بهترین تعداد تکرار برای هر کدام از عضلات

Рет қаралды 18,478

Күн бұрын

انواع تارهای عضلانی
برای تهیه محصولات اصلی رونی کلمن آمریکا به پیج یا سایت نماینده‌ی رونی کلمن در ایران مراجعه نمایید
/ ronnie_coleman_iran
www.ronnie-cole...
با لایک، کامنت و سابسکرایب از چنل خودتون حمایت میکنید. دمتون گرم
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ fittv.official
/ energy.grow.motivation
#بدنسازی #برنامه_تمرینی #عضله_سازی

Пікірлер: 102

@BehnamOrmaz 9 күн бұрын

خیلی ممنون. بسیار مفید بود.

@milad.tour.leader 23 күн бұрын

بسیار سودمند بود ، سپاس از شما 🌹

@payamfershteh8185 Жыл бұрын

غضلات شکم رو فراموش کردی

@young.mandma Жыл бұрын

اونم تکرار بالا میخواد ۲۰ ۲۵ تا هرست

@heieoisjrjdudududi7626 Жыл бұрын

ببین شیکم ساعد ساق گردن بدونه وزنه یا وزنه سبک راستی اصل کاری پهلو اینا رو باید تعداد بزنی ۵۰ تا ۱۰۰ تا تا خسته شی حس سوزش کنی

@XsinaY- 9 ай бұрын

در حد ناتوانی

@roozbehfakhrshafaei2145 7 ай бұрын

@@heieoisjrjdudududi7626100تا ؟؟؟ با وزنه باید بزنی حداکثر ۳۰ تا

@sepiwtf3874 Жыл бұрын

برنامه هاتون واقعا عالیه لطفا از این جور ویدیو ها بیشتر بسازید ❤️❤️

@Hoseinnosrati-d6i 4 ай бұрын

عالی هستین

@maziyarkiyan7709 Жыл бұрын

همیشه کارت درسته...ممنون

@hamedazizi2141 Жыл бұрын

خیلی مفید بود اروین جان سپاس از زحماتت ❤️❤️❤️

@Mariya_NN 2 ай бұрын

عالی😍

@EAMehdi Жыл бұрын

ندید منتظر این ویدیو بودم

@amirhosseinmohammadi991 Жыл бұрын

درود به شما بابت برنامه خوبتون

@tamanatm8462 Жыл бұрын

درود اروین عزیز❤❤مث همیشه عالی ومفید👌👌ممنون از شمااستاد❤❤

@mehdimahbadi5810 Жыл бұрын

این واقا ویدویی بود که خیلی ها منتظرش بودن

@amir-um3oq Жыл бұрын

اروین جان من برنامه ۴ روز در هفته شما رو استفاده کردم جواب نگرفتم برعکس بقیه برنامه تمرینی هایی که داشتم شاید به من جواب نداده چون اکثرا تعداد تکرار بالا بود برنامه تون طبق تجربه ام روی بدن من تعداد های پایین تر بیشتر جواب میده

@hesamarjmand1118 Жыл бұрын

آقا دمت گرم چه خوب بود این ویدیوت .

@Seavash11 Жыл бұрын

سپاس وسپاس و سپاس مرسی اروین جان خیلی گلی

@حکایتحکیم 7 ай бұрын

ای دمتگرم

@jawedyazdany8277 Жыл бұрын

ماشاالله بسیار عالی استاد

@rasoolbayat8456 10 ай бұрын

عالی

@Qpsippy 5 ай бұрын

عالي بود. تشكر

@shivafazelinezhad4672 9 ай бұрын

ممنون

@asrag7368 6 ай бұрын

ممنون ازت اروین جان همه رو یادداشت میکنم❤

@FitTV1 6 ай бұрын

💚💚💚

@HFatollahi-jw5wx 4 ай бұрын

Nice ❤❤

@staba-u4b Ай бұрын

Perfect

@rezasaboori9429 Жыл бұрын

دستت درد نکنه آقا اروین عجب ویدیویی💥

@hamidrezahosseinzadeh5509 Жыл бұрын

دمت گرم، عالی بود👌

@Fati-hb4pf Жыл бұрын

سلام عالی بود لطفا زیاد بذارین از اناتومی خیلی بیشتر بذارین لطفا ممنون

@HamedRafiee1368-eh5uj 8 ай бұрын

عالی سپاس❤❤❤

@a.m.vv.d.t4453 Жыл бұрын

عالی بود❤️ راجب قسمتای خاص عضلات هم بگین که چجوری ضعفشون بگیریم مثل بالای قفسه میانی یا کنار فیله ها که چسبیده به پهلو هست

@معینزهيريي 11 ай бұрын

باعرض سلام و خسته نباشی ...من در رشته رزمی فعالیت دارم چه تمریناتی باوزنه برای این سبک پیشنهاد میکنید باتشکر

