چطوری ۵۰ کیلو وزن کم کردم !؟ رژیم لاغری سریع !؟کرمانی!؟ کالری شماری!؟ کیتو!؟ ورزش!؟

Рет қаралды 74,224

3 жыл бұрын

این شما و این هم تجربه سیامک در مورد رژیم لاغری سالم‌خوری و کالری‌شماری و هرآنچه که در مسیر کم کردن ۵۰کیلو از وزنش تجربه کرده.
.
#کاهش_وزن #رژیم_اصولی #لاغری
If you want to watch our future videos don't
forget to subscribe to our channel !
Thanks,
Nazli&Siamak
Our Instagram:
/ nazlihb
/ siamak_hb
Our Telegram channel:
t.me/hbfamily

Пікірлер: 134

@user-uy9fj9we6p 7 ай бұрын

وزن کم کردن کار سختی نیست اما یه جور مهارته همه میتونن به شرطی که واقعا بخوان و مهارتشو به تدریج یاد بگیرند و اطلاعاتشون و به اندازه کافی بالا ببرند درود بر شما

@ffrrr8060 3 ай бұрын

من یه مدت خودم غذام رو کم کردم و قند و شکر رو حذف کردم و به جاش خرما استفاده کردم. هر روز هم یک ساعت پیاده روی داشتم خیلی خوب جواب داد.زیاد هم سختی ندادم به خودم

@somayehshabani3519 3 жыл бұрын

منم تازه هشت کیلو کم کردم و الان به وزن ایده الم رسیدم.و فقط رژیم رو با دکتر تغذیه گرفت تا به موفقیت رسید .اول با دکتر کم کنید بعد برای ثابت بودن وزن ورزش باید کرد.

@esh4890 3 жыл бұрын

چقدر خوب و مفید بود . حس میکنم آقا سیامک معلم خوبی میشن . خیلی خوب و واضح توضیح میدن 😉 مانا باشید 🌷

@zahrasadat411 3 жыл бұрын

سلام ممنون از برنامه های خوب و سرگرم کننده تون

@mahbubehrad944 3 жыл бұрын

چقدر صادقانه درود بر شما 🌹❤️‍🔥 ای کاش لیست غذاها و ساعاتش را میگفتین

@reyhaneandishmand4706 3 жыл бұрын

مرسی از توصیه های خوبتون🌼

@jasmins1102 2 жыл бұрын

ای جانم، ممنونم ازتون. سلامت باشین خانواده گل

@manijehalizadeh9862 2 жыл бұрын

خیلی عالی من حتمآ دنبال یه دکتر خوب می گردم ممنون از راهنماییتون

@yaldadeniko1952 3 жыл бұрын

آفرین به همتتون واقعا تبریک میگم😍😍

@maryamanvaspour5389 3 ай бұрын

صبحتهای وتجربیات شما برام عالی بود موفق سلامت باشید ❤

@marzim2089 3 жыл бұрын

اول مرسى از ويديو تون ،دوم اگه مى شه موقع فيلمبودارى دوربين عقب تَر باشه و زياد دوربين تكون نخوره .ادم سر گيجه مى شه .ممنون

@mrs.kazemi2975 2 жыл бұрын

ممنون عالی بود

@maryamebrahimi9523 Жыл бұрын

😍😍😍

@isabelsakura2420 9 ай бұрын

سپاس از این تجربه ای شر کردین❤

@user-zy5ez4es3r 2 жыл бұрын

متشکرم از شما بابت صحبت های بسیار زیبا تون 🙏🙏🌟🌟🌹🌹🌹

@hamidrezamozafary3274 3 жыл бұрын

مرسی از راهنماییتون

@parisafarhadian9070 3 жыл бұрын

ممنون آقا سیامک خیلی خوب بود

@zeynabmomeni1410 2 жыл бұрын

سلام ممنون تجربیاتتون گفتید لطفا اگر ممکنه از غذاهای که درست میکنید برامون ویدیو درست کنید که ماهم ایده بگیریم سپاسگزارم🙏

