Unikaj tych błędów, które sabotują Twoją masę mięśniową!

Unikaj tych błędów, które sabotują Twoją masę mięśniową! | Jakub Mauricz

Рет қаралды 48,184

Күн бұрын

Пікірлер: 140

@Patrykx200 Ай бұрын

Świetny materiał jak zawsze. Mógłbyś w następnym materiale poruszyć temat budowania mięśni na diecie niskowęglowodanowej lub keto? Jest masa przykładów gdzie, która udowadnia, że się da. Choćby gość KetoKocur, on ma sylwetkę lepszą niż 70/80% trenujących jedzących węgle.

@krzyk1122 Ай бұрын

Jak jest dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka i dobry trening oporowy to zawsze miesnie będą rosły nie ważne czy keto czy high carb

@dawidr9334 Ай бұрын

Sęk w tym, czy dasz radę odpowiednio ciężko trenować bez węglowodanów..

@tomaszjedrasiak6141 Ай бұрын

Przykład Ketokocura jest złym przykładem, gościu trenował wiele, wiele lat przed keto, na keto zjechał z tkanką tłuszczową na bardzo nisko a jak śledzę jego kanał 6 lat to nie widzę różnicy w wyglądzie od kiedy twierdzi, że buduje masę na keto. Umówmy się , Gościu jest ślepym propagatorem keto. Tak jak sprzedawca Theremomixa wmawia nam, że to najlepszy garnek do gotowania.

@agatann1 Ай бұрын

Proponuję zrobić odcinek o żywieniu w sportach wytrzymałościowych takich jak biegi długodystansowe, triathlon. Wszędzie są tylko informacje o żywieniu wysokowęglowodanowym a brakuje o low carb/keto zwłaszcza podczas zawodów. Dziękuję

@katarzynawyrzykowska4103 Ай бұрын

Ja też poproszę taki materiał 😊

@juleczkaa_offical Ай бұрын

Ja też 😊Panie Jakubie czekamy na taki materiał

@Lukasz-L Ай бұрын

Bo inne diety nie mają w tym wypadku sensu

@zobaczywszy6651 Ай бұрын

Ależ dawka wiedzy, takie odcinki chyba trzeba dzielić na rozdziały jak książkę.

@danielspasinski5698 Ай бұрын

Witam serdecznie pozdrawiam wszystkich milego słuchania dzięki za wartościowe informacje 😊😊😊🎉🎉🎉❤❤❤

@czestminikmakarowczest3822 Ай бұрын

Cześć. U mnie dieta wysokowęglowodanowa nie skutkowała. Mięśnie niby były, ale ukryte zawsze pod tkanka tłuszczu. Ćwiczyłem 15 lat a wygląd średni... Na niskich węglach (1,5 roku) poprawiłem wyniki siłowe, pierwszy raz od 20 lat widzę swoje mięśnie brzucha i żyłę na bicku. Wyglądam dużo lepiej, choć ważę mniej. Pozdrawiam.

@pr1712 Ай бұрын

jaka waga i ile g węglowodanów dziennie spożywasz?

@czestminikmakarowczest3822 Ай бұрын

@pr1712 Waga 74kg. Węgli zazwyczaj spożywam maksymalnie 80-100gr. w dni treningowe, pozostałe ok. 60gr. Czasami zdarza mi się odpuścić na jakiś dzień weekendu, wszystko dla ludzi. Kalorii spożywam od 2600-2900 orientacyjnie bo nie zawsze liczę. Jeśli chodzi o węgle, to na czystym keto (do 50gr.) zbyt ciężko mi utrzymać wagę, a więcej nie chcę schudnąć.

@pr1712 Ай бұрын

@@czestminikmakarowczest3822 no ciekawe, spoko że u ciebie sie sprawadza długo jadłem 150g wegli (waże 70kg) i sporo trenuje róznoranoko a to bieg a to siła, i zauwżyłem sporą róznice w witalnosci jak jestm 200 a najlepiej jednak 300g wegli dziennie :)

@goshakaczynski9403 Ай бұрын

Uwielbiam filmiki Kuby i wogole mi speed nie przeszkadza 👍

@IgnacyBezPracy Ай бұрын

Świetny film, widać że Pan się zna na tym o czym opowiada

@bartoszzet3542 Ай бұрын

Białka węgle tłuszcze to kwestia bardzo indywidualna, każdy musi odnaleźć sposób na siebie co działa, aktualnie masa 4200 kcal i moja waga 77 węgle 550 białka 320 tłuszcze 75 bardzo wysoka aktywność fizyczna i waga stoi... Wszystko jest kwestią indywidualną. Filmik konkretny i na temat 👍💪

