Beta Alanina Efekty, Dawkowanie i Skutki Uboczne - Warszawski Koks

[@baka77ful]

"A to wszystko przez prostą zmianę chwytu" Musiałem to napisać :) Pozdrowienia

[@Tomasz.Mrzyglod.AKWARIA]

Dzięki WK za wasze rady jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, wcześniej nie zwracałem uwagi na to, a teraz widzę kolosalna różnice jak wykonuję ćwiczenia. Dzięki wielkie i to najlepszy kanał o siłowni itp jaki widziałem, pozdrawiam i rośnicie wielcy :)

[@looleek]

Generalnie zawsze props za merytoryczny film, lecz ten akurat wg mnie nie do końca wyczerpuje temat: skutki uboczne - skupiłeś się tylko na szczypaniu, nic więcej nie powiedziałeś na temat badań które są przeprowadzane - oczywiście na mój stan wiedzy skutków ubocznych jeszcze nie stwierdzono, ale warto byłoby o tym powiedzieć. Jeśli chodzi o działanie to trafnie zauważyłeś, że pomaga przy powtórzeniach 6+ lecz nie powiedziałeś nic na temat bardzo szybkiej regeneracji na treningu co jest wg mnie bardzo istotnym efektem beta alaniny i większość osób ją właśnie dlatego kupuje - nawet w sklepach z odżywkami widnieje ona w kategorii przedtreningówek. Reasumując - propsy za filmiki merytoryczne Sak tylko moja skromna uwaga żeby starać się wyczerpać temat. Elo

[@sandraskibniewska436]

Moim zdaniem filmik jest bardzo wartościowy w kontekście wiedzy jaką można pozyskać po jego obejrzeniu. Mimo, że z reguły nudzą mnie tego typu "wykłady" to każdy filmik Sakera jest dla mnie sensowny i pomocny :) Tak trzymaj.

[@rudykot132]

Jesteś moim mistrzem, trafiłeś w sedno. Właśnie sobie wziąłem pierwszą dawkę beta-alaniny i poczułem mrowienie i zacząłem się zastanawiać co to się dzieje. I tak trafiłem tutaj. Łapka w górę.

[@zdzisiekpeleun9811]

no to teraz materiał o witaminie D3 bo też chyba nie dawno się pojawiła u was

[@szymonkobyka4400]

+Zdzisiek Peleun jeszcze k2 i omega jak mozna :)

[@bania8140]

+Zdzisiek Peleun podpisuje się pod tym :) materiał o witaminie d3 mam niedobór :d

[@staho86]

+Zdzisiek Peleun witamina d3 to cholesterol+UV tyle nie ma o czym pisac

[@eminemthebest8099]

Afro znowu kiełkuje xD

[@Johnny-uj7xj]

Brawo Saker za powrót do formy , wielki szacun !!! :D

[@pierwszykrolpersji6793]

za co szacun? nieźle masz najebane we łbie

[@wapnk]

Najebane to macie wy. Należy mu się szacunek za takie materiały

[@ukaszopatka5997]

Zajebiście. Dzięki za filmik zdecyduje sie na kupno tego produktu tylko troszke obawiam sie tego mrowienia.

[@wildhector2693]

nagraj filmik o dawkowaniu i skutkach ubocznych koksu :)

[@MrKozlowski]

+Rocky M którego konkretnie?

[@patusia12lol]

+Damian Kozłowski może prohormony

[@polscypoznanscykierowcyrow3469]

heehhehehehejje

[@janxkogg3449]

@@MrKozlowski no mi się koks kojarzy z kokainą tak więc czekamy

[@skoti.piroman]

Film pomógł, szkoda, że mogę dać tylko jedną łapę w górę :)

[@8TurboV12]

OOO i wszystko ładnie wyjaśniłeś ;D Biorę beta-alaninę z kreatyną już drugi tydzień i dopiero teraz widzę jej działanie.Polecam.

[@kikopl9993]

Ja mrowienia nie odczuwałem, brałem max dawkę przed treningiem (lepiej działało niż rozbijając to na 2 osobne). Powtórzeń robiłem do 10 na serię (pomijając rozgrzewkę). Efekt bardzo dobry :) szczególnie że kreatyna na mnie nie działa, także również polecam.

