Biceps - haz curl asi y destroza el Brazo en una sola serie

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[@bilboteam]

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[@kleidergalvis534]

Amigo eres muy fuerte, la verdad admiro bastante tu dedicación y esfuerzo, claramente le has dado bastante caña. KZbin me recomendó este video y se ve muy interesante tu método, voy a empezar a aplicarlo a los entrenamientos. Saludos.

[@mauriciominaya5434]

Buenas, tengo 60 años y gracias al método Bilbo he conseguido levantar 100 kilos en pres algo que pensaba que no podría hacer llamás, gracias.

[@bilboteam]

Ostras!! Toma ya!! Enhorabuena 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@rodolforodriguez6887]

Felices fiestas un grande hace 3 semanas empese con el método vivo después de q me entere q estaba mal de salud y la analítica me saliera mal y ya casi sin fuerza y casi ya si poder entrenar pensé esto no me puede ganar a mi yo tengo q entrenar así q me meti a este método con un musculo por semana y la verdad es q me siento bien y mis músculos sienten el impacto sin lugar a duda es mi cable a tierra así q lo súper recomiendo

[@alvarogutierrez2395]

Este es tu ídolo? El mio si💪

[@bilboteam]

Que grande 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@yo-bj9zs]

El mio no

[@carloslago7814]

Felices fiestas a Jesús y a todos los amigos de Bilbo team!

[@-shock-resistant-3536]

pues no noto la diferencia de la miniatura a la realidad.....

[@bilboteam]

😍😍😍

[@GKFIT]

Grande Bilbo eres un crack tío, gracias por todas las aportaciones un abrazo saludos desde TENERIFE y FELIZ NAVIDAD 💪👍👏✨🎉🎊

[@Megaflowable]

Se te ve excelente Jesús! Hace tiempo no pasaba por tu canal, Feliz navidad desde Chile bro !

[@DarijoCrvenko]

Al toque y acá andamos. 💪💪 Ahora que lo pienso, deberías de subir un video golpeando estás máquinas que miden tu fuerza de golpeo, haz de tener una pegada que tumbas a cualquiera.

[@drh77]

Felices fiestas máquina! 💪💪

[@carlosfelipeh]

El único que altera sus fotos y te lo cuenta en el video :v CRACK Tío Bilbo 👌🏼✨💯

[@modonio]

Felices fiestas y empezaremos el año con la bilbo, después de unos meses sin tocarla.

[@oscarerices3233]

jesus, no has pensado en hacer alguna aplicacion de ejercicios, que sea programable el metodo bilbo ?

[@lopezcr0202]

buen punto para las lesiones, a pesar de que no le meto mucho peso en biceps, me da miedo tener una lesion ahi x(

[@matiasmartinez3094]

despues de hacer la primera serie con un montón de repes haces las otras entre 10/12 con el mismo peso y después sigues añadiendo ejercicios de biceps o tu ya lo darías por terminado ?

[@Cm-ub9lh]

Justo cuando termino el entrenamiento de espalda y Biceps V:

[@TRAININGS-pz2ce]

X2

[@M--oy1pe]

La serie Bilbo con Barra Z es algo sublime

[@bilboteam]

Los biceps lloran 🤣🤣

[@MrHenea]

Algún día tendrás que contar tu historia con scorpions... Porque tiene que haber una historia.

[@chilopirimo3370]

Grande Bilbo una pregunta si hacemos otros ejercicios para biceps, podemos hacer una serie bilbo en barra como en el eje. y pasar a hacer 3 series de otro ejercicio como podria ser un curl con mancuarna...???

[@jorgeojeda4208]

Bilbo ya ni te acuerdas de tus hernias. Gracias crack

[@bitorcamar8681]

Buenas! Si se carga mucho el antebrazo durante el curl con barra z en la serie bilbo, y no tanto el bíceps, qué se puede hacer? Un saludo!

[@luismiguelrodriguez9181]

Felices fiestas Jesús, un abrazo!!!!

[@Isaac-fu8cx]

Venga Bilbo! Soy cubanodeacero del foro fitness no se si me recuerdas. Llegue aqui por el vídeo de las hérnias. Estoy con unos Dolores tremendos de espalda, vere si me hago resonancia. No es facil esto de los dolores.

[@pedrocareaga8941]

Gran video majo gracias por la info se te extraña mucho en la plataforma

[@bilboteam]

🤗🤗🤗🤗

[@perecanyelles6469]

Una pregunta. Si entrenas bíceps con mancuernas. Cuanto peso añades cuando subes en la progresión, 0.75?

