【ベストセラー】「健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@user-pi3pu5xw2i]

運動が少しの時間でいい簡単な動作でいい所が嬉しいですね。食べ過ぎた時のスクワットはぜひ実行したいです！

[@GC3JP]

週６０分は健康目的としてなら最大化するという結果がでていて、週１３０分あたりを超えると、糖尿病リスク以外はメリットがなくなり数値がむしろ悪化したと記憶しています。 ちょっと悩ましいところですね。

[@haru-jun4141]

毎日歯磨きしながらスクワットをしています。 それがルーティーンになるのでいいんです。

[@user-fw9ws1ep4w]

血糖値と血管の関わりについてより理解できました。食後のスクワットは食べ過ぎ対策や日々の腹ごなしに実践していきます。今日もためになる配信ありがとうございます。

[@user-fe2xg8fx4r]

倍速でもまだのんびりに聞こえるのは俺だけ？？

[@pekoko1702]

KZbinの特性上、視聴時間が関係してくるので、長くゆっくりしがち😂

[@user-fe2xg8fx4r]

@@pekoko1702 ですよね～だと思ってはいるんですけど、それだと倍速とは…ってなりますよね KZbinの機能改善に期待する方がいいですねｗ4倍速とか選べるといいですね。

[@mipoco_a_poco]

こう言う健康モノは聴きたい人の層が、特にご年配が多いだろうから基本ゆっくりが助かるんじゃないか😅この番組は主があえてそうしてるかと😊

[@user-br6vw8ip4e]

ありがとうございます、筋トレ寝る前に少ししてます、食事も、気をつけてます、１日二食べてます、小麦粉や、甘い物ほどほどに、揚げ物も、たまに、食べるように気をつけてます、

[@st-cl4wr]

朝7時頃起き飯を食べすぐ1時間強ウオーキングを毎日していますがやり過ぎなのかなあ、筋トレも毎日30分程している。

[@user-zs3io4si4r]

おやつは血糖値が上がり始めてる食後すぐに食べた方がついでだし良くない❓そう言ってる記事も見たことあるし間食にする方が余分にまた血糖値を上げてしまうから💦

[@user-le3ju8ql5y]

35:03 23キロも筋肉なくなりません そもそも女性の骨格筋量は18.2キロくらいらしいですよ

[@user-xi4ht1bl5b]

もう少し短い時間の動画だと気軽に見れそうです。15分以下でまとめるのは難しいですかね？🤔

[@pekoko1702]

KZbinの特性上、視聴時間が収入に関係してくるので、長くしがち😂

[@user-vq2qw3xo3x]

筋トレのやりすぎは血管にとって逆効果ってことですか？

[@hatori-umayako]

ちょい楽筋トレ🥺

[@user-hl5hr7jg1f]

食品も高上げ!ですから減らす事かもねね…!👾🎊💖🌄☀️💛🦠

[@st2157]

ディッブスというのはあまり知りませんでした。 腕立て伏せとはまた違う効果なのでしょうか？

[@user-pw6xg8rq8i]

横川さんは５時間やってる🤔

[@user-yx2hv9kh4d]

要約されてない

[@user-leviusu-lar]

聖路加病院の浅野先生だ〜

[@user-kc7fz9ed9r]

朝の立つ

[@HAO-pd3id]

僕は週に、高強度45分(これ以上は、僕は筋量の低下が出るので、これまで)と 中強度120分〜100分程度。 体調や筋トレ、代謝量、摂取カロリーを計算して、2〜3ヶ月で、１キロ減るぐらいのピッチで、5ヶ月 体重を維持するぐらい4ヶ月、１キロぐらい増えても良いぐらいで3ヶ月でやってます。 どうでしょう？

[@You1banzaipapa]

最後の筋トレは動画じゃないとわかりづらくない？

[@user-pg3ju8yk4s]

高齢者のやり過ぎで脳梗塞に、。何人か、知っている。

[@user-pw9el8ed8f]

ん～ ひねくれてるように聴こえると想うけど２人に１人癌なるんならタバコとお酒辞めたのがバカみたいだぜ。お金は浮くけどさ bYトミちゃん

[@hatori-umayako]

７こめ🥺