بهترین منابع کربوهیدرات برای دوران چربیسوزی

[@nasimhabibi_official]

چقدررررر این مطلب مفید بود استاد.. واقعاااا ممنونم ازین همه وقتی که میذلارید برامون‌‌..شما واقعا بینظیرید بی تعارف و تعریف الکی...شما مستند صحبت میکنید قشنگ آدم قانع میشه.. پربرکت باشید.. من که از برنامه رژیمیم و ورزشیم با شما خیلی راضیم..پانزده ساله درگیر اضافه وزن و رژیمم اولین باره با برنامه شما روح و روانم راحته گشنه نمیشم و خیلی زود دارم فرم میگیرم..ممنونم❤️❤️❤️

[@Hoomanrahmanii]

بزرگوارید❤️

[@NaziTayeri]

عالی لذت میبرم از صحبت های آگاهانه ‌علمی که دارید❤

[@Hoomanrahmanii]

ممنون از نگاهتون

[@شبنم-ض9س]

لذت بردم خدا خیرتون بده

[@imanrezaee5861]

لطفا در مورد مواد غذایی در حجم هم لطفا مطالب بیشتری بزارید ایده کم دارم

[@zohrezarei-n7u]

👍🙏🤍فوق العاده مثل همیشه

[@Hoomanrahmanii]

🌺😍

[@siyamakabbasy4940]

عالی

[@FatiSoleimani]

خیییییلی خوب بود👌🏻 سپاس

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم🌺

[@jafarhasannejad85]

سپاسس

[@Hoomanrahmanii]

✌🏾

[@paria_bdr]

خفن ترینی تو 👍👍👍

[@مستوده]

My coach ❤❤❤

[@sohhossa2986]

🌹🙏

[@bashirnava8003]

دمت گرم،از این ویدیو ها برای اصلاح تفکر غلط در بدنسازی بیشتر بساز❤

[@Hoomanrahmanii]

مخلصم

[@ZeynabAbdi-cj7re]

یکی ا از سوال هایی که ذهنمو درگیر کرده بود بر طرف شد مرسی مربی 🌹🌹🙏🔥

[@marysharifi7754]

💪💪🙏🏻

[@nahid210]

درودبرشما👌👌👌👌🙏

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم

[@کیانی-ي8س]

نون وبرنج عالیه من یکی نمیتونم ازش بگذرم.😋

[@Hoomanrahmanii]

منم

[@mehrafarindariush]

👍💙

[@Hoomanrahmanii]

😍😍

[@jafarhasannejad85]

🙏🙏🙏

[@Hoomanrahmanii]

☘️👌🏾

[@alikhojaste5811]

درود خدمت شما، برنجی که فرمودین منظورش پخته شدست؟ چون کالری برنج پخته شده رو هر جا زدم خیلی بیشتر نشون داده

[@sr-ez5sy]

کص شعر زیاد می گه ایشون

[@فرزادارغا]

سلام استاد وقت بخیر برنج پخته100گرم؟

[@Hoomanrahmanii]

سلام بزرگوار.بله

[@maryamjamshidi-bt2og]

به قول یه بدنساز خیلی معروف شکر شاید کالری کمی داشته باشه اما تاثیر منفی زیادی رو هورمون ها میزاره ،یعنی شما معتقدی اینکه ما صبحانه مثلا تخم مرغ مرغ آبپز بخوریم با کره مربا فرقی نداره چون در نهایت میشه گلوگز ؟ من خودم طبق تجربه شخصی میگم واقا تو تناسب اندام خیلی تاثیر داره که چی داری میخوری و فقط کالری نیست که مهمه ،اتفاقا برخلاف نظر شما غذای خوب و بد وجود داره ،

[@Hoomanrahmanii]

شما برو یه مقاله بیار که شکر تاثیر منفی رو هورمونا داره (مقاله isi) دقیقا مشکل از همینجا شروع میشه که مستنداتتون میشه فلان بدنساز معروف و تجربیات شخصیتونم تعمیم میدید به بقیه امیدوارم بستط این خزعبلات ی روزی برچیده بشه

[@bashirnava8003]

استاد یک سوال،من روزی یک جلسه تمرینات بدنسازی رو انجام میدم،تایپ بدنیم هم تقریبا اسکینی فت هست که الان توی فاز عضله سازی هستم و قبلا بیشتر هوازی کار میکردم.رژیمی که برای ناهار انجام میدم برنجِ بدون روغنه،میخواستم بدونم بدون روغن بودن برنجی که مصرف میکنم در نهایت کار مثبتی هست؟ با توجه به اینکه هیچ مشکلی با طعم و مزه ی برنج بدون روغن ندارم و در طول روز منابع چربی مفید مثل مغز ها و کره بادوم زمینی و .. به میزان کنترل شده مصرف میکنم،وعده شام هم منبع پروتعینی و فیبری بالا مصرف میکنم

[@Hoomanrahmanii]

سلام من سوالتونو اینجوری جواب میدم: شما هم متاسفانه نسبتا گمراه هستید چون از متخصص برنامه نگرفتید و تفکرات اشتباهیی نظیر تک اپیزودی نگاه کردن به ماجرا اومده سراغتون مثلا همین که میگید برنج بدون روغن یا با روغن چون جوابش اینهکه شما موظمی پانزده الی بیست درصد از رژیم روزانتو از چربی تامین کنی پس قطعا در طول روز روغن نیازه حالا اینکه دوست داری اونو به برنجت اضافه کنی یا نه دیگه بحث سلیقست و در اخر مقدار دقیقش باید در یک برنامه اصولی حساب کتاب بشه

[@bashirnava8003]

@@Hoomanrahmanii ممنونم🙏

[@مستوده]

My coach ❤❤❤