[@PakerDanceStudio]

Saker jak Ja uwielbiam filmy z Tobą ,dobrze gadasz !

[@kierunektrener-zarabiajwie8842]

Uwielbiam was WK ! :) Mega rzetelna wiedza!

[@Drimcio]

Nowsza pozycja, od roku czasu uzywana :)

[@patusia12lol]

w skrócie: jesteś dobrym dzikiem i pieką Cie cyce lub nogi w ostatnich powtórzeniach b-alanina jest dla Ciebie. Parastezje nie mówią nic poza tym ze organizm szaleje, szanujcie swoje organizmy.

[@krzysztofmaminski4968]

Zrobiłbyś materiał na temat Argininy? Różnice między formą aminokwasu a Alfa-ketoglutaranu, czy od pompy rośniemy, czy to tylko efekt wizualny, czy warto suplementować również po treningu w ramach lepszego dokrwienia mięśni i czy potreningowo powoduje lepsze wpompowanie składników odżywczych do mięśnia?

[@kurczakryz445]

Nie wiem czy ktoś z WK przegląda te komenty ale zróbcie filmik o długości trenowania, czy jest jakiś limit czasu, bo kolega po AWF mi gada że im dłużej ćwiczysz tym dochodzisz do stanu że organizm pobiera białko(miesnie) jak już wypali glikogen węgle jedzenie itd... Stąd wg niego najbardziej optymalnie jest ćwiczyć 1,5h max, mowi ze jak ktoś ćwiczy po 3-4h to chuja a nie mase robi, wiem ze wy tyle ćwiczycie i dlatego też o to Was pytam :) Jak to jest z tą długością treningu, mysle ze ma to jakiś sens bo szybki trening siłowo same podstawy i schodzimy z cięzarów i sie regenerujemy. A nie przeciagamy ten kortyzol w nieskończonosć. Pondro, fajnie jakbyście odpisali tutaj czy zrobicie filmik, mowa o Sakerze chyba ze ktos inny z WK sie odważy :)

[@kurczakryz445]

Niektorzy ćwiczą tyle... Wk nawet... czytaj ze zrozumieniem... chodzi mi o poruszenie tematu czy mozna spalic miesnie cwiczac tak dlugo... (dlugie przerwy) trening silowy calego ciala - tyle zwykle wychodzi... + izolacje

[@kurczakryz445]

Mateusz Donajski dzieki za odp nie zauwazylem bo dales odstepy :)

[@kurczakryz445]

Czyli nie ma czegoś takiego że trening godzinny jest lepszy od 2 godzinnego? I na odwrot?

[@TheMrJohnnyp]

+Kurczak Ryz spalic miesnie, dobra bzdura. czytalem research ktory robila w stanach grupka naukowcow. wzieli gosci z armii( chyba marines) przez 6 tygodni byli na deficycie kalorycznym, biegali po 40 km dziennie, treningi fizyczne, mala ilosc snu, gnebienie psychiczne przez sierzantow, budzenie co poltorej, dwie godziny. zakres osob byl roznoraki, byly osoby z 10% BFEM, inne z 15-20%. oczywiscie goscie z najnizszym bfem zaczeli palic tkanke miesniowa najszybciej, jakby wskazywala logika, ale i tak zaczelo sie to dziac dopiero po 6 tygodniach. nie mam linka, ciezko byloby mi to znalezc ale dane byly dosyc wiarygodne, wspirane nazwiskami itp, mozna bylo wszystko znalezc na necie. palenie miesni na silowni to bzdura, jak chcesz byc wielkim skurwysynem to rob duza objetosc, odpowiednia technika a nie martw sie o palenie miesni bo nigdy nie urosniesz. elo

[@kurczakryz445]

+TheMrJohnnyp Heh widzisz a ja mam gościa po AWF i u niego na lekcjach mówili ze im krótszy trening tym lepiej i specjalnie się ograniczałem i nie cwiczylem na 100% bo nie mialem tyle czasu... Wszystko na wyscig szczurów... dlatego tez chcialem zeby wk albo ktos zrobil o tym filmik... bo wiele krazy na internecie ze trening powyzej godziny to kortyzol, hormon stresu i ze nigdy nie urosniemy a tylko przeciwnie. Wiadomo im dluzej tym wiecej kcal spalamy i potem wiecej musimy zjesc wiec to minus...

