POTĘŻNE PLECY Dzięki Prostej Zmianie Chwytu

[@WarszawskiKoks]

Zapraszam: instagram.com/wksaker/

POTĘŻNA KLATA Dzięki Prostej Zmianie Chwytu POTĘŻNE UDA Dzięki Prostej Zmianie Chwytu POTĘŻNY PENIS Dzięki Prostej Zmianie Chwytu Widać Prosta Zmiana Chwytu potrafi czynić cuda.

[@meh.8019]

Król Saker wraca na tron ! :D

[@meh.8019]

RUDY jaki kolor włosów taka inteligencja.

[@drobmal]

Remik Nieważne, ważne że król.

[@drobmal]

Remik Grzech Nio, przecież pisze że tyż. Choopaki robią kawał ładnej roboty, nie ma co.

[@luceu1874]

Saker robisz świetne filmy , jak i cała ekipa WK. Cenię was za to , twoje rady wnoszą wiele do moich treningów , ten film również bardzo mi pomógł Pozdrawiam

[@neshifuturo]

Kolejny bardzo ciekawy filmik.Bardzo cenne wskazówki.Porady dotyczące treningu bocznego aktonu barku zaimplementowałem do mojej rutyny.

[@aljoker7808]

Bardzo fajnie wyjasinione, wielkie dzieki za podzielenie sie wiedza.

[@adamkijewski6195]

Materiał kozak. Od początku serii czekałem właśnie na plecy. Saker zajebiście rozwinąłeś temat. Btw nieźle rośniesz :D

[@breddamanfps]

Wytłumaczone konkretnie, dzięki!

[@ToChoIOCUS]

Żyła jedyny porządny ze świętej czwórcy, przynajmniej otwarcie stwiedził, że się wspomagał. Piona

[@piotrkozowski8331]

Dobrze ze dzielisz sie ta wiedza, tylko szkoda ze tak pozno cie odkrylem Prawy bark mam juz zalatwiony

[@outlawdrift]

Gratuluje dobrego filmu instruktażowego Saker. Te plecy to zapewne Żyła pozuje, widać po tej pizzy na plecach, ze rozpoczął już kuracje wzmacniająca (bez pogardy) Niech chłopak się wypowie co bierze, ile, jak długo, jaki trening i dieta oraz efekty pozytywne i negatywne. Żebyśmy mieli porównanie do Robercika. Wiem ze to kanał o naturalnej kulturystyce, ale Żyła dla odmiany może nam coś ciekawego powiedzieć o swoich doświadczeniach z koksem Bez wstydu i hańby ;) Dzięki i pozdro

[@Aluk16]

Ćwiczenia do korekcji wad postawy, osobiście mam kifozę odcinka piersiowego oraz barki wysunięte do przodu, myślę że nie tylko mi przydała by się twa fachowa wiedza i profesjonalne tłumaczenie :D

[@matiksx1]

najlepsza seria WK! pozdro Saker ! tak trzymaj :)

[@Adaskiss1]

bardzo informacyjny filmik , wielkie dzieki!

[@piotr1506]

Dzięki! Ustawienie łopatek chyba było dla mnie najważniejsze ;)

[@MrTREBORss]

Chyba najlepsza seria dotycząca tego sportu na polskim KZbin. Dzięki!

[@lupus3705]

Saker, props za te materiały!

[@ciapekdoktor]

Wszytko na temat Klatki piersiowej jak mieć dużą silną jaki sposób trzymania sztangi jest najlepszy szeroko wąsko małpi chwyt czy tradycyjny na dodatek jak odciążyć barki bo często mnie bolą jak wchodzę na duże ciężary na ławce płaskiej a na skosie mnie nie bolą i jak prawidłowo wyciskać hantle na wszystkich skosach również rozpiętki Dzięki pozdrwiam filmiki mega przydatne oby jak najwięcej takich !!!

[@kondaguitar1]

bardzo podstawowe informacje.

[@jarekfranczyk880]

Nie drapcie się po jajkach podczas wykładu :) 5:37

[@123eldamiano123]

dzięki saker, fajnie i rzeczowo.

