معرفی مواد غذایی کم کربوهیدرات

معرفی مواد غذایی کم کربوهیدرات | Low Carb Foods List

Рет қаралды 3,877

10 ай бұрын

#کم_کربوهیدرات #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #رژیم_اصولی
غذای کم کربوهیدرات به طور کلی گاهی اوقات 2 با 3 برابر بیشتر از رژیم های کم چربی باعث از لاغر شدن می شود. به همین دلیل افراد زیادی برای کاهش وزن، سراغ رژیم های غذایی می روند که از کربوهیدرات کمتری استفاده شود. اگر می خواهید غذاهای کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات را بشناسید در ادامه با ما همراه باشید.

Пікірлер: 63

@Parisasplate 10 ай бұрын

"Worry about the macros and let the calories look after themselves." 🥩🥖🫗 Laura Childs

@FP-bj8sb 3 ай бұрын

Thanks ❤

@user-ov1oz4bm3j Ай бұрын

❤❤❤

@Hamrah-nw5yd 10 ай бұрын

متشکرم از توضیحات خوبتون

@Parisasplate 10 ай бұрын

سپاس ☘️

@zahraesmily-mh8ld 10 ай бұрын

بسیارعالی سپاس

@Parisasplate 10 ай бұрын

🙏☘️

@user-wz9nk2mc5s Ай бұрын

💕👍🏻🙏🏻🌷

@mahdiehghadiri.sangachin4842 10 ай бұрын

مرسی ممنونم عالی بود سپاسگزارم🙏🏼

@Parisasplate 10 ай бұрын

☘️☘️☘️

@alirezamirrezaei9950 8 ай бұрын

ممنون از خانم دکتر عزیز بخاطر مطالب ارزشمندشون

@user-zt3sq4nn4t 7 ай бұрын

Besyar. Aly. Bud

@Parisasplate 7 ай бұрын

✨️🙏

@E-l-i-i 10 ай бұрын

perfect

@Universe.S24 10 ай бұрын

Thanks 🙏

@user-wl4ii7ig6f 10 ай бұрын

سلام روز بخیر خیلی ممنونم از راهنمایی هاتون ❤

@Parisasplate 10 ай бұрын

🙏🙏✨️

@mahsaziaeiardestani2674 10 ай бұрын

Thanks a lot, perfect 🌸💗

@Parisasplate 10 ай бұрын

❤️❤️❤️

@rezaforoutan 10 ай бұрын

Thanks a lot 💙

@Parisasplate 10 ай бұрын

🙏☘️

@afsanehhejri1421 9 ай бұрын

مرسی .عالی هستید❤

@Parisasplate 9 ай бұрын

متشکرم ✨️🙏

@azarbanoo42 10 ай бұрын

خیلی عاااالی بود ❤❤ ممنونم از توضیح خوبتون 🙏🏻🌷🌷

@Parisasplate 10 ай бұрын

خیلی ممنونم از محبتتون

@azarbanoo42 10 ай бұрын

@@Parisasplate ♥️♥️⚘️

@AlirezaNikooei-bw8yj 9 ай бұрын

باسلام و تشکر از فردا میخوام شروع کنم و صبح بايد برم خرید.واقعا شروعش سخته 🫣

@user-vt7mj1oo5b 7 ай бұрын

سلام و ارادت به نظر شما بار قندی مواد غذایی اگه زیاد باشه. بر انباشتگی FA در کبد و پهلو و شکم و خصوصا دیابت تاثیر بیشتری داره یا GI همان شاخص قندی. باتشکر

@ahmadrezanb4423 2 ай бұрын

خانم دکتر، کره بادام زمینی رو میگن باعث چاقی شکمی، کبد چرب و التهاب میشه، چون دانه ش رو زیاد سم پاشی میکنن و امگا ۳ زیاد و امگا ۶ کم داره که این ایراد ها رو بهش میگیرن، نظر شما چیه?!

@delaramdanaei286 10 ай бұрын

بسیااااار عالی ..ممنون برای توضیحات خوبتون ..مثل همیشه لذت بردم ..پریسا جون اینقدر سموم و آفت کش ها در میوه های تابستونی مثل توت فرنگی زیاده که من از خیر خوردنش گذشتم ...لطف میفرمایید ویدئویی برامون بزارید که بتونیم این میوه ها رو بشناسیم و راهکاری برای کم کردن و یا از بین بردن این سموم رو بهمون یاد بدین ...ممنون خانم دکتر زیباااا💜😍💪🏻

