【ベストセラー】「「80歳の壁」を超える食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
0:55　本日のお品書き
1:17　①限 歳をとってきたらごちゃごちゃ考えず、
毎日「アレ」だけは絶対食っとき！！
29:26 ②限 老後２０００万円の貯金より「７０代の健康貯金」をしよう！
　　　
▼参照
タイトル：「80歳の壁」を超える食事術
著者：吉村 芳弘
出版社：幻冬舎
※本動画は幻冬舎様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM　LAMP BGM

[@user-je4oo8kx9x]

私は筋肉質で小太りですから短命だと思って、痩せる努力をしては挫折の繰り返しでしたが、小太りの方がいいとは自分にとっては朗報です。

[@yukisawada7647]

私は89歳です。16年前に40年住んでいたシカゴから1人で親族も知り合いも無いハワイに引越して来ました。　コロナ禍が始まった頃色んな活動に参加出来なくなったの、そんな活動が出来るコンドミニアムに引っ越して、現在ウクレレのグループを10-14人毎月一回招待して練習しています。その方達に、前菜からデザート迄、殆ど自分で料理をして与えると言った、1人暮らしを楽しんで居ます。この動画を観て私の大体がやっている事が若さを保つ秘訣だと改めて感じました。ジムには毎日行って体操をして、最近1ヶ月前からバスケットを投げ入れる練習を始めました。最初は如何にしても入れる事は出来なかったが最近は1日に30回は入れらます。これを書く気になったのは老人を励ます為です。

[@user-mc1pi2lo8n]

ありがとう❤

[@user-or8ij9uy3k]

健康貯金　いいこと言いますね　たっぷり肥満です　糖尿病ですから　　食事には気を使っています　青魚　サバ缶　野菜　海藻　ワカメ　トマト　納豆　オリーブ油　　鳥肉　黒酢　甘酒　乳酸菌　キムチ　チーズ　ナッツ　くるみ　米　麦　玄米　義父は９８歳です

[@keikotate5333]

私は86歳 貴方様のお母さんまで １0年有ります ずっと 太ってます 安心して 好きな物 食べようと 思います

[@user-px9fm9so2w]

母も父も85歳ですがちょっとぽっちゃりです。特に母は食いしん坊で食べることが大好きです。二人とも腰痛持ちですが元気です。食べるものには気を付けていますし、運動もしています。毎日気を付けている積み重ねが差を生むのだとつくづく感じます。

[@user-yx1dd1zq7f]

私75才ですが昨年仕事を始めました！一人暮らしですので仕事場で沢山おしゃべり出来て毎日楽しいです😊

[@user-zt2nr9fm7k]

働くことは、元気だからです。私は、７７歳ですが働いています。

[@user-pi3pu5xw2i]

10日前に亡くなった最愛の母は96才でしたが1年半前までは腰は曲がっていましたが店番して領収書を書いたり健康的に動いていました。1年半前からは病気になり徐々に自宅で介護されるようになっても何でも健康の為にと食べていましたし、ゆっくりでも歩いていました。ぽっちゃり体型でした。亡くなる３週間前からは食べられなくなり１週間前からは水分を飲めなくなりましたが驚くほどの生命力を感じました。貯めていた脂肪で食べなくても命が続いたのだと思いました。健康に興味のあった母のように私もしっかり勉強して健康に過ごして行きたいです。

[@user-os5ji8zv1w]

そうなんですか!!!!! びっくりですね(*'▽'*)🍀

[@cothr7370]

ご冥福をお祈り申し上げます　合掌

[@user-pi3pu5xw2i]

@@cothr7370様 ありがとうございます

[@user-pi3pu5xw2i]

@@user-os5ji8zv1w 様 でもやっぱり寂しいです…

[@user-iw4gc9vt9p]

ご冥福をお祈りします。 お母さんも、上から見守ってくれてますよ。 と、常に私自身、思っています。😊

[@user-yd9fo5ju1e]

とうとう８０歳に来ましたね　よく耳にしてきた二千万円より大切なお話しを有り難うございます母に長生きして欲しいです😊

[@shintenhou229]

言ってる本人が８０歳以上でないと、その言説は、信用できない。先ずは、ボケない工夫が一番。毎日キチンと所定の仕事をこなすことから。字を書くことも大事。忘れた字は、直ぐに辞書で確認すべし。年だからと決して言わないこと！！！

[@user-it6ry1nl5n]

2000万なんて直ぐ使ってしまうよ。その分贅沢するからね。

[@user-ro7ee7fd9z]

