【ベストセラー】「筋トレは必ず人生を成功に導く」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
2:14 本日のお品書き
2:30 ①限 "嫌われる勇気"が欲しければ筋トレせよ
14:55 ②限 人生の本質を学びたければ筋トレせよ
29:11 本日のハイライト
▼参照
タイトル：筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
著者：Testosterone
出版社：PHP研究所
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@hiro2755]

筋トレし続けることで自分の身体付きに変化を感じてから、筋トレしない日がなくなった 筋トレは裏切らないはこの世の真理

[@masakomaggie4071]

ダイエットから筋トレを始めましたが、 ダイエット以上に、心を鍛えるために筋トレしている感じです。

[@maguchiride44]

今ニートでとある治療に専念しているのですが、毎日、昼にウォーキングと軽いランニングと公園の鉄棒筋トレと夜は自転車と軽いウォーキングしてます。テストステロンさんによる筋トレのたくさんのメリットを解説していただき、とても勉強になりました！確かに運動や筋トレをしていたら、ニートで収入ゼロでも自信に満ちあふれています(笑)筋トレする事がこれからより一層楽しくなりそうな気がします。素敵な解説動画をありがとうございます！

[@スペZ]

ニートで収入ゼロで自信あるなんてどんな自己啓発本読んでも無理でしたね。

[@user-sn9bk1be3x]

前向きでええやないか(^-^)/

[@user-lk7ie4qk5h]

｢筋トレ💪｣って、素晴らしいね。

[@maguchiride44]

まあ実家暮らしではあるんですけどね！笑　ありがとうございます！

[@user-ke4qh5uy5k]

貯金と貯筋、無理なく続ける事が大切！

[@user-hn1ko9pr1b]

品ガン来ぬ

[@user-mz7fr8ei5s]

この方の本を読んで、毎朝出勤前に筋トレするようになりました。家での筋トレでも十分です！自己肯定！

[@57shige42]

今日もエニタイムでがっつり追い込んできました。 追い込んだ後は充実感が得られ、食事も楽しくなり最高ですね。

[@user-tk8js7vq1v]

この本を読んで筋トレしたら、メンタルが強くなりました。妻との夜の関係も、良くなりました。今はアーノルドシュワルツネッガーの様な肉体を目指してます。

[@user-zk8um8pz4k]

プロのキックボクサー目指して毎日ジムに通ってた頃は マジで職場の悩みや人間関係なんて、どうでも良かった 目標達成して通わなくなってから どんどん悩みが増えてきた しまいには、心療内科に通うようになった

[@user-lc1ty5ds3f]

次は筋トレですよ♪

[@x180286]

30年筋トレ継続していますが同年代とは加速度的に差がついています。嫌われたい訳ではありませんが、他人の評価をあっさり無視できます。

[@x180286]

@@user-lc1ty5ds3f 継続ですよね！

[@hideaki471]

筋トレ、読書、投資 これが自分にとって最高の娯楽

[@user-if7gv5hq3g]

私も当にそれを３０年励行してます。後悔してません。ちょっとした資産家になれましたよ。

[@user-wp7zl5hx6b]

@@user-if7gv5hq3g ふむふむ。

[@hkphikonpu]

孤独ですね

[@user-xo3sn3gv1m]

あと、便秘をしないようにすれば最強ですね

[@ii-nj9xu]

@@user-if7gv5hq3g いくら溜まりましたか？

[@NyasuNasu]

2限の内容、心に刺さりました。当たり前を忘れていて、それを再認識させてもらえました。整っていれば緊張する理由がない。

[@user-fw9ws1ep4w]

筋トレを通して感じられる人生観については、とても納得のいく内容でした。継続していると妥協してしまいがちなので、あと1回の追い込みを意識して成長したいですね！素敵な本の解説ありがとうございます。

[@user-le1zy1ce9n]

いつも見てます。 今日も、やってみようと思えるお話し、ありがとうございました‼︎

[@arinashi8018]

４０半ばから筋トレ始めました。 着たい服をサイズで諦めたくなかったから。2年経ちましたが今とても幸せです。

[@bireidann2516]

素晴らしい👏

[@user-km2kv5sd9s]

