TOTAL BODY a corpo libero: allenamento per tonificare (20 MIN)

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Puoi fare questo allenamento a corpo libero direttamente a casa tua senza nessun attrezzo o accessorio.
Andremo a realizzare insieme diversi esercizi per tonificare tutte le fasce muscolari e portarci a casa un allenamento completo in circa 20 minuti.

[@bellalo]

Quello che apprezzo molto in te e che si riesce ad allenare bene e sentirsi appagati anche in tempi relativamente corti 🙂 bravisima 💪

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@lorenzoschiariti]

@@GiuliaCalcaterraofficial @Vox Investigazioni ADORO QUESTI LAVORI RARISSIMI IN ITALIA MA GRAZIE A QUESTI CANALI KZbin STO SCOPRENDO CHE IN REALTÀ ESISTONO PURE QUI DA NOI ESATTAMENTE COME FANNO NEI FILM A PARTIRE DA QUESTO TIPO SHERLOCK HOLMES NELLA VITA REALE COME STALKER LEGALIZZATO DEI DETECTIVE DI INVESTIGATORI PRIVATI IN AGENZIA COI CLIENTI CON ANCHE OPERAZIONI DI HACKERAGGI POI GUARDIE DEL CORPO DI BODYGUARD PROTETTORI DI PERSONE SUPER ALTOLOCATE COME MILIARDARI O CELEBRITÀ DI VIP POI LE GUARDIE REALI A PROTETTORI DEL RE,MONARCA E SOVRANO CARLO TERZO DELLA ROYAL FAMILY POI I I SERVIZI SEGRETI DEL GRUPPO DELL'INTELIGENCE DELLA CIA CHE SONO ANCHE CRONONAUTI DI VIAGGIATORI DEL TEMPO IN EPOCHE DIVERSE DI SPIONAGGIO E CONTROSPIONAGGIO POI I BUTTAFUORI DI GUARDIANI NEI LOCALI E BAR POI ANCHE I SOLDATI E MILITARI DELLA BRIGATA MARITTIMA O AERONAUTICA PARACADUTISTICA POI L'AMBASCIATA AMERICANA DEL F.B.A ESISTENTE ANCHE QUESTO QUI DA NOI POI TUTTE LE AUTORITÀ GIUDIZIARIE E FORZE DELL'ORDINE DEL GRUPPO ARMATI SPECIALI COME POLIZIA GIUDIZIARIA,POLIZIA LOCALE,POLIZIA PENITENZIARIA,POLIZIA DI STATO,POLIZIA MUNICIPALE QUINDI TUTTI I VIGILI URBANI,L'ARMA DEI CARABINIERI DEL GRUPPO GIS CON A CAPO ANCHE IL COMANDANTE ALPHA PER LA TUSCANIA DELLA CINOFILIA È ANTITERRORISMO,GUARDIE ECOZOOFILE,INFERMIERI DELL'AMBULANZA,PSICOLOGI,PSICHIATRI,PSICANALISTI,ASSISTENTI SOCIALI,AVVOCATI PENALISTI E CIVILISTI DELL'ACCUSA E DELLA DIFESA,DOTTORATI IN GIURISPRUDENZA,MAGISTRATI,PUBBLICO MINISTERO E GIUDICI DA TRA OSPEDALI DEI CENTRI SALUTI MENTALI GRUPPI DI ATTIVITÀ IN CASE DI CURA NEL CIDAS E TRA CASERME E TRIBUNALI POI ANCHE I SINDACI,PRESIDENTI DELLA REPUBBLICA COME CAPI DI STATO O DI SENATO DEI PARTITI DEMOCRATICI E CENTRI LIBERALI NEI CENTRI DESTRA E SINISTRA NEI PARLAMENTI E NEL QUIRINALE DELLA CORTE FACENDO IL GIUDICE DI TERZO GRADO SUPERIORI A TUTTI POI IN AMBITO RELIGIOSI IN CHIESA TRA COI LAVORI DAI INFERIORI AI SUPERIORI CHE