2年前から糖尿病正常値になり63キロから47キロになりましたが、後期高齢者になり、太りたくてせっせと食べています。50キロ目指しキープするようにします。人生100年時代目指し、がんばっています。

[@st-cl4wr]

後期高齢者までに体幹と筋肉をしっかり付けておく事が大切だと思います、運動していれば食事も自然と進みます、私は75で1ヶ月入院し退院して翌日から日常生活が出来ました、体幹と筋肉を付けていたお陰だと思っています。

[@user-qe7qh1jo7k]

st様　今日は👋😃　私の友達100才迄一人暮らしでした　一人で自然食品に電車に乗って買い物　勿論自炊生活　100才過ぎてから　近所に住む息子さんが心配して老人ホームに入りました　今100才半　97才の時に外出先で転び　3か月入院　リハビリして退院　背中　腰は全く曲がって居ません　杖を付いて普通に歩いて居ました　ぽっちりゃでは有りません　主のお話しは当てはまら無いですね　但し友達は食べられる事には感謝して居ます　一番大事な事だと思いますよ　参考迄に

[@st-cl4wr]

@@user-qe7qh1jo7k 97で3ヶ月入院してリハビリして普通に歩けるとは凄いですねえ、私も頑張って暮らして行きたいと思います。

[@user-qe7qh1jo7k]

@@st-cl4wr 様　今日は👋😃　コメント有り難う御座いました　今から3年前です　今は老人ホームに入って居ます　勿論元気です

[@zarigani1914]

何科で入院されましたか？詳しく知りたいです？

[@shigekonishiyama1066]

@@user-qe7qh1jo7k あq

[@imasa2137]

1年半前に 今流行りの大腸ガンステージ4で緊急入院し 検査で1ヶ月 手術7時間の結果ステージ2ダッシュだと判明手術後1ヶ月入院退院後、介護3認定 その後家で筋力トレーニング等 頑張って介護2に今現在は ちょっと猫背気味だけど普通に歩けるようになりました。 もうちょっと頑張って打ちぱなしに行ける様になる🎉

[@sora-sj4mc]

100歳の母は確かによく食べます。一日に温泉卵2個、皮なし無添加ウィンナー、コンビーフ等々食べやすいタンパク源を毎日しっかり。杖だけで歩き、オムツ、パッドなど無縁。ただ一番の元気の源は薬を一切飲んでいないこと。特に顕著に元気になったのは長年服用の降圧剤をやめ通院しなくなってからなのです☺️

[@keiko1111]

やっぱり降圧剤って良くないんですね。私は医者に処方された降圧剤を素直に飲んで健康を害した経験があります。この苦い経験後はまず自分で調べるようになりました。

[@no566]

もう20年服用しています。副作用がないか心配ですが、血圧が高くなるのも怖いから仕方ないですね。

[@sora-sj4mc]

基準値に惑わされないように…🙏

[@user-kh8lt9rs4g]

今のお話を聴いて安心しました。先生が勧めている高齢者の理想は、ポッチャリ、明るい、ほがらか、おしゃれなど。なんか自分が当てはまってる感じで、とても嬉しくなりました。これからもたくさん食べて元気でいたいと思います。ありがとうございました。

[@user-mc3je5fr3u]

義母は昨年に95歳で亡くなりましたがピザは3ピースは食べました。回転寿司も大好きで孫と行くのが楽しみでした。喫茶店へも行きました。亡くなるまで元気でした。全てに喜びました。

[@user-rb9fr6xh1k]

😢😅

[@user-yq5pr2by7e]

私が5年前ぐらいから気づいていた事が正解で嬉しいです。 私の母は、92歳で亡くなり元夫の母は100歳近く迄生きていました。2人共町内１太って居ましたのでおっしゃる通りです。おまけに私は、市営住宅の4階でエレベーターが無く階段なので筋肉が付いて最高です。仕事で酷いイジメに会い引きこもって居ますが、買い物は、スーパーの大袋３袋分自転車に積み1キロ以上こぎますので足腕に フレイル対策が出来て良かったです。レンジの待ち時間に必ずスクワットや足上げなどをしています。今迄自分軸があって良かったと思います。本当に良いお話し有難う御座います

[@user-ww2ov6sh1g]

元気なままでいられるのならモリモリ食べても良いですが、介護が必要になってしまうと体格が良いと介護をする側が大変です。

[@user-dn6gy1en1i]

😮😢ら😅ゆ😮😅

[@keihukio5589]

身体に良くないとされている食べ物はほぼ食べずに蛋白質、脂肪、食物繊維中心にお腹いっぱい食べています。 いくら食べても体重は変わらずBMIは22です。 毎日筋トレをしていますし。