@sarag3609 3 жыл бұрын

ویدیو مفیدی بود احسن👏👍

@m.m7863 2 жыл бұрын

عالی بود اونما که گفتی خواستن خواستن خواستن دقیقا همونجا زدی تو هدف 👍👌

@vafaf1476 Жыл бұрын

سلام ، مرسی از راهنمایی هاتون ، میشه بفرمایید برا خراب نشدن پوست صورت چیکار کردین؟؟

@yaserdaneshyar 2 ай бұрын

آقا دمت گرم حداقل من رو از این ناامیدی بالا پایین شدن وزن در اوایل شروع رژیم نجات دادی، البته هنوز تجربه نکردم ولی تز اونجا که من دو ساله در همین مورد شکست میخورم احساس میکنم حق با شما باشه . توصیه‌های خوبتون ؛ حتما پیش دکتر تغذیه برید نا امید نشید و پایبند بمونید 👏👏 سپاس فراوان 🫶

@besteasyrecipe3356 2 жыл бұрын

عالی👏🏻👏🏻👏🏻

@mehriabd5711 3 жыл бұрын

ممنون از ارائه تجربه تون،خواهشا نام دکتر مشاورتون رو بگید سپاس فراوان.

@mohammadnoor3338 2 жыл бұрын

سلام خیلی ممنون بابت زحمتاتون من تازه با برنامه هاتون آشنا شدم خواهش میکنم چیزی هایی را که که برای لاغری میخورید رو بگین صبحانه و ناهار و شام ممنون میشم راهنمایی کنین

@LAmemories 2 жыл бұрын

چقدر بهم انگیزه داد این فیلم. ممنون

@kattytofangsazan2721 3 жыл бұрын

هزاران درود به اين همت پايدار باشيد

@fpourrahim292 3 жыл бұрын

مرسي ازتون خيلييييي مفيد و بدردبخور بود... به اميد سلامتي همگان🧡

@gitakiyamoosavi1311 2 жыл бұрын

خیلی خوب بود 🌱

@fatememohsenifar2021 2 жыл бұрын

از صحبتهایتان استفاده کردم زنده باشید با دانایی وهوشمند👏👏

@saraazari-em6tb 9 ай бұрын

واقعا

@saraazari-em6tb 9 ай бұрын

چقدر بافرهنگ و باشعور هستید جناب سیامک

@ahmadgul9692 2 жыл бұрын

تشکر کاری شما عالسیت با تو ضعات خیلی خوب خداوندی کریم شما را حفظ کند انشاالله 🤲😍😎

@mahshadkh 6 күн бұрын

وای اون موقع که ویدیو رو اپلود کرده بودین من ده کیلو لاغر تر بودم و چقدر الان احتیاج داشتم به ویدیو شما . مرسی نازلی جون 😘❤️🌺🌺🌺🌺

@user-go6kp1by5w 7 ай бұрын

ممنون عالی بود❤

@soheilabehnam2921 2 жыл бұрын

چقدر کامل و موثر توضیح دادید. سپاس فراوان

@hamid.r3176 3 жыл бұрын

سلام تشکر اگر امکان داره از تفریحات بیرون از منزل هم فیلم بگیرید .خیابون .فروشگاه .پارک.دریا .......

@user-rm8nk8fp6u 8 ай бұрын

سلام نازلی جون چقدر عالی هستید شما من خیلی خیلی اتفاقی این ویدئو رو دیدم اصلا وقت دیدن فیلم و دنبال کردن فضای مجازی ندارم ولی عاشق این صداقت و راحت صحبت کردن شما شدم و خوشحالم که آشنا شدم با این خانواده خوب و گرم و صمیمی

@nazlibehzadi 8 ай бұрын

❤️🙏🏻 خیلی محبت دارین

@maryamgolverdi2285 2 жыл бұрын

واقعا صحبت هاتون درست بود

@NargesTaam Ай бұрын

سپاس از اطلاعات کاملتون، قهوه هم نباهاس خورد؟ من ADHD دارم و خیلی به سه وعده قهوه در روز نیاز دارم

@baharkh8913 2 жыл бұрын

واقعا افرین به این اراده

@sarag3609 3 жыл бұрын

چه قدر مرد خودمونی هست همسر شما آفرین به همتتون خیلی معلم خوبی هستید راست گفتی به اندازه باید غذا خورد و پیاده روی هر روزه عالی بود🤜👏👏👏👏👍