そのうちその服もまた着れなくなるよ

[@スペZ]

凄い

[@miyu.n0816]

継続は力なり！ジムに通って運動する事は出来るのに苦手な勉強はなかなか継続難しいけれど、鍛えているだけでもいい結果を出す事が出来ているとわかって嬉しいです😊✨

[@jub-qx5xn]

悩んでました。 が、この動画で救われました。 最高です。 明日から、筋トレ頑張ります！

[@tartufo1982]

最初の動画より、だんだん話し方が上手くなっているように感じます。 とても聴きやすいですし、個人的な意見も面白いです。 いつもありがとうございます✨

[@pyrrusoverwinning]

筋トレ歴42年（小学生時代から）、ランニング歴40年の私がこれまで多くの人に勧めてきた事柄の一部が語られていた。実はここに紹介された以上のことがまだまだ筋トレとランニングには秘められている。ひらめき・アイデア・洞察・実行力の向上、心身の健康、人間関係、家庭生活、私的かつ公的な業績の持続的アップ。ちなみにネガティヴな感情は筋トレよりもランニングの方が解消に貢献する。

[@user-xu4rp3du8i]

結構病んでても、夜に河川敷走ると｢生きているのが素晴らしすぎる｣状態になって意味もなく興奮する。

[@masamac90]

素晴らしい！！

[@user-pj1uj6pf7b]

理論的で根拠がしっかりしてて素晴らし過ぎます

[@rboiledegg7704]

筋トレを週4〜5回し始めて3ヶ月になります。以前はストレス発散の手段が飲酒だったのでアルコール依存性予備軍でしたが、筋トレを始めてから自制できるようになりました。引き続き頑張ります。 動画をみてこの本を読みたくなりました。 ありがとうございます！！

[@user-nw8in8pe8p]

まだ続いてますか？

[@rboiledegg7704]

@@user-nw8in8pe8p はい！まだ続いています！体が引き締まって、人から年齢より若く見えるとよく言われるようになりました！ アルコールは摂取してますが、以前より随分減りました！

[@user-vj4tw4ti1t]

小学生の息子も懸垂、デイップで筋肉がついてきて喜んでます。 子供のうちから良い習慣にはまって、成功や健康を手にしてほしいです。 習慣化させるのが家庭教育だと思います。 自分も自分のため、子供に真似される存在であるため筋トレをしています。 親子でやるのはいいものです。嫁はあまり興味ないようですが。

[@HW-pl7um]

筋トレが趣味でも野球でもゴルフでも漫画でも好きな趣味なら何でも同じだと思うのだけど何故か筋トレだけ浮いた趣味のように捉えられてる気がする

[@user-lt6wc5rd9s]

山登りなんか良いですよ。 登った達成感もあるし、足腰鍛えると他の運動も出来るし。

[@yokkoi-syouichi389]

後もう一つ。 筋トレ10年やってて面白いことがある。 筋トレ前に悩んでいたことメモとって置いて、筋トレ後ヘロヘロになってからそのメモを見てほしい。 何これどうでもいいじゃんと思えることはしょうもない一過性の悩みで忘れてもいいと割り切れる。 筋トレ後でもいやこれはなぁって思える悩みだけ残るからそれを筋トレを実践しつつその残った悩みを解消する努力をする。 そうすると環境がガラッと変わる。

[@yomayoma7348]

なるほど！ とても納得できました。 筋トレ、アラヒィフ女性だけどちょっとだけでもやってみようと思います。

[@yokkoi-syouichi389]

筋肉は年齢に関係なく100歳でも負荷をかければ増強するんですよ。すごいですよね。

[@x180286]

筋トレするものだけに見える世界があります。ステージが変わります。

[@sweetspapa]

いつもありがとうございます😊 本当に本の内容を深刻に感じてます。 最近、筋トレを再開しまして、精神的に変わった事は著者が書いてる事に当てはまてます。 筋トレ、本当に最高♥️

[@yappo1962]

コノ動画upに感謝‼️ 景色が昨日と違う 大きな行動より小さな習慣の継続

[@user-ef5tj9qu7m]

ジム行く時間確保できないので会社辞めました。それくらい筋トレは重要だと思います

[@junyahosoda2864]

