【ベストセラー】「うつ消しごはん」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@hatori-umayako]

まとめ🥺 ①21:22 ②34:06 気になる㌽🥺 リョウ先生のまとめは 詳細までわかりやすくて インプットしやすい🥺 リョウ先生、ありがとう🥺 とにかく良質なタンパク質を多く 摂る🥺 肉魚たまご豆などバランスよく🥺 精製糖質を摂らない🥺 または減らすように する🥺 トランス脂肪酸(マーガリン、ファットスプレッド等)を摂らないように する🥺

[@user-qy4ko1sk9v]

波止利サンキューな！ 波止利はリョウ先生推し🥹🥹

[@hatori-umayako]

@@user-qy4ko1sk9v さんも 本要約チャンネルに 沼ってる🥺

[@user-qy4ko1sk9v]

沼ってぬ🥹

[@nico-nn5fn]

本取り寄せました！(間もなく届きます！)先生が出演されている動画も拝見して、サボってたプロテインも久しぶりに買いました！心が弱くなってる娘にも。効果が出ます様に😊

[@nico-nn5fn]

お陰様で1ヶ月位でわたしの貧血が改善(氷とナッツの過食やめられた)し、立ちくらみや眩暈も無くなりました😊 娘も3ヶ月位で大分元気になり、外出出来るようになりました😃引き続き継続したいです。こちらの本、オススメします❤

[@KazuyoIshizu]

いつも楽しく視聴しています。

[@churoa1477]

長年うつ病に悩まされて、精神科の処方薬はもちろんのこと海外からトリプトファンや5-HTPを取り寄せてみたり色々と試してみましたが 「朝にホエイプロテイン20mg、マルチビタミン・ミネラルのサプリ、晩にヘム鉄、ホエイプロテイン20mg」これだけでビックリするくらい改善しました。 （鉄はキレート鉄だと過剰摂取の副作用があるようなのでヘム鉄の方が良いと思います） 今は処方箋も含めてそれ以外は服用していませんし糖質制限もしていません。 メンタル系で辛い思いをされている方がいらしたら騙されたと思ってぜひ試してみてください。

[@user-ex5kn1wd4t]

鬱になるには、その人の考え方とか、生い立ちとか、関係しているように思うのですが、幾分食べ物で改善出来たとしても、どうなんでしょう？信じる者は救われるのかな～🍀✨

[@bananasan-tq8nt]

たんぱく質の重要な事はよく言われていますが、この動画から改めて実感いたしました。最近は必ずたんぱく質を意識した上で、三度の食事をとっています。 只、私は少食な面があり、気を付けたいと反省しています。只、野菜の選び方は大変そうですが。 リョウ先生の動画は大変分かりやすく有難いです。 先生本当にありがとうございます。

[@user-hl5hr7jg1f]

又過剰摂取も病気にも成りますね…🍉🥑🫀

[@PH-MEDIA-CONSULTING]

栄養を適度に。

[@user-gw5ku5qy8v]

10日間お肉と小麦、乳製品摂取しない、砂糖もほとんど摂らない生活をしました。タンパク質は、豆製品と魚から。５日目ぐらいから、ものすごくイライラし始めました。体重は、1.5キロ減り、体脂肪もかなり減りました。でも10日目には身体がフラフラになり、やる気が無くなりました。あかんなぁと思って、お肉を再開すると、すぐ治りました。　 今思えば、お肉食べない知り合いは常に、ネガティブで悩みを抱えてます。鬱にもなった事があります。　 今回の内容は当たってると思います。人にもよると思いますが、、。

[@user-kl6wz9pr3w]

ありがとうございました。

[@isshindo-Masatomo-Hyakutake]

糖質制限をしたくない人は、クエン酸とベンフォチアミンとビタミンB群とマグネシウムを摂取しましょう。 あと牛肉にはタンパク質の他、鉄、脂質、コエンザイムQ10などの栄養があります。

[@tyanq2637]

健康のため、一日一食を励行し、タンパク質メインの食生活を心がけており、魚貝(青魚・小魚が摂取できればなお良し)や鶏肉、卵、豆腐等の植物性タンパク質）を日常的に意識して摂取するようにしています。牛豚羊等の動物性たんぱく質も大好きですが、日常的に食べることはあまりなく、友人とたまに外食する際にガッツリ喰う程度です。人工的な加工品は避けて、出来得る限り自然由来の食品を摂取するようにしたいと思います。

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

うつ病になりたくなければ、楽な事だけやる 嫌な事嫌いな事からは離れる どんどん人生がよくなることを適当にやってくだけでいいです。

[@xtm_1234]

「だけ」ってのが難しいのよ。

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

@@xtm_1234 極力でいいのよん

[@user-ol4uz4ls1s]

確かにウツには良いと聞いたことがありますが、いくら食べてもいいという子っとは違うのではないかと。食べ過ぎの弊害は大きいと言えるのでは。

[@user-ex5kn1wd4t]

良く解りません？主人が中性脂肪が高かったので、栄養士さんの指導では、動物性タンパク質を少なくと言われて、魚からタンパク質を取るようにしましたら、なんと中性脂肪も正常値で、元気です。ボーリングなども行って楽しんでます。精製された物は一切食べてません😊

[@churoa1477]

魚って動物性タンパク質ですよｗ 肉をたべるというより肉に含まれる動物性の脂肪が良くないと言われたのでは？ 間違った知識で「精製された」というだけで否定してしまうのは愚の骨頂だと思います。

[@q009kaz]

母親のタンパク質摂取が少ないせいで、幼児は病気に成る

[@sutemarucat]

学生の頃必須アミノ酸は8種類でした（頭文字イロバスフトリメと覚えました） しかも、アミノ酸スコア（木製の桶の模式図で習った）ではなく、 プロテインスコア！？ 学説は日々進化してるんですね！ トランス脂肪酸は、日本では利権から禁止されることはないでしょう。 禁止の方向に運動していた人、あと一歩のところで交通事故で急○されたそうです。

[@chutarou_nezumi]

食事だけではまぁムリだなぁ 多少身体に負荷掛けないと。 先ずは筋トレだなぁ 正直昨今は食材の値段上がりまくってるから、プロテインサプリでも良いと思うけどね。

[@businessworker0621]

福岡はたんぱく質メインの食文化なんだよな。

[@masakkuma44]

福岡県民はラーメンとうどんばっかりです。 糖質メインです。

[@eybouuttuuobye188703]

メガビタミンの話ないんかいw 聞きたかったのそこ

[@user-ex5kn1wd4t]

私の知ってる方で、マイクロビォティック食を食べて、癌になり早死した方がいるので、極端はダメですね!知識がないと、本当に、、、、、

[@hatori-umayako]

８こめ🥺