@fereshtehseyfi2783 3 жыл бұрын

دمت گرم 👍👍👍👍

@setarekh1327 3 жыл бұрын

مرسی🤩🤩🤩

@minookalantari 3 жыл бұрын

درود و سپاس

@mahanremix8530 2 жыл бұрын

خیلی باحالی

@elhamheidari.s4194 Жыл бұрын

عالی بود.خیلی بهش احتیاج داشتم حتی با ۴ کیلو اضافه وزن.چون میدونم دوست ندارم اون اضافه وزن رو و به خاطر مود افسردگی هست پرخوری میکنم.ممنون از هر دوی شما.💕🍃💕🍃💕🍃

@zahrashahla2118 Ай бұрын

صادقانه بود مرسی

@minadnird7190 2 жыл бұрын

میشه لطفا یه عکس از دوره چاقیتون بزارید ؟!

@amirghani6034 2 жыл бұрын

با عرض سلام ی سوال داشتم جناب شما هم زانو درد داشتید یا نه

@user-gx2hv4qh3i 8 ай бұрын

واقع من هم از این چاقی ناگهانی م خیلی ناراحتم من اینجوری نبودم،اینشالله منم به ۵۰ کیلو وزن سابقم برسم،ناگفته نماند خیلی پر خور شدیم اونم سرخ کرده و شیرینی.از امروز شروع کردم رژیم ورزش را انشالله بتونم تا اخرش

@nati_11 11 ай бұрын

مرسى ازتون ، مرسى سيامك جون ❤❤❤

@mahtabrahimi4130 Жыл бұрын

سلام و وقت بخیر میشه از تجربه هاتون بگید طی رژیم ضعف غذایی رو با چی پُر کردید واقعا حین رژیم آدم بیحالی و ضعف داره و انرژیش کم میشه

@faaeyn Ай бұрын

بهترین رژیم سالم خواری و کالری شماریه چون کم کم لایف استایل رو هم اصلاح میکنه

@rahelehr490 3 жыл бұрын

با سپاس

@FaridehHematgir-tb4bm 5 ай бұрын

منم یک ماهه به خاطر بیماری م در حال رژیمم مدام یاد شیرینی و شکلات و یه بشقاب پر برنج و خورش و چیزای خوشمزه می افتم خیلی خیلی سخته ولی مجبورم هشت کیلو باید کم کنم مدام در حال راه رفتنم وای وای وای خیلی سخته😴😵‍💫😭.روزی هزار ودویست کالری مصرف می کنم حداکثر و روزی یک ساعت پیاده روی

@golsah2970 3 жыл бұрын

مرسیی خیلی ویدیو‌ خوبی بود ولی ای کاش دوربین رو یه جا ثابت میزاشتین

@parvinnejadi5513 3 жыл бұрын

bastagi be cen ham darh javon bashi asonh vazn kam kardan

@MehravehNavayi-kp1qs 11 ай бұрын

دمتون گرم

@atoosarezazadeh1029 2 жыл бұрын

آفرین به شما واقعا سخته اینقدر وزن کم کردن👏👏👏

@elnazghaffari9155 3 жыл бұрын

اینو خوب اومدین که چراغ خاموش وزن کم کنین.

@hanikarezani2780 6 ай бұрын

میدونم که بدن ادم ها و شرایطشون باهم فرق داره. ولی میشه اون اصولی که شما یاد گرفتین با ما هم که این هدفو در میان بذارین

@hell_girl1286 3 жыл бұрын

perfect

@Rachel_1981_ 3 жыл бұрын

عاشقتون هستم

@mohmj13 Ай бұрын

Merci

@parianayebian 3 жыл бұрын

شخصیت و رفتارتون مثال زدنیه

@nazlibehzadi 3 жыл бұрын

🌸

@HN-es5gw 2 жыл бұрын

😎🤠من کلا خام گیاهخوار شدم و دیگه خیالم برای همیشه از بابت سلامتی و مانکن موندن راحت شده 😇🙏✌️😍

