Allenamento Completo a Casa per Tonificare Gambe, Glutei, Addominali, Braccia, Schiena e Petto

[@fabianatomadin3980]

Tutti esercizi utili e chiari...seguo i vostri video anche in sequenza ; inizio con quelli più aerobici e finisco con lo stretching. così quando ho più tempo e voglia, mi alleno per più di un'ora . È da gennaio che sono continua... Grazie

[@Benessere360]

Ottimo Fabiana, lieti di esserti di aiuto. 😀

[@TheMsMartolina89]

Ho iniziato da circa due mesi e si vedono eccome i risultati!Vi ringrazio siete stati una bellissima scoperta!ho appena terminato questo allenamento, sentito tutti i vari muscoli bruciare, fantastico! :D

[@Benessere360]

❤

[@rosytankian]

Mi alleno con i vostri video da quando, per il coronavirus, sono a casa e questo è uno dei migliori e il più completo. Grazie ❤

[@Benessere360]

Ci fa davvero piacere che ti sia piaciuto! Continua ad allenarti con noi:)

[@antoniaautunno1783]

Da 15 giorni ho scoperto i vostri video mi alleno tutti i giorno grazie grazie c'è una cosa che vorrei chiedere io ho una paresi al piede sinistro per l'operazione dell'eroina al disco i medici anno toccato il nervo non riesco a mantenere il piede fermo a terra sensa alzare il tallone cosa posso fare ?io cerco di eseguire tutto bene solo questo è il mio problema posso farlo pure se a volte alzo il tallone grazie 🙏 ❤❤❤❤❤❤❤

[@vanessapiancastelli419]

Ho iniziato da una settimana e il mio corpo si sente molto meglio! faccio lo stop solo la domenica 😀 grazie, molto utili

[@Benessere360]

Ottimo! Davero felici per i tuoi risultati! Continua ad allenarti con noi :)

[@gipa2915]

Fantastico workout! 💪

[@francibusi8941]

Grazie x i vostri video ...Mi trovo molto bene a quello generale di tonificazione poi aggiungo uno specifico ...o x gambe o braccia o addome e se riesco stretching. ..Sono molto mirati ed anche funzionali e divertenti. ..Mi piace molto la voce che parla x correggere l'esercizio ( in tempo di pandemia è una buona soluzione x fare ginnastica )

[@Benessere360]

Grazie, continua ad allenarti con noi :)

[@cristinamarfella1167]

Bellissimo,ho finito proprio ora di farli, mi è piaciuto molto!

[@Benessere360]

Bene Cristina, lieti di averti tra noi. 👍😃

[@alfonsinagirasole2339]

molto efficace complimenti,comunque ci vuole costanza e i risultati sono strabilianti,ultra felice.

[@marinellameinardi3293]

Complimenti, molto bello 👍👏

[@Benessere360]

Grazie 🙏, facci sapere come procede 💪

[@lavitabella8704]

❤❤❤❤❤❤ Ottimo con i pesi

[@00sa92ra00]

Bellissimo allenamento! Grazie :-)

[@Benessere360]

Grazie, lieti che ti piaccia il workout 😀

[@barbaracocchi4429]

Bellissimo

[@paolazangrilli3136]

Buonasera è da poco che ho iniziato ,sento i muscoli bruciare meravigliosamente ,grazie ,spero di continuare

[@Benessere360]

Lieti di averti con noi Paola! Divertiti e condividi i tuoi risultati

[@leaclaudiaelia9398]

Buongiorno sono Claudia ho 47 anni ,mi alleno da u mese,all,inizio oltre a vedere il tuo corpo piu rassodato sono dimagrita 4 kg.Adesso peso sempre uguale.come mai. Ho eliminato i carboidrati quasi del tutto per elimiare i kili di troppo piu velocemete

[@lauragadda3687]

Ottimo lavoro Evviva

[@Benessere360]

Bene... continua ad allenarti e facci sapere come procede 💪

[@stefanomonti8619]

Mi sembra molto efficace questo tipo di allenamento soprattutto in questo periodo, comunque sento bruciare tutto il corpo soprattutto gambe braccia e spalle

[@Benessere360]

Bene! 💪Aggiornaci sui tuoi progressi!

[@agnese4608]

Ottimi esercizi

[@davidepatteri2610]

molto salutare grazie

[@Benessere360]

Ci fa piacere! continua ad allenarti con noi!

[@Dany-ls1vi]

favoloso!!!!

[@irenescalera7721]

molto utile

[@jole1978]

Occorre fare un po' di riscaldamento prima? Grazie

[@andrea86rocco]

Proponete qualche altro workout simile a questo che combini lavoro con pesi e corpo libero, bello tosto? Grazie

[@Benessere360]

Grazie del suggerimento, cercheremo di farlo quanto prima.

