BS 108 - Hướng dẫn tập Dưỡng sinh Bát đoạn cẩm

💪 10 PHÚT MỖI NGÀY VỚI BÀI TẬP NÂNG CAO THỂ TRẠNG ĐƠN GIẢN ✊ nhưng lại có tác dụng vô cùng kì diệu đối với sức khỏe. Tập được từ động tác 1 đến động tác 8 là động tác "Vứt bỏ mọi thứ sau lưng bệnh tật tan biến", thật tuyệt vời phải không ạ!
Trong quá trình luyện tập thực hiện các động tác kết hợp với hít vào hoặc thở ra sâu, dài, chậm rãi, khoảng thời gian hít vào hoặc thở ra phải tương đối bằng nhau. Hít vào phải căng lồng ngực, thở ra phải thóp bụng. Hơi thở chậm rãi, phù hợp với động tác. Trước khi hít vào hay thở ra đều có một khoảng tạm dừng, khoảng này ngắn, dài tùy theo sức khỏe của từng người.
🏋️ Động tác 1 - Lưỡng thủ kình thiên lý tam tiêu (Hai tay chống trời điều hòa tam tiêu: Thượng tiêu: Não, Tim, Phổi; Trung tiêu: Lá lách, Dạ dầy; Hạ tiêu: Ruột, Thận, Bàng Quang).
Tác dụng: Chủ yếu luyện thông kinh tam tiêu, có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ yên, trí tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng, mọi suy yếu sinh lý - sinh dục được điều chỉnh.
🏋️ Động tác 2 - Tả hữu khai cung tự xạ điêu (Dương cung trái, phải điều hòa tâm phế).
Tác dụng: Làm nở ngực, tăng dung lượng và điều hòa khí phổi.
🏋️ Động tác 3. Điều lý tỳ vị đơn cử thủ (Một tay đỡ trời/đè đất điều hòa tỳ vị).
Tác dụng: Điều hòa tỳ (lá lách), vị (dạ dầy), cải thiện hệ thống tiêu hóa.
🏋️ Động tác 4. Ngũ lao thất thương vọng hậu tiêu (Xoay hông, ép đất, mắt hướng về sau điều hòa ngũ tạng).
Tác dụng: Ổn định trung khu thần kinh (khu vực xương sống/ tủy sống vùng eo) các thương tổn đều tan biến đặc biệt là ngũ tạng.
🏋️ Động tác 5 - Dao đầu, bài vĩ khử tâm hỏa (Xoay đầu, lắc mông điều hòa tim thận).
Tác dụng: làm cho tim thận giao hòa, hạ nhiệt bốc lên đầu, điều hòa tâm khí.
🏋️ Động tác 6 - Lưỡng thủ phàn túc cố thận yêu (Hai tay hôn chân điều hòa thận, bàng quang).
Tác dụng: làm khỏe eo, đốt sống vùng hông và đặc biệt cho thận và bàng quang.
🏋️ Động tác 7 - Toản quyền nộ mục tăng khí lực (Trợn mắt, đấm thẳng, hét vang tăng khí lực).
Tác dụng: tăng cường nội lực và sức khỏe, đồng thời xả bỏ hết tạp khí.
🏋️ Động tác 8 - Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu (Vứt bỏ mọi thứ sau lưng bệnh tật tan biến).
Tác dụng: tăng sinh lực, hồi sức, thân thể cường tráng.
Bài dưỡng sinh BÁT ĐOẠN CẨM là các bài tập vừa nhẹ nhàng, dễ học, dễ nhớ, công dụng nhiều, phù hợp cho cả bệnh nhân và người nhà bệnh nhân tham gia, góp phần nâng cao sức khoẻ cộng đồng, đặc biệt trong giai đoạn chống dịch Covid-19 hiện nay. Ở nhà luyện tập chống dịch nhé ạ!
🏥 Thực hiện: Chi đoàn Khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng & Truyền thông bệnh viện TWQĐ 108
#Bátđoạncẩm #Batdoancam #baitap #theduc
#10phut #nangcaosuckhoe #benhvien108
#vatlytrilieu #phuchoichucnang #covid #Corona

[@phamquy7328]

Bài tập vật lý tri liệu này rất tốt cho người bệnh va người bình thường tôi mới xem 1 lần mà rất thích rất cảm ơn chương trình của bệnh viện 108 trung ương

[@minhhungle8844]

Mong các BS và chị em bổ sung thêm hướng dẫn qua phụ đề hoặc đọc thì BN sẽ tập đúng: ví dụ khi nào hít vào, khi nào thở ra, có nắm tay chặt hơn hay nhón chân dậm chân...vv vì cái này khi xem video sẽ k rõ ràng. Cảm ơn BV 108 đã bỏ công dựng video này, chúc tập thể Y BS vui khoẻ

[@huongvuong782]

bạn tập theo động tác là tự nhịp thở theo bạn,

[@minhhungle8844]

@@huongvuong782 cảm ơn bạn

[@nguyenhaiang8950]

vi dụ đưa tay lên là hít vào từ từ,keo giãn ngưng 5s xong là thở ra

[@minhbaotran4619]

​@@huongvuong782 Trả lời ẩu hết sức!! Hít thở bài này là có quy luật rõ ràng. Phần hít thở, chổ vận lực, chổ buông đều có quy tắc nghiêm ngặt thì mới có tác dụng cao.