[@najwieksizaczynajawpiwnicy6123]

Może coś o zbudowaniu mięśni skośnych brzucha

[@TheMrKrecik]

Najwięksi zaczynają w piwnicy temat kontrowersyjny gdyż skośne brzucha poszerzają talię a jest to niechciane w sportach sylwetkowych ;)

[@najwieksizaczynajawpiwnicy6123]

TheMrKrecik Zgadzam sie ale ale brzuch lepiej wygląda z dobrze zaznaczonymi skosami nie chodzi mi o jakąś przesadną wielkość tych mięśni

[@najwieksizaczynajawpiwnicy6123]

***** Dzięki za podpowiedź i Pozdro dla Ciebie

[@drobmal]

Najwięksi zaczynają w piwnicy MC, siady itp.

[@andzej157]

Najwięksi zaczynają w piwnicy Wystarczy prosta zmiana chwytu :D

[@baka77ful]

Wcale nie zapryszczone plecy XD

[@eleiko7393]

Pan Baka ciekawe od czego xd

[@DropekMIGxxTheMetin2]

grzano chrzano dojrzewa chłopaczyna. :]

[@ThaRealiestJEDI]

Pan Baka Przecież Żyła oficjalnie leciał na sterydach (nie wiem jak teraz, ale kiedyś się z tym nie krył). Więc po pierwsze - zorientujcie się kurwa w temacie, a nie podnieta "ciekawe od czego" po drugie - wystarczy mieć dużą ilość tłuszczów w diecie. Ja mam ponad 200g i to często tych ze smażenia itd. i też mam zasyfione plecy. Więc się trochę ogarnijcie.

[@eleiko7393]

szczerze mówiąc to nie słyszałem o tym, że brał :D ciekawe ciekawe !

[@zbyszekcichorr]

Paweł Anx Burza hormonalna, pewnie już za dziewczynami się pomału ogląda ;)

[@Kasperskyy00]

Saker jak jesteś w temacie to daj coś o schorzeniach kręgosłupa- hiperkifoza czy hiperlordoza. Owca robił filmik o garbieniu się ale jest tam tyle anatomicznych faktów co w Pani Domu :D Jakieś ćwiczenia na rozciąganie klatki piersiowej itp. Walczę z tym pierwszym, ale nie jest lekko :) Przez to ciężko idzie trening klatki, bo trudno zająć dobrą pozycję na ławce i przez to przód barków mocno dostaje w dupę. I tak samo jest z treningiem pleców, nie idzie ich przetrenować porządnie. Jakbyś mógł rozwinąć ten temat. Pozdro, dobry filmik!

[@ORIENTzclips]

Ale ty jesteś wielki Saker :D

[@dawidkaciczak1494]

super forma Saker ! Jest byyk :)

[@jacksparrow111100]

witajcie :) no cóż - ostry trening sprawił, że zaczęły się problemy z barkami, które gruchoczą przy każdym wymachu. Stąd proszę o film, w którym powiecie jak zająć się zniszczonymi barkami i jakie ćwiczenia robić, żeby ich nie dobić. z góry dzięki :)

[@Liverin01]

Saker nie wierze, ze nic nie zajebales, ale rozumiem dlaczego nic nie mowicie. Uwielbiam Cie ogladac i ciesze sie, ze na porzadnie wrociles :D

[@DanielBe89]

Saker dobrze wygladasz fhoooy!!! :) może anatomia nóg? Jak robić przysiady itp. Uważam ze tam można narobić sobie najwiekszej biedy:)

[@sewerynkubowicz8997]

MrD B Najbardziej katuzjogenne są barki 😉

[@navynos1]

Będziemy pamiętać o cofaniu do tyłu i w dół łopatek :D Cofać do przodu jeszcze nie potrafię :P Super film, pozdro!

[@navynos1]

***** Zauważyłem że to coafanie i ściąganie w dół łopatek jest przydatne i niezbędne nie tylko przy plecach ale np unoszeniu hantelek na boki, także z Twojego filmu. Dużo ciekawych i pomocnych rzeczy moża się dowiedzieć od Ciebie ;D Rośnij zdrowo :D

[@gpaderewski507]

Muzyka: Pegboard Nerds - Disconnected :D Dobry materiał, szczególnie o tych chwytach dla poszczególnych priorytetów.

