سلام خسته نباشد از محتوای مفید میشه لطف این فرم های اکسل که استفاده میکنید قرار بدید تا ماهم استفاده کنیم.
@Sicario5150 Жыл бұрын
بسیار عالی. شما تمام ویدئوهات خوبه ولی به جرات عرض کنم که این ویدئو تا الان بهترینشون بوده. اصلی ترین رکن ورزش تغذیه هست.
@abolfazlmohammadi93311 ай бұрын
داداش دمت گرم برای گیاه خوار ها هم یک ویدئو بساز❤
@Amirgym-jx6yi11 ай бұрын
درود بر شما یه برنامه درست کنید برای دوران مسابقه و آماده سازی برای استیج❤
@bidari6716 Жыл бұрын
دمت گرم خدا برات بسازه ، همین که کمک میکنی خیلی ارزشمنده . 🙏❤️❤️
@Mosi-pt5jp Жыл бұрын
شما واقعا معرکهاید براتون ارزوی پیشرفت و موفقیت دارم💜
@nazerhossinhidari5332 Жыл бұрын
خدا قوت عالی بود
@hteam_dogs Жыл бұрын
با اون تیزر اول برنامه کلی از فریم های اولیه ویدیو رو از دست میدید ؛ آنچه خواهید دید ایده مناسبی نیست لطفا در ویدیوهای بعدی اسنفاده نکنید.
@fitness2nine Жыл бұрын
دقیقا این باعث میشه چند ثانیه اول رو بزنیم جلو
@thezoom1947 Жыл бұрын
بهترین رسانه بدن سازی ایران خیلی خفنی اروین جان
@aminamoii-tb4ib Жыл бұрын
درود ۲تا اشتباه وجود داره اول که به ازای هرکیلو از وزن بدون چربی برای ورزشکاران حرفه ای ۲گرم پروتئین نیاز هست نه وزن کل و برای افراد آماتور ۸.گرم دوم اینکه تعداد وعده ها ومیان وعده ها زیاد منجر به مقاومت به انسولین میشه
@mohamadsadeghmahmoudi9978 Жыл бұрын
مثله برنانه های تمرین که نوشتید برای ما اماتورها وکسایی که وقت ندارن یک برنامه عذایی برامون بنویس👍✌️
@Mujiafg Жыл бұрын
سلام و تشکر از برنامه عالی تان ❤سوالم این بود که چگونه غذا را بتوانم بشکل آسان وزن کنم
@baharepasandide Жыл бұрын
Lotfan ye barname ekhtesasi vase dokhtara bezarid, hich page ekhtesasi baraye khanuma amoozeshi nadare va ebham ziade tush va morabiaye khanoom kheili be rooz nistan,
@user-ib5yj2ed7o5 ай бұрын
درود ،بسیار عالی ومفید بود.🌺👏👏👏
@hamedbadram30092 ай бұрын
درود، اگه بدن چربی داشته باشه برای محاسبه کالری و پروتیین باید وزن کامل حساب کنیم یا حدودی ی مقدار وزن چربی بدنو از کل کم کنیم؟ رژیم برای افزایش وزن عضلانی مد نظرمه
@Napoleo4th Жыл бұрын
سلام و عرض ادب آقا چی شد این برنامه سه روز در هفته؟؟؟ ما بی صبرانه منتظریم اروین جان ممنون از زحماتت
@alijafari555111 ай бұрын
عالي هستين شما👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
@itsmeanerthanblackbridge4615 Жыл бұрын
خیلی منتظر این ویدیو بودم ممنونم
@Key1Kh15 ай бұрын
دستت درد نکنه، عالی بود❤
@FitTV15 ай бұрын
ممنون محمد جان
@cleverhunter9034 Жыл бұрын
اگه بگم چطور غذا میخورم و عضله هم داره ساخته میشه کل این علم تغذیه میره رو هوا😂 البته حرفای شما کاملا علمی و درسته و مطابق با کتب تغذیه اس اما این ورزش تجربیش هم جالبه...
@dr_panje11 ай бұрын
داداش در مورد بیشترین جذب چه نوع پروتویینی در گروه خونی ها صحبت کن خیلی نیازه ممنون ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@Omidhabibollahi Жыл бұрын
عااالی هستی اروین جانم
@ahmadahmadi-ps7zd Жыл бұрын
You always the best❤❤❤
@yahyaparsazh8884 Жыл бұрын
Damet garm
@meysamvelayati5224 Жыл бұрын
Cheqadr khubid shoma❤
@azamghomi82363 ай бұрын
عالی بود،مرسی
@mohamads9759 Жыл бұрын
عالی. لطفا زندگینامه کریس بامستد رو بسازید. ممنون.
