Bieganie daje moc, jedzenie daje siłę - Katarzyna Biłous W Rytmie Biegania powered by eobuwie.pl

Katarzyna Biłous - dietetyczka i biegaczka, konsultantka wielu polskich biegaczy i triathlonistów , prywatnie mama dwójki dzieci, regularnie pojawiająca się mediach biegowych oraz mainstreamowych jest gościem najnowszego odcinka podcastu W Rytmie Biegania, który powstaje we współpracy z marką eobuwie.pl
Najnowszy odcinek to dietetyczny poradnik dla wszystkich biegaczy. Porozmawialiśmy z Kasią o tym dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka i jak rozpocząć współpracę z nim, czy warto prowadzić dzienniczek dietetyczny i jak zwracać uwagę na jakościowe produkty żywnościowe. Zapytaliśmy również o idealną wagę maratończyka, suplementację witamin i redukcję tkanki tłuszczowej u kobiet i mężczyzn.
Z naszej rozmowy dowiesz się również jak powinno wyglądać odżywianie biegacza jesienią.
Tematy, które również poruszamy w rozmowie to:
- jak zmieniło się żywienie sportowców?
- kiedy kończy się granica odchudzania?
- co jest ważniejsze przy odchudzaniu - dieta czy aktywność fizyczna?
- liczyć czy nie liczyć kalorii?
- jak ocenić nasz bilans energetyczny?
- jakie suplementy działają?
- jak zadbać o jelita?
- co z alkoholem w diecie biegacza?

[@sebastianjarosiewicz6252]

Chcę Wam podziękować za te wszystkie audycje . Zacząłem Was słychać ( oglądać) w trakcie przygotowań do mojego pierwszego maratonu. Wiele treści pomogło mi w realizacji mojego celu. Wczoraj w debiucie złamałem 4 godzinny ( 3h54min) , dziś nie mogę chodzić:😁 ale wiem, że to nie koniec, a początek przygody z tym dystansem.

[@LukaszSkyWalker]

Produkujecie świetnej jakości materiały, i gdy sobie to uświadomiłem pomyślałem że Wasz kanał ma jakieś pewnie około 1 mln subskrybentów!?!? Dlatego takiej liczby właśnie Wam życzę!!

[@bieganie_pl]

Dziękujemy! Całe szczęście to dopiero przed nami! Dzięki, że jesteś!

[@grosiu241]

Fajny wywiad.

[@dragonsowa]

Super rozmowa,bardzo dużo ciekawych informacji

[@rafaltichoruk5841]

Wartościowa rozmowa, dziękuję. Jestem ciekawy czy są informacje co jadł Bronisław Malinowski w 76r.

[@michalpe5650]

Pewnie żelki 😂

[@waclawcichocki6181]

Pani Katarzyna ma racje 150% z 500 ml to jest 750ml. Dzieki

[@przemojakubowski2867]

Dzięki, super odcinek

[@Buszmenov]

Kur... Wasze filmy są mega

[@edwardbienias880]

CZY mogę zacząć biegać ... kilka dni temu skończyłem 74 lata ... ?

Żeby obliczyć 150% , mnożymy x3? To BOLI 😢 A taki fajny mądry gość 👍

[@adakklopas7936]

Gość powiedział 750ml , ale został zbity z tropu przez Maćka więc stres, stres , stres :)

[@przemojakubowski2867]

Bardzo wartościowy materiał. Mam jedno pytanie: Czy mówiąc o żelku co 15 minut macie na myśli cały żel 😲 Możnaby powiedzieć o konkretnej wartości. Ile ma być węglowodanów?

[@netpoint8382]

odnosnie biegania w szkołach, dla mnie to jest mało wychowawcze aby nauczyciel WF-u w szkole informował uczniów i robił łapanke do zorganizowanych biegów na kilka dni przed wydarzeniem ... nie trenujac w jakikolwiek sposób osób które mają być do tego wyselekcjonowane, przeciez to przeczy wszystkiemu co się mówi na temat biegania że trzeba przygotować aparat ruchu do biegania , trenować przed zawodami odpowiednio długo itd, przykład z życia wzięty moich dzieci, zawsza było tak że na kilka dni przed wydarzeniem (niezależnie od szkoły) była organizowana łapanka kto pojedzie na zawody takie czy śmakie i dzieci jechały kompletnie nieprzygotowane no bo powiedzmy sobie szczerze, ktoś kto nie biega nie ma szans przygotować się do dystansu nawet kilku km w ciągu kilku dni nie mając formy. Nikt z dziećmi nie ćwiczy rozgrzewki dynamicznej przed biegiem, nikt z dziecmi nie cwiczy rozciągania po bieganiu, dla mnie to jest kompromitacja systemu edukacji sportowej młodych ludzi w szkołach, przynajmniej tych do których chodziły moje dzieci .....