@Parisasplate 10 ай бұрын

ممنونم، مرسی از پیشنهاد خوبتون، ویدیوش رو صبط کردم 😊

@fatemehbaseri7258 10 ай бұрын

سلام ممنونم خیلی لطف کردین فقط اینکه من هم راجع به سبزی ها مخصوصا سبزی خوردن همین نظر دوستمون رودارم یعنی اینقدر از آلودگی سبزی و میوه گفتن که از خیر خوردنشون می‌گذرم بهر دستتون درد نکنه مطالب شما برام خیلی مفیده منتظر ويدئو های بعدیتون هستم❤❤❤

@hodahamzehali 29 күн бұрын

سلام خانم دکتر شغلم جوریه که تا صبح بیدارم تا ظهر خواب از عصر تا اخر شب فست بگیرم خوبه؟ و اینکه از اول ۱۸ ساعت شروع کردم اشکال نداره گرسنه نمیشم؟؟

@user-yw1uv5tm2k 8 ай бұрын

در مورد نوع نان هم بگید

@user-kv2py2mq9v 10 ай бұрын

درود بر شما بانوی گرامی ، عالی بود ، ممنون . درباره خربزه هم بگین که چقدرکربوهیدرات داره؟آیا در رژیم کم کربوهیدرات صبحانه نباید بخوریم؟ تعدادوعده ها چقدرباشه؟

@Parisasplate 10 ай бұрын

سه وعده مناسبه منتها میانوعده ها رو تا جایی که میتونید کم بکنید و یا نزدیک به وعده های اصلی میل بکنید، خربزه قند نسبتا بالایی داره

@mohammadhgm 6 ай бұрын

ممنوووون از این ویدیو عالی🎉🎉 یه نکته فقط طرز استفاده از این محصولات هم خیلی مهمه مثلا هویج اگر خام استفاده بشه به مراتب شاخص گلایسمی پایین تری نسبت به هویج پخته داره یا میوه ها تازه شون ارجحیت دارن به خشک شده اینم مد نظر باید داشته باشیم ✅✅

@Parisasplate 5 ай бұрын

دقیقا هویج پخته دست کمی از سیب زمینی و برنج نداره و میوه های خشک دست کمی از شیرینی و شکلات

@shimmohsensheini8752 10 ай бұрын

Mer30❤

@Parisasplate 10 ай бұрын

😘😘😘

@faryalcheraghi 10 ай бұрын

با تشکر از شما خانم دکتر ❤️ میشه لطفا یک ویدئو در مورد “ لیکی گات” تهیه کنید خب خیلی از مواد کم کربوهیدرات که توی ویدئو بهشون اشاره کردید عامل لیکی گات هستند خیلی از سبزیجات و حبوبات لکتین دارند و روده رو دچار اختلال میکنند و سندروم روده تحریک پذیر و اختلالات خود ایمنی رو تشدید میکنند درسته خیلی از مواد کم کربوهیدرات هستند و انسولین کمی اسپایک میشه اما از طرفی بابت لکتینی که دارند باعث لیکی گات میشند مثل بادمجون / گوجه / کدو/ انواع فلفل/ غلات / سیب زمینی / حبوبات مخصوصا لوبیا و نخود / مواد لبنی / روغن های گیاهی این مواد روده رو تحریک میکنه

@Parisasplate 10 ай бұрын

حتما در اینده در مورد رژیم غذایی در انواع بیماری های گوارشی و هورمونی بیشتر صحبت میکنیم 👍

@Pariya-ej2lz Ай бұрын

سلام پریسا جان ممنون از توضیحات عالی و مفیدتون ببخشید من فستینگ میگیریم و برای زمان خوردن از سالادی که توش هویج و فلفل دلمه و چغندر هم میریزم البته کاهو و گوجه و خیار و آووکادو و لیمو و با این سالاد به همراه پروتیین احساس سیری بیشتری میکنم آیا فلفل دلمه و چغندر کربوهیدرات زیادی دارن ؟ و تو سالاد من اشکال دارن استفاده میکنم چون با این سالاد زیاد من اوکی هستم و سیر میشم ، ممنون میشم پاسخ بفرمایید🙏🙏🙏🙏🙏

@Parisasplate Ай бұрын

سلام خیر این مقدار کم کربوهیدرات اتفاقا در کنار سبزیجات دیگه خیلی خوبه

@Farhadhaseli65 2 ай бұрын

ببخشید خانوم پریسا میشه بگین چه نوع برنج و نونی بهتره مصرف کنیم تو رژیم کم کربوهیدرات ؟