@hello-fc1iy Жыл бұрын

برنامه های تمرینیو ادامه بدید ممنون

@nima1869 Жыл бұрын

دمت گرم خیلی مفید بود داداش

@roozbehvakili5587 Жыл бұрын

مرسی بسیار عالی

@علیرضامحمدی-ذ3ي Жыл бұрын

به به پست جدید❤❤❤

@bewithme-h3m 11 ай бұрын

عالی دمت گرم

@isabelGhookasian Жыл бұрын

matalebetoon kheyli karamad bood🙏👌

@rezapourebrahim-q3z Жыл бұрын

عالی بود ممنونم

@فاقداهمیت-ذ5ب Жыл бұрын

مرسیییییی❤❤❤ خیلی دنبالش بودم ولی شکم و موربی چطور

@majidghanbari8799 6 ай бұрын

عالی ترین

@shayan__king5758 Жыл бұрын

عالی بود

@ALI-yb1zx Жыл бұрын

The best, thanks 💞 ❤️‍🔥 😊 ❤❤

@uMEDITATIAN777 Жыл бұрын

لطفا در مورد رژیم فستینگ هم ویدیو بزارید

@mttopball2070 Жыл бұрын

سلام راجب هر مواد غذایی چقدر کالری و درشت مغذی دارد هم ویدیو بسازید ممنون ❤

@حسیناحمدی-ب5ف Жыл бұрын

عالی هستی

@M.javad_63 Жыл бұрын

ممنونم ازتون ❤❤❤🙏🙏 لطفا اگه میشه از سبک تمرینی مایک منتزر ویدئو بسازید مرسی

@mbagheralali718 Жыл бұрын

اقاي اروين عالي بود

@mitrasanati926 Жыл бұрын

خیلی عالی👌 بسیار مفید بود ✅🙏

@javidan7 Жыл бұрын

عالیlike

@amir__ta9104 5 ай бұрын

Awli pesar❤❤❤❤❤❤❤

@miladziarati 10 ай бұрын

عالی داداش

@MindController 4 ай бұрын

دراپ ست برای نواحی میکس و سوپر ست برای نواحی کند و slow بهتر

@ahmadahmadi-ps7zd Жыл бұрын

You always the best❤❤ Perfect❤

@محسنایرانلو 6 ай бұрын

سلام یک برنامه آمادگی جسمانی سلامت درست کنید فاکتورهای آمادگی جسمانی راتوضیع دهید

@EAMehdi Жыл бұрын

دمت گرم

@iliyaahmadian6930 Жыл бұрын

Damet garm

@ShabnamandIman Жыл бұрын

میشه درباره انابولیک و کاتابولیک بسازید

@staba-u4b Ай бұрын

زمان معمولی یک حرکت چند ثانیه است؟زمان صحیح چگونه است؟ممنون میشم

@fatemekazemi7297 Жыл бұрын

Great

@hadi_s.k3817 Жыл бұрын

خوبه 😅

@shayan__king5758 Жыл бұрын

یه ویدیو در مورد درمان درد مچ دست بساز

@حسینبخشجهانبخش Жыл бұрын

Nice

@alirezamohseni1096 3 ай бұрын

👏👏

@دانیالمرادی-د8و Жыл бұрын

از اول فیلم منتظر عضلات ساعد و شکم بود که اینا از هم مهمترن، تعداد تکرار تو این عضلات مهمه

@jfjrjhdhd7835 Жыл бұрын

سلام‌‌ آقا اروین من چند بار دیگه همین درخواست و کردم لطفا یه تاپ تن درست کنید تاپ تن پکیج بازو کی بهترین جلو و پشت بازو رو باهم داره

@adeylami433 Жыл бұрын

Perfect❤🤚🏻

@amintalebizadeh Жыл бұрын

مرسی.فقط شکم و پهلو و ساعد رو نگفتی

@MohammadBarkhordar Жыл бұрын

ساعد و پهلو و شکم چی شد اروین جان ؟

@محمداسلامی-ن3ت 9 ай бұрын

عضلات شکم و پهلو؟

@یاشارخدابنده-م7ل 4 ай бұрын

سلام یک سوال داشتم میگن بدنسازی قد میسوزونه درسته یا نه

@k_24_m 25 күн бұрын

❤❤

@محمداسلامی-ن3ت 9 ай бұрын

❤

@God_Arta Жыл бұрын

ساعد هم میگفتی

@SamanZamani-yv3ir Жыл бұрын

به جرات میگم خدایی علم فیزیولوژی هستن دکتر کوثری

@farzadwinston8095 Жыл бұрын

اروین نیازمند برنامه غذایی هستیم بدجوری

@amir007-f7z 4 ай бұрын

ساعد چی؟

@omid.ahmadpoor Жыл бұрын

گردن و شکم

@heieoisjrjdudududi7626 Жыл бұрын

سلا م آروین جان خوب هستی خسته نباشی ی ویدئو راجب اینکه بفهمیم کدوم مکمل برامون لازمه بسازی مثلا من ۲۱ سالمه حدودا ۶ یا ۷ ساله تمرین و ورزش میکنم مکملم نخوردم تا حالا ولی کراتین شروع کردم حرف نداره و اصلا برام لازمه بد جور آخه از سر کار میام میرم مستقیم باشگاه کم میارم ولی ی مدته با کراتین اصلا