[@TheAdrian1209]

ale się wielki robisz. zajebiscie

[@ValDuRiN258]

Czy dobrze rozumiem? Anatomia Pleców: Nachwyt - Najszerszy, Góra pleców Podchwyt - Najszerszy, Biceps Młotkowy - Najbardziej najszerszy

[@Lisek2111]

świetnie wytłumaczone! Wielkie dzięki za ten film. Mam pytanie skąd czerpiesz wiedzę na ten temat, czy możesz coś polecić? Jakieś czasopisma, książki, story itp. Byłbym bardzo wdzięczny :)

[@zangiff8871]

Dzięki, napewno sie przyda

[@DJMatthewElectro]

Od roku cały czas praktycznie podchwytem, świetnie czuję pracę mięśni + mocno dopięte łopatki. Nachwyt bardzo rzadko, gdyż nie czuję praktycznie pracy mięśni :)

[@marcinurbanczyk2817]

Ja zmieniam chwyt. Aktualnie ćwiczę na wyciągu, a nie na drążku z powodu drobnej kontuzji ścięgna łokcia. Także najpierw nachwytem przyciągam do brody, tułów wyprostowany. Później podchwytem do klatki, tułów lekko odchylony do tyłu w końcowej fazie. Przy podchwycie, drążek staram się prowadzić dalej od tułowia. Dopiero w ostatniej fazie przyciągam do klatki. Jeśli chodzi o mnie to co chciałbym zobaczyć w następnym odcinku. To na pewno przysiady ze sztangą. Ale szczegółowo :p technika--->wszystko + jak poprawić mobilność w stawie biodrowym i skokowym. W kolejnym odcinku MC. Jak się za to zabrać,technika, jak dobrać odpowiednio ciężar itd. Pozdrawiam

[@marcinurbanczyk2817]

***** Dzięki nie widziałem wcześniej tego, gapa ze mnie :)) Cieszy mnie to że Ty zawsze znajdziesz czas na odpowiedź. Inni znacznie rzadziej. Pozdrawiam

[@sledzik_92]

Suuupeeeeerrrr 🐗🐗🐗 ale ogień 🔥🔥🔥

[@michatwardy1342]

Czy można poprawić na treningu siłowym odstające łopatki?

[@mrcn6164]

Saker a może nagrał byś teraz filmik o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała nie tylko na siłowni, ale również w życiu codziennym, np chodząc , czy stojąc. Jak skorygować najczęstsze wady postawy ? Np. Ja mam taki problem ze gdy ide to pochylam się do przodu głowa lekko wysunieta i dupe mam bardziej z tyłu, a na nogach ide jak bym był na spreżynach ;p. pozdro

[@michal15midoek]

5:36 Saker drapie się po jajach xD

[@ruue18]

Faktycznie działa!

[@salurgg]

bardzo fajna seria

[@TheDayronrobles]

Przy wiosłowaniu hantelką , chyba łopatka przy fazie koncentrycznej powinna być na maxa ściągnieta , zaś przy ekscentrycznej powinna się oddalać od kręgosłupa w wyniku czego podgrzebieniowy nadgrzebieniowey dżwigacz łopatki zostaną mocniej zaangażowane i zyskamy na tzw grubości dobrze rozumie???

[@marthooosia]

Ależ profeska :)

[@eminemthebest8099]

Juz jutro na pudelku Saker z ekipu WK pokazal cyca XD

[@TomaXi19]

Mógłbyś zrobić film z kilkoma ćwiczeniami z obciążeniem i zastosowaniem depresji oraz retrakcji łopatki? Bo nie bardzo mogę sobie wyobrazić zastosowanie tego "wisząc" :) Czy zastosowanie tego nie powoduje, że nie rozciągamy w pełni mięśnia, czyli nie ma pełnego zakresu ruchu?

[@Mvojtaszek]

Saker forma wróciła *o* jest dobrze ;D

[@ilovebodybuildingpl]

Dobry materiał ;)

[@kris-lx9qx]

Paluchem po tych krostach,chłopaki może zrobicie jeszcze raz ten test na obecność sterydów?

[@Joker1swd]

Panowie będzie jakiś materiał z treningu z Pawłem Gromem? Bo wspólne zdjęcie z siłowni na to by wskazywało ;)

[@Avertos]

***** making ofie !! o tak dawac!! ::D:D:

[@MrKazcor]

Kto przegrał afro challenge? :D

[@Joker1swd]

MrKazcor Nikt. Obaj mieli nie obcinać włosów do 1.06 br., i tak też zrobili. Następnie Saker 1 czerwca odwiedził fryzjera a Owca jak widzimy dalej zapuszcza, chyba uznał że tak mu lepiej. Pozdro

[@MrKazcor]

Dzięki za wyjaśnienie ;)