@bisadios Жыл бұрын
Damet garm ❤
@mohamadlotfi84247 ай бұрын
خیلی خوب بود 👏🏻👏🏻
@AYOUB_Ak1887 Жыл бұрын
والا به همین سادگی نیست عزیز من ،ای کاش تو چنل تلگرام یا هر چی که داشتی لینک یا فایل اکسل تو که درست کردی میزاشتی البته حق با شماست خودمون باید اینکار هارو بکنیم اما بدنساز بیچار باید کار کنه پولشو در بیاره بره تمرین وقت این کار هارو راستش نداره اما بازم دمتون گرم همیشه عالی بودین و هستین ،یه چیزی که برام عجیبه هر موقع من هر چیزی نیاز داشتم که اطلاعاتشو پیدا کنم و بدونم شما محتوا درست کردین و به من یاد دادین بازم تشکر ،تنها راه جبران کردن کمک های شما حمایت از طرف ما که سعی خودمونو میکنیم!❤
@Shahab_EmadАй бұрын
اگر فکر می کنی بیچاره ای ورزش رو فراموش،کن تموم کن غر زدن رو ،،انجامش بده
@behruzhosseini17110 ай бұрын
Perfect 👌
@alitaheri3543 Жыл бұрын
اوما رو به جرات میتونم بگم یک دایرهالمعارف آنلاین هست، در این حد کامل هست، من چند سال که ازش استفاده میکنم
@kamyrsadq5304 ай бұрын
عالی بوددد❤❤❤
@Nesar.Ahmad. Жыл бұрын
ممنون واقعا عالی بود یه ویدیو اگه میشه درست کنی برای کسی که بدن سازی میره از چه مکمل ها استفاده کنه همه را معرفی کن ممنون مثال پروتین ویتامین روغن ماهی کراتین بی سی آ چربی سوز یعنی هرچی که یه بدن ساز باید استفاده کنه قیمت هم مشکل نداره تشکر خیلی زیاد واقعا زحمت میکشی
سلام واقعا ممنون یه سوال یه رژیم خوب بخوایم بگیریم از چه کسی پیشنهاد میکنی بگریرم بر اساس بدنمون
@alireza78945 ай бұрын
Very good thanks ❤❤❤
@FitTV15 ай бұрын
Welcome 😊
@amirmohamad11611 ай бұрын
Mesl hamishe khafan❤🔥
@araatrian1610 Жыл бұрын
اصولا کالری اولیه که توی اون سایت میاره به معنای زنده بودن نیست به معنای maintainance یا ثابت نگه داشتن وزنه کمتر از اون وزن کم میشه و بیشتر از اون وزن میاد بالا و در اصل دوره حجمه
@manihoseynzade4953 Жыл бұрын
چربی و کربوهیدرات بر اساس ۶۰ به ۴۰ چجوری باید محاسبه کرد؟
@ghasemzare88945 ай бұрын
خیلی عالی❤
@shayan__king5758 Жыл бұрын
خیلی خوب بود
@respina. Жыл бұрын
دمت گرم با این ویدیو ولی فایل اکسل رو بزار استفاده کنیم
@alidabirnia5182 Жыл бұрын
یه چیزیو نگفتی وقتی میگیم 200 گرم پروتئین .. این چجوری حساب میشه یعنی ببینیم هر 100 گرم مرغ چند گرمش پروتینه یا کلشو پروتین در نظر بگیریم ؟اینو یه توضیحی بدین یکم به مشکل میخوریم
@arshia_32_official726 ай бұрын
اینکه پروتئین های گیاهی حساب نمیشه یعنی پروتئین عدسی رو حساب نکنیم؟؟
@mryasin80178 ай бұрын
very very very very great
@FitTV18 ай бұрын
Thank you
@mohsen.salehi1990 Жыл бұрын
عالییی❤
@esmaeilaghdami-lc9zh10 ай бұрын
سلام خسته نباشی
@asasaki5010 Жыл бұрын
میشه به جای نون جویی ک نوشتی از سنگک استفاده کرد؟
@Reza-vs1sk Жыл бұрын