[@Serwacky]

Z tą kreatyną to nie zgodzę się do końca ponieważ biegi długodystansowe a tym bardziej ultra w górach to nie tylko klepanie kilometrów to również przeplatanie siłowni treningów siłowych i różnych interwałowych sesji. Wielu biegaczy trenuje na siłowni uzupełniając ten sposób treningi. więc kreatyna może być pomocna. A poza tym świetny gość świetne podcast jak zwykle. 💪🔥👍 Pozdrawiam

[@pawelozi6484]

Serio, to była Pani która jest dietetyczką sportowców ? Z doświadczenia mogę powiedzieć, że warto zrobić raz na 6 miesięcy rozszerzone badanie krwii żeby stwierdzić jakie mamy parametry, szczególnie w okresie wczesno jesiennym badamy lipidogram, minerały i witaminy. Osoby korzystajace z namiotów tlenowych lub przebywających na obozach wysokogórskich sprawdzają hematokryt przed i po, gdyż zawsze może pojawić się ryzyko zatorowości płucnej spowodowane zbyt gęstą krwią. Z suplementów warto brać D3 około 6000 jednostek/dzień ( okres jesienno-zimowym) i zawsze razem z Vit K2mk7 żeby dobrze zagospodarować wapń. Kwas foliowy/vitamina C, Magnez z Potasem. Omega 3 około 3000-6000 mg. W okresie zimowym olej z Czarnuszki tłoczony na zimno. Olej ten wzmacnia układ immunologiczny i podnosi poziom testosteronu. Oczywiście dobry kompleks witaminowo-mineralny. Bardzo dobrze sprawdzają się niektóre zioła ale to już temat na dłuższą pogawędkę.

[@dominikprzytoolny3302]

A może po prostu jesteś lekomanem ;)

[@pastr4845]

A co z kreatyną jeżeli chodzi o biegi górskie anglosaskie?

[@waclawcichocki6181]

Ja mam pytanie I prosze o odpowiedz. Mariusz Pudzianowski codziennie rano biega okolo 5km. Czy Mariusz jest biegaczem? Czy Karkiem? Pozdrawiam

[@bieganie_pl]

Zapytamy p. Mariusza i damy znać 👍

[@hermetictype5873]

Biegający kark😀 Pan Mariusz to tytan💪 Pozdrowienia, a i kolejny świetny podcast 😃

[@krzysztofgwiazdowski7811]

Zabrakło mi w tej rozmowie tematu herbat ziołowych w kontekscie mikroelementów. Rola błonnika w profilaktyce jelit jest podstawą dietetyczną wg mnie. Zostało całkowicie pominięte też hartowanie ciała jako budowa odporności, zamiast suplementacji wit. D.

[@chyzebno5441]

Można napić się 1 L w ciągu 2 godzin przed biegiem i to wszystko potem chlupocze w brzuchu przez kilka godzin...

[@EwelinaLinka]

Bardzo wartościowe informacje od Pani Kasi, ale czemu Pan Adam ciągle wchodzi w słowo i swoje złote myśli forsuje jako najprawdziwsze? Trochę irytująca cecha jak na Pana redaktora.

[@MrBubunio]

6:20 nawozy nie mają nic wspólnego ze środkami ochrony roślin !! Nie mylmy pojęć podstawowych !!

[@robertz.9493]

niby tak wszyscy trenuja..bieganie w Polsce to niemal religia..zegarki z GPS, odzywki, plany treningowe, żywieniowe, najnowsza technologia, uciskowe skarpety, drogie ciuszki fatałaszki, itd...i co ?... i nic.... np. rekord Polski na 10km z 1978r do tej pory nie zostal pobity..

[@grzegorz3116]

Eh, ta Kasia to jest... 😋