de videos tan bien explicados.

[@joecheagaray]

Empecé en 65 latidos por minuto en reposo, ahora hago 55 tras seguir estos consejos. Solo hacia pesas. Ahora hago triatlón más pesas

[@blancabenites3146]

Profesionalismo al 100 en estos videos ❤ Muchas felicidades por enseñar y reeducar a cuidar y conocer nuestro cuerpo

[@profesorandy1]

Son el mejor canal educativo y el tema de este vídeo es que me encantó ojalá hagan mas videos de este tema ❤

[@nachogiles8541]

Se habla mucho de prácticamente ejercicio todos los días. Pero quienes tenemos trabajos como el mio, lavar autos y todo lo relacionado a la limpieza vehicular. Cosa que hace que me sea imposible ejercitar todos los días porque no llego físicamente. Tengo 40 años. Hago lunes,miércoles y viernes ejercicio en casa con multigym y mancuernas. A.veces padle o fútbol. Últimamente deporte no,por el tema ya dicho...llego al lunes que arranca la semana, ya cansado jaja. Saludos. Gran video

[@CristianCOL9]

ya estas haciendo ejercicio en tu actividad laboral, seria que lo complementes con rutina cardiovascular

[@nachogiles8541]

@@CristianCOL9 gracias hermano. Un saludo grande desde Argentina.

[@ireneorozco4230]

Muy buenos consejos que todos debemos conocer gracias por compartir

[@henryguarnizgutierrez6034]

Muy valiosa información y tocando los puntos más importantes del ejercicio físico. Gracias por el vídeo expuesto.

[@argebard]

Muchas gracias por una aportación más de conocimiento para mi 😊🙏🏽

[@elizabethharth7557]

Excelente traducción, y información muchas gracias ❤😊

[@gerardosantiago6734]

Doc excelente video de recomendaciones uno no debe encasillarse en un solo tipo de ejercicios, ya que de esa manera alguna parte se atrofiará, lo mejor es asesorarse por un profesional para potenciar todo nuestro organismo.

[@janveloz5151]

Amo este canal, no se si es una réplica de otro canal porque todo es traducido. Buen trabajo doctores.

[@RAZRDROID.]

El original es en ingles, este canal es traducido al español

[@LauraFernandes-pp5ob]

Muy buen video, gracias Instituto de anatomía, Jonathan un gusto escuchar lo que sabes, excelente la traducción mil gracias, porque hacen posible que podamos disfrutar de este gran canal !! Saludos para tod@s. 🙌🏻

[@santiagobasanta6550]

Mejor expresado imposible. Muchísimas gracias.

[@luisa12345maria]

Gracias! ❤😊

[@berthapaucar1743]

Gracias por compartir la información acerca de lo importante de hacer diferentes tipos de ejercicios cardio, fuerza y resistencia y los beneficios de cada uno de ellos

[@YesidAyala-cb7kd]

Excelente gracias

[@jesusestuardoescobarcastil5340]

Gracias por todas sus clases y por enseñarnos Instituto de Anatomía Humana. Saludos desde Guatemala. 🇬🇹

[@carlospadillacruz7884]

Exelente video 👍. Podrían hacer uno sobre las lesiones mas comunes en las personas q levantamos pesas porfavor

[@lilarodriguez1039]

Aprendo mucho y tengo mas conocimiento de cómo trabaja mi cuerpo💖💖💖🙏.

[@maribravo8201]

Muchas gracias, me pareció excelente la información.

[@JJChavezS]

Hay ejercicios muy específicos para cada persona, objetivos y fines particulares. Para un desarrollo físico completo, correcto y sano, es necesario estudiarse a sí mismos y ver aquellos ejercicios que mejor se adapten a la edad, peso, complexión, y objetivos de cada persona. 🤩

[@jorgeescalante120]

Excelente información y magnífico doblaje latino.

[@conactituddeaprender1154]

Muchas gracias por tan valiosa información 👍

[@guillerminamorenobarradas3767]

Muchas gracias , es una información muy completa e interesante , me ha sido muy útil!. Lo compartiré con gusto!

[@irenedavila2422]

Hola, me encantan sus videos, aprendo mucho. Gracias por eso. ¿Podrían hacer un video sobre diastasis de rectos? Muchas gracias anticipadas. Un abrazo.

[@lydiavera2832]

Gracias doctor por compartir sus conocimientos 👏👏👏👍

[@lucreciachavez8131]

Estos minivideos dan clase de fisiología, anatomía bioquímica, embriología de una sóla vez

[@alexanderdalmau5421]

Excelente explicación gracias amigo por tu consejo comienzo hoy 😊😊😊😊😊

[@socorrodionisio4616]

Muy buena Información Gracias

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Muy buenos temas y bien explicados 👍👏

[@mariotorres9976]

Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia

[@fisiosindolor]

Excelente tema, sobre todo para entrenadores deportivos, las fibras tipo 2 son las que menos se trabajan.