@koncial Ай бұрын

Jak zwykle TOP uwielbiam to w jaki sposób dzielisz się wiedzą ;D

@0xEspresso Ай бұрын

Mega dzięki! 💪

@wojtask2042 Ай бұрын

bardzo potrzebny materiał

@jardyb9191 Ай бұрын

Świetny materiał jak zawsze 👍

@RangerRock75 Ай бұрын

Ciekawie i bez straty czasu ;-)

@krzysztofstaszak2050 Ай бұрын

Hmm, przydatny material do budowania masy i wysilkow intensywnych, krotkotrwalych. Przy tych dłuższych o mniejszej intensywnosci, gdzie istotny jest zbudowany poziom tlenowy juz raczej. Zalecane jest odzywianie bardziej tlusto (z glownie zdrowymi tluszczami) niz opieranie sie na weglach. Spalanie tluszczow rowniez wspiera wysilki tlenowe, plus oczywiscie omijamy wszystkie tematy zwiazane z insulinoopornpscia, stanami zapalnymi itp. Chyba pierwszy raz, gdzie nie moge zgodzic sie z p. Jakubem :)

@thelon92 Ай бұрын

Jesli ktos je zdrowo to liczenie kalori wedlug mnie jest niepotrzebne, wystrczy liczyc bialko, nie przesadzac z tluszczem, wegle wedlug wlasnego uznania i tego ile potrzebujesz energi. Ja takie zasady stosuje, jedzac zdrowo i nie przetworzone trzeba się postarać aby zjeść za dużo kalorii

@dariuszkazmierz2783 Ай бұрын

W cukrzycy w ogole możliwe?? Mam typ 2 i jak schudlem i zacząłem porzadnie ćwiczyć bylo idealnie. Pozniej zero kaloryczne i tez super. Problem sie zaczął jak wszedlem na plus i juz po miesiacu cukier ok 200 na czczo.. Wiec wprowadzilem low carb , ale gospodarka mi sie tak zachwiala ze nie moge zbic cukru

@AdamKlimczak88 Ай бұрын

Wszystko poprawnie ale z jednym ALE To wszystko dla kogoś kto nie jest zalany tłuszczem. Ja polecam budować masę mięśniową przy deficycie. W tłuszczu z ciała mamy naprawdę masę energii, trzeba tylko się przyzwyczaić do jej używania. Z nadwyżką kaloryczną to znając życie pacjent zrobi masę, ale nie wiadomo czy nie więcej tej tłuszczowej.

@slawekjames118 Ай бұрын

Jedziemy 🎉

@KonkolTV Ай бұрын

Pytanie odnosnie kompozycji posilku „kulturystycznego” czy zaleca sie jesc ryz/kasze/makarony suche ? Czy dodanie jakiegos sosu nie bedzie ogromnym bledem ?

@arekpietruczyk9915 Ай бұрын

super

@Paulina-dp2ki 29 күн бұрын

Hej jestem juz dłuży czas kolo 2 lat na keto ograniczone węgla do zera wszystko ok ale trochę brak energii w treningu chciałbym zapytać jakich węglowodanów korzystać w środku dnia typu obiad 4 5 godzin przed treningiem sportu walki dzięki miłego dania!

@mat7mat Ай бұрын

Klasyka😊

@karolinadrobisz4683 Ай бұрын

Witam. Mógłby Pan zrobic filmik o grzybie plesniowym wychodowanym w jelicie plus do tego dochodzącym problemem z zaparciami . Pozdrawiam

@astrid8751 Ай бұрын

I cyk 600g smażonej fasolki z bułą zmiast cziperków wleciało pod film; tak trzeba żyć🔥!