週③から④はスポーツジムに通い週末は登山やスノーボードをしてます💪 全て同感します✋ 　私が私でいられて保っていられるのはスポーツジムに通い筋トレしてるからです👏

[@ol1016]

２ヶ月前からジム通いを始めました！ 入眠時間が短くなって、寝起きが良くなったのは確実に実感しています😳 「体の強さは心の強さ」ですよね！💪

[@user-nw8in8pe8p]

まだ続いてますか？

[@cacrros1101]

挫折しましたか？

[@user-qh1ms3oo8z]

確かにジムで筋トレした後は気分爽快になり、やる気がでます。

[@user-vz6xu4lj3h]

大変良かったです。継続習慣を 身につけます

[@user-ob2em8xk7t]

タケミさんの声でテストステロン君のお話聴くと何倍も刺さって聴こえるんだーよなー

[@ilpalazzoorg]

ちょうどメンタルが弱っているところに、この動画を観させて頂きました。 とりあえず筋トレ始めてみようと思います。

[@user-lc1ty5ds3f]

継続することに意味があります😌

[@user-dg7ut5zv8m]

素晴らしい！！

[@user-qg9co3hw2m]

ここ半年毎日スポーツクラブに通って体つきが変わり、食生活も変わり、何を食べても美味しい！日々楽しい！ 新しいことがやりたくなり、今はキックボクシングジムにも通い始めました☺

[@user-gc1qz1ky5w]

ありがとうございます。 筋トレの魅力や限界を超えることや、比べるのは自分自身である。など、人生を豊かにする為に必要なことだと学ぶ事が出来ました。 一点だけ…聞き間違えかもしれませんが、２限のまとめの部分で３限の内容をまとめ…と聞こえました。

[@takezou777]

めちゃくちゃ納得します。確かにそうですね。　何か夢中になるものを探せるようにしたいです。

[@buchy-ramen]

筋トレ始めたところなので、凄い良かった

[@user-pj1uj6pf7b]

筋トレ続けてると積極的な自分になってることに気づきます。身体が心をリードしてくれてるとハッキリ実感してます。やるかやらないかなら、絶対にやった方が得しかないです～☺️

[@ishikawafumino2487]

筋トレとランニングは百薬の長 継続できない？ なんどやめたっていいから必ず戻ってくればいいだけの話

[@user-cg5mc3lj8h]

本要約チャンネルを見て、すでに20冊以上の書籍を購入させていただきました！ 本当にすごい番組だと思います。 これからも応援します♪

[@user-zg2ep4tq1b]

どのような本を購入されたか、もしよければ、例を教えていただくことは可能でしょうか。

[@user-mp9mm9ue8q]

もしかしたら、要約され紹介された本を買ったんですか。私は違うけど、時間と金銭の節約で こちらの動画を見ているのです。つまり、買う本は別の分野のものですが・・・

[@muwehofuse]

筋トレじゃなくても激しい運動であれば全く同じ効果が得られるので、自分の好きなスポーツを選ぶと良いと思います。 続けられることが一番。筋トレが合わない人が無理してジムに通っても続きません。 自分はDDRを選びました。

[@KB-hs4go]

特に40代後半からは激しい運動ではなく、適度な運動をする方が良いと思います。 激しい運動から、ヨガと軽いウエイトでの筋トレに変えてから調子がいいです。 また年代関係なく、体型を変える事が目的というより、体調管理という方もこちらの方が良いかと。

[@LOVE-dz6gz]

バスケも良いけどチームプレーよりは誰にも邪魔されず黙々と出来るから僕はやっぱり筋トレが良いです。

[@user-hs5ki3gi4h]

意識高そうで高くないやつ

[@Yoshisada]

大丈夫だ。40後半から格闘技を再開し、めっちゃ体力がアップした。今まで絶対無理！と思ってた相手をあっさり倒せるようになってた。

[@user-zs5vu1he3j]

今日は土曜日で休みでしたが、この動画に出会えただけで貴重な1日になりました。ありがとうございました。

[@Takei-Setsuko]

素晴らしい内容でした 自分もトレイニーなので心に沁みました

[@ms_gt]