[@rebecaexperienciazen3621]

El canal es excelente

[@socorrofigueroa2534]

Muchas gracias

[@duvanpalacios5400]

Hello, greetings from Colombia talk about lactic acid and cramps

[@marinellabotello6474]

Excelente video

[@MisHijosYyo]

Me encantan sus videos! Excelentes!!❤

[@catherineromero4515]

Muy bueno el video 👏👏💪

[@rossanapatino695]

Buen video Felicitaciones

[@MariaJimenez-du5zb]

Gracias por la información tan importante saludos desde Guadalajara Jalisco México 🇲🇽

[@josuebarahona4450]

Mirando este video después de haber hecho ejercicio 😃

[@luisadelcmoronp3765]

Está genial la información, pero tengo una duda y una pregunta. Es cierto que la pila del corazón tiene los latidos contados? Y, cómo podemos hacer un control en latidos cardíacos y bajar el gasto?

[@vidafit40]

Directamente no he encontrado en bibliografia un tiempo determinado o duración del corazon o del haz de his que creo es a lo que haces referencia, lo que si está establecido es que un músculo que no es estimulado, será atrofiado, el corazón es un músculo distinto al músculo esquelético, pero también requiere de estímulo para ser eficiente o más eficiente, si quieres un corazón más eficiente, que requiera trabajar menos para satisfacer las demandas de tu cuerpo, debes fortalecerlo, someterlo a exigencias de manera adecuada, puedes tener una idea de tu eficiencia cuando en reposo tu frecuencia cardíaca es menor a la de la media, ds decir digos.tienes 65 fcc en reposo, entrenando esté número bajará si haces las cosas bien digamos 55, quiere decir que el corazón está necesitando menos latidos, menos contracciones para satisfacer tus necesidades.

[@warnermontenegrobarr]

Excelentes videos,

[@luzdarymejia8363]

Excellent 👏👏

[@CandymanArturo]

Y la natación??? Como la podría complementar?

[@Leo-e4r7t]

Excelente todos los videos de Instituto de la Anatomía Humana 😎👍🏿

[@FernandaCaballero-uw2fm]

Me salvaste la vida

[@magdalenazuniga1585]

Que bueno este vídeo

[@TheLogos7]

Excelente

[@vladimirgranados694]

Saludos desde Barbados

[@edibertoherrera7662]

Buen canal su información es bien, por lo menos hay otro punto de analisis diferente, sigan sacando mas información del cuerpo humano

[@titerelacrimosorxc5407]

Natacion es lo mas completo entre todos los tipos de ejercicio y deporte.

Tienen cuerpos frágiles, se romperían un hueso a la primera con cualquier deporte de contacto.

[@vidafit40]

No existe un deporte que desarrolle de manera integral la salud, pues se enfocan en un rendimiento específico, por lo que prevalecerán el desarrollo de las capacidades físicas que más sean demandadas, mientras las otras quedan rezagadas, el deporte no es salud como antes era valorado, se requiere salud para practicar un deporte de forma segura, una persona por ejemplo con patologías óseas, una mujer con pre menopausia o menopausia si se dedica a nadar aumentará la fragilidad de sus huesos, por ejemplo y si eres adulto sin patologías dedicarte solo a nadar de manera recreativa, sin intensidad y trabajo de fuerza fuera y dentro del agua.. no pinta para nada bien.

[@javierdiaz4641]

Xcelente

[@MicrosoftXD]

Mirando este vídeo mientras hago ejercicio 💪

[@DianaM-sr3yh]

😊

[@edgarambu7261]

Mientras me como una hamburguesa

[@volffit]

​@@edgarambu7261O la hamburguesa te come?

[@ArmandoLarios-jp8lz]

Cómo debe de

[@javierdiaz4641]

*Excelente

[@lulugi7540]

El patinaje podría ser cardio? 🤔

[@diegoortiz1218]

💯💯💯💯

[@DianaM-sr3yh]

Buen vídeo ❤

[@leonardovazquez2397]

👍👍👍

[@roxanagonzalez9219]

Excelente 😅

[@walterivancorreaespitia5945]

Genial.

[@brisa_ble7792]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@zyanyatabessa5337]

Y qué pasa con los que practicamos natación? Aplica lo mismo?

[@vidafit40]

Complementa con trabajo de fuerza, sería la capacidad física menos desarrollada nadando de manera recreativa, incluso si solo haces 25 metros en velocidad, seguiría faltando trabajo de fuerza en un medio no acuático.

[@carlosfit001]

Para algunos que hacen pesas y caminan como que son anchotes

[@josealexandergonzalezortiz7009]

💪💪💪💪💪💪

[@soykevin1848]

💪🏾

[@yolandagalvan6516]

Dejar de comer 😂😂y no puedo! Camino mucho!

[@josealexandergonzalezortiz7009]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@apolovargassanchez5417]

❤️

[@AlexAlex-pu9sz]

Mirando este video mientras estoy tirado en el sofá cansado de descansar 😢😢😅😅😅😂😂😂😂😂😂😂

[@isleydelgado5606]

Menos de 60 en reposo. Acostado? O menos de 60 en reposo de pie y sentado?