[@vietthunguyen3011]

Bài tập thích hợp cho ng lớn tuổi như mình, những động tác uyển chuyển giúp tạo dáng đẹp và thần thái tự tin. Cám ơn nhiều và mong có thêm nhiều bài tập như thế này.

[@hongnguyenthi4108]

Cực hay

[@gdkt4265]

chưa thấy việc căng siết các cơ, khi căng siết các cơ mới có tác dụng lớn

[@hoahathi6891]

Tuyệt

[@tct3027]

Nên có lời hướng dẫn kèm theo thì bà con dễ tập hơn.

[@thoatran5335]

luyentap

[@thosonnhadep334]

cũng trẻ

[@hanguyenvan8490]

Tại sao động tác thứ tám lại chỉ kiễng chân lên không hả bác sĩ ơi

[@louisalinda9062]

Hay

[@nguyenhonglam9754]

tả hữu khai cung gì mà không chút lực vậy trời?

[@lelong3278]

Vờn chim.

[@yenlehai1526]

xin hỏi đoạn nhạc dùng trong video này là bài gì ạ

[@maiphung8429]

Rất cảm ơn! Một bài thể dục thật bổ ích.

[@nguyenhaiang8950]

merci

[@onghainguyen3333]

Này là bát đoạn cẩm? Lại đeo khẩu trang nữa, luồn khí vào ra bị cản trở....nếu thế chả tác dụng gì có khi bị thiếu oxy

[@tuyetle2282]

Đọc kĩ vào bạn ơi, họ làm clip này 3 năm trước nghĩa là thời điểm covid hoành hành lại chả đeo khẩu trang cho kĩ vào. Giờ hết dịch bạn mới xem mà

[@Du_An_Duong_An_Phu_Nam]

Tập sai cách

[@thuocthay4427]

😄

[@lemyquangminh91]

Có hình ko tinh tậo cũng = ko

[@VanNguyen-kd5gk]

bài này gọi cái j! ? yểu điệu thục nữ, quân tử hảo cầu hả! ? p/s: tập như múa ấy@@

[@happyday868]

Gọi là bài chưa biết, chưa hiểu và chưa tập và lưng có vấn đề đó bạn.

[@phamhuanCZ]

cải biên nhiều quá ...làm mất tinh thần của bài khí công này

[@NamLaiNguyen]

bài tập này là sát nhất với bản chuẩn rồi ...

[@bacsiluan6718]

Các bạn tập nhìn giống mua hơn là tập 1 bài khí công dưỡng sinh.

[@VanNguyen-kd5gk]

vc chuẩn, bác ko pít tên mấy đoạn này r. . .đoạn 1 gọi lưỡng thủ kìh thiên lý tam tiêu, đoạn 2 gọi tả hữu giương cung tự xạ điêu. . .mấy đoạn khác mìh hk ns, vì xem 2 đoạn là nhịn hk dc mún nhả rãnh r! ! P/s: 1 cái là chốg trời, 1 cái là giương cung. . .ko dùng lực thì là chống ai!? giương ai! ? P/s: ko dùng lực thì có thể học kéo đơn hglps, cái kia ko cần lực. . .tập xog dẻo người lun! !

[@happyday868]

Mọi chuyện đều xảy ra bên trong. Không ai có thể đánh giá trị của khí công từ bên ngoài. Khí đã là không thấy được. Một hành động có thể dẫn khí khác nhau bằng độ căng và khi nao căng của da, gân , thịt , xương, hơi thở.... Tập để chữa bệnh là thêm một bậc khác. Ít nhứt những động tác này không phải dễ. Cứ tập trước đi... rồi chuyện gì tính sau.

[@tanghoang1284]

ai lại mang khẩu trang !

[@havu6949]

Tập gì giống múa, quá xấu

[@captains1239]

Không keu hít thở lúc nào nhìn thế này tập làm sao

[@lelong3278]

Hoan hô các y bác sĩ đã chịu khó rèn luyện.

[@vanphamle7358]

Bậy bạ không à