寝ても醒めても自分の身体は死ぬまで自分と共にあるから、身体をいい感じにメンテナンスしておくことは大切ですね。

[@user-dx6gx7rs9n]

いい、動画ですね、ヤル気でて、きました！

[@user-dx6gx7rs9n]

いいね！

[@user-tu3pn1dy8l]

マッチョ社長が大したことない体だったのがショックだったけど言っていることは共感

[@gdwtjadm]

依存先を増やすことこそが、 真の自立ということを聞いたことがありました。 ただ、ジム内にも人間関係はあります。 通っていたゴールドジムでは、 会員同士やスタッフ内での派閥めいた空気感がありました。 　なので、ジムの相性もあると思いますが、確かに身体の鍛錬はウツ予防にもなるので、 良いことなのは間違い無しです。

[@pko4402]

なるほどな、、 筋トレまた頑張ろうと思えました

[@user-yc4cq4fs7x]

最高の！動画だな～

[@user-bg8ng1qs7v]

筋肉は、病気になった時に分解して病気を治してくれる物質を出してくれる。高齢者ほど無理しない筋トレした方が良い！

[@yokafire]

筋トレの素晴らしさが伝わりました‼️ ありがとうございました

[@user-vz6xu4lj3h]

筋トレして自分自身を成長します。ありがとうございました

[@user-su9mc4ne8z]

中学生から筋トレしてるけど何か自信が出てくるしアグレッシブに生きていけるわ。

[@user-bq7zf2ws4w]

ッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッrレrえろい

[@user-nj8zv7dd6r]

タケミさん、こんばんは‼️タケミさん、今日の「筋トレは必ず人生を成功に導く」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️

[@user-ny3fj2fv6d]

さっき読んでました 筋トレとウォーキングは欠かせません 精神修行です😄

[@user-tn2my6jm8p]

いいね👍いいね👍いいね👍 私もメリット感じてます。 朝、筋トレしてから出勤しますが、1日中ポジティブな気持ちで過ごせます！

[@yi-po6wr]

待ってました!マッチョ社長！彼の本は全冊要約して欲しいです💖

[@wjunko1996]

testosteroneさんの発信好きです！

[@user-fe7dy5bo8w]

ありがとうございます。感謝🙏

[@user-lk7ie4qk5h]

｢筋トレ💪｣で、ここまで語る動画、素晴らしいと、思います。

[@putasuke7403]

筋トレもこのチャンネルも最高！

[@user-vm5xj9hq7v]

筋トレはマジで最強

[@go-slow]

メンタル面では悪い事を考えなくなったし風邪引かなくなりましたね 人間関係もフラットです。 丹田や足腰を強化していくのは大事です。 ですので下半身が全てだと思ってます。 汗をたくさん出してデトックス、よく走り、よく歩いて仕事してます。 腕を男女問わずに褒められる事が多くジムには通ってなく仕事で鍛えられました。 今は体脂肪率12パーです。 健康診断では先生から素晴らしいと褒められました。

[@user-fu5pe4nd4n]

それぞれが辛いトレーニングを乗り越えて、みんなで成功を掴もう。全員やれば絶対できる

[@manbanana7469]

中野信子さんが、人には、努力できない脳を持ってる人もいるって言ってたし、それでもいいって言ってたから、努力するというよりは、自然に筋トレを生活の中に落とし込むのが、良いと思う。全人類努力できたら、こんな世の中になってない。

[@hiyoko.]

筋トレ歴１年を越えたアラフィフ女性ですが、とても素晴らしい内容に感動しました。 確かに筋トレはとても辛く、運動経験のない私は最初の数ヶ月はあまりに苦しくて途中で１人半べそをかいてましたが、１年経過した今はしんどくても自然とジムに行くようになれました。 これからもテストステロンさんの言うようにコツコツ継続していきたいと思います🐢

[@asa01053]

鍛えるのではなく、ストレッチしにいくだけでオッケーです

[@user-gs5zz6lh8v]

いちいち何か理由つけてやらなかった自分から卒業したい。地面があれば筋トレできると思ってやり始めて2週間。３週間やれば習慣化しやすいと聞いてるがあと少し。頑張ろう。 人間鯉のぼりするために！