[@MarcinMalys.]

Dzięki Saker ! Kolejny przydatny filmik :)

[@fatalnyyyy]

+Sak Saker Jesli biore i kreatyne i bete, to przed treningiem mam brac i krete i bete odrazu czy np. bete rano a krete przed treningiem lub na odwrot?

[@FirSMotivation]

Ja odkąd biorę beta alanine wraz z kreatyną odczułem bardzo dobre rezultaty jeżeli chodzi o podnoszenie ciężarów. Między innymi biceps o 4-6kg więcej co bardzo mnie cieszy :) oraz co jest zabawne nie dostaje zakwasów nie ważne co bym wykonywał tzn minimalne dostaje to oczywiste ale nie są to takie zakwasy jak w przypadku normalnych które czasem są uciążliwe. A także nie łapią mnie spięcia które wcześniej bardzo mi utrudniały robienie choćby bicepsu stojąc chwytem młotkowym. Jedyny jej mankament to, to że odczuwa się na ciele takie kłucie (niektórzy powiedzą swędzenie) nie jest to zbyt przyjemne ponieważ często odczuwam to na twarzy bądź za uszami lub po prostu ciele

[@bartekkostuj]

fajnie ze to słyszę ze tez nie masz zakwasów,bo ja juz w sumie dłuzszy czas odkad stosuje BA to tez ich nie mam ,juz zaczalem myslec ze hujowe treningi robie ,ale jednak nie ,wiec ten supel bez dwóch zdan działa jednak ,u mnie również siła na plus . pozdro DZIKI 💪💪😃

[@BambinoMukko]

lel to ja wale propionant + masteron 100mg e2d i mam zakwasy po byle czym :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Saker, nagrasz coś o dropsetach/superseriach itd. ? Generalnie wg. mne jest to fajna opcja na masie (nie na redukcji), żeby spowodować nawet nie tyle zwiększenie objętośći treningu, co spowodowanie dużego stresu metabolicznego, który jak sam pewnie wiesz wpływa na hipertrofie mięśni. No i wykoszytamy te setki gram węgli, które zjadamy :D

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

***** zajebiście :) !

[@wilkupro3235]

Kurde Saker czytasz w myślach dzisiaj miałem o tym poczytać a tu na tacy twoja opinia. Dzięki

[@SilentsCorer]

Saker miewasz skurcze mięśniowe ? Jeśli tak to jak sobie z nimi radzisz? Pomysł na filmik o przetrenowaniu jest dobry. Ja ćwiczę 2-2,5 godz dziennie siedem dni w tygodniu i tak od lat ale od jakiegoś czasu mam problem z skurczami mięśniowymi głównie mięśnia czworogłowego uda oraz piersiowego większego zaraz przy mostku. Jak mnie nagle złapie to trzyma długo. Ja osobiście uważam że jest to przetrenowanie czasem, może słaba rozgrzewka ale czasowo to ciężko jest mi zrobić trening w te np. 1,5 h żeby czuć mięśnie.

[@szafa2009]

Beta alanina non stop 365 dni? Bo nie usłyszałem o przerwach/cyklach

[@ruros3785]

Witam w 2020r., pomocny film. ;D

[@krystiankepa8139]

Można to suplementować cały czas? Dobry materiał,sprawdze ten specyfik :p

[@cubac07]

Cześć a mogę być senny po dużej dawce beta alaniny? Raz zasnąlem na 30min przed treningiem i rozwalilo mnie na maksa..zero mocy

[@17william17]

Dwa szybkie pytania betalanina przy bieganiu 10km wzwyż i beta na redukcji . Twoja opinia . Pozdro

[@DocThorQ]

Polecane jest na pusty żołądek, co nie znaczy, że musi być na czczo. Szczerze to biorę beta z kreatyną, ale efektów poza mrowieniem nie widzę.