[@user-cu3cf6qz3c]

今80歳今日のコメントは今私が毎日の生活をしている通りの事を言われホットしました、ありがとうございました

[@suzukimasako6965]

私の叔母は101歳です。ぽっちゃりではありませんが、食欲は旺盛です。他の兄弟姉妹もみな100歳近くで亡くなりました。太ってはいませんでした。

[@user-kh8bu1tl7e]

今日、浅丘ルリ子さんを「徹子の部屋」で拝見した。痩せすぎで奇麗だとは 思わなかった。ちゃんと食べて、仕事をして元気でいたいと思いました。 良い本の要約をありがとうご.ざいました。

[@user-ws1on5oo4z]

病院で理学療法士として働いています。コロナ後は筋力と認知力が落ちている高齢者は増加しています。若い人は筋トレ、高齢者は散歩と人との会話を大切にして欲しいです。 コロナよりサルコペニアが原因で寝たきりや亡くなる方が多いのは間違いないです。

[@suzukimasako6965]

膝痛、腰痛を訴える高齢者のなんて多いことと思います。大抵ポッチャリ体型でづ。体重を減らせば膝痛は治まるのにと思うのですが。

[@user-yq7mr3my9z]

体力が落ちて体が思うように動けなくなり、病院に行って診てもらったら、極度の貧血と言われ即入院と言われました。 仕事もあるし、すぐは無理と断って、赤身の肉を買って毎日のように食べました。お野菜も食べ 少しずつ貧血が治って来ました。体力を使う仕事でしたので 最初はつらかったです。でも、これが良かった筋肉を使い汗をかいて頑張ってます。たまの休みに昼カラオケに行って、仲間に入れてもらい シャウトしています。74才元気です！

[@user-nl7dv9tw5d]

いつもありがとうございます💖 私も７５歳ですが！あまり病気もしないで入院した事もなく！元気に過ごしてきました♪長年ダンスインストラクター🩰で…今も😊 でも足元が弱くなり😅数年前に 十五段の階段から転がり落ちたり…昨年も…ワンちゃんに引っ張られコンクリートに頭を打ちましたが…骨に異常はありませんでした😊 痩せない様にご飯もちゃんと🍚食べて元気に過ごして行きたいと思います💖 痩せたいと思って居ましたが… 長生きして美味しい好きなもの食べ運動も頑張ります❤ 素敵な情報ありがとうございます💖

[@user-os5ji8zv1w]

そうなんですねp(^-^)q📣

[@user-mo3tr2ns3n]

今回の内容で小太りの私は、心丈夫になりました。毎日の料理も楽しく工夫して、食べることが大好きです。健康寿命大切にしたいです。

[@user-uz6ef3ub3v]

運動と食事で糖尿病から予備軍帰り咲いた60代後半ですが、糖尿病の合併症が怖いから、やはり考えなしに食べたい物をバンバン何でも食べる気にはなりません。それよりも、以前の貴方の動画sで学んだ様に、続けて糖尿病にも健康にも良いものを食べ・飲み、運動を続けて沢山「貯筋」をしながら元気に老後を乗り切ろうと思います。

[@user-qe7qh1jo7k]

保子原様　お早う御座います✨😌✨　お身体をお大事になさって下さいませ

[@user-uz6ef3ub3v]

むとうみおさま、ありがとうございます。

[@user-qe7qh1jo7k]

@@user-uz6ef3ub3v 様　今晩は　どう致しまして

[@user-rd9ds9xf8k]

若い時は好きなもの食べて太っていたが年とって健康の為にやせたけど、好きなもの食べることにした‼️

[@user-jo8cm7wc1t]

胃を全摘してから、１０キロ減りました、７７歳です！食事は毎食何でも美味しく頂いています。 歩くだけでなく筋肉をつけるため頑張ります👊

[@user-lm8hy1ff4x]

今シルバー世代67です ウインナーハム卵大好きです お料理好きです 便利グッズ買って作ってます がんばって生きる力つけます ありがとうございました💅💅🌌

[@user-kq1ro2df4b]

運動し続けることが歳を取っても必要ですね。米で100歳のインド人が3度3度カレー食べながら、毎年フルマラソンに出ているニュースを見ましたが、つくづく運動の継続が大切と思いました。

[@user-rd1jw9od5f]

？羅？？はははだはた

[@user-sk8mb8cn6k]

カレーか

[@zarigani1914]

70代最近16時間ダイエット実行で60k台から50k台の減量に成功。良かったこと血圧が二十ぐらい下がって。良かった。ですが筋肉が減ってしまった。この動画見てどっちがいいの？って感じです。