SONO MONACI,SUORE E FRATI SOPRA I PRETI E CATECHISTI SOPRA I VESCOVI E ARCI VESCOVI E SOPRA DI TUTTO IN ASSOLUTO IL PAPA FAMOSO È POI PER FINIRE BLOGGER,IMPRENDITORE DIGITALI,VIP,CONDUTTORI E PRESENTATORI TELEVISIVI,ASTRONAUTI E ASTRONOMI DI SCIENZATI ALL'ESPLORAZIONE DELLO SPAZIO E VUOTO INFINITO DELL'UNIVERSO DELLA NASA COME SOCIETÀ DI ASSOCIAZIONE DENTRO LA STAZIONE SPAZIALE INTERNAZIONALE EUROPEA COME LE PERSONE PIU RICCHISSIME È LUSSUOSE DELLA STORIA CIOE COME CHIARA FERRAGNI,LA FAMIGLIA KARDASHIAN È HELON MUSK INSIEME ALLA FAMOSA SAMANTHA CRISTOFORETTI ANCHE IN ESPLORAZIONE IN ALTRI PIANETI PER CONOSCERE SE CE L'ESISTENZA DI CIVILTÀ DI EXTRATERRESTRI COI DISCHI VOLANTI DEGLI UFO QUINDI GLI ALIENI È I MUTANTI CON TUTTI I POTERI SOVRANNATURALI DELLA PSICOCINESI CON TUTTI I CINQUE I SENSI QUINDI POI CON TUTTO QUESTO INTENDO PURE DIRE CHE TUTTI STI RUOLI DI LAVORI DELLO STATO AL LIVELLO PROFESSIONALMENTE È TUTTO CIO CHE ADORO MI PIACE E SONO APPASSIONATI COME MIEI OBBY DA INVIDIARLI CHE VORREI DA COME DESIDERIO FARLI PURE IO TUTTI QUANTI DETTO CIÒ PER CONCLUDERE IN MASSIMA BELLEZZA STO MESSAGGIO DOPO AVERTI FATTO QUA IN PUBBLICO FATTO TUTTA QUESTA MIA RIFLESSIONE ALLUDENDO ALLE MIE PASSIONI VOGLIO DIRTI CHE PURE I RUOLI CHE I ATTORI CINEMATOGRAFICI NELLA VITA REALE GUADAGNANO PARECCHI SOLDI NELLA FANTASIA E FUMETTI DI CARTONI ANIMATI INTERPRETANDO TUTTI I SUPEREROI,SUPERSAYAN DI BUDOKAI E TENCKAICHI DI DRAGONBALL,DIVINITÀ DI SEMIDEI,IMMORTALI,INVICIBILI,ONNIPOTENTI,ONNIPRESENTI E ONNISCIENTI,AVENGERS E POWER RANGERS E GLI JEDI CON SPADE LASER DI STAR WARS,MATRIX,TERMINATOR CON MEZZI ROBOT E UMANI DEL TESLA ANDROID E VEICOLI RADIOCOMANDATI CON L'INTELLIGENZA ARTIFICIALE FUTURISTICA È SUPERNATURAL DEI DEMONI E DIAVOLI ESORCIZZATI ENTRANDO E POSSEDENDO DEL MALE TUTTE LE PERSONE AVENDO DEI SUPEROTERI PEGGIO DI SE AVESSERO UN PEPERONCINO PICCANTE NEL SEDERE CARICATO A MOLLE TUTTO CIO CHE SONO APPASSIONATO E VORREI CHE OLTRE NELLA FANTASIA CHE PROPRIO COME PERSONE REALI ESISTESSERO QUESTI PERSONAGGI SUPEREROIERESCHI DI CUI INVIDIO,AMMIRO E RISPETTO TUTTI LORO CON TUTTO IL MIO CUORE È ANCHE COI QUALI SONO CRESCIUTO PER TUTTA LA MIA INFANZIA DETTO CIÒ TI AUGURO UN BUON SERENO ANNO NUOVO 2023 E TERMINE DELLE VACANZE CON L'EPIFANIA IN DATA DI OGGI MARTEDÌ 03 GENNAIO 2023 CIAO BELLISSIMA 🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍹🍹🍹🍸🍸🍸🍷🍷🍷🍾🍾🍾🍩🍩🍩🎂🎂🎂🍢🍢🍢🍭🍭🍭🍡🍡🍡🍤🍤🍤🍣🍣🍣🍱🍱🍱🍰🍰🍰🍫🍫🍫🍔🍔🍔🍟🍟🍟🍕🍕🍕🌮🌮🌮🌰🌰🌰🧀🧀🧀🌶🌶🌶🍌🍌🍌💐💐💐🌺🌺🌺🌻🌻🌻🌼🌼🌼🌷🌷🌷💎💎💎👑👑👑👔👔👔💖💖💖💪💪💪👊👊👊👌👌👌👍👍👍👌👌👌🖖🖖🖖💏💏💏👧👧👧🙏🙏🙏😘😘😘😂😂😂😀😀😀😁😁😁🌡🌡🌡🌝🌝🔥🔥🔥🎃🎃🎃🎊🎊🎊🎀🎀🎀🎍🎍🎍🎄🎄🎄