@firoozehsadeghi625 3 жыл бұрын

👍👍👍👏👏👏

@parvinnejadi5513 2 жыл бұрын

سن آدم ها هم شرطه سن بالا باشی خیلی سخته وزن کم کنی جوان باشی سریع میشه وزن کم کرد هر کس یک نظر داره من خیلی ساله پیاده روی میکنم برای وزن کن کردن و بدن شیپ گرفتن

@n.sh.42 3 жыл бұрын

"من شب ها خواب چلوکباب میدیدم!" 🤣🤣🤣

@dokhi_bad2041 2 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@moloodebrahimi7458 2 жыл бұрын

اصلا نمیتونم تصورم شما قبلا اضافه وزن داشتین و ۵۰ کیلو کم کردین😅دمتون گرم👍🏻👏😉

@forooghparandeh3403 3 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍀

@samiramagsodloo6679 2 жыл бұрын

با عرض سلام و ضمن خسته نباشی خدمت شما .تا اخر برنامه شمارو دیدم بسیار عالی وجامع واموزنده بود .منم مشکل اضافه وزن داشتم با اراده خودم و زیر نظر مشاور تغذیه و ورزش ب تناسب اندام رسیدم. وبیشتر درست وبه جا غذا خوردن یاد گرفتم. بسیار عالی بود توضیحات برای دوستان تشکر وسپاس بیکران

@yalda8009 2 жыл бұрын

کاش مختصر میگفتی در روز چی و چقد میخوردید

@CafeLifeCyprus 2 жыл бұрын

نازلی مهربون من الان این ویدئو رو دیدم عالی بود 👌🏻 ولی ای کاش همسرتون در مورد مقدار غذا و تعداد وعده هایی که موقع رژیم مصرف می کردن هم می گفتن . اگه دوست دارین لطفا یبار دیگه ایشون این موارد رو توضیح بدن🙏🌹🌹🌹🌹

@sepideh__6106 2 жыл бұрын

چقدر خوشحالم که به وزن ایده آلتون رسیدین♥️

@marb1099 2 жыл бұрын

غذای ایرانی کلا شکمو بزرگ میکنه ، چون از نوع غذا هاییه که وقتی خیس میخوره تو شکم حجمش دوبرابر سه برابر میشه ، ولی غذای خارجیا از نوع گوشته بیشتر تو شکم حجم پیدا نمیکنه

@ggggg7103 3 жыл бұрын

چرا در خانه هاهینه نداشتی که در مغازه دبدی ؟

@liidamohammadi4770 3 жыл бұрын

عالی هستی که ازچلو کباب دل گرفتی 😭😭😭😭

@user-zd6od2mv9y 2 ай бұрын

عالی😂

@mkayedi2767 Жыл бұрын

😍

@mj-pj7yc 2 жыл бұрын

من شخصا بدون دکتر رفتن رژیم گرفتم ودر طول 3ماهذتونستن 20 کیلو کم کنم

@voice_saghar 2 жыл бұрын

چجوری ؟ از راه سالم؟ یا ازین رژیمای خاص؟

@mj-pj7yc 2 жыл бұрын

@@voice_saghar آره از راه سالم بارژیم کالری شماری و ورزش

@leilabagheri5363 3 жыл бұрын

💞🌹🙏🏽👌

@pardismousavi6355 2 жыл бұрын

این ویدیو خیلی انگیزمو بالا برد.

@zahrataheri5472 9 ай бұрын

من جز اون دسته ام ک گشنمه و واقعا خوش خوراکم و میخام رژیم درست بگیرم برای عروسیم خوش تیپ بشم

@malihemouloodi9478 3 жыл бұрын

💐💐💐💐💐💐💐

@parvinnejadi5513 2 жыл бұрын

من خیلی ساله شب شام نمیخورم حتی اگر مهمون باشم

@peymanm9775 Жыл бұрын

🚩💯

@julietadib6601 3 жыл бұрын

من 10 كيلو بارژيم فستينگ لاغر كردم وكم كارى تيروييد نيز دارم اما وقتى كمى شل كردم دوباره زياد شد ولى الان 6 كيلو زياد دارم نمىدونم چطور كم كنم لطفا شماره دكتر تغذية خودتون را برام بزاريد ممنون ميشم سپاس سلامت وشادى باشيد