[@user-zb9hj9ud4u]

筋トレこそ正義

[@shie0074]

すごく筋トレがしたくなってきました。筋肉は裏切らない。

[@user-gx1pq7bh1t]

とかよく聞きますよね？筋トレ休むとすぐに筋肉は去っていきますよ(笑)

[@ellenyeager9729]

筋トレ始めると体変えるために食事も見直すようになるから食生活も改善する。ガチで筋トレ最強すぎる。

[@harinezumigekikawa]

筋トレした直後ってテストステロンやら幸せホルモンやらがドバドバ出て 自分が最強になった気分になるよね

[@aideaexercise]

「ダンベルちゃんが待っている」…って、脳筋すぎますwがジムに行くのが楽しくなりそうです！

[@user-jk3eb8qc1x]

筋トレする時間を増やします😃

[@KS-iv7qb]

人生色々とあるけれど、悩んだら筋トレ💪だ❗というよりも、悩む前から筋トレだぁ😃本当に、オススメです！

[@woomuu4043]

ボディビルやってます 仕事中も筋肉のことしか考えていないので会社での立場は低いです

[@JA-kk8kk]

それは自分が悪いな

[@user-fb9xj4tp2c]

僕も筋トレと運動に救われてます 思考も行動も、健康な肉体からなので 本当大事ですね！ 最高な動画ありがとうございます！筋トレしてきます！👊🏻🔥

[@ijinden]

テストステロンさんの考え方は面白いですね😆

[@nanaymd6823]

自己啓発に走るよりも筋トレする方がメリットが明確で確実ですね💪 なぜ気付かなかったんだろ😂

[@oo-zb9dz]

たしかに隣で半端ない重量あげてる人みても最近なんとも思わなくなってきたわ、、納得や！

[@user-il7so9fk5r]

夫婦関係はもはや筋トレだおもいます！🌟 お互いをおもいあい 面倒でも続け、 つらい思いをするときがあっても続け そのさきにしか手にはいらない 愛があると思います。 結婚したから 安心して男女としての努力を おこたったり、手をぬいては 愛は減っていくばかりです。 結婚したから安心や幸せは ジムに入会したから痩せる筋肉が つくと思っているレベルだと思います。 なので結婚はスタートであり 楽しいことだけではなく 辛いこともあり 怪我するもきもある。 結婚して安心して 楽したい人はそもそも 結婚しないほうがいい。 マッチョになりたければ しんどいおもいするときもあるし 筋トレするために時間も確保しないと いけないし 続けないと筋肉は減っていく。 すごく似ていると思っています。

[@yomayoma7348]

タケミさん、三つのチャンネルを全部毎日聴いてます。 声も大好きだしファンですよ。 タケミさんでも不安を感じたり悩む時があるのですね。 でもタケミさんやリョウさんはら絶対大丈夫❗️ 三つのチャンネル、あれだけ濃い内容を毎日アップできるだけの継続力があるのですから、KZbin以外のことにもどんどん挑戦していける人です。 応援しています。 そして私も、少しでも見習いたいと思ってます。 これからも無理せず頑張ってください！

[@ruka.4276]

タケミさんの声素敵ですよね✨ 本当に毎日継続されてチャンネル更新されて、これだけの仕事量こなせるお二人は凄い。 私もファンの一人として応援してます！😊

[@yomayoma7348]

@@ruka.4276 さま ホントにそうですよね😃 タケミさんの話し方が大好きで、声も素敵で聴きやすい。 リョウさんも以前よりすごく良くなってメリハリついてきた。 お二人のチャンネル、どれもためになるし、応援してます。

[@teatea691]

本質はやはり地道な努力ということだね。納得。 あとはやっぱり自分の見た目に自信があれば大概のことは乗り切れるということかな 男性ならムキムキだとそれだけでまわりの男を圧倒できるだろうし 女性の場合は筋肉っていうのは質が違うんだよな。ガタイがいいとかえって自信がなくなってしまう。

[@user-ne4vh3jj6w]