[@kuklis3]

piękne osyfione, zalane plecy po sterydach, wzór przykład :)

[@marcinchamera6051]

Siema Saker Za niedługo kończę redukcję i zamierzam wystartować z Push&Pullem od początku masy. Będę robił 4dniowego, czyli poniedziałek i czwartek- Push, wtorek i piątek- Pull. I tutaj pojawia się moje pytanie: trzymać się tego samego ćwiczenia przez oba dni np. francuz sztangą czy może robić np. w poniedziałek sztangą a w czwartek hantlami? Odbije się to jakoś na progresji z ciężarem z tygodnia na tydzień? Mogę podobnie zrobić np. z wyciskaniem na płaskiej: w poniedziałek sztanga a w czwartek hantle? W takim wypadku oczywiście progresowałbym na obu ćwiczeniach osobno.

[@tomektomala5490]

kozak wiedza

[@woteva86]

Dobry film, zgadzam się z konkluzją, ale nie zgadzam się z koniecznością wymyślania dodatkowych ćwiczeń dla pełnego rozwoju najszerszych. Masz rację, szeroki chwyt (lub po prostu pozycja dłoni jak najdalej od ciała) powoduje wydłużenie ramienia momentu sił działających na staw barkowy, ALE zawsze wiąże się to z ograniczeniem zakresu ruchu (nawet w tym ćwiczeniu z linką, kilkadziesiąt stopni w górnej części ruchu pozostaje niewykorzystane- teoretycznie można by to kompensować wychyleniem tułowa). Wąski chwyt, z łokciamy wysuniętymi do przodu, w podciąganiu umożliwia maksymalny zakres ruchu oraz przenosi ruch z płaszczyzny czołowej to płaszczyzny strzałkowej. Dla samego mięśnia najszerszego nie ma to większego znaczenia, ale powoduje kilka istotnych rzeczy: - umożliwia przesuwanie się środka ciężkości względem dłoni/drążka, co z kolei powoduje, że grawitacja ułatwia wykonanie ruchu z maksymalną mechaniczną sprawnością-czyli ramiona momentów sił działających na staw barkowy i łokciowy będą w każdej fazie ruchu mniej więcej równe. Jest to korzystne, ponieważ umożliwia zastosowanie największego ciężaru, i osiągnięcie tego samego efektu co przy "sztucznym" wydłużeniu ramienia momentu w stawie barkowym - zmniejsza zaangażowanie często ograniczających (słabszych) mięśni górnej części pleców- czworoboczny, tył barku, itd. - pozwala na maksymalny zakres ruchu najszerszego (który dodatkowo można jeszcze poprawić stosująć podchwyt/chwyt neutralny, które umożliwiają płynne przejście od zewnętrznej rotacji stawu barkowego przy maksymalnym rozciągnięciu do wewnętrznej rotacji przy maksymalnym napięciu) - jest bardziej naturalne dla stawów barkowych Dorian wspomina, że do zbudowania swoich pleców nigdy nie użył szerokiego chwytu. Takie moje 3 grosze.

[@kdvland]

Ja chętnie bym się dowiedział od czego zależy rozstaw łokci podczas wyciskania np hantli, aby zaangażować klatkę

[@drobmal]

Ok. wszystko fajnie, ale co ma zrobić ktoś, któremu rośnie tylko klata chociaż jej nie ćwiczy. Lecę siady wchodzi klata, MC również klata, plecy czuję spompowaną klatkę. Czy może być to spowodowane jakąś wadą? Chociaż z tego co mi wiadomo tokowych nie mam? A może jest to spowodowane moją nad gorliwością i wykonywaniem rehab chociaż takowych mi fizjo nie zalecił?

[@arczi6660]

Polecam wiosłowanie sztangą łamaną, odwróconym chwytem neutralnym (pomiędzy podchwytem, a młotkowym) - zwłaszcza jeśli komuś dokuczają nadgarstki.

[@Lodzio20]

arczi6660 good idea, spróbuję.

[@tyberiuszsztanga3927]

O hurwaa ale to wielkie ! Saker na czym teraz lecisz na mono czy na jablczanie ?

[@witoldborowiec6798]

czy wokonując ściąganie pionowe wyciągu do klatki powinniśmy złapać uchwyt jak najszerzej by maksymalnie zaangażować najszersze, czy to zwykły mit??

[@Avertos]

***** czyli jak w końcu? są 3 warianty jak nie więcej, wąsko podchwytem, nachwyt, nachwyt szeroko i jeszcze młotkowo na takim trójkącie?