[@themondosawan]

Como se nota que a Bilbo tampoco le ha tocado la loteria,de Martes de loteria y un video tirando de biceps jejeje

[@bilboteam]

Y mira que juego e 🤣🤣🤣

[@FakuCruz]

Cómo va amigo? Sé que tenés hernias de disco al igual que yo y me gustaría saber cómo haces para hacer estás series sin molestias

[@joakinbatmanandrade7286]

Bilbo: Quiero que os olvideis del careto que tengo en la portada También Bilbo: Sube una serie de bíceps haciendo caras durante 35 segundos Un abrazo máquina jaja

[@fernandosenderos8740]

Gracias por los consejos, buen vídeo!

[@GonzaloGexEA]

No tengo la barra z pero una recta si tengo , es lo mismo ? Y todas al fallo no ?

[@jonathanmartinbedia6781]

Yo me conformaba con un solo brazo y igualmente majo felices fiestas 🎉🎄

[@voyatopeee6893]

Es igual de beneficioso hacer la serie bilbo con un curl mancuerna sentado? Debido a una lumbalgia...

[@blackerhawk1508]

Feliz navidad Jesus!

[@Gabriel-oc2et]

Se podría meter esta serie después de un entrenamiento de espalda o es mejor que el bíceps esté descansado?

[@diegocash5773]

Como entrenas a la semana? Mi entrenamiento es lunes pecho y bíceps, martes piernas(cuádriceps y pantorrillas), miércoles espalda y triceps, jueves piernas(femorales y pantorrillas), viernes hombro y trapecio, entonces en esta manera de entrenar puedes ir con todo en cada músculo y podrías incluir esta rutina de bilbo

[@susobasauri]

Buen video como siempre felices fiestas

[@almalopez4473]

Yo hacía exactamente ese ejercicio en los brazos en el poco tiempo que fui al gym y le ponía 25 kilos por lado y hacia 20 repeticiones y el dueño del gym siempre me regalaba que era fanfarrón y apenas me di cuenta que por eso mis brazos crecieron

[@Brosjaca]

Enorme Jesús!!!!! 😍😍😍😍😍

[@josuecano7528]

Oye bilbo estábamos esperando tus videos. No te pierdas majo. 👍

[@bilboteam]

Ando una temporada perdido, sin rumbo 🤗🤗

[@TheEchenojoda]

este si no me atrevo hacerlo la barra me llega a los ojos xd

[@gymsanchez2524]

Yuju volviste✌️

[@xavividal7826]

Gracias por el vídeo,un abrazo,...

[@KeepeRArg]

Jesus, una pregunta. Por lo que veo utilzias el sistema Bilbo para entrenar todos los músculos. Mi duda es. Con todos los musculos realizas los ciclos al igual qeu en press de banca? Osea, usas una tabla excel para cada uno de los musculos? O eso solo lo haces con pecho? Gracias crack

[@Kmilo-ap]

Yo diría como consejo que aunque no realices método bilbo siempre anotes todas las series y repeticiones de todos los entrenamientos Así que si anota en un Excel o en el block de notas para hacer seguimiento a todas las progresiones

[@Kmilo-ap]

Encontré un video con un Excel para el método bilbo kzbin.info/www/bejne/oaPWe4qkfaaXaqcsi=IJTYRW2uyxbf7Dsj

[@mambitamambita]

enorme!

[@FranciscoRodriguez-tj5ss]

Igualmente Jesús feliz Navidad 😘

[@TheNuvey]

Yo ya le doy like antes de empezar por si a caso

[@bilboteam]

🤗🤗🤗

[@JesusGonzalez-ii5pt]

Para cuando los 230 de banca?? Si hace falta te pago yo las napolitanas

[@Brosjaca]

Comentario top!

[@jherssonsmith8596]

Es demasiado peso, se lesiona agg

[@jecg6319]

Yo te subsidio las napolitanas para que tu las puedas entregar a bilbo XD

[@Ruben-5]

Vengo del futuro y ya levanto 205 kg😂😂👍

[@JesusGonzalez-ii5pt]

@@Ruben-5 está hecho una bestia. Si con tiempo se ve cómodo, con posibilidades y ganas, sería increíble que los tirase.

[@javiermorenopinero9545]

Cual crees que seria tu máxima en cilindro?

[@mikelplaterobilbao8151]

JESUS,LOS QUE QUEREMOS COMPRAR PRODUCTOS PROZIS CON TU CÓDIGO, ¿ CUAL ES?

[@masternoob3863]

BILBOTEAM Lo pone en la descripción de los videos

[@bilboteam]

Eso es, codigo “BILBOTEAM” gracias majo 🤗🤗

[@mikelplaterobilbao8151]

@@bilboteam GRACIAS,VOY A COMPRAR PRODUCTOS RICOS DE PROZIS,PARA CUANDO ME DE EL TELELE DE LOS TURRONES

[@stiven1093]

Lord Bilbo cuando hago bilbominadas no se siente la espalda (desafortunadamente no es pecho bíceps) q me recomiendas ?