@mae_stro7450 Ай бұрын

Oglądam Pana na prędkości 0.75, bo pędzi Pan jak rakieta 🚀

@MultiEski Ай бұрын

Proponuję zrobić odcinek o tym jak Kreatyna negatywnie wpływa na funkcjonowanie nerek w wyniku czego zaburza filtracje. Gdzie przy bardzo dużej ilości białka dodatkowo pogarsza się stan nerek. Jest to dość duży problem jeśli ktoś robi badania można sobie poszukać na zagranicznych filmach gdzie przy badaniach eGRF wychodzą bardzo zle wyniki , są tez inne oczywiście możliwości sprawdzenia funkcji nerek , ale to juz pozostawiam dla Ciebie abyś o tym opowiedział. 😊

@CAŁA_EPA Ай бұрын

Ale to tylko u osób biorących sterydy, zapomniałeś dopisac

@barole1986 Ай бұрын

16:48 i w tym momencie przestaje oglądać 😉 A tak serio to szacun za dzielenie się wiedzą. Jestem wegetraninem i skutecznie buduje mięśnie bez mięsnej paczki.

@sylwiarettig-fz4gv Ай бұрын

Bo najwięcej do gadania ma genetyka, widocznie masz dobrą. Bo można dobrze jeść, ciężko trenować, ale ze słabą genetyką trenując naturalnie można dalej wyglądać minimalnie lepiej od przeciętnej osoby. Aczkolwiek jedząc dobrej jakości produkty mięsne z pewnością zbudowałbyś jescze lepszą sylwetkę ( oczywiście pewnie się nie przekonasz o tym😂)

@michalblekotam9879 Ай бұрын

Ja sie bardzo dobrze czuje teraz , po zbudowaniu sobie kilka kilogramow miesni wokol stawow i wszelkie bole kregoslupa, kolan i barkow znikly. Ja jem codziennie 300 gramow stekow wolowych, jest 36.4 grama bialka na 100 gramow masy

@pr1712 Ай бұрын

w 3 posilkach dziennie powiedzmy okolo 40-50g bialka ile g leucyny powinno byc?

@bartg84 Ай бұрын

Wow ale wiedza

@dnbman01 Ай бұрын

Witaj Kuba. Mam pytanie. Jaka jest różnica między: Insulinopornością a Hipoglikemią reaktywną. To co czytam i słucham wychodzi że objawy są bardzo podobne a jeden lekarz mówi jedno inny drugie. Pomożesz?

@sylwiarettig-fz4gv Ай бұрын

Ask chat GPT

@inzyniermamon44 Ай бұрын

Otwieram lodówke a tam.....Kuba Mauricz.

@BMK0MH Ай бұрын

A ty nie wiesz czy dalej zawijać sreberka...

@jacobpolish Ай бұрын

@@BMK0MHon pali z lufki

@Rafal13524 Ай бұрын

I plan wciągnięcia goloneczki na drugie śniadanie psu w d...

@beti.79 Ай бұрын

Smacznie i zdrowo 😁😁😜

@ska1929 Ай бұрын

...toi po co ją otwierałeś pasibrzuchu😂

@GameOver2012-v6e Ай бұрын

Daje suba na kredyt. Jak usłyszę jeden bluzg to cofam. Przeklinanie to plaga .

@pawekazmierczak8127 Ай бұрын

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu siłowym tzn. ile maksymalnie kalorii powinien zawierać, czy głównym składnikiem powinny być węglowodany czy można raczej zwiększyć liczbę tłuszczów (uwzględniając odpowiednią ilość białka)?

@maddog5781 Ай бұрын

Dziwne pytanie kolego zadajesz. No chyba że jesteś kulturystą który wychodzi na scenę. Ale skoro ogladasz ten materiał to domyślam się że nie jesteś zawodowym kulturystą. Nie ważne jaki masz posiłek po treningu, staraj się żeby zawierał odpowiednią ilość białka a w rozliczeniu cało dniowym dostarcz odpowiednią ilość kalorii.

@MarcinGracz123 Ай бұрын

Po treningu przede wszystkim węglowodany aby odbudować glikogen w mięśniach, nie ma sensu jeść samego czystego białka, bo organizm je przerobi na energię zamiast budulec

@pedroo96 Ай бұрын

Może odcinek o tym jak spalić trudny tłuszcz z brzucha?