[@kamciio]

Świetna seria Saker :) Mam pytanie jak się podciągać, za głowe czy do klatki. Z góry dzięki za odpowiedź. :)

[@CiciusPL]

Czekam na klatkę. Cały czas mam problem z jej rozbudową. To jedyna partia, która odstaje od reszty. Widać, że Wy nie macie z nią kłopotu, dlatego proszę o pomoc.

[@snejq]

Saker mam pytanie do Ciebie, a mianowicie co sadzisz o treningu NO CARDIO, czy to prawda ze aeroby nie dokonać pomagają spalić tłuszcz? Pozdrawiam

[@MaTi2299]

A jak się ma deprasja i retrakcja łopatki do pełnego zakresu ruchu i rozciągniecia mieśnia przy ćwiczeniu? Kiedy ściagamy łopatki to nie potrafimy rozciągnąc pleców. Wytłumaczysz?

[@sajmenn_]

Zajebiscie ze wrociles. Bez Ciebie kanal zrobil sie nudny. Szkoda ze piotra zyle tak zadko widac:) pozdro z Poznania

[@Lukasz.Kaa09]

A cofanie łopatek stosować też przy podciąganiach? bo to chyba raczej ciężka sprawa utrzymać taką pozycję. ps. Wrzuć któryś z was coś o przysiadach zerchera o których się w ogóle nie mówi a które to są pod kątem anatomii NAJBEZPIECZNIEJSZĄ metodą robienia przysiadów a do tego najbardziej angażują przód gir + masakrują mięśnie brzucha.

[@zw1erzak306]

Czemu mi się to teraz wyświetla? XDD

[@NumberOne925]

Saker, oddawaj mięśnie! :D Powiem Ci tak, jeśli kiedyś zaczniesz coś brać, to moim zdaniem Twoja sylwetka będzie bardzo przypominała sylwetkę Schwarzeneggera, nie żebym Cię namawiał, ale fajnie byłoby zobaczyć w końcu Schwarzeneggera dwudziestego pierwszego wieku :D Pozdro!

[@wyalienowanyneandertalczyk3701]

WK, mam prośbę do całej ekipy. Dodawajcie tytuły muzy jaką dajcie na filmach, proszę ;)

[@Piciachu]

Takich nagrań brakuje dzisiaj

[@kubajanczarski7456]

Ćwiczenia na większy triceps ! :D

[@PesiMargo]

Kuba Janczarski Wyciskanie na prostej. Już o tym mowili oczywiście wąskim chwytem polecam. Pozdro ! :D

[@neeq93]

dlaczego nie może muzyka w końcówce iść na jednym poziomie głośności co jego wywody tylko naparza na pełną p

[@Guziecjlb]

Te saker ! Weź zrób merytoryczny filmik o alkoholu, nie jedzeniu dzień po imprezie itp. Jak często można sb pozwolić na "małe" szaleństwo na redukcji albo masie ? POZDRO !

[@Grafiks11]

Uwielbiam to twoja serię Saker! Ps. Żyła jakie plecy... A staż może 4 miesiące :)

[@Avertos]

Grafiks11 3

[@mefivsz]

Grafiks11 po syfach widać, że tylko kurczak i ryż :D

[@mateuszp8155]

Zrobisz film jak rozwinąć środek pleców ?. Z góry dziękuje / Pozdro.

[@Dorek89]

Kurcze, wszystko zajebiście ale jak utrzymać retrakcje łopatki przy wiosłowaniu hantlem? Przecież trzeba rozciągnąć najszerszy żeby zapracował, a przy tym nie zachowamy tej pozycji....?...? czy zachowamy?

[@marcin6791]

Łydki łydeczki i ogólnie nogi. Fajnie by było usłyszeć parę rad jak szlifować diamenty.

[@bartek_purple4354]

Zrob film o tricepsie. Pozdrawiam :)

[@MrAndrowex]

Bartłomiej Gancarz Wspomniał o tricepsie w filmiku i bicepsie, zmiana chwytu nic nie zmienia w tricepsie :]

[@bartek_purple4354]

MrAndrowex ok dzieki :)

[@8TurboV12]

Pierwsze wyświetlenie i pierwszy lajk ;D Dobry materiał !

[@matijose1]

Żyła,a te pryszcze na plecach to od twarogu,lay`sów czy od parówczana kreatyny?

