Jak biegać szybciej? Rady Fizjoterapeuty

Jak biegać szybciej? Rady Fizjoterapeuty | Szymon Połednik

Рет қаралды 8,834

Bieganie.pl

Күн бұрын

Пікірлер: 14

@tomaszkrupa1369 Ай бұрын

Szymon? TOP. Naprawił mnie kilka razy i nigdy nie chybił z diagnoza 🤙

@bartoszl896 Ай бұрын

Super dawka wiedzy! Btw. Szymon to przekot, miałem przyjemność z nim współpracować - skutecznie wyciągnął mnie z przewlekłego bólu związanego z dwoma przepuklinami.

@pieniadzetoniewszystko9299 Ай бұрын

W bieganiu i w staniu, różne mięśnie pracują. Jak ludzie zgodnie z zaleceniami je wykonują, to później fizjoterapeutą dziękuję. Ja korzystam z książek: 1. Anatomia w urazach sportowych - ćwiczenia i rehabilitacja 2. Anatomia w bieganiu. 3. Ćwiczenia z KZbin IZi RUN FIT ćwiczenia na berecie i ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące, poprawiające technikę biegu. Pozdrawiam 🖐️

@pawekropielnicki907 Ай бұрын

Super prowadzona rozmowa! Dzięki wielkie za ogrom wiedzy dla początkującego biegacza 🙂

@Adam_Kszczot Ай бұрын

Mam nadzieję, że inspiracja przerodzi się w praktyczną ciekawość

@grzegorzkrajewski1095 Ай бұрын

Miałem różne kontuzyjki i bóle przez pierwszy rok biegania. Od półtorej roku już zero problemów, pomimo że nie robię dodatkowych ćwiczeń. Zauważyłem natomiast, że jakoś naturalnie podniosła mi się kadencja. Przy tempie maratońskim ze 179 na początku aż na 186 obecnie. Może pięknie to nie wygląda, ale ponoć ogranicza kontuzje. 54 lata.

@pieniadzetoniewszystko9299 Ай бұрын

Gratuluję a ja nie biegam maratonów, bo to praca na cały etat, a mi się nie chce. Natomiast półmaraton biegam z treningu pod 5 km 1 długie wybieganie 15 km raz w tygodniu górki podbiegi i zbiegi. 15 km to idealne rozwiązanie dla dystansów 5 km , 10 km , 15 km baza, wydolność tlenowa, siła i regeneracja bo tempo spokojne ok 5:40/6:00 .

@Adam_Kszczot Ай бұрын

Gratulacje i polecam przyjrzeć się ćwiczeniom prewencyjnym, żeby jak najdłużej zachować taki stan. Ja osobiście, je wykonuje ciągle.😀

@znakpokoju Ай бұрын

Wow. Bardzo przyjemnie się Szymona słucha! myslę sobię, kurde szkoda że u mnie nie ma takich specjalistów, bo próbowałem 3x isc do fizjo i odbiłem się straszmie... no i tak googlam, googlam i okazuje się że Szymon przyjmuje 10 min ode mnie 😀 Zapisuje się!