حلالت باشه پسر❤❤
@Armin-x6h Жыл бұрын
سلام اگر شد بیشتر درمورد چیز های گیاهی مانند سیاه دانه عسل و شاهدانه و کندر و آبلیمو و زردچوبه و فلفل و یا نوشیدنی های مثل چایی سبز و گیاهی مانند گل محمدی عناب و... بگو برای بدنسازی خوبه مصرف کنیم یا نه دمت گرم خسته نباشی و برنامه جعبه ابزار این چیزا رو داره رایگان که به بدنساز ها پیشنهاد میکنم دانلود کنند و تو هم اگر شد یه فیلم ازش بساز ممنون ❤
@seyedhoseeinahmadi7418 Жыл бұрын
very good
@abolfazlmohammadi9337 ай бұрын
چرا یک کانال تلگرام نداری این فایل اکسل داخلش قرار بدی؟
@alitoonam4285 Жыл бұрын
فایل اکسل اش رو هم بزار
@guts3512 Жыл бұрын
عالی داداش منتظر بعدی هستم
@arshamr5101 Жыл бұрын
Thanks
@AmirMGhz-u7y Жыл бұрын
دمت گرم
@shervinmedia351 Жыл бұрын
Thanks man🙏
@alipourbabadi86 Жыл бұрын
واسه چاقی و لاغری من همیشه از اون عدد اوله که کالری زنده بودن کم و زیاد میکنم این مشکلی داره یا اوکیه؟
@Edri36.Ай бұрын
Good
@sina9462 Жыл бұрын
بهترینی
@hradium Жыл бұрын
good job😊
@masadi9714 Жыл бұрын
برا کالری شماری اپلیکیشن مانکن هم خیلی خوبه
@erfanjamali4615 Жыл бұрын
تا اینجا خوب بود امیدوارم ادامش هم خوب باشه👍 جدا ازینکه واسه کانالت ویدیو درس میکنی و کارتم خیلی درسته ممنونم که این حس و بهم میدی که مخاطب واقعا واست مهمه و سعی میکنی هواشونو داشته باشی❤ اجرای برنامتون هم ویدیو به ویدیو بهتر میشه موفق باشی
@rasoolbayat8456 Жыл бұрын
سلام آق اروین این که مد به فرض که گفته میشه ۱۰۰گرم سینه مرغ سی گرم پروتئین داره این برای مرغ خام و نپخته است یا بعد پختن هستش و سایر غذاها چطوره اگه توضیح بدین ممنون میشم
@ahooraa1999 Жыл бұрын
پخته
@ahooraa1999 Жыл бұрын
دمتگرم بعد چند سال تازه فهمیدم دریافتیم دقیقا چقدره 90کیلو وزن کالری 3700 پروتئین 290 گرم کربوهیدرات 450 گرم با کمترین هزینه.
@historian504 Жыл бұрын
عالی بود
@fatemekazemi7297 Жыл бұрын
Great
@Hamoon659 Жыл бұрын
دوست دارم پسر کانالت الگوی تمرینی و غذایی منه❤
@hamidabbasi25298 ай бұрын
اروین خان کدوم باشگاه هستید آدرس لطفاً
@روحاللهقاسمی-ح3ف4 күн бұрын
پایبندیم به رژیم🇮🇷🇮🇷
@AliHashemi-ms3do10 ай бұрын
برنامه اوما برا ما کالری نشان نمیده
@morplay4303 Жыл бұрын
سلام خسته نباشید بیشتر از دو نیم گرم پروتیین بخوریم چی میشه؟
@behtarinha1072 Жыл бұрын
دفع میشه
@isabelGhookasian Жыл бұрын
mamnoon ke elmetoono be rahati dar ekhtiyar ma mizarin🙏🙏🙏
@Reza-vs1sk Жыл бұрын
perfect❤❤
@rasoltatto2365 Жыл бұрын
مرسی داداش
@alisad9361 Жыл бұрын
عالی
@Ahmd_ammo Жыл бұрын
Bomb 🔥💣
@سامفرهادی-ن5ل Жыл бұрын
سلطان سلام میگم اپلیکیشن عالی نداری برا موبایل
@Dutch.X9 ай бұрын
12:16 من حساب کردم 800 نشد 750 شد این درسته ؟ یا من اشتباه میکنم ؟