@leili379 3 жыл бұрын

میشه لطفا بگین چطوری با فستینگ کم کردین؟

@julietadib6601 3 жыл бұрын

سلام بله من 16 ساعت چيزى نمىخوردم و8ساعت غدا مىخوردم از ساعت 12تا 8شب

@leili379 3 жыл бұрын

@@julietadib6601 مرسی عزیز🌺 . هجم غذا رو هم کم کردین ؟ و ممنوعیت غذایی هم داره این فستینگ؟

@julietadib6601 3 жыл бұрын

ممنوعيت خاصى نداشتم اما اب زياد مىخورم البته من صبحانه ديگه نمىخوردم ناهار وشام بدون نان وپلو بجاش كينو ا درست مىكردم حدود 2 ليتر در ضمن جينجرهم چاى مىخودم

@leili379 3 жыл бұрын

@@julietadib6601 مرسی عزیزم از راهنماییات😊🌺

@sohailahamidi8442 3 жыл бұрын

منهم بار بار لاغر كردم خودم را باز وزن گرفتم اما اينبار خودم را محكم كرده ام تا حال كم شده ام

@leilabagheri5363 3 жыл бұрын

💞💝💐🙏🏽🙏🏽🌹🌹

@nrk7894 2 жыл бұрын

کاهو درمانی🥬😂❤️

@babamaman7616 3 жыл бұрын

آخرش نگفتین به چه صورت و چی خوردی

@royamolavi3451 2 жыл бұрын

دكتر تغذيه رفتن

@s.h7837 2 жыл бұрын

خب شما میتونید الان برنامه غذایی بدین ؟؟؟؟

@beautymermaid284 Жыл бұрын

عالیه ولی اون زمان تو عکسها خوشگل‌تر بودید، اون چاقی خیلی بتون میاد.🧐🙃

@55tootoo Жыл бұрын

ببخشید خیلی حاشیه میرید و واضح توضیح نمیدین. متاسفانه در اکثر ویدیو هاتون همینطوره.

@rero90 3 жыл бұрын

Mercii khaili sohbatetoon be del neshast manam bazi wachtu tu site 4plates fekr mikardam yani vaghan zir mishan..😂

@sepideh__6106 2 жыл бұрын

دوربین خیلی تکون میخوره 🤦🏼‍♀️

@nmahdavi5630 3 жыл бұрын

دوستان عزیزان تو رو خدا بیخیال جراحی عمل بشید خواهشا بیشتر تحقیق کنید باور بفرمایید من از نزدیک در کنار خودم دیدم عزیزی که با وزن ۱۳۰ کیلو امده عمل اسلیو معده انجام داده درسته در یک ماه ۲۵ کیلو کم کرد ولی باور کنید اون شخصیت اون آدم رفت و یک شخصیت دیگه خلق شد خود من مشوقش بودم در عمل ولی نمیدونستم دارم چه اشتباهی میکنم تو رو خدا نکنید عمل جراحی نکنید میدونم سخته سخته واقعا سخته ولی در آخر نتیجه مطلوب داره رزیم همراه با ورزش وگرنه فقط ورزش یا فقط با رژیم نمیشه بیخیال دم نوش قرص این مزخرفات بشید اب میل کنید ورزش کنید بیشتر سبزی و میوه استفاده کنید و در کنارش حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی یا ورزش داشته باشید

@avaava8133 2 жыл бұрын

چندین نفر از اشناهامون عمل اسلیو انجام دادن تحت نظر پزشک مجرب،خیلی عالی وزن کم کردن روحیه شون هم بعداز جراحی عالی شده. اینقدر از جراحیشون راضی هستن خیلی هم خوشتیپ و ایده ال شدن اتفاقا نسبت به قبل که چاق بودن و انگیزه نداشتن برای حضور در جمعی الان که عمل اسلیو انجام دادن خیلی شاد و بشاش و اکتیو و پرانرژی شدن.یکیشون بعداز گذشت دوسه سال از جراحیش هنوزم میگه اگه برگردم عقب بازم این عمل رو انجام میدم تناسب اندامش هم فوق العاده ست الان.