[@user-kf3xw5xk9k]

痩せている人は、病気をしても、重くなる❗友達がそうだった、何度も入院している

[@user-lf1zx6gi7x]

元々大食漢で糖尿病歴28年の還暦過ぎの私は、かつてのライトヘビー級から今はスーパーウェルター級のウエイトを維持しています🧓 ベジファースト、たんぱくファーストを徹底しております。食物繊維は21g/日以上、たんぱく質は70g/日をこの４年半継続しています🍀

[@user-vx9sv2my1k]

症状、全くその通り、 頑張れよと、言われた気がした❗️。考えを新たにしました！。そうなんだ？。ありがとー😁～。

[@user-do6ld9ld6u]

お早うございます先生から言いお話しお聞き嬉しく思っています私80才なったばかりです散歩毎日健康為やっていま巣これからも身体気遣いながらこれからも津図毛手意向と思っています

[@user-np7qi2vx5i]

お陰でとても嬉しい勉強法です。毎日1 k mを10分の速さで５ｋm歩きます。５時間週3日働いています。エレベーター🛗は使わずに 階段を走り回って移動です。 片足立ち2分ずつ10分間．薪割り、後ろ歩き、縁石、スキップなどをしています。食べものは肉と魚．野菜果物🍎🥦🥬🍊大好きを小麦粉ののもの、うどん、ケーキ． クッキー、パン等は🍞🥐全く食べません。 私のアレルギー物質です。 外国の品種改良種の物はよく無い私｡

[@Nishijima3896]

「こうすれば解決」みたいなものを求める気持ちは分かりますが、万人に通用する処方箋というものは存在しないことを理解しておかないと、聞く（読む）人は往々にして自分の都合の良いように解釈してしまいがちですから、あくまでも「こういう説がある」という位のスタンスで接したほうが良いと思います。

[@user-mh3ep5cr7f]

今年７０代に‥最近でかくなったなとよく 言われますが 痩せたら危険信号だよと返してましたが 正解だったのですね!? まだまだ現役で働ける喜びに感謝してます。

[@user-jm5ko3gc5f]

結局、体重は、関係なく、無理なダイエットは、しなくてよいことが、わかりました。小太りの父方の祖父が、92歳まで生きていて、小太り体型でしたので、納得いきました。薬を飲まないことが、健康の秘訣でしょう。

[@GOMBE3]

「健康貯金」っていい言葉ですね。80の壁までもう10年を切っているのでなんとか心がけたいと思います。もっとも健康貯金は、糖尿病や少々厄介な状態になっている腰痛とで、マイナスからの貯金開始。　だから決して楽ではないなぁ、と思いますが。自分の場合、何が「貯金」に役立つのかよく見極めて実践していきたいと思います。

[@user-cj5xq9cb5p]

７０歳手前ですが元気の出る情報をありがとうございます❣️

[@shintenhou229]

歯を大事にしましょうね。歯は命の元です。フガフガとならないように気を付けましょう。80－20って言いますね。八十歳で自歯がニ十本以上ってことです。食事を楽しくするには自歯が大事です！！！

[@masayaototaman]

高齢者でなくても、タンパク質は大切だし、不足しがち。 糖質、炭水化物は、御飯や麺類、 パスタとかで割りと取ってるけど、 案外、タンパク質は取れてない。 意識しないと、ほんと、 不足する。

[@user-md8pv6rz2d]

私も、昨年末、太り過ぎでパンパンだったのです が、年明けにコロナにかかり、6キロも痩せましたが、標準体重だったら、乗り切れただろうかと思いました。

[@user-mh7ol5ex6j]

この動画見て反省です今まではお腹ぽっちゃりの夫に食事の時や 週2回の外食を批判して付き合いませんでしたが、これからはやや痩せ型体型の私も我慢せずしっかり、楽しく食べて健康貯金をしようと思いました 好きな音楽聴きながらウォーキングは気分転換と筋力の為に続けます

[@ecruk.8041]

とにかく 何でもいいから食べる❣️ と考えると気が楽になりますね😉👍

[@shintenhou229]

睡眠をキチンととりましょうね！

[@volleypenguin8469]

長年不思議に思っていたことが氷解しました。100歳近いおばあさんの好物がトンカツでほとんど毎日揚げ物を食べていたり毎日畑仕事に出掛けてジャンプするのを自慢しているのを見て通常言われている健康食を神経質に摂取するのは何か違うのではと思っていました。 これからは筋力を落とさないよう柔軟性を向上するように努めようと思います。 ただ私の最大の問題点は痛風ですので美味しいものをばくばくとは行かないのでこれまで一番効果を実感できた野菜スープと共に卵や鶏肉魚などを有効に捕っていきたいと思いました。

