Bezsenność: fakty i mity, Magdalena Komsta

[@woram929]

Znakomita wymowa, bardzo dobrze prowadzona prezentacja. Dziękuję i pozdrawiam.

[@paniodsnu]

Bardzo dziękuję za tak miły komentarz!

[@marcinurban]

Bardzo dziękuję za ciekawy wykład. Podziwiam wiedzę i dykcję...

[@paniodsnu]

Bardzo dziękuję!

[@fabiomaxx2949]

bardzo dokladnie pani to wyjasnila dziekuje

[@janesoren4079]

dziękuję bardzo za ten wykład! oglądam go w środku nocy z powodu własnej bezsenności, na którą cierpię od lat :))))

[@paniodsnu]

Warto poszukać terapeuty CBT-I w okolicy lub online, miewamy pacjentów wyprowadzonych z problemu w 2-3 mce po latach bezsenności

[@ciociabo2]

Dziękuję pani za bardzo pięknie pożytecznie przeprowadzony wykład

[@paniodsnu]

Bardzo dziękuję!

[@arturwisniewski501]

Genialny wykład 😊

[@katarzynabedzinska3652]

Bardzo przydatny wykład. Niesamowite jak to szeroki temat jest.

[@paniodsnu]

Bardzo dziękuję! Wbrew pozorom w jednym zaburzeniu snu mamy sporo nawiązań do innych tematów i to dla mnie czyni medycynę snu tak fascynującą :)

[@91izunka]

Jak zwykle super

[@paniodsnu]

Dziękuję bardzo

[@arthy27]

Bardzo ciekawe.

[@paniodsnu]

Bardzo dziękuję:)

[@przymusgoogle1804]

Wzięcie ślubu jako przykład pozytywnej zmiany, dobre. Skoro od tego ma się bezsenność to znaczy że nie była to dobra zmiana.

[@weronikaitylenatenteman5670]

18:00 o obwodach szyi a zależności zwiazanej ze snem

[@sickboy7635]

Milo posluchac👍

[@paniodsnu]

Dziękuję bardzo!

[@piotrkotlinski4278]

Sen to jest najważniejsza część życia.Bez snu człowiek nie może normalnie żyć.

[@KristenStewart-lk6gr]

Potwierdzam. Słucham tego o 3.24 w trakcie całkowicie bezsennej nocy i to jest naprawdę koszmar kiedy jest się zmęczonym a głowa i ciało nie zasypia. I tak od lat. Ciężko jest normalnie funkcjonować. Czas ciągnie się jak w czarnej dziurze a zmęczenie nie ma końca

[@jan_kisan]

zastanawiam się nad tym czy można się korzystać tym wykładem dla zasypiania słuchając go po raz drugi i tak dalej 🤔 no bo taki ładny kojący głos, i nawet jeśli nie uda się zasnąć, można znów posłuchać godnej informacji.

[@oooppp1512]

Przydałyby się źródła w opisie

[@paniodsnu]

To prawda, zapytam organizatorów, czy można je dodać.

[@Ledzinskii]

Od 3 miesięcy praktycznie codziennie zasypiałem o 7 i wstawałem o 15. Chciałbym się przestawić na normalne godziny jak mam zacząć to robić? Dzisiaj próbowałem zasnąć o 4, ale Jest 6 i nadal nie mogę zasnąć. Tak się przyzwyczaiłem, że nie wiem co robić. Czy powinienem skrocac czas spania np do 4 godzin zamiast 8 i kłaść się coraz wcześniej?

[@IloveLaurisvoice]

Oj tak, temat mi doskonale znany i podbijam w górę. Jak sobie z tym radzić i czy w ogóle można sobie poradzić? Dlaczego w Polsce ludziom z takim zaburzeniem rzuca się kłody pod nogi? Obecnie jestem osobą bezrobotną i chodzę spać zgodnie ze swoim zegarem biologicznym, ale już drżę na samą myśl, że za chwilę będę zmuszona kłaść się do łóżka i wstawać w nieswoich godzinach. Na wspomnienie wybudzania się w środku nocy, zmęczona i niewyspana. A potem strach przed zaspaniem, spóźnieniem i kolejnym dniem z obniżoną uwagą. Już raz doprowadziło to do depresji i ataków paniki. Jak to ogarnąć, żeby nie zwariować?!!!

[@weronikaitylenatenteman5670]

[obniżenie] kwas gammaaminomasłowy w pniu mózgu (neuroprzekaźnik, mikrowybudzenia w REM) - notatka

[@shenlong2po3]

ogolne chcialbym serdecznie polecic zolpidem (absolutnie nie jako lek nasenny tutaj jest to marnowanie waszego czasu oraz marnowanie waszego zycia na uzaleznienia, szczerze polecam mianseryne jedyny efekt uboczny to wiekszy apetyt a spisz jak zabity) dla kazdego kto chcialby poczuc psychodele podobną w jakims stopniu do snu na jawie jedyne co trzeba zrobic to wziac tabletke i nie zasnac tylko tyle po pewnym czasie czujesz bardziej grawitacje wszystko cie bawi a jako dodatek czasami trafi sie np ze grasz w jakąś gre i przeniesie cie do swiata z tej gry. brzmi nieprawdopodobnie i moze nierozsądne jest pisaniem tego tutaj ale pomyślalem że moze komus sie przyda

[@adambogusawski9269]

Dla zasięgu

[@ania.byczyca]

Dziękuję za materiał👍. Z ciekawością wysłuchałam prelekcji, jednak zabrakło mi wstawki dotyczącej diety czy pokarmów wspomagających procesy wpływające na zasypianie i dobry sen. Dobry krok by pomóc ludziom w bezsenności: leki i terapie, ale może jedzenie w nieodpowiednich porach także ma wpływ, o czy ani słowa nie było. No cóż wszyscy uczymy się i jeszcze dużo przed nami... Dziękuję bardzo za dziś 🙋

[@szymonsabat8272]

Pewnie nie ma to wpływu więc nie było o czym mówić :P

[@paniodsnu]

W oficjalnych rekomendacjach nie wspomina się o żywieniu poza kofeiną. Mamy trochę danych z pojedynczych badań nad produktami bogatymi np. w tryptofan, które mogą wspomagać produkcję melatoniny - ale to będzie bardziej pomocne przy zaburzeniach rytmu dobowego niż przy bezsenności per se.