[@debesciaqq]

To by się zgadzało, od jakiegoś czasu biorę przedtreningówkę Creashot activlabu, czyli min pare form kreatyny + betaalanina i jeszcze coś tam, mrowienie mi nie przeszkadza, czuje, że coś tam działa, za to na ciężarach na klatce wjechałem sobie spokojnie na pare, może nawet z 10 kg więcej, ewidentnie zyskałem na sile i to bardzo szybko.

[@Dupa2000]

Elo Saker, czy w momencie odstawienia kratyny możemy zaobserwować spadek?

[@Dupa2000]

***** a czy według was należy mono przyjmowac z weglami prostymi?

[@MichalBylicki]

Mam pytanie jest sens łaczyć to z kreatyną, czy nie przyniesie to żadnych dodatkowych korzyści?

[@jakubkalicki3354]

Jak wygląda u was dawkowanie omegi? Słyszałem nawet o 12 tabletkach dziennie, wydaję mi się to absurdalne... chciałbym usłyszeć twoją opinię Saker. Pozdrawiam

[@MrPawelMaczka]

Siema Sak, miałeś kiedyś styczność z ACAI Berry? Albo Goji?

[@KeIzNT]

Saker, a co sądzisz o stałej suplementacji kreatyną?

[@patricwell4054]

Czy stosowanie Beta Ananiny jest bezpieczne jesli mam alergie i biore leki ? Tzn mi chodzi czy to nie przeszkadza jelsi bierze się leki

[@karolinag.298]

Zajebisty film! JAk zawsze :)

[@KamilZB84]

Z muza lepiej się ogląda :)

[@Monster-jh4rf]

Jak długo można stosować ?

[@Virista]

A jak myślisz do Bjj warto używać ?

[@globi6956]

Świetnie wytłumaczone :) Czy startujesz juz z ukladaniem celu/planu treningowego pod dana jednostke ? :D

[@globi6956]

Rozumiem :-) pozdro :-)

[@kamikk7395]

Siema jestem nowy i chciałem się dowiedzieć czy kreatyna np. CM3 powoduje wypadanie włosów? Bo na forach mało o tym piszą

[@cs843]

A co powiecie o cytrulinie , może zrobicie filmik na ten temat :p

[@pawelnewsoft]

Witam .Jakie jest Wasze zdanie na temat brania beta alaniny i kreatyny tylko w dni treningowe ? Wielkie dzięki za materiał ! Pozdrawiam !

[@pawelnewsoft]

+Sak Saker 4 dni treningowe w tygodniu, dokładnie co drugi dzień.

[@adriankapusta944]

Kreatyna 1-5 , Beta-Alanina 8-15/20 a co polecacie na 5-8 powtorzen ? :)

[@vincesillegitimateson.8778]

Sakero, a ja mam pytanie odnośnie dyskomfortu na brzuchu. Wypijam na pusty żołądek a czuje taki nie miły ucisk dyskomfort trawienny.

[@WislakNaZawsze]

Saker to ja mam jakiś spieprzony organizm czy u niektórych ten efekt mrowienia nie występuje? Brałem nawet podwójne dawki (10g na raz) i nie czułem swędzenia chociaż chciałem mieć ten efekt bo raz w życiu udało mi się go lekko poczuć po przedtreningówce. Ale potem nigdy więcej tego nie poczułem.

[@michaborkowski8457]

+warszawski koks jeżeli beta-alanina nie odgrywa roli w nasilonej syntezie białek tak jak kreatyna to w jakim celu wymagana jest suplementacja w dni nietreningowe ?

[@jakub51237]

Saker! Widzę na liście stałych supli witaminy K2 i D3. Po ile tego brać dziennie? Czy ma znaczenie, czy przyjmę to w formie tabsów/kapsów czy kropelek? Pozdro!