[@moko9994]

[栄養管理]適度な運動！体重キープ。好きな物を食べ(痩せないこと。)以前学んだストレッチ、ゆで卵はナッツ類は継続しています。タケミ博士に感謝…👋

[@user-ct1hl8hj2c]

好きなものを好きなだけ、それが許される年になっています。栄養だのカロリーだのをくよくよするより、ストレスなく食べる事が大事だと、屁理屈を言っています。体形は崩れてきましたが、体重は若い時からほとんど変わりません。

[@tsutaenovick1036]

昔から中年になると小太りが長生きと言われてたし　楽天家が良いそうですよ

[@user-vx9sv2my1k]

良い話でした。８０過ぎて食が細く日2食してますが、間違いと気付きました。血管も筋肉で蛋白質を、と言われました！。これから、１日３食に、頑張ります❗️。

[@user-vk8tb2pv4j]

72歳男性です。よく分かりました！

[@user-fj3kk7mi3f]

ありがとうございます。よりよい世界が早く訪れますように。それを切に願っております。

[@user-co9xo1mf7s]

うちの親父もご飯大盛り三倍に朝から ステーキぺろりして、チョコレート パフェ食べてゴロリと寝転んでるせいか 大太りしてますね、たしかに誰とでも 馬鹿みたいにはなして大笑いしてますね 今年104歳になりますが野良仕事もして 軍人だったせいか背筋も真っ直ぐで、 ラジオ体操もして身体も柔らかい 何事もこだわらなくケーキ🍰の食べ放題で 10個食べた時はたまげましたね🌿

[@user-iw4gc9vt9p]

やはり、筋トレは最強だな。。 あと、柔軟性！😊

[@user-pi2iy1ix5x]

わたし68歳だけどジムで週3回筋トレしています。鍛えるのが好きなのと、将来寝たきりにならないために筋トレ頑張っています。

[@shintenhou229]

ボキッ、寝たきりなんてならないように！！！

[@user-pr7yf2ce8s]

70歳オーバーですが、かかりつけの医者が行くたびに痩せろ痩せろとうるさくて、20代の頃のモデル体型みたいな体重に落とせとうるさくて、かかりつけ医院を変えました。 自分の身体は長い付き合いですから、無理していた20代の体重がベストとは思いません。 足への負担があるので、数ヶ月前にジムにも行き始め、筋力をつけることにしたら腰痛が楽になりました。 体型はぽっちゃりです（笑） やせぎすより絶対に若く見られると思いますよ😊

[@KNI-gm4ve]

有益な内容の配信を有難うございます。もう少し短く（最長20分位）にまとめて頂けるともっと嬉しいです。宜しくおねがいいたします。

[@user-cs8qk4mp1z]

ファミレス、竹輪はんぺん等の練り物、サラダチキン等は、今までは添加物を気にしていましたが、この動画では肯定しているので安心しました！

[@user-qe7qh1jo7k]

菊池流美様　竹輪　蒲鉾　練り物には　塩分過多に成ります　腎臓の心配ですよ

[@user-cs8qk4mp1z]

そうなんですね😃よくわかりました。

[@user-qe7qh1jo7k]

@@user-cs8qk4mp1z 様　今晩は😃　早々とお返事頂き有り難う御座いました　ラベルを見ると塩分が書かれて居ると思いますのでね　1度確認されたら　如何でしょうか　まぁ〰️　程々にすれば良いと思いますよ　私も蒲鉾は好きですね　自然食品で買います　スーパーでは添加物が有りますのでね　何でも適宜に食べる事だと思いますが

[@user-ym8dp4dq7t]

😊​@@user-qe7qh1jo7k

[@user-wq1np7mv3j]

タケミ先生こんばんは🌟 とても勉強になりました！ありがとうございます。 また保存させて頂き、勉強します。 ありがとうございます。感謝申し上げます🌸

[@user-te4ov8po1v]

ボクの祖母は昔から家族の食べ残しを「もったいない」といって平らげていました 現在95歳ですが元気です。血圧を下げる薬のみ服用しています。

[@phoenixgold3593]

納豆、半熟卵、味噌汁、あと焼鳥一本プラスでいいかな。私はそれとは別に、日々心、体、智に感動と喜びが得られるよう心がけてはいます。また毎日の神社参りではまず「いつもありがとうございます」と唱えることからはいります。感謝というかな、清々しいですよ。

[@suzukimasako6965]

