بهترین ساعت خواب شب برای سلامتی مغز کبد و قلب؟ پاسخ از استاد دانشگاه هاروارد

برای سلامتی همه ی ارگان های بدن خواب خوب و مناسب الزامی است.خواب شب خوب باعث بهبود سلامت و عملکرد قلب مغز روده ها کبد و عضلات میشود.چیزی که از آن تحت عنوان سم زدایی هم یاد میشود.اما طبق تحقیقات علمی و پزشکی چه ساعتی برای داشتن خواب خوب بهترین ساعت میباشد؟ خوابیدن با کرونوتایپ مخصوص خودمان یعنی چه؟ ایا همه باید شب ها زود بخوابند و در غیر این صورت مریض میشوند؟
-------------------------------------------------------------------------
صفحه اینستاگرامم
/ dr.nimaazadeh
#کرونوتایپ #chronotype
For the health of all organs of the body, a good and proper sleep is necessary. A good night's sleep improves the health and function of the heart, brain, intestines, liver and muscles. This is also known as detoxification. But according to scientific and medical research, what What is the best time to sleep well? What does it mean to sleep with our own chronotype? Should everyone sleep early at night or else they will get sick?

[@saeed7zadmirza]

بسیار عالی،استفاده کردیم و بسیار سودمند بود،سوالی که پیش میاد اینه که آیا تست یا روشی وجود داره که بتونیم پی ببریم جز کدام یک از این سه دسته هستیم ؟

[@DrNimaAzadeh]

خیلی خوشحال شدم.نیازی به تست نیست.هر کس به بدنش توجه کنه میتونه متوجه بشه که معمولا چه ساعاتی احساس خواب الودگی میکنه و صبحا چه ساعتی بیدار شدن براش راحت تره

[@saeed7zadmirza]

@@DrNimaAzadeh 🙏🙏🙏

[@lifepain575]

ممنون از آموزش های ارزشمندتون🙏🌹 لطفا در مورد خواب بیشتر ویدئو بسازین

[@DrNimaAzadeh]

🙏🙏🙏چشم

[@ebrahimtaee5392]

❤

[@user-lx1ge9hg4v]

خیلی خوب بود ممنون ❤❤❤

[@DrNimaAzadeh]

🙏🙏🙏

[@fahimehriahi2228]

مثل همیشه عالی

[@DrNimaAzadeh]

مرسیییی

[@saramostolinia7258]

چرند پرند رو‌قبول ندارم

[@amirghotbtahriri4774]

عالی بود، ممنون بابت مبارزه با خرافات طب سنتی. من کاملا این رو حس میکنم، هر چقدر هم بخوابم حتی 10 ساعت ، ساعت 7 صبح حس خواب آلودگی دارم ولی حدود ساعت حدود 10 صبح اگر بیدار بشم بعد 8 ساعت خوابیدن، همیشه سرحالم.

[@DrNimaAzadeh]

مرسی از اینکه تجربه‌ت رو به اشتراک گذاشتی

[@zahraeslami5617]

من هرموقع چندشب پیرمیخوابم چون روماتیسم دارم خلاصه هرچی ورم توب نم بیشترمخصوصا پاهام ومتما هستم سم بدن دفع نمیشه وکبدپاکسازی نمیشه

[@user-rz9ll5kj1i]

من دقیقا جغد شبم

[@zahraeslami5617]

وگرنه شبها سرحالترهستم ولی نمیشه وبیشترین کارهام شبه

[@Korosin.]

اگر یکی جغد شب باشه ولی خوابش رو تنظیم کنه رو۱۱ ۱۲ شب ریتم بدنش تغییر پیدا می کنه

[@mehrkanmoosavi6793]

سلام نیما جان متاسفانه حرفت درسته اما خب تو جامعه امروزی کاریش نمیشه کرد باید صب زود پاشد ایا راهی برای تغیرش هست که بشه تغیرش داد ؟

[@DrNimaAzadeh]

در این شرایط بهترین کار ثابت بودن زمان خواب و بیداری هست

[@hadikarim079]

سلاو خسته نباشید یعنی طبق نظریه های دیگه ای مگین صبح زود بیدار شدن خوبه و برای مغز تاثیر خوبی داره اهمیتی نداره و مهم ترین رکن اینه فقط هشت ساعت بخوابیم وساعت خواب تاثیری برای عمر کم نداره

[@SOUDIART1445]

كتاب را از كجا ميتوان خريد البته فارسي ان

[@DrNimaAzadeh]

گوگل سرچ کنید پیدا میشه

[@user-rz9ll5kj1i]

مگه مرغیم ساعت ۹ بخوابیم

[@emalhamede2022]

Rileiiiiiii😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-bz2pe7zq9q]

اصلا با حرفاتون موافق نیستم . چون به قول خود شما قوانین جامعه و نظام جامعه بر حسب اینه که ما سر صبح بیدار بشیم من خودم همیشه ساعت ده صبح بیدار میشدم اما چند وقته حدود دو ماه که خودمو به قول شما چکاوک صبح کردم و پنج صبح بیدارم و زندگیم روال بهتری پیدا کرده . این موضوع میتونه عادت هم باشه که با کار کردن روش میتونی ساعت خوابت رو تنظیم کنی . موفق باشید بازم ممنون برای ویدئو

[@DrNimaAzadeh]

سلام دوست عزیزم.خیلی ممنون بابت اینکه نظرت رو با من و بقیه به اشتراک گذاشتی.صد در صد همینطوره.قطعا نیرو عادت تاثیر گذار هست بر ریتم شبانه روزی بدن و این ریتم تا حدی قابل تغییر هست.اما نکته‌ای اصلی این هست که هشت ساعت خواب یک پارچه وجود داشته باشه،و ساعت به رخت خواب رفتن اهمیت اصلی رو نداره

[@alivegan1608]

❤