[@andrea86rocco]

@@Benessere360 come farò a sapere quando verrà pubblicato? Intanto grazie mille

[@CeciOfficial]

Mooolto interessante, ho cominciato l’allenamento, ma secondo me dovreste lasciare qualche secondo in più dopo lo STOP/VIA, perché così si ha il tempo di sistemarsi per il prossimo esercizio, altrimenti bisogna essere proprio speedy😂

[@Benessere360]

Grazie di aver condiviso con noi la tua opinione, lo terremo presente 🙏

[@eli_moon1003]

Non capisco,tutti si lamentano perché non ci sono tempi di pausa.. ma ragazzi.. si può mettere in pausa il video 🤷‍♀️😅 e recuperare 🤣🤣

[@federicajoele2614]

Allenamento efficace ma dovrebbero lasciare qualche secondo tra un esercizio e l'altro perché così non si ha nemmeno il tempo per girarsi sul tappetino

[@antonelladimartellaorsi7790]

Esatto!!

[@barbaradelmonte9476]

Federica Joele Basta fermare per un attimo il video,ti metti a terra o cambi posizione in base al tipo di esercizio poi prosegui riavviando la lezione,io faccio così tanto le lezioni sono registrate,più complicato è quando sono in diretta!🙂😉

[@barbaradelmonte9476]

@@antonelladimartellaorsi7790 Basta fermare un attimo il video tanto la lezione è registrata e poi riprendi a fare lezione riavviando la lezione, è così semplice,io faccio così!🙂😉

[@SabinaDeInnocentiis]

di inverno vado in palestra e seguo corsi di total body, funzionale ecc. circa 3 volte a settimana. adesso che la palestra è chiusa cerco di fare nuoto e corsa. Quali dei vostri allenamenti mi consigliate per integrare e non perdere di tono proprio adesso che è periodo di prova costume?

[@SabinaDeInnocentiis]

PS: a casa ho solo pesetti da 1kg e poi ci sono quelli di mio marito da 5kg (ma solo a manubrio, non bilanciere).

[@geraldinaamato7361]

quante calorie si bruciano con questo allenamento?

[@claudialippi6751]

Praticato con costanza i risultati si vedono 👍

[@Benessere360]

Bene! Continua così 💪

[@rosyfavara7019]

il mio corpo cambia👍👍

[@Benessere360]

Ottimo ! 💪💪👍

[@francescamazzoni3018]

40' 221kcal....allenamento ben fatto anche se pecca nel mancato riscaldamento

[@veronicaamadio4759]

mi è piaciuto,molto utile e ben fatto,andrebbe migliorato il tempo tra un esercizio e l'altro x avere il tempo di prepararsi,scusate quante calorie bruciate?

[@olgaganci9971]

Salve volevo sapere quante volte a settimana devo fare questo allenamento. grazie

[@ght-pmdhpkt1973]

olga diciamo che la tua domanda fatta cosi senza informazioni di base lascia al quanto perplessi. dipende da persona a persona ma penso che 2 volte a settimana 3 possa bastare se hai una alimentazione adeguata... anzi sai cosa fai finta che non ti ho risposto

[@alessandro5026]

Se non sbaglio in un punto nel video diceva che l allenamento andrebbe fatto 3 volte a settimana.

[@triniortiz-v2b]

SIGO PIDIENLO EN ESPAÑOL GRACIAS 🫂🎉😅😂😢😮😊ES ESTUPENDO 👌 PERO NO LO ENTIENDO ❤👏😉☀️🥵 SOY ESPAÑOLA 🎉🎉🌞🌞💥💃💃💃👏👏👍

[@alessandro5026]

Allenamento molto efficace devo dire che alla fine dell allenamento non riuscivo quasi più a reggermi in piedi talmente avevo i muscoli affaticati.. Davvero efficace e faticoso. Poi qua state tutti a lamentarvi tanto della pausa che non c è.. Ci vuole tanto a bloccare il video per qualche secondo e riprendere quando vi sentite pronti?

[@Benessere360]

Grazie di aver condiviso con noi la tua opinione! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

[@veronicaamadio4759]

quante calorie si bruciano?rispondete grazie

[@Sam-di5pg]

Su le mani e giù coi like per chi è qui dopo l'email inviata dal prof di motoria.

[@Veronica-no5oh]

Tra i tanti mi sembra il più valido. Sarebbe interessante evidenziare i muscoli interessati dall'esercizio e poi vi chiedo se avete predisposto una app per non dover necessariamente aprire youtube e magari personalizzare gli allenamenti offrendo la possibilità di inserire pesi bande elastiche ecc

[@Veronica-no5oh]

Almeno se in app posso sentire la musica che preferisco tra l'altro

[@giusyorefice951]

salve a tutti,qualcuno potrebbe consigliarmi come allenarmi?sono alle prime armi e non so da cosa incominciare e quali esercizi eseguire

[@antoniettatrabucco7871]

Workout bello, ma tra un esercizio e l'altro devo sempre premere pausa per mettermi nella posizione corretta per l'esercizio successivo. In altri allenamenti questo aspetto è più curato.