@lidian3280 Ай бұрын

Tylko dieta 👍

@robertbuczek9006 Ай бұрын

Dokladnie

@szymonkrauze7517 Ай бұрын

Pitu pitu i każdy mówi co innego. POLECAM KAŻDEMU poznać swoje ciało. Jeden zbuduje lepiej na dużych węglach drugi nie. Jeden potrzebuje carski drugi nie. Są tacy na YT którzy mówią że niema czegoś takiego jak przetrenowanie, że można rąbać ile wlezie żeby męczyć mięśnie i będą później rosły lepiej. PAMIĘTAJCIE - każdy musi sprawdzić sam sobie co mu leży i jaki ma organizm :) a nie kreować się obcą osobą w internecie :) jak chodzi o wasze życie prywatne też nikt wam nie wybiera partnerki czy nie mówi na co macie wydać wasze ciężko zarobione pieniążki. Praktyka metodą prób i błędów aż się pozna siebie od a do z :) pozdro

@jacekw9290 Ай бұрын

Ja bym chciał szczupłą, wysportowaną sylwetkę, ale problem w tym że ona mnie nie chce.

@mako730 Ай бұрын

Cóż. Może używasz złych ,,argumentów" ?

@lidian3280 Ай бұрын

@@mako730😉👍

@piotrderendal8467 Ай бұрын

😂👌

@pumbitto Ай бұрын

Jeszcze nie obejrzałem calego wideo, ale mam problem. Często kończę trening około 22. Wstaje o 5 rano. Wiem, że powinno się zjeść posiłek po treningu, ale z drugiej strony nie chce jeść tak późno. Jak żyć?

@zbyszek511 Ай бұрын

Trenować o 17:00, jeść o 19:00

@mako730 Ай бұрын

Może lekki koktail?

@pumbitto Ай бұрын

@@zbyszek511 praca nie pozwala.

@pumbitto Ай бұрын

@@mako730 też jakiś pomysł, tylko jaki🤔 tym bardziej że preferuje lchf/keto.

@mako730 Ай бұрын

@@pumbitto W tym całym posiłku po treningowym chodzi chyba głównie o to, aby lekko podnieść insulinę, żeby zniwelować oddziaływanie kortyzolu. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę aż tak Ci zależy na tych niuansach? Na poprawie jakichś wyników o 0,5 procenta? Czy jesteś zawodowcem? Chyba nie, bo byś nie pytał. Po prostu przestań się tym przejmować.

@grzegorzmartyniak8760 Ай бұрын

Trenuje 3 razy w tygodniu. Kazdy trening zaczynam 10 minutowa sesja na skakance , na wysokiej intensywnosci. Moze to wplywac negatywnie na budowe miesni ?

@MaciejKowalski-jr1ci Ай бұрын

Nie sądzę.

@pawu95 Ай бұрын

Nawet jeśli tak to co z tego? Nie wszystko trzeba robić optymalnie, a jeśli masz z tego fun to znaczy że tak trzeba robić. :)

@Shredder-ug1fu Ай бұрын

Nie. Co innego gdyby to było 60 minut.

@grzegorzmartyniak8760 Ай бұрын

Dziekuje panowie !!

@theDryMusic Ай бұрын

Powiedział co wiedział 😎

@jarekpiwko3472 Ай бұрын

😊😊😊

@danielbatko4140 Ай бұрын

Witam, jak można dostosować zapotrzebowanie kaloryczne na "utrzymanie" dla kobiety karmiącej piersią. Dziecko ma aktualnie dwa miesiące. Pozdrawiam

@maddog5781 Ай бұрын

Olej to. Przestanie karmić to wtedy niech ogarnie liczenie kalorii.

@joannawatracz1091 Ай бұрын

Panie Kubo prosze zwolnic bo na dłuższą metę taki sposób wypowiedzi jest męczący😂

@0iSPi0 Ай бұрын

Prędkośc odtwarzania filmu..

@Lukasz.Sarosiek Ай бұрын

Ja z kolei oglądam na przyspieszeniu 😁 ps. zawsze można zwolni prędkość 👍

@uncjanek1 Ай бұрын

Zmień prędkość filmu

@BlyskawicznyZamek Ай бұрын

Jestem w stylu niskowęglowodanowego odżywienia i ciężko mi dobrać jedzenie przed i po siłowni

@drutkolczasty5083 Ай бұрын

To nie bądź niskowęglowodanowy

@joannakokocinska699 Ай бұрын

@@drutkolczasty5083 nie ma nic lepszego.