[@vidafit40]

La posición acostado es la correcta, porque el corazón tiene menos esfuerzo para surtir de sangre todo el cuerpo, si lo haces sentado, creas una condición donde le exiges un poco más, incluso girar hacia un lado en la cama para acomodarte, incrementará el número, entonces debes estar en reposo, calmado, para hacer una medición correcta.

[@josedavidmelerosuso7276]

Trabajar es malo para la salud, porque no deja tiempo para hacer ejercicio.

[@felixucocanuto]

Te ha faltado decir que trabajar es de pobres 😂

[@josedavidmelerosuso7276]

@@felixucocanuto Los ricos no trabajan. Se entretienen.

[@THESADWIDOW]

AGREE👍🏻👏🏻 PERO TAMBIÉN EL QUÉ TRABAJA NO QUIERE A SU MAMÁ, YO COMO QUIERO MUCHO A LA MÍA, JAMÁS HE TRABAJADO NI PIENSO HACERLO🤣🤣🤣

[@josedavidmelerosuso7276]

@@felixucocanuto Huelga decirse. Los ricos no trabajan. Se entretienen.

[@chewulliam]

Cuales son los tipos de sangre i que beneficios te trae ati😮

[@leoneladriangreco]

👁️

[@hevelen1771]

Dormir tomar agua comer sano amar caminar

[@papafritahh]

Y un café antes de entrenar

[@sopitas_141]

Esta en "no listado" el video?

[@vickymarchanvillareal]

Dios santo!!!! Habló tanto y nunca dijo cuales eran esos 4 ejercicios.

[@vidafit40]

No habló de ejerció específicos, sino de tipos de ejercicios, puede ser un tema de traducción.. pero habló de trabajo oxidativo y glucolitico, con protocolos para estimular eficiencia metabólica, preservar masa muscular, mantener capacidad contractil del músculo especialmente fibra tipo IIA o X, si se quiere ser más especifico y la necesidad de complementar la actividad que hacemos con la atención a las capacidades que se desatienden o no predominan en tu actividad o deporte favorito.

[@MercedesGomez-ji7eh]

Una pregunta qué pasaría si no falla la rodilla ❔🙏🥺

[@vidafit40]

Según la lesión que tengas es totalmente y necesario hacer ejercicio planificado, aunque es redundar, pero a veces se hace ejercicio sin planificación alguna y es allí donde se falla, las maquinas en los Gym fueron en un principio diseñadas para ser usadas para rehabilitar a las personas, pero con el tiempo por eficiencia y diseño se incorporaron de manera permanente, gracias a ello puedes estimular músculos o grupos musculares de manera especifica, hacer ejercicios con mínimo impacto muscular, mantener, preservar la movilidad de la articulación afectada, pero obviamente debes hacer esa actividad de forma controlada por un profesional que maneje, sepa de tu lesión para.que saquea el mejor provecho con el menor riego, todo lo que el.dijo en el vídeo, lo puedes programar adaptado a tus posibilidades, éxito y que tu o tus rodillas, no sean un freno.

[@rodrigoferrer2791]

Lo difícil es no leccionarce

[@hevelen1771]

Esos aparatos de presión no son buenos mejor el de perita q toman las enfermeras

[@jesusacosta9289]

Te las comes Jonathan así se hace mi pana.

[@claudiacindymoralesmolina3458]

YOGA🧘🏽🤸🏽🧎🏽‍♂️👍🏽🙏🏼🙃😌😉

[@JESUS-cv5nn]

/! /!/Miiiii Señor J.ESUS Regresa, arrepientanse del pecado y OBEDEZCAN la LEY del Padre... Y,,A.,H,, es un FALSO dios egipcio, CUIDADO... (HalleluJAH es una palabra PAGANA)!/!"!"""

[@martinpansecchi3331]

Estaba ebrio el doblador al castellano o es un Loquendo?

[@Osheram]

Huy, yo ando en latidos por minuto en reposo de 47, la verdad me da algo de miedo seguir bajando. Y pues hago un buen de cardio desde hace casi 5 años. Ya saben, levanten el qlo del sofa ya salgan a entrenar prros. ✌️✌️

[@nachogiles8541]

A lo último remarca eso. Que si estas por debajo de 60 por minuto es mejor.

[@alejandrorojas2533]

En ves de usar, Cadaveres Humanos en bolsas esas de plastico como decoracion en el fondo de cada video. Porque no usamos mejor, Patitos, Gatitos, Pollitos y Perritos? Se veria menos Funebre y Tetrico...

[@Czarchampi]

Es una escuela 🙄

[@gerardosantiago6734]

Es un instituto de anatomía humana. No te mueves como pato, reptil o cuadrúpedo.

[@nicolasladino6215]

Deje el show bro

[@cash9531]

😂😂😂😂😂 es broma verdad??????

[@cash9531]

​@@gerardosantiago6734😂😂😂

[@victorchaves7905]

Excelente video

[@JuanGuillermoParejaGaleano]

Excelente