[@mereutavioleta615]

Adorooo...Sei fortissima Giulia!!!♥️☀️

[@robyy1976]

Grande come sempre Giulia e come sempre complimenti per la tua grande professionalità

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!

[@nicolezaccara8948]

La cosa bella di questi allenamenti che sono intensi ma divertentiii❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Il segreto per essere costanti è proprio divertirsi 😊 Grazie Nicole!

[@sonialorenzoni1859]

Bellissima lezione grazie!!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie a te Sonia! :)

[@sabrinabenvenuti8404]

Bell'allenamento Giulia🤗: l'ho appena fatto! Sei veramente brava!!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

grazie Sabrina 🤍

[@AleMuroni87]

Come sempre top allenamento 👏👏👏👏👏👏👏 super like 👍🤟

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@daniele76x]

Ottimi esercizi anche per noi motociclisti nel periodo invernale 🏍️🔥 grazie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@elenanina]

Brava Giulia! Appena finito, mi sono divertita!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Elena 🔥

[@Sandra-kq8md]

Appena fatto anch'io...nel mio poco tempo a disposizione sono riuscita comunque ad allenarmi! Mi sento molto soddisfatta! Grazie per questo circuito che mette a dura prova anche i più tosti! 😄🔥

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Felice che ti sia piaciuto!! 🔥

[@antonellavanacore5138]

Mi farai morire, ma sei troppo brava ❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@kitegirlsworld]

Bello questo allenamento 🤙🏻

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@TisaninaJe]

Molto bello anche questo circuito! Lo inserisco assieme ad altri del tuo canale. Sono degli allenamenti efficacissimi da fare a casa. grazie ancora!

[@francescafrisone7929]

Grande fatto💪

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Francesca 🔥

[@AmorosiGroupOfficial]

Meraviglioso, non so come ringraziarti Giulia ❤️ Daniela

[@GiuliaCalcaterraofficial]

🔥💪

[@IgnazioMartis-tv3hb]

Bravissima sei unica

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Ignazio!:)

[@Zuzzulaazzurra]

La mia salvezza quando ho poco tempo a disposizione 😊

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪🔥

[@cristinabaglivo4173]

💜Efficace

[@GiuliaCalcaterraofficial]

💪🔥

[@user-uc7px4nq7v]

Ogni quanto consigli di farlo per mantenere ma senza ingrossare?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Chiara :) puoi farlo anche una volta a settimana, il mio consiglio è sempre quello di variare.

[@georgie1987a]

Ciao! io vorrei fare questo workout ma sono in gravidanza (4° mese), quali esercizi dovrei evitare tra questi?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao :) ti consiglio di rivolgerti ad un esperto in un periodo così delicato come la gravidanza.

[@ElisabettaMusilli]

Ciao Giulia, io sto iniziando, mi consigli di fare questi esercizi tutti i giorni? li faccio per tonificare e magari perdere o trasformare qualche chiletto in più in muscoli, oltre che rafforzare tutto il corpo perché sono molto pigra. Grazie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Elisabetta! Il consiglio che ti do è di alternare allenamenti total body ad allenamenti con focus su parte superiore e parte inferiore. Cerca anche di alternare allenamenti cardio ad allenamenti di forza per ottenere una ricomposizione corporea. In generale, non ti consiglio di ripetere tutti i giorni lo stesso identico allenamento. Ovviamente, concediti anche dei giorni di riposo :)

[@francesca7823]

Posso farlo tutti i giorni?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Francesca :) io consiglio sempre di variare per dare diversi stimoli ai muscoli.

[@GianmarioBaleno]

E lo stretching?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Fondamentale! Riscaldamento pre-workout e stretching post-workout 💪