@jurekbajan7126 Ай бұрын

Panie Jakubie- dieta "dużo tłuszczu, mało węgli " to jeszcze nie jest keto.😊

@Sebastian-Kot Ай бұрын

A ja zapytam o mięsną paczkę, czy ktoś korzysta? Zainteresowałem się teraz i trochę mi szczęka opadła. Nie mówię o rodzaju mięsa, tylko o średniej cenie 100zł/kg. Ok jakość jakością, transport, magazynowanie, itd, ale chyba trochę drogo?

@wladyslawstrzelecki7723 Ай бұрын

Syf taki jak wszędzie

@PremiumMotoTV Ай бұрын

Jakoś muszą zarobić na tych influencerow

@Sebastian-Kot Ай бұрын

Zrozumiałe. Ale moim skromnym zdaniem 50zł/kg byłoby już przesadą. No chyba, że sama paczka z wołowego, to co innego. Szkoda tylko, że taki szanowany dietetyk się sprzedał. Panie Jakubie, to nie jest uderzanie w Pana, bo każdy orze jak może i próbuje jakoś zarobić. Ale nie sądzę, że jakoś tego mięsa była tyle warta.

@piotrderendal8467 Ай бұрын

Korzystam mniej więcej od roku. Cena faktycznie z dupy, ale uczciwie muszę przyznać, że jakość robi robotę. Tak zapamiętałem smak mięsa z dzieciństwa - 40 lat temu 😂

@JohnnyDy Ай бұрын

Ceny z kosmosu

@Ayaya666 Ай бұрын

Trzeba wejść na bombę. Pozdrawiam

@radekp.3452 Ай бұрын

Ja już przestałem oglądać ludzi którzy coś tam mówią coś tam mają racji, ale przy okazji kup jego produkty. Takie trochę zakupy Mango

@19PeBe20 Ай бұрын

Unikam błędów i nie patrzę na pajaca który promuje satanistow na wstępie z trzema 6.

@danield6190 Ай бұрын

"Cygan cygan zaraz ci sprzeda dywan:)"

@hfj273 Ай бұрын

I gadu gadu a na koniec reklama miesa . .czego sie nie robi dla pieniedzy. 😂

@nuzztreasures Ай бұрын

Komercyjna komercja

@Jan-yt4mt Ай бұрын

Po co 666 na początku ...

@teresazalewska6623 Ай бұрын

Z calym szacunkiem, wysluchalam kilka razy i moze ten speed mowy odpowiada, ale dla mnie przecietnego sluchacza, to porazka, mam wrazenie, ze slucham stand up, nie przyciaga, tu tez moze byc jakas nadpobudliwosc niestety

@adamnowicki6708 Ай бұрын

Włącz spowolnienie😮

@FemFuelHead Ай бұрын

Ma ten sam podkład co Trump

@betil9313 Ай бұрын

To poco to oglądasz

@wladyslawstrzelecki7723 Ай бұрын

666 i wszystko wiadomo.

@jodla88 Ай бұрын

I też to zauważyłem, a symbolika jest ważna! Raczej to nie był przypadek!

@SkrzydlaHusarii Ай бұрын

W ktorym momencie?

@ksieciajanusza7840 Ай бұрын

W odbyt sobie wsadź te palce ułożone w 666.

@TravelChroniclesHD Ай бұрын

To ile tego teścia bić?

@piotrderendal8467 Ай бұрын

😂

@Norbert-vf8pl Ай бұрын

Chłopcy wysmarowani samoopalaczem...

@ukaszchojnacki1915 Ай бұрын

Bracia Rodzeń dostali sraczki😅

@EM-nd3bl Ай бұрын

Czemu?

@JohnnyDy Ай бұрын

Film o niczym, brak konkretów

@AndrzejMalas-n8p Ай бұрын

Te bajki to tylko dla amatorow. Co o sporcie Zero pojecia Maja.

Ай бұрын

Dużo, szybko, bez sensu. Najważniejsze co powinno się powiedzieć, to na początku filmu - zbadać poziom testosteronu i już wiesz "co jesteś w stanie osiągnąć". Co to znaczy? A to znaczy tyle, że jest to jedyny i główny składnik czy będziemy budować masę mięśniową czy nie. I tutaj wszystko zależy od naszej puli genowej. Tyle i aż tyle. Dlatego najpierw badania, a potem "budujemy" - bo jeśli ktoś ma bardzo niski poziom, a to nie jest jakiś wyjątek w tych czasach, to może WSZYSTKO robić zgodnie ze sztuką i tak niczego nie zbuduje nawet przez 3 lata, lub efekty będą mierne.