[@bartdelcolo8886]

yo hago la bilbo en dominadas con un poco menos rango de lo normal ( osea sin bloquear el codo abajo) y hay si siento la espalda

[@DarijoCrvenko]

Que tal si pruebas con la polea alta con un peso acorde, al menos en lo que generas la conexión neuro muscular para trabajar dicho ejercicio a tal rango de explosividad, ya que puede ser algo difícil activar cierto grupo muscular cuando se cambia de técnica, más si estabas acostumbrado a a un TUT y recorrido más largos.

[@stiven1093]

@@DarijoCrvenko solo tengo una barra de dominadas ._.(sinceramente no quiero ir al gym en esta época)

[@DarijoCrvenko]

@@stiven1093 Puedes calentar haciendo dominadas escapulares, aparte de que calientas, activas esa zona de la espalda a trabajar, o siguiendo el consejo anterior, pudieras aplicarlo, si te es posible, con dominada australiana o hasta que encuentres la manera de activar la espalda. La técnica o mejor dicho, la postura también tómala en cuenta, nota que aunque Bilbo se ayude de empujar las piernas para hacer las dominadas en la serie efectiva, la espalda la mantiene ligeramente inclinada hacia atrás (como si estuvieras haciendo un press inclinado)... Pero igual, como dije al principio, si vienes de otro método de entrenamiento, te costará un par de cesiones antes de encontrar esa conexión mente-musculo, ya que estás haciendo algo diferente y tu cuerpo no entiende aún y trabaja como puede con lo que puede... Hasta que le hagas ver que ahí debe usar los músculos de la espalda. Suena complejo pero es fácil, solo hay que practicarlo.

[@Cm-ub9lh]

@@stiven1093 La respuesta es sencilla. Te hace falta mejorar la técnica. Yo si siento la espalda pero solo al terminar. Siento esa congestión solo al acabar. Durante la serie no. Pero al terminar uff siento los antebrazos y espalda a tope (hago dominadas al pecho)

[@numeropici5235]

Que alivio hombre, por fin te veo liberado del tapabocas entrenando en tu propia casa, me daba angustia verte.

[@bilboteam]

No la llevo por que el otro día me la trague

[@numeropici5235]

De ninguna manera, enhorabuena para ti que eres el que lo estaba sufriendo

[@victorfuentes38]

Todos los profesionales del culturismo sabemos que cuando utilizamos series con cargas no estiramos nunca los músculos ni los tendones puesto que eso es una ruptura asegurada hay cantidad de vídeos de profesionales americanos en que se ve ejercicios con desarrollo corto y lo hacen precisamente por eso

[@icd1980]

Eres un crack

[@alingarcia5156]

Bro a si yo lo hacía en el gym pero con más peso y siempre me decían que mala técnica y me decían no sabes nada pero asi lo hacía por qué me sentía como tú dices reventado y siempre eran a si en el gym no sabes me decían silo haces bien no levantas ni la mitad y yo dentro de mi decía levanto mucho más que esto y el no sabe

[@miguelangelcrucesromero9936]

Para cuando un entreno de piernas??

[@xjackman]

eL mas grande de todo Iutub :D

[@mandingincito]

Vengo del futuro, apuesto que levanta 240 kilos

[@parbiomagneticoclimaclima8512]

Destrozar es bueno? Amo tus videos

[@Alex-ik6pu]

L

[@Nobody_Sinope]

Método Bilbo para pulsos pls

[@Xinyuuu7]

Esas son prácticamente curls trampeadas no?

[@fernandoomar3886]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼😎😎

[@eduardoalavedra9795]

Jaja cuando empezaste tenias cara de sufrimiento, pero hiciste 30 aue crack

[@Anguz117]

Di mi nombre y serás inmortal hasta que mueras

[@bilboteam]

Por si acaso lo digo: EL INMORTAL!!! No sea que me muera antes de morirme

[@manzamanza682]

Señor Bilbo,en el último vídeo del hombre que nunca se rinde ( the titan ) , dice que entrena con el método anram , , , cuando usa método Bilbo 🤣🤣. plagio...

[@bilboteam]

🤣🤣🤣🤣🤣 no creo, titan es un tio legal, seguro que me mencionaría

[@fcojaviercanellasferra2522]

Demasiado rápido. Cada repetición debe hacerse lentamente, controlando el movimiento tanto en la bajada como en la subida.

[@splatterman4074]

Es que así va el método Bilbo. Es que la primer serie es explosiva, la mayor cantidad de repeticiones por unidad de tiempo, luego se siguen otras dos o tres series con el mismo peso o un poco más, y ahí si.... Con movimientos controlados y de unas 8 o 12 repeticiones más o menos... Ya sea con el mismo ejercicio o con otro que trabaje el mismo grupo muscular...

[@caedvano]

Lk 634

[@numeropici5235]

Pero métete esteroides y fulmina records en press de banca que todos los profesionales lo hacen, o no.....?

[@bilboteam]

Tengo 43 años, creo que paso de hipotecar mi salud que ya de por si no es muy buena😅