素晴らしいと思います

[@phoenixgold3593]

@@suzukimasako6965 まあ騙されたと思ってお参りするときは、やってみてください。お願いする前に挨拶と感謝ですよ。

[@user-hd6px7uj2f]

やった～😁 昔はヤンチャで贅沢三昧したが、今は真面目に感謝の気持ちを忘れないようにしてます。 質素ですが楽しいです。 良いお話しをありがとう御座います。

[@phoenixgold3593]

@@user-hd6px7uj2f それはよかった。私と一緒に続けましょう。

[@pkg082]

筋肉の維持と可動域の確保、そして人とのつながりですね❣️

[@user-eb5cs6tu1q]

自分小太りと思いどうにかして痩せようと思っていたのでびっくりした今日この記事を聞いた事がなんとラッキー❤だったとわかった今81歳です本当に感謝いたします😊

[@user-fw9ws1ep4w]

長生きの為と我慢されている方々にお伝えしたい内容でした。年代に合った生活を送る事で、健やかに歳を重ねたいですね。今日も素敵な書籍の要約ありがとうございます。

[@user-jr3lt7xp2d]

…ぁ盛る、その結果

[@user-dm5yn9tp8k]

いつもありがとうございます❗今日の話はとても驚いた反面、すごく勉強になりました‼️肥満になりたくなく、1日1～2食にしてから、体調はよいですが、筋肉が落ちすぎてしまい、またささいな事でもイライラするようになり、やせるのも問題ですね。 65歳まではもう少し先ですが、気にしすぎずに楽しく食べます😃

[@shintenhou229]

食い過ぎず、食い足らなすぎず。何でも中庸が大事です！

[@user-gt1wp2my4p]

日々毎食事は６５歳過ぎたら老化が進む速度速まるそうです、３０分以上かけて食べるのがベストだそうです栄誉バランス大事です咀嚼頑張りましょう。

[@user-gr2hu1dd4m]

ありがとうございました。 『百害あって一利なしの考え』の崇い🙀👍🥸

[@hakubai887]

🎉いつも素晴らしいですね！勉強させていただいとります❤感謝❤

[@user-ey8es8tn1l]

仁平 仁平 　私も高齢者だが、一人で居ると食べ過ぎる傾向が有るので、血糖値を上げない為、鍬の葉を煎じて飲む様に心掛けているよ❗ 　他の人にもお勧めします‼️ 　　　　　　　　　　　では又

[@chieko3014]

『サルコペニア』や『フレイル』予防には【タンパク質】が良いとのこと、記憶にしっかり留めておきます。 タケミさん、良い本を紹介して頂き有難うございました。_o_

[@kuru-qg1iu]

物凄く説得力がありますね。かなり参考になりました。

[@user-tv7tp6qv4r]

長すぎて長すぎて記憶できないよ 待てを長くしいられているワンちゃんの気持ちがわかります😂 改善をお願いします😅

[@tonin6521]

このチャンネルをいつも拝見していて、一日一食にして、16時間断食をして、甘い物を止め、加工食品を止め、ジュースを止め、スリム体型になれました！ しかし今年65才になるんです... 今度は太らないとですね(笑)

[@sora-sj4mc]

太ると言うより筋肉を増やすとことが大事かと。 タンパク質をしっかり摂り入れたバランスの良い食事と適度な筋トレと有酸素運動。これが最強の健康法と思います😊 91歳のジムトレーナー、タキミカさんの動画もおすすめ❣️ kzbin.info/www/bejne/nKPIiYCafauBnLM

[@miami363]

やはり食べることが大切だと再認識しました。

[@abikoken]

何を食べるかよりも誰と食べるかを大事にしています。楽しい人達と喋りながらなら何でも美味しいものですし、友人らと一緒に新しい店や料理にチャレンジするのも楽しいですね！最悪なのは一人で食べること。自分だけならどうでも良いと思って適当に済ませてしまう。食事は文化と考えるイタリア人を手本にゆっくり楽しみたいものです。

[@shintenhou229]

何でも有難いと思って食べることが大事。どっかで育った命の切れ端が、何かの縁で我が口に至る。毎日が輪廻転生。そう思って居れば、疎かには出来ない！

[@user-bc4hm1xd3k]

​

[@hatori-umayako]

一生💪筋トレ🥺

[@takachan348]

自分は、どんなに忙しくても、自分は障害じゃないんだろかと思うくらい炊事に、こだわりある。昨年はクーポンの関係で、牛ばかり食べる機会多かったら、大腸にポリープ(良性)。家では節約の為鶏肉の胸肉のレシピばかり。節約が健康で親が長生きしてるみたい。こだわりが炊事でセーフだわー。長生きしてね!