[@marcinkolodziej3844]

czyli najlepsze to połączyć kreta+beta ;)

[@skorpionmaciek6895]

Czy w takim razie można powiedzieć, że w jakiś sposób betaalanina jest ma działanie ktore w jakiś sposób poprzez działanie antykwasowe(nie wiem czy można użyć określenia zasadowe) czyli ma działanie antykancerogenne ?

[@albert1bercik]

Beta alanina działa na tarczyce lub nażądy?? Co z insulinoodpornpscią?

[@Internautao]

Mrowienie efektem ubocznym? No niektórych może zdenerwować ale to lekko daje efekt jakby przedtreningowki więc to problemu nie robi+mija po rozgrzaniu

[@testchef]

Po filmie wnioskuje, ze beta w pewnym sensie odkwasza organizm tak?

[@Savaios]

Na redukcji spoko będzie?

[@Paweł-o3s]

Kto w 2019?

[@MinecraftSaveDown]

Co w przypadku gdy mam pomieszane dni treningowe ? Tzn. 2 dni siła 3-5 powt. 2 dni przedział 8-12 Brać też codziennie ?

[@JimJakubJames]

Dobra jakość! ;D

[@KrzychooBasket]

10 gram Beta Alaniny tej od SFD żarłem przed treningiem, nic nie czułem, na mnie nie działa. Pozdro Koksy

[@Bikeyyy]

Chłopaki, mam pytanie odnośnie IF'a. Czy na IF'ie muszę liczyć kalorie? Od tygodnia jestem na 16/8h, jednak własnie bez liczenia kalorii. Gdzies na forach wyczytalem ze mozna nie liczyc jednak wole zapytac sie Was.

[@marcinflis]

Drogi Sakerze a co ze stosowaniem bety w dni nie treningowe ?

[@marcinflis]

dzieki

[@Marvel371]

A co sadzisz saker o glutaminie ?

[@rademeness]

A do treningu wytrzymałościowego?

[@riseabove8hate]

Wiem, że trochę nie w temacie ale czy suplementacja samą witaminą D3 (bez witaminy K2) może być "szkodliwe" ? I co jeśli by się np ograniczyło tą witaminę D3 do 1kaps/2dni albo kupić jakąś mniejszą dawkę ? Bo cenowo ta witamina K2 mi się nie uśmiecha ;/

[@tomiidex1073]

Jaki jest sens stosowania kreatyny w dni nietreningowe?

[@kamilpartyczny3932]

chłopaki jak sytuacja ze spotkaniem we Wrocławiu?

[@jerzybboy]

Saker mógłbyś odnieść się do badań ze strony examine.com ? examine.com/supplements/Beta-Alanine/ Z tego co tam jest napsane wynika, że faktycznie beta alanina ma mocno udowodnione działanie, ale powoduje wzrost wydolności o jakieś 2,5 % czyli ma baaardzo słabe działanie(na examine.com jest w kategorii Minor effect, czyli raczej nawet nie zauważysz działania), czy to w ogóle jest sens brania tego ? Kreatyna dla porównania powoduje możliwy wzrost siły o 15-20%

[@izabela40v]

Po beta alanine źle śpię w nocy czuje się roztrzęsiona, biorę 2x2g rano i przed treningiem. Zastanawiam się dlaczego? Może ktoś ma podobnie?

[@92snow]

Dobrze przekazana wiedza,a coś o l-arginina planujesz dodać?

[@92snow]

+Sak Saker to już mówi o niej wszystko :), pzdr

[@14andim]

witam, czy jest jakiś konkretny powód dlaczego beta alanina na mnie wgl nie działa? nie mam żadnego efektu, zadnego mrowienia bądź też wyników lepszych? mam to samo z przed treningówką napalm oraz chain reaction... poprostuje nie czuje nic. było moje jednorazowe zażycie i to dawki 10g beta alaniny, reszty wymienionych przed treningówek brałem 3x większe porcje niż zalecane i również nic..czy to dopiero po jakimś czasie, cyklu będzie odczuwalne nie na skórze a na wynikach? jedynie kreatyna po 6 tygodniach daje mi zadowalajace wyniki. pozdrawiam!

[@johnyjohn5472]

Saker, czy brać BETA ALANINĘ W dni nie treningowe ?? Pozdrawiam :)!