自信をつけたくて3年前から筋トレ続けてますが、個人的に大きな変化は感じられないですね。もちろん筋肉は付いて良い腕してるねーとか言ってもらえると嬉しいですが、メンタル的な変化は感じられません。筋トレよりも読書を習慣にしてから凄く自信がついてきました。　 どんなメゾットとも言えることですが、効果は人それぞれだと思います。

[@user-ud8rd2fo9m]

いや。筋トレは本当に健康になる 筋肉の為の食生活が全体の栄養管理も賄える 長年やってると、数年やめて普通の適当な生活に戻ると脳から全てがボロボロなる(笑) もう、30年以上やってます💪 思考からメンタル　行動力とか全てにメリットをもたらしてくれる😄 結局の所、何気なく筋トレをしていない人は筋トレを通してはQOLがグングン自然と向上するんだよね😃

[@nyanko-daisakusen]

ベンチとダンベルでアプリやユーチューブで 家トレしていたらパワハラ上司2人居るけど 気にならなくなりました。同期2人鬱になり辞めてしまったけど筋トレ早くやっていれば良かったよ。

[@user-vc2bm7kr7e]

筋トレ頑張ります😊

[@kukku122]

人生の本質は、 限界を決めず、思い上がらず、 理想に向けて、誠実な努力をし続ける事 それが日々の習慣となり、 これがわたしの人生っ！ と言えれば、人生成功ですね！ 筋トレ凄いですね！

[@user-gx1pq7bh1t]

素晴らしいです。ありがとう

[@user-lk7ie4qk5h]

筋トレ💪で逆境への、耐性がつくと、いいなぁ。

[@IRIS-uq4cd]

軽くから始めると　ナカナカ良いよね💟💞

[@user-gc9ky1lf4r]

筋トレは良いね。

[@mousouya1]

成功者程「(良くも悪くも）自分だけしか見てない」んだよね。 自分と向き合って、自分を越えて、自分に勝って…他人を含めて周りに求めるのは記録と言う結果だけ。 それも人と比べてじゃない「ニューレコード（新記録）の更新記録の確認」でしか無いのかもしれないって位に。

[@user-lk7ie4qk5h]

｢昨日の自分｣を超える。鏡に映った自分の、身体を見れば、変化があって、効果を実感出来るから、継続出来る。

[@user-lk7ie4qk5h]

｢卵は１つの篭に、盛るな。｣は、至言。複数の分野(世界)を、持とう。

[@user-lk7ie4qk5h]

｢自分だけの世界に、帰ろう。｣筋トレ💪･ルームに。

[@user-wg6iz1uo1t]

継続のみ力なり！ 継続続けます！

[@koo4427]

たしかにこの本よんでて共感できるわ。筋トレ末期になると立ち姿とか見られ方とかも意識しだすし つまるところ人生って小さい成功体験の積み重ねだよね。

[@harahachi3333]

メンタルの弱った男性ほど筋トレで変わる！ 一年続けたら一日二食のハンデでも見た目が変わった (その前に食事療法で体が軽くなり、動くのが楽になった) まずは腕立て12回、三日に一回 誰にでもできる、できなければ自分の限界までやればいい 前より楽に感じたら重りで少し負荷を上げる、そこから一般以上の筋肉が付く 持久力は付けなくていい、それは見えない所に付く筋肉だ 今では逆立ちで腕立てができる、ネガティブ4秒で12回

[@edmer8599]

筋トレ始めは続けようとするけど、半年超えれば筋トレしないとストレス溜まっちゃうから続けるとかどうかの話じゃなくなる

[@michim4904]

苦しい思いをしても結果が出るものは少ない しかし 筋トレだけはやれば必ず効果が出る 「筋肉トレだけは裏切らなーい」 私のマインドフルネス🍀

[@user-ki8or4xv4d]

良いですね😃

[@moobali212]

リミットレス超加速学習の要約も聞いてみたいです もし機会があればお願いします

[@ristoro10]

人と比べるとなかなか自己肯定感は上がらないですが 昨日の自分を目標にすれば自己肯定感が爆上がりします。 昨日の自分を超えるのは難しくないので・・・

[@nicoriminal]

筋トレを筋トレと思ってるうちは、筋トレじゃないって事っすね！

[@james-ij4uv]

ダンベルちゃん！笑いました。