[@user-gx4tt3qp6f]

87歳60から動物性は止めて植物性たんぱく質に変えました。腎癌になり油を避ける様になりました。目下元気ですよ

[@user-um3lg6cd7b]

おつ😂

[@coccii]

人間の身体ってつくづくめんどうにできてるなー 中年は好きなもの我慢して痩せろと言われるし年寄りは何でもいいから食べて太れってどういう仕組みだよ

[@gg_kazu112]

そうです、病院食は最大限のカロリーで考えてるので痩せます❗

[@user-fs4lc2sw9u]

食べたくても食べれない、たくさん食べれる人は羨ましい限りです。 太リたくても太れない人も居る事も分かってください。😢

[@user-ol4eb1qq1c]

タケミ先生沢山の、お話有り難うございます～大変勉強に!なりました～80年代サイ代しっかり食べる!事!ですね～料理!作る!!好きです!ひとりだから好きな物色々混ぜ作ります～骨粗鬆症もありません～魚!お肉毎日食べる!を続けてます～ホーム入りたくない!野菜も!為に作ります。

[@user-cu5yv4dk8t]

全く同じ意見です。登録して変わらず応援しています😊

[@user-nk2pw3xo2b]

一度筋肉を落とすと元に戻すのが難しい。

[@user-ky4mz8bm2i]

不健康で医療で生かされて長生きは辛いですよね 介護施設で働いていると『もう逝かせてくれ』と仰られる方がいます そんなことを言いながら生きるのは……

[@user-ts7zn2qh2z]

大変ために成りました。直ぐに実行します。ありがとうございます。

[@user-dr5vn5zr7w]

わかりした! 有り難うございました

[@user-yo7fk4vl2g]

とっても聴きやすくなりました。　有難うございます❤

[@user-wj8ox1xv9m]

私は80歳ですが、７２歳までは、まったく運動しませんでした、73歳から毎日ラジオ体操と週4日間は筋肉や関節運動2時間やってますが、あんまり筋肉増加の効果ありません・・・もっと若いうちから鍛えたら・・・と後悔！！

[@user-tc3mx5vo3c]

今から、遅くないですよ。😊

[@takutiku6568]

これは健康な人の場合ですよね。例えば糖尿病等の慢性疾患を持ってる人は無理かも

[@user-kp5wn4fs2g]

健康寿命の世界一も日本ですけど？ でも食べたい物を沢山食べた方が良いと言うお話、それは楽しい老後になりますね！

[@user-sd1jv6mr8c]

要約 チャンネルをいつも見ています。貴重な健康情報を教えていただき、感謝しています。でも最近思うのは要約 チャンネルの再生時間が長いなあと感じるようになってきました。 もう少し、短く要約できないでしょうか？色々事情があるとは思いますが、よろしくご検討をお願いします。

[@user-tf7vz6ip3u]

体重がいつも気になっていましたので今回の動画で気が楽になりました😄 食べるの減らすべき?それとも回数減らすべき? いつも自問自答😅 これから今よりたんぱく質を増やしバランスよく食べていきます!! そして、ゆる〜い筋トレ楽しみます😁

[@suzukimasako6965]

腰、膝の痛みを訴えるのは太っている人に多い気がします

[@user-ox2rr9gu2u]

😊

[@keikonakazawa1225]

有り難うございました‼️ とても参考になりました‼️😃💕

[@FUYA-ho5jb]

平均寿命は０歳児がこれから生きる平均値ですよ。それぞれの歳に平均寿命が公表されているのでそれをご参考に。

[@user-rw3hz6sw9d]

ちょいぽちゃの5 2歳、タンパク質意識してまーす！お父さんにもガンガン食べさせよ

[@user-tg4kj5xt8f]

基礎代謝が減ると体温が下がりやすい。 それをカバーするのが脂肪ｗ 体温が下がらないよう住環境を見直すのが長生きの秘訣。

[@sakura-yb6cw]

私もそう思います。 ありがとうございます。^_^

[@user-qe7qh1jo7k]

@@sakura-yb6cw 様　お早う御座います✨😌✨　私も同じですね

[@user-it3pz8vv4g]

余りにも 長々の説明過ぎではありませんか 。何回も 同じ内容が重複されすぎです。途中まできいてイヤになります。 たどり着くまでー

[@user-cy3os4sy6b]