[@passiflora8767]

Io col lavoro che faccio (9 ore in piedi e a camminare in fabbrica) torno che ho talmente tante cose da fare che non sto riuscendo più a fare i miei workout e ci riesco tipo 2 volte a settimana con sessioni di mezz'ora circa😢 secondo voi possono comunque aiutarmi a restare on salute e tonificare un minimo?? Oppure sono completamente inutili? Chiedo😅

[@eleonoradambra1991]

Ho ricominciato oggi ad allenarmi dopo un bel pó di tempo, dall’anno scorso durante il primo lockdown che non lo facevo 😅 Ho deciso che da oggi lo rifarò ogni giorno perché ricordo che stavo molto meglio sia fisicamente che mentalmente quando lo facevo in modo costante. Che fatica e che dolori però, aiuto! 🙈 Mi é venuta anche un po’ di nausea, è normale? 😓🤢 forse nel fare gli addominali..

[@Benessere360]

Salve, dopo un periodo di inattività e normale sentirsi un po spossati sopo l'allenamento, per quanto riguarda la nausea magari fai attenzione alla distanza dai pasti.. facci sapere come procede 💪

[@eleonoratvb9629]

con questo video quante kcal bruci?

[@vivianafranzetti6700]

ma nesuno dello staff risponde alle domande? io vorrei sapere se fare questo allenamento nel particolare 3 volte la settimana ( che intercalerei alla palestra ) o ci sono altri esercizi che metterete sempre nella sezione "allenamento completo" ?

[@irispansini7944]

Viene detto alla fine del video; l'ideale sarebbe fare questo tipo di workout 3 volte alla settimana.

[@antovigo567]

Quante calorie si perdono?

[@Benessere360]

Salve il dispendio calorico dipende da diversi fattori (tuo stato fisico, intensità e ritmo dell'allenamento, ) comunque in media tra le 200 e le 300

[@biasx83]

Magari una pausa tra un esercizio e l'altro sarebbe gradita...

[@djane1906]

Lo trovo noioso e monotono, perché non variate glie esercizi

[@ght-pmdhpkt1973]

insopportabile la voce che parla ogni 5 secondi stai zittaaaa porca tttttttt che nervi hahahahahahahahahahah xD grazie comunque allenamente ultra effficace!

[@FC-qu1gv]

GHT-PMD HPKT invece è utilissima, secondo me! Senza tanti fronzoli, ti ricorda sempre come devi comportarti al meglio! È un ottimo video! Bravissimi!

[@la_replicante_vegana8159]

Infatti a me é utile... Senza nn seguirei nemmeno

[@camillacarpinelli7531]

NON RITENGO MINIMAMENTE CONCEPIBILE CHE NON CI SIANO NEANCHE 5 SECONDI DI PAUSA TRA UN ESERCIZIO E L'ALTRO!!!!!!!!!!!!

[@beatricetuzzato5607]

Perché non scrivete le calorie bruciate? 😕

[@ght-pmdhpkt1973]

penso perche va in base al proprio metabolismo cioe.. non tutti bruciamo alla stessa maniera. ma ci starebbe un informazione di base cioe in media circa quante... quello si...

[@jules2619]

noiosissimo! un po' di brio nella voce, musica più ritmata, spiegazioni su quale muscolo sta lavorando gioverebbero

[@ght-pmdhpkt1973]

E SOPRATTUTTO LE CALORIE!!!!! concordo in pieno allenamento davvero eccellente ma qualita di mer coledi

[@Emziani]

@@ght-pmdhpkt1973 il consumo di calorie è soggettivo

[@flaviacolafranceschi4834]

Possibile che "total body" per voi significa solo glutei e braccia? Bah

[@alessandro5026]

Secondo me tu non hai proprio capito una minchia di sto allenamento

[@flaviacolafranceschi4834]

@@alessandro5026 Va bene campione , se lo dici tu deve essere vero 🥰

[@alessandro5026]

@@flaviacolafranceschi4834 lo so🥰no Apparte gli scherzi si vedeva che questo allenamento comprendeva anche gambe addome e spalle, non solo glutei e braccia come fai a dire una cosa del genere.

[@flaviacolafranceschi4834]

@@alessandro5026 Ho fatto tutto l'llenamento , e il tempo dedicato agli addominali è veramente troppo poco per un allenamento total body. Si deve dedicare lo stesso tempo a tutte le parti del corpo e non impiegare 10 minuti facendo sempre gli stessi esercizi per le braccia e 3 minuti scarsi facendo esercizi addominali.

[@alessandro5026]

@@flaviacolafranceschi4834 hai ragione.. Perdona la mia ignoranza.