[@adamr8637]

fajny material

[@Hoop483]

Panowie a jesli ja cwicze planem dla początkujacych i mam tam tylko przysiady oraz biceps i triceps na wiekeszej ilosci powtorzen to sie ona oplaca? miałemkupic ale teraz sam nie wiem a i jeszcze 2 razy w tygodniu gram w siate po 1,5h

[@polscypoznanscykierowcyrow3469]

panowie z WK! A dlaczego rosną Wam sutki???

[@gangliozyd]

dobrze z trenem wchodzi?

[@TheMasakra17]

Czyli jednak te wszystkie przyrosty to nie przez prostą zmianę chwytu... to beta alanina

[@Mulnader]

Wszystkie badania które znalazłem odnoszą się do sportów wydolnościowych ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374095/ Czy są jakieś badania pod kątem siłowym?

[@wojciechgora1983]

Przed eminemem :D elo

[@RUDYsynEMINEMA]

+Święty Asceta Wojownik emine na dupach xD

[@wojciechgora1983]

u CIebie na chacie ? :D

[@eminemthebest8099]

+Święty Asceta Wojownik bylem na dziwkach ;d

[@vebom666prask5]

zróbcie temat o witaminie D3

[@adoptio]

A skutki uboczne brania Witaminy "S5" ???

[@CapiWymiata]

Dobry film !

[@SylwetkaOdKuchni]

Fajny materiał

[@wesruj9220]

2020 :p

[@marcelkacper6546]

Czy można brac beta majac nadcisnienie

[@s3bus686]

Czy endugen to taka jakby alternatywa dla beta alniny? (jest tam ok. 25 procent bety i inne pierdolki)

[@emil2826]

witam można mieszać beta alanina z kreatyna ?

[@harpunonosy1232]

emil Kamil. Jak najbardziej

[@pawelpirchu]

polecam jeszcze do tego zestawu dodać arginine, treningi na wysokim poziomie

[@SmoLaR03]

widzę że ten trenabol działa dobrze

[@forgottentrancesets]

Ponczek jeszcze ćwiczy?

[@forgottentrancesets]

+Nemezis 28 Nie ale ja serio pytałem

[@skiper8693]

Kamil Corebanek kop

[@patrikkrejzi9042]

mozna laczyc beta alanine z kreatyna np jak mam beta alainne w bcca ?

[@mariusztomczyk7884]

Podajesz strony których nie ma

[@szklarek15]

Mam taką samą łyżkę do butów, ziomuś :)

[@matus0770]

Czy to normalne, że po pierwszej dawce miałem sraczke?

[@szymonborek5611]

nagrajcie coś o L-arganinie

[@PolishMesoMesomorph]

Co to są ćwiczenia asystujące i suplementacyjne ?

[@PolishMesoMesomorph]

No dobra. Czyli chodzi o imitację ruchu. W takim razie machanie sztangielkami, jak bym pływał, ma sens. Pytam z ciekawości, bo myślę, że ma sens przy odpowiednim ustawieniu obręczy barkowej np. na zablokowaniu w celu wyizolowania ruchu na aktony mięśni barków.

[@PolishMesoMesomorph]

... Ponadto u siebie zauważyłem, że takie praktyki dobrze wpływają na te partie mięśni.

[@ukaszczyz2962]

może dodacie do WK sklepu? :)

[@jakubwolf1289]

Ziomkowi poleciłem Napalm od FA, to mowil ze dopiero po 4 miarkach go uszy swedzą :P

[@kamiltak11]

mądry to on nie jest..

[@jacekfilipiak9751]

kurwa po co wchodzą tu hejterzy pewnie to same gimby w rurkach a na silce chodzicie na fb podpisać

[@ADDRZEJECZEK]

Czesc z lodzi

[@lukashk87]

eminem gdzie jestes???stalo sie cos??:)

[@eminemthebest8099]

+lukashk87 zyje bylem na dziwkach xD

[@Kilmon1234]

+eminem the best e tam darek nie pierdol

[@eminemthebest8099]

PatRiXoN jaki darek?