⭕️①〰️身長160cm·体重42Kg～肥る為に30年努力して10Kg増やした🙌 ⭕️②〰️低体温(35度台)～平熱36度台にする為、3年頑張って36度台を維持している👍️ ｱﾄは 😍ぽっちゃり分の4～5Kgを増やせば✨100歳超えられるｶﾅ？⁉️ 本音は150歳位迄 生きたいのだが· ····人間の寿命は120歳が限界らしい😂😔😌ｻﾃ どうなるｺﾄやら？·····

[@user-nq1mm7wl7o]

ありがとう🤗６８才体重が減らずストレス毎日🥺今のまま小太りで😂今より増えない用に猫友と😸生活します😆ちなみに若く見られてます😆

[@user-ei1ni9hk7f]

６０歳ころ６０キロくらいありましたが、８０歳に近くなってガタンと痩せ、物が重くなりました。それ以来、よく食べるようにしましたところ、少しずつ太ってきました。食欲は旺盛で何でもおいしい。このところ、寒さのせいか、雪かきの仕事のせいか、簡単な料理も面倒でちゃんとした食事になっていないこともありまして、ご本の説は良い警告となりました。しかし、病院に掛かっている時間も気分的余裕もありませんので、スーパーの美味しそうなお惣菜やパン類、冷凍食品をは避けております。しかし、食べないよりはそういったものを食べた方が良いとのこと、本当に大丈夫なものか試してみるのがいいのでしょうか。

[@user-fu9lr9kp5h]

主人と二人暮らしです 食欲不振な82才の主人に合わせて、日々の食事の献立でしたが、これからは考えを改めてたんぱく質の摂取を考慮し食事を楽しみたいです

[@user-ei1ni9hk7f]

@@user-fu9lr9kp5h 様　食事を楽しむのが一番ですよね。各自に合った食事が出来ればいいですよね。美味しい食事は一日の楽しみの半分くらいでしょうか、当方の場合。

[@massieinoue6255]

​@@user-fu9lr9kp5h0:33

[@sugarari3]

もうすぐ95歳になる父は、近くのコンビニでポテチなどを買って食べています。 身体に悪いからダメだよと、私が実家で見つけると処分していたのですがもうやめます😅 父は温泉旅館の食事もほぼ完食する程、いまだに大食漢ですが以前よりずいぶん痩せてきました。 昨年末、肺炎にかかり病院なんて入院したら人生終わっちゃう、って入院拒否しもうダメかと思ったのですが、自宅で薬を服用、食事も普通通りにし、完治しました。 身体に良いものも、悪いものも何でもかんでも食べていますが、それでいいとわかり納得しました。

[@jim151]

散々使ってたテフロン加工が去年使えなくなった。

[@user-wv7rs8ry1u]

日本は痩せている方が美しいとか、印象操作されてます。 又服も太ってる人は探すのが大変です。 高齢者のお客様が小太りしてる方は元気で頭もしっかりしてるなと思ってました。 ふくよかな人が美しいとされる国もあります。 不思議な体験しました。スタイルが良く綺麗だと思っていた方が、その国に着いたら、貧相で魅力的には、見えなくなりました。 ヨーロッパの方々でふくよかな人々が、存在感があり魅力的に見えました。 不思議な体験でした。

[@drankark.k6563]

納得できる動画でした。私６５才 ６４才まで現役で、会社の人間ドックでは、いつもコレステロールが高いと指摘され、薬を投与されましたが、数値は、徐々に下がりましたが、なんか、太ももの筋肉が落ちてきたこと、体温が３７℃近くありましたが体温が下がってきたので、もう投与を止めました。とにかく、太ももの筋肉が落ちてきたことを懸念し、退職後、朝４時から、１時間弱の肉体労働を始めました。健康のためと日銭も稼げる。 おかげで、腹が減って仕方なく今まで以上に食べるようになって、食べ過ぎかなと思っていましたが、安心しました。ステーキ肉でも５００グラムは食べれますし、魚も毎日、サバが特に好きで、食べない日はありません。マグロよりサバ、イワシが大好き。卵は１日３個食べていましたが、人間ドックでは、食べ過ぎです、やめて下さいって言われました。だから、制限してましたが、もとに戻します。有難い動画でした。見た目もまず、６５才というと、えっと言われます。５０代前半かと言われます。母は、８８才で１人暮らしていますが、３食しっかり食べています。私と同じくくらい食べます。足腰もしっかりしてます、まさしくこの動画の８０才タイプです。ウナギどんぶり大盛たいらげます。 唖然としてますが、安心できますね。 母は、４５才で乳ガンを発症し、転移もありましたが、食べることによってこれまで元気でいられたんですね。抗がん剤も途中で止めて食欲が回復したのも要因かな。