[@Bezimienny155]

Ja robię wszystkimi chwytami, myślę że jest to optymalne rozwiązanie :)

[@mateuszkowal4603]

Jak powiekszyć klatkę piersiową? Ćwiczę około 7 miesiecy i ćwiczę 6 dni w tygodniu i efekty małe a z masą cieżko co zrobić ?

[@Avertos]

zapomniales o poziomym... ale mozna sie domyslec po rękach że wąsko do brzucha :) no i tez zapomniales o chwycie naturalnym.... bo u mnie jest taki drazek prosty i drazek lekko skrzywiony na takich gumach

[@20Qba]

Czym się różni podciąganie do klatki od za głowe?

[@5kolarz]

Który mięsień bardziej odpowiada za SZEROKOŚĆ pleców, barków ? Czy to jest najszerszy grzbietu czy obły ? Bo na filmiku widać że obły najbardziej "rozpycha" barki na boki.

[@KryszczynPL]

Potężne plecy? Jedno słowo KALISTENIKA!!! Nie ma nic lepszego od zwyczajnego podciagania na drążku, a nie jakieś wyciągi i inne gówna. #BarBrothers

[@glixlbn]

70 stopni od pionu to to nie jest, ale dzięki :D

[@zdrowietreningodzywianie1115]

Neutralny jest neutralny tylko przy nieprawidłowej postawie ciała. Przy prawdiłowej postawie neutralnym chwytem jest młotkowy.

[@pawesokoowski2543]

Następny odcinek o nogach czyli jak nie uszkodzić stawów głównie kolan ;) pozdrawiam

[@ostryFAN]

Dla mnie królem wiosłowania jest wiosłowanie półsztangą jednorącz, ogromne cieżary rzędu 50% MC.

[@lemmy5599]

Saker miał mówić czemu redukcja się nie udała i jakoś nic nie ma póki co.

[@mikoajdabrowski4538]

Saker potrzebuje twojej pomocy czy martwy ciąg może powodować bolesność w barku ,jaki uchwyt stosować(tak rozkminiam ze nachwyt = pronacja wiec może zmienić )? ...no i czy zrezygnować z pompek na poręczach ,mam wrażenie że tez źle na to reaguje dzięki pzdr.

[@dominikkoniuszyfearless4529]

Jak pokazałeś te plecy to już nie mam żadnych wątpliwości, że bierzesz sterydy.

[@filip682]

ruchy anatomicznesą na podstawie Testu Lovetta?

[@ArturSoft]

Na początek podciąganie na drążku mogę zastąpić ściąganie oburącz na windzie ? bo podciągne sie 2/3 razy...

[@panczekolady3795]

Mam pytanie do Ciebie Saker :) jak pokazywałeś "narciarza" to robiłeś to ćwiczenie w pozycji lekko pochylonej , ja robię bardziej pochylony, prawie równolegle do podłogi . I czy to ma jakieś znaczenie czy obie metody są prawidłowe? Pozdro

[@panczekolady3795]

***** Za 2h lecę na siłkę to wypróbuję , Dzięki wielkie za odp

[@swroz5011]

SAKERKU, troche nie na temat ale czy mógłbyś napisac coś o dniach low carb na masie? Czy spadek glikogenu sprawi że zoptymalizujemy wzrost tkanki tłuszczowej???

[@swroz5011]

***** chodzi mi o to czy warto zrobić naprzykład w dzien nietreningowy lowcarb by zminimalizowac zasoby glikogenu w organizmie, coś na zasadzie cheat day na redukcji tylko że w druga strone(CHEAT DAY na redukcji pozwala dać sygnał ciału że wszystko jest wporzo i niemusi zwalniac metabolizmu co skutkuje lepszą utrata tkanki tłuszczowej. Czy dzień lowcarb na masie nie działał by podobnie tylko w drugą strone? Juz chyba lepiej nie umiem wytłumaczyć o co mi biega :D

[@swroz5011]

aa okej :) dzieki za odpowiedź. pozdro.

[@ukaszkaskow4191]

Jak zawsze film na poziomie, jednak powinieneś uważać na to jak się wypowiadasz. Jak się cofa, to jest to jednoznaczne, że do tyłu, więc nie podkreślaj tego. Jednak pod względem merytoryki nagrywasz najlepsze filmy na polskim yt

[@turiburi9757]

Gdzie kupie taka koszulke ?