[@tompety6395]

Przed zaśnięciem wsłuchuję się w swój oddech tak jakby licząc go w sposób 1, 2, 1,2 ... itd. Często pomaga.

[@grzesiekxitami3264]

ja, wampir nie sypiam no może raz na tydzień

[@piotrantonikargul5262]

Osoby z autyzmem też są bardzo narażone na bezsenność. Wiem co mówię, bo sam się zmagam.

[@davidpaul1045]

chlor, aluminium

[@panikrystyna1]

Interesujący, świetnie merytorycznie przygotowany wykład. Polszczyzna piękna i swobodna. Ale jest ale. W drugiej części uwaga się rozprasza ponieważ ta " świetność" staje się nużąca. Proszę o błąd, przejęzyczenie albo lekki epitet. Mistrzem w takim przywracaniu uwagi jest pan Łukasz Łamża. Dziękuję za wiadomości których nie miałam.

[@mariuszjastrzebski3394]

proszę bardzo

[@mariuszjastrzebski3394]

sympatycznie się przyswaja

[@aureliakozowska5436]

Organizm a organizm. Nie ma reguły. Problem bezsennosci moze miec podłoże psychiczne, gdzie nie obejdzie sie bez konsultacji psychologicznej, ale i bardziej przyziemne typu zły materac czy nocne poty. I tak jak pierwszy przypadek wymaga głębokiej analizy, tak drugi to raptem kwestia wymiany materaca np. na magnicool z magniflexu bo moze pomoc zredukowac te zimne poty

[@MercinPotrębski]

Jesteś fajna

[@WiadrovZupov]

;3

[@adamkosmos]

panienko !!!! a propos 18 min pomagają nervosdol i sedivitax

[@marcinchojecki9036]

Ciekawe. A sposób mowienia tej pani tez pozytywnie wplywa na sen :) w pozytywnym tego slowa znaczeniu

[@szymonsabat8272]

Jakie jest negatywne znaczenie słowa "pozytywnie"? xD

[@marcinchojecki9036]

Że mówi ciekawe rzeczy i nie przynudza ale tembr glosu i tempo dziala lepiej niz meliska:)

[@paniodsnu]

Słyszałam już wielokrotnie, że mam przyjemny, uspokajający głos ;)

[@sebastianstefaniak6526]

Znów świetny temat, ale niestety czytany :( Tym razem Pani lektor Magdalena bardzo fajnie modulowała głos i miała interesującą mimikę, ale nadal brakowało mi w tym "prawdziwości" Waszych wykładowców. Świetny temat, świetny festiwal, rozumiem ograniczenia .Ale błagam, bardzo proszę- podtrzymajcie formułę rozmów i wykładów a zrezygnujcie z lektorów czytających teksty! One są dużo bardziej prawdziwe! Tylko tego brakuje, aby Wasze materiały były IDEALNE :)

[@Potimus_Ripme]

Pani wejdzie swoją mimiką w kamerę :p Perspektywa terapii brzmi jak reklama. Sposób mówienia jakby audytorium było upośledzone

[@benedyktczydziesty4399]

Bosze jakie nuuuudyyyy...🐣

[@Adam6t]

co za bzdury, 3 najlepsze metody na sen, kolejnosc nieprzypadkowe: piwo, benzodiazepiny, męczennica (pasiflora zioła) , hmmm tzn ze 5 piw to placebo?

[@BobCat1981]

A na spidzie to już wgl...

[@Arek-uq8ct]

fakt. Ale po co od razu w rekomendacjach takie materiały.... chwila, zaraz...

[@enwugie4113]

Sen u ludzi rozwiniętych niczego nie regeneruje. Faza rem przez hipokamp zdaje się utrwala to co emocjonalnie uwarunkowane i to tyle.

[@szymonsabat8272]

Pokaż swój doktorat xD

[@enwugie4113]

@@szymonsabat8272 Zapomniałem dodać : " Moim zdaniem". Przepraszam.

[@szymonsabat8272]

@@enwugie4113 nie jesteś specjalistą, twoje zdanie jest bez znaczenia, nauka to nie jest kwestia opinii.

[@enwugie4113]

@@szymonsabat8272 To jest jakiś sens komentarzy? Odniosłem się do kwestii regeneracji za sprawą snu i co z ostatnich badań wynika iż ludzie pozbawiani samego epizodu rem czuli sie "zregenerowani" do momentu gdy zaczeli zasypiać na stojąco. Z drugiej strony rekordzista Gardner nie spał 11 dni a odsypial standardowo kilka godzin i nie mial z tego powodu zadnych zdrowotnych konsekwencji. Chodziło mi o to że regeneracyjny jest raczej sam stan odprężenia i rozluznienia a nie sam fakt epizodu rem. Co innegu u dzieci które jak wiemy poświęcają na sen sporo czasu nie bez powodu.

[@enwugie4113]

@@szymonsabat8272 Jako co najwyżej dyletant liczyłem na reakcję typu: "Sen regeneruje przez to i to konkretnie to i to" i jakieś dowody odnośniki. Taka konstruktywna polemika. Wartościowa dyskusja .