@Parisasplate 2 ай бұрын

نان تیره پروتئینی، و برنج هم تا جایی که میشه محدود بشه

@mahsaziaeiardestani2674 10 ай бұрын

سوال دیگر اینکه: پس از اتمام زمان فست، شروع غذا خوردن با چه نوع غذایی بهتر است انجام شود؟

@Parisasplate 10 ай бұрын

با یک وعده پروتئینی کوچیک، به همراه سبزیجات فراوان

@elhamkh3636 10 ай бұрын

سلام خانم دکتر وقتتون بخیر. من یک هفته ست که فستینگ و رژیم کم کربوهیدرات رو شروع کردم از ۱۲ ساعت و الان که به ۱۶ ساعت رسوندمش و خیلی برای من عالی جواب داده. فقط سوالی که دارم این هست که آیا این فستینگ هر روزه که بعد از مدتی به لایف استایلمون تبدیل میشه مشکلی نداره که هر روز باشه؟ یا بهتره که یک روز درمیان باشه؟ چون من با برنامه روزانه ش مشکلی ندارم، میخوام ببینم مشکلی ایجاد نمیکنه؟

@Parisasplate 10 ай бұрын

مشکلی نداره هرروز باشه، و یک روز درمیون هم میتونید اجرا کنید، بهترین رو برای خودتون پیدا کنید که همونجور که گفتید لایف استایلتون بشه

@mahsaziaeiardestani2674 10 ай бұрын

استاد گرامی در برخی مقالات و منابع اشاره شده است که فستینگ بیش از 14 الی 15 ساعت برای خانم ها مناسب نیست ؟ آیا واقعا این طور است؟

@Parisasplate 10 ай бұрын

ممنونم از کامنتتون، و نکته سنجی شما، درمورد فستینگ در بانوان حتما صحبت میکنیم و نتایج مطالعات رو باهم بررسی می‌کنیم

@user-bk1kt5wx9w 10 ай бұрын

درود بر خانم دکتر🙏🏻امیدوارم سلامت باشید🙏🏻🙏🏻 " استیون آر گاندری" در کتابی بنام "گشودن قفل کتو" از قدرت میتوکندری ها در رژیم کتوژنیک میگه و مینویسه که با تقویت میتوکندریها حتی بدون رژیمهای سخت کتوژنیک و با رژیم فستینگ میشه بدن رو به یه ماشین سوخت انرژی تبدیل کرد که هم سالم و سلامت باشه هم لاغر و کم چرب اما در کتابش از غذاهایی نام میبره که نه تنها باعث تقویت میتوکندریها نمیشه بلکه باعث تضعیفشون هم میشه و میگه با کنار گذاشتن خوراکیهای دشمن میتوکندری،و مصرف خوراکیهای مفید برای میتوکندریها میشه به هدفمون برسیم جالب اینجاست که حتی برخی از خوراکیهای مفید که ما بعنوان خوراکیهای سالم میشناسیم،در این کتاب بعنوان دشمن میتوکتدریها نام برده شده،میشه شما هم توضیحی هر چند کوتاه راجع به این مسئله بفرمایید؟ ممنون میشم ازتون🙏🏻🙏🏻🌹

@saied488 10 ай бұрын

امیدوارم که همیشه سلامت وشاد باشید🌹🙏،مردمِ ایران همیشه باانصاف و دلسوز هستند🌹من افغان هستم و سالِ پیش درایران یک ماشین که راننده یِ اون زن بود با من تصادف کردولی فرار کرد!😊اما یک دخترِ باشرافت و دلسوزِ ایرانی که شماره پلاکِ این زن رو برداشته بود به من کمک کرد تا پیداش کردیم بیمه هم نداشت!😊🌸طبق حکم دادگاه این زن تمام دیه ی من رو کامل پرداخت کرد و چون پام شکسته بود بارها من رو پشتِ خودش کول کرد وهمیشه هم وقتی بیمارستان بودیم من روی شونه های این زن میشِستَم تا وقتِ دکترم برسه✌️ تا درنهایت راضی به رضایت دادن شدم❤

@mohammadmalihi8259 10 ай бұрын

بسیار عالی...من تقریبا یک ماه هست که سبک زندگی کم کربوهیدرات و قند و شکر خیلی کم رو شروع کردم و الان دارم تأثیرات عالی این سبک زندگی رو احساس میکنم.انرژی زیاد خواب خیلی بهتر کاهش وزن خوب و تمرکز عالی در زندگی روزمره.به همه دوستان توصیه میکنم که این رژیم عالی رو تحربه کنن.ویدئو های شما هم خیلی خوبه و واقعاً کمک میکنه...سپاس

@Parisasplate 10 ай бұрын

سلامت باشید ☘️